夏天補水喝什麼水果

① 夏天該怎麼補水吃什麼水果好

十大滋養補水水果 百果之宗——梨 梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。 大夫第一葯——蘋果 蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！ 甜膩美味——柿子 柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，盡量少食柿皮。 西域佳果——石榴 石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。 乾果之王——板栗 板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵禦骨質疏鬆，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇哦！ 維C之王——獼猴桃 獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選哦！ 天堂之果——橄欖 這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。 酸甜適中——柚子 柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。 長壽食品----山楂 山楂也就是我們經常說的山裡紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良葯。 維生素丸——大棗 新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素 C ，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。

② 夏天吃什麼水果最補水夏天補水吃什麼水果

天氣越來越熱，大家每天出的汗水也越來越多，這時我們最需要的就是補水維持身體的健康，不過補水效果好當然水果是好選擇之一，那麼哪些溫酒會有補水的效果呢？

補水最好的水果 1、西瓜
西瓜中含水量為91.5%，水量是比較高的，夏天天氣炎熱，夏天吃西瓜具有解暑解渴的作用。夏天出汗嚴重，所以導致身體中的鉀元素容易流失，而西瓜中含有豐富的鉀元素，可以為身體及時補充流失的鉀。西瓜中還含有豐富的谷氨酸、精氨酸、瓜氨酸、蘋果酸等具有美容功效的營養物質，還含有具有抗氧化作用的番茄紅素，對肌膚有一定的保護作用。
2、楊桃
楊桃中的含水量是91.4%，它屬於熱帶水果中的一種，口感與菠蘿很相似。楊桃性寒，在夏天食用，可幫助補充水分的同時，還能幫助解暑。楊桃中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，在美容方面也能起到一定的作用。同時，楊桃中還含有多種抗氧化成分，它的果汁也能幫助改善因天氣炎熱而不好的食慾。但需要注意的是，楊桃中的草酸含量較高，腎病患者少食；它性寒，體質虛弱者要少食；楊桃不宜加冰食用。

3、草莓
草莓的含水量為91%，它不僅可以為夏天的身體補充水分，如果在飯前食用，還能緩解不佳的胃口。草莓中含有能抑制癌腫生長的成分，它還含有能幫助美白牙齒的蘋果酸。草莓對腸胃道、貧血等症狀具有一定的滋補調理作用，而將草莓加冰糖隔水燉服，還能治療咽喉腫痛、聲音嘶啞、乾咳無痰等症狀。
4、葡萄柚
葡萄柚的含水量是90.5%，在夏天食用，也能起到很好的補水效果。而且葡萄柚中含有能降低膽固醇的果膠，是心血管疾病、高血壓患者食用最佳的水果。它還含有豐富的維生素C和維生素P，能增強皮膚和毛孔的功能，對皮膚的保健和美容有很好的幫助。經常食用葡萄柚，能幫助燃燒脂肪，因此它還具有減肥的功效。
5、黃瓜，含水量96.7%
黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
6、西紅柿，含水量94.5%
西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。

7、百果之宗——梨
梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
8、大夫第一葯——蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！

9、酸甜適中——柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
10、龍眼
夏季來臨，龍眼也便成為了受大眾喜愛的水果之一。龍眼中含有多種人體所需的維生素和各種必需的礦物質等，而且其口味也非常受歡迎。

因龍眼所含的葡萄糖能被人體直接吸收，對體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者，經常吃些龍眼很有補益。

龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體、抗衰老等作用。
11、水蜜桃
夏天正是吃水蜜桃的季節，水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養陰生津的作用。

桃的特殊在於其含鐵量非常高，能夠降低缺鐵性貧血的可能。桃子和其他大部分水果一樣，主要成分是糖，只是它的其它營養價值不高，所以其受歡迎程度較低。

將桃子做為漢方葯使用是由於蓓蕾中含有的配糖體，對於利尿或便秘頗具效果。

12、番石榴
番石榴本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，是可以提升身體免疫力和抵抗力的，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。

而且番石榴除了含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養成分外，還含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。所以，番石榴是一種非常健康的水果。

因為富含纖維素，所以番石榴可以促進腸蠕動緩解便秘，對保護我們的胃腸有幫助。

13、葡萄
葡萄是很多人都喜歡食用的水果，尤其在夏天，剛好是葡萄上市的時候，正是吃葡萄的最佳時期。
14、火龍果
火龍果里含有非常豐富的花青素，火龍果產出周期在4月-11月，火龍果里含有非常豐富的花青素，這是一種有著非凡功效的物質。花青素是一種強有力的抗氧化劑，強於胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。

能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。尤其是紅色的果肉的火龍果更優於白色果肉。因此，有抗炎、抗癌的功效，還可以防止衰老。所以，常吃火龍果會讓身體的體質更好。
15、菠蘿蜜
它有著非常豐富的營養，菠蘿蜜的營養價值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質、澱粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，並含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質，是一種美容益氣的果品。

