補水防秋燥怎麼辦

1. 秋季養生如何預防秋燥

秋燥症主要表現為全姿碼身燥熱、口唇乾裂、心燃冊銷緒不寧，有的人會生出口瘡或者出現咽喉腫痛等症狀，甚至會長出紅皮游且發痛的痘痘。秋燥症雖不是非常嚴重，但一些病症會使人體免疫力降低，尤其是中老年人，導致舊病復發。對付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白開水中加入鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物（如辣椒、生薑等），這些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋陰養肺的粥湯。
去秋燥，首選的水果就是梨和甘蔗。但梨和甘蔗都性寒，故胃寒嘔吐、脾虛泄瀉、便溏、產後女性等人群，應慎食或忌食。
多吃南瓜也能預防秋燥。南瓜所含的β胡蘿卜素可由人體吸收之後轉化為維生素A，對增強免疫力、改善秋燥大有裨益。另外，常吃南瓜，還可使大便通暢、肌膚豐潤，尤其對女性有美容作用。

2. 喝水是防禦秋燥最簡單的方法，怎樣喝水更健康

時值十月，秋高氣爽，秋意漸濃，秋季乾燥的氣謹者候讓不少人有鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚發干瘙癢等症狀，這些都是秋燥的表現。秋燥是秋季百病之源，而喝足水則是防禦秋燥最為簡單的方法，及時補充水分是解決秋燥的關鍵之一，但是如果喝水的方法不對，喝再多水也得不到有效緩解。那麼究竟該當如何喝水呢？怎樣喝水才能更健康呢？
01
引起秋燥的最主要原因是體內水分不足
夏季的酷暑高溫，人們常常會大汗淋漓，經常過多地出汗，祥雹薯使身體的各組織水分都會不足，到了秋季，乾燥的氣候又使皮膚中的水分更加速蒸發，如果再不注意補水，人體就會處於一個非常缺水的狀態，而這種缺水肆納就是導致秋燥的主要原因。秋燥不僅對肺部的傷害很大，而且還使人體免疫力低下，更容易導致舊疾復發。
02
並不是所有的喝水都能達到補水功效
喝水的重要性，很多人都明白，但是卻不知道並不是所有的喝水都能起到補水的功效，於是喝起水來總會不挑時間，不計內容，想喝就喝，殊不知，這樣的喝水僅僅是表面上你喝過水了，至於能否給身體補充水分就另當別論了。喝水大有講究，喝水的時間、溫度甚至水質以及燒煮水的方法都決定著補水的功效，只有方法用對了，才能使身體處於水分平衡的狀態。
03
喝對了水才能更健康
白開水才是日常生活的最佳飲品。白開水由自來水煮沸而成，不僅最易解渴，而且還具有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能。白開水的生物活性很強，對於促進細胞新陳代謝、血液循環和維持電解質平衡，都大有益處。另外，白開水不含能量，在進入人體後，很容易透過細胞膜，增加血液中血紅蛋白含量，增強人體自身免疫功能，提高機體抗病能力。由此可見，白開水才是人體最需要的天然「飲料」，千萬不能以各式飲料來代替。
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好的喝水習慣很重要
喝水的真正目的並不是為了解渴，而是為了參與身體的新陳代謝，那種口渴時才喝水的做法是有害健康的，當你感覺口乾舌燥時，身體其實已經是非常乾旱了，此時營養的輸送、廢物的代謝等都會受到很大影響，如果長此以往，疾病必將慢慢光顧。所以，不管渴不渴都要及時補水，外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝，這樣身體才會越來越滋潤。
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喝水的溫度大有講究
飲用溫開水的養生功效更加好。所謂溫開水，是指燒開的水自然冷卻到25—30攝氏度，或者是涼開水加新開水兌成溫溫的狀態，喝著不燙嘴就可以。喝水最好還是喝溫開水，喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使毛細血管收縮而引起胃腸不適甚至腹瀉。而飲用過燙的水則會破壞食道黏膜，誘發食道癌。唯有溫開水，不僅接近體溫，不會刺激腸胃，而且水中的營養成分也更容易被人體所吸收。
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喝水的時間規則要注意
喝水也有時間要求，遵守規則才能更好地保養好身體。清晨起床後，當飲一杯溫水，這樣既能稀釋血液，更能排毒潤腸；臨睡前半小時也要喝一杯水，同樣能減少血液粘稠度，降低心腦血管疾病的風險，但是千萬不要多喝，否則經常起夜就影響睡眠質量了。工作的間隙來杯水，能有效補充身體水分，還可以放鬆緊張的工作情緒。餐前一小時喝杯水，能減輕飢餓感，減少食物的攝入量；餐後半小時喝杯水，可以加強身體消化功能，幫助脂肪代謝。
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喝水的速度很是關鍵
大口喝水不如小口慢飲更健康。快速大口喝水，雖然很爽，但是害處卻很多。大口喝水時很容易讓空氣一起吞咽下去，引起腹脹或打嗝。另外，大量的水分進入腸胃，會稀釋原本穩定的胃酸，加重腸胃壓力，使消化功能變弱。而且這些水分還會稀釋血液，增加心臟的負擔，對於心臟不好或是患有冠心病的人如果大口快速喝水風險就更大，容易出現胸悶氣短等症狀，嚴重的話還可能導致心臟病發作。
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日常飲食也能補充水分
日常飲食最好要干稀搭配，這樣補水效果更好。食物也含水，米飯的含水量達到60%，蔬菜水果的含水量則達到70%，而湯、粥的含水量就更豐富了，因此頓頓有蔬菜，天天吃水果，並經常做點雜糧粥，喝些清淡的湯，對健康很有好處。而燒烤、煎炸、辛辣之類的食物在秋季尤其要少吃，這些食物性質偏向燥熱，會影響消化液的分泌，令秋燥現象愈加嚴重。
09
過量飲水有害健康
適量喝水很重要，飲水不足極易導致身體乾旱，而過量飲水同樣嚴重影響身體健康，首先是增加了腎臟的負擔，人體通過尿液來排毒，尿液的主要成分就是水，所有的尿液都要經過腎臟過濾，如果喝水過多，則腎臟的負擔就越重。其次，喝水過多還可能引起水中毒，一般成年人每天喝8杯水即可，當然可以根據自己的具體情況稍微有所增減，但是如果太多喝水，則體內會出現水過剩現象，太多的水分會使細胞膨脹，使人體出現頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的甚至可能危及生命。

