健身和貼面膜哪個好用

⑴ 先做面膜還是先健身

1.
先健身後再做面膜
。
2.
做完健身後身體的血液循環是非常好的，這時皮膚上的毛孔正常都處於充分張開毛孔。
3.
再把臉洗得乾乾凈凈的，做面膜肯定事半功倍，精華也會得到更好的吸收。
4.
健身後再給面部做面膜做對了，就相當於做了一次光子嫩膚，一次微雕。

⑵ 男士敷面膜有用嗎

男士敷面膜有用嗎

男士敷面膜有用嗎，面膜是我們生活中大部分的人都有使用過的一款護膚產品，市面上面膜的種類也是比較多的，我們可以跟根據不同的膚質選擇，以下了解男士敷面膜有用嗎。

男士敷面膜有用嗎1

男人使用面膜對皮膚有好處。

如今男士護膚已越來越流行的情況下，面膜也逐漸成為男士護膚的選擇之一。男士選擇面膜的方法：

1、根據自己的膚質選擇適合自己的面膜即可，不必非男士專用不可。市面上男士專用的面膜少之又少，功效也只是補水控油，性價比不高，因此，選擇大眾型的女士面膜，適合自己的也就行了。

2、挑選固體面膜時，最好不要挑選質地太干或者太稀的產品。如果面膜太濃稠可能會因為其中缺少水分而影響面膜的附著力，同時也會影響皮膚對養分的吸收哦；質地太稀則會導致面膜在臉上無法緊緊貼合皮膚，影響效果。挑選紙狀面膜時首先要夠柔軟才能緊緊貼合皮膚，這樣才能幫助營養成分滲透。

3、面膜分很多種類：水洗面膜一般是敷20分鍾左右後用清水洗凈即可；免洗面膜一般為睡眠面膜；面膜貼多種多樣，方便好用；撕拉式面膜一般都是具有清潔性的，但比較傷皮膚，要看皮膚況狀來進行選擇；DIY面膜是最環保的，用起來也不錯，但比較麻煩，需搜指自己製作，忙碌的男士們恐怕比較少時間去花心思做這個

4、關於面膜的裁剪問題。面膜在邊角部位裁剪的刀口越多，就越服帖，好面膜往往會裁剪10~12刀，以便能更貼合人的五官。

男士敷面膜有用嗎2

一、男士面膜的正確使用方法

1、男人在使用面膜前，一定要比平時更仔細地清潔自己的臉部皮膚。最好採取溫水清潔，用深層潔面的化妝品。

2、洗完臉後，不要用毛巾擦，最好讓臉部皮膚自然風干後，再開始使用面膜。記得，如果是天氣太涼，面膜最好可以過一下熱水，這樣，使用起來效果更好。

3、男士使用面膜的次數不建議過多，最好一個禮拜保持2次就可以，如果時間不足，可以減少到一次。不建議隔一天用一次，女性可以隔一天用一次，因為化妝的原因。

4、男士在使用面膜的時候，不建議走來走去，最好是能安靜地躺在床上或者是沙發上。而且在用面膜的時候，也不要打電話，堅持使用面膜20分鍾左右為最佳時間。

5、男士的面部問題主要體現在有痘痘或者是出油兩方面，所以，建議男士在選擇面膜的時候，可以選擇針對皮肢橡膚問題的面膜。如果在使用面膜一段時間後，發現皮膚問題有改善了的話，可以兩個星期使用一次面膜，不要給皮膚帶來負擔。

二、男士面歷漏旁膜注意事項

1、面膜不要天天敷

面膜是護膚品中的營養大餐，能及時補救欠佳的肌膚，但是不代表可以天天用。有些面膜在使用上有明確標示的周期，比如一周一療程，或是10天3片。若想達到最佳效果，應該嚴格遵守才好。長期連續使用，每周1～2次就好了。

