脖子下邊長痘痘怎麼回事

❶ 脖子長痘痘是因為什麼原因

脖子長痘痘是因為什麼原因

脖子長痘痘是因為什麼原因，美容是我們成功躋身魅力女人行列的必備，改變皮膚狀況也會讓我們更加健康，女人能不能吸引到異性的眼光主要還是靠化妝，那麼平時要怎樣美容和護膚美白達到美麗又好看，面對脖子長痘痘是因為什麼原因你心動了嗎？

脖子長痘痘是因為什麼原因1

1、皮膚含脂量過多

2、含脂量與含水量的比值

油脂太多不一定會長痘痘，不過假如油脂多，水分又少的話，這個是脖子長痘痘的原因之一。

3、皮膚抗病能力的強弱

過敏的時候脖子上也會起痘痘的，所以要判定痘痘是由於過敏引起的，還是青春痘。

4、內分泌系統的失調程度

人體內同時存在著雌雄兩種激素，男性以雄性激素為主，女性以雌性激素為主，正常情況下，兩種激素比例是平衡的；青春期少女長痘，是因為體內激素分泌不穩定，雌激素正常而雄性激素過高造成的'；成年女性卻往往不增加雄性激素，反而是雌激素變少，一樣造成兩種激素比例失調，導致皮脂分泌過量，毛孔堵住，從而形成痤瘡。脖子長痘痘，經常與荷爾蒙分泌有關，假如是女性，與卵巢或子宮等生殖系統有關；男性可能是痔瘡或便秘等問題。

5、輻射

有些人的皮膚很敏感，無論是電腦輻射，還是強光紫外線輻射，都會引起皮膚皮脂分泌紊亂，最終引起痘痘出現。

還有由於脖子的皮膚是經常暴露在外面，容易導致皮脂腺旺盛，故而容易長痘痘。因而脖子長痘痘是由內外兩個方面一起引起的。

脖子長痘痘是因為什麼原因2

1、體內激素失調

體內存在著雌雄兩種激素，只是男性以雄性激素為主，女性以雌性激素為主，正常情況下，兩種激素比例是平衡的。青春期少女長痘，是因為體內激素分泌不穩定，雌激素正常而雄性激素過高造成的；成年女性卻往往不增加雄性激素，反而是雌激素變少，一樣造成兩種激素比例失調，導致皮脂分泌過量，毛囊口堵塞，從而形成痤瘡。

2、皮脂腺含脂肪量過多

皮脂內含脂肪量和含水量的比值。也就是說油脂太多不見得一定會長青春痘，不過如果油脂多水分又少的話 長痘痘的機會就大增了。

3、內分泌失調所致

壓力、睡眠不足、吃香喝辣等會引起內分泌失調，從而導致人體出現很多的症狀，最常見的就是會起痘痘。脖子長痘痘，經常與荷爾蒙分泌有關，假如是女性，與卵巢或子宮等生殖系統有關，男性則可能是痔瘡或便秘等。

4、過敏所致

對某些食物或對某些化妝品會過敏的要留意了，過敏的時候脖子上也會起痘痘的，所以要判定自己的痘痘是由於過敏引起的，還是青春痘。

❷ 脖子下面長痘痘是什麼原因

脖子下面長痘痘是什麼原因

脖子下面長痘痘是什麼原因，愛美是女人的天性，大部分女性都是非常關注自己的肌膚護理的，而脖子下面長痘痘是我們不能容忍的。那麼接下來我們就來詳細了解下脖子下面長痘痘是什麼原因。

脖子下面長痘痘是什麼原因1

脖子下面長痘痘是什麼原因

能有兩種原因

【第一種】青春痘：

痘痘大多由兩原因引起因皮膚屬於油性皮膚皮脂腺過於發達皮脂分泌過旺毛孔被堵塞或者因其原因導致排油暢皮脂腺繼續分泌皮脂毛孔累積起來突起、成痘痘 或者：體內激素分泌失衡使皮膚長痘原因青春期時候比較常見激素分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過於旺盛從而進步加劇痘痘狀況

注意事項：保持清潔衛生飲食上即少吃辛辣食物（辣椒、蔥、蒜等）少吃油膩食物（動物油、植物油等）少吃甜食（糖類、咖啡類）少吃發物（狗羊肉等）適當吃涼性蔬菜、水，也防過量引起胃病