其果肉含有糖分、脂肪、蛋白質;吃起來也很甜，而在果汁中，還含有一種跟胃液相類似的酵素，可以分解蛋白質，因此可以幫助胃腸的消化。因此，菠蘿蜜最好在飯後吃，對消化很有益處。

楊桃，含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。
16、草莓
含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

③ 夏天吃什麼水果解渴 清暑

三伏天太熱，這6種鹼性水果多吃，生津止渴又解暑，水分足口感好。入伏了，長達40天的三伏天，悶熱潮濕確實是酷暑難耐，這種季節就適合吃一些生津止渴又解暑的食物，各種夏季的時令蔬果就是不錯的選擇，夏天雖然很熱， 但可以吃到很多夏季的時令水果也是非常幸福的一件事。南方適合三伏天吃的時令水果也有很多，接下來分享6種夏季鹼性時令水果，生津止渴又解暑，別錯過了哦。

1、葡萄

三伏天也是葡萄成熟上市的季節，這個季節的巨峰葡萄開始上市了，個大飽滿，酸甜多汁，我最愛吃了。葡萄不僅好吃還很營養，紫葡萄皮含有豐富的花青素，對美容抗衰老有很好的幫助。不僅能否助於消化，而且可以補充人體所需的氨基酸，對過度疲勞很有幫助。葡萄是屬於鹼性水果，三伏天多吃一些葡萄還可以生津解暑。葡萄果皮很營養，但口感不好很多人不愛吃，可以拿來用水煮沸，把花青素煮出來，加入白涼粉和糖一起煮開，放涼後冷藏一下，做成葡萄果凍也非常不錯的。

巨峰葡萄的挑選技巧：

我們選購的時候要選擇新鮮個大果粒飽滿的葡萄來買，觀察一下葡萄有沒有容易掉果，容易掉果的說明不太新鮮了。選擇紫黑色的葡萄，表面掛滿白霜物質，這樣的葡萄更新鮮也好吃。挑選的蠢轎時候還要觀察有沒有壞果的，葡萄容易壓爛變質，壞果的部分要摘掉。吃葡萄的時候可以一顆顆地摘下來，用鹽水浸泡，麵粉水清洗，這樣洗的葡萄可以放心帶皮一起吃。

2、桃子

三伏天盛夏時節，也是桃子成熟上市的季節，這個季節的毛桃、水蜜桃、黃桃等等都開始陸陸續續成熟上市了，桃子在未成熟時是酸性的，但在完全成熟後則是鹼性的。建議選擇完全成熟的桃子食用，這個時候的桃子香軟水分更足，喜歡脆的可以選擇脆桃、黃桃。桃子中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以幫助腸道消化，夏天多吃一些桃子也可以幫助生津止渴，還能解暑氣。

桃子的挑選技巧：

挑選桃子的時候真的就是「以貌取人」的，好的桃子自然是個大飽滿，而且沒有疙瘩的，毛桃表明有細毛是正常的。成熟的桃子是會黃綠中帶有泛紅的，粉嫩粉嫩的顏色，看起來很誘人。一般均勻的桃子是不均勻的紅，如果是全身通紅的桃子肯定不是自然成熟的。成熟的桃子聞起來有淡淡的桃子清香，用手輕輕捏一下有點軟的就是成熟汁水飽滿的桃子了，注意別捏爛了。

3、西瓜

西瓜是夏季的時令水果，三伏天吃西瓜真的是清涼解渴又解暑氣，西瓜香甜多汁，水分特別足，夏天吃它非常解渴橋檔冊，西瓜本身又是寒性的，所以非常適合炎熱的三伏天吃。西瓜雖然好吃，但一次也不能多吃，尤其是吃不完的西瓜，放冰箱後沒有包裹好容易變質，吃了會引發「中毒」的，這點需要格外注意。西瓜也是屬於鹼性的水果，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，其溶於水後生成鹼性溶液。

西瓜的挑選技巧：

買西瓜如果挑不好不僅不熟透還不甜。西瓜先看個大飽滿的，表皮光滑、形狀均勻，有蟲眼的不行，紋路清晰，西瓜的條紋花最好有點散開最好。敲一下如果聲音清脆說明熟透了，如果聲音是沉悶的則不行。看重量，如果個大熟透還很輕的西瓜，容易出現水分流失、空堂的情況。觀察西瓜的肚臍眼，成熟西瓜肚臍圈是圓小的，臍部小內凹的說明熟透皮薄又甜。如果瓜臍越大的西瓜皮越厚，不建議購買。

