長痘痘應該吃什麼主食
㈠ 鼻子上長痘痘該吃什麼
鼻子上長痘痘該吃什麼.................................. 清心為治本、注意體內排毒。1）比如可以吃排毒養顏膠囊或者蘆薈膠囊，或者喝蜂蜜水，體內排毒很重要，佔70％的作用；2）同時多運動、以面部出汗為好、使皮膚從內向外排毒，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣和油膩食品；3）保持每晚11點前入睡、最好是9.30分就寢，自古就有睡美人之稱。因為晚睡會導致內分泌失調，從而長出更多痘痘。 皮膚要清潔。要經常用溫水洗臉，保持毛孔暢通，還有就是臉一定要清洗干凈，早晚各一次，不能忽略了早上的洗臉，洗完臉後再塗爽膚水（也可以用蘆薈葉的液體直接塗抹），因為你的皮膚應該是油性的。 如果你用電腦比較多，注意塗上隔離霜（也可以用蘆薈葉的液體直接塗抹來代替），因為長期面對電腦輻射很大，而且面部積蓄的灰塵也很多，這樣也容易長痘痘。 其實這些都是一種飲食習慣造成的，改變一下也會好的。在經濟困難時期的年青人很少會有長痘的，那時候每個人每月供應半斤油，逢年過節才能吃一次肉。食品結構單一，清清淡淡。所以只要嚴格限制一下油膩的食品，在主食中多吃大籮卜、葫籮卜、紅薯、玉米、窩瓜一類的，特別是煮熟葫籮卜當主食多吃，把腸道清理好，也不用灌腸清毒，用不了幾天就能解決的
㈡ 臉上長痘怎麼調理才會好得快
臉上長痘怎麼調理才會好得快
臉上長痘怎麼調理才會好得快，在我們的日常生活中，不難發現有的人痘痘長在額頭上，有的人痘痘卻長在下巴，這是因為我們身體的內部系統出現了問題，那麼大家知道臉上長痘怎麼調理才會好得快嗎？
臉上長痘怎麼調理才會好得快1
臉頰長痘痘怎麼調理
注意麵部清潔，採用正確的洗臉方式。
平時要注意麵部清潔，早晚各清洗一次臉，洗臉的時候要選用適合自己皮膚的洗面奶，如親是油性皮膚，就不要選中性皮膚用的洗面奶，那樣更有利於洗潔面部毛孔內部的污垢，把臉洗干凈了，防止油脂和灰塵在皮膚層沉積。
保持良好的心情，唱歌出遊都是好辦法。
在平時生活中，你可能遇到很多困難和挫折，這時候要盡量克服負面情緒，可以找密友聊聊天、也可以去KTV唱唱歌、到健身房活動活動、出門旅遊幾天，通過這些生活細節上的調理，利於痘痘的消失。
不要使用劣質的化妝品，卸妝也徹底。
市面上某些化妝品質量不好，如長期使用對皮膚造成傷害；使用化妝品後，有些人沒有仔細清洗，殘留的化妝品堵塞毛孔也是最容易導致痘痘產生的一個原因。所以認真卸妝比化妝更重要，正確使用卸妝液，在睡前一定要把妝卸干凈，不要等到第二天再卸。
吃溫和的中性飯菜。
生活中一定要注意飲食，吃溫和的中性食物，比如小米與大棗熬湯喝，有利於清洗腸道，又增加維生素，是很好的早餐食物。
不吃辛辣油膩的食品。
現在市面上或者小吃攤的飯菜動不動就是辣椒和油膩，只有在這上面控制好了才能調理身體內部的平衡，不上火，臉上的痘痘自然就消失了。
不要過度飲酒和抽煙。
酒精和尼古丁是痘痘滋生的最好溫床，刺激皮膚，對身體也無益，戒掉這些東西對消除臉上的痘痘很有利，更有利於自身健康。
注意個人衛生。
平時注意個人衛生，堅持每兩天洗一次頭發，一周洗一到兩次熱水澡，這非常有利於體內毒素的排出。記住是熱水澡，不要洗冷水澡，那對體內毒素的排出是無益的。
多吃蔬菜和水果。
平時要多吃素菜，多吃蘋果、木瓜等水果，因為蔬菜與水果里有豐富的維生素，大家都說維生素是天然的美容產品，一天一個蘋果是最好的調理方法，可以增加維生素，如果是因缺少維生素引起的痘痘，過幾天就會消失不見的。
人體不同部位長痘痘的原因是什麼？
想要排毒祛痘，其實我們只需要給身體補充酵素就可以了，酵素是所有生命體不可缺少的物質。我們的體內必須要有很多酵素，但隨著年齡的增長，人體的酵素會越來越少。酵素的分工合作能夠分解老化壞死的細胞，製造新生細胞，酵素還能凈血排毒，讓你徹底做一個無毒美人。酵素能分解血液中的廢物，使血液保持弱鹼性，促進血液循環。人體中的氨基酸代謝，會產生阿摩尼亞等有害物質，而體內的酵素能將阿摩尼亞轉變成低毒性的尿液排出體外。酵素還有消炎殺菌，增強免疫力的功效。讓你做個健康無毒美人！免疫力就是機體抗感染的防禦能力。酵素可以活化吞噬壞死細胞，有效地抵抗異物侵襲，維持強而有力的免疫系統。通過以上幾個作用，身體中的毒素就能通通排出體外了，臉上的痘痘自然就消失啦！
