女性皮膚補水喝什麼好

『壹』 女人吃什麼食物補水

1、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。

維生素亂液A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

2、綠豆芽

綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

中醫認為，豆芽菜性寒，味甘，具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效，烹調時應配上一點姜絲，以中和它的寒性；烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點；豆芽菜下鍋後要迅速翻炒，首知適當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好。

3、檸檬

在日常生活當中，很多人都很喜歡用檸檬來泡水喝。檸檬水酸酸甜甜的，不僅味道很好，而且營養價值也很高。除此之外，如果常常食用檸檬的話，不僅可以很好的瘦身減肥，還可以很好的補水美白。而和其他水果不同的是，檸檬不僅食用有補水美白的功效，檸檬切成片之後敷臉，也是有此功效的。

4、白蘿卜

對於冬天補水來說，蘿卜無疑是最適合的選擇。蘿卜中有很豐富的水分，可以幫助我們補水。白者陪消蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。

熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

5、大白菜

冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然「賜予」我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。

大白菜不同的地方，所蘊含的水分是不同的。所以我們在做大白菜的時候，應該針對不同的部位，選擇適合的方法進行烹煮。

白菜心比較嫩，可以用來涼拌或蘸醬，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐絲、大拌菜等。前半部分葉子可以涮火鍋、白菜丸子燉豆腐、包餃子。後半部分比較厚的幫，耐高溫爆炒，可以做成熗炒白菜絲，或者也可以腌製成四川泡菜。

6、豬蹄

很多人都知道，在豬蹄當中是含有大量的膠原蛋白的，而對於肌膚來說，膠原蛋白可謂說是最天然的營養品。膠原蛋白不僅可以很好的修復肌膚的彈性，還可以很好的延緩肌膚的衰老，對於女性肌膚的保養，幫助可謂說是很大的。

7、蜂蜜

蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚乾燥，可用少許蜂蜜調和水後塗於皮膚，可防止乾裂，可用蜂蜜代替防裂膏。

8、喝粥

理由：踏入秋冬季節，皮膚變得乾燥，有時候吃進去食物如不及時消化，毒素就會積聚在體內，嚴重影響人的身體健康。怎樣才是有效的排毒方法？冬天喝粥，不僅能暖胃，而且能排毒清體，讓身體變得更窈窕。

9、梨

經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。

『貳』 喝什麼可以使皮膚補水

喝旁肢水可以使皮膚補水，建議每天喝8杯以上的水，以保持皮膚的水分，並雀純保持身體的健康。此外，還可以適當喝一些果汁、頃啟咐蔬菜汁等，以補充身體所需的維生素和礦物質，從而達到補水的效果。

『叄』 女人養顏美容喝什麼好

在日常生活當中，很多女性對於美容養顏非常重視，這樣才能更好延緩衰老，那麼女人喝什麼美容養顏呢?接下來我帶大家了解一下吧。

女人養顏喝什麼

1、雪肌湯

一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鍾即成。 適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色 金絲棗推薦山東產的，要去過核的。

2、午後奶茶

立頓紅茶1~2包，放入茶碗中，沖入煮至90度牛奶，加入兩塊方糖，攪拌即成。 成本很低，還很好喝，小心上癮啊。

3、銀耳羹

把銀耳去根，泡四十分鍾，加水、加冰糖、四顆金絲小棗，文火煮20~40分鍾，都可以，看你喜歡什麼口感。

把銀耳去根，泡四十分鍾，加入百合，和你平時不愛空口吃的，糖份比較大的果脯，文火煮20分鍾，不需要加糖，味道很好。

購買銀耳選擇，顏色黃的，花朵形狀自然的，不能太整齊了 第二種做法，很適合喜歡吃水煮魚、四川菜的朋友，超極下火。

4、梨蜜蜜

梨去皮，剖開，去核，切塊，加適量溫水，加百合，文火煮20~30分鍾。食用時加入蜂蜜。 熱飲凍飲皆宜 潤喉清肺。

5、紅顏湯

用兩勺紅糖，一塊生薑，加入適量水，文火煮10分鍾，把從葯店買回的陳皮泡入即可。 緩解肢體末端循環不暢 緩解女性生理期疼痛。

6、薑汁奶

牛奶加入少許薑汁(用擠壓勺擠入)，燒熱至90度即可，這個標準的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火，不要煮沸，加入冰糖即成… 安神暖胃 牛奶被煮至90度可以完全保全營養。

