徐州熬夜後肌膚用什麼洗面奶

⑴ 臉上熬夜長痘用什麼類型洗面奶

臉上熬夜長痘痘最好使用比較溫和的控油洗面奶或者是含有綠茶成分的洗面奶，綠茶具有一定的抗氧化，消炎殺菌的作用，祛痘的同時可以改善熬夜後所造成的皮膚暗沉發黃的現象，不過單依靠洗面奶並不能夠徹底清除臉上的痘痘，想要根除痘痘除了面部清潔外，應少吃油膩食物或是熬夜、養成良好的生活習慣才是最關鍵的。

徹底根除痘痘的方法：
1、從作息上調理
盡量早睡，不要熬夜。盡可能在晚上十一點前睡覺，因為晚上11點以後，肝臟開始排毒，需要在睡眠中進行，長時間熬夜的朋友會因肝臟無法排毒從而造成肝火盛等問題，所以臉上會長痘痘。所以早睡，不熬夜能促進肝臟排毒，進而起到調理臉上痘痘的作用。

2、從飲食上調理
每天起床後喝一杯蜂蜜水，蜂蜜有潤上的作用，長時間的便秘也會引起臉上的痘痘。另外少吃辛辣食物，辛辣食物容易上火引起痘痘，可以多喝銀耳湯和綠豆湯，能起到人體降火的效果，除此之外，還要多吃水果補充維生素C，從而促進皮膚的新陳代謝。

3、從清潔上調理
要注意臉部的清潔，最好一日之內潔面2—3次，因為夏季臉部油脂分泌較多，很容易造成毛孔堵塞，形成痘痘，每天要做好臉部清潔工作，把毛孔清理干凈，自然減少了油脂的分泌，可以很好地調理到臉上的痘痘。

4、從補水上調理
痘痘的產生是因為肌膚乾燥，導致角質層的不平衡，引起毛孔阻塞。所以補水對調理痘痘也很重要，除了爽膚水直接給肌膚補水之外，最重要的還是給身體機體補水，每天喝八杯水，給機體補水，從而調理痘痘。

5、從針對性上調理
長期對電腦的朋友會因輻射引起皮脂分泌紊亂引起痘痘，所以要補充維生素A調理痘痘；經常熬夜的人則需要進食一些清肝火的食物，例如菊花茶，枸杞茶等。腸胃不好的朋友，就要切忌戒口，喝蜂蜜水。不要盲目沒有針對性地調理，要對症下葯從根源上去調理臉上的痘痘。

⑵ 最近常熬夜用什麼洗面奶好呀！

個人建議，晚上熬夜經常會出汗，面部的出油量會很多，這樣看起來油光滿面的，很是不雅觀，對於愛美的MM來說那真是非常的郁悶啦，個人推薦清涼的，可以試試歐萊雅的潔面乳，如果您是男士的話，歐萊雅男士潔面乳洗臉之後會覺得非常的清涼，皮膚也會緊很多，這樣感覺精神上也是很清爽。但是個人建議還是不要經常地熬夜哦對男生和女生都不好哦。 謝謝採納