臉上長痘怎麼調理才會好得快2
第一：飲食調理
想要更好的調理濕熱體質，那麼飲食方面最好能夠更加清淡一些，多吃一些具有清熱化濕作用的食物。除此之外，還應該少吃一些具有刺激性的食物，另外過於辛辣以及油膩的食物也要少吃。
平時的飲食要清淡，主食方面可以選擇一些富含礦物質的食物或者是富含維生素的食物，例如薏仁、紅豆、茯苓、鴨肉、魚肉、泥鰍等都是很不錯的選擇。除了主食方面之外，日常也應該多吃一些蔬菜，最好選擇那些維生素含量以及有機酸含量比較高的食物，例如白菜、芹菜、絲瓜、冬瓜以及黃瓜、海帶、豆芽等等。水果也是一個要多吃的種類，平時哈密瓜、枇杷、橙子以及雪梨都是不錯的選擇。
另外老中醫還建議，濕熱體質的人群最好不要吃過於辛辣或者是過於滋補、油膩的食物，常見的動物內臟、辣椒、蔥姜蒜、奶油以及酒等都應該少吃。肉類方面，狗肉、鹿肉、羊肉這些比較滋補的食物也要少吃，避免身體虛不受補。日常少吃一些甜食還有酒類、碳酸飲料，能夠更好的避免身體出現生熱的情況。
除此之外，平時吃飯堅持八分飽的原則，不要一次性吃太飽，戒除煙酒，這樣身體才能夠更加健康。平時可以適當的多吃一些薏仁茶或者是苦丁茶，這些苦苦的`東西具有很好的清熱去火的作用，除此之外苦瓜也是一個很好的選擇。
第二：生活調理
生活調理濕熱體質應該分為兩部分，一部分就是生活環境的選擇以及保持，不要長時間呆在潮濕的環境中。另外就是要保持一個良好的生活習慣，讓身體有一個充足的休息。
平時的居住場所最好能夠選擇通風條件比較好，並且比較乾燥、涼爽的環境。衣著方面也要穿一些比較寬松的衣服。除此之外，還需要養成一個良好的作息習慣，保持身體的清潔和乾燥，不要令自己過於勞累，千萬不能夠熬夜，除此之外也別在太陽下面長期的活動。另外，很多人又憋尿的壞習慣，這是很不好的。
第三：心情調理
平時要保持一個良好的心情，保持心態的平和。一般濕熱體質的患者性格會更加的急躁和愛發脾氣。所以在平時一定要保持心態的平衡，面對事情要冷靜的處理，同時學會克制自己的情緒。
另外，平時多聽一些比較悠揚、舒緩的音樂具有很好的鎮靜效果，能夠更好的化解一些不良的情緒。
第四：運動調理
體內濕熱長痘怎麼辦，除了上面介紹的三種方法，例如保持一個好心情，並且從生活以及飲食方面著手調養之外，還應該多進行一些戶外運動，這樣也能夠通過排汗的方式來達到清熱利濕的目的。
平時可以多進行一些運動量比較大的項目，例如爬山、游泳以及中長跑、武術等都是非常不錯的選擇。另外在冬季的時候最好能夠選擇一些比較舒適，同時又能夠令身體輕微出汗的運動。同時在運動前後要注意保暖工作，避免身體出現著涼的情況。平時如果時間比較緊沒有辦法抽出大量的鍛煉時間，那麼也可以經常鍛煉呼吸，這樣也能夠很好的調理身體。
具體的濕熱體質型的人症狀：
1、型體特徵： 形體偏胖或消瘦；
2、常有表現： 面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重睏倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、女性常有帶下增多。病時上述徵象加重；
3、舌象檢測： 舌質偏紅苔黃膩；
4、脈象檢測： 脈象多見滑數；
5、心理特徵： 性情急燥、容易發怒；
6、適應能力： 不能耐受濕熱環境；
7、易患疾病： 易患黃疸、火熱症、癰瘡和癤腫等病症。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中「土」的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的「長夏」季節，也對應五行中的「土」，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述症狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。
