如何快速養成痘痘肌

A. 如何養成無痘肌膚

一、只要裸臉，就能告別油光滿面 油性肌膚是所有肌膚中最容易長痘痘的，而油性肌膚大多都是由於後天不正確的護膚方式造成的。所以很多女生覺得，只要自己不使用任何護膚產品，那麼自己就不會長痘痘了。這其實是不正確的。每個人的膚質都會存在著一定的差異，並不是說你使用了什麼樣的護膚品，就會導致皮膚出現哪種屬性。油脂分泌過剩是造成敏感肌膚的主要原因。因此，想要治療痘痘肌，最基礎的就是補水保濕。 二、頻繁的清洗臉部 很多女生臉上只要一出油，就會去洗臉。但是頻繁的清洗臉部，很容易損傷皮膚。而清洗臉部時，會帶走皮膚上的水分和油脂，很容易導致皮膚水油不平衡。因此小編建議大家，早晚各清洗臉部一次就足夠了。 三、經常去角質 經常去除角質，雖然能夠美白皮膚，但是很容易使皮膚變得非常的敏感，出現紅血絲。特別是敏感肌膚，本身角質層就非常的薄弱，如果在去除角質的話，會破壞皮膚的保護屏障，使皮膚更加敏感、脆弱，很容易受到外部環境的刺激。因此，一定要根據自己的膚質情況，決定是否去除角質。 四、盲目的使用祛痘產品 很多女生臉上出現了痘痘，就會想盡一切方法去消除它，但是市面上絕大多數的祛痘產品，裡面都含有一些刺激或者抗生素等成分。短期上看，效果非常的明顯。但是長時間使用之後，可能會引發一系列的皮膚問題。一旦痘痘再次爆發，這些產品對於痘痘而言，就沒有任何效果了。

B. 痘痘肌管理

在這個看臉的時代，每個人都對自己的容貌無比在意，誰都不想因為臉上的痘痘而讓自己失去「面子」，「顏面盡失」。拔除痘痘要從根源做起，痘痘肌也需要一套科學完整的皮膚管理方案，才能「轉危為安」，不再為不斷冒出的痘痘買單。

在本節課程中， 首先我將跟大家分享各種形態的痘痘，及形成原因。接下來會跟大家重點跟大家分享痘肌的3+1護理方案：在養成良好生活習慣的基礎上要做好好以下三點：疏通毛孔、水油平衡、消炎殺菌

你的痘痘已經發展到了哪種程度嗎？

痘痘大體上可以分為2種狀況：有炎症的痘痘(出現泛紅疼痛感或有膿胞)和還沒有發炎的痘痘(單純毛孔堵塞、還沒成長成炎症痘痘)。

首先我們來看下痘痘的第一個階段白頭粉刺(又稱閉口粉刺)

由於毛孔堵塞，導致油脂無法順利代謝，與皮脂腺內的角質細胞碎屑於毛孔內混合後固化，這個混合物我們一般稱為粉刺或角栓，因為它還被悶在毛孔內，未接觸到空氣，還沒被氧化，所以呈現淡黃色。若不及時處理，堵塞狀況會慢慢加重，讓痤瘡丙酸桿菌快速滋生繁殖，變成發炎化膿的痘痘。

說完了白頭粉刺，接著我們聊聊黑頭粉刺(又稱開口粉刺)

當淡黃色的固化皮脂已經把毛孔口給撐開，露出的頭部，因接觸空氣被氧化而變黑，形成黑頭。若去黑頭擠壓方法不當，容易引起毛孔粗大等現象，相較於白頭粉刺，黑頭粉刺相對來說不太容易發生膿包炎症。

以上是第一個階段的痘痘，還沒有炎症，接下來我們來了解下痘痘的第二個階段：丘疹(紅色痘)，這個時期的痘痘已經發炎了

當毛孔堵塞的初期沒能及時治療改善，細菌將快速滋生繁殖，導致發炎，這時開始會伴隨著紅腫和疼痛。是化膿型痘痘的初期階段，記得這時不能擠它，避免外力刺激。

第三個階段的痘痘是：膿皰(化膿型痘痘)

當丘疹痘痘沒能及時處理，將進入膿皰階段。炎症繼續惡化，出現比丘疹更嚴重的紅腫疼痛，裡面有黃色的膿液。膿皰型痘痘一定要進行專業的治療。若毛囊破裂，膿液會滲透到皮膚深層，引發周圍組織感染發炎，還容易留下痘印及痘坑。

下痘痘的第四個階段是：結節，囊腫(囊腫型痘痘)

膿皰化的痘痘相互交叉形成結節和囊腫型痘痘。基本上已經是痘痘最嚴重的時候了。會嚴重傷害到皮膚組織，甚至導致細胞壞死等反應，而且會更容易導致色素沉澱，留下深深的痘印及痘坑，如果是這個階段的痘痘，建議尋求醫生進行葯物治療。

接下來直接上圖認識一下 

了解完了各種形態的痘痘，接下來我們來分析一下誘發痘痘的原因：痘痘的形成原因通常有以下幾種

①毛囊皮脂腺導管角化異常，角質堆積在毛囊漏斗區，堵塞了毛孔；

②皮脂分泌旺盛，停留在毛孔中難以排出，冷卻乾燥後固化形成「粉刺」。

③毛囊導管堵塞，其中的痤瘡丙酸桿菌過度滋生。

④痤瘡丙酸桿菌釋放游離脂肪酸刺激真皮組織毛囊感染發炎（痘痘細菌吃皮脂，分解出促炎因子，導致組織發炎、起膿皰），形成紅腫丘疹或膿皰。

找到了原因之後，接下來我們就開始戰「痘」吧~，除痘要從根源做起，如果沒有良好的生活習慣， 想要除掉痘痘，抹再多再昂貴的祛痘產品、祛痘葯膏；吃再多的神仙葯草、葯丸那都是白搭。首先我們要作息規律、少熬夜，良好的睡眠有助於肌膚的再生和修復。另外要學會調理情緒，減壓排憂、戒煙戒酒、保持心情愉悅

除此之外還要飲食清單，多喝水，多吃蔬菜水果、少吃辛辣刺激過於肥厚的食物，也要少吃甜食、巧克力，甜食比油炸辛辣更容易致痘、讓痘痘更嚴重。

最後盡量不穿貼臉的衣服，避免頭發經常碰觸到臉，枕頭寢具經常接觸臉部要及時清潔，以免細菌感染。

除了良好的生活習慣，痘痘肌還需要做好以下三個護理要點：做好清潔疏通毛孔、水油平衡、消炎殺菌。

首先我們來聊聊第一個護理要點：如何疏通毛孔

長痘的一個很重要的原因就是毛孔堵塞了，所以臉一定要洗干凈，不把毛孔清理干凈，就很容易反復堵塞，反復長痘。而如果過度清潔，又會損傷皮膚，所以適度很重要。接下來我們來聊聊關於痘痘肌的潔面問題。首先潔面時間不宜過長，按摩時一定要避開痘痘的部位，以免刺激到痘痘，特別是嚴重發炎的痘痘。然後選擇適合自己的潔面產品，要把臉洗得干凈而不緊綳、不幹澀、不假滑。