⑶ 熬夜黨的護膚技巧經常熬夜怎麼護膚

1、在晚間肌膚最容易吸收的時候做好保養，即使要熬夜到凌晨1點，也要在10點之前卸妝保濕。因為人體皮膚在10：00-11:00點之間會進入晚間保養狀態。在這個時間段，要提前做好肌膚的護理工作，如果化妝了就先進行卸妝，再用溫和的氨基酸潔面乳清潔面部，最後塗抹含有充足水分和養分的保濕水乳。如果睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。比較懶的小仙女們，不想敷面膜，不妨在睡覺前塗抹睡眠面膜。
2、早晚都要用溫和的洗面奶洗臉，不是只有是晚上才需要用到洗面奶，早上也是需要用洗面奶給肌膚清洗的。尤其是在熬夜之後，皮膚經過了一夜新陳代謝，其實並不像你想像中的那麼干凈，如果臉部污垢沒有清潔干凈，之後又化妝，會導致肌膚毛孔堵塞，容易產生黑頭、粉刺等等。所以早上也要用溫和的氨基酸洗面奶進行臉部清洗。
3、給肌膚做好補水保濕，熬夜的時候我們不希望自己的肌膚受到損傷，那就要給肌膚持續保濕。小仙女們在熬夜的時候，可以在身旁准備一盆溫水、爽膚水或者保濕噴霧，使用溫水拍大臉部後，過一段時間再用爽膚水給肌膚補水。在這種雙重的保濕下，可以讓肌膚時刻保持水潤的狀態。
4、緩解眼袋浮腫，熬夜之後眼部容易出現黑眼圈，眼袋下垂。可以用綠茶包進入敷眼，綠茶包裡面含有多酚類物質可以為眼部肌膚提供營養，促進眼部的血液循環，堅持幾天之後會發現眼部肌膚有所緩解哦。
5、保濕精華放在所有精華之後，熬夜會使肌膚缺水乾燥，所以對肌膚進行保濕很重要。只要當肌膚「喝飽水」之後才能維持代謝平衡。這時，你可以將保濕精華液放在所有的精華類產品之後使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住並加速滲透。讓肌膚充分保濕。
6、給臉部肌進行按摩，需注意時間，按摩可以讓臉部肌膚變得更加緊致哦，按摩非常適用於血液不暢的熬夜臉。但是按摩要適中，要注意按摩時間。小顏建議，中性肌膚一般按摩10分鍾左右、乾性皮膚按摩10-15分鍾左右。
7、補充維他命，大家都知道維他命對我們的身體是非常好的，熬夜之前建議各位小仙女們額外補充一些維他命C和維他命E作為當晚肌膚修復的必要加餐。這兩種維他命都具有很強的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之後的膚色不均，避免色斑產生並加深。而維他命E是人體新陳代謝核細胞合成必不可少的物質，能夠減緩衰老、凈化血液、幫助提升氣色。

⑷ 有什麼適合熬夜清潔收縮毛孔的護膚品

DD'ell的零毛孔清潔面膜

清潔後，臉部毛孔比較多的地方，可以看到毛孔變少了，比較大的毛孔也有縮小。

CHICAY CHICO碳酸面膜

Black pack cleanser毛孔清潔面膜

由於現在夜生活的豐富，和一些因為工作加班從而使得我們經常熬夜，睡眠不足，這樣就會導致我們的肌膚的新陳代謝出現紊亂，油脂分泌也會變得格外異常，這樣過多的油脂就會呈現在皮膚表面，而且如果不及時清理的話，會越來越難以清洗。

而經常如此的話，連帶著的皮膚問題就是，肌膚毛孔變得粗大，很容易滋長痘痘和粉刺。因此，我們要盡量避免經常熬夜，我們也要做好肌膚的護理 。

下面我們就來分享一些清潔收縮毛孔的護膚品。

法國珍貴水

第一次使用珍貴水是為了針對臉上的一些痘痘和閉口，大概是因為含有水楊酸成分，濕敷一段時間後發現毛孔有收縮的情況，而且還可以去角質。但是這瓶水用來濕敷是不錯，但是卻有些干，後續一定要做好保濕。

寶拉珍選2%BHA水楊酸精華乳液

這款產品由於濃度相對較低，所以去除角質更加溫和。主要成分為脂溶性更好的水楊酸，能夠有效滲透毛孔深部，清除積存油脂，疏通毛孔。

Cure去角質凝露

熬夜後出油一定要去角質，但是有時候肌膚會有些敏感，這時候我就會選擇這款去角質啫喱。它是用植物精華溶解老廢角質，無添加零刺激，可以直接塗抹於需要去除角質的部位，按摩打圈約30s，會有白屑產生，之後用清水沖洗干凈即可，全身都可以使用。

好多小可愛和我說，怎麼護膚品用著不吸收呢？熬夜以後，毛孔變得大的不忍直視！怎麼辦才好呢？

首先，我真心建議大家不要熬夜，熬夜傷身體啊！其次，如果你實在忍不住熬夜，那麼清潔類面膜了解一下，清理干凈毛孔內的垃圾，後續肌膚保養才能跟得上。

sum37度呼吸泡泡麵膜

這款可以說所有肌膚都適合，敏感肌膚的小可愛不要怕，孕婦都可以使用他家護膚品呢！而且這款清潔力溫和，起泡細小綿密，可以深入肌膚底層，然後給你的毛孔做個潔凈舒緩的「氧氣面膜」。裡面的黑碳粉，吸附多餘油脂，穩定肌膚水油平衡狀態。