每天使用清潔面膜會引起肌膚一系列的敏感，嚴重者會使肌膚紅腫，令失去抵禦外來侵害的能力；滋潤面膜每天使用則容易引起討厭的暗瘡； 補水 面膜，則可以在乾燥的季節里每天使用。

2、邊泡澡邊敷面膜不可取要適情況而定

一邊泡澡一邊敷面膜你自認為是一個很省時費力的聰明做法，要也考慮到你所選擇的面膜而定。推薦使用濕敷型的面膜，撕拉式與果凍式面膜都不推薦使用。因為過多的水汽將導致面膜不易與肌膚密合，如果是需要干透的面膜，水蒸氣就會影響到面膜的效果。但是面部按摩霜非常適合泡澡時使用， 通過泡澡時的蒸汽，還可以幫助軟化肌膚角質。

3、不需要特別適用眼膜

眼部肌膚的厚度只有正常肌膚的`1/4，所以要更加特別照顧。像清潔內的面膜裡面的成分對眼部薄弱的肌膚會造成刺激，所以應避開眼周使 用。因此加強護理眼部的肌膚，眼膜的使用還是有必要的。特別是在眼周肌膚大量缺水、缺乏營養的情況下需要特別護理！眼膜要堅持使用，每周至少兩次，並與眼霜配合，才能達你想要的效果。

4、不要用面具式面膜敷頸部

頸部肌膚最容易泄露你的真實年齡，提前1周做一個保濕頸膜，讓頸部肌膚喝足水分；再敷一遍頸膜，可以快速淡化色素沉著，均勻頸部膚色；接著將保濕型隔離霜塗於頸部。

男士敷面膜有用嗎3

男士用什麼面膜好

1、油性

皮膚：泥狀深層清潔面膜泥狀的深層清潔面膜特點就在於以面膜中的高嶺土以及泥狀物吸附面部多餘油脂，甚至清除堆積在毛孔中的臟污，從而達到減少油脂分泌、深層清潔、縮小毛孔之

功效。它是出油嚴重、黑頭明顯並時有冒痘危機的男性迅速恢復澄凈膚質的必備面膜之選。使用泥狀面膜時，務必均勻塗抹至完全見不到膚色，將毛孔全部覆蓋為止。可以全臉使用，亦可以厚敷於局部容易出油的T區、鼻頭、鼻翼兩側。必須注意，泥狀清潔面膜不可天天使用，建議一周使用一到兩次即可。

且不建議敷到乾裂，約八分干，覺得面部開始有緊綳感時即可洗掉，以免面部過度乾燥。敷完泥狀清潔面膜後，建議立即塗上保濕產品補充水分加強保濕，幫助角質細胞澎潤，毛孔就能自然縮小了。

2、乾性皮膚：無紡布保濕面膜或者睡眠面膜

無紡布面膜具有強調保濕功效，它利用滲透壓原理加速保濕成分的強迫吸收，可以在短時間內恢復肌膚的水潤度。在睡前敷著直接睡覺的夜間睡眠面膜是懶人們的最愛，這也是即時長效補水保濕的好武器，它能在肌膚形成鎖水隔離膜，減少睡眠中肌膚水分的蒸發。

擦睡眠面膜前務必先作好基礎護膚步驟，包括水、精華、乳液都必須塗抹到位，這樣才能讓睡眠面膜發揮其「封鎖水分與養分」的功能，將營養成分全鎖在肌膚底層。建議先擦上爽膚水與保濕精華，然後直接敷上無紡布保濕面膜。這一方式可以讓保濕精華中的有效成分加倍吸收。

3、晦暗粗糙皮膚：去角質面膜

肌膚粗糙晦暗主要是因為男性肌膚出油旺盛，角質細胞過度積累，致使面部暗沉蠟黃、觸感粗糙，藉由適度的去角質面膜能減低晦暗感。去角質面膜大多利用酵素分解老廢角質，或是利用保濕成分提高肌膚水合力，加速肌膚代謝、讓老廢角質自行脫落。

