要美白補水吃什麼維c

Ⅰ 補充什麼維生素可以美白

補充維生素C可以美白。

VC在人體內是一種高效抗氧化劑，具有抗氧化、抗自由基作用，可抑制酪氨酸酶的形成。而酪氨酸酶是促進黑色素代謝的關鍵酶，簡單來說就是酪氨酸酶多，黑色素的活躍性高且數量也會增多，然後導致皮膚變黑；使用VC抑制酪氨酸酶後，黑色素的代謝變慢，從而皮膚更白皙。這就是VC可以美白的關鍵性證據。

VC除了美白，還可以增強肌體的應激力和免疫力，還能促進皮膚的膠原蛋白生成，從而讓皮膚更健康、更年輕。

拓展資料：

維生素C 的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2 及第3 位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+,故具有酸的性質，又稱抗壞血酸。維生素C 具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應是可逆的，並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,但脫氫抗壞血酸若繼續氧化，生成二酮古樂糖酸，則反應不可逆而完全失去生理效能。

服用禁忌

●維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

●腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

●大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

●維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用；否則，會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。

●維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排泄，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。

●維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。

●服用維生素C的同時，不要服用人參。

●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

●亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服葯物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。

●維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。

●維生素C不能與蝦，螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用，會產生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此條為網上流言，其「大量」意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮）

●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。

Ⅱ 要美白吃哪種維生素c

要美白可以常吃維生素C，它的美白功能主要是由於以下幾種功能引起。

• 維生素c可以抑制絡氨酸酶，從而間接抑制黑色素的形成，減少黑色素的沉積。

• 維生素c可以促進膠原蛋白的形成，防止皮膚的老化皺紋。

• 維生素c還可以起到抗氧化的作用，預防紫外線的損傷，清除皮膚內的自由基，預防皮膚的老化。綜合以上因素，維生素c可以起到美白的作用。

另外，維生素C與維生素E搭配使用，可有效清除自由基，美白效果更佳。

tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

Ⅲ 有哪些可以補充vc的美白產品

眾所周知維C可以美白，女孩子更是不能缺維生素C，但因為自己經常吃外賣，加上平常蔬菜水果吃的少，所以吃vc片應該是我堅持最久的事！

酸酸甜甜橘子味，每天含一片，口感特別好！這款一直在我復購榜榜首，我的第一款頌兆VC產品也是選的它家，畢竟是耳熟能詳的老牌子！吃起來放心！裡面vc含量很高，一片就含有100mg的vc，一天一次就可以滿足成人的日常需要啦~我感覺吃了以後確實白了一些，皮膚也好了。不知道是不改悄是心裡作用！不過這一款就有標明孕婦不能吃的，寶媽們要遠離哦！

Ⅳ 想美白吃什麼維生素

維生素C又稱抗壞血酸，屬於水溶性維生素，是人體必需的營養素之一。那麼，維生素c的美白方法有哪些呢?下面我就為大家詳細的介紹一下。
維生素c的美白方法
口服維c功效最大

維生素c是宜古宜今的美膚元素，一年四季都適宜，效果有口皆碑。功效從美白、保溼、抗氧化到改善暗沉面板，無所不能。醫生建議，維生素c食用最有效。現在的口服產品通常有片劑和飲料兩種形式。飲料為顧及口感，維生素c的含量相當有限，經過消化、代謝，能發揮作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服產品中，片劑的維生素c比飲料更好些。

維生素c的美膚功效

許多美白產品中都新增維生素c成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日曬後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液迴圈變差而出現的暗沉現象。還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊綳，加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免面板疲倦、蠟黃難看。

如何挑選維c美白產品

挑選產品時，首先要看產品的容器，只有封閉良好且不會暴露於陽光下的包裝才能保證維生素c的活性。脆弱的維生素c最怕陽光和空氣，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。

自製美膚維c護膚品

材料：檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。

方法：將檸檬皮切成細末，浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。存放在冰箱中，洗臉後，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保溼並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免 *** 肌膚。能滋潤白皙面板，保溼和平衡肌膚，特別適合油性肌膚。

維生素c來源遲旦

食物中的維生素c來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含vit c量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。 而營養維生素c含片則有，來自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物類黃酮、橙皮素、芸香素的復合維生素c。而玫瑰果實製造的維生素c中含有生物類黃酮和可幫助吸收維生素c的酶，是營養價值最高的維生素c。

