更年期皮膚干怎麼補水

1. 更年期皮膚乾巴巴6營養素吃出水嫩肌

隨著年齡增加，不僅體力逐漸走下坡，就連皮膚也難逃歲月魔掌，越發干扁、粗糙；特別是，更年期報到後，情況更是一發不可收拾？營養師表示，年齡增加不代表肌膚一定跟著老化！其實，只要吃對食物、補對營養，更年期維持澎潤、Q彈水嫩肌，並非難事！

更年期皮膚乾巴巴？雌激素下降是關鍵

「Donna營養師」陳怡錞表示，更年期婦女之所以肌膚狀態容易亮紅燈，頻頻出現乾燥、搔癢等敏感現象。主要與女性更年期期間，卵巢分泌雌激素、黃體素等女性荷爾蒙含量大幅減少有關。

女性荷爾蒙高低除了主導生育能力的有無外，其更有保護皮膚光滑、澎潤，以及防止肌膚內膠原蛋白流失的作用。一旦其數值低於標准，就會使得肌膚對外在 *** 的保護力大幅下降，出現敏感、干癢、鬆弛等症狀，讓外表看來暗沈又乾巴巴。

杜絕乾燥暗沈肌！巧補6營養素就對了

難道面對更年期的惱人肌膚問題，女性朋友就只能束手斗咐就擒嗎？對此，陳怡錞營養師指出，想要改善上述症狀，只要適度補充有助維持荷爾蒙平衡，對肌膚有益的6大營養素，重新擁有水嫩、Q彈美肌不是難事！

【營養素1／植物性雌激素】

豆類製品：黃豆、黑豆、豆腐等豆類製品皆含有豐富的大豆異黃酮成分，其結構與雌激素相當類似，適量補充，有維持肌膚彈性、減少老人斑產生的作用。

亞麻籽：亞麻籽中所富含的木酚素（lignan）屬於一種溫和的植物性雌激素，適度補充有助於調節體內荷爾蒙的含量、維持骨骼健康，減少更年期不適發生。

山葯：富含女性荷爾蒙黃體素的前驅物，適度食用有助於轉化成女性荷爾蒙，舒緩更年期不適。

注意事項：

不過，要提醒的是，若本身有乳癌、子宮內膜癌、子宮肌瘤等婦科疾塌配病的婦女，則建議藉由上述食材補充植物性雌激素前，最好先咨詢主治醫師的意見後，再食用較有保障。

【營養素2／好油—Omega-3】

屬於不飽和脂肪酸一員的Omega-3成分，適度攝取不僅有助於提升肌膚彈性，維持表皮健康、不幹燥；其獨特的天然抗炎因子，更有減少肌膚敏感、 *** 的作用。最重要的是，Omega-3是體內製造雌激素的材料，有助於平衡體內的荷爾蒙，對更年期婦女好處多多。

攝取來源： 鮭魚、秋刀魚、鯖魚、海藻類。

【營養素3／脂溶性維生素】

當人體老化時，皮膚細胞與細胞間的接縫會逐漸變得不緊密，使肌膚的水分快速流失、蒸散。而適度補充脂溶性維生素，則有助於皮膚表面形成保護層，連接皮膚細胞與細胞間的接縫；進而達到增強肌膚表層抵抗力，達到減少過敏、干癢的目地。

