健身老長痘痘怎麼治療

❶ 這兩天在健身，卻感覺痘痘增多了這是為什麼

我們健身時，尤其是力量訓練，確實會增加睾酮的含量，特別是毛囊里的睾酮，會與一種酶反應轉化成一種荷爾蒙，它會增加皮脂的分泌。這種荷爾蒙越多，皮脂就越多，也就更容易造成毛孔阻塞。汗液本身不會造成起痘痘，而是由於出汗之後衣服吸汗潮濕，使得皮膚也一直保持在一種潮濕狀態。大家都知道，乾燥通風的地方不容易發霉，而陰暗潮濕的地方更容易發霉。同樣身體的一些黴菌也是喜歡潮濕，潮濕和汗水中的一些物質會使這些黴菌會在毛孔內大量繁殖，進而就會造成皮膚感染，然後毛孔就會腫脹從而生成痘痘。這種現象在健身房非常常見。解決辦法：運動時保持皮膚乾燥，及時的擦掉面部和身上汗液，注意要使用自帶的干凈毛巾，穿透氣速乾的衣服，運動後馬上洗澡，換干凈衣服。這樣就能很大程度上避免問題了。

❷ 為什麼健身後臉上總是長痘痘了解其成因，針對性地解決問題

健身後，臉上 起痘 ，是很多人會遇到的問題，健身本是一個讓身體變好的過程，但健身後痘痘不止，非常令人苦惱，不健身不起痘，健身後就起痘，到底該怎麼辦？

今天我們就來好好聊一聊，健身後起痘的成因，以及又該如何解決這個問題？

起痘的問題，一般多發於青春期，痘痘又名痤瘡，主要是因為： 皮脂分泌過多，毛囊皮脂腺導管堵塞，細菌感染和炎症反應等因素， 下面是青春痘的成因，大家可以了解一下，一般青春期過後，這些痘痘也就消失了。

但為什麼一個過了青春期的人，健身後就會起痘呢？其實這裡面的主要因素有很多，具體來說： 激素的分泌，出汗，精細碳水攝入過多，乳製品攝入過多，維生素B的缺乏 等都是導致你健身後起痘的原因，下面我們具體來分析一下。

1.激素的分泌

從上面青春期起痘的成因我們看到， 睾酮 因素是影響長痘的主要因素之一，大家都只知道健身後會促進睾酮的分泌，那睾酮分泌多了之後，一部分的睾酮可能就會 促進皮脂腺發育並產生大量皮脂，進而堵塞自己毛孔，引發長痘的問題。

不過健身能增加睾酮的分泌並不是很明顯，健身後持續高睾酮水平的時間很短，睾酮影響長痘的問題因素很小，更多的原因可能你本身就很容易起痘，更多的可能是 遺傳 的因素。

另外如果你沒有安排好 健身與生活之間的平衡 ，那 過高的壓力，過重疲勞 ，影響到自己的 作息 與 情緒 ，那也可能更容易導致你的荷爾蒙分泌受到影響，引起長痘。

2.出汗問題

健身後身體體溫升高，毛孔舒張，大量出汗，那這可能會導致 毛囊口中的油脂吸收汗液膨脹，並堵塞毛囊， 運動結束後，毛孔閉合，裡面的臟東西也不易排出，造成痘痘的產生。

尤其是處於悶熱的環境，衣服通氣性不好的話，更容易造成毛孔堵塞，出現起痘的問題，出汗導致起痘的問題更多會發生在 背部 ，如果你本身 皮膚油脂分泌比較旺盛， 加上大量的出汗，並處理不及時的話，那更容易起痘了。

3.碳水攝入增多，尤其是精細碳水

如果你是處於一個健身增肌的狀態，那對碳水化合物需求量就會增加許多，如果在飲食方面，你攝入的過多的精細碳水，尤其是高GI的食物，容易使得 胰島素分泌過高 ，那過高的胰島素，會導致 生長激素和雄性激素 分泌的增加，影響到我們的皮脂分泌。