影響因素

脆弱的維生素c最怕陽光和空氣，一旦溶於水，其有效性維持的時間又非常短暫，所以各護膚品牌均以衍生物形式將其新增到護膚品中。不過，現在採用的膠囊包裝完全隔離外界環境影響，要用時再把膠囊扭開，非常安全。維生素c的功能雖然很廣泛，但也很敏感，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。想要州旦侍讓維生素c在面板中發揮作用，最好的方法就是在最短的有效期間內使用，以確保品質穩定始終如一。由於維生素c太敏感，因此也有人懷疑維生素c從提煉、新增到護膚品中，再抹在肌膚上這一長串的變化後，利用微粒分子等輸送形式運載至肌膚內層。由於穩定性高，不容易遭受外界環境的破壞，所以可很簡單的新增在護膚品里，不用擔心變質或失效。

維生素c的美膚功效是不可置疑的，美白方法快去試試吧。
吃維生素c能美白嗎
相信許多女性朋友都是希望自己擁有白雪一樣的肌膚，我建議，只要我們懂得利用維生素C,懂得應該如何吃維生素C,那麼一定可以達到美白的效果。下面的文章我們將介紹維生素C應該怎麼吃才能達到最好的美白效果，只要大家按照下文去做，相信一定可以成為白雪公主。

1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更冊吵是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

4、一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。

5、服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
維生素C不是補的越多越好
維生素C又稱抗壞血酸，屬於水溶性維生素，是人體必需的營養素之一，也是維持人體健康及機體正常生長、發育的重要物質。維生素C是與人類關系最為密切的營養素之一，在日常生活中不可或缺。目前認為，每日攝入10毫克維生素C，便可預防壞血病，但考慮到維生素C極易遭受破壞，我國制定的每日供給標准稍高一些：即成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克，乳母150毫克，兒童按體重比例計算略高於成年人。

維生素C是一種抗氧化劑，具有降低毛細血管通透性、 *** 凝血功能、增加抗感染能力以及防止致癌物質生成的作用。在臨床上，維生素C主要用於補充營養和治療壞血病、齒齦腫脹和出血，還用於各種急、慢性傳染病或其它疾病以增強抵抗力，也可用於病後恢復期、創傷癒合期及過敏性疾病的輔助治療。

近年人們發現維生素C具有很多新用途：如預防急性胰腺炎或慢性胰腺炎急性發作，治療特發性血小板減少性紫癜，緩解膽囊及膽道括約肌痙攣、加快組織修復及創面和潰瘍癒合，在防治感冒和動脈粥樣硬化等疾病方面維生素C也發揮了一定的作用。

維生素C是臨床治療的常用葯品，為國家基本用葯目錄中的品種，且已納入國家醫保甲類目錄。目前維生素C主要有片劑、丸劑、泡騰片、顆粒劑、咀嚼片、注射液、凍乾粉等多種劑型，另有各種復方制劑。

口服劑型的維生素C由於攜帶方便，服用簡單、快捷，在營養補充和常見病的自我葯療方面發揮了很大的作用，為了適應兒童低年齡組的服葯特點，還有多種果味口服劑型可以選擇。注射液、凍乾粉等注射劑型維生素C屬於全科用葯范疇，主要在醫院中使用。值得關注的是，由於維生素C本身容易氧化，維生素C注射劑在滅菌後放置半年，容易出現發黃、發爆的現象，這也是廣大醫護人員長期反映的有關VC針產品質量的主要問題。

為了解決這一問題，目前國內僅有幾個資深大企業生產的維生素C針劑***如新華牌維生素C針劑***，經過生產人員長期反復的科研攻關，不斷積累經驗，在生產中更加註意避光操作、各環節及時足量地通氮氣及合理應用抗氧化劑、精確控制滅菌時間，很好地解決了維生素C針劑發黃、發爆的情況。因此，臨床中使用維生素C注射劑時，應盡可能地選擇這樣的供應商，以免發生不必要的臨床事件。

維生素C並非越多越好，需要警惕其大量應用後產生的不良反應。如：每日服用1～4克維生素C，可使小腸蠕動加速，出現腹痛、腹瀉等症狀。長期大量口服維生素C可出現惡心、嘔吐等現象，嚴重者還可有胃黏膜充血、水腫，甚至導致胃出血。維生素C進入人體後，最終代謝產物為草酸，以草酸鹽的形式從尿中排泄，加之維生素C呈酸性，可使尿酸濃度增高，因此大量口服維生素C極易形成泌尿系統結石。此外，大量應用維生素C還可能產生貧血、痛風、靜脈炎、免疫力降低等不良後果。 猜你喜歡

