甘肅面膜機多少錢

Ⅰ 青海旅遊帶什麼衣服

青海旅遊要准備什麼
無論哪個季節都不要忘記禦寒。青海湖邊一場雨就可以使溫度驟降，即使是7-8月的盛夏，氣溫也有可能低於10度。所以保暖防風的沖鋒衣是必備的，帶上羽絨服、棉服也並不誇張。適合各種天氣的服裝 雖然你帶的衣服取決於目的地的氣候和你的旅行項目，但一般來說，一件輕便的雨衣是必須的，這件雨衣要有口袋、有帽兜。如果要帶防風衣，就要帶那種寬松的，裡面可以加幾件衣服的風衣。

食：主要是葯，注意高原反應！感冒葯，潤喉葯必不可少。建議攜帶合成維生素，特別是搜備檔VC，特別是乾燥氣候，（以下不屬於食品）唇膏，保溼。（最好要帶）

住：拖鞋。現在是旅遊超旺季！！！向頂到有便宜又好的賓館很難但以防萬一，帶雙舒服的拖鞋吧~

行：攝像機，照相機。

安全注意

1、不要在天黑以後一個人呆在草灘上，如果實在沒有辦法，在晚8:30以前一定要紮好營。晚上露營時注意防狼（據 *** 說湖東地區有狼），接近牧民家時注意防狗，當地沒有拴狗的習慣。

2、不要在草原上亂走，因為青海湖主要是一個溼地，很多地方都分布有沼澤，不要為了接近湖邊而輕易涉險。

3、不要在湖裡游泳，青海湖是 *** 的神湖，而且湖水溫度比較低，容易感冒。

4、青海湖是一個鹽分含量高的鹹水湖，玩水後可能會出現皮膚紅腫、蛻皮等狀況。

5、如果騎行或徒步，建議每天早起早走，不要太晚出發，爭取天黑之前趕到目的地，避免走夜路。

6、環湖騎行有相當長的路段需要在國道上行進，國道上車多速度快，需要注意交通安全。尤其注意大型貨車，風雨天、夜間更需注意安全。

7、公路和湖岸之間的草灘牧場經常被鐵絲網圈住，原則上不允許外人進入，如果想通過分割線走進湖邊，最好徵得當地人同意。

8、早晚溫差極大，需要隨時增減衣服。出行前要查看天氣預報，7-8月暴雨和冰雹比較頻繁，風比較猛，需要備上雨衣，最好備上沖鋒褲和防水的鞋子。

9、青海湖的蚊子有毒，需要多加防備，進帳篷速度要快，記得拉上內帳，萬一被咬，盡量不要撓，以免感染。

10、青海湖附近吃飯衛生條件不佳，要注意節制，以免吃壞肚子。

11、高原地區，需要注意防寒、防高反，一旦感冒很難治癒
暑假去青海旅遊應帶哪些衣服呢？
您好！

夏裝必備。如果您是八月份到的話，就不需要太厚的衣服，場月份西寧的白天還是相當炎熱的

長袖長褲也是必備的，萬一變天了絕對冷。

而且西寧陽光很毒，曬得皮膚疼，出去遊玩必備防曬霜。

另外，西寧溫差比較大，早晚冷，白天一般比較曬，所以出去玩要考慮到溫差問題。最後，口罩必備，在西寧刮點風塵是家常便飯。

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希望回復對您有幫助，感謝您的提問！祝您旅行愉快。
去青海湖旅遊應該帶些什麼物品
那就多了：說幾個感受最深的（呵呵，才回來~） 你可以分衣，食，住，行分開准備 衣：夏都！所以一定要帶厚衣服，起碼是長袖長褲，涼鞋也是要的，因為可以再出太陽的時候踩水~甚至游泳衣都不誇張，我是在哪裡買的……沒想到吧~紗巾！（有地方風大~） 食：主要是葯，注意高原反應！感冒葯，潤喉葯必不可少。特別是乾燥氣候，（以下不屬於食品）唇膏，保溼（本人深受其苦！） 住：拖鞋。現在是旅遊超旺季！！！向頂到有便宜又好的賓館很難（我們起碼問了50家！！！當然，就頂到了便宜的3星級左右的賓館）但以防萬一，帶雙舒服的拖鞋吧~ 行：攝像機，照相機（我只帶了手機，後悔的要死呀！！！雖然朋友有了，但不自由呀） 我專門在本子上機了後悔的沒帶的東西，現在想起來可能這些比較值得注意了，說多了您也知道。
現在去青海旅遊要帶什麼衣服
夏天的話其實都差不多，但是長褲長袖，應該帶吧，高原紫外線。
請問滾握過幾天去青海湖旅遊，需要准備些什麼？帶什麼衣服，鞋子帶幾雙？
帶厚衣服，太陽鏡，鞋子一雙就行了，青海湖去了也不會住吧，就去了看看就走，鳥島這時候也去不了，就只能看看湖水，其實特沒意思，建議你世亂有空，去貴德玩玩景色不錯，青海最佳旅遊季節是七八月最熱的時候，現在還冷的很呢，昨天還零下呢，可惜門源油菜花還沒開，七八月份門源油菜花是最好看的。我就是青海人，給你說吧青海湖最沒意思了，
現在在青海旅遊穿啥衣服應注意什麼
連衣裙、薄款運動裝、太陽帽、防曬服、防曬霜。

盡量帶一件外套，因為有時候下雨還是有點涼的。

盡量長袖長褲，透氣的，熱倒不是很熱，就是特別曬。
西寧，准備去青海湖一日游，該怎麼帶衣服？
青海大部分地區地處高原，平均海拔在3500米，大氣含氧量只及平地五六成，初抵達者往往有輕微的高原反應，要多喝水，多注意休息，行動不要過激過急。氣候為典型的高原氣候，日照強度與晝夜溫差較大，易吹風，請根據自身情況，帶足禦寒衣物，帽子，墨鏡，太陽帽和防曬油，補水面膜，唇膏。

友情提示： 感冒葯、腸胃葯，創可貼、維他命。 防曬霜（紫外線極強），保溼霜（風沙大，特別注意補水）； 羽絨衣、戶外保暖（沖鋒衣、羊毛褲，秋褲，速乾衣、抓絨衣）三件套。特別是青海湖晝夜溫差大，穿脫衣服要注意！不能感冒、不能感冒、不能感冒； 女生圍巾兩條：一條加厚用來保暖、一條輕薄紗質披肩用來防曬；男生保暖圍巾一條； 女生准備艷色長裙（紅色、藍色、黃色等）； 保溫水壺，及時補充熱能和水分； 干溼兩用紙巾（鹽湖）、保鮮袋（風沙大時，可套在鏡頭防沙）； 任何圍起來的地方諸如鐵絲網等區域，不能亂入。

