不補水光補鉀有什麼壞處不

㈠ 補鉀過量會有什麼復作用

好象會得高鉀血症。因為腎臟正常排泄過負荷鉀,持續高鉀血症意味著減少腎鉀排泄.高鉀血症同樣可以發生在代謝性酸中毒,細胞內鉀向細胞外運動；缺乏胰島素高血糖,中度鍛煉,尤其有β-阻滯劑時；洋地黃中毒；急性腫瘤溶解；急性血管內溶血或橫紋肌溶解所致.家族性高血鉀周期性麻痹是罕見遺傳病,其特點是突然鉀向細胞外運動發作性高血鉀,常常由鍛煉所促發.

總體鉀過多的高鉀血症特別多見於少尿狀態(尤其是急性腎衰)和伴隨橫紋肌溶解,灼傷,軟組織或胃腸道出血和腎上腺功能減退,較多見到在AIDS病人(見上文低鈉血症).在慢性腎衰,GFR＜10~15ml/min,高鉀血症不常見,除非鉀攝入過度或其他來源鉀過多,如口服或腸道外補鉀,胃腸道出血,組織損傷或溶血.慢性腎衰中其他可能高鉀血症原因是低腎素-低尺納醛固酮缺乏症(Ⅳ型腎小管酸中毒),ACE阻滯劑,保鉀利尿劑,飢餓(抑制胰島素分泌),β-阻滯劑和NSAID.如足量KCl口服或弊鉛腸道外補鉀,即使腎功能正常,亦可發生嚴重高鉀血症.然而,醫源性高鉀血症常見於有某種程度腎損害病人.其他限制腎臟排鉀而產生高鉀血症葯物包括環孢霉陵卜沒素,鋰,肝素和甲氧苄啶

㈡ 1g鉀就能影響生命，高血壓患者想「補鉀」，5種食物要捨得吃

美國的得舒飲食是為高血壓患者量身定製，但是很多人不知道為啥「高鉀低鈉」飲食對自己好，平時已經在吃降壓葯了，到底有沒有補鉀的必要，吃啥能補鉀？來看看這些問題的答案。

高血壓患者很有必要補鉀

簡單來說補鉀有助於血壓下降，因為中國人大多口味重，平時吃的食物中含有很多鹽分，自己炒菜的時候又會額外加鹽，這就導致機體血容量增大，血壓也隨之升高。另外，鹽吃多了人們會感覺口渴，一口渴就會喝水，喝水就會排尿，那麼體內鈉離子和鈣離子也會流失。為了讓更多的鈉離子排出，鉀鈉比例保持平衡，只有依靠外界補充，這也就是高鉀低鈉飲食。

簡單來說補鉀就是為了三點，第一點是促進鈉離子代謝，第二點是為了保持激素水平穩定，第三點是防止鈉鈣交換被抑制。其實還有一點，那就是人體內的鉀很容易流失，必須及時補充，尤其是高血壓患者。

3種行為加速鉀離子流失，看看你中了幾條

運動後大量流汗

流汗也是人體排出水分的一種方式，肉眼看到的是流汗，其實裡面還有宏跡很多鉀離子跟著一起就流失，尤其是專業運動員，每天流汗很多，他們就需要不斷補充含鉀高絕陪的飲料，才不會影響身體後續運動。

連續多天腹瀉

腹瀉時大便中包含的水分較多，鉀離子也會跟隨流失，很多人只知道要補水，但其實光補水只能把體液補回來，可是鉀離子卻補不回來，正確的做法應該是補液鹽。

每天服用降壓葯

葯物中含有利尿劑成分，患者的排尿量會高於普通人，為了防止缺鉀，建議在服葯後適當補充高鉀食物，防止出現肌肉無力、暈倒等情況。

進行中高強度運動45分鍾，汗液中流失的鉀可達到0.15克，而當鉀流失達到0.5克時會出現心臟跳動異常，若達到1克，死亡風險隨之升高。因此，在出現虛弱無力、頭暈、睏倦、心慌、冒冷汗的情況時，就要注意了，可能是缺鉀了，要注意補充。