飲食調理，多吃芳香食物
蔬菜：
多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山葯，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶：
偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。
作料：
生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥：
濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。
湯：
冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山葯和炒雞內金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解症狀。
少吃油膩、甜味品，預防濕熱
濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
特別愛長痘痘的人，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理，以防症狀嚴重。
㈢ 臉上有痘痘的主食應吃什麼
主食的影響不大，饅頭，米飯都是可以的，只是平時飲食清淡就可以了
㈣ 痘痘肌應該怎麼控制飲食啊
首先你喲啊明白，痘痘肌不是說少吃什麼食物，或者多吃什麼食物就會不長痘，你應該找到問題的根源，找到長痘的關鍵點，像內分泌失調，皮膚油膩，飲食習慣，熬夜，便秘，生理期，精神壓力大，還有用錯化妝品都是有機會引發痘痘的，話說回來頻繁是一些垃圾食品，油膩還有高糖的食物都會引發痘痘，所以長痘的話要先消滅痘痘，吃的方面飲食以清淡為主，改掉不良的生活作息，做好護膚工作！
㈤ 長痘痘的人哪些東西不要吃，哪些東西可以多吃
現在正是夏天，一張精緻的臉，無痘，一對修長的美腿，走在外面，就是一道美麗的風景，那回頭率高得離譜。可是，痘痘這時不請自來，給這道美麗的風景增加了一點瑕疵。
（1）有些愛長痘痘的人，是與遺傳因素密切相關。遺傳性的濕熱體質，內火旺，濕氣也重。這樣的體質就很容易長痘。
（2）有些愛長痘痘的人，是內分泌失調所致。人體內分泌即雄性激素和雌性激素一般保持一個動態平衡，當雄性激素大於雌性激素時，一般都會長痘痘，常見於處於青春期的孩子。
（3）皮膚不清潔，堵塞了毛孔所致。人的皮膚最外層的角質層一般28天為一個代謝周期，當最外層的角質層沒有正常代謝而變厚，皮脂腺就無法正常排出，這樣皮膚就最易長痘痘。
（4）皮膚還有可能被蟎蟲感染所致。據統計蟎蟲感染後，易引走皮膚瘙癢、脫皮、小疙瘩，從而使毛孔變粗，使肌膚變成油性，而油性皮膚最易長痘痘。
（1）含糖高的食物
甜點、糖果、冰淇淋、飲料等食物含糖量都非常高，中醫認為，常吃這類食物會導致內火增大，會引起痘痘的生長，所以長痘的人平時要注意少吃含糖高的食物。
（2）具有刺激性食物
如經常吃辣椒，生蔥，生薑，生蒜等辛辣刺激的食物，會導致內分泌失調，引起痘痘的生長。同時這一類的食物還會讓人上火，也會引起痘痘的生長，所以在長痘的時候避免吃具有刺激性的食物。
（3） 煙酒類食物
長時間的吸煙喝酒，酒精和尼古丁會對身體造成很大的傷害，身體中的毒素堆積越來越多，也會引起痘痘，斑點越來越多，所以長痘痘的人避免吸煙喝酒。
（4）油脂高的食物
因為皮膚油脂分泌過於旺盛，平時不注意洗臉，導致毛孔堵塞的時候，臉上的痘痘就會瘋長，與此同時高油脂的食物，更會讓皮膚的油脂分泌增加，這就會導致痘痘更加瘋長。所以長痘的人平時最好少吃油條，煎包，炸薯條，炸雞排等油脂高的食物。
（5） 黑色的食物
吃黑色的食物可能會導致色素沉著，長痘的人經常吃黑色的食物，會在痘痘消失後留下難看的痘疤，所以在長痘期間最好少吃醬油，黑豆，醋之類黑色的食物，以免出現色素沉澱。
（6）過於精細的食物
因為食物過於精細，會導致胃腸蠕動減慢，身體中的毒素排出的少，這樣會加重痘痘的生長。所以長痘的人平時最好多吃一些粗糧，多吃一些含粗纖維的水果和蔬菜，避免過多的吃精細的食物。
