吃什麼可以防止臉上的痘痘

1. 吃什麼臉上才不會長痘痘

吃什麼臉上才不會長痘痘

吃什麼臉上才不會長痘痘，不良的飲食習慣會導致臉上的痘痘愈演愈烈，日常生活中，不少人的臉上都是布滿了痘痘，十分的難看，下面介紹吃什麼臉上才不會長痘痘及相關資料。

吃什麼臉上才不會長痘痘1

長痘痘是由於皮脂腺分泌旺盛，毛孔堵塞所致。建議多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，多喝水，保持大便通暢，不吃含糖多及油膩的食物保證充足的睡眠不熬夜。

臉上長痘痘吃什麼好

1、富含維生素A、B2及B6的食物是可以多吃的，像金針菜、奶類、蛋類、胡蘿卜、魚類和蔬菜等。

2、富含鋅的食物也是要多吃的。因此鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。像瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等含鋅量高。

3、清熱生津的'食物是可以多吃的。因為長痘痘的人大多有內熱，所以對這類人群的飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。另外，還要注意，臉上長痘痘人平時要多喝水，這樣可以讓體內毒素排出體外，能夠保持血液清潔，讓血液循環暢通，對痘痘的消除有很大的好處。

吃什麼臉上才不會長痘痘2

長痘痘不能吃什麼

1、刺激性食物

臉上、身上突然長痘痘是由於人體內吸收了過多的刺激性食物導致的，比如旬蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都會引發人體內分失調，為此長痘的人是不宜吃這類食物。

2、煙酒類食物

長期的抽煙與喝酒能夠讓人體內部器官的排毒能力下降，使人體內的毒素長期堆積，易引發痘痘，斑點等等的肌膚疾病，長痘的人群戒煙酒。

3、高油脂食物

像油條，煎包，薯條等等這一類高油脂食物，這些食物含有極高的熱量，易給人體帶來負擔，而且由於人體內的油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘!這些食物也是禁吃的。

4、高糖類食物

冰淇淋，甜點，糖果等等這些含糖量高的食物，而這些食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長!建議少食用含糖量高的食物!

5、精細的食物

經過精細加工的食品，可以讓人體的清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒!

6、黑色的食物

黑色的食物多多少少都含有相應的黑色素，為此在痘痘快要好的時候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉澱，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤!

7、長痘痘後應該要忌肥膩厚味

從中醫的角度來講，暗瘡源於過食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。

8、一般比較比較容易上火的水果

像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏、大棗、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等溫熱性水果，比較容易引起上火的水果，而一上火就容易長痘，所以長痘痘朋友要少吃。

吃什麼臉上才不會長痘痘3

長痘痘不能吃什麼。

一、刺激性食物不能吃臉上長痘痘一定不能吃刺激性的食物，這些食物都是辛熱之品，在食後容易升火，痘痘患者本屬內熱，服食這類食品無疑是火上加油，加重痘痘發展。

二、高油脂食物不能吃 長痘痘應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。這類高脂類食物能產生大量熱能，使內熱加重，對於易長痘痘的愛美人士來說，此類食物是大忌。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等，這些食物都是應該盡量少吃的。

三、高糖類食物不能吃 臉上長痘痘應忌食巧克力，冰淇淋，甜點，糖果等含糖量高的食物，因為一旦一個人食入高糖食品後，就會使機體新陳代謝十分的旺盛，從而增加皮脂腺分泌，從而就會使痘痘連續不斷地出現。

四、腥發之物不能吃 生活中的一些腥發之物容易引起機體過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。因此，腥發之物必須忌食，特別是海產品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發物，如羊肉、狗肉等，可使機體內熱壅積而加重病情。

五、一些補品不能吃 在目前，基本上每個家庭就只有一個孩子，所以一般家長都十分重視孩子的營養狀況，所以尤其的擔心發育期的孩子營養不夠，於是拚命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因為補葯大多為熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痤瘡。

六、忌煙酒 煙酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長期吸煙喝酒，易造成人體內部器官的排毒能力下降，導致體內的毒素長期堆積，易引發痘痘，斑點等等的肌膚疾病，建議有吸煙喝酒的愛美人士盡量戒了吧！

七、少吃精細的食物 現在的工業越來越發達，各種各樣的食物都變得越來越精細，很多人都不喜歡吃粗纖維的食物，而選擇使用經過精細加工的食品，這些精細的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒！