補鉀不要光知道吃香蕉，這5種食物不輸給香蕉

黃豆： 它的個頭小，但是勝在數量多，用來煮飯燒菜吃很適合，而且黃豆的優點不僅在於鉀含量高，還可補充蛋白質，不喜歡吃豆子的人把它磨成豆漿喝也可以。

草莓： 不要只記得香蕉，水果中的草莓也不錯，而且草莓個頭適中，吃上幾個也不撐肚子，顏值也很高，搭配酸奶吃將獲得更豐富的營養。

菠菜： 吃的時候要焯水，把裡面的草酸去掉，然後涼拌或煮湯，可以補鉀。其實蔬菜中很多種類的鉀含量都不低，但是因為鈉含量也很高，所以要綜合選擇，選出更適合自己的那一個。

銀耳： 加冰糖、蓮子燉湯喝，潤肺還養顏，清甜又順滑的口感很多人都喜歡吃，它還可以用來補鉀。春天喉嚨容易乾燥，不妨燉點喝喝，滋潤效果很不錯。

土豆： 建議高血壓患者將它替換一部分主食，比如平時吃一碗米飯，現在吃半碗加兩個小土豆，能補鉀，還可幫助穩定血糖，提醒，如果土豆皮不是很臟，建議保留，削皮後鉀含量會大幅降低。

以上介紹的幾種食物，大家可以搭配起來吃，除了它們，其實還有很多食物都可戚蠢以補鉀，比如說 口蘑、橙子、柚子、莧菜 等，其實如果平時不挑食，什麼都吃，通常不用擔心缺鉀，只不過高血壓患者的情況更特殊一些，在服用利尿劑後排出的鉀離子更多，所以要額外補充。

成年人每天需要補充多少鉀？應該怎麼補？

根據高血壓飲食建議，患者每天補充4.7克鉀是比較好的，可能有人會說了，100克豆子才補充幾百毫克的鉀，這得吃多少豆子才能達到標准？

其實補鉀很簡單，一般水果、魚蝦水產、豆類、堅果中的鉀都很多，只要每天涉及這幾種食物，就不用擔心鉀不夠了。

你可以這樣做：

每天購買 五種以上 的蔬菜，葷素搭配起來烹飪，盡量不要炸，看起來很難，其實大家早中晚三餐加起來吃的蔬菜種類超過5種很容易達到。每天都要吃水果，可以將幾種水果搭配在一起吃，怕麻煩的話也可直接吃水果拼盤。

穀物因為保留得更加完整，所以裡面的鉀含量更高，高血壓患者可以把它當作主食，而且平時煮飯的時候在裡面加些 豆子、燕麥、玉米粒 等，既可以增加米飯的顏色、換個口感，也可幫助腸道蠕動，帶來多種好處。

牛奶和水產 也要捨得吃，它們的價格會比蔬菜高一些，但是提供的營養不一樣，不能放在一起對比，想全面補充營養，控制血壓穩定，建議每樣都做嘗試，中老年人喝牛奶、吃魚肉還可降低心血管疾病風險。

補鉀的食物不一定是很貴的食物，當公開它的真實身份後，你會發現，它們其實就是日常吃的那些食物。還是那句話，豐富飲食，簡單烹飪，就能輔助補鉀控制血壓。

㈢ 缺鉀有什麼症狀和危害

以下是身體缺鉀的症狀：

1、神經肌肉系統 表現為神經、肌肉應激性減退。當血清K+＜3.0mmol/L時，可出現四肢肌肉軟弱無力，低於2.5mmol/L時，可出現軟癱，以四肢肌肉最為突出，腱反射遲鈍或消失。當呼吸肌受累時則可引起呼吸困難。

2、消化系統 缺鉀可引起腸蠕動減弱，輕者有食慾不振、惡心、便秘，嚴重低血鉀可引起腹脹、麻痹性腸便阻。

3、心血管系統 低血鉀時一般為心肌興奮褲乎性增強，可出現心悸、心律失常。嚴重者可出現房室阻滯、室性心動過速及室顫，最後心臟停跳於收縮狀態。此外還可引起心肌張力減低，心臟擴大，末稍血管擴張，血壓下降等。