3. 防止秋天皮膚乾燥的方法

防止秋天皮膚乾燥的方法

做好保濕迎接秋燥

秋風一下，瞬間涼爽了許多，但是皮膚乾燥的MM們也開始打響了皮膚抗敏戰。不管是起皮、起痘痘還是長紅疹，這都是皮膚對季節交替做出的過敏反應。這時候就需要趕緊請補水大軍前來救急。

辦公室里的加濕器、隨身攜帶的小噴霧以及多喝水，都可以有效幫助補水。皮膚水潤了，自然抵抗力提升，過敏也會自動說拜拜。

秋燥吃什麼 多吃生薑可緩解過敏

雖然我們千防萬防，但也有百密一疏的時候，如果不小心過敏了，可以在烹飪時多放一些生薑進來。別看生薑很辣，但是它卻並不刺激，而且還能幫助減輕因過敏導致的身體炎症。

不方便在家吃飯的人也可以准備一些薑糖，平時當成零食吃，都能有效緩解過敏症狀。

做好家裡大掃除

過敏性鼻炎有很大一部分原因是家裡不夠整潔，如果你在這個深秋，一直小心謹慎不敢隨意外出但還是鼻炎不斷，那麼就需要從家裡找找原因了。

把家裡徹底清查一遍，看看哪裡是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方以及空調過濾網，都需要清洗干凈。也可以在家裡放一台空氣凈化器，幫助凈化空氣。

喝酸奶也可以防花粉過敏

不喜歡吃薑的人，如果你不幸對花粉過敏，那麼我給你推薦一個非常好吃的食物，那就是——酸奶。不管是你已經花粉過敏，還是想預防，都可以通過喝酸奶來解決。因為研究發現，乳酸菌有抑制過敏的作用。每天一杯酸奶，美味清腸又防過敏!