【還有種】皮膚過敏症狀：

多注意下生活調理：

1、生活要有規律保持充足睡眠；

2、皮膚要保持清潔經常用冷水洗臉；

3、盡量避免炎熱空氣長時間停留避免塵埃、汗水過多刺激；

4、要保持皮膚吸收充足水分避免夏日炎熱引起皮膚乾燥；

5、避免過度日曬否則會引起皮膚受灼傷出現紅斑發黑脫皮等過敏現象；

脖子下面長痘痘是什麼原因2

下巴兩側至脖子長痘痘的原因

1、體內激素失調

想要更好治療脖子上的痘痘，我們需要知道為什麼脖子會長痘，體內存在著雌雄兩種激素，只是男性以雄性激素為主，女性以雌性激素為主，正常情況下，兩種激素比例是平衡的。青春期少女長痘，是因為體內激素分泌不穩定，雌激素正常而雄性激素過高造成的;成年女性卻往往不增加雄性激素，反而是雌激素變少，一樣造成兩種激素比例失調，導致皮脂分泌過量，毛nang堵塞，從而形成痤瘡。

2、皮脂腺含脂肪量過多

還有一個原因會導致脖子上長痘痘，就是脖子上的`皮脂內含脂肪量和含水量的比值。也就是說油脂太多不見得一定會長青春痘，不過如果油脂多水分又少的話長痘痘的機會就大增了。

3、內分泌失調所致

壓力、睡眠不足、吃香喝辣等會引起內分泌失調，從而導致人體出現很多的症狀，最常見的就是會起痘痘。脖子長痘痘，經常與荷爾蒙分泌有關，假如是女性，與卵巢或子宮等生殖系統有關，男性則可能是痔瘡或便秘等。

4、過敏所致

對某些食物或對某些化妝品會過敏的要留意了，過敏的時候脖子上也會起痘痘的，所以要判定自己的痘痘是由於過敏引起的，還是青春痘。

下巴長痘痘是什麼原因

1、皮脂腺過於發達

油性皮膚特別容易長痘痘，而下巴部位的皮脂腺過於發達，如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起成為痘痘。

2、內分泌紊亂

女性在月經前都會能感受到徵兆的，經前長痘痘也是症狀之一，因為雄激素和黃體素的上升，雌激素的下降導致。激素分泌的失衡間接造成皮脂分泌過於旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。

3、葯物刺激

有些葯物，副作用很大，會導致身體不正常運作，例如口服避孕葯、減肥葯和月經調理葯，會刺激內分泌的失衡或引發毒素堆積，導致下巴長痘痘。

4、消化系統

毒素過多存在體內，就會有爆發的時候，而下巴處長痘痘，就是爆發的症狀。如便秘、慢性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等，會導致體內毒素堆積，廢物無法正常排出。此時，消化系統的反射部位——嘴的周圍，也會出現青春痘。

❸ 脖子長痘痘是什麼原因

耳際、脖子和臉交界處也會產生痘痘，這個位置的痘痘往往會讓人比較尷尬，也很影響顏值。本期輕彩祛痘家課堂就為大家分析一下脖子長痘痘的原因，以及該怎麼解決。

脖子長痘痘的原因

1、脖子和臉交界的位置長痘痘，大多是淋巴排毒不暢造成的。由於肝臟負擔加重就會在耳際、脖子和臉交界處形成痘痘，反復爆發在同一位置，上升為淋巴循環不暢。

2、成人「壓力痘」，壓力痘一般出現在下巴和脖子上。形成壓力痘的原因主要是肌膚沙漠化，工作環境密閉乾燥，肌膚不夠滋潤，新陳代謝紊亂，毛孔堵塞；體內男性荷爾蒙增加，痘痘一般長在下巴脖子等臉部輪廓線或臉頰上，與男性長鬍子的部位一致；由於工作太忙，睡眠飲食變得不規律，荷爾蒙平衡和自律神經變得紊亂，影響肌膚油脂分泌代謝。

3、忘記給脖子卸妝。很多姑娘化妝的時候喜歡把脖子的部分也塗抹上粉底，這樣可以使如妝容更加自然。我們都知道卸妝的重要性，但很多人都忘了用卸妝產品給脖子進行卸妝，導致脖子上長痘痘。