攝取來源：

維生素A：橙黃色、深綠色蔬果、肝臟。

維生素E：堅果、小麥胚芽、植物油。

【營養素4／維生素C】

維生素C是良好的抗氧化劑，日常飲食中適度補充，有助膠原蛋白的合成，維持肌膚水嫩有彈性。同時，還有加速肌膚黑色素代謝、預防斑點產生的作用。

攝取來源： 芭樂、釋迦、奇異果、甜椒。

【營養素5／礦物質鋅】

礦物質鋅對於肌膚來說，則有加速皮膚代謝、改善過敏問題、幫助傷口癒合的作用。

攝取來源： 牡蠣、蛤蜊、魚肉、肉類、豆類皆是獲取來源之一。

【營養素6／優質蛋白質】

適當的優質蛋白質，有助於人體肌肉與結締組織健康，也是人體合成膠原蛋白的必備成分。

攝取來源： 瘦肉、魚、黃豆、蛋、奶類。

吃出好膚質！營養師推3「美肌料理」

除了針對以上營養成分的作用加以說明外，陳怡錞營養師特別設計了3款富含以上營養素，食材准備容易的「地瓜堅果黑豆飲」、「和風珊瑚草鮪魚沙拉」、「山葯蛤蜊雞湯」，提供給愛美的輕 *** 們，做為日常保養、調理的飲食參考：

地瓜堅果黑豆飲

材料：

無糖黑豆漿適量（現成、自煮皆可）、蒸熟地瓜、無調味堅果一份。

事先准備：

1.自煮黑豆漿，取適量黑豆，以7倍水浸泡6小時後，連水放入電鍋以外鍋1.5杯水中煮熟放涼後備用。

2.小地瓜連皮洗凈蒸熟、切塊備用。

作法：

取一果汁機，依個人喜好倒入適量黑豆漿，接著放入處理好的地瓜、堅果一同攪拌均勻後即可飲用（食材比例可依個人喜好做調整）。

好處：

黑豆中的植物性雌激素——大豆異黃酮，以及其黑色種皮中含有的抗氧化成分——花青素，適度補充有助於避免肌膚中的膠原蛋白快速流失。堅果則是人體獲取維生素E、好油的良好食團銷指材。一同食用對人體好處多多。

至於地瓜，依據品種的不同，在營養素上也有些微的差異。以肉質偏紅的紅地瓜來說，其含有豐富的β-胡蘿卜素，也就是維生素A原，有助於提升肌膚表皮防護力；而黃肉地瓜，則富含膠原蛋白生成過程中必備的維生素C成分，有利皮膚維持彈力、澎潤。

和風珊瑚草鮪魚沙拉

材料：

乾燥珊瑚草適量、水煮鮪魚2大湯匙、新鮮蔬果適量（甜椒、綠花椰菜等皆可）、和風沙拉醬／油醋醬適量。

事先准備：

1.取適量乾燥珊瑚草泡冷開水2小時，軟化備用。

2.甜椒、綠花椰菜洗凈、汆燙後放涼備用。

作法：

1.將泡開的珊瑚草切成適口大小備用。

2.美生菜洗凈、剝小塊備用。

3.將上述處理好的食材放入大盤中，依個人喜好淋上油醋醬或和風沙拉醬，加入水煮鮪魚拌勻後即可食用。

好處：

珊瑚草含有豐富的膳食纖維及膠質，適度食用有助維持皮膚細致光滑；各色蔬果則能提供豐富的維生素、植化素；水煮鮪魚則是優質的蛋白質來源，搭配油醋醬食用，可謂均衡營養。

山葯蛤蜊雞湯

材料： 去皮山葯1碗、蛤蜊10顆、大雞腿1 只、枸杞適量。

作法：

1.蛤蜊洗凈浸泡鹽水吐沙備用。

2.山葯去皮洗凈切塊備用。

3.雞腿切塊，以滾水汆湯後備用。

4.枸杞簡單沖洗去除表面臟污、雜質後備用。

5.取一大鍋放入上述食材，加入適量水量淹過所有食材，放入電鍋以外鍋2杯水煮熟，起鍋時加入適量鹽巴調味即可食用。

好處：

山葯不僅質地滑順、可口，更含有豐富的黃體素前驅物，適度食用對更年期婦女好處多多；蛤蜊中的礦物質鋅則有加速皮膚代謝、幫助傷口癒合的作用；枸杞，不但香甜好吃，其特有的β-胡蘿卜素成分，可維持皮膚表皮的健康。至於雞肉，則屬於優質蛋白質的一員，一同燉煮食用營養又美味。

