花菜缺水怎麼補水

❶ 簡單營養，不用加一滴水，比吃肉都過癮的食物有哪些

油炸花菜

1首先把花椰菜清洗干凈，掰成小花，隨後用食鹽水泡浸10分鍾，撈起來瀝干水分；2.盤子里打進一個雞蛋，隨後添加鹽、五香粉，再加入適量木薯澱粉，拌勻；3.再將花椰菜放進炒好的面漿中，隨後拌勻，確保每一朵花菜都裹面漿；4.鍋里加點油，剩餘油略微多一點，油溫五成熱後，放入花椰菜，炸至兩面金黃後控油補水撈起來。小提示：1.炸好的花椰菜，上灑孜然粉，喜歡吃辣椒的朋友可以弄點辣椒粉，可以按個人愛好加余襪念進來調味品；2.無論用那種作法，做之前還記得將花椰菜用食鹽水泡浸數分鍾，那樣洗出來的花椰菜更環境衛生、無農葯殘留；3.煎炸花椰好宏菜以前，花椰菜不用綽水，綽水會讓花椰菜的水分增多，而且也會損害一部分營養成分，炸出來的花椰菜不鬆脆。

❷ 花椰菜苗期生長不好，為避免減產造成損失，你覺得在種植期應該如何管理

花椰菜苗期生長發育不太好，為防止限產導致損害，種植期應當要做到下列五點管理：1.立即移栽;2.田裡管理;3.嫩葉期管理;4.分苗期管理;5.定植。

花椰菜在中國種植總面積比較廣泛，在種植全過程中，苗期的管理是十分關鍵的，將立即影響到中後期花椰菜的產銷量及質量。假如花椰菜在苗期的生長發育不太好，為了更好地防止限產導致的行清者損害，種植期內應當要做到下列五點管理：

5.定植

花椰菜定植一般在種植後的30-35天開展，即2月中下旬定植。種植戶能夠挑選健碩苗，有5-7片葉就可以定植。翻耕作一個1.2米的畦，將小苗定植後，鋪裝農用地膜提溫保濕補水。

❸ 皮膚暗黃缺水怎麼辦

1、定期使用去角質產品

很多女性由於擔心去角質會讓自己的皮膚變得很薄，所以長時間不使用去角質產品。但是長時間的不去角質會容易造成皮膚發黃的現象，因此在平時除了基本的清潔以及卸妝之外，還要定期的使用去角質產品去角質。 從而讓皮膚變得更加緊致有彈性，也能改善皮膚暗黃的現象。

2、保持良好的生活作息

生活中很多女性出現暗黃的皮膚主要是跟日常的生活作息有很大的關系，所以想讓自己的皮膚白皙就需要注意自己日常的生活習慣，首先要保持良好的睡眠習慣，不熬夜，熬夜是最傷皮膚的。另外在平時要多運動，運動對身體的血液循環以及新陳代謝有很大的幫助，對皮膚也有很大的好處。

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幫助滋潤皮膚的食物：

1、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等功效。牛奶還有美白作用，歷來是女性美容護膚佳品。

2、綠花菜

綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對皮膚好准沒有錯。

❹ 花菜怎麼處理

大家好，在茫茫人海中，相遇即是緣，即使是以一種另類的方式相遇，今天要給大家分享的美食是花菜，花菜是一種吃起來脆脆的，口感非常好的蔬菜，還記得小時候不喜歡吃蔬菜，但是特別喜歡吃花菜，就因為脆脆的，和吃零食差不多、小時候喜歡吃花菜一直延續到了現在，現在也經常會炒花菜吃，不過也是換此裂著法做，例如干鍋花菜、花菜炒肉等等，每一種都是小編的最愛，小編平常的飯量也就一碗的樣子，每次吃花菜的時候，至少要吃兩碗飯，這就是美食的誘惑。

說到炒花菜，小編又想起了第一次炒花菜的場景，可以說是非常失敗的，不僅炒了很久都沒有熟，吃起來就像吃生的一樣，而且完全沒有入味，雖然表面的味道還可以，但是咬下去之後，裡面是完全沒有味道的，非常的難吃，本想硬著頭皮吃完的，但最後實在是吃不下，所以就只能倒掉了，非常的浪費，經過那次之後，小編有很長的一段時間都沒有炒過花菜，因為炒出來不好吃，害怕浪費，所以就不敢炒。