（1）含糖量低的食物
一般米、面、豆製品、水果、蔬菜類，都屬於含糖量低的食物。
（2）含油脂較少的食物
除肥肉、豬油等動物性油脂中油脂含量高外，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、禽類、魚類等都屬於含油脂少的食物。
（3）含色素較低的食物
除去各種黑色的豆類、黑芝麻等，在長痘痘期間，會造成色素沉積在痘痘處，會很難清除。
（4）多吃一些粗糧，含纖維素較多的食物。
也就是對經常食用的食物，不應過於精加工，同時對於含纖維素較多的食物可多吃一點，這樣有利於胃腸蠕動和各種營養物質的攝取，同樣也有利於身體的排毒。如各種水果、蔬菜、糙米等。
（5）每天喝足8杯水。水不僅能補充身體所需，同時一些毒素和廢物的排泄，也需要水來完成。
應多食纖維 食物 ，如胡蘿卜、菠菜、金針菇、筍子等，幫助腸道蠕動。 早上起床立即飲用一杯溫水。
（2）痘長在上額及下巴處，則是 腎陰虛型。
臉較容易出油，多以溫水洗臉，以防毛孔阻塞。 多食些退火 食物 ，如冬瓜、西瓜、胡蘿卜、西紅柿、空心菜、菠菜、竹筍等。
（3）痤瘡長在左臉頰，則為肝火旺型。 放鬆心情，多從事戶外活動。 多吃具退肝火功效的食物，如綠豆、冬瓜、小黃瓜。多飲用決明子茶、菊花茶。忌酒。盡可能在晚上11點前入睡，11點至凌晨1點是美容時間，經絡系統正好走到肝經，此時睡覺可調節肝臟運作功能。
（4）痘痘長在鼻子及右臉頰，則為肺火盛型。
多做有氧運動，增強肺臟功能，幫助肺內廢棄物排出。 忌抽煙、二手煙及長時間處於空氣不流通處。 多吃薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等食物，多喝蜂蜜茶、綠茶等，都有潤肺功效。
（5）痤瘡多長在人中，則是生殖器官問題。
生理期間忌冰冷、寒涼、辛辣食物，平日也應少吃為宜。
（6）其它部位長痘痘的原因 ，如痘痘長在額頭上是因為頭發不潔。
如果長痘痘了，可根據實際情況調整膳食結構，同時保持情緒的穩定，放鬆心情，更有利於痘痘的改善。
長痘痘的仙女們一定要忌口呀！下面整理了一些痘痘肌需要忌口的食物
忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。應當遠離油膩的食物，如油條、豬板油等；應當遠離辛辣的食物，如麻辣燙、胡椒等。熱性食物最好不吃，會刺激內分泌紊亂。
忌易上火的水果。像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏、大棗、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等溫熱性水果比較容易引起上火，長痘痘朋友要少吃最好不吃。
不喝咖啡、酒、濃茶，由於長痘本身內分泌水平就不平衡，而咖啡對內分泌系統是有極大影響的，建議最好不要喝咖啡。這類飲品如酒、濃茶均不宜飲用。也不要喝碳酸飲料，裡面全是糖分，當然喝的東西越清淡越好，白開水是最好的選擇。
遠離甜食，冷凍物品。甜食、冷凍物品會刺激內分泌。其實甜食比辛辣更容易長痘，為什麼吃火鍋會長很多痘是因為大家吃火鍋都會喝碳酸飲料，碳酸飲料里邊全是糖分，本來吃火鍋熱量就大，再加上大量的糖分，不長痘才怪嘞，但是如果忍不住想一定要吃火鍋的話，選擇喝白開水吧或者無糖的養樂多吧可以去一些的油分。
長痘痘不能吃高脂類食物，高脂類食物能產生大量熱能，使內熱加重。
長痘痘不能吃腥發之物腥發之物常可引起機體過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。【發物是指富於營養或有刺激性特別容易誘發某些疾病（尤其是舊病宿疾）或加重已發疾病的食物。發物禁忌在飲食 養生 和飲食治療中都具有重要意義，在通常情況下發物也是食物，適量食用對大多數人不會產生副作用或引起不適，只是對某些特殊體質以及與其相關的某些疾病才會誘使發病。】