7、椰汁西米露

西米用溫水泡十分鍾，加入少量水中火加熱十分鍾，放冰糖，倒入溫熱的椰汁即可。 越南風味，四季適宜。

女人養顏美容的秘訣

1、多喝白開水

“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。最健康的是白開水，建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。

2、適當按摩有幫助

沿頸部，耳根，肩膀進行按摩。舒緩的按摩會讓你的睡眠質量大大的提升。

3、舒緩運動促睡眠

可以依靠一些舒緩運動，讓身體以輕松的狀態進入睡眠。

4、早睡早起身體好

每天的十點到凌晨的兩點，是受損皮膚修復的最佳時間。雖然已經老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請盡早休息。

5、熱水促血液循環

38度的水溫，浸泡十至十五分鍾，水沒過肚臍即可。能讓血液暢通，有利於肌膚的新陳代謝。

6、邊緣部位莫忽略

手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易乾燥的部位。而一瓶保養品就能讓你全身適用。臨睡前塗抹，第二天早上就能看到滋潤效果。

7、中午小睡一會兒

『肆』 女人吃什麼喝什麼對皮膚最好

女人吃什麼喝什麼對皮世棚膚最好

女人吃什麼喝什麼對皮膚最好，日常生活中，很多女性朋友不僅會日常護膚清潔，還會在飲食方面來改善皮膚。那下面我分享一篇關於女人吃什麼喝什麼對皮膚最好的相關內容。

女人吃什麼喝什麼對皮膚最好1

1、番茄

番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。

2、牛奶

想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。

3、胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜當中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。

4、火龍果

火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到春友排毒養顏的效果，皮膚看起來也會更好。

5、葡萄

相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保濕效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。

6、黃瓜

黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對於皮膚有很好的清潔美白作用。

想要皮膚變得好，首先就要在飲食上進行調整，平時多吃一些對皮膚有好處的食物，對皮膚保養有非常大的好處。但是搜森則在吃這些東西之前，一定要先確定這個東西適不適合自己食用，以免沒有達到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患。

女人吃什麼喝什麼對皮膚最好2

第一：櫻桃

櫻桃外表漂亮，經常用來形容漂亮的女孩子。不僅如此，櫻桃的營養價值也是非常高的，其中含有大量地鐵質，非常適合女性食用，能夠很好的調養身體、補足氣血。國外的科學家研究發現，除了具有補血的效果之外，吃櫻桃還能夠有效的減輕疼痛。櫻桃除了滋養皮膚之外，還能夠快速的清潔口腔中的'異味，還你一個清新口氣。

第二：桔子

桔子能夠有效的滋養我們的皮膚，同時還能夠見底患者各種慢性疾病，例如高血壓、心臟病的可能。桔子雖好，但是不要吃太多哦，每天吃四個就可以了，否則很容易出現上火的可能。

第三：火龍果

火龍果的營養含量非常的豐富，對於人體的健康、皮膚的健康有著絕佳的作用。火龍果中含有一種少見的植物性白單筆，還有大量的花青素、維生素和膳食纖維，這種百安佰具有膠質性，能夠起到很好的排毒養顏的功效。

第四：柚子

柚子是我們經常吃的水果，它維生素C的含量很高可以起到美白肌膚的作用，還有很高的纖維素，可以很好的保護我們的心血管健康。而且日常多吃柚子，能夠有效的降低患有心臟病可能。

第五：葡萄

現代人吃葡萄，喜歡剝掉葡皮和吐掉葡萄籽，其實這是一種非常錯誤的吃法。專家告訴我們，女生吃什麼對皮膚好，葡萄就是一個很好的選擇，並且吃葡萄可以很懶惰，洗干凈直接吃就可以了，不需要剝皮和吐籽。

其實，葡萄中的主要營養成分在葡萄皮和葡萄籽之中，紅葡萄酒的營養成分、保健作用為什麼高於白葡萄酒，這是因為紅葡萄酒是和葡萄皮一起釀造。葡萄籽具有很強的延緩甩來的作用，並且非常容易被人體所吸收。

第六：香蕉

容貌的衰老和自身的心情有著很強的聯系，多愁善感的人面相都會比樂觀的人更加的蒼老。吃香蕉能夠有效的幫助我們驅散悲傷、煩躁等等負面的情緒，令我們擁有一個快樂的好心情。為什麼香蕉具有這種效果呢?專家告訴我們，這是因為吃了香蕉之後，我們的大腦中就能夠增加令人愉快的一些物質。

