什麼水果保濕補水

Ⅰ 吃什麼水果補水

那麼補水的水果有哪些呢？
1、汁水豐富又酸甜的橙子，是不少人的最愛。其中含有維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質，尤其是維生素C的含量很高。
2、甘蔗，歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一，除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。
3、椰子的水分含量接近100%，椰子水含有天然電解質，能幫助水分更好地進入細胞層面，真正讓細胞補水，是比水更補水的神器。
4、西瓜為夏季之水果水分含量92%，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品，果皮葯用，有清熱、利尿之效。
補水的水果首選鮮嫩多汁的，比如西瓜、甘蔗、橙子等水分含量超級大的水果，要多吃帶酸味的水果，比如獼猴桃、山楂、蘋果、柑橘類水果，因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和維生素E，可以滋潤皮膚。

Ⅱ 補水吃什麼水果

補水吃什麼水果

補水吃什麼水果，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，身體原本的補水機能遠遠不夠保持肌膚的水潤，讓你的肌膚白里透紅，護膚是由一道道工序組成的，教你補水吃什麼水果，護膚小技巧！

補水吃什麼水果1

奇異果：奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素，各種維他命的含量也都是相當豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚，保持皮膚的光澤。

青棗：研究發現青棗具有清除皮膚出血點去斑功效，事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C，具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態。

柚子：柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當豐富的。再者柚子的水分充足，多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效，特別是秋冬季適當吃些柚子對促進身心健康均有著不錯的保健功效。

梨：梨具有「天然礦泉水」的美稱，事實上梨也是補水的最好水果之一。其中甚至超過85%都是水份呢？所以日常經常吃梨不僅可對抗乾燥的皮膚同時還能緩解秋燥，具有生津止渴潤肺之功效。

木瓜：木瓜是是屬於中性的水果之一，特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用。再者木瓜中的營養素很容易就可以被皮膚直接吸收了，因此多吃木瓜具有護膚的功效。

女性秋季皮膚乾燥的時候，可以多吃以上的水果，是可以起到很好的補水效果。女性的皮膚是比較脆弱的，在秋季的時候，一定要記得好好的護理，才能夠保證皮膚水嫩有光澤，我要提醒大家，平常一定要做好皮膚的護理，有條件的朋友，最好是每個月都去美容院進行去角質美容。

補水吃什麼水果2

1、秋梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」，自古就被尊為「百果之宗」。秋季空氣乾燥，水分較少，女性若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

2、木瓜

中醫認為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養易被皮膚直接吸收，可發揮潤肺護膚的功效。多食木瓜，能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西。

3、蘋果

蘋果是公認的美容水果，蘋果富含保濕因子，可以幫助皮膚很好的保濕；蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的水分；蘋果所含有的維他命C能夠抑制黑色素沉澱，將黃褐斑拒之於千里之外；蘋果的果酸成分令肌膚的毛孔暢通，有效的防止痘痘產生。

4、火龍果

火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

5、葡萄

葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助女性補水。此外，葡萄還具有促進血液循環、保護皮膚的.膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

6、檸檬

檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強，血液循環加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實在難以進食，你不如試試自製幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來驚人的美膚功效。

7、甘蔗

甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

8、石榴

石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

9、香蕉

香蕉不僅是一種美味的水果，還是改善肌膚毛病的好幫手，因為香蕉有豐富的營養。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和細菌，可謂是理想的天然營養面膜，可以調節面部皮膚皮下微細血管平衡。一天一根香蕉，讓身材更苗條，讓皮膚更滋潤。

10、柿子

柿子含有很好的膳食纖維，還有較多的營養成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤腸，補充身體所需要的營養。中醫認為，柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。

11、柑橘

柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

12、獼猴桃

獼猴桃萃取物中含有獨特的長效補水因子及高壓保濕分子膜，可以霎間為身體肌膚補充大量水分，緩解乾燥、粗糙等肌膚缺水現象。獼猴桃具有強效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延緩衰老。

溫馨提醒：秋季補水，首先要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩。維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力。

Ⅲ 保濕補水的水果有哪些

保濕補水的水果有哪些

保濕補水的水果有哪些，臉上色素暗沉、起皺長斑都是皮膚需要保護的警示鈴，臉上不夠光滑多半是補水保濕沒做好，食療來美容也是很好的，來了解保濕補水的水果有哪些

保濕補水的水果有哪些1

草莓

草莓不僅吃起來非常的美味呢，還散發著草莓獨有的香味。果肉多汁可以很好的補充肌膚所需要的水分，裡面所含有的都是含有維生素C，是可以很好的美白肌膚，去除臉上的黑頭和粉刺痘印等效果。與此同時經常使用還可以鞏固齒齦，清新口氣，而且草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。

獼猴桃

獼猴桃具有很強的抗氧化的作用，是可以幫助消除臉上的斑點和暗瘡，延緩皮膚衰老。!獼猴桃雖然只能吃起來酸酸挑挑，很好的維生素可以進行補充，讓我們的皮膚得到美白的效果!

