怎麼飲食可以減少痘痘

① 吃什麼去痘痘最快

吃什麼去痘痘最快

吃什麼去痘痘最快，臉上長痘痘是很多女生都會感到煩惱的一個問題，特別是對於愛美的女生來說，很多時候化妝也不能很好的遮蓋痘痘，而且化妝也會讓痘痘更加嚴重，其實可以通過吃一些食物來治療痘痘，下面我告訴大家吃什麼去痘痘最快。

吃什麼去痘痘最快1

1、海鮮

在長痘痘期間適量的吃一些海鮮，可以調節飲食中的不飽和脂肪酸比例，可以幫助改善皮膚，促進痘痘的快速恢復。可以食用的海鮮主要有三文魚、帶魚、黃花魚和蝦。

2、蔬菜和水果

黃色的蔬菜及水果對於維持皮膚細胞的正常代謝是很有幫助的，從而減少皮脂的分泌量。白菜和西蘭花等蔬菜都具有抗氧化的作用，有利於炎症的修復，對於身體方面的調理具有促進作用。

3、富含硒的食物

硒不僅具有抗氧化的作用，而且有利於皮膚的修復，同時，硒也具有提高血液中VE含量的作用，提高血液中的VE含量可以起到減輕痘痘炎症的作用。

4、綠茶

綠茶可以達到減輕痘痘炎症的目的，對促進皮膚的快速恢復是有幫助的，每天的適量的飲用綠茶可以改善皮膚。

吃什麼去痘痘最快2

1、大豆

大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。同時，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。愛美的MM不妨讓豆類常出現在你的食物清單上。搭配，豆漿。先將生豆在頭一天晚上洗干凈?用冷水浸泡一下。第二天早上起來放在榨汁機里榨汁，然後用水與豆漿汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可 。

2、韭菜

韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來?隨大便排出體外，有「洗腸草」之稱。韭菜含有一定量的鋅元素?能溫補肝腎?溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益於肝。護膚明目韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容 護膚、明目和潤肺?還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的'幾率。 搭配，涼拌或炒食均宜。不過，切記不要將芹菜葉扔掉，因為芹菜葉中的營養成分其實遠遠高於芹菜莖。

3、番茄

由於被發現含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害?在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。 搭配，番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由於茄紅素屬於一種脂溶性的成分，必須通過油脂烹調才能自然釋放出來被人類有效吸收，所以加工過的番茄製品比新鮮的番茄更具營養。

4、白菜

白菜便於儲存，是人們冬季經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品，白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得乾燥，粗糙?失去光澤，對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。 搭配，因為不是用白菜湯來敷臉?所以做法可以多樣一點啦?雞湯煮白菜就不錯。五?六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。如果嫌麻煩?就直接做清水煮白菜，最後放一點點雞精，也很鮮美哦，注意白菜不宜久煮，否則營養就跑光光了。

5、蘋果

把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀，塗在臉上30分鍾，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽，而且可以使皮膚白嫩。堅持一個月，可以有效祛除雀斑和青春痘。

6、西紅柿

將西紅柿去皮攪拌成糊狀，用棉球取適量塗於面部，停留15-20分鍾後用溫水洗凈，可以祛除臉部的多餘油脂。

7、梨

將搗碎的梨配合酸奶做面膜，敷在臉上15-20分鍾後洗凈，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效，還可以收縮毛孔。

8、香蕉

將香蕉肉攪拌成糊狀均勻塗於面部20分鍾後洗凈，可以消炎殺菌，尤其適合長有青春痘皮膚。

② 多吃什麼食物可以讓你遠離痘痘的煩惱

‍‍草莓：草莓是一種營養價值很高的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能祛痘。4、 蘋果：把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀，塗在臉上30分鍾，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽，而且可以使皮膚白嫩。堅持一個月，可以有效去除青春痘。
梨：將搗碎的梨配合酸奶做面膜，敷在臉上15-20分鍾後洗凈，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，還可以收縮毛孔。
綠豆：綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或葯物中毒的一味中葯。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。‍‍

③ 臉上長痘痘 吃什麼可以去除

臉上長痘痘要怎麼辦呢，痘痘肌的出現和很多的因素有關系哦，比如說皮膚油脂分泌比較多啊，還有清潔不當，過敏等等都會導致長痘痘的出現哦。吃什麼可以有去除痘痘的作用呢，下面的這些食物可以試試，可以有祛痘的效果、

