怎麼樣祛濕氣臉上痘痘才能好

1. 內分泌失調，濕氣重，臉長痘，怎麼治

體內濕氣重，此宏內分泌失調，臉上長痘痘，這個是可以通過調理來改善問題的。如果體內濕氣重，建議平時多鍛煉身體，少吃辛辣刺激油膩的食物，建議每日泡思美人茯苓玫瑰花茶飲用，調理內分泌失調效果顯著，還可健脾祛濕森銀冊搏彎，養顏另外可以用紅小豆薏米熬水喝。多休息，也可以用中葯調理。

2. 濕氣重額頭長痘了怎麼辦

從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是平常所說的「濕氣重」。
祛濕抗痘保健方：
1、充足睡眠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓睡眠質量更高。
2、餐後搭配茶療調理，德埔時清草茶，專門調理痘痘，皮膚瘙癢。可以從根本中解決問題。
3、不要坐太久
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
4、適當保暖
「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
5、注意室內通風
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
6、多運動
運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。
7、避開濕環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
(1)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上；
(2)潮濕下雨天減少外出；
(3)不要穿潮濕未乾的衣服；
(4)水分攝取要適量。

3. 濕氣重臉上長痘痘

臉上痘痘一般是濕熱造成的，濕熱內盛臉上容易出油導致長痘，平時可以煮薏仁水喝，准備好赤小豆、薏米（炒過的）、芡實、茯苓等食材，熬煮30分鍾後取湯水飲用，每天喝兩次。或者也可以用花音薏仁茶包，每天開水沖泡喝，堅持喝3周時間，可以改善長痘的情況。

4. 身體濕氣太重，長痘痘，怎麼辦

對於濕氣的解決方案，提供看一下，
1.回家可以熬紅豆，綠豆，薏米粥，但是粥里不要放大米。最好用豆漿機做。
2.多運動，運動通過流汗排除毒素
3.用艾草
4.少鹽，幫助腎排水
5、適當午睡
6、戒煙戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。中醫認為用中葯調理去走濕氣，可用德埔時清草茶，內部調理，去走濕氣。
9、避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未乾的衣服， 水分攝取要適量。

5. 體內濕熱導致臉上長痘痘怎麼辦

先去濕氣，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，或者用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水喝，痘痘平常多注意自身保養：
1、對於皮脂分泌比較旺盛的油性皮膚要避免過度清潔，清潔後注意適量補水、保持水油平衡2、盡量不要用手觸碰臉上的青春痘，因為這樣容易刺激面部;
3、飲食盡量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽煙
4、養成良好的生活習慣，適量運動，保證規律的作息時間，平常多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜
5、睡眠一定要充足，放鬆心情，或者可以用點玫汐顏，就能緩解痘痘的生長，堅持下來就能去掉痘痘了。

6. 濕氣重導致老是長痘痘，該怎麼辦

長痘痘的人的苦惱只有我們自己才知道,看到臉上蓬勃生機的痘痘們那是相當的抓狂。如何才能讓這些又紅又腫的痘痘消失呢？痘痘不斷的冒泡，臉上油膩膩的，總感覺洗不幹凈，怎麼破？只有正確的護膚方式，才能讓皮膚越來越好。

1.調整好自己的心態

接受你臉上長痘痘的事實，不要每天對著鏡子愁眉苦臉。有些人長痘痘是工作或者學習的壓力太大。放下壓力，長痘痘也是一種生活經歷，堅信只要有耐心，會慢慢好起來的。

8.飲食要注意

「病從口入」，這句話一定要記牢，如果你是易發痘族，就一定要注意飲食的攝入，少吃些海鮮、牛肉等易引發痘痘的食物，像辛辣、鹽過多的食物都要避免，甜食如巧克力也是易發痘零食。在長痘痘期間，飲食清淡，是非常重要的。平時多吃些水果、蔬菜，補充維生素，注意清理腸胃，將毒素排除體外，對身體有益無害，對痘痘有根治作用。

