什麼東西吃了能補水

『壹』 夏天吃什麼東西可以補水呢

夏天由於天氣炎熱的原因，許多人都會出現缺水的症狀，此時需要及時補充水分。那麼，你知道夏天吃什麼東西可以補水嗎？如果不曉得的話，來看看小編給出的一系列推薦吧，說不定可以幫助到您喲！

5、石榴。這個在夏季吃起來特別多醒胃，尤其是當我們食慾不振又極為缺水的時候，選擇它准沒錯的。石榴的口感非常的好，它可以迅速為我們補充水分，而且用它來攪拌成果汁的話，很容易讓人喝上癮啊。石榴還能夠幫助我們減輕腸胃的消化負擔，很不錯喲。

以上就是一些特別適合用來補水的蔬菜和瓜果，喜歡的朋友可以嘗試一下，看看效果如何喲！

『貳』 補水食物有哪些

補水食物有哪些

補水食物有哪些，我們人體每天都需要很多營養，可以通過食物中獲取，主要獲取來源湯、粥、奶、豆漿等液體食物都可以補水，其中水分也可以從水果中獲取，下面分享補水食物有哪些？

補水食物有哪些1

【喝湯補水，別丟棄渣】

中國人餐桌上的湯品五花八門，大致可以分成三類。第一類是以蔬菜為主煮成的清湯，如黃瓜湯、絲瓜湯、菠菜湯、冬瓜湯、蘿卜湯、香菇湯、雜菌湯等。第二類是以骨頭、肉類、魚類、火腿等熬制的濃湯，有時也加入根莖類蔬菜。還有第三類是木瓜、雪梨、紅棗、蓮子、銀耳、甜玉米、綠豆、紅豆、山葯、枸杞子等煮成的羹湯，往往要加糖，有的還加入西洋參、黨參、芡實等葯材。

不論哪種湯，都含有來自原料的水溶性營養成分，如維生素、礦物質、氨基酸、糖類等，具有一定營養價值。這些湯類有滋有味，適量飲用不但能補充水分，還能補充營養。此外，餐前飲少量的湯，可促進消化液分泌，開胃助消化。不過，如果飲用過多，則稀釋消化液，影響消化吸收。而且這些湯中不免含有一些鹽、脂肪或糖類，飲用過多不利於健康，尤其是第二類和第三類湯品。

原料中的一部分水溶性營養成分能溶解在湯中，還有很多營養成分沒有溶解，所以喝湯不要棄「渣」，「渣」往往比湯更有營養，那種認為湯是營養精華，比「渣」更重要的看法是錯誤的。

另外，要注意老火靚湯也許很好喝，但長時間加熱會破壞大部分維生素，降低湯品的營養價值。所以熬湯的火候要適可而止，不是越熬越好。不論哪類湯品，烹制時都應少油、少鹽、少糖，即使是冰糖、紅糖、蜂蜜等也不能多加。

【米粥米湯，補水佳品】

小米粥、玉米粥、大米粥、雜糧粥、綠豆粥、黑米粥、麥片粥等不僅能補充水分，還提供維生素B1、鉀、蛋白質、澱粉、植物化學物質等營養成分。口感柔和，有香味，無須加油鹽，稀稠隨意，人人可以接受，還特別適合老年人和消化能力較差的虛弱病人食用，補充能量、水分和營養素。

雜糧粥、粗糧粥要限制加糖類或蜂蜜等。八寶粥、百合粥、蓮子粥等甜粥要淺嘗輒止。瘦肉粥、魚片粥、牛肉粥、蔬菜粥等鹹粥要限制加鹽或加油的量。

【牛奶和豆漿，也能補水】

液態奶含水量接近90%，酸奶含水量在85%左右，所以喝奶也是補水的有效方式，這對嬰幼兒、學前兒童、孕婦等飲奶較多的人群更為重要。嬰幼兒、學前兒童只要奶量充足，甚至無須再專門喝水。孕婦喝奶較多時，也可少喝一些水，以「節省」有限的胃容量。