【營養師小叮嚀】：

陳怡錞營養師也提醒，想要擺脫更年期肌膚老化危機，光補營養素可不夠！日常要適度補水（成人每日至少2000C.C.）；少碰油炸、辛辣 *** 食物；充足睡眠，以及養成適度運動的習慣，就是維持肌膚光澤、彈性的不二法則。

黃豆、黑豆、豆腐等豆類製品皆含有豐富的大豆異黃酮成分，其結構與雌激素相當類似，適量補充，有維持肌膚彈性、減少老人斑產生的作用。 礦物質鋅對於肌膚來說，則有加速皮膚代謝、改善過敏問題、幫助傷口癒合的作用。牡蠣、蛤蜊等貝類皆是獲取來源之一。 「和風珊瑚草鮪魚沙拉」的材料有乾燥珊瑚草適量、水煮鮪魚2大湯匙、新鮮蔬果適量（甜椒、綠花椰菜等皆可）、和風沙拉醬／油醋醬適量。（圖片僅供參考）

2. 更年期皮膚乾燥，有什麼好的護膚方法嗎

更年期皮膚乾燥，有什麼好的護膚方法嗎？

在我們的日常生活中你知道更年期皮膚乾燥，有什麼好的護膚方法嗎？我們一起來聊聊吧。

熬夜對皮膚的傷害很大，塗再多的護膚品都彌補不了。因此，一定要在每天晚上十一點之前睡覺。每天晚上十一點至凌晨三點是內部肝臟排毒的時間，在這個時間段必須入睡，才能保證排毒工作的正常運行。25歲之後，皮膚開始進行衰老狀態，這個時候更加不能熬夜了。更年期皮膚乾燥，平時可以做一些補水護理，源慎用一些補水面膜。在每天清潔皮膚的時候，可以使用溫水而不是涼水。不要使用鹼性太強的清潔產品。人的皮膚表面會有一層薄膜(由皮脂分泌形成)，有了這層膜的保護，才能讓皮膚的水分不容易蒸發，讓皮膚“喝足水”才能顯得又滑又水潤。而如果皮膚的水分不足的話，則會導致皮膚越來越粗糙。

大多數更年期女性只會選坦裂仿擇其中某種營養素補充，但是往往感覺效果不佳。原因在於，更年期綜合症以及月經問題不僅與雌激素缺乏有關。如何合成其他女性荷爾蒙的原料不足，也會出現更年期不適、月經不調，即便是基礎營養的缺乏，也可能導致激素紊亂、可以引起血管和毛孔擴張，使血液湧向皮膚，皮膚角質層膨脹，使皮膚表面的灰塵和皮屑脫落，皮膚變得柔軟而又細膩，對有皺紋、色斑的乾燥鬆弛皮膚效果良好。具體方法是：先把皮膚洗凈，將一條毛巾或一塊絨布疊成幾層，用熱水浸濕，水溫不能低於38～40℃而冬季寒冷的天氣讓她們很是不舒服。同時不可否認的是冬季給女性帶來了不少的皮膚困擾，如皮膚乾燥。其中處於更年期的女性由於自身因素及環境因素，皮膚乾燥的問題要比年輕女性嚴重得多。