很多痘痘肌會覺得因為臉油，所以要使用強力去油類的皂類潔面產品，這個觀念並不是非常正確，把臉洗干凈是必要的，但去脂力過強的潔面產品，洗後容易會有緊綳感，反而影響了痘痘肌的修護。建議可以選擇氨基酸類或天然植物PGA癸基葡糖甘類潔膚成分的潔面產品。另外，含抗菌、去角質成分的潔面產品並不是必要的，因為潔面產品留在臉部的時間不常，大約30~60秒鍾，這些去角質、抗菌成分還來不急發揮效果，你已經准備用大量清水把臉洗凈了。所以，只要清潔力到位，其它功能都是畫蛇添足!

痘痘肌早晚各一次就好，如果到了中午或下午，肌膚特別油膩，可再多洗一次臉，但切記不要過度清潔。

以上就是痘痘肌的日常清潔護理，要想疏通毛孔，避免毛孔堵塞，對於反復長痘的油皮兒或者混油皮兒，每周配合做1-2次深層清潔是非常有必要的。可以選擇含有竹炭、火山泥、白泥、或是硅藻土等具有吸附作用的深層清潔的面膜。不僅可以幫助吸收毛孔裡面多餘的油脂，還可以深層清潔毛孔，吸附藏於毛孔裡面的臟東西，疏通毛孔。

除了清潔面膜我們也可以根據自身的情況，適當的利用潔面儀或者醫美小氣泡等同樣可以達到深層清潔的目的。

另外，一些促進角質剝落的護膚品，也能在一定程度上疏通毛孔。但如果是膿包型痘痘，則不適合物理性去角質的方式（比如：磨砂膏、磨砂板、磨砂海綿等主要是通過物理摩擦的方式，把廢舊角質「磨」掉。），這樣一不小心就會刮破膿包，導致痘痘破裂，反而較適合運用化學成分、植物成分來去角質。比如含有：水楊酸、果酸、酵素等成分的角質調理精華，不僅能促進老廢角質代謝，還能深入毛孔，溶解毛囊壁角質，減少堵塞的現象。但敏感肌及角質層比較薄的人要慎用。需要注意的是這些酸性去角質產品，只能在還沒有出現敏感和片狀泛紅的情況下才能用。

以上就是痘痘肌的清潔，毛孔疏通的護理，那接下來要跟大家分享的是油性痘痘肌水油平衡護理

油脂分泌過於旺盛是痘痘肌形成的主要原因之一，導致油脂分泌旺盛的原因，很多人都會誤認是肌膚缺水導致，那就大錯特錯! 油脂分泌旺盛的主要原因有: 雄性荷爾蒙旺盛、青春期、例假來前荷爾蒙中的黃體素分泌增加、高溫、壓力、熬夜睡眠不足、牛奶乳製品及甜食食用量過多等。

想要控油，可以選擇幫肌膚物理性降溫比如：冷敷、用噴霧補水，或者選擇含有控油效果的護膚品，像 PCA鋅、西胡蘆子提取物、南瓜素等成分的護膚品。

另外，也可以善用天然純露來收殮皮脂腺，控油補水效果也是非常棒。接下來給大家分享

純露濕敷補水控油的方法:

每天堅持濕敷3-5分鍾，可以讓角質層變得柔軟，控油的同時還能清爽補水。純露可以選擇：迷迭香純露、橙花純露、金銀花純露、薰衣草純露、薄荷純露等（常見的純露品牌都有這些品種）。也可以自己選擇調配復方純露效果更好。我們可以用50%薄荷純露+50%薰衣草純露，製成平衡水油分泌的復方純露。方法非常簡單：我們用配好的純露浸濕面膜紙，均勻敷於面部,3-5分鍾，揭下即可。每天濕敷時間依照濕敷頻次而定，每次敷7-10分鍾，每周3-5次即可。

需要注意的是補完水之後一定要及時做好保濕，痘痘肌更適合選擇一些質地清透、有控油去痘成分的保濕產品，比如~雅漾控油保濕調理露、理膚泉清斗凈膚精華乳。

除了補水面膜，水膜，身體內部補水最重要，多喝水，能有效加速新陳代謝，減少因為燥熱體質油脂的分泌，也有助改善和減少痘痘的發生。

以上就是油性痘痘肌的水油平衡護理，那接下來要跟大家分享的是痘痘肌的消炎殺菌護理

丘疹、膿皰、以及囊腫型痘痘等炎症性痘痘，及時的消炎、抗菌才能抑制炎症的進一步擴散，避免痘痘的進一步惡化。不同炎症性痘痘，發炎程度不同，處理側重點也不一樣。

丘疹膿皰性痘痘，由於毛囊被角質細胞、皮脂堵塞以後，毛囊皮脂內缺氧，厭氧性痤瘡丙酸桿菌與白色葡萄球菌和馬拉色菌大量繁殖，形成炎性丘疹或膿皰類片狀痘痘。

我們的護理對策是：以滅掉痤瘡丙酸桿菌為主，可以選擇含有茶樹、桃柘酚、尤加利精油的祛痘產品來護理。

而囊腫型痘痘，如果得不到有效改善，結痂以後，毛囊皮脂內既有膿液，細菌殘骸，加上炎性因子作祟，形成觸摸起來有腫塊感覺，擠壓會有膿血或豆渣樣物（膿液）質溢出。

痘痘一旦發展到了這種程度，已經不是護膚品可以「救」的范圍，建議大家去醫院就診。臨床上的治療以口服A酸最能明顯改善，但必須聽醫生的建議來治療。建議在治療期間不要喝牛乳製品（酸奶、乳清蛋白、脫脂乳粉、全脂乳粉、奶油、乾酪等等），也不要吃甜食和非常甜的水果，可以多吃金槍魚、三文魚。