直到有一次在朋友家吃到花菜之後，小編想炒花菜的心又活絡了起來，由於不知道方法，所以小編就只能請教朋友了，朋友告訴小編，其實炒花菜很簡單，要想花菜容易熟且入味，只要將花菜進行焯水就可以了，這樣花菜就不會難熟還不入味了。小編以前在炒花菜的時候，一直沒有留意，難怪花菜不易熟還不入味，那麼答案就出來了，炒花菜的時候，是一定要焯水的，如果沒有焯水，那麼花菜就會不易熟還不入味了。

【花菜的正確做法】
第一步：將花菜清洗一遍，邊上的葉子全部摘除，拿刀按著花菜的枝條去切成小坨，切花菜的時候，一定不能隨意切，要按照花菜的枝條來切，切好之後，要再清洗一遍，畢竟第一次清洗的時候，很難全部清洗干凈，清洗好之後，起鍋燒水，水開之後，將花菜倒入鍋中，加入一點食鹽，焯水2-3分鍾即可，時間不要太長，太長了反而會導致花菜太熟。

第二步：起鍋燒油，將肉倒入鍋中翻炒至變色，加入生抽、老抽、蚝油、食鹽、辣椒翻炒均勻，加入花菜、大蒜，等到花菜均勻的沾到湯汁，最後大火收汁就可以了。

以上就是炒花菜的做法了，在炒花菜的時候，焯水這一步是不能少的，因為花菜主要是以枝條為主，是比較脆的，所以比較難熟也比較難入味，所以一定要對花菜進行處理，這樣炒的時候就不會出現難熟不入味的情況，而對花菜的處理，焯水時最好的，畢竟焯水不會影響花菜的口感，同時還不會破壞花菜的營養成分，可以說是一舉兩得，因此在做花菜的時候，一定要將花菜焯水，小編就是因為之前沒留言喊簡，鄭扒褲所以炒花菜的時候，才出現難熟不入味的情況。

❺ 冬天缺水皮膚干吃什麼

冬天缺水皮膚干吃什麼

冬天缺水皮膚干吃什麼，冬天皮膚乾燥吃什麼好，進入冬季，開始感覺皮膚緊綳綳的人應該不會少。隨著年齡的增長，皮膚的乾燥程度也在逐年嚴重，下面分享冬天缺水皮膚干吃什麼。

冬天缺水皮膚干吃什麼1

水

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。

鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

橙色蔬菜

橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體後可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成爛埋膠原蛋白。

菠菜和綠色菜葉

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮旦歷灶膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的'色澤

冬天缺水皮膚干吃什麼2

一、為什麼冬季容易缺水

冬季由於氣候變冷，人體出汗變少，加上水溫很容易冷卻，直接導致人們飲水量相比夏季大幅減少。為了在寒冷天氣中始終保持恆定體溫，身體的基礎代謝會逐漸升高，而作為主要供能營養素的碳水化合物和脂肪在代謝的過程中，都會產生不少水分，然而這些水分卻不能為人體利用，而是作為代謝廢物直接通過腎臟排尿的形式排出體外。喝水減少，排尿增加，就直接導致了人體水分攝入不足，出現身體缺水、皮膚乾燥的現象。

二、冬季吃什麼能夠補水

西蘭花

西蘭花的營養極其豐富，每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品，能有效防範黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。另外在選購時，要留意挑那種花朵小而茂盛的，品質才好。

山葯

山葯營養豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古就是補虛佳品。山葯中含多種維生素，蛋白質和碳水化合物含量也很高，常吃有益於皮膚保濕，還能增進細胞的新陳代謝，應付冬天的乾燥，山葯是不錯的選擇。

蜂蜜

蜂蜜，味甘、性平和，可以潤燥滑腸，清熱潤肺，同時蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，還有多種人體所必須的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分。因此，天天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水，既可以補水，也可以排除毒素，防範感冒模扮。

