喝水都尿了怎麼起到補水作用

㈠ 怎樣喝水更補水 而不是排尿

1、清晨慎補水
許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的飢渴.
2、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦)。
加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
3、記住膠原蛋白
膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態！補水不如先補益壽堂膠原蛋白。謹記水是生命之源，而膠原蛋白分子中含有大量的親水基團，能深入真皮層，提高皮膚的含水率，鎖住水分，達到保持皮膚潤澤的目的。
4、暢飲與美容無關
身體缺少水分，皮膚看上去會乾燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，
比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6，其產品聲稱「能令皮膚潤滑細嫩」，而現在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。
5、識破「花樣」水
純凈水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。
6、愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：
A.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。
B.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250--500毫升;運動前即刻補150--250毫升;運動中每15--20分鍾補120--240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

㈡ 怎麼喝水才能補水

早上起來的第一杯水就是救命水，因為人體經過一夜的代謝之後，身體的所有垃圾都需要一種洗刷。我們的細胞像一個乾燥的海綿，當水進去以後就捕捉這個水，然後40分鍾左右就排泄出去了。這個代謝過程，就是我們所關注的排毒。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、純凈水和礦泉水皆可，能夠降低人體血液粘稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠增加早晨的食慾，同時檸檬酸的分子小，不影響腎臟代謝，有利於排尿；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有好處。

至於晚上補水，可以選擇蜂蜜水、牛奶或者酸奶，但怕起夜的人盡量別在臨睡前喝水。此外，晚上起夜後，可以喝一杯水，沒有起夜的人早上喝就行。

㈢ 怎樣喝水才能讓皮膚補水

怎樣喝水才能讓皮膚補水

怎樣喝水才能讓皮膚補水，護膚一直是我們生活中比較熱門的話題，對於護膚其實大部分的人都會有一定的方法，想要皮膚變得更好，那麼日常的護膚是不可缺少的，以下怎樣喝水才能讓皮膚補水。

怎樣喝水才能讓皮膚補水1

1、每天保持喝水量

喝水量，每天必須保持一定的喝水量，一般情況下，年輕人的喝水量要多一些，保持在2500亳。太少則干，太多則增加腎臟的負擔。

2、清晨慎補水

許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。不過消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

3、飯前喝水

飯前的時候，易喝水，最好在飯前半個小時，喝一杯水，不僅可以減少食物的攝入量，也能調節體內的無機鹽含量。

4、餐前補水最養胃

進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

5、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦)。

6、運動前喝水

運動前也要喝些水，以免在運動的時候，出現口渴的現象。運動前兩個小時，可以喝半升的水，運動後再補半升水。

7、運動後補水

運動後或者是外出回來，要記得，補水，這樣，可以補充運動或者是外出流失的水分，從而補水後，可以達到身體水分平衡。

8、記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。

9、不要多喝純凈水

純凈水，雖然廣告上說是干凈的水，可是實際上，卻因為加入了一些礦物質或者是過濾的時候，除掉了好微生物，卻是對人體不利的。

10、多喝蜂蜜水

在白天喝水的時候，可以多喝綠茶或者是蜂蜜水，檸檬水也可以多喝一些，這些，可以減少糖份的攝入，幫助身體更健康，利尿。

補水時間表

早晨起床：使用熱水洗臉後，緊接著就是用冷水洗臉。最好是使用冰水，這樣會將水份鎖住。也可起到控油的作用。起床後喝一杯溫水，既可以清洗你的腸胃也可以起到一定的補水作用。因為網上人們在睡覺的時候會流失很多的水份，所以造成一杯溫水來將流失走的水份補回來。

中午的時候：減少自己的運動量，中午的時候是人體比較容易出汗和發虛的時候。這個時候最容易流失水份。為了減少水份的流失我們可以減少體力活動。這個時候最好吃點水果，因為這個時候你的胃處於活躍的時候，它需要吸收很多的養分。在吸取養分的時候可以伴隨著水份一起吸收，這樣多吃水果就能保持住自己的水份。