去角質面膜相較於磨砂狀去角質產品，去除死皮和老廢角質的力度比較溫和，相對不傷肌膚，甚至可以天天使用。使用時完全不需要搓揉，只需靜置十分鍾就可以用清水洗掉，對於耐受性比較差、容易敏感的肌膚來說，也可以減少過度摩擦對肌膚帶來的刺激。

4、混合性皮膚：分區護理面膜

針對現代人普遍的混合型膚質，「分區護理」概念越來越深入人心，尤其對於混合型膚質的男性同胞而言，無疑是又一簡單有效護膚的福音。分區型面膜將面膜分成上下分離式的兩片，上部主要針對兩頰的乾燥保濕、下部主要針對下顎的松垮提拉。

也有特別針對T區油膩而設計的T區專用面膜和針對臉頰乾燥的片狀貼膜，讓大咧咧的男人也可以隨心所欲使用面膜為自己加分。

使用上下兩片式的分區面膜時，應當先敷下半臉區的一片面膜，再敷上上半部的一片，這樣就可以藉助下半部的提拉緊膚效果，輔助上半部的緊實定位，從而加強營養的吸收。

男士使用面膜需注意事項

1、正確的敷面膜時間，夜間23點到凌晨3點是皮膚新陳代謝，吸收營養的最好時期，睡覺前敷上一張面膜可以將養分直接送入肌膚底層，達到更好的護膚效果。

2、敷面膜前一定不要用含酒精的爽膚水或剃須水。

3、祛黑頭面膜一般只用在T區而且不能頻繁使用。

4、別一敷就忘了摘掉。敷面膜也得走心！敷面膜的時間過久，反而會讓肌膚水分及養分流失。敷面膜的適當時間應該是15分鍾左右，再水潤的面膜也不要超過30分鍾。

5、可嘗試早上敷面膜。早上敷面膜，能夠讓整日的控油力和潤澤感甚至是防曬能力得到一個質的飛躍，效果更直觀，更適合男士。有些乳霜面膜在使用後可直接用紙巾擦掉，然後塗上帶防曬的清爽型乳液就可以出門了，很適合你在早晨使用。

6、敷完面膜的後續工作。別以為摘掉面膜後就可以直接睡覺或出門了，有些面膜是需要洗掉的（水洗面膜、非免洗面膜），摘掉後要立即用清水洗臉，避免殘留。即便不需水洗（免洗面膜），也要像潔面後一樣，摘掉面膜後緊跟著塗抹乳液和面霜。

7、即便你愛上了敷面膜也不要太頻繁哦。男士的面部問題主要體現在有痘痘或者是出油兩方面，所以，建議男士在選擇面膜的時候，可以選擇針對你皮膚問題的面膜。當然，如果你在使用面膜一段時間後，發現皮膚問題有改善了的話，建議你可以兩個星期使用一次面膜，不要給皮膚帶來負擔。

8、可以偷用她的面膜嗎？原則上是可以的，但前提是她跟你的膚質一模一樣。受荷爾蒙影響，85%的男士膚質都屬於油性膚質，因此凝膠狀、不含油脂、清爽不油膩、易吸收的質地較適合你，而且這種易吸收的面膜質地，能讓你更願意繼續使用。另外女士的面膜尤其是抗老面膜不但非常豐潤，還常會添加植物性雌激素，一定要慎用。

如果你能買到專門適合男性的面膜當然是最好，反之女性的也能替代，只是功效上不如專門為男性設計的面膜更適合你。

⑶ 運動完可以敷面膜嗎

運動完可以敷面膜嗎

運動完可以敷面膜嗎，敷面膜可是不少女生護膚步驟中的關鍵步驟，有的小夥伴會問運動完可以敷面膜嗎，如果你也想知道這個問題的答案，就跟著我一起來看看運動完究竟可不可以敷面膜吧！

運動完可以敷面膜嗎1

很多人平時都常常會通過運動來鍛煉身體，而在運動過後，許多人都會敷著面膜休息一會兒，但是有的人說運動後敷面膜是不好的，有的人卻說運動後敷面膜好不好。那麼運動過後能敷面膜嗎?運動過後敷面膜要注意什麼?運動過後敷面膜會怎樣?