【塔爾寺】藏傳佛教黃教六大寺之一

【青海湖】中國國家地理評選出的「中國最美五大湖」之首、中國最大的鹹水湖

【黑馬河】青海湖最佳日落拍攝地

【茶卡鹽湖】國家旅遊地理雜志評為「人一生必去的55個地方」之一，古絲綢之路的重要站點

【水上雅丹】神奇的自然迷宮，絕美日落奇觀水上雅丹比陸上雅丹更值得期待

【莫高窟】被譽為20世紀最有價值的文化發現，坐落在河西走廊西端的敦煌，以精美的壁畫和塑像聞名於世。

【鳴沙山、月牙泉】大漠奇跡，古絲綢之路上的明珠。

【嘉峪關】是明長城西端的第一重關，也是古代「絲綢之路」的交通要沖。

【張掖】歷史文化名城、古絲綢之路重鎮。

【七彩丹霞】中國國家地理評出的最美丹霞地貌，絢麗的視覺盛宴
現在去青海旅遊氣侯如何?後天去青海旅遊一周，不知道需要帶什麼衣服？
天氣算是比較熱的時候了，但是不會超過28度，可以穿短袖，但是紫外線比較強，可以帶墨鏡和長袖防曬的衣物。晝夜溫差比較大，晚上差不多在10度左右，早晚會比較涼，可以帶一件薄毛衣或外套。

去青海湖旅行，以穿能防水的鞋為宜，因青海湖湖邊沙灘溼漉。

未來一周貌似都有陣雨，對旅遊影響應該不大！
現在到青海甘肅旅遊需要帶什麼衣服？
夏裝，防曬衣，長衣長褲。去年去青海 *** 還蠻冷的，只中午熱。

Ⅱ 青瓜是水果還是蔬菜

青瓜是水果還是蔬菜

青瓜是水果還是蔬菜，青瓜也就是黃瓜，是我們經常看到的一種蔬菜，同時也可以當做水果來生吃，青瓜裡面含有的水分非常多，吃起來脆脆的口感很好，以下來了解青瓜是水果還是蔬菜。

青瓜是水果還是蔬菜1

青瓜就是黃瓜，它是一種蔬菜，因為從植物學上說蔬菜泛指一種植物的不同部分，含有纖維素等成分，所以嚴格地來說青瓜就是一種蔬菜，既可以生食也可以熟食，在一年四季都有上市。

青瓜營養價值

青瓜的口感脆爽，有一種清甜的感覺，可以直接生吃，此外常見的吃法還有涼拌青瓜、清炒青瓜、青瓜炒肉、木耳拌青瓜、蔬菜沙拉、青瓜火腿腸等等。

青瓜中富含多種鈣、磷、蛋白質、糖類、維生素、胡蘿卜素、尼克酸，營養價值豐富，有著降血糖、健腦安神、利尿解毒、降低膽固醇等功效。

青瓜產地與種植

青瓜的常見產地有湖北、山東、河北、甘肅、湖南、浙江、廣東、河南等，其中山東的青瓜是比較出名的，有著產量高、品質優、口感好的特點。

青瓜在北方多選擇在4月中旬前後種植，南方則可以在1-3月份播種，比較適合在土層深厚、疏鬆肥沃、富含有機質的土壤中種植。

青瓜是水果還是蔬菜2

青瓜有什麼作用

1、美容

青瓜是具有美容護膚功效的一種瓜果蔬菜，很多人經常使用青瓜片貼在臉上做面膜，可以起到抗肌膚老化和減少皺紋的作用，此外還可以有效避免唇炎和口角炎的出現。

2、減肥

新鮮的青瓜裡面富含比較多的丙醇二酸，而這種物質可以起到抑製糖原轉化為脂肪的功效，所以適當的吃青瓜可以有效減少脂肪的堆積，從而達到減肥瘦身的目的。不過想要通過青瓜進行減肥，最好是吃新鮮的青瓜而不是腌制後的青瓜。

3、加快基礎代謝

青瓜的汁水比較芳香，而且同時也含有比較多的蛋白和鉀鹽，其中鉀鹽可以有效加快人體血液的代謝速度。兒童食用可以促進肌肉組織的發育，而成年人食用則可以維持肌肉的延展性。

4、延緩衰老

青瓜果肉吃起來甜脆而且多汁，此外也富含膠原纖維、水楊酸、微生物活性酶等營養成分，適當的食用可以有效促進身體的新陳代謝。同時也可以起到清熱解毒和祛濕的效果。

孕婦可以吃青瓜嗎

孕婦是可以吃青瓜的，不會對胎兒造成不利的影響，但是也應該注意一次性不能吃得太多，應該和其他的蔬菜搭配在一起吃，當然孕婦吃青瓜也應該要注意，不要和小白菜，花菜，菠菜，辣椒，柑橘，西紅柿一起吃。

吃青瓜的注意事項

吃青瓜一定要確保已經清洗干凈，如果不洗的話可能會有農葯殘留，而且會有很多的臟東西，青瓜也不要用高溫蒸煮太長時間或者加鹼，青瓜也不能一次性吃得太多，不要和柑橘，西紅柿，菠菜，辣椒等搭配在一起吃，如果有脾胃虛寒問題的人就不要吃青瓜。

上面給大家介紹的就是青瓜的營養價值有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，青瓜這種食物味道非常不錯，但裡面的營養物質並不非常全仿哪面，所以不管是生吃還是煮熟以後吃，都不能夠吃得太多，而且青瓜也不能夠和很多食物搭配在一起吃，否則就容易破壞掉其他食物裡面的維生素c，營養價值就會變得沒有那麼好。

青瓜是水果還是蔬菜3

1、黃瓜含有多種營養成分

黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

2、黃瓜有安神定志的功效

黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。

3、黃瓜能提高人體免疫力絕衡、抗腫瘤

黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的'作用，可達到抗腫瘤的目的。此外，該物質還可治療慢性肝炎。黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺醯胺對肝臟病人，特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防酒精中毒。

4、黃瓜促進新陳代謝、抗衰老

黃瓜也是美容菜蔬，黃瓜所含的黃瓜酶，能促進人體的新陳代謝，排出毒素，其中的維生素C，能美白肌膚，保持並大做肌膚彈性，抑制黑色素的形成。經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。老黃瓜中富含維生素E，可以延年益壽、抗衰老;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

5、黃瓜能減肥

黃瓜是減肥佳品。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合並肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

6、黃瓜有利尿、清熱利水、解毒功效

黃瓜有利尿的功效，有助於清除血液中像尿酸那樣的潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。另外黃瓜還可治療燙傷、痱瘡等。此外，黃瓜藤有良好的降壓和降膽固醇的作用。

