口乾怎麼補水

『壹』 口乾舌燥吃點什麼，生活上注意點什麼

一、口乾舌燥吃什麼食物好 1、鴨肉：平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經常腹瀉者忌用。 2、黑芝麻：平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑腸，脾弱者勿服。 3、甘蔗：平常可生吃，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。 4、枸杞：陰虛或者陽盛的人大多容易在冬季出現口乾的症狀，因此，經常吃些滋陰的食物會有好處。這個季節要特別推薦枸杞，因其味甘性平，歸肝腎經，可滋肝腎陰、益精生津，從而固腎攝津，不讓水分過分地丟失。詩人陸游在老年時，因口渴潮熱、視物模糊，常吃枸杞治療，因此作出「雪霽茅堂鍾磬清，晨齋枸杞一杯羹」的詩句。 5、百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、泄瀉和外感風寒所致的咳嗽均忌用。 日常生活中，不少人常常會有口乾舌燥，喉嚨癢癢，嗓子不太正常等不適的感覺，特別是到了晚上口乾的感覺尤為強烈。 口乾舌燥其實是由多種病因引起的一種表面症狀，有的是因為飲食、心理及生活習慣不良引起的，有的是疾病引起，比如說：維生素B2缺乏、患有口腔疾病、慢性肺病、慢性腮腺炎、乾燥綜合征以及陰虛等等。 為了緩解口乾舌燥，喝水，應該是很多人第一時間想到的，不錯，大量飲水確實能夠緩解不適，不過需要注意的是，晚上睡覺之前不宜多喝水，尤其是中老年人腎功能欠佳，飲水過多會增加腎臟負擔，導致頻繁起夜，影響睡眠質量。 二、推薦茶飲 1.雪梨茶 將雪梨切碎，加入冰糖煮梨水泡茶飲用。功效：除燥潤肺，止咳化痰，生津止渴，養陰清熱。提示：體寒脾虛、腹瀉者慎用。 2.馬蹄茶 將馬蹄（荸薺）150克洗凈，去皮放入淡鹽水中浸泡10分鍾後取汁備用。再泡好綠茶放入馬蹄汁中調勻飲用即可。每日一次。功效：生津潤燥，清熱化痰，開胃消食，通便利尿。提示：體虛腹瀉，脾虛怕涼者少飲。 3.蘿卜茶 大白蘿卜洗凈，切片煮汁泡茶，加入蜂蜜飲用。功效：理氣開胃，清肺熱，祛濕化痰。提示：常腹瀉、脾虛、胃寒者慎用。血糖不穩定者可不放蜂蜜。 最後要說明的是，以上方劑中選用的都是綠茶，體質較寒的人可改用烏龍茶。 三、吃蓮藕的好處 1、蓮藕含有豐富的微量元素，例如鐵、鈣等都十分豐富，另外，植物蛋白質、維生素以及澱粉的含量也不少。可以幫助補血養氣，增強人體抵抗力。 2、蓮藕具有調節心臟、血壓和改善末梢血液循環的作用。對於促進新陳代謝以及改善皮膚粗糙有良好的效果。 3、蓮藕是一種生性比較含量的食物，適用於燥熱煩悶的時節食用，所帶來的清熱涼血的效果十分現出。同時蓮藕可以治療由熱病引起的口渴、咯血、下血的症狀。 4、多吃蓮藕對於調理腸胃也起到一定的功效，蓮藕可以通便止瀉，健脾開胃，這都歸功於蓮藕了裡面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富，可以與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結合，減少身體對脂類的吸收，還能起到一定的減肥作用哦！ 5、由於蓮藕裡面含有大量的單寧酸，對於收縮血管、止血、散血、涼血均有良好的改善作用，是調理熱病血症的佳品。 四、喝水難解口乾的原因 口乾原因繁多，除了生理性口乾之外，就可能是疾病原因引起。不少疾病都會引起口乾舌燥的症狀，只是在乾燥氣候的情況下，情況會更明顯。有全身系統基礎病者，需在臨床相關專科醫師對「原發病」進行治療下，才能減輕口舌乾燥。 其中，病理性口乾最常見的要數感冒病毒感染引起的口乾，又或者因高熱、腹瀉、張口呼吸等容易出現體內水分丟失而引起的口乾。另外，秋天也是心理疾病肆虐的季節，如果出現焦慮、抑鬱、失眠的情況也可能同時有口苦、口乾等表現。而一些患有系統性疾病的人群，如乾燥綜合征的病人，因為體內免疫異常破壞了唾液腺和淚腺的結構，很容易出現口乾眼乾的症狀。 值得注意的是慢性病患者，如糖尿病人因為高血糖引起血漿滲透壓升高、組織缺水而引起了口乾；長期服食降血壓葯等也會引起葯物性口乾。而如果心腦血管患者覺得口乾就要趕緊「補水」了，因為這個信號可能意味著身體水分丟失多，血液黏稠度容易升高。