長痘痘不能吃補品，有些家長生怕發育期的孩子營養不夠，於是拚命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因為補葯大多為熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痘痘。
好啦，說了這么多不能吃的，下面說說能吃的吧
蛋白質：充足的蛋白質可維持皮膚正常角化代謝，保持毛囊皮脂腺口通暢，毛孔不易堵塞；
膳食纖維：【新鮮水果、莖葉蔬菜、粗糧等】能減少身體對脂肪的吸收，對痘痘的緩解有益。
鋅：促進身體對維生素A的利用，維持上皮正常代謝；【生蚝、雞肉（去皮）、鴨肉（去皮）、蛋類】
維生素A【常見的紅、黃、綠色蔬菜和水果，如甜薯、南瓜、菠菜、油菜、芹菜等】維生素B【麥片、粗糧、雜糧、干豆、瘦豬肉】維生素B可以促進脂肪代謝，其中，維生素B2還能減少皮脂的溢出程度；維生素E、可防止脂質過氧化。所以，適當補充維生素，有利於緩解痘痘的症狀。
下面就一起來看看臉上長痘痘吃什麼水果好。
蘋果營養豐富，被許多愛美人士奉為美容聖品。其所含的大量水分、各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C，能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸，成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
番茄含豐富的維生素A、維生素C，可以增強皮膚黏膜的代謝率，具有深層清潔、平衡油脂效果。
梨富含多種維生素、果酸，具有清潔皮膚、平衡油脂、散瘀、消積、解毒、活血的作用。常吃梨可起到潤膚養顏，祛痘去皺的效果。
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰竭；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰竭及促進皮膚細胞更生。
檸檬也是痘痘患者可以吃的水果，檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料，具有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲憊、抗肌膚老化等工效。
總之，有利於減少皮脂分泌和促進痤瘡癒合的水果和蔬菜都可以吃，如：西瓜、柚子、香蕉、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等，但注意像荔枝、橘子、榴槤等高糖的水果應該少吃。
溫馨提醒：多吃水果對於治療痘痘有一定的效果，但是效果不會很快、很明顯，不是吃幾天水果就能去掉痘痘的。治療痘痘的關鍵還有平時的生活飲食習慣，以及肌膚的保養清潔。平時還要少吃辣和油炸食品和海鮮，一定要有良好的生活作息習慣，不要熬夜，多運動哦。
總之想要不長痘飲食越清淡越好
最後我們再說說如果已經長痘了，要如何安全有效的祛痘
敲黑板，首先你要分清自己的痘痘類型。是紅腫的，還是痤瘡的，還是膿包的。具體的區分方法看圖。
紅腫痘是經常遇到的，像是經常熬夜或者姨媽期，好多女生都會起那種又紅又硬的大痘痘，我經常用的就是韓號oumuamua，因為這個真的超超超級溫和，我們隔壁宿舍那個最愛過敏的妹子用它都沒事，擠出來之後像我們平時用的白色乳液一樣，稍稍一抹就會被吸收，但用這個不要著急，用大概四五天吧，你就會發現那種要突破天際的大痘痘就像被容嬤嬤的針扎過一樣癟下去了，消失的很徹底，愛起痘的妹子一定要試試這個。
痘印一定要趁著痘痘下去之後趕緊消，不然顏色越深，時間越久越不好消除。這個蘆薈膠和平時用的完美的蘆薈膠不大一樣，裡面加了金盞花成分，可以鎮定消炎，就算是孕婦也可以放心用噠，塗上之後感覺冰冰涼涼的，自己都能感覺到皮膚在喝水的感覺，一點油膩感都不會有，我一般都是趁著痘痘下去之後趕緊塗，根本就不給痘印冒頭的機會，用完後你照鏡子會發現皮膚通透的像是打了水光針。
長痘痘的人不該吃哪些食物？油炸類食品其實是生活中很不建議大家吃的一類食品，無論是炸雞還是炸薯條，常吃油炸食品只會加重痤瘡、青春痘等皮膚問題。
無論是麻辣燙還是九宮格，再或是您喜歡吃的各種麻辣小吃，雖然很好吃，但是食用過多並不利於青春痘的恢復，反而還會加重問題的嚴重性。