吃青瓜的好處

黃瓜含水量為96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。但吃黃瓜不能隨心所欲，其中頗有講究。廚房裡的美容劑 。

黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為「廚房裡的美容劑」，經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。

希望減肥的人要多吃黃瓜，但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發胖。

Ⅲ 關於頭疼的說說 頭疼難受的說說心情

1、頭疼了吃什麼葯？肚子疼了吃什麼葯？那心疼了又吃什麼葯？

2、媽的那男的抱怨了一個小時了，還讓不讓睡覺啊？？我還頭疼著呢！！不行你他媽的分啊！！！你女朋友那麼不懂事就分啊，那麼不好你倒是分啊，你自己一邊犯賤一邊還捨不得分，那還有什麼好BB的，你女朋友她這樣能怪誰，不是你自作孽啊。

3、別的同學盯著一黑板題丑的頭疼我竟然想像成了糖葫蘆還流了口水

4、他說:「娶個媳婦是護士的，頭疼感冒都不用怕了」

5、一想到明天要上班就頭疼，腿疼，眼疼，手疼，腳疼，哪裡都疼。

6、凌晨3點，又疼醒了，白天頭疼一量發燒了，上吐下瀉的，休息的日子，身體不舒服。同學跟我說了很多，埋汰我的，對我好的，還是那句話，道理我都懂。不過同學今天為了對比，給我發的圖片，正在做面膜的我，笑裂了。

7、有些是想多了頭疼，想多了心痛 .

8、為什麼我每天都煩 不定時的煩 頭疼 壓抑的喘不過來 為什麼我每天都不開心 為什麼我每天都有理由煩 為什麼我

9、甘肅-青海-西寧，和一直未有收斂之意的風雨作伴。連日的翻山越嶺和頭疼嘔吐的高原反應，還有原始森林裡一個人行走的恐懼和寒冷。每次躺下，都忍不住會罵自己犯賤，幹嘛沒事找罪受，但一路遇到的人和事，還有美不勝收的風景，會覺得一切都值了。明天病癒的清爽和未知的風光讓自己對未來更加迫不及待…

10、你，有時候安靜的讓人心疼，有時候又活潑的讓人頭疼，不過哪個都是我愛的那個真實的你。

11、吃多了不消化引起的胃脹不舒服進而導致發燒頭疼感冒……你倒是給我上吐下瀉的胃腸感冒啊！

12、感冒么？難受么？心情不好么？心痛么？哭泣么？頭疼么？沒人照顧么？……喝點萬能的熱水吧。

13、忙的時候頭疼 閑的時候蛋疼

14、等到我們白發蒼蒼，回頭看曾經我們為它頭疼，煩惱，受挫過的事情，其實也就那麼回事。

15、各種不舒服，各種難受，各種不在狀態，頭疼嗓子疼胃疼，不想上班，只想睡覺

16、早上起床最頭疼的事情之一 穿什麼呢？

17、自己一個人照顧好自己，晚上蓋好被子，早晨醒來不要猛的坐起物山來會頭疼，不要吃涼的辣的對胃不好，過馬路的時候左右看，好好吃飯，不要就穿那麼點衣服，感冒了一定要吃葯，不要熬太晚，睡覺時記得把手機的亮度調低些，不然有輻射，記得你是我的特別關心！

18、有些事，想多了頭疼，想通了心疼 。有些記憶，被永遠定格在那些充斥著甜蜜的一顰一笑里。

19、對起，您的暑假余額已不足天，請及時充值。 充值方式有：發燒請假1-5天/感冒請假1-3天/頭暈如虛頭疼肚疼均1天，特價優惠：不交學費可長期暑假待機

20、一下雨又來了 頭疼 又發燒了 趴著等死。

21、頭疼這么久都不發燒。

22、昨兒和會計小曹一起坐公交車，一路上他講各種故事，可能太久沒有這樣聊天，加上感冒，下車後頭疼難受，到現在我還不想說話。曹，你這么話嘮，在家也一直說不停嗎？

23、今天頭疼在家睡了一下午剛剛死黨在跟我說她們下午玩的有多開心夠心酸嗎

24、有些事，想多了頭疼，想通了心疼！

25、今天好累，每次回來晚點停車讓人最頭疼，手機沒電了，晚上婆婆打了好幾個電話，其實婆婆對我挺好的。

26、此時此刻的心情我想沒有誰會知道，感覺無非就是頭疼，稍冷的夜裡一個人掛著水有些孤獨，再有一會就可以好好休息了，我愛我的身體我會好好保護你的

27、今天又想喝茶顏悅色的奶茶喝不到心慌難受頭暈頭疼口乾舌燥。

28、有時覺得同學渣螞燃說的話很是在理三年日日夜夜的煎熬，只不過是為了那三天的中考，為了那七張讓我們頭疼的試卷

29、我情願讓你說我很啰嗦，我也不情願你去做一些讓人很頭疼的事，因為我心裡一直都有你，所以我會教會你很多。

30、從下班的就想睡覺，到現在的睡意全無，我真是過夠了這種反反復復的生活，睡覺被吵醒，想要完成的事情一件也完成不了，從頭到尾都是我的錯，一句別人的勸告都聽不進去，都變成逼迫，強迫，美好的事情硬生生的說是想起來就惡心，就頭疼，強詞奪理也說的冠冕堂皇，如果將就湊合，倒不如一刀兩斷，都干凈。

31、你是我的安眠葯但偶爾也失效讓我頭疼又煎熬**

32、我想有一個男閨蜜，他會知道我的小心機，會知道我的感情經歷，會明白什麼我喜歡不喜歡，我可以不用那麼主動去關心他，我可以不用猶豫地在我很頭疼頭疼的時候和他說一大串本應該不用在意的人和事。

33、我們班是全年級倒數第一，紀律最差，衛生最差，學習最差，老師頭疼，那又怎麼樣，我愛五班

34、昨晚媳婦頭疼，挺著個大肚子晚上還去開會，送她去單位，然後在辦公室等她。回家後大晚上疼痛不減，給她用毛巾熱敷，她擔心我晚睡耽誤行程，讓我早些休息。整個孕後期，只能陪她三天半，擱誰身上，都是個疙瘩。老婆，辛苦了，對不起，以後好好補償你娘倆。

35、你一定很頭疼吧 我騷擾了你那麼久。

36、你一會兒看我，一會兒看地。我覺得你看我時很遠，看地時卻很近。唉，那骨頭，你啃就啃吧，帶你出來散步還真是件頭疼的事！

37、一下雨又來了 頭疼 又發燒了 趴著等死。

38、』為什麼我一看書就頭疼』『你有密集恐懼症』

39、愛你就像龍舍蘭酒,醒來時頭疼欲裂

40、有時告白也是一件讓人頭疼的事 我不喜歡 我還是喜歡一個人的生活 嘿嘿

41、太陽天空照，花兒對我笑， 小鳥說，哎我草， 一想到明天周一頭疼鳥。.