秋梨

進入後最具有代表性的水果就是秋梨，由於其鮮嫩多汁因此有著自然礦泉水的美稱。梨有生滋潤燥、清熱化痰的作用，當痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘的時候不要忘了吃梨。秋梨的價值格外的高，適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有格外好的滋潤工效。

百合

百合在中葯材中屬性平味甘微苦，在秋燥的天氣中吃百合不僅能夠養心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。通常新奇百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

冬天缺水皮膚干吃什麼3

檸檬

檸檬中含有天然的維生素C，也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，緩解粉刺、痘痘的症狀，有助於保持肌膚的水分；檸檬中還含有黃酮素，可殺死口腔內和腸道中的有害細菌，防止細菌策動的痤瘡發作。

獼猴桃

獼猴桃有著「水果之王」之稱，含有極其豐富的維生素C和維生素E，不僅能美白肌膚，還可以提高皮膚的抗氧化能力，防止皮膚衰老。

西蘭花

西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於提高皮膚彈性。

紅菜頭

深色蔬菜的紅菜頭，可促進淋巴系統加速代謝，促進細胞新生，還能提升血液中的攜氧能力，命名其增至原來的4倍，從而改善肌膚發黃的現象，提亮膚色和活力，也能增強皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲存量。

番茄

番茄果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

木瓜

木瓜味美，甘甜，具有美白、去角質的功效。木瓜中含有豐富的維生素C，足夠維持身體兩天的所需的全部量，有助於提亮和緊致肌膚；

維生素A的化合物，對細胞代謝的促進作用也是非常顯著的，類似於視黃酮的功效。另外，多種消化酶和木瓜蛋白本科，有助於緩解皮膚的炎症，淡化紅血絲。

❻ 夏天吃什麼補水

夏天的氣溫高，人體很容易處在缺水的狀態中，除了直接喝水補充水分，吃一些食物也是不錯的選擇，下面我為大家介紹夏天吃什麼補水，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

夏天吃什麼補水

1、黃瓜，含水量96.7%

黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。黃瓜可降低體內尿酸水平，對腎臟具有保護作用。

吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品。動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。

2、生菜，含水量95.6%

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜的含水量很高，營養非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。

生菜不耐儲存，新鮮生菜買回後兩天內如果不能使用，就很容易腐爛變質。值得注意的是，生菜對乙烯非常敏感，因此，避免與香蕉、熟蘋果等水果存放在一起。

3、芹菜，含水量95.4%

芹菜以其獨特芳香贏得人們的青睞，營養豐富，有良好的保健功效，被贊為「菜之美者」。芹菜中的礦物質含量也很高，除鈣、鎂、鉀、鈉外，芹菜還富含磷、鐵、鋅，這些都是人體所需的微量元素。

人們通常在吃芹菜時，先要摘去葉子，然後用芹菜的莖入菜。營養專家指出，葉比莖的營養要高出良多倍，所以扔掉芹菜葉其實可惜。

4、水蘿卜，含水量95.3%

水蘿卜非常適合春夏吃，生吃白蘿卜可以促消化，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃白蘿卜能補氣順氣，此外，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

白蘿卜、胡蘿卜不宜合煮。白蘿卜性味甘辛微涼，功能偏利;胡蘿卜性味甘辛微溫，功能偏補。兩者性味功能不合，若一起合煮，白蘿卜中的維生素C往往就會被胡蘿卜中的抗血酸酵酶破壞，這樣一來，就大大地降低了營養價值。

5、西紅柿，含水量94.5%

西紅柿是很好的補水食物，含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

番茄富含番茄紅素，但只有被身體吸收才是最有用的。所以平時將番茄作零食時，最好能配著酸奶一起吃，做成可口的甜食，以便利用酸奶中的少量脂肪提高番茄紅素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄紅素含量同樣非常豐富。

6、青椒，含水量93.9%

所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的.抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。

青椒富含維生素C，烹制菜餚時，要注意掌握火候，應採取猛火快炒法，加熱時間不要太長，以免維生素C損失過多。眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應少吃或忌食;同時有火熱病症或陰虛火旺，高血壓，肺結核病的人慎食。