檸檬

檸檬是我們生活中非常常見的一款水果，維生素C含量是最豐富，多吃檸檬對皮膚有一個非常好的軟化肌膚角質層，除掉皮膚上的死皮，促進我們皮膚的新陳代謝，讓我們的肌膚更好的吸收水分，增強保濕的功能。

蘋果

蘋果對我們身體里的各種分子來總這樣， 可蘋果最開始所帶來了營養物質，淡化面部雀斑及黃褐斑，所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，也是一種廣泛使用的`天然美容水果。

甘蔗

這是我們秋冬季的一款誰會水果，它裡面含有大量的糖分和水分，還有還含有對人體有益的維生素和營養物質，通常它會被做成糖水喝。

柑橘

柑橘果實清甜可口，能夠消除體內的毒素燥熱，讓我使自己的頭腦清醒，好好對皮膚補水保濕。這個時候多會一點水果就沒有什太大的問題。

保濕補水的水果有哪些2

水果美容養顏：石榴

石榴是水果界中的「王」，因為它所含的營養特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素，能迅速補水，還能保護好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強的抗氧化作用。

水果美容養顏：櫻桃

櫻桃雖然貴，但是它貴的有理由，櫻桃中含有人體所需的鐵，多吃能緩解貧血，還能治療一系列婦科病。櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白，還能去皺清斑。

水果美容養顏：胡蘿卜

可能覺得胡蘿卜是蔬菜起得了什麼作用，其實胡蘿卜中含有豐富的果膠物質，能幫助皮膚讓肌膚變得緊致不鬆弛。

水果美容養顏：葡萄

葡萄是抗老保濕的佳品，相信很多朋友都很喜歡吃葡萄。葡萄中含有獨一無二的前花青素，這種物質有很強大的抗酸化和抗氧化的功用。葡萄除了能保濕以外，還能改善一些過敏症狀。

水果美容養顏：柚子

馬上吃柚子的季節快到了，女生們要多吃吃柚子，柚子中含有一種檸檬酸，要知道現在各種護膚品中都提到了檸檬酸，與其用不知安不安全的檸檬酸護膚品，不如將這些「檸檬酸」吃進胃裡。

水果美容養顏：蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

水果美容養顏：獼猴

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚

消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

Ⅳ 吃什麼水果補水

1、草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
2、西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為「愛情果」。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
3、蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
4、柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
5、獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。

Ⅳ 夏季吃什麼水果補水好

夏季適合大家補水的水果有很多，介紹幾種生活中補水效果不錯的水果，
梨，有「天然礦泉水」的美譽
葡萄，營養豐富，水分含量也很高
檸檬，富含身體所需的維生素，補水效果也很棒
另外水果屬於生冷食物，應避免過量使用對腸胃造成負擔，大家應根據自己的身體情況適當使用，不僅補水，而且對身體也有益。

Ⅵ 能夠補水的水果詳細介紹

很多遲仔培人的皮膚比較乾燥，這跟自己缺水有很大的關系，所以平時一定要注重補水很重要，想要補水的話是有很多方法可行的，除了通過最直接的方法喝水以外，還可以通過吃一些水果來進行補水，可以起到很好的幫助，下面將為大家詳細介紹能夠補水的水果。

想要補水的話，不妨吃一些梨子，梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。吃梨子不僅能夠補水，還能夠清熱解毒、生津潤燥、清心降火。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，解熱利尿。

甘蔗是含水量較高的一種食材，經常吃甘蔗不僅可以補水，還能夠促進新陳代謝，甘蔗也是清肺熱的最佳食品之一。在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水可以有效補水，美容護膚。

蘋果非常普通的一種水果，雖然看起來很一般，但是營養價值卻是比較豐富的，也是比較天然的美容補水的水果。在蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。戚盯另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

肌膚缺水，吃柚子也是能夠起到很好的補水效果的。柚子吃起來酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

石榴口感非常獨特，很多人都比較喜歡吃，具有補水的功效。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於咽喉燥渴很有療效。

如果發現自己的肌膚缺水，需要碼唯進行補水的話，那麼以上介紹的這些水果是非常理想的選擇，通過吃這些水果來補水的話，是非常有效果的，能夠滋養肌膚，並且可以改善一些不適的反應，希望的講解能給那些需要補水的朋友提供一些正確的飲食參考。

Ⅶ 吃什麼水果最補水

補水並不是說我們一直在那不停的喝水。補水的方式有很多，其中一種就是吃水果，哪些水果的補水效果好呢?那陸胡么下面一起來看看我為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