42、睡多了果然頭疼。多天未見的林大爺終於冒泡了，聊了半鍾的悟空傳，可見我們這么多年的友情還不如一隻猴子。

43、不再頭疼坐標系，不再煩惱動點p，不在頭痛歐姆定律 只因為我中考完了耶。

44、加班，下午一點到七點四十。回宿舍休息半小時繼續去操場加班走過場，沒零食，沒覺睡，頭疼，眼睛疼。明早三節課。沒有完成自己的周末計劃。感覺負能量爆棚。

45、當媽媽的真心不容易，要面對工作，特別是一個負責人的人，還要照顧孩子，特別是生病的時候，男人就是個屁不頂。還要在這個熱死人的季節頂著烈日中午回家，不為吃口飯，只為能看到他，知道他沒事兒，還能沒心沒肺的瘋玩。什麼熱射病，什麼中暑，什麼大姨媽來了腰酸頭疼，這些都不是事。只因為男人不管用，還得靠寄幾。

46、怎麼會陷入一個怪圈，朋友，家人之間的隔閡，我成了夾心餅干，兩頭不討好，兩邊都得罪，怎麼會這樣，頭疼啊！

47、我和爸爸關系不好 爸爸現在頭疼 給我點勇氣我去給爸爸按頭好嗎

48、今天好多煩心倒霉事，各種不順心。頭疼

49、如果有什麼比每個人都知道你窮更頭疼的，就是在已經很窮的情況下，每個人都錯誤的認為你很富。這就相當於地獄的第二層。還不如都認為我是窮人呢，這就是大學發生的事情。

50、平常總是睡不夠，失眠一晚才發現夜是如此的漫長，睡不著是如此的頭疼從未如此厭惡秒針走動的聲音。

51、人與人之間的交往都是由相遇，相知，相熟的過程，都只是在漫漫旅途上偶然邂逅的過客而已，沒有誰會是誰的永遠，有些事，想多了頭疼，想通了心疼。想不開就別想，得不到就別要，幹嘛要委屈自己。放下包袱，忘卻一切煩惱，開心度過每一天。

52、一輩子最討厭等，卻偏要等，杳無音訊、遙遙無期，頭疼眼睛疼，還好有這陰天小風與我作伴，能肆無忌憚睡上一覺也是好的吧。

53、{討厭喝葯。討厭生病。討厭頭疼。討厭打針。}

54、背書頭疼 寫作業蛋疼

55、看到你和別的女人曖昧不清的時候就會失眠會胡思亂想會揪心會頭疼。

56、有些事，想不明白頭疼，想明白了心疼，還不如每天忙碌加班，回家吃過飯倒頭就睡，什麼都不想，世界就安靜了。

57、昨天不知道失眠到幾點睡的早上起來頭疼到爆炸吃了最後剩的粽子祝媽媽生日快樂已經好多年不一起過生日了好懷念過去的歲月

58、以後吶 不要遇到我這樣傻不唧唧的女孩 這樣你會頭疼 你會煩的 也不要遇到我這樣在外面不給你面子的女孩

59、今天生病了，一天都很冷，頭疼的不行，下班吃了個芝士甜筒突然就好了。哎，大哥最近也是很辛苦

60、我愛幻想，愛多想，愛糾結，反正就是缺點一大把，優點幾乎沒有的一個傻菇涼，也許你會覺得我要求高，其實我想要的，並不是你多有錢，而是一種安全感，就是希望你能多陪陪我，多關心我，你陪我或關心我一下，我可能會高興一整天，有時也可能會因為一句話，一整天都不說話，那估計就是我又開始多想了，為了我的多想症，我也很頭疼，可是沒辦法，一時半會改不掉，也有可能一直改不掉............

61、有些事，想多了頭疼，想通了心疼。現在的我，很相信順其自然。別說我不在意，就算在意了又能怎樣。我只不過是把一切看得更開了。在命運的轉角停駐，看時光流逝，青春年少。靜靜的，不打擾。生活不是等著暴風雨過去，而是學會在風雨中跳舞。

62、頭超級疼超級疼，真的超級疼，這兩天超級不舒服，身體不舒服，心情也不好。感覺自己快瘋了。沒有什麼正能量了。我要去吃止疼葯了，最近吃了很多止疼葯。因為老頭疼，本來可以不吃的，直接休息，可是還有好多事兒沒做。需要馬上不疼，所以，哎，吃葯去了…

63、昨天淋巴發炎，嗓子充血，發燒頭疼，吃了葯，十點左右就睡了，今早一起來，神清氣爽，完全沒有以前不想起的痛苦，果然早睡才是正道。

64、自從2點多醒來後的我就再也沒怎麼睡，失眠頭疼的我，再加上高燒的我現在是頭暈眼花，天旋地轉了，一夜睜著眼睛等天亮這種感覺簡直太酸爽了。

65、可能異地戀就是當我知道他頭疼難受而我卻無能為力無法安慰只能急得哭。

66、孩子不聽話，倔強得頭疼，哭鬧得讓人心煩意亂。幾番批評，引導，最後只剩我們兩抱頭痛哭！孩子太小，讓她承受了太多！是我的無能！今夜又睡不好了……

關於頭疼難受的句子說說心情收藏四十條

關於頭疼難受的句子說說心情(篇一)