第七：蘋果

一天一個蘋果，疾病遠離我。蘋果不僅能夠有效的預防各種各樣的疾病，同時還能夠令我們感覺到肚子很飽，具有減肥的作用。除了令皮膚更加紅潤之外，蘋果還能夠有效的預防疾病，因為皮膚中含有一種天然的抗氧化劑，在延緩肌膚衰老的同時還能夠有效的降低癌症的發生率。

第八：桃子

桃子能起到解暑、潤肺、止咳的功效，特別是對於具有肺病患者來說，桃子的效果更加的明顯。桃子中含有大量的營養物質，其中鐵質的含量非常的出色，適合貧血的患者食用。除了鐵之外，桃子中的鉀元素含量也很高，所以如果具有水腫的患者吃了之後能夠快速的消腫。

第九：雪梨

雪梨中含有充足的水分以及各種維生素和碘元素，日常多吃雪梨，能夠幫助體內的組織、細胞保持健康的狀態，同時還能夠起到排毒養顏的作用。女生吃什麼對皮膚好，雪梨就是一個非常好多選擇。多吃雪梨還能夠起到軟化血管的作用，令身體更加的健康。

提醒：吃雪梨的時候一定要做到細嚼慢咽，這樣才令我們的身體更加容易的吸收。

第十：草莓

草莓很好吃，但是草莓的表面比較粗糙容易受到外表的污染，在吃的時候我們一定要清潔徹底，最好的方法就是用淡鹽水浸泡後再食用。草莓也被稱之為活維生素，這是因為草莓中含有非常豐富的維生素含量，對於保健皮膚有著很好的效果。所以想要令我們的皮膚更加的健康，日常可以多吃一些草莓哦!

女人吃什麼喝什麼對皮膚最好3

1、木耳枸杞紅棗粥

原材料選取：黑木耳適量、枸杞十五粒左右、紅棗要採用粒大飽滿的五到十顆,然後還有準備三小勺的燕麥和兩小勺優質的紅糖。

做法：首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下,可以用開水浸泡差不多兩個小時,然後把紅棗去掉核和皮,這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內加適量的水,一起煮,差不多二十分鍾就可以搞定了,非常的可口美味。美容養顏,又不會長胖哦。

2、紅棗薏米銀耳粥

紅棗的營養價值非常的高,對女性來說更是一種非常好的食補,因為紅棗含有非富的VC,是養血的好成分哦,可以讓我們的臉色有光澤且紅潤;薏米在美容食品里也是榜上有名的,它含有豐富的維生素和礦物質,也是非常好的補益食品,是世界禾本科植物之王,可以很好的促進人體的新陳代謝;銀耳,有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合,不美容都不行的。

材料選取:優質的紅棗、薏米、銀耳,還有米類,可以選擇糙米,糙米的營養更豐富。

做法：先把紅棗洗凈,先放入要煮粥的水煮開後再煮十分鍾,再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中,先用大火煮開,然後再開小火一點,直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話,那邊有煮粥功能,也可以一起放入,就可以了。

女人美容禁忌

1、不該用熱水

熱水能徹底清除面部防護膜，用熱水加肥皂洗臉後，人的皮膚會感到非常緊綳難受。其實，即便是在嚴冬也不需要用熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去，同時還鍛煉了面部血管和神經，清醒了大腦。

2、不該用濕毛巾

久濕不幹的毛巾有利於各種微生物滋生，用濕毛巾冼臉擦臉無異於向臉上塗抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔乾燥，用手洗臉之後用干毛巾擦乾，又快又衛生。

洗完臉後一定要擦乾否則面部的水就會自行蒸發，使皮膚發涼、血管收縮，造成皮膚乾枯、脫皮並出現裂口和皺紋，而且，我們在用護膚品前一定要擦乾臉部。

3、不該用臉盆

且不說臉盆是否清潔，單說洗臉水，在手臉互動之後，越來越渾，最後以不潔告終。遠不如用手捧流水洗臉;先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全乾凈了。

『伍』 護膚養顏必喝的5款茶

雖然春天相對於冬天來說稍稍濕潤一點，但是春風還是格外的乾燥。因此人們會大量的喝水來補充水分，對於女性朋友來說該喝什麼保健茶來護膚呢?下面不妨和我一起通過飲食與美食方面的知識來揭秘春季該如何護膚吧?