豆漿中水分比例比牛奶更高，也適合用於補水，兼具解渴和解餓作用。但不能把豆漿或牛奶當水喝，它們畢竟含有脂肪和蛋白質，大量攝入增加健康風險。

此外，還有水果補水，活力更強。大多數水果含水量在85%—95%之間，而且在果糖、葡萄糖、有機酸的配合下，口感清爽，補水效果極佳，特別解渴。喝未加糖的鮮榨果汁也有同樣效果，但加糖果汁要另當別論。

補水食物有哪些2

1、 黃瓜

黃瓜裡面它的水分含量也是比較高的，能夠補充水分的。另外，黃瓜它裡面的維生素B、維生素C的含量也是比較多的，除了可以不會從水分外，也可以保護腎臟、降低體內的尿酸的，而且黃瓜把含有許多的苦味素，有很好的排毒養顏的作用的。

2、 白蘿卜

白蘿卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的時候吃是比較好的，它可以促進消化、調節腸胃的，當然有很強的消炎作用的。另外，白蘿卜它對提高身體免疫力、預防疾病也是有一定的作用的，建議大家平時的時候可以多吃白蘿卜的。

3、 西紅柿

西紅柿一年四季都是可以看見的，它是比較常見是的食材了，它裡面的水分含量也是非常高的，而且西紅柿裡面的番茄素還可以抗皺的，讓我們的肌膚更佳的細嫩光滑的，常吃西紅柿對我們的身體健康是有很多好吃的。

4、 生菜

生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有豐富的維生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以補充肌膚水分的，而且對一些腸胃不好的人群來說也是有很好的治療效果的，因此平時的時候多吃生菜也是非常好的。

5、 辣椒

很多人認為辣椒沒有水分，其實錯了，辣椒的水分也是很多的，特別是新鮮的青椒它的水分是非常大的，而且裡面含有豐富的維生素C，平時的時候也是可以適當的吃一些青椒的。

6、 花菜

花菜它同樣的也是有大量的水分的，而且裡面的維生素也是很高的，平時的時候多吃花菜還有防癌、抗癌的作用，對我們的身體健康也是好的。

因此，我們在平時的時候可以多吃上述介紹的食物的，它對我們的身體補水有很大的效果的。另外，平時的時候也可以買一些護膚品的，也是可以幫助肌膚鎖住水分的，希望上述介紹的'內容對大家有一定的幫助。

補水食物有哪些3

1、正確補水的方法有哪些

一、辛苦保濕不見效，你可能犯了這些錯誤。

辛苦保濕不見效就算每天喝水八杯以上，還是覺得肌膚不夠水嫩？事實上，喝水很難直接改善我們皮膚的狀況。表層肌膚雖然無法直接從身體內部獲得水分滋潤，但在肌膚的底層，卻有水分源源不斷、時時刻刻地向表層流動著。對於健康的肌膚來說，水的源頭好像泉眼一樣有著充沛的能量。維持好水源頭的能量，做好里應外合才能保證肌膚的水潤光滑。

二、80%女人不知道7個部位是最大保濕死角。

7個部位是最大保濕死角有80%的女人呢，會忽視這些重要的部位，讓其成為了保濕的死角。這些部位分別是眉心、耳後、鼻子、眼角、頸脖、肘膝關節、手部7個部位，是最容易被女人忽略的保濕死角。回憶下自己的保濕步驟里有沒有遺漏哪個部位沒？

三、夜間護理不如清晨保養，早8點保濕最有效。

早8點保濕最有效肌膚也有生物鍾，在人體循環影響下，肌膚24小時中的「狀況」與「任務」各不相同。如果你的工作時間允許，不如把夜間保濕工作改到每天造成8點，那是一天中保濕效果最佳時段。

2、15種補水食物推薦

1、獼猴桃

獼猴桃口感酸中帶酸，水分豐富，富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥。

2、草莓

冬天正是採摘草莓的時節，美麗妖艷的草莓散發著濃濃果香，果肉多汁能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是春季必不可少的一種美容水果。

3、梨

梨子是中國幾千年的傳統水果，一直備受推崇，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有「自然礦泉水」之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

4、檸檬

檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自於檸檬酸，可軟化肌膚角質層，往除死皮，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強保濕功能。

5、櫻桃

俗話說以形補形，例如吃核桃補腦，吃豬皮增加皮膚彈性，吃豬肺清肺，吃蘆筍增強男性功能等，櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，是不是很像女孩子的皮膚？櫻桃不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。

櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

6、柑橘

柑橘也是水分豐富，酸甜可口，含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

7、蜂蜜

蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的乾燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。

這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效，所以說，這幾日皮膚乾燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。

8、芒果牛奶

一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環，預防皮膚乾燥。

而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防乾燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚乾燥難忍的話，不妨喝一杯自製的芒果牛奶，味道可是很美的哦！

9、石榴汁

石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的乾燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很乾燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。

10、綠豆湯

提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去乾燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。

11、山葯

山葯味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

12、龍須菜

佛手瓜的嫩芽，因有一條條像是龍須的卷須而得名。味甘寒、無毒，含有豐富的葉綠素與纖維質，可幫助消化。富維生素C、高鉀、維生素A、B1、B2、葉酸及鐵、鈣質等豐富的營養，具有清熱、消腫及美化肌膚效果。因為生長力極強，整個生長過程不須施葯，所以是無污染的天然保健蔬菜。

13、丁香魚

學名日本銀帶鯡的丁香魚，是餐桌上常見的小魚乾，含豐富的不飽和脂肪酸和高含量的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生A、E等營養。其中，維生素A能促進骨膠塬及彈性蛋白生長，是良好的皮膚修復劑；維生素E滋潤性很高，能為肌膚補充水分和養分，加強肌膚鎖水功效。

14、香油

芝麻油簡稱麻油，俗稱香油，是以芝麻為塬料加工搾取成的食用植物油，屬半乾性油，是消費者喜愛的調味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，軟化血管，而其中含量近70%的維生素E，能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚老化，讓肌膚滋潤有彈性。

15、銀耳

也稱白木耳，性味甘、平具有滋陰潤肺、養胃生津之功效，含有豐富的膠質與17種氨基酸、維生素B、維生素C等營養，是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補品，又稱為「窮人的燕窩」。其所含的多種微量元素可增強表皮細胞活力，提高皮膚抗病能力。銀耳中的膠質可使皮膚增加彈性，減少皺紋。

『叄』 吃什麼能讓皮膚補水

吃什麼能讓皮膚補水

吃什麼能讓皮膚補水，女人在不同的年齡段，皮膚有不同的特性，保養和全身的身體狀態有關系，而且我們一定要保證皮膚部位的滋潤以及水分充足，以下分享吃什麼能讓皮膚補水

吃什麼能讓皮膚補水1

1、 黃瓜

黃瓜裡面它的水分含量也是比較高的，能夠補充水分的。另外，黃瓜它裡面的維生素B、維生素C的含量也是比較多的，除了可以不會從水分外，也可以保護腎臟、降低體內的尿酸的，而且黃瓜把含有許多的苦味素，有很好的排毒養顏的作用的。

2、 白蘿卜

白蘿卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的時候吃是比較好的，它可以促進消化、調節腸胃的，當然有很強的消炎作用的。另外，白蘿卜它對提高身體免疫力、預防疾病也是有一定的作用的，建議大家平時的時候可以多吃白蘿卜的。

3、 西紅柿

西紅柿一年四季都是可以看見的，它是比較常見是的食材了，它裡面的水分含量也是非常高的，而且西紅柿裡面的番茄素還可以抗皺的，讓我們的肌膚更佳的細嫩光滑的，常吃西紅柿對我們的身體健康是有很多好吃的`。

4、 生菜

生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有豐富的維生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以補充肌膚水分的，而且對一些腸胃不好的人群來說也是有很好的治療效果的，因此平時的時候多吃生菜也是非常好的。

5、 辣椒

很多人認為辣椒沒有水分，其實錯了，辣椒的水分也是很多的，特別是新鮮的青椒它的水分是非常大的，而且裡面含有豐富的維生素C，平時的時候也是可以適當的吃一些青椒的。

6、 花菜

花菜它同樣的也是有大量的水分的，而且裡面的維生素也是很高的，平時的時候多吃花菜還有防癌、抗癌的作用，對我們的身體健康也是好的。

吃什麼能讓皮膚補水2

吃什麼可以給肌膚補水

不是只有喝水才可以起到給肌膚補水的作用，食用某種食物也是可以達到相同的目的。給肌膚補水的食物有很多，建議大家可以多食用些補水的水果，營養、健康、水分多！

吃橘子可以給肌膚補水嗎

橘子當然可以起到給肌膚補水的功效，因為橘子本身的水分是較多的，且它含有的果酸、維他命可改善面部肌膚油脂分泌，從而促進肌膚對水分的吸收。另外，橘子本身含有的有機酸具有增加肌膚彈性的作用，可消除細紋，從而緩解衰老。