1.感覺頭昏頭痛，嗓子鼻子都不舒服，流鼻涕，整個人精神都不行。

2.被交代了讓人頭疼的工作但還是要保持圍笑。

3.頭疼了一晚上。被狗吵醒發現今天下雨，是要賴床一天的節奏啊。

4.心痛比不過經痛牙痛頭痛肚子痛以及各種痛。

5.我說我等你說過的至死不渝，你說我們適可而止。

6.有些事，想多了頭疼，想通了心疼。所以，該睡就睡，該玩就玩。該糊塗就糊塗，該幹活就幹活。不必遺憾，若是美好，叫做精彩；若是糟糕，叫做經歷。

7.再也不想喝酒了頭疼了一天，胃裡各種翻江倒海感覺自己快廢了！

8.坐久了就感覺脊椎不舒服，然後會引起頭痛，嚴重的時候還想吐。

9.每年的春天，總有很長的一段時間，全國很多地區的市民朋友都會被楊樹飛絮所困擾，我在北京的這些年，每到楊絮飛花的時候都很頭疼。

10.鼻炎犯了不停的打噴嚏整個人都似乎要癱瘓了，喉嚨痛，頭痛，連耳朵也不舒服。

11.頭疼完了胳膊長疹子然後鼻炎然後臉上長痘痘然後頭疼。這個月太難過。希望之後會有一段稍微舒適一些的日子。

12.長大，真是件頭疼的事。

13.如此一來，別人頭疼的事你不頭疼，就說明你已經走上了，常人眼裡通往成功的捷徑了！

14.我以為惡夢不會一直纏著我我以為頭痛閉上眼就痊癒了。

15.時刻已經模糊，忘記以前怎樣相遇。我像一隻落寞的飛鳥，在尋找相愛的自由。前天，我編了一個個性的理由，咱們相見，想看看你是否一如從前。

16.八月迎面而來的是感冒，嗓子疼頭痛鼻子不通氣發燒每次不舒服我都自己心疼自己的不行。

17.在我感冒發燒頭疼的時候誰來安慰我。

18.看到你和別的女人曖昧不清的時候就會失眠會胡思亂想會揪心會頭疼。

19.感冒頭疼咳嗽不想說話的有木有？

20.討厭喝葯。討厭生病。討厭頭疼。討厭打針。

關於頭疼難受的句子說說心情(篇二)

21.好久沒有這種頭痛欲裂的感覺了，感覺整個頭像要炸開一樣，最主要的是導致的原因是一件與我毫不相干卻不得不幹涉的的事情。

22.當最後一絲氧氣消失後、就不會感到那麼撕心裂肺的疼痛了。

23.我想念我的童年，那段無憂無慮，沒有疼痛的純真時光。

24.頭好痛，感覺腦殼要炸開了一樣。這么多年偏頭痛還是沒有辦法好轉。

25.生病頭疼的時候，做一場夢就像經歷了一個世紀一樣！

26.躺了一天，頭疼，腰疼，然後到現在也沒能睡著。

27.頭痛得像要炸開了一樣，是不是每個人頭痛都是一樣的感覺呢？

28.都是噩夢，好害怕，夢里很絕望無助，被嚇醒只剩下陣陣頭疼和不敢閉眼的恐懼。

29.人生短暫，善待自己，明天很更好能為別人設想的人，永遠不寂寞

30.佯裝著幸福滿面，只是內心依舊在疼痛。

31.難受了一天的肚子，還有那未知的頭疼，讓人像一隻戰敗的公雞，著實萎靡。

32.好想一杯杯慢慢喝酒喝到天明，不用擔心會頭疼嘔吐難受發酒瘋甚至斷片。

33.你是圓心，以莪與你之間旳距離為半徑畫圓，莪只是在你圓上旳一個點。

34.想多了頭痛，想通了心痛，那就忘記吧，但是，忘記到底是忘還是記？

35.只有不舒服才能讓我早睡，昨晚頭痛到飛起，十一點多就睡，一晚上吃了兩次止痛葯。

36.有時候安靜的讓人心疼，有時候又活潑的讓人頭疼，不過哪個都是我愛的那個真實的你。

37.昨晚任性的吹了會風今天果然華麗麗的感冒頭疼。

38.頭痛，沒睡好頭痛，睡多了也頭痛。真的好想撞牆。身體不舒服是最最難受的事情。

39.在工作和找對象問題上每次一跟老爸談起我倆都會吵起來，又會說是老媽慣的我，天知道他在哪，頭疼死了，不準備在家吃飯了，還想睡個午覺也睡不成了。

40.我嘴角上揚，眼淚打轉，聽你講伱給她的浪漫。

頭疼難受怎麼發朋友圈 頭疼發說說的文案句子

頭疼發說說的文案句子（一）

1、 孤獨寂寞冷，可憐無助肥胖，感冒發燒頭疼咳嗽流鼻涕，通宵義務加班，人間不值得。

2、 我想好好睡個覺呀。每天頭疼欲裂，每天都在重復一件事情。無助又迷茫。這才是開始。

3、 我已經生病了頭疼，眼睛疼，牙疼，嗓子疼，你們要是覺得你們想法對，你們自己去做，我沒空！

4、 今天感冒開始了，怪難受的，但是還是很想你。

5、 生活不規律。飢一頓飽一頓。餓了只能喝酸奶。凌晨睡不著，早上起床頭疼欲裂。今晚要早睡。

6、 一下雨又來了 頭疼 又發燒了 趴著等死。

7、 關鍵時刻卻不爭氣的感冒了，心情好差好煩，感覺自己真的好脆弱，好無助。不想說話更不想理任何人，只是任由這種狀態折磨著我讓我想的更多。

8、 周末睡午覺是件可怕的事情情，睡到沒精神，頭痛，昏暗的卧室里失落，孤獨，無助的情緒蜂擁而至。

9、 世間痛有千萬種，此刻偏頭痛最無助。毫無尊嚴，毫無辦法。媽媽，救救我。

10、 好想一杯杯慢慢喝酒喝到天明，不用擔心會頭疼嘔吐難受發酒瘋甚至斷片。

11、 失眠到頭痛，每次深夜無法入睡都是自己一個人無助的窩著，總是希望自己能夠從抑鬱中走出來，可是自己反而越陷越深了………

12、 愛若疼痛，便不叫愛，愛若卑微，便不再是愛。

13、 頭疼完了胳膊長疹子然後鼻炎然後臉上長痘痘然後頭疼。這個月太難過。希望之後會有一段稍微舒適一些的日子。

14、 周末睡午覺是件可怕的事情情，睡到沒精神，頭疼，昏暗的卧室里失落，孤獨，無助的情緒蜂擁而至。

15、 老婆，還是好不舒服，扛不住了，只怕不能開回家了，頭疼，心疼的。老婆，我愛你，真的愛你。

16、 每天的失眠睡不著，頭疼得快炸了，白天還要沒事一樣的生活，真的難熬。

17、 被雨淋了一次、頭痛、感冒、心裡難受。

18、 希望沒感冒的人不準感冒，感冒的人快點好。因為我知道感冒很難受!

19、 就是我暈車這毛病呀，讓我真是很痛苦，尤其到了夏天，我就更痛苦了，我頭疼呀！難受呀！

20、 感冒了，鼻子不透氣，剛難受，求安慰…

頭疼發說說的文案句子（二）

1、 又是一覺醒來那種頭痛，無助，所有的痛苦都要你去面對，所有的破事你都得起來去面對的那種絕望感，有時候我真的希望我死在夢里。

2、 頭痛的我，弱小孤獨無助。太陽穴痛，後腦勺痛，裡面的神經跟著心跳一起跳。

3、 有些事，想多了頭疼 想通了心疼.。 - 有時候，不是不難過，只是不想說。

4、 敢讓我頭疼的人，男的我要讓你蛋疼，女的我要讓你經痛……

5、 頭疼了吃什麼葯?肚子疼了吃什麼葯?那心疼了又吃什麼葯?