1、運動前不建議敷面膜

在運動前可以敷面膜，但是效果可能會打折扣，所以不建議這么做。運動前直接敷面膜，可能因毛孔沒有完全打開，甚至是堵塞的，面膜中的營養成分不能完全吸收，導致效果打折扣。

而且敷面膜是為了能讓面膜中的營養成分能充分吸收到肌膚中，如果在運動前敷面膜，運動中的代謝又會導致隨著汗液排出，效果也就降低了。

2、運動後敷面膜好嗎

運動後敷面膜是有比較好的效果的，是可以敷面膜的。

運動後人體體溫上升，血液循環加快，而且肌膚的毛孔還是打開的，這時敷面膜皮膚的吸收力是比較強的，能很好的吸收面膜中的營養物質，為缺水的皮膚補充充足水分，是比較好的敷面膜時間。

3、運動後多久敷面膜好

運動後休息半小時再敷面膜較好。

因為運動後身體還沒有恢復平靜，毛孔流汗張開，這時立即敷面膜的話，可能會阻礙汗液的排出即妨礙了排除身體毒素;而且剛運動完臉部肌肉可能處於緊綳狀態，也是不利於吸收面膜養分的。所以最好是能先休息半小時以上，然後再進行敷面膜為好。

4、運動後敷面膜敷多久

運動後休息半小時敷面膜敷15分鍾即可，時間不要超過20分鍾，敷面膜時間過長可能會出現皮膚中的水分反被面膜吸收，從而降低了效果。

5、外油內干如何調理

1、減少洗臉次數

外油內干膚質的女性總認為，消除臉部油光最好、最快、最舒適的方式就是洗臉。其實這種方式是錯誤的，因為洗臉的次數過於頻繁，只會破壞臉部肌膚皮脂膜，再因為臉部沒有做好保濕工作，臉部細胞所需要的營養與水分隨著洗臉次數的增多而不斷流失，臉部肌膚不但不見好轉，反而會越來越糟。外油內干肌膚的女性一天最多洗3次臉，洗臉的同時不要用控油太強的洗面奶。

2、用長效補水保濕乳液

要潔膚皮膚的外油內干問題，必須在潔面後，選擇長效補水保濕的乳液給臉部補充充足的水分。乳液要在剛洗完臉的5分鍾內使用，因為這個時候營養成份更容易滲入到臉部肌膚並被吸收。

3、不要過度控油

外有內乾的肌膚會因為害怕使用過度滋潤的護膚品而導致痘痘的滋生，其實這個想法也是不對的。肌膚的表面本來就有一層皮脂膜可將底層細胞所需的水分與養分安全的鎖住。如果過度的清潔、控油而破壞這層皮脂膜時，水分和養分會大量的流失，導致健康細胞衰退減少，不僅臉部出油會增多，並且臉部的痘痘也相應多了起來。

4、每周3次用保濕面膜

想擺脫外油內乾的肌膚，可以一周使用2~3次補水保濕面膜，可以有效維持水量光澤的彈力肌膚。隔天，外油內乾的`肌膚會發現面部肌膚變得水嫩，且當天妝容也可以很服帖持久。

5、使用化妝水

外油內乾的肌膚出油時，通常滿面油光，這時可以用化妝水幫助肌膚補水。用吸油紙將臉部多餘的油脂洗掉以後，用化妝棉沾取化妝水敷在臉部，讓肌膚喝飽水，就能幫助緩解肌膚外油內乾的尷尬局面。

6、多喝水

早晨起來喝一大杯清水可幫助身體機能重新運作，促進身體的新陳代謝。午休時，可將玫瑰花、矢車菊或者黃金菊各2克、蜂蜜根據自己口感調試，以400ml沸水沖泡，等待三分鍾，花在水中揮發出味道時，即可飲用，這個茶的功效就是促進血液循環，使皮膚更加水嫩滋潤。