晚上的時候：一天的勞累過去了，水份該丟失的已經丟失了。這個時候是最需要補充水份的時候，你可以使用一些補水的面貼。最好是先泡一個溫水澡，既能清楚身體上的垃圾讓皮膚更好的呼吸，再就是把白天丟失水份補回來一部分。

怎樣喝水才能讓皮膚補水2

皮膚補水技巧1

1、多喝水

俗話說：「水是生命之源」，說真的，一天八杯水都不嫌多，首先，我們要清楚喝水的目的，並不是等到口渴的時候再喝水，如果細胞處於缺水的狀態，就會造成皮膚乾燥，多喝水能補充皮膚水分，使得皮膚嫩嫩的，個人建議堅持「少量多飲」的'原則。

2、溫水洗臉

究竟冬天應該以怎樣的正確方式洗臉呢？其實緩解皮膚缺水的方法，別小看正確洗臉帶來的效果，在冬季的時候，有些人比較懶惰，就會直接使用冷水洗臉，其實比較好的是選擇溫水洗臉，再混合輕輕拍打的方式，有利於臉部皮膚打開毛孔，還不會讓肌膚的水分過分地流失哦！

3、多敷面膜

冬季這樣肌膚缺水的天氣，當然要多敷面膜哦，不能抱著「大冬天太冷，不適合敷面膜的」心理，如果覺得太冰，可以把面膜帶包裝放在溫水裡泡一下哦，這樣問題不就解決了嗎？但是並非是一天多次敷面膜的原則，最起碼每天一張面膜很是應該，補足肌膚水分，讓肌膚更加細嫩！

4、出門帶口罩

愛惜自己的肌膚，出門的時候最好帶上口罩，戴口罩遮擋臉部肌膚，不僅可以防止紫外線的直接接觸，而且減少環境對皮膚的傷害，避免肌膚產生的各種問題，所以，女孩子出門戴口罩並非是因為，這樣更有利於我們肌膚的保護哦，用於防寒和對付乾燥肌膚都有幫助！

皮膚補水技巧2

1、晚上睡覺前敷面霜

每天在晚上睡覺前，適當地給臉部塗上一些滋潤保濕的面霜，有助於肌膚的保濕作用，讓肌膚遠離乾燥狀態，主要使用具有持久保濕滋潤的。功效，以溫柔型的產品為主，有利於肌膚在夜間更能充分吸收，保持彈性滋潤的肌膚狀態。

2、多吃水果、牛奶

人人都知道吃水果的好處實在太多了，那你知道有哪些滋養補水的水果嗎？不妨可以多吃一些含有維生素C或者是含有維他命A的水果，例如：蘋果、香蕉、柚子、葡萄、獼猴桃等等，又或者每天睡覺前喝一杯牛奶，這些都是有利於補充肌膚水分效果的，帶給你無比柔軟的肌膚。

3、補水之後記得做保濕工作

每當有人敷完面膜的時候，都是以為補水成分已經夠了，就會直接省略後期的補水工作，其實後期的補水工作是最重要的，兩者互補之下才有明顯的補水效果哦，特別是冬季，皮膚乾燥的女生，更應該注重補水這一步，這樣才能讓肌膚水潤水潤的~

4、睡覺前不要塗大量保濕產品

我們常說做什麼事情都要有個度，所以，在冬季晚上睡覺的時候，並非保濕產品塗抹得越厚，肌膚保濕的作用就越強，其實這樣做只能得知其反，不僅不能讓肌膚很好地吸收，而且還容易造成肌膚毛孔堵塞，只要適量的保濕產品，就能讓肌膚鎖住水分~