6、 你，有時候安靜的讓人心疼，有時候又活潑的讓人頭疼，不過哪個都是我愛的那個真實的你。

7、 等到我們白發蒼蒼，回頭看曾經我們為它頭疼，煩惱，受挫過的事情，其實也就那麼回事。

8、 今天快死了，胃一直超級不舒服請了假在床上躺了一天，現在頭疼，這種悲慘的時刻真的需要親親抱抱舉高高。

9、 人不要把每天都活在煩惱中，想那麼多隻會讓人覺得頭疼。

10、 難受的感冒，快離開我!

11、 渾身難受，渾身不自在，頭疼壓氣，我啥時候有假期，我想出去旅遊。

12、 都是噩夢，好害怕，夢里很絕望無助，被嚇醒只剩下陣陣頭疼和不敢閉眼的恐懼。

13、 如此可愛，如此多嬌，卻又如此的殘忍。

14、 在夏天感冒流鼻涕最難受啦!

15、 頭疼的我，弱小孤獨無助。太陽穴痛，後腦勺疼，裡面的神經跟著心跳一起跳。

16、 最近感冒的挺多的。滋味真的特難受。真心祝你們快點好起來。

17、 寂寞不是想等的人還沒有來，是這個人已從心裡走了出去。

18、 把疼愛都給你把疼痛都給我，最痛是當時微笑送你走。等到你轉身後眼淚也不敢流，只怕你偶然還會回過頭。

19、 感冒、發燒、難受、這就是我痛苦的一天。

20、 一晚上也不知道做了些什麼奇葩的夢，記憶猶新的還是夢到安徽發生地震了，這是什麼鬼，弄的寶寶現在頭疼。

頭疼發說說的文案句子（三）

1、 感冒了，好難受，呼吸困難，求安慰!

2、 他說他感冒了，然後你就覺得嗓子難受，頭很痛，心口疼得發慌。

3、 感覺犯頭痛的時候是我最無助的時候，誰也幫不了忙，我只能希望這個世界安靜一些再安靜一些，讓我平靜下來，去夢里逃避這種要命的疼痛。

4、 做夢真的是件難受的事，特別是夢到自己的無助，難看，不足。等醒過來時頭痛的要命之外難過的想哭，真的好傷心 。

5、 感冒么？難受么？心情不好么？心痛么？哭泣么？頭疼么？沒人照顧么？……喝點萬能的熱水吧。

6、 你知道我感冒，你知道我難，你知道我晚睡，你在哪?

7、 不管今後走到哪裡，我都會珍惜身邊每一道風景。

8、 當失戀和感冒不期而遇的時候，我才發現感冒比失戀更難受。

9、 四五點去睡覺後，醒來睜開眼睛，窗外灰濛蒙一片，無助地打了會兒哈欠，感覺被整個世界拋棄了一樣，孤獨感油然而生，頭痛得要死，只得爬起來吃葯。

10、 只是深淺不同罷了。只要他有向道的心，能原諒的就原諒他，不要把他看做是壞人。

11、 最近比較閑，所以想事情想到頭疼。此種情況下，只有一葯可解：盡快找點事情充實下自己。否則會墮落啊。

12、 頭疼得快炸了，難受。停下來休息一下又不會死，可為什麼就是停不下來呢?

13、 這輩子最怕痛，卻偏偏要經歷那麼多的痛。痛到哭，痛到吶喊，痛到止痛葯都止不住的痛，很無助也很害怕，沒有勇氣選擇死亡，又沒有力量繼續苟活，頭痛不是病，痛起來真的要命呀。

14、 頭疼得快炸了[跪了]我真的不想放假，放假就窮吐，去哪兒還要折騰，我不想回去毀滅親情

15、 脾氣大的女生是因為男生給不了她們想要的安全感，所以煩躁，所以哭鬧。

16、 第一次頭暈沒有知覺倒在地上，頭痛，害怕，清醒後的無助，冷心，難忘的除夕!

17、 感冒難受肚子疼，但遠遠不及心裡的難受和疼................

18、 孤獨的一個人，和單身有什麼區別？頭痛沒人陪，一個晚上翻來覆去怎麼也睡不著，無助，心涼，沒人懂。

19、 晴天霹靂，頭痛欲裂，淚流不止，孤獨無助，滿腦子都是不公平，難過，難過，難過，不知道人活著的意義是什麼……

20、 感冒怎麼比看到心愛的人出軌還要難受。

關於頭疼的說說

一、生活不規律。飢一頓飽一頓。餓了只能喝酸奶。凌晨睡不著，早上起床頭疼欲裂。今晚要早睡。

二、最近得了一種病，叫做一到工位就心悸胸悶頭疼病。

三、一想到房子的事本宮就頭疼在能預見的未來彷彿獨立出去都沒有一絲絲希望

四、每年的春天，總有很長的一段時間，全國很多地區的市民朋友都會被楊樹飛絮所困擾，我在北京的這些年，每到楊絮飛花的時候都很頭疼。

五、一晚上也不知道做了些什麼奇葩的夢，記憶猶新的還是夢到安徽發生地震了，這是什麼鬼，弄的寶寶現在頭疼。

六、高原反應倒沒有，時差效應倒是蠻厲害。每到此刻，頭疼還有點發脹，睏倦乏累！出國不易回頭更不易，我看還是中國好。

七、連續一個月來回往家裡跑，果園忙得兩眼一抹黑。究竟得到了什麼失去了什麼，無從去談，感情的提了又提，呵呵隨緣吧。好想靜靜一下，釣魚喝茶，跟師傅好好學拉胚。畢業論文的火龍果又沒得做，頭疼

八、這幾天生病，人實在是煎熬，以前我一直覺得自己身體很好，現在看來也不過是紙老虎現在還頭疼。等我這次好了！勞資一定要憋出屎勁吧身體搞好！

九、必須承認雙魚有時候的確很不禮貌，遇到半生不熟的人從不打招呼，也不主動說話。讓人敬而遠之，讓人為之頭疼。其實雙魚是真的不知道該說什麼？所以選擇無視，請原諒我那所謂的不禮貌。

十、小時候沒為錢煩惱過，長大後也沒有為錢頭疼過，後面自己工作了更不需要為錢煩惱，怎麼現在反倒要為錢頭疼？不明白，真的不明白！

十一、坐著豪華、全頂天窗、敞篷、商務、單開門的高級專車出去兜兜風，觀賞一下大自然美麗的風景，就是有點涼，這全頂這敞篷也不是很拉風，吹的頭疼。

十二、用戶需要送修的手機，昨天順手丟房間了。然後4點開始10分鍾響一下。摁掉。十分鍾。摁掉。我現在頭疼，腦袋空空，進不去任何東西。

十三、每次去大連路開會，都被34號線車廂里大爺小伙的口臭熏暈，整個上午都頭疼和反胃。霓虹的女性專用車廂還是很有道理的，讓臭男人們互相呼吸吧！

十四、工作日一到下午就昏昏沉沉，昨晚更是頭疼欲裂。據說我運動太少，可是天時又讓人懶洋洋的不想動彈。想要健康彷彿很難的樣子。

十五、我的小寶貝終於在昨晚和現在睡的沉了，昨晚睡的挺酣的，醒來看他睡的姿勢都覺得好搞笑。只是我睡不著了，黑眼圈很重加上頭疼，現在的狀態是想睡不一定能睡著，想睡可能不能睡。