3. 更年期皮膚乾燥怎麼辦

更年期期間對抗皮膚乾燥的5個小建議：
l 注意攝取智能脂肪：一些脂肪酸，例如鮭魚、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能夠促使皮膚產生一層油層，這對於皮膚保水至關重要。如果日常飲食缺少這類脂肪，就會導致皮膚乾燥、搔癢，甚至發炎。沙丁魚、紅花油等都富含Ω3脂肪酸。
2注意皮膚防曬。用SPF15°以上的防曬產品，為皮膚提供全大譽面防曬。這是因為，太陽輻射會導致皮膚乾燥，出現細紋，甚至導致皮膚癌。因此要使用含有抵抗UVA和槐粗UVA輻射的產品來保護皮膚。
3不要進行蒸氣浴。沖一個熱水澡或者蒸氣浴的確是一種享受。但是滾燙的熱水會對皮膚造成傷害，使皮膚脫水。因此，應該縮短洗澡時間、並且用溫水來洗澡。另外，肥皂可以洗去表層的油層。因此，如果你皮膚乾燥的情形很嚴重，那麼在皮膚特別乾燥的地方，如：手肘等，就不要擦拭沐浴乳或者肥皂。
4使用成分溫和的沐浴乳。一些含有 香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都會對皮膚造成傷害，鉛仿鎮它們會移除身體表面油層，導致皮膚乾燥、搔癢。因此，在更年期期間，應該使用成分溫和的沐浴乳或者肥皂。
5一定要擦拭乳液。在洗完溫水澡之後，一定要用乳液擦拭全身。

另外，喝水能夠為人體補充說服。因此，一定要多喝水。

4. 更年期怎麼保養皮膚

女性更年期綜合征系指婦女在圍絕經期或其後，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。以下是我為大家整理的更年期怎麼保養皮膚相關內弊裂容，僅供參考，希望能夠幫助大家！

更年期怎麼保養皮膚

隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛發均發生明顯變化，皮膚乾燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見。另外，皮膚的水分也比年輕人減少，如青年人體液為人體總重量的60%，而到老年時只有40%。因而更年期及老年(老年食品)期皮膚易乾燥。皮膚原有的二三億小汗腺到更年期後也逐漸萎縮，分泌減少，影響皮膚的濕度。皮脂腺的分泌趨向減少，也使皮膚失去滋潤，更重要的是隨著更年期(更年期食品)後年齡的增長，皮膚血管收縮，對皮膚各種營養物質的供應均青年時相差甚遠。

更年期由於雌激素的缺乏，皮膚變薄，表皮細胞增生率也減少。用雌激素後可使表皮增加厚度。有些人通過動物試驗觀察到雌激素可以改變皮膚的循環分布及膠原纖維。雌激素對皮膚中粘多糖酸，尤其是透明質酸有特殊作用，雌激素可以使透明質酸濃度增加。

可以使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的現象。首先要生活規律，精神愉快，多食高蛋白及高維生素(維生素食品)的食物，少食膽固醇高的食品。每日要注意適當地進行戶外活動及身體鍛煉，以保持皮膚健康(健康食品)。每日還可進行皮膚按摩，按皮膚血管走向進行自我按摩，特別是面頸部皮膚，可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚鬆弛。由於皮膚乾燥，洗澡時可用41℃一42℃溫水，選用鹼性小或中性肥皂，冬季面部應塗擦一些甘油水等保護性油(油食品)膏。

按以上方法保護皮膚，即可防止老化過早出現的現象，衰老雖是客觀規律，不可違背，但用科學的方法延緩衰老，是完全可以實現的。

女人更年期皮膚的保養

中年女性的面部皮膚特徵主要是缺乏水分，彈性減弱，外觀皮膚顯得乾燥，失去光澤和滋潤感，從而使皮膚鬆弛，皺紋出現。因此中年女性應當注意皮膚保養，延緩皮膚的老化。

教你一些更年期女性面部保健法

1、前額部塗面霜後，將雙手四指平放於前額部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角處的.皺紋。

2、如果口周出現一對括弧形皺紋，應盡量鼓起雙頰，保持吹氣時口形，同時將雙手四指按於雙頰。

3、為改善眼周圍肌肉的活力和張力，減輕下眼瞼的袋狀隆起，可將雙側食指緊壓雙側太陽穴，同時緊閉雙眼，維持數秒鍾，然後放鬆。

4、為了保持下頜線條堅實，將雙手拇指指腹頂住下頜下部，拉緊下頜皮膚，用力向上方壓迫3秒鍾，然後放鬆，如為預防性措施，每日早晚重復上述動作五次，若為治療，每日早晚重復10次。