護膚品選擇無添加

進入深秋皮膚變得更加脆弱和敏感，本就容易產生過敏，如果這時候再選用一些帶有果酸或植物酸等刺激成分的護膚品，就會給皮膚雪上加霜。其實，純天然的護膚品也會有很好的護膚效果。如何分辨哪些護膚品含有對皮膚有刺激的化學用品呢?

在購買時只要看到成分中含有alcohol (酒精) 、bronopol、Sorbic acid (山梨酸)、parabens (防腐劑) 、fragrance (香料的.總稱) 等的就不要購買了，這些都是容易引起皮膚過敏的化學物質。

選擇溫和潔面乳

心細的MM會發現，我們介紹預防皮膚過敏的主要宗旨就是盡量減少對其的刺激。潔面其實與護膚同等重要，在潔面時盡量選擇溫和的洗面奶，這樣可以降低對皮膚的刺激也會盡可能保留皮膚上的油脂，避免皮膚變干變脆弱。

外出做好防範

除了面部的過敏，還有一些人患有鼻炎或是對灰塵、花粉過敏。這樣的人群就需要以預防為主了，盡量少在風大的日子外出，如果一定需要外出那麼就要做好各方面的防護。

戴上帽子、口罩和穿長袖的衣物，盡量避免與花粉直接接觸。如果過敏體質嚴重就需要帶好脫敏的葯物，稍有不適趕緊服用。

皮膚過敏怎麼辦 痘痘肌膚要保護

秋高氣爽,許多人選擇在這個風涼的天氣進行戶外活動,但是因為季節特性,秋季同樣也成為痘痘、過敏的多發季節。

殺手一： 秋季紫外線更強烈,有痘皮膚的免疫力低,抵抗力較差,往往容易曬出痘斑,難以祛除。

殺手二： 過度進補,營養過剩,大量進食海鮮和辛辣食物,誘發肌膚炎症問題,皮膚會承受不了過度的刺激,而頻繁過敏。

殺手三： 不良的護膚習慣,皮膚沒有得到有效保護,導致水分流失,出現外油內乾的膚質。

專家提醒： 長痘的朋友秋季一定要做好秋季痘痘肌膚的養護措施。

如果出門,要做好物理防曬,盡量用打傘戴帽的方式最佳,可同時配合適合痘痘肌膚不堵塞毛孔的防曬產品。

有痘的朋友要注意海鮮食物的攝入量,盡量避食辛辣食物,同時盡量選擇具有深層鎖水保濕功能的細胞生長因子成分的護膚品,可以舒緩面部因為秋季乾燥導致的皮膚嚴重缺水,過敏的問題!有條件的朋友還可配合每晚一次的補水軟面膜效果更佳。

皮膚保持水油平衡的狀態下,就不愛長痘過敏了!如果不了解那種產品適合自己的膚質,可咨詢專業祛痘機構的專家了解,以免對皮膚造成誤傷。

總結： 綜上所述，首先最主要還是要保持環境干凈整潔，其次，身體護膚也很重要，最後，多吃一些防過敏、防秋燥的食物就可以啦。

4. 秋季皮膚補水滋潤的妙招

一到秋季皮膚就乾燥起來了，下面我為大家介紹秋季皮膚補水滋潤的妙招，希望能幫到大家！

秋季皮膚補水滋潤的妙招

秋冬肌膚水分容易流失，日霜晚霜未必能深層滋潤，所以別忘了每星期最少做一次補濕面膜以滋養肌膚。

妙招1：每天只用潔面乳洗一次臉 由於乾性皮膚特別缺水及容易因乾燥而脫皮，因此可選用些含蜜糖、牛奶和維生素E等成分的潔面劑。每天一次就好，早上起床只用溫水洗臉便可。