4、火龍果

火龍果是夏季的時令水果，屬於熱帶水果之一，尤其是紅心火龍果，含有豐富的維生素和花青素，不僅營養好吃，還能幫助腸道消化，對緩解便秘有很好的改善作用。除此之外三伏天火龍果還可以可以生津解渴，對解暑降溫有一定的幫助。火龍果的口感酸甜多汁，是屬於偏鹼性食物，炎熱的三伏天可以適當地吃一些。

火龍果的挑選技巧：

選火龍果的時候要選擇新鮮的，新鮮的火龍果表皮是紫紅的，但是葉子上是帶有綠色的，這樣的火龍果才最新鮮，如果葉子的部分也變黃了，說明不太新鮮了，還要看果的根部，根部沒有腐爛的就是新鮮的。另外火龍果也分紅心和白心，紅心火龍果的口感更甜一些。用手掂起來有點份量的說明水分很足，選擇胖短形的火龍果更甜。短瘦的不建議敏宏挑選。

5、黃皮果

南方夏天特有的水果之一，三伏天也是黃皮果的尾季了，過陣子就過季了。黃皮果酸甜多汁，可以生津止渴，還可以解暑，是夏天不可錯過的水果之一，可以當水果吃，還可以做菜入葯都是非常不錯的，渾身都是寶。黃皮果也是屬於偏鹼性的水果，雖然吃起來口感是酸甜的，但消化後是鹼性的。三伏天可以多買一些，拿來熬成黃皮果醬，夏天用來泡水喝非常生津解暑止渴。

黃皮果的挑選技巧：

黃皮果的品種雞心黃皮果果肉比較多，而且果殼很小，有的是沒有果核的，吃起來特別方便。本地黃皮果是小圓球的，選擇顏色比較深的會比較甜，雞心黃皮果深黃色的就可以了。一般新鮮的黃皮果會帶有黃皮果的綠葉一起的，如果沒有綠葉果皮顏色太深了，出現爆裂或者變質的就不建議購買了。另外選擇果粒大熟透的買，如果還帶有青色的則說明沒有完全熟透，口感很酸。

6、山竹

夏天也是吃山竹的季節這個季節的山竹，酸甜多汁，果肉飽滿，含有豐富的營養，山竹性涼，有清熱解暑的作用。吃了上火的榴槤後，可以吃點山竹下火，三伏天炎熱易上火，吃點山竹也是非常不錯的，但是對於脾胃虛寒的人是不利的。山竹是屬於鹼性水果，含有豐富的維生素C、E，還有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘，有維持腸道健康，美容肌膚的作用。夏天容易出汗，吃山竹可以補充鎂、鈣、鉀等礦物質，補充體內電解質。

山竹的挑選技巧：

山竹在選購的時候要看新鮮度，選果蒂上還是新鮮的綠色的，如果果蒂變褐色了說明放的時間久了不新鮮了。捏一下，用手輕輕地捏一下山竹的表明，有彈性有點軟會回彈的說明是好的山竹，如果比較硬的話，說明是壞果，或者果肉變質了。另外我們還可以數一下果蒂瓣，蒂瓣的多少就能猜測出這顆山竹裡面果肉的瓣數與大小，當然果肉越多，果核也就越小啦，如果瓣數少的果肉大也會帶有果核大。

④ 夏季女性吃什麼水果補水好

老話常說「秋干氣燥」，其實這話說的一點都不假。秋季養生就要注意保濕，補水，那麼秋季吃什麼水果具有補水的功效呢？接下來就讓我們為大家一一盤點十大有利於補水的水果吧。
柚子
柚子中含有豐富的維生素、抗氧化元素、生理活性物質皮苷、胰島素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具鬧李有超強的營養保健功效。因此日常吃些柚子對身體健康具有很大的租，研究的一項研究表明，柚子還是一種非常不錯的減肥產品，因為柚子所含的熱量是非常低的。
蘋果
老話常說，一天一個蘋果，醫生遠離我，事實上蘋果不僅具有排毒養顏美容等多種功效，而且蘋果中的水份、粗纖維的含量也都是非常豐富的。
奇異果
奇異果也是一種非常適合夏季吃的一種水果，其含有豐富的果酸液蔽遲、果膠、維他命等成分，不令可以補充肌膚所需要的營養成分，更為重要的是奇異果還有降低膽固醇、促消化等功效。特別是那酸酸甜甜的口感，一定會讓這個秋天變得更加有味道的。
檸檬
檸檬也是一種水分含量非常豐富的水果，特別是具有強大的美容功效。檸檬中還含有豐富的維生素C，具有美白皮膚、減少黑斑的形成的強大的養生保健功效。
香蕉
香蕉是一種一年四季皆宜水果，其豐富的鎂及其人它微量元素的含量非常的豐富。而且更為重要的是秋季，天乾物燥，人如果不及時補充水份的話，會引起大便乾燥，而香蕉就具有很好的助排便的養生保健功效。
木瓜
木瓜是一種生熟皆可食用並櫻的食物。木瓜中含有豐富的維生互C，其維生素C的含量是蘋果的48倍。豐富的酵素具有減輕腸胃負擔、助消化等功效 。尤其是對於廣大的女性朋友而言，日常更要適當多吃木瓜。
草莓
草莓也含有豐富的維生素C，而且更為重要的是草莓還是應季水果，因此日常更要多吃了，事實上日常多吃草莓具有防癌抗癌等強大的養生保健功效。
枇杷
枇杷含有豐富的胡蘿卜素、維生素、果酸、蛋白質等營養成分。其具有滋陰潤肺、止咳等強大的養生保健功效。
火龍果
火龍果不僅是一種營養十分豐富的水果，而且更為重要的是其還是一種低熱量的水果，因此秋季多吃也不怕會引起上火的問題。另外對於經常便秘之人，適當吃點火龍果有助於促進排便。
櫻桃
小小一粒櫻桃含有豐富的營養素，特別是其中的鐵含量更是居於各種水果之首。此外櫻桃中還含有豐富的鉀、鈣、鐵、磷等微量元素。研究發現櫻桃具有排毒助心律等強大的養生保健功效。
秋季吃什麼水果補水，秋季除了應該多吃一些水分含量相對較為豐富的水果之外，事實日常還要多注意補充水份，適當多吃一些涼性的食物等等，這樣更有於補充水份，避免上火。