1、茉莉紅茶

紅茶暖胃，而茉莉具有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。此款保健茶非常適合女性在更年期及經期前後容易心情抑鬱，性情煩燥適宜飲用，同時春季女性飲用，既補水潤膚又防乾燥和安神。

2、玫瑰檸檬紅茶

玫瑰養氣血，排毒養顏，檸檬祛水腫，美白，紅茶是一種發酵茶，通過紅茶的特殊工藝而成為特有的色、香、味的品質特徵。紅茶富有更多的咖啡鹼，有提神利尿、可以幫助胃腸消化、促進食慾，消除水腫，強壯心肌，春季飲用有和胃、暖身效果顯著。此款組合的保健茶也是女性常備保護皮膚養顏的一款茶。養顏暖胃，也是女生們的春季最愛。

3、康乃馨枸杞茶

能美白皮膚，祛斑除皺，保濕，提高抵抗力是美容養顏的名貴花草保健茶，也是女性春季常飲用的一款美膚茶。

4、黃芪普洱茶

黃芪味甘性平，有補氣生陽、調和脾胃、潤肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虛弱，自汗盜汗，充氣不足，癰疽不潰，退腫排毒等。有效補氣健胃，可改善身體虛弱症狀。對中樞神經、心血管有利，有降壓作用，還可利尿，抗病毒，抗衰老，抗腫瘤等作用。

5、普洱茶

普洱茶茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。還含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A.而維生素A具有滋養眼睛、滋潤皮膚的功效。所以這一款也是女性春冬季不錯的美膚保健茶。

嫩白肌膚必吃的五種美食

1、消斑養顏茶

取川七5克，西洋參10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，紅棗(去核)15克。將上述葯材洗凈後置於杯中，加入1000毫升的沸水後蓋緊杯蓋，沖泡約20分鍾後即可飲用，可每日飲1劑，在飯後飲用。消斑養顏茶具有化斑美顏的功效，可長期飲用。

2、薏仁蓮子粥

取薏仁150克，蓮子50克，紅棗(去核)五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。將薏仁淘洗干凈後置於冷水中浸泡三個小時，撈出瀝干水分後待用。將蓮子去心，用冷水洗凈後待用。將鍋內加入1000毫升的冷水，放入薏仁，用旺火燒沸後，再加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖熬成粥即可食用。薏仁蓮子粥具有美白保濕的'功效，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

3、山葯枸杞粥

取粳米100克，鮮山葯50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。將粳米洗凈後置於冷水中浸泡一個小時，撈出瀝干水分後待用。將新鮮的山葯去皮，刮洗干凈後切成小丁待用。將枸杞子用溫水泡開後待用。在鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山葯、枸杞，用大火燒開後轉用小火熬至軟爛即可，食用時可根據個人口味加入適量的白糖和蜂蜜。山葯枸杞粥具有補血養顏，消除色斑的功效，適合有老年斑、色斑的女性食用。

4、橘子山楂粥

取粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。將橘子剝皮後撕去筋絡，逐瓣分開，再用竹簽去掉橘子核，將橘肉切成小三角塊待用。將山楂洗凈後一切為二，去掉種子後待用。將粳米洗凈後置於冷水中浸泡一個小時，撈出瀝干水分後待用。在鍋內加入1500毫升的冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開後轉小用火熬成粥即可，食用時可加入適量的白糖。橘子山楂粥具有美容護膚，去斑養顏的功效。

5、補氣紅棗茶

取東洋參、黃芪、麥冬、紅棗各15克。將上述材料洗凈後放入鍋中，加入2000毫升的清水浸泡30分鍾，用大火煮沸後轉用小火煮10分鍾即可飲用。補氣紅棗茶具有補血益氣的功效，適合有色斑的女性食用。

蘋果四大美容功效

俗話說，一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果是我們最常吃的水果之一，它所含的多種營養素對預防疾病有很大的幫助。

蘋果具有健脾生津的功效，現代研究證明，蘋果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進腸道蠕動的作用，能使腸道內膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高。經常食用，還對習慣性便秘、高血壓、高脂血症有很好的療效。每天一個蘋果美容養顏、排毒減肥的功效。

1、排毒通便

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

2、減肥塑體

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

3、補血養顏

常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

4、抗衰老

蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。

結語： 通過以上的文章，各位大美女們是否知道如何在春季也能將皮膚保持的水水潤潤了呢?愛美之心人人都有，只要堅持經常吃這些養顏的美食，相信各位的皮膚一定會有改善的哦!