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補鉀的食物：

1.海帶

研究發現，幾乎所有海產品都含有豐富的鉀元素，其中海帶就是含鉀比價豐富的一種，海帶味咸，性寒，經常食用可以幫助消炎、平喘、排毒，有哮喘、發炎等症狀的人群可以多吃海帶，來防治這些疾病。

2.毛豆

毛豆中的鉀含量很高，吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因為鉀流失引起的疲乏無力，食慾下降等現象。毛豆性味甘、平，含有蛋白質、鈣、鐵、維生素、鉀等多種營養成分，具有健脾除濕，潤燥解毒的功緩兆效，非常適合脾胃虛弱的人群食用。

3.綠豆

綠豆中含有大量的維生素B族、蛋白質、澱粉酶、氧化酶等營養物質，可以幫助人體排泄體內的毒素，促進機體正常代謝，除此以外，綠豆所含的鉀元素也很豐富，經常食用可以預防和治療皮膚瘙癢和暗瘡等問題，而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質，起到防治皮膚病的作用。

4.豆腐皮

豆腐皮也是鉀元素含量比較高的食物，每一百克當中含有鉀元素高達877 毫克。除了鉀元素，它當中還有許多氨基酸和蛋白質，兒童吃豆腐皮可以提高免疫力，並且可以促進身體發育。擾純租

㈣ 夏季養生注意補鉀 正確補水很重要

夏季的炎熱天銀仿氣，我們是很容易會出現出汗情況的，這時候我們很容易會有缺水的情況產生，這樣對我們健康是沒有什麼幫助的，我們應該注意做好預防工作才行，這樣才春搏悉會更好的促進夏季健康，那麼具體夏季的時候應該怎麼養生，一起看看吧。

夏季的時候大家要注意，這時候的炎熱的天氣容易出汗，所以就特別需要我們及時正確地補水才行。而且夏天3個時間段需要特別注意補水，特別是在起床時、睡覺前和洗澡後。這時喝一大杯新鮮的涼開水，除了補水，還有清腸、排毒、稀釋黏稠的血液的作用。平時最好手邊常備一瓶水，隨時補充扒乎，遵循少量、多次、慢飲的原則，這樣喝水會對我們健康有所幫助，這樣的補水方法是比較健康的。

很多人在夏季的時候會只喝冷飲，但是這樣其實不能持久地解渴。天熱時，適當喝熱茶才有利於促進汗腺的分泌，使大量汗液通過皮膚排出體外，從而降低體表溫度。除了喝溫開水，補水也可以有多種選擇，比如吃一些利水的蔬菜和水果，如西瓜、百合、冬瓜、蓮子等，所以在夏季的時候大家應該多吃些蔬菜和水果，這樣會更好的發揮出養生效果，而且我們在大量出汗的時候，一定不要猛喝白開水，應該先喝些淡鹽水。補充適量的鉀也非常有必要。炎熱的天氣里，人本來就容易血鉀偏低，出汗又帶走大量的鈉和鉀。一旦發生低血鉀症，就會覺得四肢酸軟，嚴重的還會心悸、胸悶、惡心。瘦豬肉、魚、海產品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀，可以適當多吃一些，這些食物都不錯，是很適合夏季的時候我們吃的。

夏季的時候大家要注意補水才行，在這時候大家應該學會正確的補水方法，同時夏季的時候還應該學會多吃些蔬菜和水果，這樣才會更好的發揮出現養生效果，對我們健康來說也是有一定好處的，是大家在夏季的時候養生需要小心對待的問題。

㈤ 請問有誰知道缺鎂和缺鉀會得什麼樣的疾病.怎麼樣去注意保養和治療.

分類: 健康/養生 >> 人體常識
問題描述:

人體需要大量的微量元素,缺少就會並發出許多疾病.例如缺鐵就會得貧血症.缺鋅對腦部發育有影響.缺鈣的話就會骨質疏鬆.缺碘的話得俗稱"大脖子病"的幾率就會很大.請問有誰知道缺鎂和缺鉀會得什麼樣的疾病.怎麼樣去注意保養和治療.