4、愛穿高領衣服。衣領是一個容易藏污納垢的地方，當衣領略高時，若是稍一低頭就會和皮膚接觸，這會與皮膚形成二次污染，而且與皮膚的摩擦也會刺激到皮膚。

脖子長痘痘該怎麼解決

1、促使肝臟排毒，不要過度勞累、暴飲暴食，適度增加睡眠時間，讓大量供應到大腦、腸胃的血液有充分時間供應肝膽排毒。睡前不要進食，避免加重腸胃負擔。

2、淋巴排毒按摩，具體操作方法：用手指背輕拍腮邊位置，或以手指輕彈頸部淋巴部位。

3、經常做一做能微微出汗的運動，比如慢跑、跳繩等。

4、下巴、嘴巴、脖子上長痘痘的各位，輕彩祛痘家建議盡量不要穿高領的衣服。同時也不要用圍巾或頭發去遮擋脖子上的痘痘，這樣會助長痘痘的生長。

關於脖子長痘痘的原因以及如何解決，本期輕彩祛痘家課堂就為大家介紹到這里，如果有任何肌膚問題，歡迎評論留言~

❹ 頸部長痘痘是怎麼回事

脖子長青春痘的原因是通常情況下如果在周圍的環境出現了變化皮膚無法調適的話也是造成脖子長青春痘的原因。
形成青春痘的過程： 體內臟腑功能失調→內分泌失調→皮脂腺分泌旺盛→油脂過多→毛孔粗大/堵塞→角質層增厚，油脂漸往皮層表面隆起 →角質層隆起，油脂堵塞毛孔，隆起的頂點氧化變成黑色→細菌在毛孔里和油脂攪和在一起→青春痘丙酸桿菌在缺氧情況下大量繁殖→導致炎症細菌侵入，變成膿皰、結節→整個毛囊變紅、發炎→細菌擴散到附近的皮膚組織，（像頸部）變得更大，進而形成青春痘。
首先要知道你痘痘多長時間了，除了頸部，臉上還有沒有痘痘，你是男士還是女士呢，如果是女士，最近盡量少用化妝品，化妝品中鉛汞含量比較高，如果是男士注意最近不要喝酒抽煙，少吃辛辣油膩刺激得東西，預防痘痘再進一步發展為痘坑痘印，范圍再擴大，可以具體做個面部檢測了解自己的皮損程度，細胞蠕蟎感染情況，微粉刺數量，確認痘痘分型等。

❺ 脖子老是長痘痘怎麼回事

脖子上總是長小疙瘩？可能是這4種疾病在作怪，別不以為然
在生活中我們難免會遇到一些皮膚疾病，其中就包括脖子上長小疙瘩。很多人脖子上長了小疙瘩，可能不會那麼注意，覺得就是一個小小的皮膚疾病。其實脖子上總是長小疙瘩，還是有一定的原因的，不少的疾病都會引起這樣的病症。所以我們在平時一定要引起足夠的重視，這樣才能更好的去防治。

脖子上總是長小疙瘩，有可能是這幾種疾病在作怪
1、發炎

發炎是一種很常見的疾病，如果我們在日常生活中不注意飲食習慣和生活習慣，有可能患上發炎症狀。常見的發炎症狀有毛囊炎和皮脂腺發炎，這些炎症雖然嚴重，程度不太大，但是也一定要引起足夠的重視。如果出現了發炎症狀，不妨去診所或者葯房買一隻消炎軟膏。然後再保持一個良好的飲食習慣，不吃刺激性食物，這樣就能恢復健康。

2、過敏症狀

不少的人都有過敏症狀，有一些人的體質還是過敏體質。如果有過敏體質的人接觸了一些過敏源，就很有可能會造成過敏反應，導致脖子上有疙瘩。如果是因為過敏而產生的疙瘩，這時就應該遠離過敏原，盡早去醫院開一些治療過敏的葯。大家千萬不要覺得過敏是一件小事，不少的過敏症狀嚴重起來還會危及性命。

3、脂肪粒

很多人眼睛周圍都會有脂肪粒，但其實脖子也會長脂肪粒。如果脖子上有皮膚傷口，在修復過程中就很容易長脂肪粒，這是一個正常現象，而且也不太嚴重。如果長出了脂肪粒，最好去醫院進行一下處理工作，處理完之後自然而然的就會好了。

4、內分泌失調

內分泌失調會導致很多症狀，其中之一就是脖子上長疙瘩。現在很多人的生活水平越來越高，但卻忽視了生活習慣。擁有一個不良的生活習慣，很有可能會造成內分泌失調，尤其是一些愛熬夜的人，內分泌失調的程度會更加嚴重。所以我們在平時最好還是少熬夜，注意合理的安排飲食，這樣才能讓病情得到恢復。

其實在日常生活中，我們身上的一些很小的症狀，很有可能是一些很嚴重的疾病而導致的。所以在平時我們一定要密切關注我們的身體健康，千萬不要因為自己覺得症狀太小而不去就醫。

❻ 額下脖子上長了一個紅色的痘痘.請問是怎麼回事.

