吃什麼東西補補水分

① 夏天水分流失嚴重，吃什麼食物有助於補充水分

在夏天的時候，身體當中的水分流失是非常嚴重的，如果說我們想要拒絕這種現象的發生。那麼，小編也是要建議大家，最好是多吃一些能夠幫助補水的食物，這樣也是可以讓自己的皮膚看起來更加的好一些。如果說大家想要給自己的身體補充水分的話，選擇多喝一些水，其次就是多吃一些桃膠。像這些含有大量植物膠的食物，不僅能夠讓我們阻止皺紋的生成，而且也能夠讓我們的皮膚變得更加的順滑一些，同樣也可以去清潔身體當中多餘的垃圾。

三、總結。

夏天能夠幫助我們補充水分，最好的水果就是西瓜了，大家也是可以適當的去吃一些冰鎮西瓜，能夠讓自己的身體更加的爽。

② 吃什麼補水

1、蜂蜜

蜂蜜中所含的營養元素非常豐富，其中葡萄糖和果糖的成分就達70&，此外，像蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等含量也是極其豐富的。專家表示，在睡眠的時候蜂蜜可以幫助身體燃燒脂肪，還可以起到潤膚、養肺的作用。另外，蜂蜜對一些慢性疾病還有這非常好的治療效果，如心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病等防治效果都是非常好的。

2、石榴汁

石榴中含有非常豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪，除了可以補充身體所需的能量以外，還不會給身體帶來負擔。另外，石榴中含有非常多的維生素C及B族維生素等物質，這些成分可以幫助補充身體內所缺失的微量元素和營養成分。除此之外，他還有很好的滋潤皮膚的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻的護膚功效大家可能都不知道，這主要是黑芝麻中蘊含非常豐富的維生素E物質，它具有滋潤皮膚中膠原纖維和彈力纖維的作用，還可以促進肌膚內血液循環的作用。通常長期便秘的人群會因為毒素損傷人的肝臟，造成皮膚粗糙的情況，而黑芝麻則具有滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。

4、芒果

芒果中含有其他水果中少見的維生素A的前體胡蘿卜素成分，維生素C、礦物質、蛋白質、脂肪等也都含量豐富，這些物質除了具有提高身體抗氧化力的作用以外，還可以起到提高身體免疫力，幫助促進血液循環，起到預防皮膚乾燥的作用。

5、綠豆

綠豆具有解暑作用，這是我們都知道的功效，實際上綠豆還具有非常好的清潔皮膚的作用，這主要是因為綠豆中包含具有特別的保濕成分和礦物質，不僅可以為皮膚提供水分，還可以幫助緩解皮膚的乾燥情況。專家表示，經常喝綠豆湯還可以改善面部的色斑問題。

③ 皮膚總是乾燥缺水，吃什麼東西能補水呢

要想快速給皮膚補水，首先要看皮膚的功能是否受損。如果皮膚的吸收和屏障功能受損，即使我們每天補水，肯的有效吸收也達不到5%。即使被吸收，水分也很快流失，再次呈現皮膚乾燥。

還有一些護膚補水的問題很容易被忽視。在接下來的文章中，「相信美」會給你講一些保濕中經常碰到的小錯誤。為了避免辛苦的護膚操作，一些不小心就會導致之前所有成果的喪失，甚至護理的更差。

④ 吃什麼比較補水

補水效果好的的食物有：黃瓜，生菜，花椰菜等，黃瓜中的含水量高達96.7%，是夏季補水最好的食物，是所有蔬菜中含水量最高的食物，並且味道也比較好吃，生菜的含水量有95.6%，並且生菜還可以作為三明治的配菜來吃，非常健康。花椰菜不僅含水量高，並且還可以降低體內的膽固醇，可以有效抗癌。

⑤ 吃什麼食物可以給皮膚補水

吃什麼食物可以給皮膚補水

吃什麼食物可以給皮膚補水，補水保濕是女人護膚的永恆話題，皮膚最怕的就是缺水了，日常光做好臉部補水保濕的護膚工作是不夠的，可以從食物中獲取水分，讓皮膚越來越好，以下分享吃什麼食物可以給皮膚補水。

吃什麼食物可以給皮膚補水1

草莓：草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果

西紅柿：也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為「愛情果」。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

蘋果：中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

柑橘：中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

獼猴桃：富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。

梨：鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有「自然礦泉水」之稱，能大量補充肌膚水分，是冬季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

吃什麼食物可以給皮膚補水2

肌膚補水吃對食物很重要

1、肉皮

肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之後，可以轉化為明膠。由於明膠的網狀結構，鎖水能力很強，可以增強機體內細胞的儲水能力，令細胞保持水潤狀態，加快細胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