『貳』 有機磷中毒出院後,口乾什麼事怎麼補水

如何給身體補水：
一、及時的補充水份。
秋冬季雖然晝短夜長，但是人相對較容易出現缺水的問題。因此平時一定要給自己補充充足的水分，記住時不時的提醒自己要多喝水，千萬不要等感到口乾舌燥的時候才想起喝水，因為如果你感覺到自己特別口渴的時候，通常已經是身體缺水很久的時候了。所以養成定時定量給自己補水的好習慣吧。
二、科學的洗浴方法。
冬季洗澡不要太過於勤快，不要用溫度過高的水，不要使和鹼性的肥皂，不要太過用力去搓。因為這些不良的洗浴方法都有可能會破壞到皮膚表層的沒脂的，使皮膚看起來更加乾燥，更加容易開裂，容易引起瘙癢。專家建議每周洗澡的次數以2到3次為宜，同時注意選擇沐浴液盡量選擇具有補水保濕作用的沐浴油。
三、多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，少吃過於溫熱的食物。
蔬菜水果是補充水份的最好的方法之一。因此日常一定要多吃一些水份含量多一點的蔬菜水果，比如說冬瓜，蘿卜，油菜這些。另外減少刺激性的，溫熱性的，高脂的食物，比如燒烤，狗肉，辣椒等等。同時日常飲食還要注意少鹽，少喝飲料，以免使得身體更容易出現缺少的問題。建議日常可適當的多增加流質性的食物，以補充白天由於太忙而沒有及時補充的水份。
四、做好防寒保暖工作。
冬季的氣溫本身就比較了。特別是頭部，手部，頸部，腳部這些部位就更加 容易凍傷了。因此對於這些易凍傷的部份一定要更好的護理，平時千萬不要穿潮濕的衣服，最好使用護手霜，精華液，可適當的多增加補水護膚品的使用。

『叄』 大家有什麼秋冬快速補水、緩解口乾舌燥的方法嗎

秋冬天氣比較乾燥，身體內外都容易缺水和上火，可以泡點菊花茶喝，降肝火，一定要多補充水分，泡茶最好用山泉水，建議日常喝，鼎湖山泉水經過嚴格檢測，符合GB5749-2006《生活飲用水衛生標准》，適合長期日常生活飲用，但沒有經處理和檢測合格的山泉水不太建議長期喝。我的回答您滿意嗎？滿意的話，請採納

『肆』 夏天總感覺口乾，應該如何有效的補充水分

水經過沸騰後，自然冷卻至20攝氏度左右，其中所含的氯的含量減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變、水的各種理化性質都很接近人體細胞內的生理水。夏天高溫，人體大量出汗，時常感到口渴，需要及時補充水分，除了喝白開水，還想喝點冰鎮飲料降降溫，特別是孩子們，但是五花八門的飲料不但含糖量高，為了口感還加了很多不知名的添加劑。

溫熱內蘊、面垢油光、口苦的人群其體質一般為濕熱體質。對於濕熱體質一般我們可以飲用綠茶畏寒肢冷、面色苔白、小便清長等體質為陽虛質的人群可以選用杜仲磨粉後配綠茶進行沖服。口渴時喝白開水最能夠解渴，而且補充水分的效果最好，如果人體流汗過多，是可以在白開水當中加入適量的食鹽做成淡鹽水，有助於補充人體的鈉元素。

尤其是一大批功能性飲料進入飲料市場並迅速得到了人們的青睞。這些具有補充人體營養、增強體能功效的飲料，功能近似、品種繁多，真讓人目不暇接！還是喝醉傳統的，傳統飲料，涼白開+綠豆湯成年人體重約60％是體液，體液中溶解了各種各樣的物質，包括葡萄糖及各種離子（鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子等），這些體液成分形成了一定的滲透壓。

『伍』 口乾吃什麼比較好

口乾，中醫認為一般是陰虛內熱和胃火比較重或者肝火上炎。口乾可以吃中成葯也可吃中葯進行治療，中成葯主要有三黃片、牛黃解毒片、龍膽瀉肝丸這些養陰清熱的中成葯。中葯主要有桑葉、麥冬、石斛、玄參、生地、紫草、薄荷、菊花、生石膏、五味子、烏梅、玉竹、黨參。這些具有補氣健脾、滋陰潤燥的中葯都可以治療口乾。

『陸』 如何給身體補水

這是正常現象，可以通過在飲食上補水。

1、早餐准備水果食用。水果中的營養和水份都是比較多的，洗干凈後連皮吃掉，或者也可以選擇榨汁機來幫助榨成水果汁來喝掉也是很好的選擇。不要選擇太涼性的，或者腸胃不合適的就好。

2、午餐中保證要有至少兩種蔬菜。此時選擇的蔬菜，主要是說纖維類的，青菜，菠菜等綠葉菜；瓜果菜類也是可以的。合理的搭配可以讓我們在蔬菜里吸收到很多的營養和水分，來幫助我們的身體吸收裡面的營養和水分。

3、湯或者稀食有一樣。吃飯的時候大家不能只吃乾的，或者只吃油膩的東西，喝水又會對胃不好，所以大家要記得，吃飯的時候要個湯，或者吃些稀食，湯面啊或者稀飯和粥，都是不錯的選擇。喝湯的時候，盡量鹽和味精少放。