2. 吃什麼食物可以防止臉上長痘痘

長痘痘是很令人討厭的事情，很多人很想知道吃什麼食物可以預防青春痘。確實，在日常飲食方面做一些簡單的改變，往往就可以避免在臉上長出讓人不愉快的痤瘡。那麼到底有哪些食物可以用來防止長痘痘呢？列在第一的應該是富含維生素A的食物，它們對皮膚健康很有好處。可以盡量吃雞蛋，杏字，乳製品，紅薯，花椰菜，番茄等食品。此外，含維生素B3和B6的食物也有很好的預防作用，它們可以減少皮膚中多餘的脂肪。包含維生素B3和B6的食物有捲心菜，花椰菜，大豆，玉米，香蕉，全谷類和小扁豆等。 鋅也可以有效避免臉上長痘痘。它不僅是對免疫系統和荷爾蒙有積極作用的礦物質，而且可以促進皮膚健康。缺鋅會造成皮膚出現痘痘。 以上是一些有助於改善皮膚狀況的維生素，確保將它們加入日常飲食中。多吃這類食物有助於你擁有完美的肌膚。

3. 臉上總長痘痘，吃什麼會少長痘痘

我們經常把臉上長出的痘痘叫做「青春痘」，有的人長痘了還會自我調侃：又青春了。

我是營養在前線創始人 梁方利，我每天都會更新貼近生活、實用的營養知識，請關注了解。 「疾病重在預防，預防在於營養」 讓營養成為你的 健康 前線。

除了青春期容易導致痘痘之外，飲食不當，愛吃含糖高、脂肪含量高、辛辣等食物，導致皮脂腺分泌異常也是容易誘發痘痘的。

那麼，如果通過飲食調理：
1、清淡飲食

首先要改變不良飲食習慣，少吃辛辣、刺激的食物，少吃含鹽量高、脂肪含量高的食物，多吃蒸、煮、燉的食物，少吃煎、炸、烤的食物。

2、少吃快速升高血糖的食物

研究發現餐後血糖上升快可能會造成痘痘等皮膚問題，當然也和每個人的體質有關，有的人比較敏感一些，因此，容易長痘的人要少吃快速升高血糖的食物，例如白麵包、蛋糕、甜點、糖果、巧克力、精米白面等。

可以選擇一部分粗雜糧作為主食，例如燕麥、紅豆、蕎麥、紅薯、土豆、玉米，平時多吃些蔬菜水果，這些食物可以使得餐後血糖平衡的上升，對防治痘痘有利。

3、多吃富含維生素的食物

維生素A能促進上皮細胞增長，可以防止毛囊角化、消除粉刺，維生素B1和維生素B5能促進細胞內的氧化反應，保證糖、脂肪、蛋白質的正常代謝反應，而維生素B6能夠參與脂肪酸的代謝，也能防治痘痘。

富含維生素A的食物，除了動物內臟、蛋類、牛奶，胡蘿卜、南瓜、橙子、紅甜椒以及等橙黃色食物也富含可以轉化為維生素A的類胡蘿卜素。

富含B族維生素的食物，主要是全谷類、豆類、動物肝臟、牛肉、奶製品等，這些食物要盡量採用蒸煮燉的清淡烹調方式。

除此之外，要注意多運動，保持良好心情，如題主所言，為臉上的痘痘感到自卑，這是由於青少年處於生理、心理的發育階段，可能會無法正確認識青春痘，導致產生自卑的心理，其實，這是正常的生理現象，要正確看待。

長痘痘是身體不 健康 的一個表現，通過飲食、心情、運動調理身體，只要身體身體 健康 了，痘痘等不 健康 的表現自然也就消失了。

為什麼老是長痘痘呢？接下來讓我們來一起看看原因吧。  

1、喝水少    現在很多人都不喜歡喝水，覺得喝水沒有味道。但是，不得不說平時多喝水也是可以幫助人們祛痘的第一關鍵，一旦肌膚缺水時就會刺激毛孔排出油脂，這就容易導致痘痘的滋長，所有說不想讓自己長痘痘的話，最關節還是要多喝水。  