2、梨子

梨子含有多種維生素、多種有機酸和多種果糖，不愧為「白果之宗」。有清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效，還有對於心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。

3、海帶

海帶的營養價值很高，甚至得到了很多科學工作者的重視。除了中國，很多沿海國家也經常食用海帶，營養價值可想而知。甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分，海帶中就含有大量的碘，食用可以補充人體內的碘含量。如果碘含量不足，會導致甲狀腺的功能受損，進而導致人體積累膽固醇和脂肪。

4、大豆

豆類的營養價值很高，不僅富含蛋白質和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。豆類的功效也有很多，包括補血、利水、抗癌、潤燥、益氣、健脾等作用。可用於治療消化不良、外傷出血、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。

吃什麼食物可以給皮膚補水3

身體補水的食物

1、梨

梨，因為本身的鮮嫩多汁，被稱為「天然礦泉水」。梨，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作為秋季潤燥的食物。

除了生吃之外，我們還可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對天氣亢燥、體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。

2、西蘭花

西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於提高皮膚彈性。

水、空氣、熱量都會破壞維生素C，所以烹飪西蘭花時要特別注意，最好不要用水煮，而採取炒、烤或微波爐烹飪的方式。可以用西蘭花煮湯，即使維生素C溶入湯中，我們也可以喝到。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。

3、鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。

需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

4、銀耳

銀耳是秋季最理想的滋補佳品。銀耳的營養成分相當豐富，含有豐富的膠原蛋白、脂肪、多種維生素及人體所必需的多種氨基酸。

入秋之後，天氣日漸轉涼，肺虛體弱、乾咳氣短以及患有「秋燥症」的人，食用銀耳對這些病患有很好的療效。銀耳既可生津防燥、滋陰潤肺，又可益氣清腸、補脾開胃、潤喉護嗓。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜，在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。

飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿卜最好是炒食。

6、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，具有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等作用。

反復加熱的牛奶或持續加熱牛奶當中的磷酸成分會和鈣結合，形成不溶物，進而導致牛奶液體當中含有的鈣含量減少。因此，常溫下的牛奶是最營養健康的。

7、大豆

大豆的美容護膚功效是世界所公認的，而且經常食用大豆可以讓肌膚變得更加嫩滑。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚表面。

大豆加工後的各種豆製品，不但蛋白質含量高，並含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸。其中，熟豆漿的蛋白質消化率可達85%，而豆腐則高達95%，為理想的補益食療之品。

8、獼猴桃

獼猴桃（也就是奇異果)中含有豐富的美白肌膚的'維生素C，同時獼猴桃中還含有非常多的果酸成分，果酸可減輕肌膚表面黑色素的沉積，去除色斑，對於平衡肌膚油脂分泌，有著顯著的效果。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

9、蘋果

有句俗語「一日一蘋果，疾病遠離我」，可見蘋果具有很好的養生保健功效。蘋果中含有大量的水分和保濕因子，能夠起到很好的補水作用。而且，蘋果含有豐富的維生素C，維生素C能夠抑制皮膚中黑色素的沉著。所以常吃蘋果還能起到美容的作用，淡化臉上的色斑。

一天吃2～3個蘋果（連皮一起吃)，能有效地防止皮膚老化、乾燥，並可解決皮膚搔癢、乾燥蛻皮等問題。對於乾性皮膚來說，還可以將一隻蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜和少許乳霜，敷於洗干凈的臉上，20分鍾後用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，最後再塗上保濕的乳液，臉部肌膚會一直保持水嫩嫩的。

10、西紅柿

西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為「愛情果」。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑、美白。

11、蜂蜜

補水潤肺，首推蜂蜜。蜂蜜是一種弱鹼性食物，富含錳、鐵、鈣、銅、磷、鉀等無機物，還含有一定數量的維生素b1、b2、b6，用作護膚品，可以與弱酸性質的皮膚中和，起到抑菌、防止暗瘡的作用。另外，蜂蜜是最好的天然保濕品，直接將其塗在皮膚上，能防止皮膚皸裂。

用蜂蜜加溫水，調出淡淡的一點甜味即可，就是很好的補水飲料。如果喝白水仍感覺特別乾渴時，喝這種淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，會覺得舒服許多，口腔和咽喉黏膜的乾渴感明顯緩解。

12、肉皮

肉皮（包括豬蹄、豬尾)含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而且90%以上是大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美。膠原蛋白對皮膚有特殊的營養作用，能使貯水功能低下的皮膚細胞活力增強功能改善，促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐富飽滿平整光滑。