妙招2：記得拍上滋潤型爽膚水 洗臉後可拍上滋潤型爽膚水，以減少綳緊感，為皮膚加一層保護膜。

妙招3：塗日、晚霜要趁皮膚濕潤時 趁皮膚仍濕潤時，可塗上保濕及高滋潤性的乳霜，以鎖住肌膚中的水分及增加光澤感，如果等到臉上已完全乾透才塗，就不會有很好的效果了!

妙招4：使用防曬霜 別小覷秋冬的陽光，為避免紫外線傷害皮膚，外出時務必塗上含SPF15以上的防曬霜。如果不想浪費夏天的護膚品，可將夏天用的含有防曬成分的日霜當防曬霜用。

妙招5：勤敷水分面膜 秋冬肌膚水分容易流失，日霜晚霜未必能深層滋潤，所以別忘了每星期最少做一次補濕面膜以滋養肌膚。

多喝水是潤膚大前提

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺臟保健列為首位。 調查發現，多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候乾燥，人體會大量損耗水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。早檔嫌

此外，還有一種直接從呼吸道「攝」入水分的方法，即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對准茶杯吸入，每次10分鍾左右，早晚各一次即夠。有條件的.話還要強化洗澡概念，因為皮膚為肺蠢友的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有利於血液循環，使肺臟與皮膚氣血流暢，發陸手揮潤膚、潤肺之作用。

大家都知道水是生命之源。當然我們的皮膚也不能離開水，秋季氣候乾燥，女性朋友要護膚的話一定要先補水，我提醒大家的時除了平時多喝水之外，我給您說的呼吸式補水法您不妨也試試。

5. 秋冬季皮膚太乾燥怎麼辦

秋冬季皮膚太乾燥怎麼辦

秋冬季皮膚太乾燥怎麼辦，隨著天氣逐漸變冷了，這個時候皮膚也開始變得特別的乾燥，秋冬皮膚乾燥是一件很煩心的事情，我為大家整理好了秋冬季皮膚太乾燥怎麼辦的相關資料，一起來看看吧。

秋冬季皮膚太乾燥怎麼辦1

方法一：秋天是也是碩果豐收的季節，那保濕補水當然少不了各種各樣的水果，比如柑橘、秋梨、蘋果等等，它們在補水的同時還可以養顏哦，柑橘不僅能補水還能消除秋燥，秋梨鮮嫩多汁，口味甘甜，也是非常不錯的，蘋果中的保濕因子對皮膚的保濕也起著非常大的作用。

方法二：最常說的還是多喝水，以溫熱水為主，因為這時天轉涼了，尤其是女生容易手腳冰涼，更要多喝溫熱水少喝涼水，人體中，水的比重佔70%，大腦組織中水的比重也達80%，所以要保持經常喝水哦。

方法三：覺得皮膚特乾的時候可以緊急處理貼一片補水面膜，貼面膜前記得一定把臉先洗干凈哦，用水潤一潤，再貼上面膜四十分鍾左右，然後取下面膜輕輕拍臉使皮膚能更好的吸收精華水份。

方法四：隨時在包包里准備一個小噴壺，噴壺里可以裝平時用的爽膚水，覺得幹了可以隨時用噴壺對著臉部噴灑，然後用手輕輕拍至完全吸收就可以了，秋天最易乾燥，這種方法可以說最效了。