多吃含鋅含鈣的食物

鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質合成和細胞再生，並促進痘疤癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。多吃一些含有鋅元素和補鈣的食物，可以有加速疤痕癒合的作用，對於有痘痘肌的情況有改善的效果。

多吃維生素含量多的食物

特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。

而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過渡角質化，還可以調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。

維生素C能有效的修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。維生素C的食物可以多吃，可以有抗氧化的作用，對於清除痘痘有好處，而且還可以有排毒的作用哦，對於抗氧化有好處。

含維生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜和魚類中。多吃一些維生素A的食物，可以有提高體質的作用，而且還可以消腫止痛，對於長痘痘的情況有消除的作用。

長痘痘怎麼辦，上面的這些飲食調理方法可以有效的調理痘痘的情況，可以消炎的作用，而且還可以抗氧化。可以經常吃一些維生素C啊還有維生素A類型的食物，還要補充鋅元素和鈣質的食物，可以保護肌膚，還可以促進代謝。

④ 臉上都是痘痘，多吃什麼食物可以去除痘痘

臉上都是痘痘，多吃什麼食物可以去除痘痘？下面就我們來針對這個問題進行一番探討，希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。

忌油膩肥甘。

中醫學覺得痘痘來源於多食高脂多油，因此應盡量避免吃肥肉煎炸等油膩感食物及高精食品類。例如小動物贅肉、小動物腦、雞蛋黃、白芝麻、花生仁及各種各樣糖和含糖量高的點心等，這種食物全是應當盡量避免吃得。

忌辛辣食物濕熱。

研究發現，辛辣食物刺激性的食物會刺激大家的神經系統及其毛細血管，非常容易造成痤瘡發作。這類食物包含有酒、濃茶水、現磨咖啡、朝天椒、蒜頭、莧菜、羊肉、雀肉、蝦等均不適合服用。此外也有一些食物是不適合服用的，例如如牛肉、雞脯肉、冬瓜、芋艿、龍眼、板栗、鯽魚、鯰魚等。

⑤ 孩子滿臉痘痘，多吃什麼食物可以消除痘痘

對於處在青春期的孩子來說，有青春痘就是年輕的象徵，並且大多數家長都會認為，孩子小的時候，長痘痘無所謂。等成年以後，痘痘就會自然消除。但是如果是一些病理的原因，導致的青春痘。可能需要做一些特別的處理，例如在飲食習慣上，多吃一些能夠祛痘的食物，例如多吃豆製品，多吃韭菜，多吃番茄，多吃蘋果等等，是有利於消除痘痘的。

⑥ 臉上總長痘痘，吃什麼會少長痘痘

我們經常把臉上長出的痘痘叫做「青春痘」，有的人長痘了還會自我調侃：又青春了。

我是營養在前線創始人 梁方利，我每天都會更新貼近生活、實用的營養知識，請關注了解。 「疾病重在預防，預防在於營養」 讓營養成為你的 健康 前線。

除了青春期容易導致痘痘之外，飲食不當，愛吃含糖高、脂肪含量高、辛辣等食物，導致皮脂腺分泌異常也是容易誘發痘痘的。

那麼，如果通過飲食調理：
1、清淡飲食

首先要改變不良飲食習慣，少吃辛辣、刺激的食物，少吃含鹽量高、脂肪含量高的食物，多吃蒸、煮、燉的食物，少吃煎、炸、烤的食物。

2、少吃快速升高血糖的食物

研究發現餐後血糖上升快可能會造成痘痘等皮膚問題，當然也和每個人的體質有關，有的人比較敏感一些，因此，容易長痘的人要少吃快速升高血糖的食物，例如白麵包、蛋糕、甜點、糖果、巧克力、精米白面等。

可以選擇一部分粗雜糧作為主食，例如燕麥、紅豆、蕎麥、紅薯、土豆、玉米，平時多吃些蔬菜水果，這些食物可以使得餐後血糖平衡的上升，對防治痘痘有利。

3、多吃富含維生素的食物

維生素A能促進上皮細胞增長，可以防止毛囊角化、消除粉刺，維生素B1和維生素B5能促進細胞內的氧化反應，保證糖、脂肪、蛋白質的正常代謝反應，而維生素B6能夠參與脂肪酸的代謝，也能防治痘痘。

