清熱補水喝什麼湯最好

① 夏季多喝鹽開水 綠豆湯幫助補水清熱

夏季大家應該注意補水，神叢肢這時候因為高溫，我們很容易會因為高溫導致消耗大，同時還會因此導致產生出汗多的情況，對我們健鄭升康影響是非常大的，所以夏季我們應該學會補水才行，那麼具體夏季的時候應該怎麼做，大家看看夏季如何補水效果比較好。

鹽開水

夏季的時候大家首先推薦的就是鹽開水了，這樣對我們補水是非常有好處的，中醫稱白開水是「百葯之王」。夏季喝白開水時最好加些鹽游世。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效，在幫助我們補水的同時，大家還可以試試夏季的時候喝鹽開水來幫助我們小暑了。同時這時候我們就應該以淡鹽水為主，而且要適量飲用，每天攝入鹽分過多，對身體也沒什麼好處。

綠豆湯

在夏季的時候大家養生還要注意，這時候大家對綠豆湯也是不能少的，我們喝綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，這樣對我們防暑養生很有好處，對大家夏季養生很有幫助。不過唯一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。要避免綠豆吃得過於寒涼，可以選擇喝綠豆粥，我們適量喝綠豆湯就可以起到養生效果。

夏季的時候我們養生要注意的情況比較多，首先夏季我們應該試試多喝鹽開水，這樣對我們補水防暑很有好處，同時夏季的時候大家還可以試試去喝綠豆湯，這樣同樣是非常好的防暑降溫好方法，對我們補水也很有意義，大家不能錯過。

② 夏天天氣炎熱，可以喝哪些清熱解渴的湯

酸梅湯，酸梅真正用的料為烏梅、山楂、桂花、甘草等，這些食物屬溫性。具有收斂、生津解渴、開胃消食的作用。如果你覺得白開水寡淡無味，可以往水裡加點「料」，比如茶水、並敗早檸檬水、枸杞等等，也是很好的選擇。另外，有些人愛喝含糖飲料，但是，在你享受美味的同時，這些含糖飲料正在悄悄我之前也沒了解過什麼喝著最解渴。有時候盲目的亂喝一氣，或者喝點冰飲料，但最後都有越喝越渴的感覺。後來我查了查，有幾個必備的飲品給大家解渴用。

但實際上，冰水會讓口腔黏膜收縮，使得水分子不容易滲絕雀入細胞，此外，胃腸道粘膜的血管遇冷收縮，吸收障礙，也不利於水吸收。因此，現在的孩子都很喜歡喝各種口味的飲料，因為酸酸甜甜的口感很吸引人，但是夏季口渴的話建議喝運動飲料，運動飲料當中含有人體所需要的各種營養物質比如說維生素以及氨基酸等，人把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鍾，再轉文火煮二個小時，然後再加入冬瓜連皮塊煮三十分鍾，加鹽調味即可。

③ 為什麼說夏季喝湯最養人呢喝哪些湯才能補水又去燥，好喝還不上火

為什麼說夏季喝湯最養人呢？喝哪些湯才能補水又去燥，好喝還不上火？

1.高溫高熱的天氣，許多人為了解熱消暑就是選擇大量地吃冷飲，這樣其實並不好，不僅不能達到目的，同時還會給脾胃造成傷害。越是熱天，就越要適當煮點營養滋補湯來吃，根據食材的不同能發揮出大作用，適當多吃點高蛋白、粗纖維，有利於清熱、解暑、降火的東西，這樣才能從根本上上達到消暑清火的目的。

4.喝白菜豆腐湯，豆腐1個，大白菜1個，胡蘿卜1根，鹽，蔥花，香油幾滴。一塊豆腐，先把水燒開，把豆腐煮熟，撈出，晾到你手的溫度，然後用刀切開，切成1厘米見方的塊；炒鍋加水，加水量根據人口而定。我放入四小碗水，加入涼水，然後直接放入豆腐塊中，煮熟；大白菜，洗凈後，用開水快速燙一下，然後馬上放入冷水中，放涼，擰干；將豆腐燒開，小火煨5分鍾左右，加鹽調味，放入處理好的大白菜，繼續加熱煮沸，最後加入一點薄胡蘿卜絲和蔥花，攪拌均勻，再往鍋里滴幾滴香油。

④ 補水喝什麼湯比較好 夏季多飲這4道補水湯，讓你的肌膚掐出水來！

1

米湯

滋補增食慾

夏季，人的食慾會相對降低攜首友。米湯可以促進消化液分泌，增加食慾。夏季炎熱還容易耗傷肺臟，此時喝一些穀物類為原料的米湯，能達到滋補潤肺的效果。

腸胃不好的人喝些粗糧米湯也十分有益，小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，能彌補流汗帶來的損失。

紅棗薏米湯

紅棗能調養臟器、滋補氣血；薏米營養價值很高，能健脾益胃、 補肺清熱；兩者一起熬湯，非常適合夏天飲用。另外，放點蓮子也不錯。紅棗與薏米都芹搏有一定美顏功效，非常適合女性哦。

2

菜湯

補充礦物質

綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，並且能夠補充人體所需的各種維生素以及鈉、鉀、鈣等物質。

夏季可以多喝一些蔬菜湯，如果出汗較多，可以加入一些海帶、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時只需一點點香油或橄欖油，就能做成清淡的咸口湯。

菠菜雞蛋湯

菠菜中富含維生素、胡蘿卜素，以及鐵、鈣、磷等微量元素，其中的維生素K能夠促進鈣吸收，其烹飪後軟滑易消化，適合廣泛人群。

需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹調前先將其用沸水焯一下，避免澀口。

3

豆湯

消暑助排毒

多數豆類都有健脾祛濕的功效，而且富含B族維生素和礦物質，能有效補充從汗液中流失的營養物質。

綠豆湯

綠豆湯是傳統的夏季飲品，不妨把煮沸10分鍾內的湯取出單獨飲用，這時的綠豆湯是碧綠色的，溶出的物質主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強。取出這些湯後，再加沸水繼續煮直到把豆粒煮爛即可。

4

茶湯

清熱又止渴

炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺分泌，還可以利尿，而且熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑聖品。

綠辯槐茶

綠茶性寒，「寒可清熱」，能夠生津止渴，消食化痰。

沖泡綠茶一般使用80℃-85℃的水，現泡現飲，沖泡溫度過高或沖泡時間過久，多酚類物質會被破壞，茶湯不但會變黃，芳香物質也會揮發掉。

⑤ 適合三伏天喝的清淡湯有哪些該怎麼做才能既補水，又清熱解暑

三伏天氣溫酷熱，讓人感覺口乾舌燥，喘不上氣來的難受，很容易中暑。在這個特殊的節氣里，我們多喝一些清淡的湯品，既美味營養，又能快速補水，清熱解暑。

一、絲瓜雞蛋湯。

夏季絲瓜大量上市，用它來做湯在合適不過了。絲瓜刮皮（嫩絲瓜可不去皮），斜刀切成片。碗中打入兩個雞蛋，加入少許的食鹽，順時針充分攪散。平底鍋燒一勺熱油，倒入雞蛋液，煎成金黃色後用鏟子炒散。然後倒入適當的清水，大火煮沸後放入絲瓜，轉成中小火，放食鹽，胡椒粉調味。煮三分鍾，絲瓜變軟後關火，點上幾滴香油就可以開動啦。

到了夏天，這三道湯品每周喝上4-5次，對身體非常有好處，而且健康低卡，也不用擔心發胖哦。