脖子上長一個痘痘是常事，具體可能是因為以下兩點：
1、突然之間的的熬夜，是身體的新陳代謝突然紊亂，就出現了痘痘。
2、油膩，辛辣的食物吃多了，恰好身體的新陳代謝未能及時的將油脂處理干凈，形成痘痘。
備註：只要避免熬夜，和多吃新鮮的瓜果蔬菜痘痘就會消失，但是一定要做好消毒護理哦。

❼ 脖子後面長痘痘是什麼原因啊

其實人的任何部位都會長痘痘，那要看你怎麼護理這些痘痘，尤其是長在脖子上的這些痘痘千萬不要用手去觸碰，因為那些部位的皮膚是很薄的，小心細菌感染。一旦細菌感染那就是個很麻煩的問題了，不僅會留下疤痕，而卻還很難痊癒。今天就給大家介紹一下脖子上長痘痘是什麼原因：
脖子上長痘痘是什麼原因：人體內同時存在著雌雄兩種激素，只是男性以雄性激素為主，女性以雌性激素為主，正常情況下，兩種激素比例是平衡的;青春期少女長痘，是因為體內激素分泌不穩定，雌激素正常而雄性激素過高造成的;成年女性卻往往不增加雄性激素，反而是雌激素變少，一樣造成兩種激素比例失調，導致皮脂分泌過量，毛囊堵塞，從而形成痤瘡。
一是，皮膚含脂量的多寡，
二是，含脂量與含水量的比值。也就是說，油脂太多不見得必定會長青春痘，不過假如油脂多，水分又少的話，長痘痘的機會就大增了。
三是，皮膚抗病能力的強弱。
四是，內分泌系統的失調程度。
脖子長痘痘，經常與荷爾蒙分泌有關，假如是女性，與卵巢或子宮等生殖系統有關；男性可能是痔瘡或便秘等題目。而長在鼻部和嘴四周則可能是消化功效不佳、胃火旺。實在，這種說法，只在統計學當中可以看到類似的成果。現代生理學，並沒有完整證實這種說法，傳統的中醫也沒有類似的具體的經典論述。但在實際工作中，確經常創造這是有必定道理的。
脖子長痘痘，不少青春痘的患者自以為火氣太大，經常在親友建議或自行服用黃連等苦冷中葯以解火氣等症狀，殊不知，黃連這類苦冷的中葯也有它的適應症，假如是下巴長痘、體質虛冷的人，吃黃連這類苦冷的中葯，不但會使症狀加重，還會因此導致經常腹瀉的脾胃題目。
了解了脖子上長痘痘是什麼原因就要對症下葯。平時一定要少吃辛辣的食物，特別是夏天一定要遠離燒烤。不要熬夜，常常對著電腦輻射嚴重也會起痘痘的。一定要多吃一些瓜果蔬菜，少吃些油炸類，油脂過高的食品。

❽ 脖子上長痘是怎麼回事

脖子上長痘是怎麼回事

脖子上長痘是怎麼回事，對於很多人來說，長痘痘都是一件非常煩惱的事，特別是一些愛美的女生，最害怕的就是長痘痘了，而痘痘長的地方也各有不同，有的長額頭上，有的長下巴上，還有的長脖子上，下面為大家分享脖子上長痘是怎麼回事。

脖子上長痘是怎麼回事1

內分泌失調

脖子上會長痘可能是體內激素分泌過盛導致的，內分泌直接影響人體內的'激素的平衡，內分泌失調，易導致體內雄性荷爾蒙失調，引來痘痘大軍，為此痘痘敏感肌膚的愛美人士一定要做好內分泌調整工作。熬夜是導致內分泌失調的常見原因，所以愛美人要調整好自己的休息時間。

皮脂腺含脂肪量過多

皮脂腺含脂肪量過多，還有就是含脂肪量和含水量的比值。也就是說油脂太多不見得一定會長青春痘，不過如果油脂多水分又少的話長痘痘的機會就大增了。所以這也是原因之一。

脖頸清潔

長痘還可能和清潔工作不到位有關，因此日常我們在注意麵部清潔工作的時候，千萬不要忽視了脖頸的清潔工作。日常不要直接使用香皂或是沐浴露清洗，這個方法是不正確的，由於鹼性過大易給脖子上的肌膚造成乾燥缺水的現象，對於脖子上的肌膚可以使用面部的潔面乳，不僅能有效清潔污漬，還能真正做到有效的清潔!