『陸』 女人喝什麼對皮膚好 喝這些讓你皮膚嫩到出水

1

當歸雞蛋

當歸養血和血、補血調經，是治療女性疾病的佳品；紅糖滋補肝脾、活血散瘀；雞蛋滋陰潤燥，三者配合一起吃，絕對是女性調經養血的佳品，而且口感風味都不錯，值得推薦。

食材 ：當歸孫漏15g、雞蛋100g、紅糖30g。

做法 ：雞蛋蒸熟，剝殼，加入燉鍋，和當歸一起燉20分鍾，再加入紅糖煮5分鍾即可，喝湯吃蛋。

2

姜棗茶

姜棗茶，女性日常食用調理的最佳飲品，補氣血功效非常好，還可以緩解痛經。

食材 ：大棗6個、生薑1塊、紅糖1勺、水適量。

做法 ：一起入鍋煮15~20分鍾，喝湯水即可。

3

當歸羊肉湯

當歸調血，羊肉滋補，兩者一起煮湯可以補氣養血、滋陰養顏，對肉食愛好者來說更是不容錯過！夏天陽虛、脾胃弱者，可以經常中胡喝這款湯。

食材：

羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、姜50g。

做法：

1、鍋內放油，姜微炒，放入羊肉，炒至3分熟。

2、加水，放其他食材，大火煮沸，小火熬至羊肉熟透即可。

4

阿膠烏雞湯

阿膠大補陰血，烏雞補肝益腎，非常適合女性滋陰養顏、補氣血，定期用這道菜補一補，氣色差的女人會大有改觀！

食材：

烏雞150g、瘦肉100g、阿膠15g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片、鹽適量。

做法：

1、烏雞、瘦肉洗凈切好，放入鍋中。賣凱攔

2、加入紅棗、桂圓、姜，大火煮沸，小火熬2小時。

3、加入阿膠，再煮15~20分鍾即可。

『柒』 女人喝什麼對皮膚好

女人喝什麼對皮膚好

女人喝什麼對皮膚好， 對於每個女性朋友來說,一個好的皮膚是非常重要的,護理問題一直都非常受關注。想要有一個好皮膚,日常保養非常重要，所猛臘以女人喝什麼對皮膚好？

女人喝什麼對皮膚好1

建議女生注意多喝水就可以了，補充體內的水分，而排出物衡更多的尿液，沖洗尿道內的細菌，減少泌尿系統細菌感染的發病幾率，尤其是患者在情緒焦慮或者是上火時，一定要注意多飲水，平時也可以多喝綠茶，有助於防癌，也有助於增強身體的抵抗能力，也可以適當的多喝一些新鮮的水果做的果汁，含有豐富的維生素c，對於皮膚美白有比較大的幫助。

一、飲食：

1、堅持每天喝牛奶, 多喝水.

2、白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑、

3、太陽落山後吃一些含VC的水果，有美白作用

4、經常給自己煲羊肉湯喝，美容、

二、日常護膚：

1、用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶沖、

2、面罩知做霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透、之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬, 也可以用有防曬效果的面霜、

3、發現皮膚不是特別好的時候，要做面膜、但不要經常做，該有依賴性了、可以把銀耳熬成糊, 做面膜, 天然的可以天天做都沒有問題, 很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的, 用不了,就放冰箱里,3,4天用完, 銀耳要買純天然的,而且沒經過化學品加工的.

三、保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性

女人喝什麼對皮膚好2

女人吃什麼皮膚好

油脂魚類，我們日常吃的草魚、鯉魚肯定是不行的，對女性皮膚有好處的有桂魚、還有沙丁魚之類，這些魚與普通魚的區別就是飽含豐富的各類脂肪酸，能夠減少女性皮膚的各種炎症，同時還可以避免我們膠原蛋白減少哦。

生鮮漿果，漿果其實也是水果的一種，日常常見對皮膚有好處的有藍莓、黑加侖之類的，這類生鮮漿果裡面飽含維生素C，對女性而言，可能稍微酸了一點點，不過對皮膚是非常好的，因為維生素c可是我們常說的抗氧化的哦。

各類蔬菜，這里的蔬菜都是蔬菜汁，我們可以生榨出來，因為一般綠色蔬菜裡面飽含各種微量元素，這些元素可以讓我們體內的酸鹼達到平衡，同時也會讓皮膚變得更加的細膩潤滑，是我們女性及其易取的一類食物。

牛油果，牛油果我們國內可能吃的人比較少，不過大家也別忽視它的效果，牛油果裡面可是飽含各種維生素及其各類脂肪酸哦，不僅可以給我們美顏同時還有抗氧化，抗皮膚衰老的用途，可謂好處多多呀，不過價格也是比較貴的。

