健身痘痘一堆一堆的是怎麼回事

① 是不是健身人容易長痘痘是因為睾酮素上升

為什麼健身的人容易長痘呢？看完下面這4點原因你就會明白了！

第一點原因：睾酮素升高

睾酮素是什麼？簡單的說就是一種動情激素，它還可以控制我們全身的生理功能，並且這東西對於健身者來說極其重要，這是我們增肌中必須要使用到的，如果你睾酮素足夠高，那麼增肌效果就會很好，反之，睾酮素不夠，增肌訓練的效果就很差。

那麼睾酮素跟我們的長痘有什麼關系呢？睾酮素過高，會使得我們荷爾蒙升高，這時就會增加皮脂的分泌，那麼就非常容易造成毛孔堵塞，這時候痘痘就很容易生長出來。就像很多易長痘的增肌者，在大重量訓練期間，體內睾酮會升高，這時候就很容易爆痘。

那麼我們如何調節這種情況呢？這就沒辦法了，只能讓自己適應，睾酮素是我們增肌者必須要用的激素，你不可能讓自己睾酮素降低，這樣你的肌肉訓練效果就不會很好。

大家可以把增肌期拉長，從而讓身體逐步的適應這種激素分泌，這樣長痘的情況應該會一定的緩解。

第四點原因：亂使用葯物

最後這個話題比較隱晦了，就是在健身中一部分的訓練者會亂用一些葯物，這些葯物帶來的副作用是非常的，長痘只是這其中的一種，還有很多的副作用對於身體健康影響是極大的。

② 健身後臉上長痘痘怎麼辦

健身後臉上長了痘痘，那麼可能是不正常的護膚行為導致的。剛運動完，由於出汗，感覺粘乎乎的，很不舒服，就馬上洗臉或是洗澡，其實這樣直接洗對皮膚是不好的。

戶外活動的時候，注意防曬。很多的肌膚問題，都與日曬有關，比如色斑、皺紋、老化、紅血絲等。紫外線對皮膚所造成的傷害是累積的，換句話說，每一次沒有防護的紫外線照射，就是向衰老邁近了一步。（我是莉姿，更多護膚知識請關注我的微信公眾號：WX856103）

③ 為什麼我健身後，痘痘開始爆長

長痘的原因很多，有內因也有外因．從內因的角度來講，主要是個人內分泌的問題和健康系統的問題，如內分泌失調，雄性激素分泌過旺，消化系統不好腸胃不好，經常吃過油及過於刺激性的食物，還有睡頌悔冊眠不足，睡眠質量差等等．而跑步特別前兄是長期堅持下來的慢跑可以明顯改善人的身體狀況，從而促進人體健康，比如可以治療失眠及改善心肺功能等．這樣無疑可以從一定程度上克服青春痘的發病環境．
從外因的角度來講，主要是不注意清潔，化妝品使用不當，不正確的洗臉方式等等．這些都跟個人的衛生習野宏慣有關，跟健身無關．

④ 鍛煉身體臉上為何起了好多粉刺

1.身體內分泌失調，面部油脂分泌旺盛，同時皮膚又沒得到及時地徹底清潔，致使毛孔堵塞，多餘的脂肪無法排出，臉上就會出現突起的粉刺。

2.脾臟虛弱。在中醫里，脂肪粒被解釋為一種痰濕。所以，臉上很容易就長脂肪粒也是脾臟較虛弱的一個表現。因為，脾臟虛弱脂肪就難以被代謝，出現脂肪粒的可能性較大。

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3.經常食用油膩的食物。長期經常吃油膩的食物，會使皮膚的分泌物變得更加粘稠，不利於排出，，逐漸堆積在皮膚里就會形成粉刺。

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4.使用過於油膩的護膚品、眼霜或化妝品。有些MM為了緩解臉部乾燥或眼角出現皺紋的症狀，選擇使用一些過於油膩的護膚品或眼霜，而皮膚卻不能講塗抹上去的油份完全、充分地吸收，最後導致臉旦笑部肌膚營養過剩，這樣的情況持續一段時間後，就會在面部形成脂肪粒。