欣蘭凍膜

平價中的溫和類清潔面膜，如果你的毛孔比較小，可能現貨不是那麼明顯，如果你是混油，油皮！T區毛孔粗大，那麼這款凍膜的去黑頭粉刺效果簡直強大！每次厚厚敷一層，然後半小時後可以看到白頭黑頭都冒出來了，用排毒針排出後敷緊致毛孔的化妝水就可以了！

WEI/蔚藍之美三層理紋面膜

也是我的自用款，雖然貴，不過效果可以看得見啊！小小的一個帶塗抹刷子，融化了的巧克力質地，裡面滿滿都是珍貴中葯材精華，鎮定補水效果杠杠滴！溫和的清潔面膜，多用一階段就可以看到自己肌膚的變化了！

IPSA茵芙莎黏土面膜

可以說是大家都比較熟知的海洋礦物泥面膜了，我個人很喜歡用塗抹類面膜，感覺塗抹類的幹了以後可以有效吸附毛孔里的臟東西，這可能也是心理暗示？不過粘土面膜確實敷完肌膚像剝了殼的雞蛋一樣嫩滑，裡面的透明質酸還可以有效鎖水，在溫和去角質同時，給肌膚形成保濕防護層。

origins悅木之源活性碳清潔面膜

小可愛泥娃娃上線，清潔力相對溫柔的一款產品，薄荷味道的黑泥，延展性很好，清洗時候很容易就推開了。有的小可愛可能有刺痛感覺，不過不要怕，用幾次就好啦！清潔類面膜還是要長期堅持下去才有效果哦！

我還是那句話啦，盡量不要熬夜哦！熬夜可就不是小仙女啦！

題主好，市面上收縮毛孔的產品其實有很多的，選擇時，一定要注意選擇植物的為佳。下面就是本人從事美妝這么多年來，總結一些比較好的適合熬夜的MM收縮毛孔用的產品！都是知名品牌的產品！

1、歐萊雅創世新肌源毛孔細嫩爽膚水

創世新肌源毛孔細嫩爽膚水含藻類精華，能減少油脂分泌，平滑肌膚，有含BHA柔膚果酸(水楊酸酯類)，規律角質細胞代謝。較普通水楊酸溫和，不刺激皮膚。天然藻類精華，去除多餘油脂，減少油脂分泌，是收縮毛孔的有一朵奇葩。適合由於油脂過度分泌，老廢角質的堆積堵塞毛孔，導致毛孔擴大和肌膚瑕疵的肌膚！

2、自然堂柔和玫瑰水

大品牌自然堂，這款柔和玫瑰水蘊含玫瑰萃取精華與精純礦物提取液，淡化痘印的同時能夠抑制痤瘡、粉刺生成。可快速達到收緊毛孔、調整紋理的效果，絕對是史無前例的好用補水產品。

3、御泥坊清爽礦物醒膚水

御泥坊這款御泥坊清爽礦物醒膚水，其蘊含豐富的天然礦物微量元素和清爽親膚成分，清透凈膚的同時收斂粗大毛孔，還能溫和軟化角質，令肌膚水潤光澤，清盈舒爽，口碑無處不在。

4、蘭芝毛孔修護細膚水

想必大家對蘭芝這一知名品牌再熟悉不過了吧，這款蘭芝毛孔修護細膚水，不僅能鎮靜肌膚並改善毛孔粗大問題，還能凈化毛孔，防止出現肌膚問題，是款很不錯的收縮毛孔產品。

5、佰草集平衡化妝水

佰草集是國產護膚品牌的典型代表，尤其這款佰草集平衡化妝水，中草葯特有的雙向平衡系統能適度收縮面部油性區域的毛孔，並為乾燥區補充充足的水分，令肌膚調和一致，清新柔潤。適合中性至混合性膚質。