最後莉姿護膚老師還要提醒大家，長痘痘了要及時祛痘，不然痘痘加重，導致痘印痘坑等難以恢復的肌膚問題就得不償失了。我是莉姿，微信856103

7. 濕熱體質怎麼祛痘效果好呢

濕熱體質怎麼祛痘效果好呢

濕熱體質怎麼祛痘效果好呢？由於一些體質是濕熱體質的人，稍微出汗熱氣上涌，就會在皮膚表面上形成一顆顆紅色的痘痘，這種痘痘一般花很長一段時間消除，下面來看看濕熱體質怎麼祛痘效果好呢？

濕熱體質怎麼祛痘效果好呢1

1濕熱體質如何祛痘

1、濕熱型痘痘是個慢性病，它需要經過一段時間的調理，把整個臟腑氣血調理好了，痘痘也就可以逐漸好了。

2、不要自己擠痘痘。因為自己擠，有可能會引發一些比較不好的後果，比如說自己往往消毒不嚴格，導致炎症；另外，擠的時候，有可能沒有擠外面，反而把毛囊壁擠破了，導致炎症的擴散；如果要是擠的比較深的話，會形成一些大的囊腫或者結節，也沒准會形成一些疤痕，所以建議大家最好不要自己隨便的擠。

3、均衡營養，以清淡為主，但是也不能完全不進食蛋白質。最好吃進去的和工作運動消化的成平衡狀態。

4、生活規律、不熬夜；保持良好的情緒。

2為什麼濕熱會長痘痘

體內濕熱是濕熱型痤瘡最根本的病因。所謂體內的濕熱，就是體內有濕而且有火，這就叫體內濕熱。一般體內濕熱型痤瘡，皮膚比較油膩，出油多，舌苔是厚厚的，膩膩的。

濕熱型痤瘡，常呈膿包型，好發於顏面，亦可見於胸背上部及肩胛部等處，典型皮損為毛囊性丘疹，呈灰白色的小丘疹，以後色紅，發生小膿皰，破潰後痊癒，遺留暫時性色素沉著或有輕度凹陷的疤痕。

有時形成結節、膿腫、囊腫等多種形態損害，愈後留下明顯疤痕，皮膚粗糙不平，伴有油性皮脂伏慎溢出。黑頭粉刺，周圍色紅，用手擠壓，有小米或米粒樣白色脂栓排出。

3濕熱體質的症狀有哪些

我們常聽到的濕熱體缺纖敬質，是中醫的一種說法。通常分為內濕和外濕兩種情況，外濕是外界特殊環境所致，內濕則是一種病症，多由與消化功能關聯。所以要了解濕熱體質的表現，還應該從病因入手，清楚了各種致病因素，才能對不同病因造成濕熱的表現加以區分，並且正確的採取措施進行應對。

1、總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等濕熱表現為主要特徵。

2、型體特徵：形體偏胖或消瘦。

3、面部，發黃發暗，面部油膩。

4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

5、皮膚易生痤瘡，發紅、膿皰。

6、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。

7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

8、男性多有陰囊潮濕；女性常有白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

9、舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

10、心理特徵：性情急燥、容易發怒。

11、發病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

12、適應能力：不能耐受濕熱環境；對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

13、濕熱體質容易生病。脂溢性脫發、痤瘡、體味、淋證；泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾豎陪患。這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。

濕熱屬於人體的一種狀態，長期在濕熱的環境下生活，像廣東是最多這種體制人群的地區。濕熱體質的表現很明顯，了解了這種體質，平時容易發怒、性情急躁就找到了原因。濕熱屬於病態，發現有類似症狀應該及時進行治療，減少不必要的麻煩。

4體質濕熱如何調理

熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍，以及可以去濕的冬瓜、絲瓜。可以把薏米、赤豆、綠豆熬粥。多喝苦丁茶、蓮子心茶。生活要有規律，勞逸結合。注意調理情致，防治有口苦、大便乾燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問題發生。

不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯面會膨脹的東西，盡量不喝冷飲，要進行忌口。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