每天食用大量的橘子給肌膚補水可以嗎

橘子雖然具有給肌膚補水的功效，但不能大量的食用，畢竟吃多易出現上火的症狀，從而導致便秘的出現，便秘一旦出現就會增加肛腸疾病的患病率，所以橘子要適量食用！

每天吃幾個橘子為好

人們食用橘子一般會吃很多個，有的人甚至會使用十幾個，其實這樣吃橘子是不利於健康的。建議每天食用1-3個橘子為好，千萬不要多吃！

每天食用1-3個橘子是不是太少了

不要看橘子本身個子小小的，其實一個橘子就可以滿足人體1天所需要的維生素及植物化合物及其他營養元素，所以多吃橘子易使人體營養超標，從而出現營養過剩的形象出現，不利於健康。

對於橘子補水來說，吃一個到3個橘子似乎看起來較少，其實已經很多了，因為橘子本身之所以可以起到補水的功效，主要是因為它含有的補水成分利於肌膚對水分的吸收，另外，利於對肌膚油脂分泌，從而起到改善肌膚的作用。所以，人即使每天定量的食用桔子，水分的攝取也是需要的，只有這樣才能真正起到給肌膚補水的作用！

吃橘子易上火是人們知道的，對於這種食物可以給肌膚補水是人們出乎意料的，其實橘子補水的功效是非常不錯的，人們每天可以適量的食用它給自身的肌膚補水，但一定要切記橘子食用的量不可過多，不然易出現上火、便秘等症狀，從而不利於人體的健康！

吃什麼能讓皮膚補水3

一、基本的補水方法

1、每天早上潔面之後，要做好基礎的護膚工作，在這個過程中至少要使用三個保濕產品，例如，爽膚水，保濕乳液，以及保濕眼霜等這里推薦一下ce茯苓美白淡斑系列，草本維生素，利於肌膚的深層吸收。把補水工作從清晨做起。

2、每天喝夠水也是皮膚補水的基礎做法，一天最少喝足8大杯水，外出的時候要多喝水來補充肌膚能量。

3、當你在室內的時候，記住要減小與室外的溫差，室內的溫度不能過低了，盡量控制在24攝氏度左右。

二、睡夢中也補水

睡了一整晚肌膚肯定也會很缺水，那麼我們在睡夢中也要給皮膚保濕，可以在房間放一盆清水，增加房間內的濕度。另外做好晚間的補水工作也很必要，塗抹好晚霜or睡眠面膜，第二天起來肌膚水嫩嫩哦。介紹一些晚上補水的技巧。

1、睡覺之前不能忽視眼部和唇部的保濕，塗抹好有保濕滋潤功效的眼霜和唇膏，在晚上也能保護肌膚，不會輕易產生皺紋

2、因為擔心晚上很缺水，因此在睡前大量喝水這並不科學，第二天你就會看到浮腫的雙眼。正確的做法是，在睡前兩個小時喝水。

3、 為了讓夜晚的房間不會那麼乾燥，可以在房間內放一台空氣加濕器。根據室內的溫度來調節合適的數值，讓肌膚整晚都保持水嫩的狀態。

吃什麼可以補水

想要擁有水靈靈的肌膚是很多MM的夢想，那麼，怎麼改善皮膚乾燥的問題呢，其實可以通過食療的方法來解決，那麼，皮膚乾燥吃什麼好呢，我今天跟大家分享吃哪些食物可以讓我們的肌膚更加多水分

1、吃大白菜護膚養顏預防皮乾燥

大白菜中含有豐富的 維生素 C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

大白菜要豎著切，因為這樣切對保存水分更好，菜內的水分損失減少，水溶性營養素丟失也會減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利於刺激腸蠕動，以增加排毒護膚養顏的效果。