7、花椰菜，含水量92.1%

不要小看花椰菜，它含有大量的水分，每百克花菜含蛋白2.4克、維生素C88毫克，分別是北京大白菜的2.2倍和4.6倍。花菜是防癌、抗癌的保健佳品，所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益。

雖然花椰菜好處多多，但由於它當中含有硫與棉子糖成份，棉子糖為一種碳水化合物，比其他種類的糖更難被人體吸收，當在胃與腸道參與消化作用時，便會製造出氣體，導致脹氣。因此腸胃不佳、易脹氣的人還是要注意食用量，一天約100~200克就足夠。

8、西瓜，含水量91.5%

西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。西瓜水分多，能清熱解暑，瓜瓤中幾乎囊括了人體所必需的各種營養素，所以俗話說得好：「暑天幾塊瓜，葯劑不用抓」。

但西瓜買回來不要放進冰箱，否則茄紅素及其他營養成分會減少一半。不過西瓜味道雖好，卻不可多食，因為西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。

9、菠菜，含水量91.4%

菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。

菠菜中有草酸，如果與豆腐同做，或與其他鈣質豐富的食物同吃，會結合成草酸鈣，形成結石。另外，還有一點，草酸也容易與蛋白質結合，形成不易消化的物質。所以，做菠菜時，最好用水焯一下，以破壞其中的草酸。

10、楊桃，含水量91.4%

楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃中所含的大量糖類及維生素、有機酸等，是人體生命活動的重要物質，能迅速補充人體的水分而止渴，常食之，還可補充機體營養，增強機體的抗病能力，一般人群可以放心食用。

❼ 焯花菜用冷水還是熱水

焯花菜建議用熱水。具體操作步驟如下。

材料：花菜：400克、小米椒：6個、食鹽：2茶匙、雞精：1/2茶匙、蒜：2瓣、生抽：2茶匙、植物油：適量。
1、花菜用鹽水浸泡一會，然後撈出來沖洗干凈備用。

2、起虛兄緩鍋倒水塵搜燒開，把花菜放入鍋中焯水一分鍾，然後撈出來瀝干水分備用。

3、起鍋倒入適量的植物油燒熱，然後轉小火，放大蒜爆香。

4、放入洗凈的花菜，然後加入所有材料，翻炒至斷生即可。

5、用一個干凈無水無油的容差模器，把炒好的花菜盛出即可享用。

❽ 干鍋花菜最忌直接炒，怎麼做干鍋花菜才能更香更好吃

食物提前准備：1顆花菜，適當五花肉，青尖椒，紅尖椒，辣椒干，蔥，姜，蒜，鹽，生抽醬油，米酒，耗油，油。製作流程：花菜切朵，五花肉切薄片，朝天椒切條，蔥切條，蔥姜切成片，預留。鍋里燒水，放進花菜，煮1分鍾撈起來太涼預留。起鍋燒油，油濕熱後，添加五花肉爆鍋金黃色，添加少許的米酒炒勻。放進蔥蒜辣椒干，進行爆香。

整粒有機化學花菜花蕾向下，放進鹽水中泡15min，隨後取下撕成小花，清洗整潔，控干水分，預留。五花肉清洗，用廚房紙巾沾干水分，切成薄片，預留。生薑切成片、蔥和小米椒切割成斜刀段，預留。炒菜鍋中添加適量植物油，溫度燒沸5成熱，把控干水分的花菜放進大漏勺中，入鍋中「飛」一趟，隨後迅速撈起來，這般3次，最終控油補水預留。鍋中留少量油，放進五花尺寬肉片爆鍋至小肉略微變黃，而且有一些干時，放進姜蒜、小米椒進行爆香，炒勻。放進控油補水後花菜，添加鹽、生抽醬油、耗油調料，炒勻，即可出鍋。

❾ 補水食物有哪些

補水食物有哪些

補水食物有哪些，我們人體每天都需要很多營養，可以通過食物中獲取，主要獲取來源湯、粥、奶、豆漿等液體食物都可以補水，其中水分也可以從水果中獲取，下面分享補水食物有哪些？