其實這點從青春期就可以看出，處於青春期我們都喜歡吃一些 高糖 的食物，不愛吃蔬菜，總愛吃一些高熱量的食物，這也是引發你起痘的原因之一。

4.乳製品攝入過多

健身過後大家都知道要多吃一些蛋白質，那優質的蛋白來源，牛奶自然是不錯的選擇，很多健身者在健身後，多少會增加乳製品的攝入，這里也包括蛋白粉，而 蛋白粉 與 牛奶中都含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂導管角化導致你長痘。

5.維生素的缺乏

尤其是維生素B，健身後體內 糖，脂肪和蛋白質代謝加快，會消耗更多的維生素B ，維生素B的缺乏也會影響到皮質分泌，使得臉上長痘，所以多吃一些蔬菜水果，對健身來說很重要。

激素的原因：你就去 維持一個良好的作息生活規律 ，不要讓自己的壓力過大，保持一個積極向上的心態。

出汗的原因：建議你保持好 訓練清潔 ，及時的擦汗，並且確保使用器械干凈衛生， 穿通氣的衣服進行運動 ，同時在運動過後洗澡，做好面部清潔。

碳水的原因：就去多攝入一些 粗碳水 ，或者粗細搭配去吃，多吃一些蔬菜，多吃一些粗糧，少吃高糖高鹽的食物，少吃精細碳水。

乳製品的原因：適當地減少牛奶或蛋白粉的攝入量，如果健身蛋白質補充不夠，盡量多去吃一些肉類，魚蝦類，補充蛋白質。

另外對於女生來說： 不要帶妝健身， 帶妝健身也是引起你長痘的原因之一，上面我們說到過，健身時身體的體溫會升高，出汗，毛孔會逐漸擴張，皮膚會去更好的進行「呼吸」，如果你帶妝健身的話，皮膚上的化妝品可能就會影響到它的散熱排汗，導致肌膚毛孔堵塞，導致起痘。

如果你是 在戶外運動 的話，建議你 做好防曬，注意霧霾 ，這也是防止你起痘方法。

看到最後，其實你會發現，健身後長痘，更多的原因還是因為自己操作不當，本質上大部分原因和健身關聯不大，可能你只是沒有注意到其中的一個點，導致了健身給你帶來負面的印象，如果操作得當的話，健身更多的是給你帶來好的改變，而且還會改善你的情況。

❸ 健身增肌中長痘痘該怎麼解決呢

根本原因是內分泌失調，雄性激素分泌旺盛引起，另外辛辣食物刺激，油性皮膚也是可以引起的。治療建議口服抗菌葯物克林黴素，甲硝唑，外用維胺酯維E軟膏,平時使用硫磺皂清潔皮膚，多吃蔬菜和水果,少吃脂肪,糖類和辛辣等刺激性食物,保持大便通暢，注意個人衛生。

❹ 健身後輕松告別痘痘的措施

健身後輕松告別痘痘的措施

健身後輕松告別痘痘的措施，很多人都會長痘痘的，其中長痘痘的原因有很多，有些人是因為健身過後不注意護理而引起的痘痘，下面我為大家分享健身後輕松告別痘痘的措施？

健身後輕松告別痘痘的措施1

1、健身後要及時沐浴

使用沐浴露的的話，不但可以清理皮膚，而且能夠使皮膚更加光滑。

健身時，皮脂腺分泌會更顯旺盛，健身後要選擇清爽洗液或香皂沐潔，才能使毛孔暢通。

2、面部徹底的清潔

面部徹底的清潔是必不可少的，面部可是青春痘的多發區域。

每次健身後，都一定要將汗水及時清理掉，然後再抹上護膚霜等等。

平時，每個星期較好做一次皮膚的修護，去除臉部死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜，這樣就能很好的預防臉上長痘痘了。

3、需要做好補水保濕等基礎護膚工作

健身時會大量出汗，比平常消耗更多的水分，而皮膚的滋潤需要充足的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。

因此，健身之後，可以喝一些白開水，但不要一下子喝大量水。多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。

4、健身完後飲食調理也很重要

及時的補充人體所需營養成分，來緩解健身後的身體不適等情況。

這主要是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解時產生乳酸、磷酸等物質。健身使得體能儲存的能量和熱量得以消耗，因此，健身後需適當補充食物。

但是，補充食物並非是攝入大魚大肉，因為此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。

所以，健身後，較好在飲食上多攝入蔬菜、水果，它們可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的`可能。