 2、熬夜     皮膚也是有休息的時間，這跟美容覺的概念是一樣的，因此每天需要養成的良好習慣， 保持晚上十一點之前就睡覺，不僅能確保充足的睡眠時間，還能養出好的肌膚。很多人容易滋長痘痘是由於長時間熬夜造成的，經常熬夜導致內分泌發生絮亂，以及激素過剩的情況下，造成刺激皮脂堵塞，而導致滋長痘痘。   

3、肉食主義  相信很多人都非常喜歡吃肉，肉非常的美味，讓人們欲罷不能。但是經常吃肉的人非常容易滋長痘痘，那是因為肉類比蔬菜還要難消化，吃太多的肉導致消化系統不正常，導致痘痘頻繁滋長，因此在飲食方面需要葷素搭配得意是關鍵。  無論是什麼原因導致臉上滋長痘痘都需要引起重視。同時，人們平時也需要養成良好的生活習慣，比如作息規律、飲食規律、保持良好的心態以及做好個人的衛生工作等等，這些都是很好的預防痘痘的滋長，對人們的 健康 都有很大的好處。

多喝水，少吃肉，不熬夜，維生素對痘痘有一定的緩解作用

辣的，刺激性的，長痘痘飲食清淡些好……

內因最主要的就是遺傳因素，也就是皮脂腺雄性激素受體偏高。人體內的雄性激素主要有睾酮、雙氫睾酮等組成。絕大部分的睾酮（97%-99%）會跟血漿蛋白和性激素結合蛋白結合，然後在肝臟被滅活，隨後通過尿液和糞便排出體外；剩下的極少（1%-2%）的睾酮，沒有被肝臟滅活，變成游離雄性激素，到達皮脂腺後，與睾酮被還原酶轉化為雙氫睾酮，活性是睾酮的5倍，然後與雄激素受體結合，刺激皮脂腺旺盛進而形成痤瘡。這種情況又以女性表現最為明顯。

應對策略：需要找專業皮膚科醫生治療，開具抗雄性激素的葯物，加上維生素b族有調理皮脂腺的功效。涉及醫學皮膚專業，這里不做詳細的介紹。

外因主要是生活行為習慣導致的，如高糖高脂飲食、喜食辛辣刺激性食物、壓力過大、熬夜、體內缺乏b族維生素等。知道了引起長痘的外因後，通過調整生活行為習慣，就可以達到不葯而愈的效果，無需進美容院等不僅效果甚微，而且花費巨大。

應對策略： 記住四少 少吃油膩、少吃辛辣、少吃太咸太甜、少吃加工食品； 記住四多 多吃新鮮的蔬菜水果、多吃粗雜糧、多運動、多進廚房做飯。

營養師貼心叮嚀：高GI食物可以刺激痘痘生長，故生活中葯限制此類食物的攝入。70為高GI食物。附常見食物GI值：

首先要調理好作息時間和飲食習慣，不要吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，也要注意避免內分泌失調，如果內分泌失調也會導致臉上長痘痘，所以需要根據實際情況來進行治療，在平時一定要注意臉部的衛生清潔，防止毛囊堵塞也會出現痘痘，臉上長痘痘一定要避免用手擠捏，防止留下疤痕。

預防痘痘可以經常吃一些新鮮的蔬菜。比如紅蘿卜、菠菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效的蔬菜，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助於身體的 健康 ，能減少痘痘的發生率。

臉上中總長痘的話，最好還是到醫院皮膚科看一看是什麼原因導致的，同時結合一些方方如果酸煥膚、紅藍光光動力等進行治療改善痘痘症狀吧。

↓紅藍光抗痘治療

當然，長痘的話，在飲食也要有所調節，避免吃高糖、高澱粉的飲食。
研究表明，吃了高甜、高GI的食物後，血糖驟升，這就促使身體分泌更多的胰島素來控制血糖，一方面會刺激了雄激素的分泌，導致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面會導致產生胰島素抵抗，刺激游離胰島素樣生長因子-1（IGF-1）的分泌增加，促進毛囊皮脂導管角化，這些都是導致痘痘產生的重要因素。

另外常喝牛奶也可能會導致痤瘡加重。
雖然牛奶的GI不高，但是它的胰島素指數高，脫脂牛奶已經被證實是2型糖尿病患者的促胰島素分泌劑，會刺激IGF-1的分泌，這帶來的後果就是會加重痤瘡。