體內濕熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。

5如何應對濕熱體質者陰道炎

對於女性來說，濕熱體質者更容易被婦科病附身。正常情況下，女性陰道所分泌的白帶是透明的蛋清狀，但如果屬於濕熱體質，濕氣較重、內火較大的話，女性陰道所分泌的白帶就會變得粘稠、發黃，且帶有異味，即感染陰道炎，如滴蟲性陰道炎就是常見病症。研究顯示，滴蟲性陰道炎主要是由於感染陰道毛滴蟲而引起的，而滴蟲適宜在PH值5.5~6的環境中繁殖，pH值在5以下或7.5以上時其生長受到抑制。與此同時，滴蟲具有嗜血和耐鹼的特性，故當月經來潮後，陰道pH值升高，有利於陰道毛滴蟲的繁殖，它能溶解陰道上皮細胞內的乳酸鐵，便於炎症的發作。目前，滴蟲性陰道炎主要通過性交直接傳播，也可經浴室、廁所馬桶、游泳池、內衣褲及各種衛生用具間接傳播。此外，需要注意的是，潮濕的外陰環境也容易引起陰道炎。月經期、排卵期，局部環境是潮濕的；穿緊身內衣或久坐不動時，局部環境也是潮濕的，因此，在這幾個時期尤其要注意保持外陰乾燥。建議女性朋友平時少用護墊，月經期盡可能使用透氣的衛生用品、穿寬松透氣的棉質內衣。因此，日常生活中，濕熱體質女性該如何調養身體、預防陰道炎？

專家建議，首先，要做到科學膳食。濕熱體質的女性可以選擇一些祛濕清熱的食物，來加強身體的抵抗力，如適當多食一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等；適當多食新鮮蔬菜，包括豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿及各種綠葉蔬菜等。同時，要多喝水、少食辛辣刺激及甜膩的食物，以免擾亂陰道正常菌群平衡。

其次，要做到起居有常、樂觀生活。早睡早起、生活規律、堅持鍛煉，保證充分睡眠；保持患部清潔，不濫用化妝品及葯物；樹立信心，不憂傷、不苦惱，保持心情愉快。而治則則應以清熱解毒、抗菌消炎為主，苦參凝膠專家提醒，當女性出現上述病症時，應積極全面調理，以免延誤病情。

濕熱體質怎麼祛痘效果好呢2

濕熱體質的特點是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，汗黏有味，經常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結，臭穢；女子白帶多或有黃帶、有異味；頭發油脂多，易脫發，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重睏倦，煩躁易怒。

一飲食以清淡為上

宜食用清熱化濕的食品主食，可選用富含礦物質的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。

蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。重點推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。

二忌辛辣燥烈、刺激食品

濕熱體質的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。減少甜食、鹹食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的。

三避免居住地潮濕

要避免居住在低窪潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風良好、乾燥涼爽的居住環境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應養成良好作息習慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔乾燥。不要熬夜、過於勞累。

四養成良好生活習慣

避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規律的睡眠。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止濕熱積聚。

心理調節保持平和心態濕熱體質的人性格多急躁易怒，愛發脾氣。應保持平衡的心態，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學會克制感情上的沖動。根據情況分別採用節制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好，如書法、養花等。多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

適度運動適度做些運動鍛煉身體，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的.。冬季運動以舒適微汗為度，注意運動前後的保暖，不要著涼。應經常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養心神。

注意舒展關節

運動鍛煉注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滯，則不利於肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。

TIPS：一年四季，養生重點各不同春季，應多拉伸關節和筋骨，多做側部伸展運動。夏季，可多喝涼茶。注意皮膚清潔，環境如果濕熱，可以使用空調。秋季，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時節可以用藕、梨燉豬脊骨，滋陰補腎。冬季，不宜多用補品，以防助濕生熱。