補水的水果
一、蘋果

蘋果是大家喜歡的水果之一。蘋果直接食用可以補水以外，將蘋果皮洗干凈，然後用刀削下貼在臉上可以充當補水面膜。蘋果皮含有豐富的維生素，長期堅持用蘋果皮敷臉，不但補水還有去斑的作用，可以讓面部的肌膚變得更加的潤滑。

二、西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量很低，每個大約只有60卡，是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

三、檸檬

檸檬的美容功效也是杠杠的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使面板光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著。

四、香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調制的面膜，擁有美白的功效。
補水的水果
一、蘋果

蘋果是我們大家最喜歡的水果之一，一年四季我們都可以吃到蘋果。蘋果是最好的補水方式之一。水果不僅直接食用可以補水以外，將蘋果皮洗干凈，然後用刀削出一層皮，將皮貼在臉上也是可以補水的。蘋果皮的作用也是很大的，長期堅持用蘋果皮敷臉，可以起到去斑的作用。而且可以讓面部的肌膚變得更加的潤滑，是補水的好幫手。

二、奇異果

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給面板補充養分、預防黑斑，使面板更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

三、西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

四、檸檬

檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使面板光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著。

五、香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調制的面膜，擁有歲顫美白的功效。

六、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯的選擇。

七、草莓

草莓富含維生素C，總是食用草莓能使面板細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有有些高的防癌抗癌作用。

八、枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。

九、火龍果

火龍果的營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也非常有效果。
補水面膜製作
夏天天氣炎熱，面板缺水，要經常給面板補水才能保持水潤，但是每天用外面賣得補水面膜時間長了面板會有負擔，而自製水果面膜不新增化學成分，健康好用，可以天天用，下面我就推薦幾款可以天天用的自製補水面膜乎悉敗。

1、木瓜面膜

材料：木瓜、燕麥片粉各適量

方法：把木瓜清洗干凈，然後去皮和子，再打成泥狀。然後把燕麥粉加入已經處理好的木瓜泥中，攪拌均勻後均塗在面部，塗擦時要注意避開眼睛和嘴唇周圍的位置。讓木瓜面膜停留在面部30分鍾左右，再用溫水把臉清洗干凈。一周使用1到2次即可。

功效：木瓜中含有木瓜酵素，能夠很好地清潔面板，而且還有美白滋潤等功效。

2、草莓鮮奶面膜

材料：草莓、鮮奶、蜂蜜、麵粉

方法：先將草莓洗凈，切成小塊或粒狀。把切好的草莓加上鮮奶、蜂蜜、麵粉一同放入鍋中，攪拌均勻。塗擦到面部，避開眼部和唇部，停留20分鍾後洗去即可。

功效：清除埋藏在毛孔中的污垢和資質，減少黑色素的沉澱、預防皺紋的產生。

3、雜果面膜

材料：蘋果1個，梨1個，香蕉1根

方法：將蘋果和梨去皮去核，取出果肉，香蕉去皮。將處理好的蘋果、梨、香蕉一同放入榨汁機中，攪拌成泥狀即可。把雜果面膜均勻敷到面部，停留25分鍾左右，再清洗干凈即可。

功效：補充水分、滋潤肌膚、祛除黑色素、美白。

總結：要想面板好，不僅要每天敷補水面膜，也要每天吃一定量的新鮮水果，還有多喝白開水，補充體內的水分，這樣，內外補水，才能讓面板由內到外的水水嫩嫩。

Ⅷ 夏天天氣比較熱，人容易缺水，吃什麼水果能夠補水呢

夏天天氣比較熱，人容易缺水，吃什麼水果能夠補水呢？

1.西瓜，西瓜是夏天最美味的補水水果。它嘗起來很甜，含有大量的水分。具有清熱解暑、止渴利尿的功效。需要注意的是，西瓜含糖量高，要適當食用，避免體內糖分儲存過多。

5.柑橘，柑橘富含果酸和維生素，有助於改善皮膚油脂分泌，促進皮膚對水分的吸收。富含胡蘿卜素(維生素原A)，僅次於杏，高於其他水果。此外，橙子中含有的有機酸還可以增強皮膚彈性，每天用橘子皮擦臉可以撫平臉上的細紋。

Ⅸ 八大補水滋養水果

八大補水滋養水果

八大補水滋養水果，對於這個季節，美白補水是很重要的，不是只有白開水才能補水的，在眾多水果禮品中，多種水果都可以補水，補水的水果有很多，現在分享八大補水滋養水果。

八大補水滋養水果1

1、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0、3%的蛋白質，0、4%的脂肪，0、9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍。

另外葡萄中含有一種有效成分，可以幫助皮膚更好吸收優質水分，促進皮下血液循環，使細胞水分充足，是最好的皮膚補水水果。但是專家也指出，大部分瓶裝葡萄汁中含有大量人工香精和添加成分，所以最好還是選擇新鮮的葡萄。