5、在戶外健身防曬工作需要做好

有不少人會選擇在戶外參加健身，這樣，就難免要受到陽光的照射。

我們知道，紫外線會對皮膚產生極大的殺傷力，所以，經常健身的人較好長伴防曬霜。

由於陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育健身，更要格外注意保護皮膚，時刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

如何快速祛痘

1、日常護理

每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑。

講究個人衛生，洗臉既不能太勤也不能太少，最好可以配合硫磺皂去洗，可以消炎控油。切記不要擠粉刺、膿瘡。

2、飲食方面

要多喝水，一天八杯水這個大家早有聽聞把，水是體內代謝必須的介質，非常重要。

同時，喝水也有技巧，裡面要加點檸檬汁，或者放片檸檬來泡水喝，這樣會更容易吸收，讓你的皮膚更加白嫩。

要注意四少一多，即少吃辛辣食物（如辣椒、蔥、蒜等)，少吃油膩食物（如動物油、植物油等)。

少吃甜食（如糖類、咖啡類)，少吃發物（如狗羊肉等)，適當吃涼性蔬菜、水果，也防過量後引起病。防止便秘。這個飲食方面很重要哦。

注意，吃魚也上火，我有天晚上吃的魚，結果第二天滿臉大爆發，唉，血的教訓啊。

3、內外調理相互配合

外用硫磺香皂洗臉，內用純蛇粉調節，這兩點是我治療痘痘的關鍵！我分享經驗的精華也在於此。

純蛇粉有美容祛痤瘡，改善皮膚質量的作用。同時可以調節神經系統、內分泌系統、運動系統、消化系統。讓你由內而外攻克痘痘難關！

4、避免心理壓抑抑鬱

精神、心理因素很重要！不要患了青春痘就悲觀，要樂觀自信，堅持積極、合理的治療。

否則，只會讓內分泌進一步失調，加重青春痘病情。我自己有切身體會，只有把心態調整好了，痘痘就很容易消下去啦。

5、生活方面

最好不吸煙，不喝酒及濃茶等，活動性、炎症性痤瘡（如丘疹、膿瘡)患者要少曬太陽，避免風沙，太冷、太熱、太潮濕的場所也對青春痘不利。

6、證睡眠

這里說的保證睡眠不是一天睡十幾個小時。俗話說「早睡早起身體好」睡覺是個雙刃劍，不是說睡得越多越好的。盡量晚上9點半-10點上床，10點30左右就要入睡。

健身後輕松告別痘痘的措施2

導致痘痘肌膚的原因

1、飲食習慣

偏嗜麻辣、油膩、海鮮、油炸等等這類類食品，以及煙草愛好者者，都會刺激皮脂腺，使得皮脂腺肥大、增生，分泌大量皮脂，最終發炎導致痘痘的生長。

2、濫用化妝品

很多人都希望自己擁有好皮膚，所以就不加挑選的把自己認為是好的東西都塗在臉上，可是長期濫用、混用化妝品，會刺激到皮脂腺、加速毛囊角化最終導致毛孔堵塞，長出了並不美麗的痘痘。

3、油性皮膚

如果你是油性皮膚，那麼你的皮脂腺天生就會分泌旺盛，毛孔也相對粗大，如果不注意護理很容易成為痤瘡桿菌、毛囊蟲、蟎蟲等等的不良因素的營養環境，最終產生痘痘肌膚。

4、個體精神因素

如果你工作非常勞累，又沒有得到及時的休息與恢復，在青春期青春期曾經有過不當的皮膚護理歷史和一些不注意皮膚生理衛生的護理。那麼你很容易產生問題痘痘的現象。同時情緒的亢奮、精神高度緊張，也是非常容易導致皮脂腺分泌旺盛，長出煩人的痘痘。

5、內分泌失調

正是因為這些不良的因素與外在原因，才使得你身體內部內分泌失調，激素分泌增多刺激到了皮脂腺，所以分泌出大量的油脂，最終導致肌膚水油失衡，毛孔被堵塞，發炎形成痘痘。所以導致痘痘肌膚的形成最根本的原因就是體內內分泌失調，千萬不能忽視。