所以，長痘的話，盡量還是避開上面的飲食，堅持低GI飲食，多吃些蔬菜低糖水果吧。

1.千萬不要熬夜，熬夜會導致皮脂腺分泌失調！

2.多喝水。

3.多吃蔬菜，有利於排便排毒。

4.少吃油膩辛辣刺激性食物！

5.可以根據具體情況，在專業大夫的指導下弄些蒲公英，金銀花，魚腥草等之類的中葯泡水喝。

痘痘是一種十分頑固的肌膚問題，要想有效解決它，除了外在的保養外，還要在飲食方面來下功夫。

1️⃣多吃維生素A豐富的食物

2️⃣多吃維生素B2豐富的食物

3️⃣多吃維生素B6豐富的食物

4️⃣多吃含鋅豐富的食物

5️⃣多吃清涼的食物

還有注意平時要少吃一些辛辣、油膩、刺激的食物，養成良好的生活作息，跟痘痘肌說bye bye!

你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~

隨著全球變暖，現在夏天變得越來越熱，2020年的夏季同樣也是如此，甚至有比2019年更熱的趨勢。天氣變得炎熱，皮膚就會缺水，甚至還會出現上火、長痘等症狀，而皮膚狀況變差同時也會導致心情變差。正因如此，不少朋友都因此非常煩惱，想要尋求改善長痘現象的良方。

夏季長痘的原因

那麼，究竟為什麼夏季容易長痘呢？我們又該如何消痘呢？其實，夏季長痘的原因通常可以分為以下三類，第一種情況是因為面部清理不及時，第二種原因則是體內肝火旺盛所致，還有一種情況可能是身體需要排毒了。

吃什麼食物能消痘

正所謂「對症下葯」，如果我們想要從根本上解決長痘的問題，那麼我們需要根據自身情況來決定究竟吃什麼能夠治癒臉部的痘痘。比如，假設我們是因為臉部清潔不到位導致長痘，那麼就在日常洗漱時加強對面部的清潔工作，比如使用一些溫和的洗面奶。

如果我們是因為後面兩種情況導致臉上長了很多痘痘，那麼則很可能體內脾胃濕熱，需要食用一些能夠祛熱、除濕氣的食物，這樣就可以改善痘痘的症狀。在這里，我給大家推薦一種非常不錯的食療方子——「紅豆薏仁水」，取赤小豆和薏米各100克熬制而成即可。

紅豆薏仁水，是一種能有效去除濕氣的飲品，因為薏仁性寒，所以在夏季也能夠放心暢飲。但是，在烹制紅豆薏仁水的過程中，我們需要先將赤小豆熬制軟糯狀態，這時再加入薏仁，否則直接將兩種食材同時加入製成的紅豆薏仁水，喝完以後很可能會導致反效果。

西紅柿，西紅柿又叫番茄，番茄果實營養豐富，具特殊風味。可以生食、煮食、加工製成番茄醬、汁或整果罐藏。番茄的食用部位為多汁的漿果。它的品種極多，按果的形狀可分為圓形的、扁圓形的、長圓形的、尖圓形的；按果皮的顏色分，有大紅的、粉紅的、橙紅的和黃色的。紅色番茄，果色火紅，一般呈微扁圓球形，臍小，肉厚，味道沙甜，汁多爽口，風味佳，生食、熟食可，還可加工成番茄醬、番茄汁；粉紅番茄，果粉紅色，近圓球形，臍小，果面光滑，味酸甜適度，品質較佳，黃色番茄，果桔黃色果大，圓球形，果肉厚，肉質又面又沙、生食味淡，宜熟食。番茄的品質要求：一般以果形周正，無裂口、無蟲咬，成熟適度，酸甜適口，肉肥厚，心室小者。宜選擇成熟適度的番茄，不僅口味好，而且營養價值高。據營養學家研究測定：每人每天食用50克～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的「番茄素」，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。臉上經常長痘痘，伴有刺痛，通常是內分泌失調或者上火導致的，每天吃1~3個西紅柿，最好在飯後半小時到一小時左右吃一個，吃兩到三天，臉上痘痘，刺痛，嘴角火氣會明顯消失，我親測有效，快去試一試吧！