頸部護理不當

很多愛美人士長期只重視面部肌膚，卻忽視了脖頸的護理，導致頸紋過早的出現，對於脖頸同樣需要護理保養，在日常我們清潔完脖頸，可以用手由下向面部，做向上提拉工作，同時選擇一款適合自己的脖頸霜，搭配使用效果更佳。在脖頸霜的選擇上盡量不要選擇過於油膩的產品，應當選擇較為清爽保濕嫩膚效果強的脖頸霜。

脖子上長痘是怎麼回事2

皮脂腺含脂肪量過多

還有就是含脂肪量和含水量的比值。也就是說油脂太多不見得一定會長青春痘，不過如果油脂多水分又少的話 長痘痘的機會就大增了，這個是脖子長痘痘的原因之一。

內分泌失調所致

內分泌失調會導致人體出現很多的症狀，最常見的就是會起痘痘。

過敏所致

過敏的時候脖子上也會起痘痘的，所以要判定自己的痘痘是由於過敏引起的，還是青春痘。

遺傳導致

傳因素也會導致皮膚長痘痘假使你的父母都曾經長痘，那你絕對沒跑，因為我們的體質很大程度是由遺傳決定的。若你父母沒有長痘，而你長痘了，那就要注意是生活方式或飲食了。

❾ 脖子上長痘痘，為什麼

根據專家的生理研究調查發現能夠引起脖子長痘痘的原因是有很多的。
第一個就是皮脂腺含脂肪量過多還有就是含脂肪量和含水量的比值。也就是說油脂太多不見得一定會長青春痘不過如果油脂多水分又少的話長痘痘的機會就大增了，這個是脖子長痘痘的原因之一。
第二個是皮膚抗病能力的強弱.四是內分泌系統的失調程度。長痘痘時都是火氣比較旺盛時期。
第三脖子長痘痘的原因是通常情況下如果在周圍的環境出現了變化皮膚無法調適的話也是造成脖子長痘痘的原因。例如天氣突然變化季節的轉變以及飲食不當像這種情況就應該當作皮膚過敏來治療通常開瑞坦、撲爾敏、賽庚啶等葯都可以，當然了如果嚴重的話可以進行。
青春痘的預防和保健
1）注意麵部清潔：常用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂對痤瘡有一定好處，不要用雪花膏和其它油脂類的化妝品。
2）合理的飲食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。
3）不要用手去擠壓粉刺，以免引起化膿發炎，膿瘡破潰吸收後形成疤痕和色素沉著，影響美觀。抗菌素對感染重的有療效。
潤之爾康豆葆茶具有活血化瘀、調整氣血、改善皮膚血液循環的作用，達到醫治的效果。
可以配合使用
4）勞逸結合，保持精神愉快，對痤瘡的治療十分有益。長了痤瘡心理不要產生負擔，以免引起神經內分泌紊亂，使痤瘡加重。
5）多吃水果和蔬菜。尤其是有利於減少皮脂分泌和促進痤瘡癒合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴槤等高糖的水果應該少吃。

❿ 脖子上長痘痘是什麼原因

【脖子上長痘痘是什麼原因】

1、清潔皮膚不到位

日常早晚洗臉時，只注重臉部潔膚保養工作，而臉部邊邊角角處皮膚，諸如耳朵，後耳，前後脖子總容易忽略。臉部五官周圍的垃圾清理了，脖子上的汗液油脂和灰塵卻長年累月的堆積在毛孔處，痘痘自然也就堆出來。每天早晚認真清潔護理，同時減少外用葯的刺激。

2、皮膚抗病能力的強弱

這也是有關自身的體質問題，主觀意願無法改變。平時多注意飲食營養，多吃粗糧及維生素類食物，可幫助提高皮膚抵抗力。不要暴飲暴食，夏天飲食要盡量清淡，多吃新鮮蔬菜水果和補充膠原蛋白。遠離辛辣油炸垃圾食品。一天要喝足八杯水。