補水食物有哪些1

【喝湯補水，別丟棄渣】

中國人餐桌上的湯品五花八門，大致可以分成三類。第一類是以蔬菜為主煮成的清湯，如黃瓜湯、絲瓜湯、菠菜湯、冬瓜湯、蘿卜湯、香菇湯、雜菌湯等。第二類是以骨頭、肉類、魚類、火腿等熬制的濃湯，有時也加入根莖類蔬菜。還有第三類是木瓜、雪梨、紅棗、蓮子、銀耳、甜玉米、綠豆、紅豆、山葯、枸杞子等煮成的羹湯，往往要加糖，有的還加入西洋參、黨參、芡實等葯材。

不論哪種湯，都含有來自原料的水溶性營養成分，如維生素、礦物質、氨基酸、糖類等，具有一定營養價值。這些湯類有滋有味，適量飲用不但能補充水分，還能補充營養。此外，餐前飲少量的湯，可促進消化液分泌，開胃助消化。不過，如果飲用過多，則稀釋消化液，影響消化吸收。而且這些湯中不免含有一些鹽、脂肪或糖類，飲用過多不利於健康，尤其是第二類和第三類湯品。

原料中的一部分水溶性營養成分能溶解在湯中，還有很多營養成分沒有溶解，所以喝湯不要棄「渣」，「渣」往往比湯更有營養，那種認為湯是營養精華，比「渣」更重要的看法是錯誤的。

另外，要注意老火靚湯也許很好喝，但長時間加熱會破壞大部分維生素，降低湯品的營養價值。所以熬湯的火候要適可而止，不是越熬越好。不論哪類湯品，烹制時都應少油、少鹽、少糖，即使是冰糖、紅糖、蜂蜜等也不能多加。

【米粥米湯，補水佳品】

小米粥、玉米粥、大米粥、雜糧粥、綠豆粥、黑米粥、麥片粥等不僅能補充水分，還提供維生素B1、鉀、蛋白質、澱粉、植物化學物質等營養成分。口感柔和，有香味，無須加油鹽，稀稠隨意，人人可以接受，還特別適合老年人和消化能力較差的虛弱病人食用，補充能量、水分和營養素。

雜糧粥、粗糧粥要限制加糖類或蜂蜜等。八寶粥、百合粥、蓮子粥等甜粥要淺嘗輒止。瘦肉粥、魚片粥、牛肉粥、蔬菜粥等鹹粥要限制加鹽或加油的量。

【牛奶和豆漿，也能補水】

液態奶含水量接近90%，酸奶含水量在85%左右，所以喝奶也是補水的有效方式，這對嬰幼兒、學前兒童、孕婦等飲奶較多的人群更為重要。嬰幼兒、學前兒童只要奶量充足，甚至無須再專門喝水。孕婦喝奶較多時，也可少喝一些水，以「節省」有限的胃容量。

豆漿中水分比例比牛奶更高，也適合用於補水，兼具解渴和解餓作用。但不能把豆漿或牛奶當水喝，它們畢竟含有脂肪和蛋白質，大量攝入增加健康風險。

此外，還有水果補水，活力更強。大多數水果含水量在85%—95%之間，而且在果糖、葡萄糖、有機酸的配合下，口感清爽，補水效果極佳，特別解渴。喝未加糖的鮮榨果汁也有同樣效果，但加糖果汁要另當別論。

補水食物有哪些2

1、 黃瓜

黃瓜裡面它的水分含量也是比較高的，能夠補充水分的。另外，黃瓜它裡面的維生素B、維生素C的含量也是比較多的，除了可以不會從水分外，也可以保護腎臟、降低體內的尿酸的，而且黃瓜把含有許多的苦味素，有很好的排毒養顏的作用的。

2、 白蘿卜

白蘿卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的時候吃是比較好的，它可以促進消化、調節腸胃的，當然有很強的消炎作用的。另外，白蘿卜它對提高身體免疫力、預防疾病也是有一定的作用的，建議大家平時的時候可以多吃白蘿卜的。

3、 西紅柿

西紅柿一年四季都是可以看見的，它是比較常見是的食材了，它裡面的水分含量也是非常高的，而且西紅柿裡面的番茄素還可以抗皺的，讓我們的肌膚更佳的細嫩光滑的，常吃西紅柿對我們的身體健康是有很多好吃的。