酸奶：是由純牛奶發酵而成的。在發酵過程中，牛奶中大約20%的糖和蛋白質被水解成小分子。發酵後，乳酸菌不僅能保留鮮奶的所有營養成分，還能產生人體營養所需的多種維生素。同時，乳酸菌還能促進胃液分泌，進而增加食慾，抑制腸道腐敗菌的繁殖，減弱腸道腐敗菌產生的毒素和痤瘡毒素。

適當補充維生素以預防痘痘也是非常重要：其中維生素a需要及時補充，能有效控制皮膚皮脂腺分泌，減少表皮細胞脫落和角化。富含維生素a的食物主要包括:大豆、茄子、捲心菜、蘿卜、菠菜、蔥、胡蘿卜、蘋果、葡萄、橙子、南瓜、西紅柿等。

梨：梨含有大量的蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖和多種維生素，以及微量元素鈣，磷，鐵等人體重要的營養成分，常吃梨不僅能夠清熱止咳，潤腸通便，還可以排毒祛痘。

蘋果：蘋果營養豐富,被許多愛美人士奉為美容聖品。其所含的大量水分、各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C,能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸,成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

檸檬。很多人都覺得檸檬是水果裡面的美容好物，確實，它是可以擔得起這樣子的稱號的。雖然有些人不知道檸檬裡面有什麼物質，但是單單從它的美白效果來說，就受到了不少人的喜愛。況且檸檬還不止美白這一種功效，還有很多其他的作用，就比如說讓肌膚變得更嫩，更滑，而且還可以抵抗肌膚老化。

葡萄。葡萄比較主要的功效就是可以促進肌膚中的細胞再次生長，所以就可以去除臉上的一些痘印或者是疤痕。除了這個作用以外，葡萄還具有很強的抗氧化功能，這樣子就可以延遲皮膚衰老的速度，臉上的皺紋數量也會少一些。另外，葡萄還有很好的收斂毛孔的效果，減少臟東西進入毛孔。

黃瓜。很多人都以為黃瓜只有用來外用才可以起到美白去痘印的效果，所以很多時候都是敷在臉上當面膜的。但事實上，吃黃瓜也可以起到美白、去痘印的效果，而且還可以滿足一下自己對吃東西的慾望。這樣子既可以起到與外用同樣的效果，又不會覺得很浪費，而且吃東西解饞，好處多多，感覺很不錯。

不吃辛辣食物，忌煙酒，不吃發物(如海帶，魔宇等)

4. 怎麼吃才能不長痘

預防痘痘的食物

1、富含維生素A的食物。維生素A有益於上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有、胡蘿卜、韭菜、薺萊、菠菜、動物肝臟等。

2、富含B族維生素的食物。B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

4、清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。

減少痘痘吃什麼

一、額頭痘

長痘原因：消化功能弱。

飲食調理：酸奶。

飲食解析：酸奶由純牛奶發酵而成，發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等)，經發酵後，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶還有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化，抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素的功效。因此，額頭上因消化功能弱而長出的痘痘，多喝酸奶就能搞定啦。

二、嘴周圍或臉頰痘

長痘原因：胃腸和肝功能有問題。

飲食調理：豆製品。

飲食解析：豆製品富含蛋白質，其蛋白質的氨基酸組成與動物性蛋白質近似，是優質蛋白質，而且還富含植物油脂，尤其是不飽和脂肪酸含量較高，同時也含有較豐富的B族維生素，其營養成分易於消化、吸收。除此之外，豆類還含有鈣、磷、鐵等無機鹽，營養十分豐富。豆腐、豆漿、豆芽菜等豆製品營養價值也很高，而且比干豆類容易消化吸收。其中豆腐是食葯兼備的佳品，它含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保護肝臟、促進機體代謝、增加免疫力，並且還有解毒作用。

5. 多吃什麼食物可以讓你遠離痘痘的煩惱

‍‍草莓：草莓是一種營養價值很高的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能祛痘。4、 蘋果：把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀，塗在臉上30分鍾，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽，而且可以使皮膚白嫩。堅持一個月，可以有效去除青春痘。
梨：將搗碎的梨配合酸奶做面膜，敷在臉上15-20分鍾後洗凈，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，還可以收縮毛孔。
綠豆：綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或葯物中毒的一味中葯。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。‍‍