方法五：親們可以在家平時備上護膚級凡士林一盒（註：凡士林還有醫生類的，購買時請咨詢清楚哦），全家都適用，可以說凡士林簡直就是保濕護膚品里的王牌啊，不過缺點就是特別油哦，不喜歡油乎乎的親們可要注意啦！

方法六：在得空有時間的情況下可以趟沙發上做個黃瓜臉貼也是極好的，把黃瓜洗凈，切成小薄片狀放冰箱里保鮮十五分鍾左右，然後再拿出來貼在臉上，這時可以感覺到臉上明顯的冰爽的感覺，堅持使用對肌膚補水也是很管效的。

注意事項

最後要提醒親們注意一下，在秋冬季做補水面膜肯定會覺得冰涼涼的凍人哇，怎麼辦呢，怕冷的親們可以在撕面膜之前把它放在溫水裡泡上五分鍾再取出來，然後撕開面膜袋再貼在臉上，這樣就不會感覺到涼冰冰的啦！

秋冬季皮膚太乾燥怎麼辦2

1、多喝水

皮膚也需要喝水，這里的給皮膚喝水指的不僅僅是使用各種保濕精華，補水精華，而是平時就要多喝水，每天最少要保證2000毫升的水份，特別是優質的溫開水更有助於保持一個水水嫩嫩的皮膚。

2、掌握正確的護膚時間

冬季多以溫水浴，因此洗後水份蒸發快，更需要給皮膚補充水份因此建議在沐浴之後一定要及時用上補水精華或者塗抹相關的護膚品。

3、少吃辛辣、刺激性的食物

不吃辛辣刺激的食物也可以避免皮膚乾燥。

研究發現刺激性的食物不僅容易引起上火，同時也會加速皮膚水份的流失，所以日常要少吃這類食物，除此之外專家們認為日常還要多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，盡量減少一些經過脫水加工的過於精緻的食物，多補充維生素C，維生素E，維生素A等。

此外平時可適當的多吃一些具有滋陰潤肺之功效的食物，比如說蜂蜜，百合，芝麻等。

4、合理的洗潔清潔用品

冬季皮膚乾燥要盡量選擇具有滋潤作用的沐浴液，洗面奶，同時要盡量減少鹼性清潔用品的使用。在清潔皮膚時可採用冷熱水交替法，更有助於護膚。

5、做好防曬

很多人認為冬季就不需要做好防曬了，事實上冬季的陽光雖沒那麼刺眼但是其紫外線的危害也是相當大的，因此出門之前一定要記得塗上防曬指數相對高的護膚品。

6、充足的睡眠

充足的睡眠對於預防皮膚乾燥也很有好處。

中醫認為早睡早起身體好，充足的睡眠有助於外向內收斂神氣，預防皮膚乾燥。

7、面膜

冬季可適當增加一些具有保濕鎖水作用的'面膜。

當然了面膜防止皮膚乾燥不是一兩天就可以看到效果的，面膜防乾燥也是需要堅持才能看到效果的。

8、口罩

上下班外出，帶上口罩可減少風吹日曬，減少皮膚乾燥的威脅。

皮膚乾燥的原因是什麼

1、年齡增長

隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少;

2、氣溫下降

冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由於空氣太幹了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱;

3、皮脂分泌不足

皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足製造皮脂膜的需要，皮膚就會變得乾燥;

4、環境和化學因素

如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環境等;

5、飲食習慣

極端的減肥及偏食也會是皮膚變得乾燥。當平膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份，使皮膚變得乾燥而脆弱。皮膚乾燥症又稱為干皮病;

6、睡眠習慣

睡眠不足會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生乾燥及粗糙的現象。

皮膚乾燥如何飲食

合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老。由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。

要增加維生素的攝入。因為維生素對於防止皮膚衰老起著重要作用。維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口唇乾燥、開裂。富含維生素A的食物有胡蘿卜、魚肝油、雞蛋;含維生素B2豐富的食物是魚、蛋、豆類等;維生素E有抗細胞膜氧化的作用，對皮膚有抗衰老的作用，含維生素E較多的有芝麻油、花生油、捲心菜等。