4、減少油膩的菜餚。盡量不要高溫烹炒，可以水煮的菜就選擇燉煮和蒸制為主。這樣可以減少對油脂的吸收，更足量的吸收蔬菜的營養；也可以讓我們吸收大量的水分，可以減少我們對主食的攝入。

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皮膚缺水的原因是多方面的。如飲水不足；缺乏保養，尤其是日間的防護；日曬、紫外線是使用權皮膚起皺、缺水、敏感、長斑的頭號敵人；此外也與年齡老化、抽煙過多或睡眠不足有關。

在說明如何護理缺水的皮膚之前。

MM們必須先了解幾個重要的理念：皮膚的缺水與否和皮膚的性質地關，許多人認為皮膚之所以缺水脫皮是因為皮膚缺油、乾燥而引起。所以一發現缺水脫皮就不斷地抹油質保養成霜，結果不但沒有使用權皮膚得到改善，反而更乾燥。

事實上，人類皮膚會自然地分泌兩種物質----油，由皮脂腺分泌；水，由汗腺分泌。汗腺分泌的水和皮脂腺分泌的油在皮膚表面混合，形成一道具有保護功能的弱酸性保護膜，水和油分泌是否平衡，決定了這個保護膜的質量。

參考資料來源：人民網-護膚品保濕的「秘密」

『柒』 冬天口乾怎麼辦

一是水補。

要特別注意科學飲水，少量多次，喝水時間應分配在一天中的任何時刻。一夜的睡眠會丟失不少水分，早晨起床後喝一杯溫開水。早餐前可以來杯蜂蜜水，可以起到潤腸通便的作用。

上班時間，茶水是不錯的選擇，綠茶、紅茶……具體可根據自己的喜好選擇，既可以補充水分，又可以心情舒暢地開始一天的工作。晚上在床頭放一個保溫杯，如果需要隨時可以補充水分。

二是食補。

食物是水分的第二大來源，蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分，還含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能增強機體免疫力，對血管有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。最好能做到頓頓蔬菜、天天水果。

除了蔬菜水果，粥、湯也是「食」補的良好途徑。大米、小米粥、雜糧粥等，不僅能補充水分，還可以補充礦物質、膳食纖維等營養素。銀耳蓮子湯、排骨蓮藕湯等煲湯也都可以起到補充水分的作用。

三是外要加濕。

冬季防燥，除了通過合理膳食進行調理外，還需要改善外部環境的乾燥，只有通過內外兼修，才能更好地預防冬季乾燥對健康的不利影響。

霧霾天空氣污染嚴重，很多家庭不再開窗通風，使暖氣房內空氣急速乾燥，給病菌的滋生和傳播提供「溫床」。

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冬季潤肺的食物：

1、枇杷潤肺效果好

枇杷是潤肺的神器，有生津止渴的效果。醫學上有記載，自古以來，如果出現肺癆吐血或者是小兒受驚，出現發熱，都可以用枇杷來進行緩解，把枇杷煮水治療肺熱和咳嗽，效果非常的顯著。

2、蘋果改善肺功能

蘋果在吃的時候一定要帶著皮一起，因為比我皮裡面含有非常豐富的果膠，對於肺部有很好的清潔作用，蘋果皮裡面也含有大量的抗氧化劑，對於心臟有很好的保護作用，每周至少連皮吃3到5個蘋果，可以很好的改善肺部功能。

3、柿子益肺部效果佳

柿子雖然對肺部有很好的，補養作用，但是千萬不要空著肚子吃，中醫認為柿子偏寒，具有化痰和生津止渴的效果，但是它屬於一種良性食物，腸胃道不好的人千萬不要空著肚子吃，對於秋燥引起的咳嗽化痰，可以吃柿子來進行緩解。

『捌』 總是口乾舌燥，是缺水了嗎

當身體缺水的時候，人就會口渴，及時的喝水來補充水分，一般就能緩解了，但在生活中，有不少人即便剛喝過水，卻還是會感到口乾舌燥，這只是身體缺水了這么簡單嗎？到底要喝多少水才夠？答案也許沒那麼簡單，總是口乾舌燥，或是暗示身體健康出現了問題，別一味的灌水，需找到源頭。

經常口乾舌燥，跟哪些原因有關？

在飲食上應多吃些新鮮的蔬菜水果，既能補充多種營養物質，咀嚼的過程中還能刺激到唾液腺的分泌，改善口腔環境，或也能夠預防口渴。

情緒的調節也很重要，情緒波動較大，會打破身體平衡，心情好，氣血運行順暢，機體得到充足的滋養，就不容易口乾舌燥和上火，在一定程度上，一個好的情緒還能降低出現隱患的幾率。

總之，經常口乾舌燥，不一定就是身體缺水了，大量補水之後還沒有緩解，應當重視起來了，這也許是以上多個健康問題的預兆，是什麼問題就先解決什麼問題，口乾舌燥的現象自然就能得到改善，讓你從根本上擺脫煩惱！當然了，大家日常的喝水習慣也要好，白開水是最有益健康的，各種碳酸飲料盡量少喝。