6. 很多年輕人都害怕長痘，那平時吃什麼可以預防長痘

很多年輕人都害怕長痘，那麼平時吃什麼可以預防長痘呢？我認為首先就是要多吃蔬菜，因為蔬菜中富含豐富的植物纖維，除此之外，還應該多吃水果，當然對於年輕人來說，多喝水肯定是沒有壞處的，重要的是一定要少熬夜，接下來跟大傢具體說明。3.年輕人一定要少熬夜，多喝水。
在我年輕的時候，經常會長一些痘，後來我總結的原因，主要的原因就是因為我經常熬夜，因為每天晚上都會玩游戲，很多時候都會到凌晨的兩三點，在這樣的一種情況之下，我的身體就會分泌很多的油脂，而且身體的抵抗力也會下降，所以就容易長痘，而且在這樣的一種情況之下，身體的各方面都會受到影響，比如說腸胃功能，所以也會直接導致長痘，因此年輕人一定要盡量少熬夜，多喝水，促進我們的新陳代謝。

總而言之，隨著社會的發展，我們的生活越來越好，人們對於自己的外貌也越來越重視，我認為對於年輕人來說，重要的是少熬夜，因為熬夜是導致長痘的一個重要原因，我們在要睡覺的時候提前關好手機，讓自己更快的入睡，其次多吃蔬菜和水果，因為富含豐富的維生素和植物纖維，能夠促進我們的排泄，促進我們身體的健康，預防長痘。

7. 吃什麼能預防長青春痘

要想預防青春痘，患者要多吃以下食物：
1、多吃含維生素A豐富的食物：含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶等。
2、多吃些含維生素B2豐富的食物：含維生做謹素B2豐富的食物有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
3、多吃含維生素B6豐富的食物：含維生素B6豐富的食純鄭基物有蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜
4、多吃含鋅豐富的食物：含鋅豐富的食物有瘦肉、奶類、蛋類等。推薦閱讀：青春痘該怎麼預防呢
5、多吃清涼食物：清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
飲食預防青春痘是做好青春痘預防的一個方面，要想更好的預防青春痘，患者還要從以下幾方面來做：
1：改正不良習慣，常常有人一下子摸摸東西，一下子摸摸臉的小毛病，這是非常不好的習慣，因為東西上的污垢，沾染在手上，等到不注意時，便會沾染於臉部的肌膚上，造成細菌的滋生，而產生痤瘡，所以請避免不必要的手與臉的接觸，而額頭前的劉海，也容易刺激皮膚，應盡量將它往上梳。
2：注意休息，時常熬夜，對於肌膚也有很大的傷害，如果不想長痤瘡，無論工作或功課再忙，最晚也應該在11點就上床睡覺。你知道嗎，肌膚的新陳代謝，通常由晚上11點，到半夜兩點時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養。
3：常運動，運動可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有良好效果，每天3分鍾的體操，是保持美麗肌膚的絕對秘訣，堅持多做一些室內的大幅度運動。以加快血液循環，促使體內的廢物及時排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中，保持毛孔通暢，隨後及時加以清洗。
4：注意接觸臉部物品的清潔，常常與臉部接觸的物品，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時常保持清潔，保持清潔的最好方法，就是時常清洗，並曝曬叢臘於艷陽下，由於紫外線具有殺死細菌的效果，使得細菌無法生長，所以請養成徹底洗凈床單、被子的習慣，洗後還要拿出來曬曬太陽。

8. 夏天吃什麼可以防止臉上長痘痘

你好，長痘的朋友夏天多喝水，可以排毒，建議多吃西紅柿和蘋果，不要吃柑橘類的水果，容易上火。綠色的蔬菜每天要保證吃一碗。喝些綠茶或者菊花茶，每天喝，不要喝咖啡，也不要喝濃茶了，糖份要少攝入，碳酸飲料也不要喝了，渴的時候就喝水或者淡茶。多吃素，少吃油膩，肉可以白煮了蘸醬，不要紅燒，最好吃雞肉，不吃豬、牛、羊肉。以減少皮膚的油膩。皮膚的油膩減少，灰塵等臟東西落在皮膚上被粘著的機會亦就減少，這就能效地防止皮脂腺口的堵塞和細菌的繼發性感染。另外不要用手擠壓痤瘡，，否則會引起疣狀丘疹，起增殖性痤瘡。要少吃脂肪和糖類食品，少吃油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，這些對減輕痤瘡都有一定幫助。