小貼士：

洗臉次數不宜太多

通常來說，每天洗臉的次數應當在2-3次，乾性和中性的膚質，2次就足夠了，油性膚質可以在中午增加一次洗臉，夏季比冬季增加一次洗臉的次數。

別把臉當成搓衣板

一半以上的女性朋友洗臉方法都有下面介紹七步洗臉法。

第一步：洗臉之前應該先洗手，手上的臟東西，很有可能污染你的臉龐。

第二步：用溫水濕潤臉部，這樣既能保證毛孔充公張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。

第三步：取潔面乳在手心充分揉出泡沫，無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多。

第四步：輕輕打圈15下，讓泡沫遍及整個面部，不要太用力，以免產生皺紋。

第五步：清洗潔面乳，最好用流動的水來清洗，有一些女性怕洗不幹凈，用毛巾用力的租物閉擦洗，這樣做對嬌嫩的皮膚非常不好，宜輕輕的壓，把水擦乾為止。

第六步：照照鏡子檢查一下發際周圍是否有殘留的潔面乳。

第七步：雙手捧起冷水洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕輕敷臉螞升部，這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環。

根據皮膚性質使用不同性質的肥皂

肥皂根據PH的不同可分為鹼性肥皂，中性肥皂，弱酸性肥皂，不同膚質應選擇不同性質的肥皂，油性皮膚者選擇范圍比較廣，甚至鹼性肥皂也可以選用，中性皮膚者，乾性皮膚者宜選用中性肥皂，保濕肥皂，潤膚肥皂等，敏感皮膚者不宜選用鹼性大的肥皂。

皮膚乾燥的時候洗澡時用41度左右的溫水，選用鹼性小肥皂或中性肥皂，冬季面部擦一些甘油水等保護性油膏，按這些方法保護皮膚，可防止老化過早出現。

更年期護膚到位不易衰老

心煩、多疑、氣燥這些都是更年期女性的明顯症狀，但各種更年期皮膚問題讓女士們煩惱不已，皮膚乾燥、皮膚發黑、沒有彈性等等。俗語說：「女人四十一枝花。」，只要你懂得保養，平時注意做好護膚工作，變身迷人「熟女」不是幻想，你也可以艷麗奪目!

了解更年期的皮膚

女性進人更年期後，皮膚組織隨著雌性激素的減少出現衰退，最讓人頭痛的是，女性進人更年斯後，皮膚的顆粒層可能出現萎縮，甚至於消失。棘細胞的大小也會隨著改變，生存期也相應縮短，表皮細胞核分裂增加，並使黑色素也增多，致使老年女性的皮膚變得灰暗無光。所以，老年女性一到更年期皮膚就會變得棕黑色，由於老化細胞附著於表皮角質層，使皮膚表面變硬，失去了往日滋潤的感覺。

隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛發均發生明顯變化，皮膚乾燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見。另外，皮膚的水分也比年輕人減少，如青年人體液為人體總重量的60%，而到老年時只有40%，因而更年期皮膚易乾燥。

5. 在更年期的女人怎樣保養皮膚

1、睡美容覺

熬夜對皮膚的傷害很大，塗再多的護膚品都彌補不了。因此，一定要在每天晚上十一點之前睡覺。每天晚上十一點至凌晨三點是內部肝臟排毒的時間，在這個時間段必須入睡，才能保證排毒工作的正常運行。25歲之後，皮膚開始進行衰老狀態，這個時候更加不能熬夜了。

2、多喝水

想要皮膚白皙嫩滑，那麼日常生活中一定要記得多喝水，水作為我們身體中不可缺少的一部分，對保養美白肌膚是非常的重要的，多喝水可以起到排毒養顏的作用，想要皮膚好一定要記得多喝水。