2、皮膚乾燥就喝蜂蜜

蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚乾燥，可用少許蜂蜜調和水後塗於皮膚，可防止乾裂，可用蜂蜜代替防裂膏。晚上睡覺前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到潤膚、養肺的作用。

3、皮膚乾燥就吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養價值。

4、皮膚乾燥多吃石榴汁

到了秋季就可以在超市買到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，並且效果持久。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。將石榴榨汁喝即可。

5、皮膚乾燥就喝粥

踏入秋冬季節，皮膚變得乾燥，有時候吃進去食物如不及時消化，毒素就會積聚在體內，嚴重影響人的身體健康。怎樣才是有效的排毒方法？冬天喝粥，不僅能暖胃，而且能排毒清體，讓身體變得更窈窕。比如皮蛋瘦肉粥、綠豆粥，早上或晚上都可以喝。

6、皮膚乾燥就吃黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。

7、皮膚乾燥就吃梨

經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。梨1個搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部皮膚的細嫩非常有幫助。

『肆』 吃什麼食物可以給皮膚補水

吃什麼食物可以給皮膚補水

吃什麼食物可以給皮膚補水，補水保濕是女人護膚的永恆話題，皮膚最怕的就是缺水了，日常光做好臉部補水保濕的護膚工作是不夠的，可以從食物中獲取水分，讓皮膚越來越好，以下分享吃什麼食物可以給皮膚補水。

吃什麼食物可以給皮膚補水1

草莓：草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果

西紅柿：也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為「愛情果」。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

蘋果：中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

柑橘：中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

獼猴桃：富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。

梨：鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有「自然礦泉水」之稱，能大量補充肌膚水分，是冬季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

吃什麼食物可以給皮膚補水2

肌膚補水吃對食物很重要

1、肉皮

肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之後，可以轉化為明膠。由於明膠的網狀結構，鎖水能力很強，可以增強機體內細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

2、梨子

梨子含有多種維生素、多種有機酸和多種果糖，不愧為「白果之宗」。有清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，還有對於心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。

3、海帶

海帶的營養價值很高，甚至得到了很多科學工作者的重視。除了中國，很多沿海國家也經常食用海帶，營養價值可想而知。甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分，海帶中就含有大量的碘，食用可以補充人體內的碘含量。如果碘含量不足，會導致甲狀腺的功能受損，進而導致人體積累膽固醇和脂肪。

4、大豆

豆類的營養價值很高，不僅富含蛋白質和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。豆類的功效也有很多，包括補血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用。可用於治療消化不良、外傷出血、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。

吃什麼食物可以給皮膚補水3

身體補水的食物

1、梨

梨，因為本身的鮮嫩多汁，被稱為「天然礦泉水」。梨，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作為秋季潤燥的食物。

除了生吃之外，我們還可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對天氣亢燥、體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。

2、西蘭花

西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於提高皮膚彈性。

水、空氣、熱量都會破壞維生素C，所以烹飪西蘭花時要特別注意，最好不要用水煮，而採取炒、烤或微波爐烹飪的方式。可以用西蘭花煮湯，即使維生素C溶入湯中，我們也可以喝到。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。

3、鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。

需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

4、銀耳

銀耳是秋季最理想的滋補佳品。銀耳的營養成分相當豐富，含有豐富的膠原蛋白、脂肪、多種維生素及人體所必需的多種氨基酸。

入秋之後，天氣日漸轉涼，肺虛體弱、乾咳氣短以及患有「秋燥症」的人，食用銀耳對這些病患有很好的療效。銀耳既可生津防燥、滋陰潤肺，又可益氣清腸、補脾開胃、潤喉護嗓。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜，在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。

飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿卜最好是炒食。

6、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，具有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等作用。

反復加熱的牛奶或持續加熱牛奶當中的磷酸成分會和鈣結合，形成不溶物，進而導致牛奶液體當中含有的鈣含量減少。因此，常溫下的牛奶是最營養健康的。

7、大豆

大豆的美容護膚功效是世界所公認的，而且經常食用大豆可以讓肌膚變得更加嫩滑。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚表面。

