臉上吃辣不長痘痘是怎麼回事

『壹』 熬夜吃爆辣為啥不長痘

有一種長痘，叫「誰讓你吃那麼多辣椒」。

有一種無奈，叫「我沒有」。

相信那些愛長痘的小夥伴，明明已經很克制吃辣，可還是莫名其妙長痘了。

你委屈，辣椒也委屈，因為本來就不關人家的事兒…

專家介紹：

辣椒致痘缺乏科學依據，但是高糖、乳製品，有明確的致痘特性。

長痘的原理

痘痘，學名痤瘡。

在正常代謝過程中，皮脂腺會分泌出皮脂，和汗腺里分泌出的汗液，在皮膚表面形成具有保濕作用的皮脂膜。

（圖片來自網路）

然而，一旦皮脂腺分泌過多的皮脂，毛囊口的角質層堆積過厚，皮脂就會無法正常排出，導致痤瘡丙酸桿菌在這里滋生，引起炎症反應，形成痘痘。

簡單來說，一顆痘痘的產生，主要是因為：

油脂分泌過多，毛孔阻塞，細菌感染。

吃辣其實不長痘

先給大家畫個重點：

到目前為止，沒有任何臨床證據說明，辛辣食物會直接導致長痘。

來看看辣椒的主要營養成分：

（圖片來自網路）

前四種成分，都沒什麼問題，且多多益善。但這個辣椒素是什麼？

辣椒素是辣椒的活性成分，可在口腔中產生灼燒感。

辣椒素的主要功能有三個：

止痛效果明顯

減少炎症細胞

加快血液循環，提高代謝

事實上，問題就出在提高代謝上面：

如果你的皮膚本身就有炎症，那辣椒素的刺激就會加速這個過程，讓痘痘快速爆出來，看起來是更加嚴重了，但它本身並不致痘。

糖吃多了才長痘

理論太長不看版:攝取過多的糖、乳製品會增加胰島素和GFI-1，從而促進皮膚油脂過度分泌，導致長痘。

眾所周知，吃糖最大的壞處就是導致齲齒，而吃糖長痘的說法倒是新鮮。

這里要跟大家介紹一個知識點：GI值。

（圖片來自網路）

GI值，指血糖生成指數，反應食物引起人體血糖升高程度的指標。

比如含糖量高的甜點、餅乾等，都是會引起人體血糖升高的高GI值食物。

咦，有人要說了，這又不是糖尿病的科普，了解這個幹嘛？

（圖片來自網路）

原來，當我們吃了高GI值食物後，糖分被吸收，體內的血糖飆升。

這時候，為了恢復血糖正常的狀態，身體會分泌大量胰島素和胰島素樣生長因子（IGF-1），讓血糖恢復正常。

而間接導致長痘的，就是胰島素和胰島素樣生長因子:

臉上長痘，大部分是因為皮脂分泌過多而造成毛孔堵塞。

研究發現，二者可以促進雄性激素的分泌，而雄性激素分泌旺盛是導致皮膚油脂分泌過多的罪魁禍首。

（圖片來自網路）

另外，乳製品中本身就含有胰島素樣生長因子（IGF-1），所以也要控制攝入。

如何減少糖分攝入？

首先，減少各種「甜飲料」的攝入，比如可樂、奶茶等。

其次，對於各種甜品，限量食用。

（圖片來自網路）

值得注意的是，這里說的糖，是廣義上的概念：

除了能讓你感覺到甜的糖果、甜點等，還包括白米飯、麵食、高糖分的水果等高GI值的食物。

下面為大家附上部分食物的GI值列表，希望愛長痘的你，可以在飲食上多注意，控制高GI值食物攝入。

(高GI值食物：GI值≥70)

（圖片來自網路）

如何預防長痘？

想要避免經常長痘，可以從以下兩方面開始做起：

養成好的作息飲食習慣

正常作息，保證睡眠，維持身體機能正常代謝，避免造成體內激素紊亂，引發痘痘。

飲食均衡，控制高糖、乳製品食物攝入。

學會減壓，不要讓自己長期處在壓力過大的狀態，容易刺激內分泌，導致激素分泌失常。

做好清潔工作

洗臉、卸妝要徹底，避免化妝品、臉上臟污殘留，堵塞毛孔，不要給痘痘提供生長的溫床。

經常更換清洗毛巾、枕巾、床單等，能夠有效減少蟎蟲、細菌感染。

很多人習慣性摸臉、托腮，這樣會把手上的細菌帶到臉部，從而滋生痘痘。

建議：長痘是一個多種因素綜合導致的後果，偶爾一兩顆痘不必過分憂心，嚴重者需要去醫院咨詢專業醫生

『貳』 為什麼有些人吃再多辣椒也不長痘

一般臉上長痘痘的人，大多數是油性皮膚，還有內分泌失調所造成的。與吃辣椒無關，有人分析吃辣椒還美容的。你如果臉上有痘痘，每天洗臉時候用一點點食用鹽洗臉，也許有緩解，平時不吃辛辣的，不熬夜，不在對皮膚有害的環境工作，也不長痘痘。還有一個根本的解決辦法就是當你結婚後不久在嚴重的痘痘都會沒有了。