7、濕毛巾

洗臉後直接用濕潤的毛巾敷臉可以有效幫助肌膚保濕，特別是曬後乾燥的肌膚，用涼涼的濕毛巾敷臉，2分鍾後取下，可以達到不是舒緩的作用。

運動完可以敷面膜嗎2

1、徹底清潔臉部

在跑步前化妝，對皮膚是非常不好的。跑步時化妝品、汗液和油脂的混合物，很容易導致皮膚發紅爆痘。即便素顏，運動後沒有認真清潔臉部，也容易造成汗水的代謝物停留。

建議大家運動完給臉部做好溫和清潔，用弱酸性的洗面奶清洗臉部，對出油嚴重的T字區稍加按摩即可。

2、注意洗澡時間

運動時，皮脂腺分泌會特別旺盛，大量汗水布滿全身，附著灰塵和油脂，非常容易堵塞毛孔，所以健身後的沐浴非常重要。

3、做好保濕工作

劇烈運動過後，身體會流失大量水分，臉部也不例外，所以做好保濕工作是必須的。剛清潔完臉部，給肌膚降溫，還能幫助毛孔收縮。

運動結束後的一個小時，皮膚還處於疲憊狀態，建議先擦一些清爽的保濕水喚醒皮膚，之後再用高保濕的護膚品。

運動後最好不要使用功能型面膜，例如美白面膜以及含有酒精成分的面膜，很容易刺激到臉部肌膚。

4、身體也需護理

做完護膚保養，別忘記在身體上也擦一層薄薄的乳液，在身體的淋巴處按摩可以幫助肌肉獲得放鬆。

⑷ 運動完以後貼面膜效果好嗎

建議這個時候不要敷面膜。因為運動後毛孔流汗張開，不利於面膜的養分吸收，而且還會阻礙汗液的排除。最好的敷面膜時間是在睡前，敷二十分鍾。這樣對皮膚才是最好的。
面膜不能天天使用，如果使用太頻繁，容易引起角質層增厚，從而改變皮膚的正常代謝。容易導致紅腫，敏感等不良反應。如果滋養類的面膜頻繁使用，那麼很容易導致暗瘡的產生，因為皮膚該得到的營養很充足了，在繼續加營養，就是營養過盛，皮膚也是吸收不了的。也是一種浪費。如果每天使用水質的補水類的紙膜滋潤皮膚，這是可以的，因為這類面膜多是以水為主要成分。