這里特別提示一下：輕微的痘痘可以自救，對於嚴重的痘痘、痤瘡就已經不是光靠護膚品就能解決的了的，最好找專業醫生指導下治療，不要自己瞎作，以免耽誤病情。

C. 痘痘肌該如何保養

作為一名資深痘痘肌患者，我從高中開始到現在一直起痘不斷，直到現在只剩下了些痘印和之前因為手欠扣出來的痘坑。治療痘痘肌首要是解決痘痘問題，只有把痘痘解決了才能解決後續的痘印痘坑問題，或者不嚴重的話在解決痘痘時是不會留下痘印痘坑的。那麼該如何讓討人厭的痘痘下去呢？

首先，我們需要養成良好的作息習慣，不能熬夜，堅決不能熬，晚上十一點之前就應該已經進入深度睡眠了。

其次，在吃喝問題上也是有講究的，由於個人體質不同，有的人吃辣起痘，而有的人吃甜食起痘，這就要根據我們自身的情況來判斷到底不能夠吃什麼，或者盡量都不吃。

還有就是在挑選護膚品上，記住，不要用有太多功效的護膚品 ，只要補水水油平衡就好了，其他都不需要，最好做到精簡護膚。再用其他外用葯膏。

還有最最重要的一點，就是要有一個好心情。在之前我因為痘痘的原因非常自卑，連照鏡子都不敢，甚至是不敢抬頭直視別人，尤其是看到顏值非常高的人會十分自卑。但是慢慢後來調整了心態以後以前一直不好的症狀居然有所緩解。所以說，痘痘是一定可以下去的，只是時間問題和需要我們的細心呵護。願世界再無痘痘肌，每個女孩都漂漂亮亮的。

D. 痘痘肌、敏感肌、激素臉是如何形成的

造成痘痘肌的原因：

1、皮脂腺旺盛

青春痘的形成，根本原因是皮脂分泌旺盛。影響皮脂分泌的因素有很多，其中與雄性激素的分泌關系最為密切。皮脂腺易受雄性激素影響，而處於極度活化的狀態，造成大量皮脂的分泌。青春痘好發於皮脂腺分泌旺盛區域，如臉上，前胸，背部，尤其臉部屬於油性者。所以盡量不要吃太油膩的食物，要注重衛生清潔！

2、內分泌失調

很多上班族為了工作，拼得不要不要的。所以就無法按時吃飯，按時休息，再加上各種各樣的壓力，時間一長就導致內分泌失調。進而痘痘就反映到肌膚上了。所以一定要改變不良飲食習慣，養成良好的睡眠習慣，還要學會自我減壓。

3、毛孔堵塞

毛孔堵塞是導致痘痘形成原因之一。很多女生精於化妝，卻疏於卸妝，導致潔膚不當，使油脂堵塞毛孔，皮脂無法排出。時間一長，痘痘就冒出來了

4、熱氣上火

越是油炸的東西，越香越美味，所以很多人都愛吃。就像肯德基、麥當勞之類的，每到周末就人滿為患。偏偏這些油炸類食物上火，它會導致皮脂分泌失調，從而引發痘痘！

5、枕頭，毛巾

痘痘」的爆發與微環境是分不開的。所以對於你的枕頭，一定要勤洗、勤換。另外毛巾也要勤洗。

6、手

我們經常會控制不住用手去觸碰臉蛋。其實我們的手是肌膚最大的天敵。我們每天需要觸碰各種各樣的東西，手上沾滿了細菌。所以我們要勤洗手，要剋制自己，讓手遠離我們的臉蛋！

激素臉形成的原因：

長期盲目使用外用葯膏，如，皮炎平，膚輕松，艾洛松，皮康王等激素類葯膏塗抹與面部皮膚上形成的激素臉。

用過含有激素的祛斑，祛痘，美白等功效性的護膚品。由於皮膚一旦對激素產生了依賴性，停葯後反彈加重與繼發的赤紅，觸痛，騷癢，脫皮，乾燥脫屑等形成的激素臉！

敏感肌形成的原因：

1、過度清潔

正常情況下，我們一天用潔面乳洗兩遍臉就足夠了，禁止用各種吸油麵紙、手工皂、硬硬的洗臉刷往我們的臉上貼，這樣長年累月下來的過度清潔，珍貴的皮膚屏障就這么活活被破壞了。

2、平時不保濕

敏感性的肌膚，很大一部分人群是乾燥肌膚，對於乾燥型的皮膚來說，發展成為敏感型肌膚的可能性很大，在寒冷的環境下，角質層脆性增強，乾燥引起瘙癢，瘙癢引起抓癢容易破壞角質層，也容易導致屏障功能的受損。

3、果酸美白

果酸常見於美容院，通過剝離皮膚的角質層，使皮膚看著很嫩很白，但是角質層是保護肌膚對外界刺激的一個護盾，沒了它的防護作用，雖然白了但是你的肌膚也變敏感了。

4、激素護膚品

朋友圈的三無，激素性面膜，一貼就變白!一停就泛紅干癢!你敢用?經常使用酸類、酒精等成分含量高的產品，你的臉不變薄誰變薄?

5、過度護膚

但大部分人的敏感性皮膚是因為長期或過度使用某些皮膚護理產品，每日局部使用皮質激素外用葯物，導致的皮膚敏感。敏感性皮膚主要是皮膚屏障功能受損或降低而形成的！

皮膚分為五大類，一、乾性肌膚 二、油性肌膚 三、混合型肌膚 四、中性肌膚 五、問題性皮膚。

痘痘肌、敏感肌、激素臉都是屬於問題性肌膚，她們之間形成的原因有些是相互的，而且痘痘肌時間長了，不當的治療方法會導致肌膚敏感甚至激素臉！ 同樣敏感肌護理不當也會引起長痘痘。激素臉一定會伴隨痘痘和敏感同時出現！

痘痘肌形成原因有以下幾種：

1.首先是飲食習慣，現代人生活節湊快，飲食不規律，比方說，早上隨便吃點，中午一頓工作餐，或者外賣，到了晚上反而大吃大喝，火鍋、燒烤、麻辣、海鮮、啤酒飲料等等，這樣不規律的飲食習慣會造成身體出現很多問題，從而引起長痘痘。

2.垃圾食品吃的太多。

十大垃圾食品

一、油炸類食品

二、腌制類食品

三、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）

四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

五、汽水、可樂類食品

六、方便類食品(主要指方便麵和膨化食品)

七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類

八、話梅蜜餞類食品(果脯)

九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕

十、燒烤類食品

這些食品吃的過多，會導致身體出現各種問題，從而引起長痘痘。

3.作息不規律，晚上熬夜，偶爾一兩次可能沒事，但是長期熬夜就會對身體的五臟六腑造成很大的傷害，從而引起長痘痘，所以熬夜對皮膚的傷害很大。

4.壓力過大，例如中高考的學生除了青春期發育激素分泌旺盛導致長痘痘外，壓力過大也會引起長痘痘。還有就是心情不好，情緒不好，整天愁眉苦臉的時間長情緒壓力釋放不出來，也會引起長痘痘。

