46歲吃什麼補水

A. 45歲以上的女人適合什麼護膚品，46歲女人用什麼牌子護膚品

四十多歲的女人夾在家庭和事業中奔忙，沒時間護膚，干紋、粗糙、黯沉接踵而來，久了連照鏡子的勇氣都沒有了。然而，女人更應該善待愛護好自己，活得漂漂亮亮的，那麼，45歲以上的女人適合什麼護膚品，46歲女人用什麼牌子護膚品呢？

45歲以上的女人適合以下類型的護膚品：

1、補水：充足補水，避免肌膚鬆弛乾燥。

2、提亮膚色：減緩黑色素生成，潔白清透，也讓氣色更好，更顯年輕態。

3、抗皺：淡化細紋，恢復平滑肌膚更顯年輕。

適合46歲女人牌子護膚品：

1、雅詩蘭黛：雅詩蘭黛小棕瓶精華露同步眼周肌膚節律，一抹就吸收，對抗藍光傷害。酵母精粹撫褪眼周紋路，咖啡因淡化黑眼圈。透明質酸長效保濕。

2、蘭蔻：蘭蔻小黑瓶革新生物專研配方，外加築肌膚微生物屏障，強維穩，內深入肌底，快修護。由眼及面，全臉呵護，細嫩好肌膚可見、可感、可觸。

3、百雀羚：百雀羚精選草本精粹，三重黃金勝肽加98%高純度二裂酵母，基底修護，淡化細紋，阻斷頑固紋生成，提供豐盈水分營養，提拉緊致，增強肌膚彈性，傳承東方經典養膚。

除了護膚，良好的生活作息也十分重要，保持輕松愉快的心情對於皮膚的保養也非常有好處。

B. 46歲月經期吃什麼食物補血補氣好

可以吃大棗、桂圓、紅豆、紅糖、枸杞子。

C. 46歲左右的人適合吃什麼補品

根據不同年齡，選擇相應的保健品食用
40歲以上的
可以選擇男性可以選擇預調節血壓和血脂類的保健品例如：螺旋藻，沙棘油膠囊，海狗油膠囊等。人到中年開始發福，說的是人到了中年開始容易發胖，中年人運動量開始減少，體重發胖，容易引發高血壓，高血脂。同時，這個年齡段的人，在事業，家庭和孩子三方面操心最多的時候，壓力也是最大的時期，需要輔助減緩壓力，可以用些減緩壓力的，像多種植物萃取物，B族維生素等。女性開始進入更年期，可以選擇更年期類保健食品，羊胎素，卵巢呵護素膠囊等。

50、60是高危年齡段
由於高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗塞等突發性疾病，多發在這個年齡段，這個年齡的人群可以選擇調節血壓類和血脂類，可以用納豆紅曲，銀杏提取物，沙棘油等膠囊。
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70歲以上的
應該選擇延緩衰老類、補腦類和調節血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的。70歲的身體是衰老加劇很明顯，腦萎縮加速（腦萎縮導致老人記憶力下降，嚴重的導致老年痴呆症），骨質開始變得疏鬆，易骨折，股骨頭壞死等，這個年齡段的老人食用保健品主要應從這幾方面考慮。這個年齡段的，可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。

膳食：
應該多吃素
因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害，預防腸癌。另外，大多蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應，這就需要蔬菜和水果來中和，維持體內酸鹼平衡。古人早就提出了「五菜為充」的觀點，說明蔬菜對消化系統有「充盈」和「疏通」的作用。因此，要有一個好胃口昌叢和健康的消化系統，必須經常多吃些蔬菜水果。
確保酸鹼平衡
雖然多吃肉類耐余櫻食品會導致很多疾病，但並不是說我們一點肉都不能吃，因為畜肉、禽肉中動物蛋白，是人體必需的營養物質。歐洲科學家前不久就人們經常食用的紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等）做出了定論：經常吃紅肉有增加患腸癌風險。所以，在確保酸鹼平衡的同時，最好以白肉如魚肉、雞肉、鴨肉等代替紅肉。對於偏愛肉食的人來說，李教授強調，在吃膽固醇豐富的食物時，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等，以增加膽固醇的排泄，減少膽固醇在體內的合成與吸收，避免動脈粥樣硬化的毀槐發生。
澱粉類食物
澱粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌：一是當澱粉進入腸道後，經一系列反應有助於增加糞便，促使結腸排泄，加速致癌代謝物排出體外。二是澱粉在腸內經發酵酶作用，會產生大量的丁酸鹽。實驗已經證明，丁酸鹽是有效的癌細胞生長抑制劑，它能夠直接抑制大腸細菌繁殖，防止大腸內壁可能致癌的細胞產生。

在生活中應該如何選擇含澱粉的食物呢？對於忙碌的上班族來說，超市中粗加工未經去除穀皮的全穀食物，如谷類麵包應是首選。購買谷類麵包時要注意識別：如果成分表的第一位就是谷類，說明它的谷類含量的確豐富；如果谷類成分排在其他成分或者糖的後面，說明這種食物里谷類成分不多。還有一個方法是：用手拿著麵包，如果感覺麵包密實緊湊，有明顯的麥粒，就是谷類含量豐富的麵包。

五穀雜糧
除了谷類麵包以外，用蕎麥做成的面條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。富含B族維生素、維生素E的五穀雜糧粥，比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。