富含維生素A的食物，除了動物內臟、蛋類、牛奶，胡蘿卜、南瓜、橙子、紅甜椒以及等橙黃色食物也富含可以轉化為維生素A的類胡蘿卜素。

富含B族維生素的食物，主要是全谷類、豆類、動物肝臟、牛肉、奶製品等，這些食物要盡量採用蒸煮燉的清淡烹調方式。

除此之外，要注意多運動，保持良好心情，如題主所言，為臉上的痘痘感到自卑，這是由於青少年處於生理、心理的發育階段，可能會無法正確認識青春痘，導致產生自卑的心理，其實，這是正常的生理現象，要正確看待。

長痘痘是身體不 健康 的一個表現，通過飲食、心情、運動調理身體，只要身體身體 健康 了，痘痘等不 健康 的表現自然也就消失了。

為什麼老是長痘痘呢？接下來讓我們來一起看看原因吧。  

1、喝水少    現在很多人都不喜歡喝水，覺得喝水沒有味道。但是，不得不說平時多喝水也是可以幫助人們祛痘的第一關鍵，一旦肌膚缺水時就會刺激毛孔排出油脂，這就容易導致痘痘的滋長，所有說不想讓自己長痘痘的話，最關節還是要多喝水。  

 2、熬夜     皮膚也是有休息的時間，這跟美容覺的概念是一樣的，因此每天需要養成的良好習慣， 保持晚上十一點之前就睡覺，不僅能確保充足的睡眠時間，還能養出好的肌膚。很多人容易滋長痘痘是由於長時間熬夜造成的，經常熬夜導致內分泌發生絮亂，以及激素過剩的情況下，造成刺激皮脂堵塞，而導致滋長痘痘。   

3、肉食主義  相信很多人都非常喜歡吃肉，肉非常的美味，讓人們欲罷不能。但是經常吃肉的人非常容易滋長痘痘，那是因為肉類比蔬菜還要難消化，吃太多的肉導致消化系統不正常，導致痘痘頻繁滋長，因此在飲食方面需要葷素搭配得意是關鍵。  無論是什麼原因導致臉上滋長痘痘都需要引起重視。同時，人們平時也需要養成良好的生活習慣，比如作息規律、飲食規律、保持良好的心態以及做好個人的衛生工作等等，這些都是很好的預防痘痘的滋長，對人們的 健康 都有很大的好處。

多喝水，少吃肉，不熬夜，維生素對痘痘有一定的緩解作用

辣的，刺激性的，長痘痘飲食清淡些好……

內因最主要的就是遺傳因素，也就是皮脂腺雄性激素受體偏高。人體內的雄性激素主要有睾酮、雙氫睾酮等組成。絕大部分的睾酮（97%-99%）會跟血漿蛋白和性激素結合蛋白結合，然後在肝臟被滅活，隨後通過尿液和糞便排出體外；剩下的極少（1%-2%）的睾酮，沒有被肝臟滅活，變成游離雄性激素，到達皮脂腺後，與睾酮被還原酶轉化為雙氫睾酮，活性是睾酮的5倍，然後與雄激素受體結合，刺激皮脂腺旺盛進而形成痤瘡。這種情況又以女性表現最為明顯。

應對策略：需要找專業皮膚科醫生治療，開具抗雄性激素的葯物，加上維生素b族有調理皮脂腺的功效。涉及醫學皮膚專業，這里不做詳細的介紹。

外因主要是生活行為習慣導致的，如高糖高脂飲食、喜食辛辣刺激性食物、壓力過大、熬夜、體內缺乏b族維生素等。知道了引起長痘的外因後，通過調整生活行為習慣，就可以達到不葯而愈的效果，無需進美容院等不僅效果甚微，而且花費巨大。