了解上面五款經典的收縮毛孔的護膚品，可以直接對皮膚起到收縮毛孔的作。只有平時多注意皮膚的護理與保養，才能使自己的皮膚變得白嫩、細膩、有光澤。祝你能遠離毛孔粗大的困擾。

用溫水洗臉，加上洗面奶，elt洗面奶，偏酸性或者芙麗芳絲，比較溫和不刺激，然後可以用塗抹式的清潔面膜（盧卡蜂蜜面膜）有控油去角質深層清潔緊致的效果，十分鍾後用一個補水面膜（補水的有很多，不含防腐劑的看日本的幾款），最後基本的水精華乳液眼霜面霜，效果真的很好，雖然步驟挺多的，可是關乎面子，一定要好好保養。

最好別熬夜，在長時間對著電腦手機後，要清潔面部。容易出油，然後毛孔增大。你可以清潔面部徹底，用潔面儀加以輔助。洗的干凈，完了補水。也可以直接用控油效果好的護膚品。可以給你推薦歐瑞蓮的茶樹套裝。補水多點，晚上用不油膩清爽的晚霜，這樣可以鎖水。希望對你有幫助

熬夜呢其實最明顯的就是膚色暗沉，沒有光澤，皮膚也比較乾燥，而且可能會有黑眼圈等問題，想要改善「熬夜臉」，那就從這幾個方面入手了。

1.肌膚暗沉給人的感覺就是沒有精神，沉沉的，那要做的肯定就是提亮了~安瓶被稱為肌膚的「急救站」，是更濃縮的精華，推薦佰花方熬夜小安瓶，能夠改善熬夜後肌膚暗沉、粗糙等問題，一天一支，非常方便。

2.黑眼圈應該是熬夜黨最煩惱的問題了，既然做不到早睡，那就只能藉助眼霜了，含有咖啡因的眼霜能夠幫助眼周消除浮腫，淡化黑眼圈。推薦悅木之源咖啡因眼霜！

3.想要收縮毛孔可以試試毛穴撫子精華保濕凝霜，除了控油與清潔，保濕更是重要！因此毛穴撫子推出淬鏈自日本米精華的保濕凝霜，質地尤其適合現在的換季，抹上去清爽且保濕度足。

毛孔粗大化妝都遮不住，而且肌膚看起來粗糙不精緻，哪個精緻的女人會有大毛孔啊，所以每個女人都想收縮毛孔來展現自己的細膩，讓自己提升一個檔次，讓自己變的更好看。今天介紹的收縮毛孔產品都是非常有效的口碑之作，都是大家用了以後比較好的才會出現在這里。不是高口碑的收縮毛孔緊致肌膚產品我們絕對不介紹。

1 雅詩蘭黛 完美細致毛孔精華

收縮毛孔指數：

這款精華液很貴，效果挺不錯的，全新雅詩蘭黛完美細致毛孔精華蘊涵全新改良配方,帶給你高效而溫和的煥膚功效,令皮膚瞬間回復細致嬌嫩,效果更勝從前。

2 宣致蝸牛原液精華

收縮毛孔指數：

我覺得這是收縮毛孔性價比最高的精華液，來自黃河故道天然蝸牛原液。河南黃河故道是天然蝸牛原液原產地，原料出口法國嬌潤詩、韓國伊思等很多大牌多年。蝸牛原液被稱為護膚黃金液，緊致肌膚收縮毛孔，修復受損肌膚提亮膚色效果都超級好，很多在河南拍戲的明星都安利過這款天然蝸牛原液，效果真的超棒的國貨經典。

3 科顏氏 海茴香緊膚精華

收縮毛孔指數：

海茴香緊實精華的濃縮配方能夠滲透肌膚，有效改善緊實度與彈性，明顯淡化皺紋及細紋。強效的層迭產品萃取自地中海海茴香，地中海褐藻和維他命C醣苷，能夠幫助肌膚回復彈性與光澤。