要補充微量元素。缺鋅時，會使皮膚乾燥粗糙，易長粉刺和紅斑，含鋅多的食物是生蚝、麥片、核桃、南瓜子等。鐵也很重要，是構成血液中血紅素的主要成分，可以改善膚色，要多吃紅棗、蛋黃、牛肉等，不過食物中的鐵很難被直接吸收，只溶於酸性環境，因此同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的水果蔬菜。

注意少吃油膩食品，減少動物脂肪、肉類及甜食等。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，可使肌膚光滑潤澤。

要注意多喝水。皮膚滋潤程度與其水分含量密切相關，當人體水分減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少現象，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。

6. 秋季的養生方法 秋季乾燥多補水

現在我們已經到了秋季，這是我們大家都非常熟悉的一個節氣了，在這時候我們就可以發現了，天氣是比較乾燥的，所以在這時候我們就需要注意了，在秋季的時候是應該多休息的了哦，這是非常關鍵的了，特別是要注意潤燥了，下面就讓我們一起看看吧。

養陰注意多喝水

在秋季的時候是比較乾燥的了，所以我們在這時候就需要注意多喝水的了，選擇補水是非常關鍵的了哦，不過雖然為了健康、減肥、美返仿宴容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起「水中毒」，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

朝喝鹽水晚喝蜜

在秋季的時候我們會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得，這同樣是我們在秋季的時候多補水了，這是非常關鍵的，我們在秋季的時候注意多喝水、多喝蜂蜜水，這是非大段常關鍵的，可以漏銀很好的促進我們的健康哦。

上面我們就給大家介紹了秋季的時候養生需要注意的情況了，可以發現在秋季的時候選擇多喝水是非常關鍵的了，不僅是需要我們多補水了，而且我們還要注意的就是多喝蜂蜜水，這些都是非常關鍵的了，是我們大家要注意的了哦。

7. 秋分乾燥如何養生 教你補水好方法

秋分到來，這時候我們就會發現天氣是真正進入到了秋季，在這時候的天氣變化還是非常大的，而且這時候在降溫的同時，也會有乾燥的天氣產生，所以秋分的時候我們應該掌握方法做好養生的工作，那麼具體秋分如何做，一起看看具體如何在秋分補水潤燥。

秋分的時候我們需要小心，在秋分的時候大家如果想要補水，那麼大家首先應該做的就是多喝粥了，這是非常好的一個補水潤燥的方法了，特別是秋分的南瓜正是營養最佳的時候，南瓜粥現在也是當前應季最適合市民秋補的粥類。南瓜粥屬於溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補的需要。從中判漏洞醫角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，對於改善秋燥症狀大有裨益，對我們秋分健康有幫助。

在秋分的時候大家選擇菊花粥也是不錯的選擇，首先我們要准備好菊花30克，粳米100克，然後我們要將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用，對解決秋分的身體不適情況產生，也是補水的好方法。同時還有一點需要大家小心，在秋分我們喝粥的時候，這時候很多人往往把鹹菜當做粥伴侶，這樣會增加鹽的攝入，會增加高血壓的危險。從健康角度出發，少吃或不吃鹹菜才比較健康，可以配上涼拌蔬菜，這樣比較好。

秋分的時候我們需要注意補水，多喝粥是非常不錯的選擇，搜鎮上面介紹的掘枯這些粥都是非常健康的選擇，秋分的時候我們如果可以多喝，那麼對秋分健康有好處，所以秋分的時候我們養生應該對這些情況有所了解，關系著我們秋分健康。

8. 秋季如何預防去燥防風秋天防燥可以吃什麼食物

近日來，不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等症狀，這些現象 就是典型的「秋燥」。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。那麼秋季如何預防去燥防風？秋天防燥可以吃什麼食物？