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5.不正確的保養習慣。不正確的保養習慣是脂模辯含肪粒的誘因所在，如灶森在使用潔面產品或面霜、乳液的時候，對眼睛周圍也進行了塗抹，因為眼睛周圍的肌膚比臉上其他部位都要細膩柔弱的多，如果將臉部的護膚產品塗抹在眼部，那麼眼部皮膚就會被堵住，脂肪粒就會翻倍地長。

注意事項
6.錯誤的化妝手法。錯誤的化妝手法是脂肪粒增長的動力之一。頻繁地使用磨砂或去角質的產品，塗抹力度過大或手法不當，很容易劃傷皮膚，脂肪粒就在皮膚自我修復的過程中產生。

⑤ 健身後臉上狂爆痘痘，要放棄鍛煉嗎

健身後臉上還會長痘痘嗎？很多人總是認為不可思議，不是鍛煉後皮膚應該是越來越好的嗎？為什麼還會有爆痘痘這種事情。其實，這種說法是有的，並且很多人都會有出現，特別是對於本來皮膚就不好的人來說，這種情況就更容易發生。

那麼，我們健身後長痘痘是為什麼呢？其實還是身體的激素發生變化的問題。當你原來沒有鍛煉時，你的身體激素水平是處於一個平靜的狀態，當你突然的大重量鍛煉後，就會讓自己的身體內激素出現大規模的浮動，體內激素會出現一定的絮亂。這時候很有可能就讓內分泌出現些問題，從而導致臉上開始出現長痘痘的情況。

第三個方法：鍛煉後要及時補充足夠的維生素。

健身時的維生素大量流失，你在健身後的飲食種就要注重對維生素的補充，這是非常重要的。健身者要多吃各類蔬菜水果，每天保持一定的攝入量，這才會讓你的身體得到足夠的維生素補充。

對於長痘痘的健身者來說，復合維生素B的補充就顯得很重要，復合維B是可以讓你皮膚得到改善的好東西，所以，你要讓讓自己得到足夠的補充。

⑥ 為什麼健身後臉上總是長痘痘了解其成因，針對性地解決問題

健身後，臉上 起痘 ，是很多人會遇到的問題，健身本是一個讓身體變好的過程，但健身後痘痘不止，非常令人苦惱，不健身不起痘，健身後就起痘，到底該怎麼辦？

今天我們就來好好聊一聊，健身後起痘的成因，以及又該如何解決這個問題？

起痘的問題，一般多發於青春期，痘痘又名痤瘡，主要是因為： 皮脂分泌過多，毛囊皮脂腺導管堵塞，細菌感染和炎症反應等因素， 下面是青春痘的成因，大家可以了解一下，一般青春期過後，這些痘痘也就消失了。

但為什麼一個過了青春期的人，健身後就會起痘呢？其實這裡面的主要因素有很多，具體來說： 激素的分泌，出汗，精細碳水攝入過多，乳製品攝入過多，維生素B的缺乏 等都是導致你健身後起痘的原因，下面我們具體來分析一下。

1.激素的分泌

從上面青春期起痘的成因我們看到， 睾酮 因素是影響長痘的主要因素之一，大家都只知道健身後會促進睾酮的分泌，那睾酮分泌多了之後，一部分的睾酮可能就會 促進皮脂腺發育並產生大量皮脂，進而堵塞自己毛孔，引發長痘的問題。

不過健身能增加睾酮的分泌並不是很明顯，健身後持續高睾酮水平的時間很短，睾酮影響長痘的問題因素很小，更多的原因可能你本身就很容易起痘，更多的可能是 遺傳 的因素。

另外如果你沒有安排好 健身與生活之間的平衡 ，那 過高的壓力，過重疲勞 ，影響到自己的 作息 與 情緒 ，那也可能更容易導致你的荷爾蒙分泌受到影響，引起長痘。

2.出汗問題

健身後身體體溫升高，毛孔舒張，大量出汗，那這可能會導致 毛囊口中的油脂吸收汗液膨脹，並堵塞毛囊， 運動結束後，毛孔閉合，裡面的臟東西也不易排出，造成痘痘的產生。

尤其是處於悶熱的環境，衣服通氣性不好的話，更容易造成毛孔堵塞，出現起痘的問題，出汗導致起痘的問題更多會發生在 背部 ，如果你本身 皮膚油脂分泌比較旺盛， 加上大量的出汗，並處理不及時的話，那更容易起痘了。