1、乾性肌也會長痘

一般來說，油性肌膚更容易引發痘痘，但乾性肌膚的人也不要以為與痘痘無關了。當肌膚最外層的保護層——角質層受損時，肌膚的抵抗力就會變差，成人痘就會很容易找上門。

2、生活壓力

在感到厭煩、緊張、不開心時，體內的壓力荷爾蒙就會分泌。肌膚的循環機制也會被打亂，導致免疫力下降。肌膚對細菌的抵抗力因此變低，引起發炎等症狀，從而會引發痘痘。

3、消化系統出問題

便秘、習慣性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等消化系統等問題，會導致體內毒素堆積，令廢物無法正常排出，令臉上出現痘痘。

4、碳水化合物

飲食對於痘痘也有很大的影響，據美國皮膚科醫師評估，富含碳水化合物的食物會加重成人痘。飲食與痘痘最強而有力的證據來自升糖指數，低升糖指數的飲食則能改善成人痘。攝取高升糖指數食物會引發一連串的反應，最終通過生長激素和性激素而加重痘痘爆發。

5、熬夜擠痘

熬夜過後的人不僅皮膚粗糙暗沉，痘痘爆發的幾率也會大大地增加。熬夜痘主要是因為作息不正常影響血液循環，導致毒素累積無法排除而形成的。這種痘並無發炎現象，但硬是要去擠壓，反而會造成惡化。

關於抗痘以下你應做！

1、檢視長痘的原因

痘痘生長的原因還是要從飲食、作息、環境、皮脂毛囊等各方面綜合分析，找對病因對症下葯，才能讓痘痘永遠消失。

2、趁早治療

當你發現有痘痘在蠢蠢欲動時（紅紅的，有點硬，你有預感它將長大成痘時），可以拿起手邊抗發炎的治痘葯物或成分較單純的抗痘保養品，沾取一些點壓在痘痘上，1~2小時補擦一次，就有很大的機會能將痘痘抑制住。

3、適度清潔

「清潔、保持毛孔通暢、減少油脂分泌」是抗痘的不二法門，但若是過度清潔肌膚，或使用太過強烈的洗劑，反而會達到反效果。適度的油脂才能保護肌膚，油水平衡痘痘也會跟著減少。

4、控油同時要補水

大部分的痘痘肌都是油性膚質，名副其實的大油田，為此很多痘痘肌拚命控油，卻不做好補水保濕，殊不知當皮膚乾燥的時候會分泌更多的油脂來保護肌膚。

5、防曬要做好

部分人認為防曬霜會堵塞毛孔所以完全不敢擦防曬，事實上超負荷的紫外線輻射會讓痘印痘痕的色素沉澱加重。所以痘痘肌出門前20分鍾一定要塗抹清爽的防曬霜，回來之後也要用面膜進行急救防止痘印加重，最後再用修護產品進行鎮定修復。

8. 濕氣重長痘痘吃什麼葯_濕氣重長痘痘吃的中葯

濕氣重長痘痘可以吃 中葯 調理，中葯祛濕是一種好方法，那麼什麼中葯可以祛濕 祛痘 呢?接下來我告訴你祛濕祛痘的中葯有哪些，希望對你有用。
濕氣重長痘痘的中葯
1、茯苓

茯苓味甘淡,性平,人心、脾、肝、腎經,具有健脾和胃、補腦 健身 、利水滲濕、寧心安神等功效,被譽為中葯“八珍”之一。茯苓特點是補而不峻,利而不猛。葯性平和,既能扶正,又能祛邪,是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中葯。

2、五指毛桃

五指毛桃食葯兼之,在眾多祛濕 食材 中它的補虛作用較強,又能補脾肺之氣, 中醫 認為它能健脾補氣、 養胃 祛濕。體內濕氣較重時,利用五指毛桃煲湯煮水飲用,有助祛濕 養生 !