5.跟自身皮膚有很大關系，比方說油性肌膚長痘痘的幾率大很多，因為油性肌膚每天都會分泌過多的油脂，過多的油脂和空氣中的粉塵結合形成閉合性粉刺，沒有及時做好清潔，時間長了就會形成痘痘。所以油性肌膚一定要做好清潔。

6.長期使用劣質化妝品導致皮膚受損，引起長痘痘。

7.經常化妝，卸妝不徹底，也會引起長痘痘。

8.用化妝品的方法不對，例如：很多人卸妝油用法錯誤，（很多人用卸妝油是直接用化妝棉擦拭的，沒有溶解過程，沒有乳化過程）會導致悶痘。

再來說說敏感肌，敏感肌形成原因有以下幾點：

1.天生的敏感體質，敏感膚質，對很多東西都會過敏。

2.使用化妝品不當，例如三無產品，不安全的網購假貨，以及美容院使用產品不當造成皮膚受損，首先是肌膚的角質層破壞了，屏障功能沒有了，就會出現敏感。

3.一般很多痘痘肌在治療的過程中，不當的產品及使用方法極可能造成肌膚演變成敏感肌，因為很多痘痘肌會清痘痘，清完以後會敷葯膏之類的，葯膏很多是含有激素的，所以會讓肌膚變得敏感。

4.還有一個特別大的原因是選擇潔面類產品錯誤，很多人喜歡用清潔力特別強的潔面產品，對於皮膚來說並不好，因為每次洗臉都會去掉一些角質，時間長了，皮膚角質層越來越薄，皮膚就會變成敏感肌。

最後來說激素臉：

1.激素臉很多是自己作出來的，因為想讓皮膚好就用一些添加違禁成分的化妝品。時間長了就會演變成激素臉，激素臉是會反復過敏，反復長痘，真的是特別痛苦，而且用化妝品效果也不好。很多人說我不知道哪些化妝品是含有違禁成分的，哪些不含，我這里就說一點，你就選擇國際大牌的化妝品正常用就行了，選對產品比什麼都重要，然後用對方法。當然並不是所有大牌的化妝品都特別貴，也有很便宜的，不懂可以問我。

2.上面我講過痘痘肌時間長了很多會演變成激素臉，是因為痘痘肌很多在治療過程中，用的產品會含有違禁成分，從而演變成激素臉。

3.祛斑類產品，想要安全祛斑，就用大牌的，千萬不要追求快。快速祛斑的絕對添加違禁成分，用了時間長就有依賴性，慢慢就變成激素臉了。

4.生病吃葯，激素類的葯物吃的多也會引起激素臉。

5.飲食的不 健康 ，很多食物是含有激素的，比方說肉食，很多動物在喂養的過程就添加了很多激素，吃多了，就會導致體內激素過多，表現在面部。

以上是3種問題皮膚的一些形成原因，大家盡可能避免不當，希望我們所有人的皮膚都越來越好！

下面圖是

1.十大垃圾食品圖片

2.十二個時辰相對應的身體五臟六腑的作息規律

3.熬夜造成的皮膚傷害

人人都想擁有光滑的肌膚，可是並不是容易達到的，所以來講一下痘肌的形成原因

1、食物油脂過高以及氣候乾燥

都有可能導致痤瘡，如花生、巧克力、油炸食物，日曬、溫度過高對某些病人有惡化影響。還有就是便秘、胃腸不適，會造成腸胃異常發疇。另外化學葯品也會引起痤瘡，如口服或外用副腎皮質荷爾蒙，某些化妝品、工業用油、多氯聯苯、某些抗結核葯等，都可能引起痤瘡、青春痘。

2、體內內分泌

主要是雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活躍、增多。女人月經前期主要是受到荷爾蒙的影響，在月經前期或月經期間，會在臉上冒出一些小痘子，月經過後就消失了。緊張、焦慮等情緒及睡眠不足也會導致內分泌失調，而引起痤瘡。

3、皮膚沒有徹底的清潔

毛囊皮脂腺開口被阻塞是發病機制中的重要因素。在毛囊閉塞的情況下，痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，導致炎症，形成痤瘡(青春痘)最基本的損害炎性丘疹。在閉塞的毛囊皮脂腺內部，大量皮脂、大量膿細胞把毛囊皮脂腺結構破壞，形成結節、囊腫和粉瘤，最後破壞皮膚甚至形成痤瘡疤痕。

4、消化系統出問題

很有可能是由於你的消化系統出現問題。消化系統出現問題體內毒素，就無法及時排出導致痘痘生長。顯示消化系統問題的痘痘多長於嘴周、下巴兩側，身體症狀可能是便秘，習慣性腹瀉，胃酸過多，潰瘍等。

5、毛囊變化

是會引起痤瘡的出現的，正常情緒下老化毛囊會定期脫落，皮脂正常排出，發生變化導致毛囊變厚，皮脂腺阻塞，使皮脂無法排出而引起青春痘。

6、壓力過大

日常的生活中，由於情緒緊張，壓力比較大。由此而造成心理上的壓力，從而轉變為生理上的壓力，因此就會有痘痘長出，這種痘痘通常出現在額頭。

7、生活不規律

如果沒有良好的生活作息習慣、飲食習慣等，這些是會導致臉上突然長很多痤瘡。如劉海過多過密，用手托腮，摳臉;不徹底卸妝，洗臉;不注意防曬，經常熬夜等。

敏感肌的形成原因

敏感性皮膚又稱過敏性皮膚，多見於過敏性體質，與外界多種刺激如日光冷，熱及使用化妝品後，局部皮膚出現瘙癢，刺痛，紅斑，出疹，水泡。

分為先天和後天：先天性敏感肌，通常表皮薄、真皮層血管明顯、臉頰容易充血紅腫。而後天性敏感肌則是因為後天壓力過大、生活作息不正常、環境污染或塗抹過多酸類保養品等後天因素導致。

1、過度清潔

正常情況下，我們一天用潔面乳洗兩遍臉就足夠了，禁止用各種吸油麵紙、手工皂、硬硬的洗臉刷往我們的臉上貼，這樣長年累月下來的過度清潔，珍貴的皮膚屏障就這么活活被破壞了。

2、平時不保濕

敏感性的肌膚，很大一部分人群是乾燥肌膚(當然，油性肌膚也有敏感型的)，對於乾燥型的皮膚來說，發展成為敏感型肌膚的可能性很大，在寒冷的環境下，角質層脆性增強，乾燥引起瘙癢，瘙癢引起抓癢容易破壞角質層，也容易導致屏障功能的受損。

3、果酸美白

果酸常見於美容院，通過剝離皮膚的角質層，使皮膚看著很嫩很白，但是角質層是保護肌膚對外界刺激的一個護盾，沒了它的防護作用，雖然白了但是你的肌膚也變敏感了。

4、激素護膚品

朋友圈的三無，激素性面膜，一貼就變白!一停就泛紅干癢!你敢用?經常使用酸類、酒精等成分含量高的產品，你的臉不變薄誰變薄?