3.碳水攝入增多，尤其是精細碳水

如果你是處於一個健身增肌的狀態，那對碳水化合物需求量就會增加許多，如果在飲食方面，你攝入的過多的精細碳水，尤其是高GI的食物，容易使得 胰島素分泌過高 ，那過高的胰島素，會導致 生長激素和雄性激素 分泌的增加，影響到我們的皮脂分泌。

其實這點從青春期就可以看出，處於青春期我們都喜歡吃一些 高糖 的食物，不愛吃蔬菜，總愛吃一些高熱量的食物，這也是引發你起痘的原因之一。

4.乳製品攝入過多

健身過後大家都知道要多吃一些蛋白質，那優質的蛋白來源，牛奶自然是不錯的選擇，很多健身者在健身後，多少會增加乳製品的攝入，這里也包括蛋白粉，而 蛋白粉 與 牛奶中都含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂導管角化導致你長痘。

5.維生素的缺乏

尤其是維生素B，健身後體內 糖，脂肪和蛋白質代謝加快，會消耗更多的維生素B ，維生素B的缺乏也會影響到皮質分泌，使得臉上長痘，所以多吃一些蔬菜水果，對健身來說很重要。

激素的原因：你就去 維持一個良好的作息生活規律 ，不要讓自己的壓力過大，保持一個積極向上的心態。

出汗的原因：建議你保持好 訓練清潔 ，及時的擦汗，並且確保使用器械干凈衛生， 穿通氣的衣服進行運動 ，同時在運動過後洗澡，做好面部清潔。

碳水的原因：就去多攝入一些 粗碳水 ，或者粗細搭配去吃，多吃一些蔬菜，多吃一些粗糧，少吃高糖高鹽的食物，少吃精細碳水。

乳製品的原因：適當地減少牛奶或蛋白粉的攝入量，如果健身蛋白質補充不夠，盡量多去吃一些肉類，魚蝦類，補充蛋白質。

另外對於女生來說： 不要帶妝健身， 帶妝健身也是引起你長痘的原因之一，上面我們說到過，健身時身體的體溫會升高，出汗，毛孔會逐漸擴張，皮膚會去更好的進行「呼吸」，如果你帶妝健身的話，皮膚上的化妝品可能就會影響到它的散熱排汗，導致肌膚毛孔堵塞，導致起痘。

如果你是 在戶外運動 的話，建議你 做好防曬，注意霧霾 ，這也是防止你起痘方法。

看到最後，其實你會發現，健身後長痘，更多的原因還是因為自己操作不當，本質上大部分原因和健身關聯不大，可能你只是沒有注意到其中的一個點，導致了健身給你帶來負面的印象，如果操作得當的話，健身更多的是給你帶來好的改變，而且還會改善你的情況。

⑦ 這兩天在健身，卻感覺痘痘增多了這是為什麼

我們健身時，尤其是力量訓練，確實會增加睾酮的含量，特別是毛囊里的睾酮，會與一種酶反應轉化成一種荷爾蒙，它會增加皮脂的分泌。這種荷爾蒙越多，皮脂就越多，也就更容易造成毛孔阻塞。汗液本身不會造成起痘痘，而是由於出汗之後衣服吸汗潮濕，使得皮膚也一直保持在一種潮濕狀態。大家都知道，乾燥通風的地方不容易發霉，而陰暗潮濕的地方更容易發霉。同樣身體的一些黴菌也是喜歡潮濕，潮濕和汗水中的一些物質會使這些黴菌會在毛孔內大量繁殖，進而就會造成皮膚感染，然後毛孔就會腫脹從而生成痘痘。這種現象在健身房非常常見。解決辦法：運動時保持皮膚乾燥，及時的擦掉面部和身上汗液，注意要使用自帶的干凈毛巾，穿透氣速乾的衣服，運動後馬上洗澡，換干凈衣服。這樣就能很大程度上避免問題了。

⑧ 健身後身上長痘怎麼回事

有可能是因為內分泌紊亂引起的，因為健身會攝入更多的營養，分泌更多的雄性激素，容易引起內分泌紊亂