各種酒水當中含有較多的酒精物質，而酒精物質進入身體之後只會加重對於皮膚的損傷程度，誘發產生更多的青春痘，酒精攝入越多，對於皮膚的損傷也就會越大。
或是甜飲料，或者各種精製糖類零食，這些食物中都含有較多的糖類物質，而糖類物質的攝入對於青春痘和痤瘡會有較多的負面影響。
像肥肉、葷油等含飽和脂肪酸較高的食物應該拒絕食用，避免加劇青春痘的患病情況：另外，像動物奶油、含氫化植物油的食物也要拒絕攝入。
長了青春痘，應該多吃點什麼？ 各種各樣低能的新鮮蔬菜是建議長青春痘人群多吃的食物，增加維生素C、纖維素以及水分物質的攝入量，促進身體代謝，幫助您更快速的祛痘。
言於具體，每天的蔬菜攝入量應該達成500克，綠色蔬菜和深色蔬菜應該達到250克以上。
無論是為了腸道 健康 健康 還是為了面部皮膚 健康 ，粗雜糧都是應該多吃的一類食品，粗雜糧中含有充足的B族維生素和纖維素類物質，對於皮膚 健康 有著良好的促進作用。
所以，每天吃的主食中應該有一半左右的粗雜糧，紅薯、山葯、燕麥、蕎麥、玉米等粗雜糧主食都是靠譜的選擇。
長了青春痘，請您各位多喝水，增加每日的飲水量，促進身體的新陳代謝，降火防燥，從而也能起到維持皮膚 健康 的作用。
說到喝水，每日飲水量直到要達到1500—1700毫升，天氣較熱時甚至可以喝到200毫升左右。
既然已經長了青春痘，請您各位適當減少經過煎炸炒烤等高溫烹調方式加工出來的食品，拒絕高熱量和高脂肪。建議您多吃一些經過蒸煮燉涼拌製作出來的食品，還原食物的本真味道，也能減少更多營養物質的流失。
除了這些，還要注意：對於青春痘來說，除了飲食方面要適當注意以外，建議您各位還要在生活中增加運動量，特別是中高強度運動，騎行、慢跑、快走等運動方式都是比較靠譜的運動形式。保證每日的充足睡眠，每天的睡眠時間不得少於七個小時，拒絕熬夜，早睡早起。多做您各位自己喜歡的，保持良好的心態和心情，用心態去抵禦青春痘。
面對青春痘，請您不必慌張；靠譜對待，吃該吃的，拒絕不該吃的。靠譜對待青春痘，請您理性作為。
長痘的人真的太難了！吃甜食可能會長痘，吃辣可能會長痘，喝牛奶可能會長痘，熬夜也可能會長痘。
即使老老實實地早睡早起、清淡飲食了，它還是可能會猝不及防地冒出來，當真是「痘痘虐我千萬遍，我待痘痘如初戀」。
那麼長痘痘究竟不能吃什麼呢？
一忌甜食： 高糖食物會引起血糖升高，導致胰島素以及相應的胰島素樣生長因子分泌增加，使痘痘加重。
二忌煎炸食物： 煎炸食物中有較多的飽和脂肪酸，會促進人體炎症反應，容易使人長痘痘。
三忌牛奶： 奶類中的天然激素成分或其他的生物活性分子可以加重痘痘。所以盡量少喝奶，非要喝的話，優先選全脂奶，避免低脂和脫脂奶。
日常飲食的話，多吃點綠色蔬菜。
此外，護膚一定要做好，清潔不能過度，洗臉要選擇溫和的 pH 值較低的洗面奶。避免用帶磨砂顆粒的產品，否則可能越洗越油，加重炎症反應。
此外，溫和潔面後也別忘了及時塗抹保濕產品，保護皮膚屏障。更重要的是，千萬別擠！擠痘一時爽，痘印永難忘啊！
還有面對難搞的痘痘的時候，我們選擇護膚品也要慎重，日常護理可以選擇一些 水楊酸、果酸或維A酸等有效成分的護膚品，這些成分 對於改善毛孔阻塞、痘痘、黑頭與白頭粉刺，都有不錯的效果，可謂是抗痘中的「戰痘機」。
長痘痘是內分泌失調所致，如果您是油性皮膚更容易出痘。所以日常要少吃辣，油膩食物。注意休息，保證生活作息。忌煙酒，勤清潔面部，注意個人衛生。喝枸杞或菊花茶 養生
青春痘，又叫「粉刺」，「痤瘡」，是由於毛囊炎及皮脂腺阻塞發炎所引起的慢性炎症性皮膚病
我們皮膚有正常的新陳代謝系統，皮脂腺負責分泌油脂來滋潤皮膚，不讓皮膚因為缺水缺油導致乾裂 在青春期期間，因為荷爾蒙以及雄性激素分泌的問題，導致皮脂腺比較活躍，皮膚出油增多，毛孔堵塞，大量脂質不能排出皮膚外，細菌附著，皮膚紅腫，痘痘就產生了~
除了和內分泌因素有關之外，還和外來葯物，生活習慣，環境因素等有關，比如經常使用化妝品的人就會比不用或者很少用化妝品的人更容易長痘痘，因為化妝品會堵塞毛孔，阻礙脂質的排出，再比如面部清潔做得不好容易導致痘痘的產生...