『叄』 吃辛辣食物為啥會長痘痘為什麼有的人吃辣不長

在生活當中，可能大多數人，都會有這樣一種現象，就是沒有辣椒，吃不進飯。可以說是無辣不歡，但是因為膚質關系，也可能是因為體質的不同。大多數人，一吃完辣椒，就會頻繁的長痘痘。但是有些人，可能因為體質比較好，身體素質比較強，接著吃再多的辣椒，也跟沒事人一樣。

『肆』 北方人喜歡吃辣，為什麼他們都不會長痘痘

雖然說北方人也是特別喜歡吃辣的，但是由於北方氣候偏向於比較寒冷，在寒冷的氣候當中，由於冷熱對流所產生的空氣濕度相對較大，這樣的話對於北方人的皮膚有著一定的滋養作用，北方人生活在這種空氣當中也更不容易上火，所以相對來講，北方人在同樣喜歡吃比較辣的食物的時候就不會太容易長痘痘，但是相對來講，南方的氣候就有所不同，他們一般情況下的空氣相對濕度會比較乾燥，因此更容易長痘痘。那麼南方的朋友想在吃辣的同時，不長痘痘可以通過以下幾個方法改善：

3、多吃蔬菜水果

另外在我們日常的飲食當中，在吃比較辣的食物的同時，也可以多吃一些蔬菜水果來緩解長痘痘的現象，道理非常簡單，因為蔬菜和水果當中所富含的水分是非常多的，而且在補充水分的同時，蔬菜和水果當中還含有大量的維生素和礦物質，這對我們的身體是非常有幫助的。

『伍』 為什麼有的人吃辣不會長痘甚至皮膚會變好

首先回答下有些人吃辣長痘的原因吧——應該肯定的是吃辣確實更容易長痘，

1、吃辣引發更多敏感

據研究調查的報告展示，在中國，36%的人群認為自己是敏感性肌膚，但是你們猜到哪個省份的人敏感肌膚比例最高嗎？國際著名的護膚專家曾在四川開展了一項關於敏感肌膚的測試，發現一些事實：四川地區敏感性肌膚的比例相對於中國其他地區較高。專家認為，這與四川人喜歡吃辣椒有很大的關系，因為辣椒中含有辣素，過量攝入就會引發肌膚的敏感。

2、吃辣使肌膚更干（我也是在《妮安彤的美麗說》當中看到的，建議大家去看下，非常有用！）

來自新加坡的研究表明，在香料加工廠，有26%的工人都會感到皮膚有灼熱和乾燥的感覺，這是因為他們研磨的辣椒或胡椒會釋放出辣素，而辣素會造成皮膚角質層含水量的減少。塗抹含有辣椒成分的纖體產品，你也能感受到辣素對水分的控制，對付水腫的小腿這自然是好事，但是對於乾燥肌膚來說，絕對是個噩夢。

3、吃辣是痘痘肌大敵

這個確實是肯定的，因為如果你的痘痘泛濫，醫生都會建議你忌口，別吃辛辣。其實這是因為很多時候，成人痘的產生源於體內濕熱，而過食辛辣則容易加重體內濕熱，會造成痘痘的進一步惡化。雖說辣椒能夠起到一定的排毒功效，但是過量攝入辣椒，則會引起內分泌失調。那痘痘當然就毫不留情的長出來了。

但是，這個世界有時候就是辣 么的不公平，明明你稍微吃一點辣椒就冒一臉痘出來，而有的妹妹無辣不歡卻臉上特別干凈，就像有的人很容易長胖，有的人很能吃卻不長肉一樣。

首先，還是那個原因，跟個人體質有關，有的人天生對辣椒產生了免疫，他的身體已經適應了辣椒這個東西，所以，吃辣椒對於他身體來說已經不會造成內分泌代謝紊亂，更不存在過敏一說了。其次，很多姑娘雖然跟你一起吃的變態辣的火鍋，但是人家回家會喝點涼茶下下火，做做面膜，最起碼也會刷刷牙稍微做點保養，這樣，睡一覺第二天才不至於一臉痘冒起來。

不過，如果你真的駕馭不了辣椒這個東西，那最好的辦法還是忌口吧。