5、過度護膚

但大部分人的敏感性皮膚是因為長期或過度使用某些皮膚護理產品，每日局部使用皮質激素外用葯物，導致的皮膚敏感。敏感性皮膚發生的機制極為復雜，主要是皮膚屏障功能降低。

我建議使用帶有角鯊烷的化妝品來進行日常護理，例如珂潤，芙麗芳絲，鯊烷油來配合使用。

其實樓主問的這些都屬於 問題性肌膚 ，這跟我們的身體器官一樣，出了問題一樣需要治療，只是有些人對這些認識不高，覺得皮膚可以自己恢復，但是殊不知越拖越嚴重。

下面我們就說說這些問題性肌膚到底是怎麼形成的？

【痘痘肌】

先不說那些因為遺傳因素引起的痘痘，畢竟，絕大多數人的痘痘還是後天形成的。

（1）飲食

我覺得這是一個很重要的因素，愛長痘痘的人一定要注意，一定要減少 高GI食物 的攝入。

我之前隔三差五就愛長痘，後來我發現一個規律，但凡那天吃了 雪頂咖啡+奧爾良雞翅 這個組合，妥妥就會蹦出一顆痘。

後來，我知道了，冰淇淋、油炸食品都屬於 高GI食物 ，也是誘發長痘的元兇。

而且有實驗表明，痘肌用戶堅持了最短10周的 低GI飲食 後（包括減少糖本身，以及能讓其他物質迅速轉化為血糖的食物），痘痘明顯減少。

低GI飲食的抗痘機理是：能夠令皮脂腺收縮，減輕油脂分泌，減輕細胞炎症 。

（2）作息

良好的作息能讓我們得到充分的休息，當然我們的皮膚也需要休息，所以，晚上10點之前沒有什麼大事就早早休息最好。

畢竟工作了一天，再熬夜吃雞也吃不消啊。

（3）護理

正確的護膚以及干凈的睡眠環境都很重要。

痘肌在清潔時， 氨基酸洗面奶+潔面巾 ，千萬不要再用毛巾擦臉。

如果痘痘不是大面積的爆發，只是一顆兩顆可以用含有水楊酸的產品，點塗在痘痘上，之後再進行補水保濕即可。

床單被罩枕巾以及睡衣一定要勤換，保持干凈才能避免不必要的感染發炎。

【敏感肌】

敏感肌跟飲食相關不那麼大，與肌膚過敏不同，敏感肌是一種常態，不是因為吃了什麼過敏的東西，或是接觸了什麼過敏源導致的。

敏感肌的寶寶們，一般在 換季、氣候突變、陰天下雨、太陽暴曬 等時候會變得不耐受。

這是因為， 敏感肌的皮膚屏障受損 ，與正常肌膚狀態不同，一旦受到外界的刺激就會發癢，變紅，有的還會腫起來。

形成原因：破壞角質層

我們會發現，敏感肌形成的過程不是一蹴而就的，是慢慢的。

正常肌膚的角質層可以儲存水分，抵抗外界刺激，而一旦角質層被破壞，水分就會流失，角質層下面的表皮就會受到侵襲，所以肌膚才會敏感。

正常我們去角質是沒問題的， 一周大概1-2次 ，而且，可能只是T區需要。

但如果你過度去角質，覺得去角質後，護膚品可以吸收的更好，這就大錯特錯了。

表皮可以吸收的是小分子，不會因為有角質層就不吸收了，反而你破壞了角質層，有些護膚品里不耐受的成分就會刺激表皮，出現紅腫了。

【激素臉】

這一類型比痘痘肌和敏感肌都要嚴重一些，因為，激素也就是有依賴性的。

比如你使用了一些快速見效的美白、祛痘產品，15天後立馬就有效果，這時你就要小心了。

皮膚更新的周期28天，新陳代謝再快也不能那麼快吧。

一般這種快速見效產品中都含有 鉛汞等重金屬 ，或者是 糖皮質激素。

含有鉛汞成分的護膚品長期使用， 容易造成全身多臟器的損害，腎臟損害尤為明顯。

而糖皮質激素則會讓你產生依賴性，用的時候可以抑制，但是一旦不用， 迅速再發，形成惡性循環，最後導致激素依賴性皮炎的嚴重後果。

所以，各位還是看清楚了產品再去使用吧！

痘痘肌 最多的是青春期激素分泌改變導致的，一般青春痘也沒有特別好的方法，外用的就是做好清潔，保持毛孔暢通，另外多運動多出汗，讓毛孔不要被油脂堵塞，能很大程度緩解青春痘對容顏的破壞。

敏感肌 大致有三種，一種是有明確的敏感源，比如有些人對花粉或者酒精過敏，那含有花粉和酒精的護膚品就一定要避開；第二並無明確的過敏原，就是角質層薄，這種要避免使用磨砂膏，活性炭潔面，含有酒精或者醇類的刺激性產品；第三就是深度缺水，爆皮，痘肌，黑頭禍害，以及用錯了護膚品大花臉，豆渣皮，這種經常性的出現用護膚品痛，嚴格意義上講第三種並不是敏感肌，只是皮膚破損，有細小傷口，用護膚品會痛而已。

激素臉 是長期使用含有激素的護膚品，或者使用激素類葯物的，導致面部出現大面積紅腫或者爆毒痘，也有可能是日常生活工作中接觸化工產品導致，比如甲苯等。具體要根據情況分析。