一般的青春痘是由於皮脂腺分泌過盛造成的，所以選擇潔面加護膚用品很重要，但是過度清潔導致肌膚失去天然皮脂膜的弱酸性保護而導致感染細菌而長痘 未定期去角質導致角質層堆積過厚，堵塞毛孔而導致細菌感染，另外，其他疾病導致體內毒素無法排出也會引發痘痘，最常見的是便秘
外油內乾的皮膚和乾燥的皮膚，區別在於外油內乾的皮膚皮脂腺分泌旺盛，而乾燥皮膚皮脂腺分泌不旺盛 當皮膚過於乾燥，皮脂腺受到刺激，就會分泌出大量皮脂來保護皮膚，於是就會覺得皮膚好油 很多人就會用清潔力超強的潔膚產品和清爽的乳霜來減少油脂，豈不知這更加深了皮膚的缺水現象，於是就形成一個惡性循環 所以要保護好皮脂膜，同時給皮膚補充大量的水分
油性皮膚最容易形成痘痘，而且往往具備遺傳的因素，同時，過量食用甜食，油膩食物，辛辣刺激性食物及奶製品也會導致皮脂腺分泌失常，此外，生活不規律，熬夜，壓力過大，心情抑鬱等也可直接導致皮膚出油，引起痘痘 所有糧食都含有碳水化合物，它分解之後就是糖，所以，糧食其實另一種形式的糖
皮膚的皮脂腺上， 分布著「胰島素受體」，這個受體的多少是因人而異的 一旦胰島素分泌多了，和受體結合產生的復合物多了，皮脂腺就要被堵塞，加上血液中的高糖，正好給了細菌足夠的糧食，它們就在皮脂腺上紮根了，痘痘就開始生長，甚至變得紅腫起來 很多人吃了芒果，榴槤，桂圓，葡萄乾等特別甜的水果乾果後會上火，會長痘痘，機理和這個是一樣的
所謂皮膚的「屏障功能」主要是指皮膚最外層的角質層，角質層 健康 了我們的肌膚才會呈現 健康 的光澤，問題性肌膚反反復復的主要原因就是我們的肌膚屏障受損 隨著年齡的增長，人的新陳代謝開始減慢，皮脂腺和汗腺功能慢慢衰退，支撐起皮膚表面的內部纖維儲備逐漸耗竭，造成皮膚內部向外的張力不斷減少，局部區域開始沉陷，於是皺紋產生並日趨明顯
《科普知識供參考》
在臉上經常長痘痘的情況下，在飲食上要做好調整，尤其是不可以吃辛辣的食物，還有刺激性的食物也是不可以吃的，所以像油炸燒烤類的食物都要禁止食用，而且臉上有痘痘最好不要用手去摳，否則會留下痘印，在平時可以多吃一些清淡的食物，而且多吃新鮮的水果蔬菜，可以讓痘痘快速消失。
㈥ 主食方面吃什麼可以抑制住痘痘
主食方面那就應該吃普通的唄，麵食雜糧，米飯，不要吃那些太刺激的，酸辣的
㈦ 如何通過控制飲食去痘痘
您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。
痘痘肌膚在飲食上，首先要多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。其次，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。再次，多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。四是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。五是多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
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㈧ 長痘的人、早餐應該吃什麼
長痘的人、早餐應該喝點清粥，加上一些水果例如蘋果，香蕉等。長青春痘不能吃煎炸油膩食物
不能吃海鮮等腥發食物，不能吃含糖多的食物。不要吃水沖的雞蛋。蛋白質必須得變性才能吸收。水沖的雞蛋是不會吸收的。
㈨ 最容易長痘的食物
最容易長痘的食物
最容易長痘的食物，臉上的痘痘是擺在變美道路上的攔路虎，很多人都為痘痘而苦惱。事實上臉上之所以長痘痘和人的飲食息息相關，經常吃哪些食物最容易長痘痘呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