4、 生菜

生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有豐富的維生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以補充肌膚水分的，而且對一些腸胃不好的人群來說也是有很好的治療效果的，因此平時的時候多吃生菜也是非常好的。

5、 辣椒

很多人認為辣椒沒有水分，其實錯了，辣椒的水分也是很多的，特別是新鮮的青椒它的水分是非常大的，而且裡面含有豐富的維生素C，平時的時候也是可以適當的吃一些青椒的。

6、 花菜

花菜它同樣的也是有大量的水分的，而且裡面的維生素也是很高的，平時的時候多吃花菜還有防癌、抗癌的作用，對我們的身體健康也是好的。

因此，我們在平時的時候可以多吃上述介紹的食物的，它對我們的身體補水有很大的效果的。另外，平時的時候也可以買一些護膚品的，也是可以幫助肌膚鎖住水分的，希望上述介紹的'內容對大家有一定的幫助。

補水食物有哪些3

1、正確補水的方法有哪些

一、辛苦保濕不見效，你可能犯了這些錯誤。

辛苦保濕不見效就算每天喝水八杯以上，還是覺得肌膚不夠水嫩？事實上，喝水很難直接改善我們皮膚的狀況。表層肌膚雖然無法直接從身體內部獲得水分滋潤，但在肌膚的底層，卻有水分源源不斷、時時刻刻地向表層流動著。對於健康的肌膚來說，水的源頭好像泉眼一樣有著充沛的能量。維持好水源頭的能量，做好里應外合才能保證肌膚的水潤光滑。

二、80%女人不知道7個部位是最大保濕死角。

7個部位是最大保濕死角有80%的女人呢，會忽視這些重要的部位，讓其成為了保濕的死角。這些部位分別是眉心、耳後、鼻子、眼角、頸脖、肘膝關節、手部7個部位，是最容易被女人忽略的保濕死角。回憶下自己的保濕步驟里有沒有遺漏哪個部位沒？

三、夜間護理不如清晨保養，早8點保濕最有效。

早8點保濕最有效肌膚也有生物鍾，在人體循環影響下，肌膚24小時中的「狀況」與「任務」各不相同。如果你的工作時間允許，不如把夜間保濕工作改到每天造成8點，那是一天中保濕效果最佳時段。

2、15種補水食物推薦

1、獼猴桃

獼猴桃口感酸中帶酸，水分豐富，富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥。

2、草莓

冬天正是採摘草莓的時節，美麗妖艷的草莓散發著濃濃果香，果肉多汁能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是春季必不可少的一種美容水果。

3、梨

梨子是中國幾千年的傳統水果，一直備受推崇，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有「自然礦泉水」之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

4、檸檬

檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自於檸檬酸，可軟化肌膚角質層，往除死皮，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強保濕功能。

5、櫻桃

俗話說以形補形，例如吃核桃補腦，吃豬皮增加皮膚彈性，吃豬肺清肺，吃蘆筍增強男性功能等，櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，是不是很像女孩子的皮膚？櫻桃不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。

櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

6、柑橘

柑橘也是水分豐富，酸甜可口，含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

7、蜂蜜

蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的乾燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。

這主要是因為，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效，所以說，這幾日皮膚乾燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。

8、芒果牛奶

一直以來，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營養價值很高。在芒果當中，含有多種維生素，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進血液循環，預防皮膚乾燥。

而在春季的時候喝點芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防乾燥。所以說，如果這幾天大家覺得皮膚乾燥難忍的話，不妨喝一杯自製的芒果牛奶，味道可是很美的哦！

9、石榴汁

石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的乾燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很乾燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。

10、綠豆湯

提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去乾燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。

11、山葯

山葯味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

12、龍須菜

佛手瓜的嫩芽，因有一條條像是龍須的卷須而得名。味甘寒、無毒，含有豐富的葉綠素與纖維質，可幫助消化。富維生素C、高鉀、維生素A、B1、B2、葉酸及鐵、鈣質等豐富的營養，具有清熱、消腫及美化肌膚效果。因為生長力極強，整個生長過程不須施葯，所以是無污染的天然保健蔬菜。