3、補充膠原蛋白

不過隨著年齡的增長身體中的膠原蛋白就會流失的比較快。所以一般成年人的膚質都會沒有如初那種光滑白嫩的感覺，那麼這時候就要適量的補充膠原蛋白了，只要體內的膠原蛋白充足，皮膚才會變得白嫩光滑。

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幫助保養皮膚的食物：

1、黑巧克力

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對返告皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

2、紅薯

紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠凳芹原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。

3、西紅柿

西紅柿富含的抗氧化劑番棗世畢茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

6. 更年期女人該如何美容護膚呢

‍‍1、多吃大豆，以補充植物雌激素。
2、如果室外陽光猛烈，則要塗抹防曬霜，以免曬黑。
3、使用保濕美白類護膚品，如化妝水、乳液、面膜。建議隔3天使用一次面膜，以保濕或者美白功效的都行。
4、洗澡的時候，用保濕型洗浴用品，洗完澡要及時抹上身體乳。
理由：更年期的時候，女性由於雌激素水平下降，皮膚會失去彈性、光澤，變得乾燥、粗糙。所以補充植物雌激素，可略微改善這些症狀。而皮膚乾燥，保濕產品可輔助解決。
ps：如果更年期腎陰虛型綜合征比較嚴重：潮熱出汗、失眠多夢、五心煩熱、口乾、尿少便結等，那就要從根本上解決，除了以上的方法保養皮膚外，建議在醫生的指導下補充雌激素或者服用中成葯如杞菊地黃丸、坤泰膠囊等。‍‍

7. 更年期皮膚乾燥怎麼辦

每個女性都是愛美的，容不得肌膚有瑕疵，因此會及時保養肌膚。那麼更年期皮膚乾燥怎麼辦呢？以下是我精心准備的更年期皮膚乾燥處理方法，大家可以參考以下內容哦！

更年期皮膚乾燥的原因【1】

女性進入更年期後，不再排出卵細胞，同時，月經停止，雌性激素的分泌也開始減少，很多女性皮膚會變得乾燥。首先，你會發現手肘等部位出現乾裂。但這僅僅是一個開始，皮亮賀鋒膚變得乾燥的趨勢將會蔓延到全身，從本來很多面油的臉部，到背部，胸部甚至指甲。

皮膚科專家表示，雌性激素是一種能為人體帶來能量的激素。在青春期的時候，雌性激素能刺激女性器官，使之趨於成熟;另外，雌性激素能刺激表層皮膚骨膠原和油的分泌。當雌性激素分泌減少以及體內荷爾蒙濃度的變化時，不僅會減少體內油的分泌，同時也會使人保持水份的能力減弱，從而導致皮膚越來越乾燥。

皮膚乾燥和更年期的關系【2】

40到58歲的婦女大多數處於更年期期間。在這段時間之內，婦女不再排除卵細胞，同時，月經停止，雌性激素的分泌也開始減拍隱少。

雌性激素是一種能為人體帶來能量的激素。在青春期的時候，雌性激素刺激女性器官，使之趨於成熟。此外，它能保持女性骨骼強壯，調節體內膽固醇的分泌。

雌性激素另外一個功能是，刺激表層皮膚骨膠原和油的分泌。因此，更年期開始後，隨著雌性激素分泌的減少，很多女性皮膚會變得乾燥、搔癢。

雌性激素分泌減少以及體內荷爾蒙濃度的變化不僅減少體內油的分泌，同時也使人比保持水份的能力減弱。

首先，你或許先發現手肘等部分出現乾裂。但這僅僅是一個開始，皮膚變得乾燥的趨勢將會蔓延到全身――從本來很多面油的臉部，到背部，胸部甚至指甲。

其實，在近更年期的期間，皮膚的變化就開始悄然進行。但值得慶幸的是，婦女們可以通過進行各種保養，來防止皮膚乾燥。

更年期期間對抗皮膚乾燥的5個小建議【3】

l 注意攝取智能脂肪：一些脂肪酸，例如鮭魚、胡桃等含有的Ω3脂肪酸，能夠促使皮膚產生一層油層，這對於皮膚保水至關重要。如果日常飲食缺少這類脂肪，就會導致皮膚乾燥、搔癢，甚至發炎。沙丁魚、紅花油等都富含Ω3脂肪酸。