最容易長痘的食物1
哪些食物容易長痘痘？
1、碳水化合物和糖
面部經常長痘痘或者起痤瘡的人，往往比那些臉上不容易長痘的人士更多的食用了碳水化合物。那麼碳水化合物主要有哪些食物呢？碳水化合物含量最高的就是一些主食了，比如饅頭、麵包、白面、米飯等等都是碳水化合物的一種。尤其是像一些甜品，這些甜品總含有非常多的糖分和碳水化合物，一旦人體過多的攝入高碳水化合物，就讓身體加速的吸收，並且導致體內血糖迅速的增長，到了這個時候，就會導致人體胰島素增加，且更加的造成血糖降低。胰島素較高容易使臉上長痤瘡，還會持續性的刺激到人體的激素水平，所以日常生活中一定要少攝入碳水化合物和糖類。
2、乳製品類的食物
據很多研究資料顯示，一旦乳製品過多攝入，人體就會導致臉部的分泌出現問題，導致痤瘡和痘痘遍布生長。尤其是一些經常在早晨喝牛奶，或者在夏天經常吃奶類冰激凌的.人，更是比一般人長痘的幾率大好幾倍。主要是因為奶製品中含有非常高的乳糖，而乳糖會持續性的增加人體胰島素的水平，一旦人體胰島素增加就會對於臉部健康產生極大的危害。尤其是牛奶中富含一種刺激肝臟的氨基酸，這種物質會很容易的導致痤瘡的誕生，尤其是一些本身臉上就較為敏感或已經出痘的人士來說，一定要在日常生活中盡量少的接觸一些牛奶或乳糖類的食物和飲品，雖然這些東西中富含的營養成分和維生素比較高，但是兩者不能兼得，一定要根據自身狀況來取捨。
3、快餐、油炸類食物
痘痘的生長，其實和人體的吸收高脂肪高糖分高碳水食物密不可分，尤其是我們現在很多的年輕人士都喜歡吃一些漢堡、雞腿、雞塊、薯條以及可樂等，這些西方的快餐會很容易造成人體激素增長。人體激素水平一旦過高，就會導致分泌系統出現問題，分泌系統出現問題就會導致痘痘的生長，主要還是因為這些肉類以及被油炸過濾之後的食物，會造成人體中激素飛快的增長，委實是屬於一種垃圾食品。過多的食用這些垃圾食品，不僅會導致長痘痘的情況發生，更是可能會造成身體健康方面的影響，所以，建議大家平時飲食一定要吃清淡一些，不要過多吃一些垃圾食品。
最容易長痘的食物2
最容易長痘的食物
長痘痘時，每個人都希望自己的臉「一鍵重置」，但花費巨額，卻沒有顯著改善，不得不用各種化妝品來遮蓋，一尺厚的粉看似讓痘痘銷聲匿跡了，但其實治標不治本，有時反而"欲蓋彌彰「。
所以，我們還得從根源認真打撈，一天三餐吃好咯，痘痘也消了，豈不快哉，如果你又痘痘，食譜一定不能有下面這些：
1、精製穀物和糖
面部痤瘡的人往往比沒有痤瘡的人，有意或無意的攝入更多的碳水化合物。
富含碳水化合物的食物包括：
麵包，餅干，穀物或用白麵粉製成的甜點
饅頭
米飯和米粉
蘇打水和其他含糖飲料
甜味劑如蔗糖，楓糖漿，蜂蜜等
2、乳製品
許多研究發現，乳製品的攝入越多，痤瘡會更嚴重。
並且發現，經常喝牛奶、吃冰淇淋的人患痤瘡的概率是正常人的四倍。
這是因為，首先，牛奶中有乳糖，會增加胰島素水平，加劇痤瘡。
我在關於減肥是否能喝牛奶的文章中說過，牛奶中含有乳糖，在血液中很容易被吸收，快速提高血糖胰島素水平，導致痤瘡的惡化。
牛奶中還含有能刺激肝臟產生更多IGF-1的氨基酸，促進痤瘡的產生。
而且需要指出的是，如果你現在臉上痘痘比較嚴重，零乳糖的牛奶也盡量不要喝，因為零乳糖的牛奶碳水化合物也很高。
毋庸置疑，牛奶中含有許多鈣、鐵、鋅等微量元素，對身體有很多好處，但如果痘痘是首要問題，就先暫停一下咯。
3、西式快餐
痘痘的產生與攝入高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物密切相關。
我們周圍的西式快餐，如: 漢堡、雞塊、熱狗、炸薯條、可樂和冰淇淋，是典型的西方飲食，會增加患上痤瘡的風險。