3、桔子

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

4、獼猴桃

又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命，其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2、6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

5、西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

6、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

7、菠蘿

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

8、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的.形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

八大補水滋養水果2

滋補水果：蘋果

營養價值：蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

推薦食譜：奶香蘋果餅

材料：蘋果1個，雞蛋、麵粉、白糖、牛奶、黑芝麻各適量。

做法：

1、雞蛋打入碗內，加入牛奶和白糖。

2、慢慢加入麵粉，邊加入邊攪拌至無顆粒、比較順滑的狀態，麵糊要稀，能自如流動。

3、蘋果切薄片，泡入水中，防止氧化。

4、平底鍋燒熱，慢慢倒入麵糊，轉動鍋子，使其成為圓餅。

5、趁麵糊沒干，將蘋果片均勻碼在圓餅內，撒少許黑芝麻點綴。

6、小火慢慢將其燜熟即可。

滋補水果：香蕉

營養價值：產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質，產婦乳汁中鐵質多了，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

我有話說：由於香蕉性寒，新媽每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

推薦食譜：香蕉土司卷

材料：香蕉、土司片各適量。

做法：

1、土司切薄片，去掉邊角，用手稍微壓實一些，方便捲起。

2、香蕉去皮，切成同土司長度相同的長條。

3、吐司片抹上花生醬，再將香蕉條擺在一端，捲起。

4、放入烤箱，120度烤10分鍾左右，表面略泛金黃即可。

滋補水果：山楂

營養價值：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產婦生寶寶後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

我有話說：新媽吃山楂固然好，可是媽咪們在懷孕期間是千萬不能吃山楂的。由於它能活血化瘀、消積破氣，故對懷孕的媽咪極為不利，甚至會引起流產。所以，孕婦切忌食用。

推薦食譜：藕粉山楂糕

材料：山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g。

做法：

1、山楂清洗干凈，一剖兩半，去掉底部和山楂核。

2、鍋里放入250克的水，放入加工好的山楂，大火燒開轉小火煮20分鍾，直至山楂軟爛，水分收緊。

3、待山楂稍涼後，將山楂放入攪拌機內攪打成山楂果泥。

4、將山楂果泥倒入鍋中，加入100克白糖，小火慢慢攪拌，直到果泥變得粘稠冒泡。

5、20克藕粉用20克涼白開溶化，然後倒入鍋中，小火攪拌至非常粘稠。

6、趁熱倒入容器內，冰箱冷卻2小時後，即可切塊。

滋補水果：紅棗

營養價值：紅棗中含有大量、全面的維生素，這些可以通過乳汁很好的被寶寶吸收。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補血功效，是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補葯，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

推薦食譜：栗子紅棗雞湯

材料：雞肉500g，栗子10個，紅棗12個，鹽適量。

做法：

1、將雞洗凈，在開水鍋中焯一下，撈出洗凈。

2、將栗子去殼，大棗洗凈備用。

3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋，加入適量水，大火燒開。

4、轉小火燉2小時後，放入適量鹽調味即可。

滋補水果：桂圓

營養價值：桂圓益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

我有話說：桂圓雖有安神補血、養血益脾之效，但性溫太熱，孕媽咪食後不但不能達到安胎作用，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。所以媽咪懷孕期間不能吃桂圓。

推薦食譜：姜棗桂圓湯

材料：鮮桂圓20粒，紅棗12粒，薑片10g，蜜棗2粒，桂花蜜適量。

做法：

1、鮮桂圓去殼備用。

2、鍋中加入適量的清水，放入洗凈的紅棗和薑片，再加入蜜棗大火煮開。

3、轉小火煮上20分鍾，再加入桂圓繼續煮至10分鍾。

4、調入桂花蜜，煮開後關火即可食用。

Ⅹ 什麼水果有利於肌膚保濕

什麼水果有利於肌膚保濕

什麼水果有利於肌膚保濕，乾燥的季節，你的肌膚也變得很乾燥，需要時時刻刻進行保濕，除了用護膚品給肌膚補水外，還要做好內部調理。以下是什麼水果有利於肌膚保濕，趕緊學起來吧！

什麼水果有利於肌膚保濕1

雪梨

中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的人食用。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。

甘蔗

甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。此外，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效，其不僅可以生食，可榨汁加工成各類飲料，用途廣泛。

青蘋果

蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害；蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。

橘子

中醫認為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的葯效，是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等，經常食用可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。

什麼水果有利於肌膚保濕2

柿子：

橙紅到金色的果實的確是秋季的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。

柑橘：

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。

甘蔗：

歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

荸薺：

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

石榴：

石榴身上有著濃濃的.異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。

葡萄：

葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

蘋果：

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

獼猴桃：

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。