感謝你的邀請

這三種皮膚問題90%以上的人都是因為長期使用皂基類的潔面，最後導致皮膚屏障受損，所引起的痘痘肌，敏感肌和激素臉

常見的皂基類成分包括：包括硬脂酸，月桂酸，肉豆蔻酸，這三種是最常見的，一定要避開，開始使用時沒什麼問題，但是日積月累，就會損壞你的角質層

所以我們在遇到這樣的皮膚時，先是要溫和清潔，然後小分子打開毛孔，最後修復，平時配合著濕敷促進皮膚的新陳代謝

造成敏感肌的原因：

1長期使用化學護膚品，造成神經元亢奮

2經常在美容院做臉，不慎用了帶有激素鉛汞的產品

3經常化妝，彩妝中的重金屬刺激皮膚，造成毛孔堵塞發炎

4不慎使用了網購三無產品，含有違禁速效刺激皮膚的成分

5經常吃盒飯、燒烤、零食等垃圾食品，造成免疫力下降、體內毒素堆積，形成敏感體質

6長期在有毒環境工作，皮膚暴露在有毒的空氣中，或身體長期接觸有毒成分（如傢具廠、服裝廠、化工廠、新裝修等，甲醛、甲苯等致癌物嚴重超標 ）

7工作壓力大，內分泌失調，造成敏感體質，形成敏感肌

激素臉

皮膚看似紅潤，實際出油嚴重、毛孔粗大、臉頰泛紅、極易敏感、皮膚嚴重缺水，嚴重者伴有深色暗痘。

造成激素臉的原因：

1長期使用化學護膚品，成分中含有未表明的違禁糖皮質激素

2使用過速效美白，嫩膚型護膚品（糖皮質激素大量添加）

2經常在美容院做臉，不慎用了帶有激素的功效產品

5愛吃肉類食物，飲食不注意，盒飯、外賣、燒烤等食入過多禽類激素

6體質不好，經常打抗生素、激素類葯物

7皮膚出現敏感後，去醫院做過激素霧化，或者塗抹過激素葯膏

痘痘肌

表皮明顯看到發紅的痘痘，嚴重者發深痘痘，礦物油堵塞著冒膚色痘痘。

造成痘痘肌的原因：

1大部分痘痘肌膚，都伴有激素臉

2青春期發育，內分泌不平衡

3食用過於辛辣，刺激，化學毒素超標的食物，造成腸胃及肝區爆痘

4使用過速效祛痘產品（含有激素成分，造成痘痘更加嚴重）

5經常在美容院做臉，不慎用了帶有激素的功效產品

5發現痘痘後，使用激素葯膏或者在醫院做了激素霧化

6體質不好，經常打抗生素，激素類葯物

7清潔不到位，真菌、蟲蟎堵塞毛孔，時間久了，造成毛囊發炎

皮膚總是出現問題，都是皮膚屏障受損，皮膚自愈力減弱，無法抵抗外界侵害，只有從根本出發，才能徹底解決肌膚問題。

以下四點都會造成痘痘肌：

1、內分泌：從臨床上觀察，青春期以後性腺的荷爾蒙增加，青春痘才開始出現。另外，約有三分之一的女性患者在月經前會有明顯痘痘惡化的現象，這些都顯示出內分泌與青春痘的關連。

2、細菌：不適當的化妝品與保養品，或是個人衛生習慣不佳，容易造成毛囊里的痤瘡桿菌大量繁殖，導致痘痘的發生。

3、食物：根據林俞志醫師在台大青春痘特別門診中的統計，食物中以花生與青春痘的惡化最為相關，其次是油炸類、辛辣食物、和巧克力等等。

4、生活壓力與睡眠：研究報告顯示，壓力、緊張與睡眠不足都會促使青春痘惡化，所以隨生理時鍾規律的作息、以及適當從事抒解壓力的運動，也是保持良好肌膚的小撇步。

造成敏感肌膚的根本原因有以下兩個方面：

1、因為皮膚細胞受損而使皮膚的免疫力下降，角質層變薄導致皮膚滋潤度不夠，最終導致肌膚的屏障功能過於薄弱，無法抵禦外界刺激。接著皮膚的神經纖維由於經常受到外界刺激，過於亢奮，從而易於產生泛紅，發熱，瘙癢、刺痛，紅疹等不適現象的產生。這一類通常是由於肌膚接觸了激素類的東西。

2、很簡單，由於遺傳因素造成肌膚及其敏感的敏感肌膚。

造成痘痘肌的原因：

1.大部分痘痘肌膚，都伴有激素臉

2.青春期發育，內分泌不平衡

3.食用過於辛辣，刺激，化學毒素超標的食物，造成腸胃及肝區爆痘

4.使用過速效祛痘產品（含有激素成分，造成痘痘更加嚴重）

5.經常在美容院做臉，不慎用了帶有激素的功效產品

6.發現痘痘後，使用激素葯膏或者在醫院做了激素霧化

7.體質不好，經常打抗生素，激素類葯物

8.清潔不到位，真菌、蟲蟎堵塞毛孔，時間久了，造成毛囊發炎

造成敏感肌的原因：

1.長期使用化學護膚品，造成神經元亢奮

2.經常在美容院做臉，不慎用了帶有激素鉛汞的產品

3.經常化妝，彩妝中的重金屬刺激皮膚，造成毛孔堵塞發炎

4.不慎使用了網購三無產品，含有違禁速效刺激皮膚的成分

5.經常吃盒飯、燒烤、零食等垃圾食品，造成免疫力下降、體內毒素堆積，形成敏感體質

6.長期在有毒環境工作，皮膚暴露在有毒的空氣中，或身體長期接觸有毒成分（如傢具廠、服裝廠、化工廠、新裝修等，甲醛、甲苯等致癌物嚴重超標 ）

7.工作壓力大，內分泌失調，造成敏感體質，形成敏感肌

造成激素臉的原因：

1.長期使用化學護膚品，成分中含有未表明的違禁糖皮質激素

2.使用過速效美白，嫩膚型護膚品（糖皮質激素大量添加）

3.經常在美容院做臉，不慎用了帶有激素的功效產品

4.愛吃肉類食物，飲食不注意，盒飯、外賣、燒烤等食入過多禽類激素

5.體質不好，經常打抗生素、激素類葯物

6.皮膚出現敏感後，去醫院做過激素霧化，或者塗抹過激素葯膏

1是壓力大 超長時間工作神經緊綳導致內分泌失調紊亂

E. 痘痘肌膚怎麼保養

皮膚呈暗黃色，一直長痘痘也是很頭疼。許多女性朋友在長痘期間濫用護膚品，同時，她們沒有足夠的工作和休息時間，因此變成痤瘡皮膚。下面說說痘痘肌膚應該怎樣護膚和保養。

適當的禁忌：

不要吃高糖的食物，如糖果、甜點、奶茶和飲料；火鍋、油炸、燒烤等辛辣油膩、刺激性食物必須少吃；吸煙和飲酒建議完全避免；飲食中建議攝入足夠的蛋白質是有益的。牛奶、咖啡等也盡量少喝。我的建議是你可以先少量飲用。如果你喝了之後痘痘沒有惡化，你可以放心，這些對你沒有壞處。如果飲用後痘痘明顯加重，你要避免飲用。需要注意的是，在和之前，請仔細閱讀產品成分列表。