應對策略： 記住四少 少吃油膩、少吃辛辣、少吃太咸太甜、少吃加工食品； 記住四多 多吃新鮮的蔬菜水果、多吃粗雜糧、多運動、多進廚房做飯。

營養師貼心叮嚀：高GI食物可以刺激痘痘生長，故生活中葯限制此類食物的攝入。70為高GI食物。附常見食物GI值：

首先要調理好作息時間和飲食習慣，不要吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，也要注意避免內分泌失調，如果內分泌失調也會導致臉上長痘痘，所以需要根據實際情況來進行治療，在平時一定要注意臉部的衛生清潔，防止毛囊堵塞也會出現痘痘，臉上長痘痘一定要避免用手擠捏，防止留下疤痕。

預防痘痘可以經常吃一些新鮮的蔬菜。比如紅蘿卜、菠菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效的蔬菜，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助於身體的 健康 ，能減少痘痘的發生率。

臉上中總長痘的話，最好還是到醫院皮膚科看一看是什麼原因導致的，同時結合一些方方如果酸煥膚、紅藍光光動力等進行治療改善痘痘症狀吧。

↓紅藍光抗痘治療

當然，長痘的話，在飲食也要有所調節，避免吃高糖、高澱粉的飲食。
研究表明，吃了高甜、高GI的食物後，血糖驟升，這就促使身體分泌更多的胰島素來控制血糖，一方面會刺激了雄激素的分泌，導致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面會導致產生胰島素抵抗，刺激游離胰島素樣生長因子-1（IGF-1）的分泌增加，促進毛囊皮脂導管角化，這些都是導致痘痘產生的重要因素。

另外常喝牛奶也可能會導致痤瘡加重。
雖然牛奶的GI不高，但是它的胰島素指數高，脫脂牛奶已經被證實是2型糖尿病患者的促胰島素分泌劑，會刺激IGF-1的分泌，這帶來的後果就是會加重痤瘡。

所以，長痘的話，盡量還是避開上面的飲食，堅持低GI飲食，多吃些蔬菜低糖水果吧。

1.千萬不要熬夜，熬夜會導致皮脂腺分泌失調！

2.多喝水。

3.多吃蔬菜，有利於排便排毒。

4.少吃油膩辛辣刺激性食物！

5.可以根據具體情況，在專業大夫的指導下弄些蒲公英，金銀花，魚腥草等之類的中葯泡水喝。

痘痘是一種十分頑固的肌膚問題，要想有效解決它，除了外在的保養外，還要在飲食方面來下功夫。

1️⃣多吃維生素A豐富的食物

2️⃣多吃維生素B2豐富的食物

3️⃣多吃維生素B6豐富的食物

4️⃣多吃含鋅豐富的食物

5️⃣多吃清涼的食物

還有注意平時要少吃一些辛辣、油膩、刺激的食物，養成良好的生活作息，跟痘痘肌說bye bye!

你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~

隨著全球變暖，現在夏天變得越來越熱，2020年的夏季同樣也是如此，甚至有比2019年更熱的趨勢。天氣變得炎熱，皮膚就會缺水，甚至還會出現上火、長痘等症狀，而皮膚狀況變差同時也會導致心情變差。正因如此，不少朋友都因此非常煩惱，想要尋求改善長痘現象的良方。

夏季長痘的原因

那麼，究竟為什麼夏季容易長痘呢？我們又該如何消痘呢？其實，夏季長痘的原因通常可以分為以下三類，第一種情況是因為面部清理不及時，第二種原因則是體內肝火旺盛所致，還有一種情況可能是身體需要排毒了。

吃什麼食物能消痘

正所謂「對症下葯」，如果我們想要從根本上解決長痘的問題，那麼我們需要根據自身情況來決定究竟吃什麼能夠治癒臉部的痘痘。比如，假設我們是因為臉部清潔不到位導致長痘，那麼就在日常洗漱時加強對面部的清潔工作，比如使用一些溫和的洗面奶。

如果我們是因為後面兩種情況導致臉上長了很多痘痘，那麼則很可能體內脾胃濕熱，需要食用一些能夠祛熱、除濕氣的食物，這樣就可以改善痘痘的症狀。在這里，我給大家推薦一種非常不錯的食療方子——「紅豆薏仁水」，取赤小豆和薏米各100克熬制而成即可。

紅豆薏仁水，是一種能有效去除濕氣的飲品，因為薏仁性寒，所以在夏季也能夠放心暢飲。但是，在烹制紅豆薏仁水的過程中，我們需要先將赤小豆熬制軟糯狀態，這時再加入薏仁，否則直接將兩種食材同時加入製成的紅豆薏仁水，喝完以後很可能會導致反效果。