怎樣喝水才能讓皮膚補水3

皮膚補水的方法介紹

1、洗臉之前先利用熱毛巾對肌膚進行熱敷，大約一分鍾，這個步驟進一步鞏固了改善暗沉的護膚效果。早起的肌膚必然浮腫與暗淡，利用熱毛巾熱敷肌膚，將毛孔充分打開，可讓毒素與廢棄物初步排出。

2、肌膚在進行了清潔、爽膚的過程中後，補充進去的水分與營養需要有一層類似保護膜似的物質將水分和營養牢牢鎖住。特別注意一點，早起的肌膚，血液流動不夠通暢，在塗乳液的同時進行適當的肌膚摩擦，不但能讓吸收效果更好，還能讓面色更加紅潤。

3、每天煮一些開水，讓水蒸氣濕潤皮膚五到十分鍾，之後塗上面霜，也是又好又經濟的保濕方法。還可以房間里放些濕潤的植物，也有保濕和濾化空氣的作用，讓你感覺清新舒適。

4、敷保濕面膜，可以洗完澡之後在浴室里進行，有了蒸汽的幫忙，面膜中的成分更容易被肌膚快速吸收。

中乾性肌：滋潤型，一周2~3次。混合性肌：清爽型，一周2次，一次全臉，一次局部較乾燥區。油性肌：兩周一次，清爽保濕面膜或美白面膜中保濕效果好的。

5、油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發，但是油膩的保養品不一定比清爽些的保養品更加保濕，而且它還可能會增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感，所以盡量減少有你的保養品的使用頻率！

皮膚補水的方法介紹

1、多喝水（白開水，純凈水)，多吃水果

2、多吃豆製品

3、每周至少喝兩次煲湯。

4、切記每次洗完臉以後都要使用柔膚水，再用潤膚霜。因為潤膚霜只是起到潤膚和保護皮膚的。並不能起到補水和鎖水的作用。而這一點柔膚水就可以幫助你。

5、日霜和晚霜不能混合用，晚霜對皮膚而言是非常重要的，因為晚上是皮膚成長的時候，用晚霜可以保證皮膚的新陳代謝。當然用晚霜之前還是要用柔膚水。

6、皮包里永遠都帶有一盒吸油紙，因為出油也會影響皮膚補水的效果。

7、保證充足的睡眠。

8、如果有必要的話，還可以使用面貼膜。

㈣ 身體補水最快最有效的方法

下面為大家揭露喝水中不為人知的小秘密。

1.排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的「清洗劑」。此時的細胞像一個乾燥的海綿，會捕捉喝進的水，並在40分鍾左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。
2.煩躁：多多喝水。大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活激素」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦激素」。分當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。
3.減壓：做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更出色。而對於上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。
4.不渴：也得喝水。有調查顯示，1/3成年人每天喝水少於6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國「水健康」網站指出，當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。
5.睡前：抿上兩口水。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
6.洗澡後：慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。由於老年人體質較弱，心臟承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。
7.運動後：跟著心跳喝。老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鍾，等心臟跳動稍微平穩後，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。
8.感冒：喝更多的水。感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助，因為有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出於自我保護機能的反應要自身降溫這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。
9.便秘：大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
10.肥胖：餐前餐後喝杯水。人體內的很多化學反應，都要在「水」里進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助於保持身材。
11.嘔吐：喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。

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㈤ 水是生命之源，如何正確補水醫生提醒：3點不注意，喝了也白喝

水是生命之源。魚兒離開水會無法呼吸，人離了水也無法正常生活。可以這樣說，沒有水就沒有生命。喝水不僅能夠解渴，更重要的是有益 健康 。

其實，就是這樣的無知才讓自己失去了 最好的 養生 方式 。現在人們的 養生 意識越來越強，總是不斷地 追求 養生 。其實 養生 就體現在生活的小細節當中，而喝水就是最基礎的 養生 。與其 依賴那些保健品 ，還不如選擇正 確地喝水 。