4 倩碧 毛孔細致精華露

收縮毛孔指數：

獨特毛孔修護復合物，解決你的毛孔問題，令細胞自我更新重返 健康 ，平滑，細致毛孔表面。倩碧的很多產品都有點油膩，這個也不例外，稍微有一點，不嚴重。

5 植村秀 專業毛孔緊致精華

收縮毛孔指數：

海藻精華、植物種籽萃取物、海洋深層水 質地： 清爽輕柔，吸收迅速，不油膩 使用方法： 潔面並使用完化妝水之後，取適量精華液輕拍於前額、鼻子以及臉頰上。

6 肌研 冰凈毛孔亮膚精華露

收縮毛孔指數：

蘊含北美金縷梅精華，維他命C及納米級透明質酸，冰感啫喱質地，冰爽保濕，緊致肌膚，時刻清爽水嫩。

7 歐緹麗葡萄精華爽膚水

收縮毛孔指數：

清涼油的味道像是一陣冷風，皇後水更像是一桶冰塊兜頭澆下來，一下子就清醒了。在涼感中還有醉人的酒香，比清涼油有些深度。葡萄水有抗衰和緊致肌膚效果。

8 夢妝 清透凈顏舒源精華

收縮毛孔指數：

富含互生葉白千層葉油與洋薔薇花萃取物，密集修護改善痘痘等肌膚問題的果凍狀精華。 互生葉白千層葉油的肌膚潔凈效果 具有舒緩及潔凈肌膚功效的互生葉白千層葉油成分，幫助修護因外部刺激及壓力引起的肌膚問題。

9 希思黎 毛孔緊致無瑕精華露

收縮毛孔指數：

使肌膚表面呈現絲緞般的柔滑。減少並收細毛孔。平衡油性肌膚的皮脂分泌 強化熟齡肌膚的真皮結構。全面擊退導致毛孔粗大的各種誘因，從此無論素顏，特寫，都能呈現精緻美肌。

10 科顏氏 亞馬遜白泥凈膚面膜

收縮毛孔指數：

有助清除肌膚表面的淤積的污垢及死皮，從而暢通毛孔 有效調整肌膚，收細毛孔，令肌膚恢復細膩光滑 產品簡介：科顏氏亞馬遜白泥凈致面膜能有效幫助肌膚排毒、凈化毛孔。

收縮毛孔不要去做激光，要不然你會後悔一輩子，我的一個閨蜜，激光以後留下了一個隱隱的黑斑，就是不明顯，但是又可以看出來，非常非常難看，醫院的人說過1年會消失，但是現在都3年多了還是一樣，就好像一層黑紗，這就是激光留下的後一陣，另外說一句，激光收縮毛孔也沒有收到什麼效果，這是她一輩子的傷痛、

⑸ 男士長期熬夜，該用什麼洗面奶和護膚品，有沒有其他的對策

1、先將臉卸妝洗凈，這樣既可避免讓殘妝造成肌膚負擔，又可避免肌膚過於油垢產生痘子。

2、再給面部敷上面膜，面膜以強調保濕成分為主，像玻尿酸、神經醯酸等。

3、多喝溫開水。

熬夜後

在通宵熬夜之後，隔日肌膚的急救法可依照下列方式：

1、肌膚熬夜後皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法就是使用面膜，以高保濕度為主要訴求最好，成分方面以玻尿酸等高保濕成分為首選。

2、如果天氣冷，敷完面膜後肌膚會感到緊綳，臉部溫度會下降，所以敷面膜時可趁洗澡時或待在暖爐旁，在面膜上加覆一層保鮮膜或乾的毛巾，藉以提升皮膚淺層的溫度，都是不錯的方法。

3、熬夜肌膚最常產生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等問題，使用產品急救後，換個方式再化個美美的妝，也是很好的辦法。化妝時要克服肌膚乾燥所產生的浮粉現象，最好先使用底妝液，避免用質地乾燥的兩用粉餅上妝。上妝Tips：膏狀腮紅比粉狀更能貼緊肌膚，若擔心顏色太紅怕突兀，可將腮紅膏調合粉底液，再輕點於臉上，可讓妝效自然並服貼。