燕麥食物，燕麥食物不如直接吃燕麥比較好，因為燕麥裡麵包含各種維生素與粗纖維，對我們皮膚有很大的好處，據說，對頭發也有好處呢，而且不僅如此，對我們身體內的各類器官，比如，腸胃，能夠促進消化吸收。

橙色蔬果，生活中，我們常見的橙色蔬果有胡蘿卜、芒果、還有南瓜等等，這些食物價格不高，非常經濟有用，因為裡面的胡蘿卜素能夠在我們人體轉化換成維生素A，其實維生素A很多人以為只有保護視力的用途，其實，在維護皮膚光滑的上面也有很關鍵的用途哦。

女人喝什麼對皮膚好3

女人吃什麼對皮膚好，如何讓皮膚水嫩光滑，六種食物常備

1、番茄

番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的`產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。

2、牛奶

想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。

3、胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜當中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。

4、火龍果

火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到排毒養顏的效果，皮膚看起來也會更好。

5、葡萄

相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保濕效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。

6、黃瓜

黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對於皮膚有很好的清潔美白作用。

想要皮膚變得好，首先就要在飲食上進行調整，平時多吃一些對皮膚有好處的食物，對皮膚保養有非常大的好處。但是在吃這些東西之前，一定要先確定這個東西適不適合自己食用，以免沒有達到自己想要的效果，反而埋下一些健康隱患。

『捌』 女人喝什麼可以保養皮膚

隨著現代各種各樣的化妝品融入人們的視野中，越來越多的女性也都意識到了保養皮膚的重要性，都希望能夠比同齡人顯得更年輕5歲。於是她們就花費了大量的金錢去購買化妝品來進行皮膚保養，可最後的效果還是不讓人滿意。那麼女人喝什麼保養皮膚好呢？針對這個疑問，接下來的時間就讓我們去尋找關於它的答案。

(一)薑汁奶

牛奶加入少許薑汁(用擠壓勺擠入)，燒熱至90度即可，這個標準的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火，不要煮沸，加入冰糖即成。

安神暖胃，牛奶被煮至90度可以完全保全營養。

(二)椰汁西米露

西米用溫水泡十分鍾，加入少量水中火加熱十分鍾，放冰糖，倒入溫熱的椰汁即可。

衫激伏越南風味，四季適宜。

(三)木瓜奶

木瓜對剖開去核去瓤，把果肉挖出，分成小塊，用擠壓勺擠出汁，加牛奶，煮到90度。關火，加冰糖。

(四)雪肌湯

一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20「30分鍾即成。金絲棗推薦山東產的，要去過核的。

適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色。

(五)午後奶茶

立頓紅茶1」2包，放入茶碗中，沖入煮至90度牛奶，加入兩塊方糖，攪拌即成。

成本很低，還很好喝，小心上癮啊。

(六)銀耳羹

A.把銀耳去根，泡四十分鍾，加水、加冰糖、四顆金絲小棗，文火煮20「40分鍾，都可以，看你喜歡鉛兆什麼口感。 B.把銀耳去根，泡四十分鍾，加入百合，和你平時不愛空口吃的，糖份比較大的果脯，文火煮20分鍾，不需要加糖，味道很好。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了女人在日常生活中喝哪些東西可以更好的保養肌膚，相信只要認真看了上述內容的朋友們心中也已經有了更多的.了解和掌握。但我想告訴大家的是，皮膚的保養不僅僅需要喝一些東西，還需要或攜我們擁有良好的睡眠質量，畢竟好的皮膚都是睡出來的。

『玖』 女人喝什麼水可以使皮膚水嫩光滑

經常喝蜂蜜水，希望女性朋友可以早晚喝一杯蜂蜜水，堅持下去不僅可以改善睡眠提高大家的免疫力，而且還會讓皮膚變得很有彈性，消除皮膚色素沉著。
不要用手摸臉。手上有很多細菌，對肌膚很不好，臉上長痘痘千萬不要用手摳!
少吃糖，減少糖分的攝入量。食用過多的糖類會使皮膚出現糖化反應，導致皮膚當中自由基堆積相對比較多，皮膚進而出現衰老、鬆弛、毛孔粗大、油脂分泌過多等皮膚問題，進而會出現脂溢性皮炎或者是痤瘡的出現。同時也會出現膠原宏盯蛋白流失速度比加快或者是膠原合成減少的情況。
徹底卸妝