有一句話是這樣說的： 你可以3天不吃飯，但你不能3天不喝水 。這也間接說出了喝水的重要性，正確地喝水才是身體康健的基礎。或許你不清楚，小小的一滴水竟也蘊含著「大智慧」。

人體內的水分無時無刻不在 流失 著，如果遇到 運動或是炎熱天氣 ，水分流失得更多。所以必須給予身體足夠的水分才能 維持最基本的生命活動 。此外，多喝水還能收獲其它的益處。

多喝水可以幫助清理體內毒素。 人體需要足夠的水分才能維持正常的活動，而機體每天進行新陳代謝時會產生一些代謝廢物以及毒素等對身體無用的物質。如果水分不足，這些毒素等就會在 體內堆積 ，從而對機體產生一些 負面的影響 。

而平時做到多喝水，可以 加快新陳代謝 ，促使身體裡面毒素 可以更快隨著尿液排出體外 ，不僅在一定程度上降低患病幾率，還會有 排毒養顏 的效果。

現如今，好多人都會出現便秘的現象，而喝水在一定程度上可以 預防便秘。 無論是中老年人還是年輕者，都會被便秘困擾。這很大的一個原因就是 體內缺乏足夠的水分 。機體要想維持正常的代謝、以及各種生化反應，首先就離不開水的調節。

身體內必須有足夠的水分，可以促進 腸胃的蠕動 ，食物能被更好地 消化吸收 。這樣才能讓 糞便保持松軟 ，以此達到 預防及緩解便秘 的效果。

身體長期缺水會增加血液的粘稠度，進而血流受阻 ， 使得血液循環不暢，心血管疾病的發生率便會增加。 日常多補水可以適當稀釋血液，緩解血液的粘稠 。在預防心腦血管疾病上可以起到很好的輔助作用。

喝水還可以調節體溫，每天多喝水，可以很好地幫助我們 平衡機體溫度 。通過增加尿量和排尿的次數，促進血液循環，帶走身體內 多餘的熱量 。為什麼建議發熱時要多喝開水，其實就是這個道理。

喝水好處很多，但是對於很多人來說，卻像是在完成任務，急匆匆地幾杯水下肚，不注重喝水的方式，這樣完全沒有作用。在 喝水方面也是有很大的講究 ，只有正確喝水才能達到 養生 的目的。

❶早晨起床後記得喝水

早晨起床後可以適當喝一杯溫開水，能夠及時補充睡眠中機體消耗的水分。對於心腦血管風險高的人群來說，早上是人體 生理性血壓 升高的時刻。喝一杯水能促進血液循環， 稀釋血液 ， 防止血栓 的形成。也可以 清理腸道 ，促進胃腸蠕動，改善腸道問題，預防便秘的出現。

❷洗澡之前盡量喝杯水

洗澡時，尤其是進行 汗蒸 ，人體的 毛孔 就會打開， 排汗 就會增多，身體內的水分會快速流失。所以在洗澡之前可以適當喝點溫水，可以起到 預防脫水 的作用。洗完澡之後也顯得皮膚沒有那麼 乾燥 ，讓 皮膚更濕潤 。

❸不要等到口渴後再喝水

正確的補水，首先就是要養成 主動飲水 的習慣。盡量在身體給你發出缺水的 信號 前喝水。 不能等到感覺口渴後再喝水 ，這個時候有可能就已經晚了。喝水應均勻分布在每個時間段，這樣才能達到更好的補水效果。

❹控制好喝水量

雖然提倡喝水，但是一定要掌握好 喝水的量 。對於身體 健康 的朋友來說，如果口渴難耐，只要保證 胃不發脹 即可。但一次性喝水最好 不要超過2000ml 。有 心臟病 的人一定要控制好喝水量，一次性大量喝水可能會加重 心臟負擔 ，導致 心力衰竭 。