❺ 健身後臉上長痘痘怎麼辦

健身後臉上長了痘痘，那麼可能是不正常的護膚行為導致的。剛運動完，由於出汗，感覺粘乎乎的，很不舒服，就馬上洗臉或是洗澡，其實這樣直接洗對皮膚是不好的。

戶外活動的時候，注意防曬。很多的肌膚問題，都與日曬有關，比如色斑、皺紋、老化、紅血絲等。紫外線對皮膚所造成的傷害是累積的，換句話說，每一次沒有防護的紫外線照射，就是向衰老邁近了一步。（我是莉姿，更多護膚知識請關注我的微信公眾號：WX856103）

❻ 健身後臉上狂爆痘痘，要放棄鍛煉嗎

健身後臉上還會長痘痘嗎？很多人總是認為不可思議，不是鍛煉後皮膚應該是越來越好的嗎？為什麼還會有爆痘痘這種事情。其實，這種說法是有的，並且很多人都會有出現，特別是對於本來皮膚就不好的人來說，這種情況就更容易發生。

那麼，我們健身後長痘痘是為什麼呢？其實還是身體的激素發生變化的問題。當你原來沒有鍛煉時，你的身體激素水平是處於一個平靜的狀態，當你突然的大重量鍛煉後，就會讓自己的身體內激素出現大規模的浮動，體內激素會出現一定的絮亂。這時候很有可能就讓內分泌出現些問題，從而導致臉上開始出現長痘痘的情況。

第三個方法：鍛煉後要及時補充足夠的維生素。

健身時的維生素大量流失，你在健身後的飲食種就要注重對維生素的補充，這是非常重要的。健身者要多吃各類蔬菜水果，每天保持一定的攝入量，這才會讓你的身體得到足夠的維生素補充。

對於長痘痘的健身者來說，復合維生素B的補充就顯得很重要，復合維B是可以讓你皮膚得到改善的好東西，所以，你要讓讓自己得到足夠的補充。

❼ 健身為什麼會長痘痘

健身長痘可能是由於沒有做好皮膚的清潔工作所造成，多數與皮脂腺分泌過於旺盛和皮脂導管堵塞有關，可以通過葯物治療，以及物理治療等方法來改善臨床症狀。

一、病因：

在健身的過程中身體出汗量比較多，而且皮膚的油讓州脂分泌也會比較旺盛，如果在健身之後沒有及時清理皮膚，就有可能會導致毛孔堵塞，尤其是皮脂腺分泌比較旺盛的人群，毛孔堵塞的症狀會比較嚴重，會直接影響到毛囊，甚至造成毛囊炎症，引起皮坦缺蔽膚上面出現長痘的情況。

❽ 17歲 每天都會健身 但是為什麼臉頰兩邊經常長痘 是淋巴問題嗎 不是說多運動排毒嗎

你這個年齡，正是內分泌最混亂的時候，所以起痘這種事是無法避免的，過了年齡，自然就消失了。

❾ 健身長痘痘是怎麼回事

油脂大量分泌、缺乏維生素、激素發生變化、彩妝刺激等原因，都可能會導致在健身之後臉上長痘。

油脂大量分泌：

在健身的時候，臉上除了出汗，還會分泌大量的油脂，油脂分泌旺盛的情況下會對皮膚毛孔造成堵塞的情況，還會對皮膚造成一定的刺激。如果皮膚本身就比較敏感，健身之後很容易長痘痘。

建議在健身的過程中及時的擦拭面部的油脂，可以隨身攜帶干凈的濕巾或者毛巾。

缺乏維生素：

在鍛煉的過程中，身體會流失大量維生素，特別是些水溶性維生素，一旦流失過量，體內就會缺乏相應的維生素。在健身之後需要做好相應的補充，如果沒有進行及時的補充，就會導致一些皮膚問題的出現，長痘就是其中一種。

激素發生變化：

運動之後，睾酮分泌水平會有所增加，雖然這種波動是暫時的，不會長期增高，但是可能會影響到凹皮脂的分泌，引起皮膚問題。

彩妝刺激：

一些女生在健身的時候，為了保持形象，都會帶妝健身，當皮膚出汗的時候，底妝花了混合汗液會進入毛孔，造成皮膚毛孔堵塞，也會導致臉上長痘，所以在健身之前一定要徹底的清潔皮膚。