3、蒼術

為菊科多年生草本 植物 茅蒼術和北蒼術的根莖。芳香能化濕,味苦也能化濕,故祛濕力較強,濕濁去而脾運健,故有健脾作用。適用於脾為濕困、運化失司引起的食慾不振、脘悶嘔惡、 腹痛 泄瀉、舌苔白膩等,常與厚朴、陳皮等同用。

4、綿茵陳

綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛濕類中葯,在春濕夏暑時常入葯入湯,它價格十分便宜且隨處可見,但它早在《神農本草經》時就被列為上品。中醫認為它能清濕退熱、利膽去黃,尤善治三焦 濕熱 ,以及黃疸、肝炎、小便不利、風癢瘡疥等。

5、五加皮

五加皮為祛 風濕 類中葯,具有祛風濕、強筋骨和利水的功效,同時它還有補肝腎、壯筋骨的作用。五加皮的葯用主要為治疝氣、腹痛、男子陽痿、小便余瀝、女人腰脊痛、兩腳疼等。地處潮濕的區域,特別適合在 端午 節喝五加酒。

6、白術

白術具有補脾益胃、燥濕和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草匯言》中記載,白術“乃扶植脾胃,散濕除痹,消食除痞之要葯也”。白術能改善脾胃虛弱、 消化 不良、食慾不振、易泄瀉等症狀,黃疸、容易出汗、水腫之人以及小便不利者亦可使用。
去除濕氣痘痘的妙招
1、充足睡眠。

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、不要坐太久。

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和 營養 物質減少，加重乏力、失眠、 記憶力 下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、 頭暈 。

3、適當保暖。

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

4、注意室內通風。

不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

5、多運動。

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看 跑步 、健走、 游泳 、 瑜伽 、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

6、避開濕環境。

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未乾的衣服

4、水分攝取要適量。
祛濕祛痘的 食譜 推薦
1、薏米紅豆粥

需要的材料有薏米還有赤小豆,首先先將准備好的這兩個材料泡上幾個小時,然後放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋里悶半個小時,再加火,燒開後再悶半個小時,赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的,直接泡後煮壓一會就可以。

2、茯苓粥

取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對於慢性肝炎也有一定的療效。

3、冬瓜粥

冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗凈,帶皮切成小塊,和粳米一起放入沙鍋加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的 微量元素 ,並能利尿祛濕,同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的,最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

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9. 濕熱長痘痘怎麼辦

平時所說的痘痘，中醫稱為粉刺，而西醫稱為痤瘡。它的發生與青春期激素分泌增多有關，皮損好發生在顏面部，尤其是前額、臉龐。皮腫多為毛囊性丘疹，而針對濕熱型痤瘡，臨床表現為顏麵皮膚油膩，皮腫紅腫熱痛或者有膿包，可以看到紅色的結節。口苦、口臭、大便干結。對於濕熱型痘痘，可以選用以下中葯治療：梔子、大黃、黃芩、黃連、枇杷葉、白茅根、甘草，以上葯物水煎服。中成葯可以選用梔子金花丸等，需要在中醫師的指導下進行治療。濕熱型痘痘主要的治療方法有改善生活習慣、口服葯物、外用手法、外敷葯物等治療方法。
濕熱型痘痘主要是由於女性平時飲食肥甘厚味以及各種甜食和高糖的飲料，損害脾胃功能，脾運化水濕的功能受損，水液停滯郁而化熱，表現於皮膚就形成了面部痘痘，也叫痤瘡。
（1）改善生活習慣：平時少食或者不吃油膩辛辣的食物，多吃蔬菜水果，多喝白開水，少喝各種碳酸飲料以及果汁，同時要多運動，三餐規律飲食，不熬夜等等。
（2）口服葯物：西葯可以口服抗炎殺菌的甲硝唑以及克林黴素，中成葯可以選擇清熱解毒的中成葯，例如化毒丹等等，也可以到正規醫院的中醫科進行中葯調理。

10. 濕氣重，這兩年臉上長腫塊痘痘，該怎麼才能真正有效的解決

一是加強體育鍛煉，發發汗，除濕氣的，第二注意飲食，少吃肉魚等，多吃蔬菜水果，少吃辣椒等發物。適當用化妝品保護皮膚。