防燥傷身多鍛煉多飲水
來自武漢的劉女士自半個月前感冒過後，就一直乾咳，整天覺得喉嚨難受，老想咳嗽，可總也咳不出東西。「這就是典型的秋燥引起的不適」，肺喜潤而惡燥仿和，燥邪侵犯肺後傷津就會導致這種症狀。

此外，人體在秋天易感受燥邪，經絡失於榮潤，至腦脈痹阻，清竅蒙閉，導致中風高發。這主要是由於一些中風高危人群在被燥邪侵犯後，體內缺水導致血液粘稠度增高，加之情緒激動、勞累，引起血壓波動所致。中風治療可用針灸，比如肝鬱氣滯患者，針灸厥陰區（主要選取手厥陰心包經、足厥陰肝經上的穴位）可疏解肝氣。不過，相比於病後治療，治未病才是重點。

預防秋燥所帶來的身體不適
堅持補水，要做到每日保證1200毫升的飲水量，老年人要隨時喝水，但宜少量頻飲。

飲食上以滋陰清潤的食物為主，避免吃燥熱的食物，減少食鹽攝入量，戒煙，不要酗酒。可以適當的用百合、蓮子、枸派大老杞子配瘦肉燉湯服食。

老年人應經常監測血壓、血糖、血脂，尤其是患有高血壓、冠心病須隨時注意病情變化，防止復發。

保持心情舒暢，切忌激動、暴怒，避免熬夜和過度疲勞，可以開展適宜的文體活動。

注意保暖防止秋風吹出舊病
進入秋天後，除了「燥」會影響人體健康外，因受「風」起病的人也大為增加。

家住番禺的黃先生這幾天塵升因為落枕，脖子總是不得勁，左扭右扭都感覺不舒服，不久前還找按摩師傅做了按摩，可結果卻痛得更厲害了。

「沒別的，這就是空調風太大吹出來的。（黃先生）在家看電視，又在沙發上睡著了，由此導致寒凝經絡、閉阻不通引起腫痛」。

入秋後，人體陽氣有所降，因此不宜再像夏天一般大吹冷風。他建議，空調的溫度應盡量保持在27度以上，晚上睡覺應把空調調為睡眠狀態，以免風力太強，導致落枕，頸椎病和肩周炎等疾病。

此外，上了年紀，舊有膝關節炎的老年人也要特別注意，如果沒有做破壞性的活動，膝關節突然腫痛，那就有可能是受風引起的，應加強保暖，及時做好防範鞏固性的治療。

秋季預防秋天除燥的食物 海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
水果
秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
大蒜和洋蔥
大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢

9. 秋季皮膚「干」，應該怎麼合理對皮膚補水

一、一般情況下，正確的保養順序應該是：先補水，再保濕。皮膚補水和保濕措施都做好的話，不但可以增加皮膚柔軟平滑的觸感，可以讓皮膚看起來有光澤和透明感，角質代謝也能正常進行。

二、除了做好外在的補水、保濕功課外，喝水「內補」也非常重要。但不少人屬於「渴喝」一族，即等到口渴才想到要喝水，其實這並不健康。

當人體水分失去平衡，細胞已經脫水，中樞神經才發出要求補水的信號——也就是「渴」了，所以等到口渴才去喝水，無異於土地龜裂才去灌溉。

三、在乾燥的秋季，每天至少補充1500ml水，最好喝溫開水和淡茶水，多次小口飲用。

此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補充一整晚丟失的水分。要注意，果汁、可樂等甜飲料並不能代替開水，因其含有較多糖分，過量飲用還會對皮膚不利。

