腸道不好吃什麼補水

❶ 吃什麼可以潤腸道

你好，滋潤腸道的食物，方便買到的有香蕉和蜂蜜，這兩樣東西可以潤腸道。希望這兩樣東西可以幫你解決煩惱。記住，這兩樣東西不可以同時食用的。

❷ 腸道不是很好，該吃什麼調理比較好

飲食清淡,多喝水,和蜂蜜
脾胃不好,腸道的細菌群體失調,也是免疫力不好。對於急性的疾病,立刻葯物解決。一般來說,堅持運動是提高體質的好辦法,同時飲食保健是上策,盡量少用葯品,避免副作用。
請參考一、二:
1.有的人不大適合喝牛奶。
2.可經常使用食用菌類,雪耳、木耳、冬菇、靈芝等提高免疫力的。
3.飲食上要健脾、化濕、破淤。開胃、消滯數山楂,配合麥芽、雞內金等效果更好。健脾化濕可用淮山、苡米、茯苓。
4.蜂蜜保健價值高,對腸道好。
5.飲食要有規律,一般只吃7分飽,適當吃雜糧、粗糧。
6.民間用薑茶治痢疾,有雙向免疫作用。
7. 避免油炸、太肥膩、含色素、防腐劑、香精、糖精、淹酸、變質等垃圾食品。

❸ 腸道不好怎麼調理腸道不好吃什麼食物好

腸胃不舒服怎麼辦？想要腸胃好飲食很重要，好腸胃都是養出來的，只有合理的規劃好飲食次序才能養出好的腸胃，好腸胃養生的方法就在這里哦。

腸道健康不只是腸子的事，因為腸道是人體最大的免疫力戰場，腸道菌叢的組成、好菌和壞菌的多寡，會影響身體對營養素的吸收能力，以及全身的免疫力。想要舒緩過敏、增強抵抗力，吃對食物增加腸道好菌，就是你的重要任務。

養腸好食物一 綠葉蔬菜

媒體報導，澳大利亞沃爾特與伊麗莎研究所（Walter and Eliza Hall Institute）和英國約克大學（University of York）共同進行的研究發現，菠菜、綠花椰、圓白菜（cabbage），以及其他綠葉蔬菜當中，具有一種糖分子有助腸胃到的好菌增生。當好菌的數量充足，壞菌的生長空間自然就被壓縮。

這種糖分簡稱「SQ糖」（sulfoquinovose；SQ sugar），細菌可以產生一種酵素來利用SQ糖。此研究已刊登於《自然化學生物》期刊（Nature Chemical Biology）。

研究員表示， SQ糖可以促進腸道好菌生長，包含好的大腸桿菌。少部分的大腸桿菌容易引起食物中毒，因此惡名昭彰，事實上，多數的大腸桿菌對健康有益，主要存在於人體大腸當中，可以提供保護屏障，防止壞菌的繁殖和寄生。

研究員指出， 攝取綠葉蔬菜的時候，就等於吃進了豐富的SQ糖，成為腸道好菌的能量來源。因此，多補充綠葉蔬菜有助增加腸道好菌，維持消化道健康。

養腸好食物二 含菌食物：味噌、泡菜、乳酪

日本人最愛的味噌、韓國人必備的泡菜、西方人愛吃的乳酪，都是富含好菌的美食！味噌由黃豆、鹽、曲發酵製成，含有益菌和抗氧化物，有助消化系統運作順暢。（提醒：味噌的鹽分較高，適量攝取才健康）

泡菜是將新鮮蔬菜拿去腌漬和調味，發酵過後會產生豐富的乳酸菌，能促進腸道健康。一項刊登於《美國實驗生物學聯會》（FASEB）期刊的研究指出，韓國泡菜有助增強免疫力。（提醒：部分泡菜製品可能含有較多添加物，謹慎選擇較安心）

乳酪以奶類為原料發酵而成，富含活性乳酸菌，可以促進腸道蠕動、幫助消化。同時，乳酪本身抵抗胃酸的能力較佳，可保護好菌順利抵達腸道，發揮健康作用。（提醒：乳酪通常含有較高的鹽分，應注意控制攝取量）

養腸好食物三 益菌生：大蒜、洋蔥、青蔥

看清楚啰！這里說的是「益菌生」，不是益生菌。所謂「益菌生」就是腸道好菌的養分，能夠被好菌利用，促進好菌生長，同時刺激腸道蠕動。同屬「蔥家族」的大蒜、青蔥、洋蔥就是益菌生，適量補充有助維持腸道健康，增加免疫力。

想要補充益菌生，攝取全谷類、海藻類、豆類、菇蕈類等，都是很好的選擇，而新鮮蔬果中的膳食纖維也是益菌生。因此，食用蔬果不只能吃進維生素和礦物質，還有助增加腸道好菌，吃出健康腸道。

❹ 腸道不好的人，應該吃什麼來緩解

引言：相信很多人在日常的生活中都會出現腸道不適的情況，那麼對於這些腸道不好的人，在平時的時候可以吃什麼來緩解呢？現在小編就來給大家詳細的回答一下。

腸道不好的人在平時也可以多吃花生，因為花生有利於腸道的養護，從而也能夠更好的保護好我們的腸道。腸道不好的人在平時可以多吃豬皮，因為豬皮是一種含有豐富的蛋白質的食物，能夠有效的保障人體的身體健康。同時也能夠促進消化系統消化食物，從而更好的保護好我們的腸道。

❺ 吃什麼清腸道

腸道的毒素若是積累過多，你就會變丑!清腸道是關鍵，那麼吃什麼清腸道呢?蔬菜、水果都有膳食纖維，可以幫助我們清理腸道。具體吃什麼清腸道?下面我為您介紹。

吃什麼清腸道?

1、水

水能促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

2、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

3、蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。

4、檸檬

檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。

5、竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農葯殘留的問題，是十分健康的食物。

6、紅小豆

紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美熱控減肥的`作用。

7、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

8、蜂蜜

蜂蜜被很多人接受，作為平時的茶飲品的添加物，也會拿來饋贈親友。蜂蜜中富含維生素、糖類和很多人體內所需的微量元素，對於美容養顏、排除人體內的毒素有很好地功效。

9、香蕉

香蕉的膳食纖維含量很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。