，堅持運動。運動可以促進皮膚細胞的新陳代謝,這樣皮膚就可以變得細膩、有光澤。有不少女性平常都喜歡不卸妝就睡覺了，這是非常不好的習慣，希望大家每天都要記得卸妝，卸妝產品有如卸妝油、卸妝乳、卸妝濕紙巾等，可以根據自己的膚質以及個人偏好做選擇，不過不管使用什麼卸妝產品都不可以過於用力，卸妝後要記得用洗面乳再次潔面。
茶。如果腸胃沒有毛病，平時最好可以多喝一些陵伍綠茶和烏龍茶。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶更能消除腸道脂肪的了。

補充維生素A。多吃含維生素A豐富的食物，如動物的肝臟、牛奶、乳製品、雞蛋和黃油等。及時補充維生素A，可以幫助尺絕或皮膚修復和刺激膠原蛋白的生成，達到皮膚的理想狀態。

另外，不吸煙少喝酒都是對身體和皮膚有好處的，早睡早起，不熬夜，還能祛除黑眼圈，改善皮膚毛孔狀態。日常生活中還要多注意防曬，以防紫外線傷害皮膚，最好是能塗抹一些防曬霜。好的皮膚需要好的身體和健康的生活方式來維護，因此不要去想有什麼優秀的護膚品，或者非常好的食品能夠幫你解決這個問題，首先是做好自己的工作。

『拾』 讓女人越喝膚色越好的八種水

讓女人越喝膚色越好的八種水

讓女人越喝膚色越好的八種水，女人都愛美，擁有好的膚色細膩的肌膚是每個女人都想要的，好的肌膚膚質，不僅靠保養品還可以靠喝出來，下面分享讓女人越喝膚色越好的八種水。

讓女人越喝膚色越好的八種水1

（一）薑汁奶

牛奶加入少許薑汁（用擠壓勺擠入），燒熱至90度即可，這個標準的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火，不要煮沸，加入冰糖即成…安神暖胃牛奶被煮至90度可以完全保全營養。

（二）椰汁西米露

西米用溫水泡十分鍾，加入少量水中火加熱十分鍾，放冰糖，倒入溫熱的椰汁即可。越南風味，四季適宜。

（三）木瓜奶

木瓜對剖開去核去瓤，把果肉挖出，分成小塊，用擠壓勺擠出汁，加牛奶，煮到90度。關火，加冰糖。木瓜的好處不多說了，JMS都明白滴。

（四）雪肌湯

一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20~30分鍾即成。適於經常熬夜之美女，速效恢復氣色金絲棗推薦山東產的，要去過核的。

（五）午後奶茶

立頓紅茶1~2包，放入茶碗中，沖入煮至90度牛奶，加入兩塊方糖，攪拌即成。成本很低，還很好喝，小心上癮啊。

（六）銀耳羹

A.把銀耳去根，泡四十分鍾，加水、加冰糖、四顆金絲小棗，文火煮20~40分鍾，都可以，看你喜歡什麼口感。

B.把銀耳去根，泡四十分鍾，加入百合，和你平時不愛空口吃的，糖份比較大的果脯，文火煮20分鍾，不需要加糖，味道很好。

購買銀耳選擇，顏色黃的，花朵形狀自然的，不能太整齊了第二種做法，很適合喜歡吃水煮魚、四川菜的朋友，超極下火。

（七）梨蜜蜜

梨去皮，剖開，去核，切塊，加適量溫水，加百合，文火煮20~30分鍾。食用時加入蜂蜜。熱飲凍飲皆宜潤喉清肺。

（八）紅顏湯

用兩勺紅糖，一塊生薑，加入適量水，文火煮10分鍾，把從葯店買回的陳皮泡入即可。緩解肢體末端循環不暢緩解女性生理期疼痛。

護膚的食物

紅棗

紅棗當中含有豐富的鐵、磷以及鈣等礦物質，同時也含有豐富的維生素和機體所必須的氨基酸。早在《本經》當中就有記載：紅棗能溫補脾胃，具有補中益氣、養血安神的作用功效，因此說到吃什麼食物補血這個問題，紅棗向來都有補氣血、強筋骨的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜當中含有豐富的胡蘿卜素，這是一種能夠促進血紅素增加的物質，能夠有效提高血液濃度以及血液質量。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於血虛的朋友，可以將胡蘿卜榨汁喝，好喝又營養。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