2注意皮膚防曬。用SPF15°以上的防曬產品，為皮膚提供全面防曬。這是因為，太陽輻射會導致皮膚乾燥，出現細紋，甚至導致皮膚癌。因此要使用含有抵抗UVA和UVA輻射的產品來保護皮膚。

3不要進行蒸氣浴。沖一個熱水澡或者蒸氣浴的確是一種享受。但是滾燙的`熱水會對皮膚造成傷害，使皮膚脫水。因此，應該縮短洗澡時間、並且用溫水來洗澡。另外，肥皂可以洗去表層的油層。因此，如果你皮膚乾燥的情形很嚴重，那麼在皮膚特別乾燥的地方，如：手肘等，就不要擦拭沐浴乳或者肥皂。

4使用成分溫和的敬晌沐浴乳。一些含有 香精、抗菌或者除臭的香皂、沐浴乳都會對皮膚造成傷害，它們會移除身體表面油層，導致皮膚乾燥、搔癢。因此，在更年期期間，應該使用成分溫和的沐浴乳或者肥皂。

5一定要擦拭乳液。在洗完溫水澡之後，一定要用乳液擦拭全身。你可能偏向選擇一些價格昂貴的產品，但是一些廉價產品，例如：礦物油等的保護作用其實都很好。

對於面部的皮膚乾燥，應該使用一些含有維生素A和維生素A衍生物與維他命C的產品。另外，專家還推薦使用牛油樹脂、透明質酸和乳酸。

為了保證乳霜能夠真正被吸收，專家建議女性定期除死皮。這可以使表層的死皮剝落，讓潤膚霜能夠真正被皮膚所吸收。

另外，喝水能夠為人體補充說服。因此，一定要多喝水。

8. 更年期皮膚乾燥瘙癢怎麼辦

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更年期皮膚乾燥瘙癢怎麼辦

更年期出現皮膚乾燥瘙癢症的話，首先要考慮除去可能的病因，避免誘發或加重瘙癢的一切因素，如洗澡不要太勤，洗澡水水溫不要過高，慎用肥皂，忌搔抓等，瘙癢比較嚴重的可以使用葯物洗浴或口服葯物進行治療。

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注意飲食

少吃或不吃辛辣刺激性食物，少飲酒，多吃含高蛋白，低脂肪的食物和新鮮水果蔬菜，經常攝入粗糧，豆製品及補充機體所需的維生素以及各種微量元素，以保持皮膚光澤滋潤。

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減少洗澡次數

如果是皮膚乾燥引起瘙癢，應該減少洗澡次數，以減少皮脂丟失，避免加重皮膚乾燥的程度，可以塗一悉亂桐些潤膚睜坦膏或是植陪燃物性油保持皮膚滋潤，少用肥皂洗澡。

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養成良好的生活習慣

在皮膚尚未出現病態時，養成良好的生活習慣，適當的飲水，保證充足的睡眠，堅持體育鍛煉，以促進血液循環，增加皮膚營養。

9. 更年期皮膚乾燥瘙癢怎麼辦

進入更年期之後，皮膚逐漸出現衰老現象，具體表現在表皮層次減少燃碼慧，真皮的彈力纖維縮短，膠原物質濃縮，皮下脂肪變薄，皮脂腺和汗腺分泌減少，皮膚變得干澀，鬆弛，彈性降低，並出現瘙癢現象，那麼更年期皮膚瘙癢乾燥怎麼辦呢?