F. 臉上長痘痘影響美觀，日常生活怎麼養成無痘肌

要養成無痘肌膚的話，平常一定要不要熬夜，晚上10:00是睡美容覺的最好時機，如果超過了那個時間或者沒有休息好的話，身體的內分泌和神經系統都會遭到破壞，皮膚就會變得越來越差，痘痘也會有所增長，所以大家千萬不要熬夜，為了自己的皮膚著想，睡眠是一定要充足的，要發心情保持心情舒暢，不要讓自己有太大的壓力。現在氣溫下降，空氣十分乾燥，皮膚在這個時期十分敏感，如果肌膚缺水過多，肌膚本身也會分泌更多的油脂。所以我們的皮膚要及時補充水分。

痘痘主要和個人的體質、年齡階段有關系，也受工作、生活狀態的影響。長痘痘是雄激素水平偏高、出油多的體質，很難通過後天的因素去徹底地改變。另外，和年齡段有關系，痘痘也叫青春痘，所以青春期好發，因為青春期的時候雄激素水平偏高，並且激素的水平狀態不穩定，像女孩子剛有月經的時候容易不穩定，是相似的道理。也會受工作、生活狀態的影響，比如著急的事多、熬夜多，或者吃油的、辣的食物多，都可能影響痤瘡的輕重程度。

G. 痘痘肌膚怎麼改善 改善痘痘肌的方法

痘痘肌是很多人都很頭疼的，愛長痘的原因有很多，改善痘痘肌的方法有很多，日常生活護膚都要注意，這樣才能好好調理痘痘肌膚的狀況。
痘痘肌膚怎麼改善
1、選擇清爽型護膚品

首先對油性皮膚的女生來說，一定要選擇一個清爽型的護膚品，有些滋潤皮膚保護皮膚表層，然後再進行皮膚的呵護，可以先塗一層清爽型的水乳會對皮膚起到一個保護和抑制油脂分泌的作用。在夏天和秋天等一些乾燥的季節，可以選擇含水量比較多的爽膚水和乳液，等到春天和冬天換季的時候，油皮的女生可以選擇一個溫和的清爽型產品，干皮的女生也可以加入一個清爽型的面霜。

2、清潔要到位

每天早上洗臉的時候要先用溫水洗臉打開毛孔，然後使用一個新簡歷都比較合適的界面處進行清洗臉部進行溫柔的按摩，是承包區初戀不毛孔中的污垢，使皮膚不會因為毛孔堵塞長痘痘。也就不會形成痘痘肌。

3、健康飲食

為了改善自己的皮膚，一定要注意一下自己的飲食習慣以及生活習慣，通常少吃辛辣和油膩的食物，這樣的話就會使自己臉上的痘痘減少。多吃蔬菜水果清淡一點的食物，可以改善自己的腸胃，而且對於痘痘的皮膚有一個非常好的改善作用。

4、適量運動

想要緩解痘痘皮膚也要進行一個適量的運動。這樣不僅可以保證你整個身體里內分泌功能的正常運作，而且可以加快血液循環，提高新陳代謝，這些都是對痘痘緩解有一定的作用，而且運動的時候出汗可以清理毛孔，避免毛孔堵塞。

改善痘痘肌的方法
改善痘痘肌首先要注意油性皮膚選擇護膚產品一定不能是油膩的，應該先要滋潤皮膚，保護皮膚表層，然後再呵護皮膚，日常潔面時要用溫水潔面，幫助打開毛孔，然後用清潔力度適中的潔面乳清洗，一定要注意自己的飲食習慣，少吃辛辣的食物，多吃清淡一點的食物，這樣可以改善自己的腸胃，對於痘痘的皮膚也有很好的改善，緩解痘痘的肌膚也要適量的做一下運動。

1、日常清潔要到位，痘痘肌膚怎麼改善?日常潔面時要用溫水潔面，幫助打開毛孔，然後用清潔力度適中的潔面乳清洗，用潔面乳洗臉的時候要輕柔地按摩臉部，更深層地清除毛孔中的污垢，這樣你的皮膚就不會因為毛孔堵塞而長出痘痘，也就不會形成痘痘肌。而痘痘肌也會有所改善。

2、給肌膚補水要「內外兼顧」，要給痘痘肌膚及時補充水分。一方面，每天清晨起來喝一杯水，有利於排毒，每天八杯水是最基本的。另一方面還要給肌膚直接補水，對此，可以適當用一些保濕水乳、精華液、補水保濕面膜等給皮膚補充足夠的水分。

3、敷面膜，祛痘面膜一周敷2-3天就可以了，一次敷5~8分鍾就要拿掉。次數和時間都不能超過，否則會導致反作用的。

4、早上洗臉時在洗臉水中加入幾滴白醋，晚上洗臉後，用一小撮鹽加水在痘痘出現的地方輕輕揉搓。直到感覺有些微疼感覺時用清水沖洗干凈，然後讓它自然晾乾，對於祛痘也有幫助。

5、注意日常飲食遠離皮膚長痘，日常飲食要盡量以清淡為主，避免吃過多油膩和辛辣的食物，吃多了辛辣和油膩的食物都很容易引發痘痘。多吃蔬菜和水果，保持良好的飲食習慣能夠避免皮膚長痘，和預防痘痘肌膚更加嚴重。

6、保持良好睡眠，睡眠對保養皮膚也起到了很大的作用。我們人體的各個器官在11點以後開始排毒，所以保持良好的睡眠習慣很重要!在晚上11點之前就入睡，切忌不要熬夜，否會會加深痘痘肌膚嚴重性，而且熬夜是長痘痘的最大原因之一。

臉上去痘印的方法
1、維生素E祛痘印

初一去抖音可以說是現在最好的一種去痘印，而且也是最有效的一種方法，首先我們取一顆維生素e用針挑破擠出裡面的油脂，然後再臉上有痘印的地方進行塗抹米基金的按摩臉部，等到衛生所也被皮膚完全的吸收和，這樣就可以淡化痘印，而且按摩可以促進臉上的血液循環，更好的吸收。長期堅持就可以去掉臉上的痘印了。

2、生薑祛痘印

每天晚上洗完臉之後，前兩片生薑片啊一定是新鮮的，然後在有痘印的地方敷住平躺在床上，用手按住，然後讓生薑片與皮膚緊緊地貼合。東北15到20分鍾之後，臉上就會有一個熱熱辣辣的反應，這個是一個正常反應，敷完之後用紙巾將復活的地方輕輕擦拭，不用洗臉，連續堅持一周就可以有效地改善臉上的痘印。

3、白糖祛痘印法

其實白糖對傷口的癒合非常有好處，每天三次用白砂糖加入少量的水來進行洗臉，都該一周之後就會有一個明顯的效果，你會發現皮膚變得非常光滑白嫩，而且對痘印有一個減淡的效果。