⑸ 敷面膜有用嗎

第
1天
經常看到明星講自己每天敷保濕面膜，皮膚才會那麼好，但也聽過「面膜不能每天用，否則會造成角質肥大、死皮脫落困難，皮膚越敷越暗黃」的告誡，目前更流
行的說法是：「只要美白、保濕、舒緩的輪換敷，就不會引起刺激。」到底哪種說法更靠譜，決定這次自己試試。
第2天 在日本被譽為美容教母的佐伯千津曾說到，每天用化妝水泡棉片敷面，堅持一個星期，皮膚就會變好。頭一回嘗試，水倒得太多，敷近一刻鍾，棉片還是濕濕的。
第3天 開始用新的蒸臉機，它具有清潔、緊致和放鬆三種模式，冷熱水霧交替噴在皮膚上。整個護理過程需要30分鍾，蒸完後皮膚有點發干，類似臉洗得太干凈的那種感覺，保養品吸收速度好像變快了。
第
4天
曾有過每天敷美白面膜敷到脫皮的慘痛教訓，所以特別搭配了一下：一天深層清潔+兩天保濕+一天美白+兩天保濕+一天美白。其中，深層清潔選了泥膜，保濕
兩種：一種是啫喱狀的補水舒緩膜，一種是奶油狀的滋潤保濕膜，美白也有兩種：一種含酵素，有輕微角質剝脫作用，一種則純為滋養，用在深層清潔後的第二天。
第5天 用來敷臉的水，一不能太香，薰眼睛；二不能含有太多的酒精或剝脫成分，如「角質調理液」，不然容易引起皮膚不適；三不能太濃稠，如「精華水」，棉片泡不開，會很費水，敷臉化妝水的量，大概是通常的一倍左右，敷三四分鍾就夠，敷完的濕棉片還能擦脖子塗手。
第6天 蒸臉後眼周和嘴唇很乾，想到美容護理做熱敷時，這兩個傷不起的部位都要蓋上厚厚的濕棉片，於是塗上厚厚的眼唇膜，果然好很多。在熱蒸汽熏後用粉刺圈輕輕按壓鼻部，還真能清出黑頭，比直接硬劑輕松得多，皮膚不會發紅。
第7天 一整天在外面跑來跑去，大太陽大風，回家覺得自己像鹹菜一樣脫水了。按計劃，今天是「美容面膜日」，但還是先讓皮膚舒緩補水的好，否則容易敏感。鎮定補水膜結合冷噴霧，避免熱蒸，最後塗上含有舒緩成分的美白保養。
第8天 忙，晚上回到家精疲力盡，有點犯懶不想再費事做那麼多保養，就塗了層保濕面膜，用熱蒸汽蒸臉，再配一些向上提升的按摩動作，人很快就放鬆下來了，之後只用了一些簡單的保濕，皮膚看起來不錯。
第10天 一個多星期下來，每天敷面膜蒸臉，皮膚似乎沒什麼明顯改善。也許因為平時狀態就不錯，最近天氣很好，生活又比較規律，即便有所改善，也只是極細微的吧。
第13天 連著三天沒去健身房。按我經驗，每天堅持中度有氧運動，一旦停下來，皮膚就會有輕微的變化，如滋潤度略降，容易感覺小乾等。也許是蒸臉同樣能促進循環的關系，這次倒沒有類似狀況。而且蒸臉和做面膜，確實有助緩解緊張情緒，消除疲勞。
第14天 出差三天，平時短途旅行通常帶試用裝化妝水，這次把大大的一瓶塞在了旅行袋中，還帶上了保濕和美白面膜。下了飛機到酒店，頭一見事就是泡水敷膜，然後再用保濕面膜，雖然有點麻煩，但比直接用保濕膜的補水效果好。
第
15天
去美容院做護理，覺得自己在家的保養程序跟這兒的也快差不多了，又是補水又是冷熱蒸熏又是滋潤膜的。問美容師，有人每天這么做保養的么，還真有，不過通
常是要做新娘的人或者皮膚狀態非常不好的人，才會如此「密集護理」。明星呢？「有些明星拍完戲回來皮膚狀態很差的，會天天做護理，平時沒有太大必要。」
第17天 終於不忙了，可以天天去健身，晚上慢悠悠地在家蒸面、敷臉，一層層塗保養。不過，皮膚似乎並不領情，反而起了兩顆小痘痘，局部有點發紅。
第18天 今天讓醫生朋友仔細檢查了我的皮膚，水分含量和彈性都不錯，但並不確定法紅的部位是否因為面膜做得過勤引起，不過，他不太贊成每天敷面膜，覺得最多一周三次就夠。
第19天 這兩天為了防止敏感加重，不再用熱蒸汽，敷面時也改換成冷噴霧。今天泛紅現象已經不那麼明顯，但比其他區域要干。
第20天 試用了一款新鼻貼，本以為每天敷面，毛孔裡面應該不會有太多污垢角栓之類的東西，誰知道，還是粘下來毛刺刺一片。看來，「深層清潔」並非熱蒸汽蒸或者熱毛巾捂，然後再用普通清潔品清潔就能做到，還是需要諸如水楊酸等「特效成分」。
第
21天
逛超市時發現有賣單片裝面膜，包裝可愛，選擇豐富，價格也便宜。不少姑娘一口氣就「黃瓜」、「櫻桃」、「紅酒」、「蘆薈」等各種花色買了一大堆，說是可
以回家每天換著敷。出於好奇，我也買了一袋，拆開發現面膜的質地偏硬不貼合，香料的氣味又太明顯，就沒敢再用。
第22天 一個月不到就用完了一瓶化妝水！看不出皮膚有什麼改變。不過敷的方式，的確比搽或者拍的用後感更好，好像真的一掐就能出水。
第24天 今天去做光療，醫生告訴我，做完以後最好不要做面膜或蒸臉等保養，可能會影響治療部位的恢復。真是這樣么？又激起小白鼠的好奇心，晚上選了一小塊區域敷鎮定保濕膜，其他區域按正常程序護理。
第27天 果然悲催了。正常情況下，光療後有色斑的部位會加深，結極薄的小痂然後脫落。現在整張臉上，除了每天敷保濕面膜的部位，其他地方的小痂都已經消失。急忙打電話問醫生，他告訴我，光療後過度保濕，確實可能影響老廢角質脫落。
第
29天
臉上最後的一點小痂總算脫落了，面膜也耗費大半。然而皮膚並沒有變得如何水潤有光澤，或者光澤度提高。對比護理效果，這真是勞民傷財的一個月。不過我也
終於可用親身體驗告訴大家，除非是工作特別忙、皮膚損耗嚴重或狀態特別糟糕的情況下，一般正常人，並不適合「每天敷面膜」等密集型保養手法，無論保濕面膜
還是美白面膜，改善效果極為有限。
第30天 有網友告訴我，她在網上團購了一整箱面膜，平均下來才兩塊錢一張，准備每天敷，讓大幹皮變得水當當。嗯，好吧，這是現在的流行。而我也可以理直氣壯地說一句：真沒必要。