南瓜

南瓜當中含有「鈷」和「鋅」，其中「鈷」是構成血液中紅細胞最主要的成分之一，而鋅元素則會直接影響到成熟紅細胞的功能，這兩種物質都是補血不可缺少的`營養元素。對於吃什麼食物補血這個問題，可以做排骨南瓜盅，也可以做南旅遊銷瓜銀耳羹，味道鮮美又營養。

讓女人越喝膚色越好的八種水2

水對於身體是非常重要的，能夠參與生命的運動，促進身體新陳代謝。身體缺水，會導致皮膚乾燥開裂。所以，多補充水分，會讓皮膚保持水潤。每天保持足夠的水分攝入，能夠幫助身體排毒和代謝，讓皮膚變得水嫩細膩。

每天面對電子產品，多喝枸杞菊花茶。菊花有清眼明目的功效，枸杞有調節身體免疫力，抗氧化和衰拆游老的功效。每天喝點枸杞菊花茶，不僅能補充水分，還能抗疲勞，美容養顏。同時，對眼睛也有好處。

喝點紅豆薏米水，不僅有美白肌膚的功效，還能有助於排出身體毒素，祛除身體的濕氣，美容養顏。紅豆、薏米都是排毒聖品，富含豐富的蛋白質和維生素，有補血利尿，潤腸通便的效果。多喝可以排濕養顏，讓肌膚保持水嫩。

下午可以喝一杯綠茶，綠茶的抗氧化很好，能夠促進皮膚的新陳代謝和血液循環，改善肌膚健康，讓肌膚變得白凈潤滑。

早上一杯蜂蜜水，蜂蜜有調理腸胃磨差的功效，有助於排出身體毒素。另外，蜂蜜含有多種維生素和礦物質，對美容有很大的作用，堅持喝蜂蜜水，能夠抗氧化抗衰老，改善肌膚。

喝花茶，像玫瑰花茶，桃花茶等等，花茶有調節身體內分泌的功效。花茶性溫，有補充氣血，養顏護膚的作用，多喝花茶，能讓女性的氣色變得很好。

喝水果茶或者水果汁，水果含有豐富的維生素，將水果榨成汁，當果汁喝，或者將水果泡蜂蜜水，當水果茶喝。能夠給肌膚補充營養，改善肌膚的健康，美容養顏。

睡前適當和一點點紅酒，對女生很好，能夠改善睡眠，促進身體的血液循環，改善女生的氣色，讓肌膚保持紅潤養顏。

讓女人越喝膚色越好的八種水3

燕窩燉冰糖

材料：血色燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。

製作：先將燕窩挑揀去雜質，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然後將上述三物同放進燉盅內，加適量清水及冰糖（甜度隨人所好），蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。

雪蛤膏玉竹煲水鴨

材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生薑1片、食鹽少許。

製作：先將雪蛤膏去除雜質，用清水浸泡發透，再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺，去除內臟用清水洗凈血污，砍成大塊。以上各物准備就緒後，一同放入瓦鍋，加適量清水，先用武火，再用中火煲一個半小時。待溫，加食鹽調味飲食。

百合蓮子煲鵪鶉湯

材料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生薑1片、味料適量。

製作：先將鵪鶉剖殺，去除內臟，並用清水洗凈血污，備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻，洗凈備用。上述湯料准備妥當後，一同放進瓦鍋內，加適量清水，用中火煲一小時。待溫，調味飲食。

綠豆粥

材料：干綠豆30克、鮮海帶30克（干品20克）、大米100克。

製作：先將綠豆洗凈去除雜質，然後加溫開水浸泡兩小時，鮮海帶用清水浸泡2~3小時，洗去鹹味，切細備用。大米洗凈。以上材料一同放進瓦鍋內，加適量清水，用中火煮粥，煮至豆爛粥糜為度。待溫後，不加糖食用。每日可食2-3次，隨量食用。

無花果煲生地湯

材料：無花果3個、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。

製作：用清水洗凈茯苓沙泥，颳去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗凈；鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料准備就緒後，一同放進瓦鍋內，加適量清水，先用武火後用中火煲湯，煲一個半小時，待溫後，調味飲食。

土茯苓燉烏龜

材料：鮮土茯苓250克、烏龜一隻（約500克）、生薑兩片。

製作：先將烏龜用開水燙死後剖殺，去除內臟，洗凈血污，砍成粗塊備用；茯苓洗凈切塊；生薑洗凈。以上湯料准備就緒後，同放進燉盅內，加適量清水，隔水燉3-4小時。待溫後，調味飲食。