4、要讓暗沉的肌膚恢復光澤，可藉由按摩幾個刺激性強的穴道，來促進血液循環，每個穴道約按壓10-20次。

5、冷熱水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或熱水都沒關系，兩者交替可促進血液循環，冷水溫度約冰箱冷藏室溫度，熱水溫度約40度。

平日保養

工作勞累時，皮膚會較乾燥或有些小痘子，趁洗澡時，把臉洗干凈後，敷上面膜，出油長痘痘時就敷去角質面膜，皮膚比較乾燥的時候就敷保濕性面膜。

不規律的睡眠和過大的工作壓力會影響內分泌，造成代謝紊亂，引起皮膚水分流失。日子久了，皺紋、暗瘡、黑眼圈逐漸出現，再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。而且，在一連串的熬夜之後，如果覺得臉部皮膚緊緊的、癢癢的，並且伴有脫屑現象，也許皮炎已經找上你了！

早晚敷面很重要

按摩敷面可以調理熬夜後的問題肌膚，對臉部進行適度的簡單按摩，可以增加皮膚的彈性，還可以選用一些快速修護產品來解決問題。所以--

1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床後一定要利用5至10分鍾敷一下臉（最好使用保濕面膜），來滋養缺水的肌膚。

2、起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環。

3、塗抹保養品時，先按摩臉部5分鍾。

4、保持愉快的心情，笑臉迎人，皮膚也會顯得有精神!

利用僅有的睡眠時間美容

睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時臉上不會有皺紋。

油質或者長粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用針對性的面膜，將會有驚人的效果。

就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然後塗抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。

熬夜對身體來說是最違反生物規則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間。補眠時製造黑暗的環境(如戴上眼罩睡覺)對於睡眠質量的提升尤其有利。

怎樣消滅黑眼圈

很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：

用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鍾後，用清水洗凈，塗上眼霜。

熬夜後泡杯枸杞茶

你還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。

枸杞茶的做法：

1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。

2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

注意：

A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。

C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡
先睡足了再說，

多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效

熬夜後的補救措施
1. 睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環
3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鍾；
4. 早上起床後先喝一杯枸杞菊花紅棗茶，有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

回答者：zczf2006 - 經理 四級 1-24 09:14
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定點起來，形成生物鍾。可以先八點，再到七點半，再到七點，再到六點半，再到六點，起來以後出去呼吸一下新鮮空氣，這樣一天都有精神運動，做一些慢跑之類的有氧運動有助於增加大腦供血、供氧，對此很有幫助。
食療，維生素B可以增強神經系統功能，而黃色或深綠色的食物（青椒、土豆等）中富含維生素B。可以多吃這類蔬菜。另外，維A、維E都具有抗自由基、抗老化作用，對腦力勞動者尤為重要，可適當補充。
此外，不飽和脂肪酸、糖類對大腦的營養非常關鍵。因為大腦的直接能源是葡萄糖或者一些脂肪代謝的產物。有研究表明，在考試期間給學生每天補充糖，有助於提高成績。
自我治療：這應是一系列好的心理暗示。不過最關鍵的還是為自己安排好作息。
回答者：沉悶散人 - 魔導師 十一級 1-24 02:29

維持人體總熱量

為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進餐時間可安排在午後3時前後；因為要熬夜，晚餐的熱量相對就要佔的比例高些，可占膳食總熱量的30%~50%，工作前一兩小時進餐為宜。

夜班後補充優質蛋白質

上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

注意補充維生素A

夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。

熬夜族葯膳調養

生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者。

豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

後援篇——及時「補養」不可懈怠

後方護理：清洗

皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班後即使再晚，也應當留出一點時間清理衛生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊綳的神經得到放鬆。用過化妝品或護膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。

超級後援：睡覺

睡覺對於熬夜族來說絕對是重量級的後援，對於體力的恢復是可以起著決定性作用的。熬夜之後的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹。對於那些超級的夜貓族來說，在凌晨四五點鍾入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別沉。但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個小時甚至20小時，這樣對身體其實是有害的。

⑹ 作為學生黨每天熬夜，第二天起來臉又油又長痘，什麼洗面奶適合我這種學生黨使用，還不刺激肌膚

純植物一類的洗面奶很適合你這種學生黨使用，而且不刺激皮膚。