解析:

缺鎂:

1.對神經-肌肉的影響 在正常情況下，運動神經末梢在動作電位去極相的影響下，大量含乙醯膽鹼的襄泡向軸突膜移動。通過出泡作用，大量乙醯膽鹼得以釋出至神經-肌肉接頭的間隙。襄泡的釋放除受軸突膜電位變化的影響外，還與細胞間液中的Ca2+和Mg2+的濃度有關。動作電位的去極相可引起膜上的Ca2+通道開放，而Ca2+的進入量也決定著襄泡釋放的數量；Mg2+則能竟爭性地進入軸突，對抗Ca2+的作用。低鎂血症時，Ca2+的進入增多，故乙醯膽鹼的釋放量也增多。此外，Mg2+還能抑制終板膜上乙醯膽鹼受體對乙醯膽鹼的敏感性。低鎂血症時，這種抑制減弱。因此，神經-肌肉接頭處興奮傳遞加強。而且，Mg2+還能抑制神經纖維和骨骼肌的應激性；低鎂血症時，神經纖維和骨骼肌的應激性就增高，故在臨床上可出現一系列神經-肌肉應激性增高的表現如小束肌纖維收縮、震顫、陽性的Chvostek征和Trousseau征和手足搐搦。Mg2+還有抑制中樞神經系統的作用；低鎂血症時這種抑制減弱，故可出現反射亢進,對聲、光反應的過強、焦慮、易激動等症狀。Mg2+對平滑肌也有抑製作用，低鎂血症時平滑肌的興奮可導致嘔吐或腹瀉。

2.對代謝的影響

⑴低鈣血症：中度至重度低鎂血症常可引起低鈣血症，其機制涉及到甲狀旁腺機能的障礙。有人發現，在低鎂血症時，病人循環血液中的免疫反應性甲狀旁腺激素（immunoreactive PTH，IPTH）減少。如果給這種病人靜脈內注射鎂劑，則IPTH濃罩洞度在數分鍾內即可明顯升高，提示PTH的分泌有障礙而不象是合成有障礙。血鈣降低剌激PTH分泌是通過甲狀旁腺腺體細胞膜結合的腺苷酸環化酶介導的。此酶需Mg2+激活，而此時血漿Mg2+濃度降低，故不易激活此酶。因此，雖然血鈣已有初步降低，也不能剌激甲狀旁腺分泌PTH，血鈣乃進一步降低而導致低鈣血症。

此時，PTH的靶器官如骨骼系統和腎小管上皮等對PTH的反應也減弱。這是因為PTH也必須通過腺苷酸環化酶的介導才能促進靶器官的功能活動。低鎂血症時靶器官上的腺苷酸環化酶同樣也不能激活，因而骨鈣的動員和鈣在腎小管的寬鬧重吸收發生障礙，血鈣得不到補充。這也是低鈣血症發生的重要原因。

⑵低鉀血症：鎂缺乏時常可出現低鉀血症。實驗證明，限制大鼠飲食中的鎂含量可使尿鉀排出增加，骨骼肌含量減少。如只補鉀而不及時補鎂，則血鉀亦難以恢復。可見，低鎂可使低鉀難以糾正。臨床上也可以看到，在某些病例，低鎂是持續的難治性低鉀的原因。在這些病例，如只補鉀而不補鎂，低鉀血症同樣也得不到糾正。

3.對心臟的影響 體外灌流實驗證明，鎂對於離體動物的心肌組織，有穩定其生物電活動的作用。去除灌流液中的Mg2+可使心肌細胞靜息電位負值顯著變小，說明缺鎂可使心肌的興奮性增高。此外，對於浦肯野細胞等快反應自律細胞的緩慢而恆定的鈉內流，鎂也有阻斷作用，而這種內向電流，又是這些細胞自動去極化的一個基礎。低鎂血症時，這種阻斷作用減弱，鈉離子內流相對加速，因而心肌快反應自律細胞的自動去極化加速，自律性增高。由於缺鎂時心肌的興奮性和自律性均升高，故易發生心律失常。