Ⅳ 美白吃什麼維生素

維生素C和維生素E
一、有助於美白肌膚的食物
1：蛋黃
蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。1個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D。
蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進肝細胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量，有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。
2：三文魚
三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分，達到滋潤保濕的功效。它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產生皺紋。三文魚不僅可以讓你補充維D提亮膚色，還能讓皮膚濕潤無紋。
二、方法：
1、 想讓自己的皮膚皮膚更加美白靚麗，應該多吃些含有維生素c豐富的食物，對健康也是非常好的，應該有一個好的飲食調理的皮膚護理的方式對健康起到很好的調理作用，平時應該多補充復合維生素片進行皮膚美白調整。
2、 皮膚美白是非常重要的，應該有一個好的護膚的方式，可以適當吃一些含有維生素e豐富的食物，補充人體所需的維生素c可以納搜汪起到一個美白護膚的作用，避免出現了臉上有黃褐斑的現象，對於有雀斑的治療都有很好的效果。
3、 皮膚美白的方法比較多，可以選擇使用食療的方法來進行養生保健，平洞仔時多注意合理的飲食安排，可以適當的補充人體所需要的鈣，鐵磷和漏漏維生素，硒的成分，有效的緩解皮膚不適的症狀，應該有好的飲食規律。

Ⅵ 補充什麼維生素可以美白

1、維生素C

美白需要補充的維生素中首要元素就是維生素C，維C有排毒養顏，美白抗衰老的作用，經常食用的具有美白作用的水果也是因為富含維C才有此良效，肌膚美白不宜通過吃維生素C葯片，而要多吃富含維C的食物。 維C代表食物：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。

2、維生素P 2

維生素P與維C協同作用可以最大程度發揮維C的功效，因維生素C極易被氧化，而維生素P則可以防止其被氧化破壞，能加強它的效果，如果通過補充維C來美白，適量的在吃上一些富含維P的食物，效果會更加明顯。 維P代表食物：橙子，橘子等柑橘類食物，杏，櫻桃，玫瑰果實，紫甘藍，蕎麥粉等。

3、維生素E 3

維生素E是一種脂溶性維生素，有很強的抗氧化作用，它在美容方敏有獨特的功效，可以對抗自由基，抑制過氧化脂質合成，延緩肌膚的衰老，淡化黃褐斑，減少黑色素生成，美白肌膚，防止肌膚過早的衰老變黑。 維E代表食物：谷類、蕎麥、小麥胚芽、動物肝臟、棉子油、豆芽、南瓜、捲心菜、綠葉蔬菜、蛋黃、香蕉、堅果類食物等。

4、維生素A 4

生素A又叫視黃醇或視黃棕櫚酸酯，是美容界的抗氧化劑，有助於刺激膠原纖維和成纖維細胞的生產，可以將肌膚軟化，減少細紋，調節肌膚新陳代謝，單數斑點，柔嫩美白肌膚。 維A代表食物：胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。

5 、維生素B3

也被稱為煙醯胺，能夠促進神經醯胺的生成並且可以增強皮膚的屏障功能，鎖住肌膚水分，抵擋刺激物和污染物，同時還可以消除炎症，減少色素沉著，緩解痘痘，嫩白肌膚。 維B3代表食物：肝腎、牛、羊、豬肉魚、家禽類、花生、無花果、麥芽、全麥製品麥麩、小米等。

Ⅶ 想美白，哪個東西的維C含量最高啊

多吃含維C的水果可以美白，維C含量最高的水果：
1：刺梨汁
多人都會以為獼猴桃的最高，但是研究發現，真正的vc之王是刺梨，是獼猴桃的4百倍，所以刺梨的葯用價值非常高
2、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維C，因為寒涼，所以平時少吃。一次吃一個，或半個就可以了。
3、鮮橙
橙子也是很有維C的水果。把橙子切成幾瓣，或者榨汁喝。
4、檸檬
檸檬含有豐富的維C。口感酸，可以兌水喝。或者檸檬半片，泡水當茶飲用。

Ⅷ 喝什麼可以補充維c美白

可以喝那種抗氧化塵談寬的巴西侍旦莓粉還有和檸檬水，但是檸檬水的話需要在晚上避光派亮的時候喝要不然會反黑，只要喝維生素c含量高的東西都可以美白。

Ⅸ 有哪些好用的維C美白產品

科顏氏維C美白精華、倩碧維C精華液。這兩款精華液，主要成分是維生素C，都是用來美白淡斑的，效果很不錯。

Ⅹ 吃什麼維生素可以美白

吃維生素c可以美白。

通過內服維生素C，經胃腸吸收後隨血液流經身體各個組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成，才能提升肌膚透白度，幫肌膚白皙凈透。

(10)要美白補水吃什麼維c擴展閱讀

女性美容養顏吃什麼

1、番茄：健康的飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會幫助您實現健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。

2、檸檬：檸檬在我們生活中也是很重要的，您就要注意選擇一種合理的飲食方案，促進自己的肌膚美美噠！檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C;因為刺激性大易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。

3、櫻桃：小小的櫻桃也是一種健康的飲食，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

4、蓮藕：想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良葯，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

5、胡蘿卜：想要健康和美麗，不僅僅是要有各種化妝品的保養，更重要的就是進行飲食的調理。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。