四、在乾燥的秋季，不妨自己DIY補水面膜，讓肌膚在秋風中依然水嫩透亮。注意，如果你是敏感肌膚，請先咨詢皮膚科醫生是否適合使用自製面膜，以免引發過敏。

(9)補水防秋燥怎麼辦擴展閱讀：

「白露」節氣過後，燥意漸濃，人體水分流失也更多，皮膚容易變得缺水緊綳。肌膚缺水會導致連串問題，如皮膚粗糙、暗啞以及細紋等。

可以說，水分是美麗肌膚的第一要素，美白、防曬、控油等都是在皮膚不缺水的基礎上完成的。乾燥季，如何給肌膚補水？一起跟著皮膚科專家做足功課。

自測：怎樣判斷皮膚是否缺水

洗臉之後仔細觀察面部肌膚，若發現原本光滑的面部在額頭或眼角下出現細紋，表示肌膚已輕度缺水。

若感覺肌膚緊綳，摸起來有粗糙感，表示肌膚中度缺水了；若肌膚已出現脫皮、缺乏光澤以及風一吹就發癢，表示肌膚重度缺水，趕緊補救吧!

還有一個方法是：在塗上爽膚水或補水面霜之後，若臉上有微刺的感受，也表明你的皮膚缺水了。

參考資料：鳳凰網-乾燥季，給你的肌膚補補水

10. 秋季養生之：防秋燥 喝足水

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防秋燥 喝足水

以上症狀都是屬於秋燥，也就是體內的水分不足。盡管人們說：女人是水做的。其實，不管女人，還是男人，大家都是水做的。因為水是身體中內含量最多的物質，佔到成年人體重的60%~70%，年齡越小，水分佔的比重越多；水的第二個作用就是潤滑作用，關節潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道內的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。因此，當氣候乾燥、水分不充足時，就會出現上面所說的「秋燥」的各種症狀，影響我們的生活和健康。

水分來源

眾所周知，我們需要的水分主要來自三個途徑：喝水、食物和機體內生水。

1、喝進去的水：包括各種途徑所獲得的白水、茶水、飲料等，通過喝水我們可以獲得很多水分，這部分水大約佔到60%。

2、來自食物中的水：我國居民的膳食以植物性食物為主，水果和蔬菜中含有唯陵孝大量的水分；另外，蒸、燉、煮、炒等烹調方式，不僅可以保留食物中大部分的水分，還在烹調時加入一定的水，因此，我們可以從食物中獲得一定量的水分。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所在北京、上海、成都和廣州等4城市進行的調查發現，每天從食物中獲得的水分佔40%左右。

3、機體內生水：是指三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）在體內代謝產生的水分，也是機體獲得水分的一個途徑，但占的比重很小。

如何判斷身體是否缺水？口渴，往往被作為判斷身體缺水常用的一個方法，其實，當乾爹口渴時，機體缺水已經超過體重的1%以上；還有一些症狀意味著你的身體已經處於缺水狀態了，包括頭痛、關節痛、肌肉痛、便秘；尿少、尿液氣味濃重、尿的顏色發黃等。

對付缺水的辦法就是補水，補水有5項原則

1、不要等口渴時再喝水。

我們一直認為，口渴時身體才需要水、才需要喝水。其實，口渴時機體已經處於缺水狀態，並開始利用調節系統進行水平衡的調節，此時飲水雖然可以補充丟失量，並不是最佳的飲水時機，且往往容易一次性飲大量水，汪譽加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化。

2、隨時飲水，少量多次。

喝水時間應分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床後沒有口渴感，但體內仍然會因為缺水出現血液粘稠。早晨起床後喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循環血容量。

3、白開水是首選。

生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為指稿最佳。白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水，並且干凈衛生、製作簡單、經濟實惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。

4、果蔬不可少，常喝湯水粥。

蔬菜水果含的水分多，還對促進健康好處多多，爭取做到，頓頓有菜，天天有果。經常煮些雜糧粥，粥里也可以加些水果，……。少吃油炸、燒烤、辛辣的食物。

5、給皮膚補點水。

除了「內補」外，皮膚乾燥時，也可以噴霧保濕品，時常潤一潤自己的皮膚，做到內外兼修。