除了直接作用外，缺鎂也可通過引起低鉀血症而導致心律失常，因為低鉀血症也可使心肌的興奮性和自律性增高，而且還能使有效不應期縮短，超常期延長。

低鎂血症時的心律失常可以很嚴重，甚至也可發生心室纖維顫動。

除此以外，缺鎂也可以引起心肌形態結構的變化。例如，因為鎂是許多酶系所必需的輔因子，故嚴重缺鎂可引起心肌細胞的代謝障礙從而導致心肌壞死，並可能過缺鉀而引起心肌細胞完整性的破壞。動物實驗中物巧枯，缺鎂飲食引起的心肌壞死可能與低鎂血症使冠狀血管痙攣有關。

防治原則

1.防治原發疾病，防止或排除引起低鎂血症的原因的作用。

2.補鎂 嚴重低鎂血症且有症狀特別是各種類型的心律失常時必須及時補鎂。對於缺鎂引起的嚴重心律失常，其他療法往往都無效果。只有靜脈內緩慢注射或滴注鎂鹽（一般是用硫酸鎂）才能奏效。靜脈內補鎂要謹慎，如患者腎功能受損，則更要格外小心。在補鎂過程中要常常測定血清鎂濃度，必須防止因補鎂過快而轉變為高鎂血症。小兒靜脈內補鎂時還應特別注意防止低血壓的發生，因為鎂可使外周小動脈等血管擴張。對於較輕的低鎂血症，也可通過肌肉內注射的途徑補鎂。補鎂的劑量須視缺鎂的程度和症狀的輕重而定。

3.糾正水和其他電解質代謝紊亂 包括補水，特別是補鉀和補鈣，因為低鎂血症常伴有失水、低鉀血症和低鈣血症。

低鉀血症對機體的影響如下：

1.對骨骼肌的影響 主要是超極化阻滯。低鉀血症時[K+]i/[K+]e的比值增大，因而肌細胞靜息電位負值增大。靜息電位與閾電位的距離增大，細胞興奮性於是降低，嚴重時甚至不能興奮，亦即細胞處於超極化阻滯狀態。臨床上先是出現肌肉無力。繼而可發生弛緩性麻痹。這種變化在四肢肌肉最為明顯，嚴重者可發生呼吸肌麻痹，這是低鉀血症患者的主要死亡原因之一

2.對心臟的影響

⑴對興奮性的影響：按理論推測，細胞外液鉀濃度降低時，由於細胞膜內外K+濃度差增大，細胞內K+外流應當增多而使心肌細胞靜息電位負值增大而呈超極化狀態。但實際上當血清鉀濃度降低特別是明顯降低（如低於3mmol/L）時，靜息電位負值反而減少，這可能是由於細胞外液鉀濃度降低時，心肌細胞膜的鉀電導（potassium

conctance）降低，從而使細胞內鉀外流減少，而基礎的內向鈉電流使膜部分去極化所致。靜息電位負值的減少使靜息電位與閾電位的距離減小，因而引起興奮所需的剌激也較小，所以心肌的興奮性增高。細胞外液鉀濃度降低時對鈣內流的抑製作用減小，故鈣內流加速而使復極化2期（坪期）縮短，心肌的有效不應期也隨之而縮短。心肌細胞膜的鉀電導降低所致的鉀外流減小，又使3期復極的時間延長。近年有人從低鉀血症病人的右心室尖部所記錄的心肌細胞動作電位中也觀察到3期復極時間的延長。3期復極時間的延長也就說明心肌超常期延長。上述變化使整個動作電位的時間延長，因而後一次0期除極化波可在前一次復極化完華之前到達。在心電圖上可見反映2期復極的S-T段壓低。相當於3期復極的T波壓低和增寬，並可在其末期出現明顯的U波，相當於心室動作電位時間的Q-T間期延長。