十六、老婆，還是好不舒服，扛不住了，只怕不能開回家了，頭疼，心疼的。老婆，我愛你，真的愛你。

Ⅳ 這是一份「大漠戈壁徒步指南——裝備篇」，請您簽收！

穿越戈壁，看似壯舉，其實不難

任何困難，只需專業，迎刃而解

第一次去戈壁？

對戈壁環境、天氣、溫度不了解？

第一次參與徒步賽事？

不知道該穿啥，買啥？對徒步專業裝備無從下手？

是時候來一篇徒步裝備干貨了！讓你從徒步小白，變身新戈友！

走沒走過不要緊，做好准備才是關鍵！

1.地形天氣

戈壁概況

想要征服戈壁，就先要了解它。

戈壁明顯的特點是 氣候乾燥，降雨量少，蒸發量大，晝夜溫差大，日照時間長 。

所派廳碰以戈壁徒步，考驗戈友們的不僅是惡劣的環境和巨變的溫差，在戈壁中，也會有很小的幾率遇見黑沙暴，我們面對這樣不同尋常的氣候，除了要有較強的心理素質外， 也一定要全副武裝自己，才能夠征服戈壁。

戈壁溫差

5月份，敦煌市區，白天平均約25℃，中午平均氣溫約30℃，夜間平均氣溫9℃。

如遇陰天、大風天、特殊天氣的氣溫相對降5度左右。

2.賽事形式

1.賽事以輕負重徒步越野形式開展，每塵談天徒步20-30公里，當天抵達終點，當晚在固定地點扎帳宿營。

2.隊員只需背負單日徒步中的必需物品、水和當日的一頓路餐等，露營裝備及營地裝備由物資車運到營地。

3.每日途中均設置 補給點 。提供：水、飲料、能量食物、水果等。

4.每晚到達到固定地點後扎帳宿營，組委會將提供敦煌特色營地晚餐、飲水、公共設施。

5.在賽事全程都會有後勤餐飲保障、應急救援保障、通訊外聯保障、營地物資保障、醫療安全保障、補給物料保障、晚間項目保障。

3.保駕護航

應急救援保障——甘肅方舟救援隊

團隊成員都是由部隊轉業軍官、退伍軍人、公安民警、醫護專家團隊、國家運動員、戶外運動教練、及其他愛心人士等有關人員組成,其中正式隊員六十人,預備隊員三百餘人。正式隊員全部持有國家資質的相關證書,具備在復雜城市條件下及山野伏拿戶外開展救援的能力,配備專業化單人救援裝備、團隊救援裝備、各類型救援器材等,為賽事提供權威性安全保障,讓戈友身心得到最極致的安全體驗。

專業領隊——專業級教官全程陪護

由國家級專業中登協戶外領隊、全國營地指導員、情境模擬沙盤講師、體驗教育師、團隊執行力拓展師、軍事化管理培訓師等組成,進入賽事全程,強化代入感與儀式感、組織團建項目、專業水平拉伸運動、軍事化管理模式導入、團隊執行力拓展培訓,以專業的素養、過硬的技能、豐富的經驗和完善的執行,將每一位參賽隊伍的心,凝聚一起,感受前所未有的深度挑戰。

3.賽事住宿

賽事採用 露營形式 ，扎營服務由主辦方提供。

組委會准備戈壁充氣大帳，自充氣墊和公共設施，睡袋需戈友自備。

4.賽事餐飲

每日在營地大帳，會有專職健康師將為賽事量身定製每日運動補給健康早、晚餐與路餐能量包，並由專業廚師團隊進行實地實時采購製作，我們將盡最大努力，讓你在體驗西域大漠美景的同時，每日辛勞之餘，得到全身心的放鬆與休養。

