長痘痘要忌口多久

A. 長了痘痘需要忌口的幾種食物。你知道嗎

長了痘痘忌食辛辣，油膩，甜的食物，比如：燒烤，麻辣燙，麻辣小，龍蝦，牛奶，蛋糕，火鍋等，還要注意休息，不要熬夜，保證6-8和小時睡眠時間，用溫水洗臉，保持良好的心態。

甜、奶、油、辣。

臉上的痘痘，由內激素分泌旺盛引起的，叫青春美麗痘，少吃腥辣油膩高蛋白的食物，女士不要濃妝艷抹，保持皮膚清潔。人身其他部位也長痘瘡的，有的頂部會化濃，記得不要吃南瓜。

糖類是主要引起長痘的因素，所以要做的是控製糖類攝入，當然了，嚴重的話，辛辣刺激的也不要吃，多吃清淡的，然後盡量不要塗化妝品，護膚品可以稍微塗點保濕的，已經長痘的地方塗點祛痘的，茶樹農庄星期四那個好用，我已經買兩次了，現在偶爾長一個，因為夏天是比較容易長粉刺，痘的

長痘需要忌口什麼食物

長痘的罪魁禍首是雄性激素，那麼是什麼促進雄性激素的分泌，從而讓你長痘的呢？

是胰島素樣生長因子（簡稱IGF-1）。

大量研究證實胰島素樣生長因子1(IGF-1)可刺激5-還原酶、腎上腺和性腺中雄激素的合成、影響雄激素受體信號轉導、引起皮脂腺細胞增生和脂質生成。

那麼長痘需要忌口什麼食物呢？

1.甜食

特別是高血糖指數食物。

血糖指數（GI）是用來衡量食物引起人體血糖反應的重要指標。

高GI的食物，如脆玉米片、麵包、奶油蛋糕等，會使胰島素大量分泌，使雄性激素增加，刺激皮脂分泌，毛囊角化，導致長痘。

那麼長痘需要忌口什麼食物呢？

2.奶製品

牛奶雖然喝起來不甜，但它的胰島素指數卻有90-98，而且牛奶里的乳糖也有促進胰島素分泌的作用，更重要的是牛奶里本身就含有IGF-1哦！

它是一種有炎性作用的因子，具有促進角質細胞分化，加速毛囊皮脂導管角質化的作用。過多的角質與皮脂混合形成角質栓，成為細菌、真菌、蟎蟲最好的養料。

那麼長痘需要忌口什麼食物呢？

3.煎炸食品

煎炸的東西基本是肉類。

例如燒烤，這類食物吃太多也會導致痘痘加重或纏綿不愈。

因為吃入大量的高熱量食物，會把身體里的維生素（如維生素B2）消耗掉，同時蔬菜又很少吃，所以維生素暫時短缺。在吃這些東西的時候，又經常會搭配飲料（糖分高），所以容易誘發炎症。如果你長痘，這個時候吃過多這類食物，可能會使炎症加重，痘痘反復。

那麼長痘需要忌口什麼食物呢？

4.紅肉

紅肉，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉。

最常見是豬肉、牛肉、羊肉等。紅肉中含有很高的飽和脂肪酸，可以增加IGF-1，會引起身體更多的發炎因子，長痘的小寶貝要控制攝入量哦~七老周冬雨護膚科普之長痘需要忌口什麼食物 交流搜索：護膚導師張大佛爺

1:辛辣，辛辣食物易導致體內產生火氣，火氣重，自然就更容易長痘。

2:油膩，油膩性食物可以增加皮脂分泌皮脂，使本來就油膩的皮膚變得更油，加重皮膚的負擔，反而容易導致痘痘難以消掉。

3:高糖，因為過多的糖在體內可轉化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌，皮脂分泌增多，就會堵塞皮膚的毛孔導致長痘。

4:發物，少吃海腥發物，像魚，蝦，羊肉，貝殼內。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜，牛、羊、狗肉等。

我最近半年在月經之前臉上開始長痘痘，是由於體內的內分泌激素發生變化，才導致臉部長痘痘。只能清理痘痘，用點珍珠粉塗抹，不然會有痘印。

1. 油炸食物

油炸食物中含有較多的飽和脂肪酸，會促進人體炎症反應，導致痘痘更嚴重。

2. 甜食

糖分較多的甜食會引起血糖升高，導致胰島素以及相應的胰島素樣生長因子分泌增加，使得痘痘加重。

3. 牛奶

奶類中的天然激素成分，或其他的生物活性分子會加重痘痘，尤其是脫脂牛奶更要少喝。

如果你正在長痘痘又或者想預防痘痘，一定要少吃以上幾種食物哦！

還要堅持貼敷喜修妍膠原蛋白面膜，祛痘控油，淡化痘印效果明顯。合理的膳食，有效的防護，你的痘痘你做主！

長痘痘患者在飲食上要注意盡可能的避免吃辛辣刺激的油膩食物，宜清淡，易消化的為主，還有一些油膩，含糖量高的食物也盡量不要吃。

辣的，油炸小吃，膨化食品餅干之類的，最主要別用手擠，我之前起粉刺的時候都是用棉簽沾白酒多擦幾次，用粉刺針擠干凈，幾天疤掉了慢慢也沒痘印了

B. 臉上長痘痘忌吃什麼

臉上長痘痘要注意「四少一多」，即少吃辛辣食物（如辣椒、蔥、蒜等），少吃油膩食物（如動物油、植物油等），少吃甜食（如糖類、咖啡類），少吃「發物」（如狗、羊肉等），適當吃涼性蔬菜、水果，也防過量後引起胃病。

(2)長痘痘要忌口多久擴展閱讀：

長痘是不少人都有的煩惱，很多人以為長痘只是油脂分泌的問題，其實不然，長痘很多時候也和我們所吃的食品有關。所以對於長痘的小夥伴來說，平時忌口是非常重要的。

一般來說，長痘痘的時候我們首先會想到自己是不是臉部清潔做不到位，因為很多時候痘痘的產生和毛孔被油脂堵塞有關，不徹底的清潔會讓毛孔積滿垃圾，然後爆發出痘痘和粉刺。其實，痘痘的形成原因有很多，除了清潔不徹底之外，還和飲食有關。

平時少吃含糖量高的食品，因為糖分對皮膚百害而無一利。總是吃含油量非常高的食物，會讓我們皮膚油脂分泌更多，從而加重痘痘的症狀。刺激性太強食物對皮膚的傷害非常大，可能今天吃了這樣的重口味食物，明天臉上立馬就會爆出痘痘。

另外，容易長痘痘的人還要注意少抽煙和喝酒。不要以為抽煙喝酒只會傷害身體，其實對皮膚傷害也是相當大的，因為煙酒會讓身體的新陳代謝速度減慢，從而引起各種毒素堆積，當毒素堆積到一定程度的時候就會長出痘痘了。

參考資料來源：網路—面部痤瘡