成年人每天建議喝水1500~1700ml ，對於一些運動量大或長期在戶外工作的人應適當地增加喝水量，必要時可以補充 淡鹽水 。

❺水溫

40~50 是最合適的水溫 ，在促進全身血液循環、助消化上效果更好。不能喝太涼的水，尤其是 冷藏水 。這會刺激胃腸道黏膜，長期下來對 胃部 造成一定的損傷。當然，更不能喝太燙的水，否則可能會 破壞食管黏膜 ，甚至誘發 食管癌 。

那麼，這時可能會有人問了：冷熱水兌著喝會不舒服嗎？其實，兌著喝對身體是沒有太大影響的，只要你能保證 水的來源是安全 健康 的 。對於那些 沒有保障的自來水及井水 當然是不建議和別的水兌在一起喝的。

其實，喝水也是一門 學問 ，光知道正確的補水方式還不夠。在日常生活中，還要及時避開一些喝水的誤區，這樣才能減少身體的損傷，從而發揮它最大的好處。

我們在日常生活中聽見最多的一句話或許就是： 多喝水 。不管是 天氣乾燥 還是 身體不舒服 ，總感覺喝水就是好的，可是大家知道嗎?在我們生活中有很多水是不能喝的，這些補水「誤區」要避免。

❶用飲料代替水

「水」就是最好的水來源 。有人就會說了，你這不是廢話嗎？當然不是。為什麼我會這樣說，那是因為有很多人在補水時習慣用其他的 飲品代替水 。例如有些朋友，特別是年輕人，喜歡喝那些 含有添加劑的飲料 。他們認為這也是在喝水。

其實，這種方式不但不補水，對身體傷害還很大。還有 咖啡、茶、啤酒……等含有咖啡因或酒精的液體飲品 ，這些都不等於水分，實際上可能會因為它們的 利尿功能 ，反而會帶出體內更多的水分，使機體進一步 缺水 。因此， 最好的水還是白開水。

❷喝生水

所謂的生水一般指的是「井水」。其實，無論是以前還是現在，由於環境的污染，喝生水都會給人體 健康 帶來威脅。生水中可能含有大量的 細菌和寄生蟲 ，損害人體 健康 。有些水資源匱乏的 偏遠地 區，在那裡生活的孩子就會經常喝生水甚至喝水，就使得 寄生蟲感染的幾率大大增加 。醫生建議大家最好喝燒開的水。

❸喝放置久的水

我們喝的水一定要是 「新水」 。很多人家裡都會備有 涼水杯 ，尤其是夏天來到的時候，習慣把開水倒進去，放涼後再喝。覺得這樣很涼爽。但有一點要注意的是長期擱置的水是不能喝的。尤其是 隔夜水 ，這樣長期擱置的水會 滋生很多細菌 ，喝下去後很容易 拉肚子 。

此外，打開 時間較長的礦泉水和飲料 也不能喝，實在想喝最好再買新的。還有就是長期處於太陽光下 進行暴曬 的水也盡量不要喝，以下會 產生毒素 。

以上這些 錯誤的喝水方式一定要避免 。有些朋友又會問了，如果是買水喝，那麼，哪種類型的水最好呢？

市場上賣的水無非就是 礦泉水、純凈水和蘇打水 這三種。

有些人覺得礦泉水比較好。他們認為礦泉水中含有人體必需一些 微量元素 ，如鈣、鈉、鎂、鉀等，再加上一些商家的「賣力」宣傳，使得他們更加堅信自己的想法。所以，認為喝礦泉水可以補充礦物質，有益 健康 。

認為蘇打水比較好的人主要是覺得 蘇打水是偏鹼性的 。經常喝蘇打水可以有利於 調節酸鹼平衡 ，改善所謂的「 酸性體質 」，進而維持 健康 。

而偏愛純凈水的朋友我想應該是覺得 純凈水是屬於無任何添加的「水」 ，長期飲用不會給身體帶來一些 負擔 。此外，純凈水也比較 便宜 。

其實，醫生在這想說的是， 喝水真的沒有那麼復雜 。礦泉水中雖然含有一些礦物質，但是含量極少。既 滿足不了機體日常所需 ，也 不會給身體帶來負擔 。身體補充微量元素以及礦物質主要從 食物中獲取 ，不能寄託在礦泉水上。