西紅柿，西紅柿又叫番茄，番茄果實營養豐富，具特殊風味。可以生食、煮食、加工製成番茄醬、汁或整果罐藏。番茄的食用部位為多汁的漿果。它的品種極多，按果的形狀可分為圓形的、扁圓形的、長圓形的、尖圓形的；按果皮的顏色分，有大紅的、粉紅的、橙紅的和黃色的。紅色番茄，果色火紅，一般呈微扁圓球形，臍小，肉厚，味道沙甜，汁多爽口，風味佳，生食、熟食可，還可加工成番茄醬、番茄汁；粉紅番茄，果粉紅色，近圓球形，臍小，果面光滑，味酸甜適度，品質較佳，黃色番茄，果桔黃色果大，圓球形，果肉厚，肉質又面又沙、生食味淡，宜熟食。番茄的品質要求：一般以果形周正，無裂口、無蟲咬，成熟適度，酸甜適口，肉肥厚，心室小者。宜選擇成熟適度的番茄，不僅口味好，而且營養價值高。據營養學家研究測定：每人每天食用50克～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的「番茄素」，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。臉上經常長痘痘，伴有刺痛，通常是內分泌失調或者上火導致的，每天吃1~3個西紅柿，最好在飯後半小時到一小時左右吃一個，吃兩到三天，臉上痘痘，刺痛，嘴角火氣會明顯消失，我親測有效，快去試一試吧！

酸奶：是由純牛奶發酵而成的。在發酵過程中，牛奶中大約20%的糖和蛋白質被水解成小分子。發酵後，乳酸菌不僅能保留鮮奶的所有營養成分，還能產生人體營養所需的多種維生素。同時，乳酸菌還能促進胃液分泌，進而增加食慾，抑制腸道腐敗菌的繁殖，減弱腸道腐敗菌產生的毒素和痤瘡毒素。

適當補充維生素以預防痘痘也是非常重要：其中維生素a需要及時補充，能有效控制皮膚皮脂腺分泌，減少表皮細胞脫落和角化。富含維生素a的食物主要包括:大豆、茄子、捲心菜、蘿卜、菠菜、蔥、胡蘿卜、蘋果、葡萄、橙子、南瓜、西紅柿等。

梨：梨含有大量的蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖和多種維生素，以及微量元素鈣，磷，鐵等人體重要的營養成分，常吃梨不僅能夠清熱止咳，潤腸通便，還可以排毒祛痘。

蘋果：蘋果營養豐富,被許多愛美人士奉為美容聖品。其所含的大量水分、各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C,能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸,成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

檸檬。很多人都覺得檸檬是水果裡面的美容好物，確實，它是可以擔得起這樣子的稱號的。雖然有些人不知道檸檬裡面有什麼物質，但是單單從它的美白效果來說，就受到了不少人的喜愛。況且檸檬還不止美白這一種功效，還有很多其他的作用，就比如說讓肌膚變得更嫩，更滑，而且還可以抵抗肌膚老化。

葡萄。葡萄比較主要的功效就是可以促進肌膚中的細胞再次生長，所以就可以去除臉上的一些痘印或者是疤痕。除了這個作用以外，葡萄還具有很強的抗氧化功能，這樣子就可以延遲皮膚衰老的速度，臉上的皺紋數量也會少一些。另外，葡萄還有很好的收斂毛孔的效果，減少臟東西進入毛孔。

黃瓜。很多人都以為黃瓜只有用來外用才可以起到美白去痘印的效果，所以很多時候都是敷在臉上當面膜的。但事實上，吃黃瓜也可以起到美白、去痘印的效果，而且還可以滿足一下自己對吃東西的慾望。這樣子既可以起到與外用同樣的效果，又不會覺得很浪費，而且吃東西解饞，好處多多，感覺很不錯。

不吃辛辣食物，忌煙酒，不吃發物(如海帶，魔宇等)

⑦ 吃什麼可以快速去掉臉上的痘痘

‍好多年輕人的飲食不注意吃得過於燥熱，總是誘發很多痘痘的增長，可是又在意自身形象，然後就掀起了一場抗痘戰爭。其實從飲食中就可以解決臉上痘痘問題呢!今天小編就為大家推薦10道祛痘食療。