更年期皮膚乾燥瘙癢怎麼辦

更年期出現皮膚乾燥瘙癢症的話，首先要考慮除去可能的病因，避免誘發或加重瘙癢的一切因素，如洗澡不要太勤，洗澡水水溫不要過高，慎用肥皂，忌搔抓等，瘙癢比較嚴重的可以使用葯物洗浴或口服葯物進行治療。

注意飲食

少吃或不吃辛辣 *** 性食物，少飲酒，多吃含高蛋白，低脂肪的食物和新鮮水果蔬菜，經常攝入粗糧，豆製品及補充機體所需的維生素以及各種微量元素，以保持皮膚光澤滋潤。

減少洗澡次數

如果是皮膚乾燥引起瘙癢，應該減少洗澡次數，以減少皮脂丟失，避免加重皮膚乾燥的程度，可以塗一些潤膚膏或是植物性油保持皮膚滋皮答潤，少用肥皂洗澡。

養成良好的生活習慣

在皮膚尚未出現病態時，養成良好的生活習慣，適當的飲水，保證充足的睡眠，堅持體育鍛煉，以促進血液循環，增加皮膚營養。

進入更年期之後，皮膚逐漸出現衰老現象，具體表現在表皮層次減少，真皮的彈力纖維縮短，膠原物質模培濃縮，皮下脂肪變薄，皮脂腺和汗腺分泌減少，皮膚變得干澀，鬆弛，彈性降低，並出現瘙癢現象，那麼更年期皮膚瘙癢乾燥怎麼辦呢?

中葯治療

中葯治療以養血祛風為主，用生首烏，當歸，川芎，赤芍，雞血藤，胡麻仁，蟬衣，桑枝等;病情較頑固的，加烏梢蛇，全蠍，蜈蚣等葯物調理緩解。

更年期皮膚瘙癢的危害

患者在皮膚瘙癢的時候喜歡搔抓，這樣容易引起皮膚上出現抓痕，血痂，色素沉著等，有時還可引起激發感染，發生膿皰，毛囊炎，癤子等;瘙癢會導致患者長期不能安睡，有頭暈，精神抑鬱，食慾不振，神經衰弱症狀，嚴重影響生活和工作。

10. 更年期臉紅發熱皮膚乾燥怎麼辦

更年期臉紅發熱主要是由於卵巢功能減退、雌激素分泌減少，造成的血管收縮功能障礙。既可以燥熱，也可以潮熱多汗，影響睡眠，甚至造成情緒的抑鬱、焦慮。可以通過以下方法進行調理：

1、更年期的女士一般坐著那邊一動不動，都是莫名其妙地全身發熱，出一身汗。過一會兒，病症又消失了。這類病症會持續反復出現。我們能夠選用自我暗示的方式 ，釋放壓力自身，想像自身正坐著一個中央空調屋子裡或者大樹下。心情涼爽了，人體就當然修復寧靜。
2、喝水的好處多多的，但是很多人都忽視了。更年期潮熱、盜汗，非常容易造成身體少水。多飲水能夠補充身體必不可少的水份，還能夠清熱解毒降躁，合理減輕睡覺盜汗。此正賣絕外，女性更年期女士多飲水有益於稀釋液血液，推動基礎代謝，對皮膚也是有保濕補水盈潤的功效。
3、養成好的起居習慣，晚上早點睡覺，早上早點起床，可以參加一些戶外活動，比如去跳廣場舞、健身操，適量的運動可以緩解更年期症狀。再有吃飯不要吃的太飽，一般吃7分飽就可以了。
4、更年期出現潮熱盜汗的症狀，穿衣就要適舉姿當的改變，最好穿一些純棉的透氣性好的衣服，能有效的散熱，千萬不要再穿緊身衣，對身體不好。如果情況比較嚴重也可以服用一些植物雌激素，比如：思妍¶金巢安，採用植物配方，其中大豆異黃酮，可調節體內激素平衡，葛根異黃酮能有效抑制骨髓破骨細胞的發育和分化加強，減少骨吸收和骨丟失。具有改善更配螞年期多種症狀的功效，且安全無副作用。