13、丁香魚

學名日本銀帶鯡的丁香魚，是餐桌上常見的小魚乾，含豐富的不飽和脂肪酸和高含量的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生A、E等營養。其中，維生素A能促進骨膠塬及彈性蛋白生長，是良好的皮膚修復劑；維生素E滋潤性很高，能為肌膚補充水分和養分，加強肌膚鎖水功效。

14、香油

芝麻油簡稱麻油，俗稱香油，是以芝麻為塬料加工搾取成的食用植物油，屬半乾性油，是消費者喜愛的調味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，軟化血管，而其中含量近70%的維生素E，能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚老化，讓肌膚滋潤有彈性。

15、銀耳

也稱白木耳，性味甘、平具有滋陰潤肺、養胃生津之功效，含有豐富的膠質與17種氨基酸、維生素B、維生素C等營養，是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補品，又稱為「窮人的燕窩」。其所含的多種微量元素可增強表皮細胞活力，提高皮膚抗病能力。銀耳中的膠質可使皮膚增加彈性，減少皺紋。

❿ 吃什麼能讓皮膚補水

吃什麼能讓皮膚補水

吃什麼能讓皮膚補水，女人在不同的年齡段，皮膚有不同的特性，保養和全身的身體狀態有關系，而且我們一定要保證皮膚部位的滋潤以及水分充足，以下分享吃什麼能讓皮膚補水

吃什麼能讓皮膚補水1

1、 黃瓜

黃瓜裡面它的水分含量也是比較高的，能夠補充水分的。另外，黃瓜它裡面的維生素B、維生素C的含量也是比較多的，除了可以不會從水分外，也可以保護腎臟、降低體內的尿酸的，而且黃瓜把含有許多的苦味素，有很好的排毒養顏的作用的。

2、 白蘿卜

白蘿卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的時候吃是比較好的，它可以促進消化、調節腸胃的，當然有很強的消炎作用的。另外，白蘿卜它對提高身體免疫力、預防疾病也是有一定的作用的，建議大家平時的時候可以多吃白蘿卜的。

3、 西紅柿

西紅柿一年四季都是可以看見的，它是比較常見是的食材了，它裡面的水分含量也是非常高的，而且西紅柿裡面的番茄素還可以抗皺的，讓我們的肌膚更佳的細嫩光滑的，常吃西紅柿對我們的身體健康是有很多好吃的`。

4、 生菜

生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有豐富的維生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以補充肌膚水分的，而且對一些腸胃不好的人群來說也是有很好的治療效果的，因此平時的時候多吃生菜也是非常好的。

5、 辣椒

很多人認為辣椒沒有水分，其實錯了，辣椒的水分也是很多的，特別是新鮮的青椒它的水分是非常大的，而且裡面含有豐富的維生素C，平時的時候也是可以適當的吃一些青椒的。

6、 花菜

花菜它同樣的也是有大量的水分的，而且裡面的維生素也是很高的，平時的時候多吃花菜還有防癌、抗癌的作用，對我們的身體健康也是好的。

吃什麼能讓皮膚補水2

吃什麼可以給肌膚補水

不是只有喝水才可以起到給肌膚補水的作用，食用某種食物也是可以達到相同的目的。給肌膚補水的食物有很多，建議大家可以多食用些補水的水果，營養、健康、水分多！

吃橘子可以給肌膚補水嗎

橘子當然可以起到給肌膚補水的功效，因為橘子本身的水分是較多的，且它含有的果酸、維他命可改善面部肌膚油脂分泌，從而促進肌膚對水分的吸收。另外，橘子本身含有的有機酸具有增加肌膚彈性的作用，可消除細紋，從而緩解衰老。

每天食用大量的橘子給肌膚補水可以嗎

橘子雖然具有給肌膚補水的功效，但不能大量的食用，畢竟吃多易出現上火的症狀，從而導致便秘的出現，便秘一旦出現就會增加肛腸疾病的患病率，所以橘子要適量食用！

每天吃幾個橘子為好

人們食用橘子一般會吃很多個，有的人甚至會使用十幾個，其實這樣吃橘子是不利於健康的。建議每天食用1-3個橘子為好，千萬不要多吃！

每天食用1-3個橘子是不是太少了

不要看橘子本身個子小小的，其實一個橘子就可以滿足人體1天所需要的維生素及植物化合物及其他營養元素，所以多吃橘子易使人體營養超標，從而出現營養過剩的形象出現，不利於健康。