皮膚長痘痘後，在日常護膚保養中需要注意，不要盲目迷信祛痘產品，很多產品裡面添加了太多的化學激素。現在植物去痘形成了一種主流的觀念，目的除了效果好，更重要是安全，不依賴。比如朴.芝蘭植物去豆 產品在過年前後就銷得很瘋，是因為它成份里同時含有幾種去痘效果最好的植物，如法國橙花、苦參、金縷梅、丹參、澳洲茶樹。

3、吃辛辣刺激上火的食物

飲食上需要有所節制，平時喜歡吃辛辣、燒烤食物的MM一定要改掉這個習慣，不要在這個時間為脆弱的皮膚雪上加霜，多吃健康食物，比如富含維生素的蔬菜水果，它不但能起到幫助痘痘癒合，同時還能美容養顏呢!

4、內分泌失調

內分泌失調也會導致長痘，有很多女性來例假的時候，不管是臉上還是脖子上都會長痘，這就是因為經期內分泌失調的原因造成的。女性經期前1-2周的時候，卵巢就會分泌出黃酮激素和雄性激素，導致角質粗厚，身體的免疫力也會下降，這時就更容易引發痘痘。養成良好的飲食作息習慣是非常必要的，調節內分泌。

建議 ：保持脖子清爽 雖然長在脖子上的痘痘可以用圍巾和頭發去遮擋，但這兩樣東西都只會助長粉刺的生長，因為把粉刺悶在裡面，不透氣，很容易導致痘痘的爆發。如果是長頭發的女生，最好把頭發梳起來，保持脖子清爽。

【脖子長痘痘怎麼辦】

由於長痘是跟內分泌，飲食，環境，心情有密切聯系。因而調節主要從多方面入手，必要時輔以葯物治療。具體如下：

1、早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持精神愉快，長了青春痘，不要產生心理負擔，以免引起神經內分泌紊亂，使病情加重。

2、長在脖子上的痘痘不要用手去觸碰和擠壓，因為那些部位的皮膚很薄，容易細菌感染。

3、不能過度清潔皮膚。因為清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂。常用溫水清洗，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不用刺激性肥皂，油脂過多可以使用硼酸肥皂。

4、多鎮檔吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，調節胃腸功能，保持大便通暢。

5、不宜選用油質化妝品，慎用防曬霜、遮蓋霜及粉底等。盡量選用補水性好的柔膚水，改善油性皮膚的作用。

6、外用葯可以使用維胺脂維E軟膏或冰磺膚樂軟膏。若是較為嚴重的，應立即就醫，以免失去最佳治療時期。

【該如何進行脖子的護理】

一、美脖健美操

1、盯激將脖頸充分地向前後彎屈，向前要達到胸部，向後時也要讓頸部深深地彎屈，讓頭部和地面達到平行。

2、向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌充分得到伸展。

3、全方位轉動脖頸用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。

4、用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重復做6～8次即可。

二、護理脖子的方法

1、在清潔面部的同時清潔頸部，使用的是柔和的洗面奶。

2、使用頸霜或滋潤型的護膚霜頸部不像面部因吸收過多油分而易引起粉刺暗瘡，所以可選用含油分多的護膚霜。如果是油性皮膚，面部使用清爽性的水劑潤膚霜，頸部仍可使用油分較多的護膚霜。

3、是按摩按摩可在塗護頸霜或護膚霜的同時進行。頸凱旅襪前按摩：兩手由下而上的按摩。如果方向相反，由上往下按摩，不但會使皮膚下垂，還會加速衰老。

三、平時的自我保養和注意事項

1、防止皮膚乾燥 春季風沙大、氣候較冷時，應圍上絲巾保暖防風，防止皮膚乾燥;日曬較為強烈時，應擦防曬霜保護頸部。

2、對於敏感型皮膚，不穿透氣性差的化纖衣服。

3、培養良好的生活習慣。良好的日常生活習慣對於頸部健美具有非常重要的影響。睡眠時，高的枕頭使頸部彎曲，容易產生皺紋，因此應使用較平的枕頭。

4、冬季頸部需要特別照顧。寒冷的冬季一定要給頸部“穿衣服”，厚厚的圍脖就是最好的選擇啦!圍脖除了可以一定程度上保護頸部肌膚，更重要的是可以防止冷空氣對呼吸道的刺激，能保護後頸部幾個重要的穴位。養成帶圍脖的習慣，你會發現冬天沒那麼容易就感冒。