大豆加工後的各種豆製品，不但蛋白質含量高，並含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸。其中，熟豆漿的蛋白質消化率可達85%，而豆腐則高達95%，為理想的補益食療之品。

8、獼猴桃

獼猴桃（也就是奇異果)中含有豐富的美白肌膚的'維生素C，同時獼猴桃中還含有非常多的果酸成分，果酸可減輕肌膚表面黑色素的沉積，去除色斑，對於平衡肌膚油脂分泌，有著顯著的效果。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

9、蘋果

有句俗語「一日一蘋果，疾病遠離我」，可見蘋果具有很好的養生保健功效。蘋果中含有大量的水分和保濕因子，能夠起到很好的補水作用。而且，蘋果含有豐富的維生素C，維生素C能夠抑制皮膚中黑色素的沉著。所以常吃蘋果還能起到美容的作用，淡化臉上的色斑。

一天吃2～3個蘋果（連皮一起吃)，能有效地防止皮膚老化、乾燥，並可解決皮膚搔癢、乾燥蛻皮等問題。對於乾性皮膚來說，還可以將一隻蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜和少許乳霜，敷於洗干凈的臉上，20分鍾後用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，最後再塗上保濕的乳液，臉部肌膚會一直保持水嫩嫩的。

10、西紅柿

西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為「愛情果」。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑、美白。

11、蜂蜜

補水潤肺，首推蜂蜜。蜂蜜是一種弱鹼性食物，富含錳、鐵、鈣、銅、磷、鉀等無機物，還含有一定數量的維生素b1、b2、b6，用作護膚品，可以與弱酸性質的皮膚中和，起到抑菌、防止暗瘡的作用。另外，蜂蜜是最好的天然保濕品，直接將其塗在皮膚上，能防止皮膚皸裂。

用蜂蜜加溫水，調出淡淡的一點甜味即可，就是很好的補水飲料。如果喝白水仍感覺特別乾渴時，喝這種淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，會覺得舒服許多，口腔和咽喉黏膜的乾渴感明顯緩解。

12、肉皮

肉皮（包括豬蹄、豬尾)含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而且90%以上是大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美。膠原蛋白對皮膚有特殊的營養作用，能使貯水功能低下的皮膚細胞活力增強功能改善，促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐富飽滿平整光滑。

二、秋季保健食物

1、蜂蜜

蜂蜜具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養肺的功效，對於神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。

2、梨

梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解「秋燥」，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水。

3、花生

中醫認為，花生能扶正補虛，和胃健脾，潤肺化痰，調氣利水，止血清咽，增強記憶，抗老化，還可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

4、菊花

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

5、大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血。

6、百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。

『伍』 吃什麼食物皮膚可以達到補水的效果

秋冬季節，人的皮膚會流失大量水分，變得乾燥粗糙。對於大多數女性來說，皮膚缺水是一件非常嚴重的事情。如果不及時補水，就會變丑。化妝品救不了。女性可以使用補水產品來補水，或者多吃補水食品。那麼，女性應該吃什麼來補水呢？6種食物是女性滋潤皮膚的首選。

如果你想成功補水，通常可以多吃上面介紹的這些食物。秋天和冬天是皮膚最容易乾燥的季節。我們應該更加註意保養和使用補水產品。但是，不要過度清潔。有些人喜歡頻繁洗澡，但長時間洗澡容易加重皮膚乾燥的問題，不利於皮膚水合作用。

『陸』 皮膚總是乾燥缺水，吃什麼東西能補水呢

1、富含維生素A食物。維生素A是上皮組織合成和修復所必需的營養素，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜免疫功能也會下降。 β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，利於皮膚的恢復。富含這類營養素的食物有橙黃的蔬菜，比如胡蘿卜、南瓜等，以及深綠色蔬菜，例如菠菜、芥藍、小油菜等。 2、富含維生素B2食物。維生素B2參與機體新陳代謝，對於維護皮膚黏膜等有輔助作用。 3、富含維生素C的果蔬。平時吃一些鮮棗、甜椒、獼猴桃和西蘭花等有利於維生素C的補充。 4、富含優質油脂的食物。攝入堅果和籽類物質可以給身體補充這類油脂，比如核桃、芝麻醬等。