⑵對自律性的影響：在心房傳導組織、房室束-浦肯野纖維網的快反應自律細胞，當3期復極末達到最大復極電位（-90mV）後，由於膜上Ik通道通透性進行性衰減使細胞內鉀的外流逐漸減少，而鈉離子又從細胞外緩慢而不斷地進入細胞（背景電流），故進入細胞的正電荷量逐漸超過逸出細胞的正電荷量，膜就逐漸去極化，當到達閾電位時就發生0期去極化。這就是快反應細胞的自動去極化。在低鉀血症時鉀電導降低，故在到達最大復極電位後，細胞內鉀的外流比正常減慢而鈉內流相對加速。因而這些快反應自律細胞的自動去極化加速，自律性增高。

⑶對傳導性的影響：低鉀血症時因心肌靜息電位負值變小，去極化時鈉內流速度減慢。故0期膜內電位上升的速度減慢，幅度減小，興奮的擴布因而減慢，心肌傳導性降低。在心電圖上，可見P-R間期延長，說明去極化波由心房傳導到心室所需的時間延長，QRS綜合波增寬，說明心室內傳導性降低

㈥ 經常不喝水對身體有什麼壞處

水之對於人生命存在的意義已經無需再說，對於生命健康而言，據世界衛生組織統計表明，世界上80%的疾病都與飲水有關，你今天的飲水習慣將決定著你10年後的健康狀況。因為水在人體生命活動中起著媒介的作用:營養物質的消化、吸收，代謝產物的排泄，酸鹼平衡的維持以及體溫的調節等都需要水的參與。 人們從眾多媒體發現，報道的多數是工業污染造成的水質惡化如何引起飲水的安全問題，對大局的關注似乎忽略了個人本身對水質量的需求。其實，即使是水質不被破壞的情況下，喝水的學問也不少。若能及時、科學地飲水，對於促進健康長壽無凝是十分有益，同時也是十分必要的。下面介紹一些和我們生活密切相關的喝水問題。 走出飲水的誤區 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法是不對的。等到口渴時，說明身體的水分已嚴重缺少，這時再喝大量的水，不但不被吸收，反而有害。這些水進入血液後，使血液變稀。量突然增大，就會加重心臟的負擔，心跳加快。尤其是夏天，身體就會大量出汗，汗里含有很多鹽分，鹽分損失太多，人反而會中暑，重者會昏倒。另外，喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。 中國醫促會健康飲用水專業委員會的專家還指出，下面這些生活中的飲水習慣是常見的誤區。一是片面強調水中礦物質。礦物質含量高並不能完全說明水的活力強，反之，當水中礦物質含量超標時，還會危害人體健康；二是認為水越純越好。誤認為純凈水是"絕對純凈"的水，其實大量飲用純凈水，會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產生疾病；三是把飲料當作飲用水。不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水，水和飲料在功能上並不能等同。由於飲料中含有糖和蛋白質，又添加了不少香精和色素，飲用後不易使人產生飢餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體"補水"的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺琅質，容易引發齲齒；更有甚者把醫療用水當作飲用水。市場上可以看到一些名為"電解水"和"富氧水"的飲用水。這些都屬於醫療用水，不能作為正常人群的飲用水。富氧水這種水中的氧分子到了體內，會破壞細胞的正常分裂作用，加速衰老。 此外， 我們還經常把喝生水的人認為是腸胃好，身體好，把千滾水（千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水）、蒸鍋水作為安全水，其實它們和重新煮開的水、老化水（俗稱"死水"，也就是長時間貯存不動的水）一樣，其致癌性物質亞硝酸鹽含量是很高的。 什麼樣的水才是健康的好水 那麼什麼樣的水才是健康的好水呢？ 簡單地說，健康水的標準是：第一，沒有污染的水--無毒、無害、無異味，無雜質的，尤其是不能有氯和重金屬；第二， 沒有退化的水--具有生命活力的水，含高氧量，如山泉水般甘甜；第三， 符合人體營養生理需要的水（含有一定有益礦物質、pH值中性及微鹼性、水分子團小）。滿足第一點只是干凈的飲用水，滿足第二點和第三點是安全的飲用水，只有三點全部滿足，才是"健康飲用水"。 同時，飲用水的PH值應該是弱鹼性的。健康人體體液的PH值是7.35-7.45之間，只要我們將飲食從酸性的大量攝取（鹼：酸比例為4：1），恢復正常酸鹼值後，自然就健康了。美國的馬丁博士告訴我們，有一定硬度、溶解性固體相對較多、偏鹼性的水是健康的飲用水。原因之一就是硬水束縛住了有害成分，因而降低了他們的被吸收；或者硬水中的礦物質提供了阻止毒物發揮有害作用所需的養分。 溫開水是最好的飲料 在上述基礎上，社會為我們提供了各式各樣適合我們的飲料：茶水 、礦泉水、純凈水和溫開水等。而從科學的角度上，在上述飲料品種中，溫白開水仍然是最好的飲料。 把燒開的水自然冷卻就是溫涼開水。研究發現，開水自然冷卻後，水中的氯氣要比自來水低50％，水的分子結構也會發生變化，水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變，其生物活性比自來水要高出 4～ 5倍，與生物活細胞里的水十分相似，因而易於滲透細胞膜而被人體吸收。 白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度左右的溫開水最好，溫開水對人刺激小而且有利於酶的活性，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。尤其是清晨起來時喝一杯溫開水，會有祛病健身的功效。 燒開水的學問 誠然，燒開水也是有學問的。 目前，我國的自來水主要採用加氯消毒。20世紀70年代，曾有美國學者在加氯消毒後的自來水中分離檢測出13種具有潛在惡性致畸、致癌、致突變的揮發性鹵代烴等物質。並研究了燒開水時，怎樣把有毒物質降到安全范圍內。有人做過試驗，水中鹵代烴的含量在水溫不斷升高時持續增加，當水溫達到99℃時，鹵代烴的含量已由最初的幾微克／升，升到191微克／升，超過國家標准2倍多。當水溫升到 100℃時，鹵代烴的含量在110微克／升，仍然超標。繼續沸騰，含量迅速下降，3分鍾後，鹵代烴含量將為9.2微克／升，低於標准限定值。繼續煮沸下，鹵代烴的含量會繼續降低，但水中一些不揮發性的物質的含量卻在增加，這同樣對人是有害的。所以說，燒開水時，沸騰時間以2～3分鍾為最佳。但是，經過煮沸的自來水還是含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。 什麼時候喝水最好 至於喝水時間，專家建議，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。 中國有句古話："民以食為天，食以水為先，水以凈為本。"，在物質豐富的今天，在注重生活質量、生命健康的今天，把喝水提升到學問便不足為奇了。