鼻子上長痘痘的原因
1、遺傳性油性皮膚

遺傳性油性皮膚，油脂分泌旺盛，過多的油脂導致毛孔堵塞，繼而引發痘痘、粉刺。建議多喝清水，補充維生素B6、B2，有效改善鼻子油脂分泌過剩現象，緩解和治療鼻子上的痘痘。

2、蟎蟲感染

有時睡覺不注意，蟎蟲就會在臉上、鼻子上排泄分泌物引起毛孔堵塞，隨後毛孔開始慢慢變粗，皮膚也變得越來越油，形成青春痘。冬季不能偷懶，被子也要常曬。除了要早晚徹底清潔外，一周還要做1-2次鼻子去角質。

3、熱氣上火

中醫認為，飲食問題導致胃與大腸盛熱，熱邪上攻於肺、熱肺上攻於面，復感邪毒而發病。最簡單的解決方面就是忌口，飲食應清淡為主，多吃蔬菜水果，多補水，一天應該喝足8杯水，遠離辛辣油炸的食品。

4、壓力熬夜

在現代，很多女性都面臨著壓力的困擾，也都有著熬夜的壞習慣。而這么做，不僅會損害我們的身體的健康，久而久之也會導致我們的肌膚狀況出現問題。鼻子上長痘痘就是壓力和熬夜會帶來的一個後果。對於這個問題最簡單的方法就是多運動，促進身體排毒。

5、內分泌失調

感情、工作、生活等壓力、不合理的飲食習慣以及生理期的到來都會改變原本平衡的雌雄性激素分泌，使雌激素和代謝紊亂，導致皮脂腺分泌過旺，面部毛孔阻塞，引發痘痘。保持每晚11點前入睡、最好是9點半就寢。因為晚睡會導致內分泌失調，從而長出更多痘痘。

H. 有什麼簡單的祛痘方法 祛痘最快的方法

祛痘的方法有很多，長痘痘是一件很令人頭疼的事情，痘痘肌真的很苦惱，導致痘痘的原因也有很多，很多人都想知道有什麼簡單的祛痘方法？祛痘最快的方法。
有什麼簡單的祛痘方法
祛痘方法一

補充肌膚水分肌膚缺水就會導致皮脂腺和汗脂腺分泌紊亂。從而導致油脂分泌旺盛，而產生加重痘痘肌膚。所以說即使是油性肌膚也是要適當補水的。可使用教清爽的爽膚水和保濕乳液給肌膚進行補水護理，一星期做2~3次的深層補水護理。

祛痘方法二蘆薈祛痘

蘆薈具有非常佳的美容、消炎作用，是對抗痤瘡、痘痘最好的佳品。將新鮮的蘆薈洗凈往皮，然後切成小片敷在長有痘痘的地方，10分鍾後取下洗凈即可。

祛痘方法三黃瓜祛痘

首先，讓我們把黃瓜榨橙汁。取壓縮面膜浸透黃瓜汁，清潔好臉部後，將浸透好的面膜紙敷上，可稍稍擰干多餘的水分再敷上。用完之後，你會覺得肌膚非常的清爽，黃瓜能改善肌膚油脂的分泌，補充肌膚水分，從而削減痘痘的產生。

祛痘方法四綠豆祛痘

將綠豆粉加進適量凈水調和成膏狀，清潔好臉部，將綠豆膏均勻的塗抹在痘痘處，20分鍾後用溫水洗凈即可。綠豆具有清熱解毒的功效，能消除痘痘，控制油脂的過旺分泌。

祛痘方法五黃連祛痘

黃連祛痘黃連是一種具有殺菌消炎、清熱解毒的中葯，可到葯店購買，打成粉末，再加進適量的純凈水，一起混合均勻。清潔好臉部，均勻的塗抹上，30分鍾後用溫水洗凈即可。可有效消除痘痘。

祛痘最快的方法
1、保熱療法

保熱年輕的我們是最美的了，很多的女生為了漂亮，在嚴冷的冬季也穿短裙、薄襪、短夾克。這樣非常輕易導致女性內分泌失調，引發痘痘的出現。所以女生們一定要做好保熱工作，特別是月經期期前後，腹部切不可著涼，否則很輕易導致月經期期的紊亂致使內分泌失調使痘痘層出不窮。

2、飲食

飲食嚴冷的冬季，油膩辛辣的火鍋非常的受歡迎，固然解了饞。但臉上的痘痘卻會越發的加重，還會給我們的腸胃帶來負擔而形成便秘。

3、充足睡眠

有些痘痘是由於睡眠不好或者壓力大而導致心火旺引起的。所以充足的睡眠對改善痘痘肌膚是非常重要的，在睡前喝一杯溫熱的牛奶能增強睡眠質量，保證天天八小時的睡眠時間，不要熬夜。

除了上述的祛痘方法外，要加快祛痘，就是不要讓痘痘久久不愈。而做到避免過度洗臉，避免經常在烈日下暴曬，避免使用含甘草，激素的祛痘產品，避免用手去擠壓，避免用葯物來調節內分泌。

簡單有效祛痘
1、鮮奶除痘法

每天一大杯鮮奶(不是奶粉泡的)，持續一兩個月，不但減少青春痘產生，連痘疤都會慢慢退掉哦。

2、酸乳酪排便法

養成每天喝鮮乳酪或益力多的習慣，讓益菌在腸內清除垃圾，幫助正常如廁，如果加上綠茶粉，據說更有效。

3、蘆薈黃瓜消炎法

蘆薈黃瓜消炎法蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，菜場買回新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉後抹在臉上，經過約三十分鍾再沖洗掉，也可以將黃瓜汁加上蜂蜜飲用，也很有效喔。

簡單有效的祛痘方法
1、冰毛巾敷臉法

把洗干凈的毛巾放在冰箱冷凍格里，經過幾小時，敷在洗過的臉上，有收斂鎮靜之效，對極油性肌膚也很有幫助。

2、冰塊敷痘法

洗臉後，將冰塊塗抹在紅腫的患部，有助於消炎鎮靜。

3、冰塊收斂水

不論你用溫水還是冷水洗臉，沖洗干凈臉上的洗面皂後，再放一盆加入冰塊的干凈清水，用冰水重復沖洗臉部，收斂鎮靜肌膚也蠻有用的。

4、草莓祛痘法

乾草莓泡水後搗碎榨成汁直接塗在患部，或加上蜂蜜調水當面膜使用，效果顯著，因為草莓中的莓多酚因子是可以有效抑脂控油，是祛痘的佳品。