8、桃仁山楂粥

粳米60克，桃仁9克，山楂9克，新鮮荷葉半張。首先將桃仁山楂荷葉煮湯，精細去渣後加入粳米文火熬成粥。每天一碗，連續服用三十日。

9、薏苡仁海藻粥

薏苡仁30克，昆布、海藻、甜杏仁各9克。將昆布、海藻、甜杏仁加少許涼水煎煮，煮好後去渣取汁，與薏苡仁煮粥同時食用，每天一次，一個療程為三周。

10、芹菜胡蘿卜汁

胡蘿卜中等大小一個，芹菜150g，洋蔥一個，洗干凈後放入攪拌機攪成汁，然後直接服用，每天一次。清熱解毒，敗火。

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⑧ 吃這8種食物能有效改善痘痘

吃這8種食物能有效改善痘痘

吃這8種食物能有效改善痘痘，美容會給自信的女人錦上添花，現在的天氣會對我們的皮膚造成影響，這些工序其實可以不用那麼的復雜，輕輕鬆鬆就可以打造完美妝容，現在分享吃這8種食物能有效改善痘痘方法！

吃這8種食物能有效改善痘痘1

1、番茄

番茄是美容護膚的好食材，也是一種祛痘食物，它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，能夠減少皮膚中自由基的破壞，有效祛痘，還能幫你美白哦！想要美白的MM們可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、蘋果

蘋果的營養價值很高，它含有豐富的果酸，能夠暢通毛孔，降低痘痘的產生，每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。

3、櫻桃

櫻桃是補血益氣的水果，多吃櫻桃可以讓皮膚鮮嫩光滑，面色紅潤，而且還可以去皺祛痘，讓皮膚更有彈性。

4、黃瓜

黃瓜也是一種天然的美容食物，它富含維生素，敷在臉上可以有效祛痘，還能讓皮膚變得水潤白皙呢。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中的β胡蘿卜素具有抗氧化和美白的功效，能夠清除皮膚的多餘角質，減緩油膩狀況，讓痘痘缺少生存環境。

6、生薑

生薑具有消炎殺菌的效果，把它切成片狀之後貼在長痘痘的地方，可以顯著消除痘印，抑制肉芽的生長。

7、葡萄

葡萄中含有多酚成分，可以幫助我們延緩衰老，還能深層滋潤皮膚，促進皮膚的新生，有效抑制痘痘的產生，是一種滋潤的祛痘食物。

吃這8種食物能有效改善痘痘2

一、額頭痘

額頭長痘痘大部分的情況下都是跟壓力大有關系，工作壓力或者是生活壓力大都是會容易讓額頭的部位長痘痘的。改善：這樣的情況首先是先要緩解心理的壓力，保持規律的生活習慣，充足的.睡眠，多吃清淡的食物，多喝水，這樣就能有比較好的改善效果了。

二、印堂痘

狀況：出現在兩眉正中間的痘痘，通常有胸悶、心律不整、心悸等毛病。

改善：不要嘗試太過激烈的運動，要避免煙、酒等刺激性的食品。

三、發髻痘

狀況：因為卸妝沒有卸干凈，造成毛孔堵塞河污染，容易在較悶的發髻或眉間形成細小痘痘。

改善：加強卸妝和清潔的工作，一定要徹底搓揉干凈，每星期做一次去角質工作，報紙皮脂腺順暢。

四、鼻翼痘

狀況：突然冒出的腫大痘痘，可能是卵巢機能或者生殖系統有關。

改善：不要過度縱欲或禁慾，盡量走出戶外，享受降的自然環境。

五、鼻頭痘

狀況：可能是胃火過大，消化系統異常。

改善：少吃冰冷食物，寒性食品容易引起胃酸分泌，造成胃火過大。

六、眼頭痘

狀況：K近鼻子和眼頭區域的痘痘，通常是肝機能不好所引起。

改善：生活作息要正常，避免熬夜，盡量在11點前上床睡覺。

七、唇周痘

狀況：便秘導致體內毒素累計，或者是使用含氟過量的牙膏，都是造成唇周痘痘的主因。

改善：多吃高纖維的蔬菜水果，調整飲食習慣，刷牙漱口要徹底。