早晚餐： 組委會提供營養早餐和豐盛的晚餐。

午餐： 每日出發前，組委會發放午餐路餐包，供隊員線路中食用。

補給餐： 線路中會設置補給站，提供水、水果、零食等。

美食全程相伴，身臨其境感受舌尖之上的敦煌文化，讓你的味蕾同時來一場異國他鄉的非凡之旅！

敦煌特色小吃：炕鍋羊排、驢肉黃面、雞肉燜餅、大漠烤全羊、長壽鹼面、泡兒油糕、羊肉合汁（早餐）、紅柳撥疙瘩、李廣杏。

5.醫療保障

全程專職醫護人員（地區醫院指派）陪同，並配備專業急救葯品、急救葯箱、急救葯包、專業急救車輛及臨時急救轉運越野車，任何時間、地點，你將得到最快速最完善的安全保證。

6.行李存放

在抵達賽事地點後，行李共分三份：

運動裝備： 使用賽事背包背負，白天徒步中需要隨身攜帶的物品，水和路餐等。

營地裝備： 使用賽事駝包，裝備4天徒步需用的物品，在白天無需隨身攜帶的，如睡袋，換洗衣物等，將由物資車統一托運。

酒店行李： 使用個人行李箱，裝個人的貴重物品和無需帶到賽道的物品，在出發日系好行李牌，交給主辦方統一存放。

7.賽程裝備總匯表

註：以上所有黃色標注內容為組委會提供裝備，白色標注內容為自備裝備。以上裝備僅為參考，具體活動裝備請以詳情頁為主。

戈壁徒步對個人裝備有一定的要求，建議根據組委會提供的裝備指南，進行必要的配置。

在賽程中，我們共需兩種裝備： 運動裝備和營地裝備 ,下面我們為大家詳細的介紹一下一些所需的重要裝備的選擇要求和用途。

運動裝備

沙漠中、紫外線強、風沙肆虐、准備好防曬防沙裝備是重中之重

速乾衣褲：

要求： 可選擇長衣長袖或T恤，因需要貼身穿，所以一定要透氣，選擇體恤類的需要搭配冰袖

用途： 吸濕，速干、排汗、防曬

面料： 丙綸，聚丙纖維

挑選方法： 滴一滴水在衣服上，水會迅速的擴散開，代表蒸發速度快，選擇這一類的速乾衣最好

遮陽帽（由組委會提供）：

要求： 全防護型，可遮住面部

用途： 防風、防沙、防曬、速干

面料： 速乾麵料

墨鏡：

要求： 選擇戶外運動眼鏡

用途： 防紫外線、防風、防沙

材質： 最好是偏光鏡,包裹性好的，可以抵禦風沙

小貼士：如果我已經佩戴了近視眼鏡，怎麼辦呢？

不要佩戴隱形眼鏡

近視戈友可以購買墨鏡夾片

可以購買足夠容納眼鏡的雪鏡

直接配一副近視墨鏡

魔術頭巾（由組委會提供）：

要求： 速干透氣面料

用途： 遮陽，另外還有其他用途，比如護腕，面巾等，在緊急情況還可以用來包紮

面料： 聚酯微纖維

手套：

要求： 購買輕便透氣型，面料耐磨

作用： 保護、防曬

冰袖：

要求： 速干透氣面料

用途： 防曬，可以搭配T恤類的速乾衣褲使用

面料： 防曬冰絲面料

在沙漠中，一定要保護自己的腳、腳踝和膝蓋

徒步鞋（一定比自己的正常腳碼大一號）

要求： 中、高幫徒步鞋

用途： 防止鞋子進沙，保護腳踝

面料： 織物，皮革

最優選擇： V底徒步鞋

推薦品牌： 迪卡儂、探路者、北面、lowa、狼爪、始祖鳥、火柴棍

合格的戶外鞋一般由以下幾個部分構成：

大底 (最重要的部分，一般由高品質的防滑耐磨橡膠材料構成，其中最著名的就是virbram，也就是我們常說的V底，這是一種用於飛機輪胎的橡膠。大底的花紋因用途不同略有不同，總體實現如下功能：抓地，防滑，排水等)

中底 (一般由彈性材料構成，用於減震)，鞋楦(就是樣子款式)，表層(一般由皮革，尼龍等構成)

內襯 (由防水透氣材料構成，各個公司有不同的材料，一般來說高級的鞋子會用Gore tex材料)

小貼士：

參賽徒步鞋一定半個月或一個月磨合

穿新鞋產生水泡的幾率高達92%

徒步襪：

要求： 速干、透氣

用途： 保護、防沙、排汗

面料： 拒絕純棉襪

小貼士：

在賽前，最好提前修剪腳趾甲，避免長時間的行走，造成腳趾不適。

建議每天更換兩雙襪子，至少帶5雙左右的中高幫速干徒步襪。

最好攜帶一包衛生巾，可以墊在鞋底，預防水泡產生。

參賽時不宜穿新襪子，最好穿舊襪子，新襪子容易與腳摩擦，嚴重時會磨出水泡。

提前磨合徒步鞋，徒步時切忌穿新鞋。

參加賽事前期，建議每天約走三萬至五萬步，或堅持長距離徒步訓練，提早適應活動。

在休息時可以松開鞋帶，但在未到宿營地前，不要脫下鞋子。在長途行走中，雙腳會稍微發脹，如果中途休息脫鞋，在下一段路途中雙腳可能會不適應。

用凡士林，痱子粉塗在腳上，可以有效的預防水泡的產生。

可以穿一雙薄襪，一雙厚襪。

防沙套：

要求： 一定要全包的

用途： 防止沙子進鞋

選擇： 可以從網上購買雪套

護膝:

要求： 有緊敷，壓緊的作用，作為一定的支持力

用途： 保護膝蓋，減少膝蓋的磨損程度

選擇： 登山護膝，最好有三條袋子，緊敷性強

賽事背包（組委會提供）：

要求： 15L-20L、主體是防滑，防水，抗撕裂，耐磨，防污漬的材料

用途： 攜帶每日賽程中的隨身用品、水、一頓路餐等

材質： 尼龍面料

小貼士：

背包一定要合適自己的身長

使用背包時，負重大的時候要使用卡扣和腰帶

非必需品如：鑰匙、錢包、化妝品等建議不要帶

清涼油、創可貼、舒經活絡、藿香正氣液之類的小葯物，盡量隨身帶，小傷口可以自己先處理

登山杖（組委會提供）：

使用要求： 登山杖的長度一點要比你的身高短50cm-60cm,登山杖上面有刻度，可以通過刻度調節,當大臂和小臂與登山杖的角度是90度時就最適宜的長度

用途： 保持平衡，節省體力

小貼士：

登山杖是輔助攀爬的，使用雙杖可以節省15%-20%的體力。

有的人喜歡使用單只的登山杖。但是長期使用單只登山杖，會對你造成平衡上的影響，也很費力，建議大家使用雙杖。

其他運動裝備

賽事馬甲（組委會提供）：

用途： 上面會印有大賽logo，姓名，參賽號和宣傳口號

面料： 速干透氣面料

個人急救包（組委會提供）：

用途： 簡單的醫療處理

包含物品： 酒精片，安全別針，彈性綳帶，清涼油，醫用膠布，紗布片，創可貼，碘伏，棉簽，風油精，藿香正氣水

營地裝備

睡袋：

要求： 五月的溫度在0℃-5攝氏度，建議購買溫標0℃的睡袋

用途： 保暖

材料： 最好選擇羽絨填充的睡袋

充氣枕頭：

要求：正品、方便攜帶

用途：營地休息

保暖衣物：沖鋒衣和抓絨衣

要求： 三合一沖鋒衣、有加絨內膽和沖鋒外套

用途： 保暖

馱包：

要求： 耐磨、易運輸

用途： 打包營地裝備

頭燈：

要求： 手電筒一顆、備用電池

用途： 營地夜間照明

營地其他物品：

雜物： 充電寶、干/濕巾、潤唇膏、防曬霜、花露水、漱口水、耳塞、指甲刀、爽身粉、面膜、衛生巾等

葯品： 個人葯品等

賽程其他安排

安保措施

在賽道可視范圍內會插引路旗,防止戈友迷路。

每個小組配備多於2個手台,發生問題時,請切換到救援頻道隨時呼叫救援人員。

沿途每2公里左右會設置組委會的救援/收容車,隨時處理緊急意外情況。

戈壁徒步期間食材會提前一天采購裝車,所有食材留樣檢測。

日常安排

營地提供飲用水和食物補給，無需自帶炊具；賽程途中也會設置補給點 ，提供：提供：水、飲料、能量食物、水果等。

營地早晚提供飲用水和熱水；不提供洗漱用水，請自帶漱口水和濕巾。

手機信號覆蓋部分路段,團隊通訊提供對講機。

營地配備發電機,每個帳篷配備充電樁；帳篷內有照明燈，每晚定時關燈斷電。

黃沙漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。

戈壁徒步註定是一場苦旅，但註定會收獲比「苦」還要珍重的東西。

有人說，戈壁，只有你走過，才算真正的看見，只有經歷過異與常規的路，才算真正的行走。

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