二、秋季保健食物

1、蜂蜜

蜂蜜具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養肺的功效，對於神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。

2、梨

梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解「秋燥」，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水。

3、花生

中醫認為，花生能扶正補虛，和胃健脾，潤肺化痰，調氣利水，止血清咽，增強記憶，抗老化，還可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

4、菊花

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

5、大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血。

6、百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。

⑥ 補水吃什麼食物好

補水吃什麼食物好

補水工作，是我們一年四季都要做的事情！在平時的補水工作當中，我們主要是以護膚品來進行補水，但其實，食物也是可以補水的噢！那麼，補水吃什麼食物好呢？有興趣的.朋友們快一起來看看吧！

補水吃什麼食物好1

蘿卜

皮膚乾燥無光澤、暗黃、老年斑，補氧常吃西瓜蘿卜。西瓜蘿卜中的活性成分具有增強微循環和毛細血管彈性的作用，有助於保持女性皮膚潤澤，並可防治老年斑。將200克心裡美蘿卜切片，加食醋涼拌食用，每天1次。

西瓜

習慣可以鎮靜皮膚、美白、保濕。將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

西蘭花

多吃西蘭花可以增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

補水吃什麼食物好2

葡萄

葡萄可以消除皮膚暗沉、美白、抗老化。將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

青菜

天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

獼猴桃

獼猴桃淡化色斑的效果非常好。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白凈，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。

檸檬

檸檬有美白、除皺、抗痘的作用，美膚效果非常好。檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

⑦ 吃什麼最補水

我們在日常生活中正常飲食，多吃蔬菜水果 ，水果是比較容易補水的，比如說西瓜，蘋果都是挺不錯的

⑧ 吃什麼補水

補水保濕的方法：
1、噴霧這個是最簡單好用的啦，工作的時候放在手邊上，如果沒有化妝就可以噴點，如果化了，那隻能晚上的時候用，看電視的時候，玩游戲的時候，只要覺得臉上的水幹了，就可以噴一下，這些除了保證臉上的水份不流失，還可以讓皮膚更好，而且可以天天用。
2、片裝面膜，這個一周用一次就可以了，用的多了會破壞皮膚原本的組織，當然如果有那種自己DIY做的話，可以多用兩次。
3、睡眠面膜適用於懶人，如果不想做面膜也不想用噴霧，可以用這個每天晚上塗上，第二天早上洗臉的時候再洗掉就可以了，跟晚霜差不多，只是這個是面膜，這個可以天天用。
4、喝水，補水除了要從外面補進去，最重要還是要喝水，身體如何缺水，光靠外面是沒有什麼用處的，所以每天要喝足夠的水，這個可以根據自己的體重來，每公斤33cc就可以了，自己算每天需要的水。
補水食物如下：
1、香油：香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬於乾性油，很多消費者都喜歡的調味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時裡面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。
2、蜂蜜：俗話說「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是「生吃」，即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯)，無需用水沖服，以保全營養成分不被損壞。如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克，兒童每天服用30克。6個月以內的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。
3、山葯：山葯味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。
4、葡萄：葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。
5、胡蘿卜：秋天氣候乾燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的澱粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進食物中的澱粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜裡面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚乾燥，是很好的抗燥減肥食品。
6、西蘭花：西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
7、蘆薈：蘆薈在我們身邊是很常見的，它裡面含有大量的氨基酸以及礦物質，是構成天然保濕的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時還能夠恢復膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產生，使得皮膚富有光澤、彈性。
蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強心、促進血液循環、軟化硬化動脈、降低膽固醇含量、擴張毛細血管的作用，使血液循環暢通，減少膽固醇值，減輕心臟負擔，使血壓保持正常，清除血液中的「毒素」。
8、黃瓜：黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為「廚房裡的美容劑」，經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。
9、薏仁：薏仁因富含蛋白質，可以協助消除班點，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效!此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
10、海參：海參被列為八珍之一，是理想的滋補品，具有補腎益精、壯陽、消痰、降壓、通腸潤肺之功效。如今，天干氣燥，人們可做一道美味的大蔥海參，以滋潤五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中評價海參：「味極鮮美，功擅補益，餚品中之最珍貴者也，主補元氣，滋益五臟六腑。」
11、豆腐：豆腐內服，主要是發揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護細胞不被氧化破壞，給肌膚的內環境營造了一層保護膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分，並增加蛋白質的輸入，對細膩肌膚很有好處。
12、梨：梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
13、石榴：石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。
14、銀耳：銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。所以，食用銀耳羹補水的傳統做法是符合科學道理的。