⑹ 比敷面膜還有用，有哪些健身方法也具有美容的療效

敷面膜是當代女性護膚的必備步驟，近期聽說有些健身方法也有美容的療效，那麼有哪些健身方法有美容的療效。

不妨踮起腳尖踮起腳尖，即踮起腳尖鍛煉。它適合久坐或久坐的人。方法是把你的腳放在地上，踮起腳跟放鬆。重復20 ~ 30次；這種方法雖然簡單，但健身效果很好。當你下棋、打牌、玩電腦或長時間站立不動時，最好每小時做一次腳尖鍛煉，使血液順暢地流回下肢。其次，腳尖鍛煉不僅能改善下肢血液迴流，避免下肢麻木，還能移動四肢和頭腦。消除大腦長時間高濃度、突然站起來黑眼圈、頭暈腦脹的問題，有利於自我保健。此外，腳尖鍛煉結合肛門回縮意味著腳尖。同時，肛門被提起。可以預防痔瘡。男人有補腎益精的功能。如果患有慢性前列腺炎和前列腺肥大。小便時，你也可以踮起腳尖自由排尿。

⑺ 敷面膜對皮膚真的有好處嗎

答案是有。敷面膜肯定是有好處的。

但是不要妄想通過敷面膜達到肉眼可見的緊致提升

在保濕、補水、以及舒緩修復上，面膜的功效還是值得肯定的。

膜布與皮膚之間的高含水量、膜布對皮膚的壓力等都能更好的促進面膜精華液對角質層的滲透，有效成分也能更好的達到表皮層，甚至表皮深層。

早在2019年，中國醫師協會皮膚科醫師分會就發布了科普版的《面膜類產品的選擇與使用專家共識（2019科普版）》【1】。

從第二大點可以看到，面膜的作用機理主要是封包促滲、水合和清潔作用，對於面貼式的面膜，主要是前兩者的作用。

而根據面膜中的成分作用，面貼式面膜的功效又可分為保濕補水、美白修護、抗皺抗老等功效。當然，雖然具體的效果會因人而異，但通過補水保濕和封包促滲效應下的有效成分滲透，面貼式面膜的護膚效率是很高的。