㈦ 人長期不喝水有什麼壞處

水是人類生命的源泉，人體每天至少需要1500毫升的水，這樣才能維持人體的健康。但是不如果長時間不喝水的話，很容易會導致一些不良狀況的發生，嚴重的話還會危及到我們的生命安全。下面小編為大家介紹長時間不喝水的五大危害，請大家認真閱讀一下信息。

48小時不喝水：驟冷驟熱

兩天沒有喝水，你的身體開始出現驟冷驟熱的症狀。可能上一秒你還感覺冷如南極，下一秒就如過火焰山。據德克薩斯大學的約翰·希金斯博士介紹，人類的正常體溫應該是維持在37攝氏度以下，而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3攝氏度，影響體內器官的正常活動。

63小時不喝水：肌肉痙攣

身體發熱後就會讓肌肉運作不正常，而且隨著鈉、鉀等物質的不斷流失，肌肉就會出現痙攣的情況，這個時候你已經到了嚴重脫水的階段了。

72小時不喝水：頭痛

在最後階段，你能感受到的就是頭疼如裂的感覺。因為脫水開始蔓延到你的頭部了，頭骨就像被一把大錘在用力猛砸一般疼痛，一直到腦部死亡。

聽起來很可怕是不是?不過也不用過分擔心，因為你很少有機會去到這么極端的地方。因此在平常的生活中，我們就要適時適量補水。

㈧ 經常補鉀對身體有壞處嗎

沒有壞處的