對於橘子補水來說，吃一個到3個橘子似乎看起來較少，其實已經很多了，因為橘子本身之所以可以起到補水的功效，主要是因為它含有的補水成分利於肌膚對水分的吸收，另外，利於對肌膚油脂分泌，從而起到改善肌膚的作用。所以，人即使每天定量的食用桔子，水分的攝取也是需要的，只有這樣才能真正起到給肌膚補水的作用！

吃橘子易上火是人們知道的，對於這種食物可以給肌膚補水是人們出乎意料的，其實橘子補水的功效是非常不錯的，人們每天可以適量的食用它給自身的肌膚補水，但一定要切記橘子食用的量不可過多，不然易出現上火、便秘等症狀，從而不利於人體的健康！

吃什麼能讓皮膚補水3

一、基本的補水方法

1、每天早上潔面之後，要做好基礎的護膚工作，在這個過程中至少要使用三個保濕產品，例如，爽膚水，保濕乳液，以及保濕眼霜等這里推薦一下ce茯苓美白淡斑系列，草本維生素，利於肌膚的深層吸收。把補水工作從清晨做起。

2、每天喝夠水也是皮膚補水的基礎做法，一天最少喝足8大杯水，外出的時候要多喝水來補充肌膚能量。

3、當你在室內的時候，記住要減小與室外的溫差，室內的溫度不能過低了，盡量控制在24攝氏度左右。

二、睡夢中也補水

睡了一整晚肌膚肯定也會很缺水，那麼我們在睡夢中也要給皮膚保濕，可以在房間放一盆清水，增加房間內的濕度。另外做好晚間的補水工作也很必要，塗抹好晚霜or睡眠面膜，第二天起來肌膚水嫩嫩哦。介紹一些晚上補水的技巧。

1、睡覺之前不能忽視眼部和唇部的保濕，塗抹好有保濕滋潤功效的眼霜和唇膏，在晚上也能保護肌膚，不會輕易產生皺紋

2、因為擔心晚上很缺水，因此在睡前大量喝水這並不科學，第二天你就會看到浮腫的雙眼。正確的做法是，在睡前兩個小時喝水。

3、 為了讓夜晚的房間不會那麼乾燥，可以在房間內放一台空氣加濕器。根據室內的溫度來調節合適的數值，讓肌膚整晚都保持水嫩的狀態。

吃什麼可以補水

想要擁有水靈靈的肌膚是很多MM的夢想，那麼，怎麼改善皮膚乾燥的問題呢，其實可以通過食療的方法來解決，那麼，皮膚乾燥吃什麼好呢，我今天跟大家分享吃哪些食物可以讓我們的肌膚更加多水分

1、吃大白菜護膚養顏預防皮乾燥

大白菜中含有豐富的 維生素 C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。

大白菜要豎著切，因為這樣切對保存水分更好，菜內的水分損失減少，水溶性營養素丟失也會減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利於刺激腸蠕動，以增加排毒護膚養顏的效果。

2、皮膚乾燥就喝蜂蜜

蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚乾燥，可用少許蜂蜜調和水後塗於皮膚，可防止乾裂，可用蜂蜜代替防裂膏。晚上睡覺前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到潤膚、養肺的作用。

3、皮膚乾燥就吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養價值。

4、皮膚乾燥多吃石榴汁

到了秋季就可以在超市買到很好的石榴了，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，並且效果持久。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。將石榴榨汁喝即可。

5、皮膚乾燥就喝粥

踏入秋冬季節，皮膚變得乾燥，有時候吃進去食物如不及時消化，毒素就會積聚在體內，嚴重影響人的身體健康。怎樣才是有效的排毒方法？冬天喝粥，不僅能暖胃，而且能排毒清體，讓身體變得更窈窕。比如皮蛋瘦肉粥、綠豆粥，早上或晚上都可以喝。

6、皮膚乾燥就吃黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。

7、皮膚乾燥就吃梨

經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。梨1個搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部皮膚的細嫩非常有幫助。