而人體的酸鹼平衡也絕不是可以通過喝水或者食物來改變的。而醫學上也沒有酸鹼體質這一說法。 人體正常體液酸鹼值是7.35~7.45 。酸鹼值的調節是依靠 完整的體液系統 的。正常情況下，體液的酸鹼度是不會輕易改變的，不管喝多少水都無法改善。

所以，醫生建議，在日常生活中，最簡單有效的補水方式還是 用水壺燒開的水 。經濟實惠，簡單易行。

2022年3月22日是第三十屆「世界水日」，而3月22-28日是第三十五屆「中國水周」。 喝水是我們的日常所需，讓我們從日常開始正確喝水，從生活中的小事來 養生 。宋醫生想要提醒的是我們在正確用水的同時，要做到 不浪費每一滴水！

㈥ 臉部出油，每天多喝水真的能起到補水作用嗎

每天多喝水能起到補水作用。

人是一個整體，喝進去的水可以通過血液循環帶到全身，一是補充了人體整個體液，補充了細胞生長所需要的水分，包括皮膚細胞；二是水分多時也能直接運送到皮膚細胞。

喝水影響的是身體內部深層問題，皮膚補水保濕影響的是外層淺表局部皮膚，內外是相輔相成的，同用同加分，同補同保濕。

對於年輕肌膚來說，僅是每天喝夠水也能維持肌膚水潤度，但隨著年紀漸長，僅擦保濕乳液卻不愛喝水，對於肌膚補水是非常大的壓力。從保養的角度來講，身體要喝夠水，皮膚也要補足水。

(6)喝水都尿了怎麼起到補水作用擴展閱讀

補水保濕的其他方法：

1、保濕洗面奶

能深層清潔並強化保濕，能徹底洗凈面部油性區域的皮脂和塵垢，同時幫助乾燥部位有效保持水分，使肌膚調和一致，爽潔柔軟。最好食用柔和無刺激的，逐步調理，乾性部位會變得滋潤，油膩部位變得爽適。

2、蒸臉

在潔面後，將平時用的保濕補水產品塗抹在臉上，然後將臉盆盛上熱水，再加入適量的甘油或者精油等護膚品。將臉置於臉盆上，待蒸汽上升時，讓它熏在臉上，以面部潮紅為止。

一周可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環，滋潤肌膚，有效改善皮膚乾燥脫皮現象。

3、化妝水保濕

如果臉上起皮了，就用化妝棉或者壓縮紙浸透化妝水，然後在臉上敷10到15分鍾，補水的同時還能軟化角質層。敷完後的化妝棉也不要浪費哦，用來擦拭手部和手肘位置也能幫助保濕。

4、睡眠面膜

睡眠面膜中高濃度的膠質成分具有成膜性，能防止角質層中的水分揮發，即使是在空調房或寒冷乾燥的冬季肌膚仍可保持水嫩狀態。

因此，睡眠面膜這種保養品對於乾燥肌有一定的養膚效果的。如果產品成分表中能夠找到一些類似於神經醯胺、水通道蛋白或植物脂相成分的皮脂修復類成分，那效果就更完美了。

5、多吃富含維生素的新鮮果蔬

多吃富含維生素的新鮮果蔬，少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。同時，遠離乾燥的空調環境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也有助於肌膚補水。

另外，可以多多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品，改善皮膚的營養，增強皮膚的儲水能力。

㈦ 喝完水以後就排泄出來還能起到補水作用嗎

當然可以，喝的水不是100%被吸收，沒被吸收的就尿出來了！