保濕補水和美白修護很好理解，通過有效成分的滲透促進角質層代謝、提亮膚色都能達到，但面貼式面膜抗皺抗老的效果，真的能達到嗎？

說到抗皺抗老，很多人第一想到的是玻色因、六勝肽這種抗皺成分。

誠然，針對衰老的膠原流失、表情紋加深的現象，針對性的成分是有不錯的效果，但別忘了，衰老的本質是內源性的細胞老化和外源性的光老化。

內源性光老化：是基因、年齡、身體等多種因素決定的，主要可以通過運動、 健康 飲食等減緩，這在大多數人群中的速度差不多。

外源性光老化：同齡人中有些人看起來顯年輕，有些人卻額外顯老，這是為什麼？這就要提到外源性的光老化所帶來的皮膚傷害。皺紋、皮膚粗糙暗沉等問題，都是光照、環境污染、煙塵等帶來的皮膚外源性老化問題。

特別是光照下，紫外線損傷皮膚細胞DNA，造成線粒體超氧根離子產生，引發氧化等問題；同時紫外線也使得膠原、彈力蛋白變形，皮膚逐漸鬆弛並且長出細紋。

這些最終都會導致皮膚處於慢性損傷的狀態，進而導致皮膚的屏障功能減弱、細胞老化加速而更新不足，皮膚最終變得褶皺、暗沉、失去彈性。

生物體自身都有強大的修復系統，但很多時候皮膚水分不足、角質代謝慢，也顯著影響皮膚自我修復的效果。這就好比，原本一個可以很好自我修復的 汽車 ，即使功能完好，但缺少動力——汽油，那這修復也基本白搭。

對於皮膚來說，這份汽油就是水分。

所以，從日常的抗老來說，除了做好防曬等光老化的預防手段，曬後對皮膚進行舒緩修復、促進皮膚的新陳代謝，也是抗老的關鍵環節。

在我看來，這些遠比一些功效性的抗老成分更有用。所以，日常採用面貼式面膜，通過曬後舒緩、補水，達到促進皮膚水合和角質代謝，能夠更好的促進皮膚自身的修復系統。

面貼式面膜主要起到舒緩修護、保濕、補水功效

前面提到，面貼式面膜的封包促滲作用，能夠很好的幫助角質層補水，促進皮膚水合，加速角質代謝。

在這個基礎上，一些有效成分就更加有助於滲透到表皮的深層。因此，在很好的保濕補水體系下，面貼式面膜的一些功效性成分就能更好的發揮作用。

很多大牌在面貼面膜里都會用一些經典的功效成分，例如萊伯妮的DNA鈉和鱘魚籽醬提取物、雅詩蘭黛的海洋浮游生物提取物。

DNA鈉主打針對環境刺激或者日曬後DNA損傷的修復，是萊伯妮、法爾曼等品牌的核心成分。鱘魚籽醬提取物主要提供維生素、多肽類、脂肪酸、氨基酸等成分。這些營養成分在皮膚缺水、微循環障礙的時候容易在表皮層缺乏【2】。

海洋浮游生物提取物是雅詩蘭黛眼霜的成分，主要是從鹵蟲中提取的GP4G（四磷酸二鳥苷）成分，在體外研究中，GP4G可以轉化為細胞的直接能量來源ATP，恢復細胞的能量代謝障礙，也是改善日曬後細胞代謝障礙的重要成分【3】。

同時，這些提取物大多含有還原性成分，在促滲體系下能夠很好的進入表皮深層（例如有棘層和顆粒層），促進舒緩退紅，在角質層補水的同時，兼顧到表皮層的營養需求，從兩個方面達到修護的目的。

但應用這些成分，並不一定需要把大牌全部買齊（貴婦當我沒說）。在明確的有效成分以後，我們針對性的找含有這些成分的產品就好了。