⑤ 夏季體內水分流失嚴重，應該吃什麼水果補充水分

引言：夏季天氣十分炎熱，人們也會大量的排汗。一旦排汗過多，體內就會流失大量的水分。這時候如果不進行及時有效的補水，很容易造成身體出現脫水狀況，對身體的健康影響是非常大的。所以今天小編想分享的話題就是，夏季體內水分流失嚴重，應該吃哪些水果補充水分？

⑥ 夏天吃什麼水果補水好

夏季補水不只要吃水果，吃蔬菜也可以注意。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，告慶必須及時補充。水果中的水分，是經過多層生物襪銀握膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的西瓜等於喝450毫升高質量的水，且瓜類具有降低血糖的作用。西紅柿和黃瓜也是好的補水水果。同時要多喝水。
吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑。黃瓜、番茄、芹菜、豆瓣菜、涼薯等都屬於涼性蔬菜。
夏天經常便秘的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，搏慶因為這些水果有緩下作用。

⑦ 夏天吃什麼水果能補充水分

夏天吃什麼水果能補充水分

夏天吃什麼水果能補充水分，大家首先想到的可能就是西瓜。其實，除了西瓜之外，還有非常多的應季水果，吃了之後不僅可以補充水分，還能美容養顏。那麼夏天吃什麼水果能補充水分，我這就為你們介紹。

夏天吃什麼水果能補充水分1

夏天水果種類比較多，炎熱的天氣可以大口吃水果，以下要介紹的是可以補水的幾種水果 。

1、枇杷

枇杷5月~6月。果肉柔軟多汁，酸甜適口，含碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿h素、各種維生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠鎮咳祛痰，治療各種咳嗽。

2、草莓

草莓5月~9月。草莓營養價值高，含豐富維生素C ，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部，消暑補水。

3、芒果

芒果5月~9月。芒果含有豐富的維生素A，可以明目。中醫講，芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津，解渴利尿，益胃止嘔等功能。芒果還是少數的富含蛋白質的水果，能潤澤肌膚，幫助緩解夏日肌膚的缺水問題。

芒果性帶濕度，皮膚病患者以及腫瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。

4、荔枝

荔枝6月～7月。荔枝果肉中含糖量高達20｛bf｝；每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達70毫克，此外還含有蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵等成分。荔枝味甘，性溫，有補益氣血、生津和胃、豐肌澤膚等功效，是健身益顏的保健水果。

5、楊梅

楊梅原產地勢在我們國內的浙江，楊梅的品種有多達50多種。楊梅的成熟期一般在6~7月份。楊梅的維生素C的含量十分豐富，還有多種有機酸。吃的時候鮮果味酸，楊梅還增加胃中酸度，有利於消化食物，促進食慾打開，在天氣炎熱的季節，胃口不好的我們實在是佳品，還可以做成其他甜品之類的。

6、西瓜

西瓜6月~9月。西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必備水果。

西瓜是生冷食物，不能多吃，否則傷脾胃，引起咽喉炎。感冒初期以及口腔潰瘍患者也不能吃，否則會加重病情。打開過久的.或冷餐過久的西瓜也不能吃，不然會引起腸胃炎。

7、梨子

梨子含有豐富的B族維生素，味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用。

8、桃子

桃子6月~9月。桃子果味道鮮美，營養豐富，有補益氣血，養陰生津的作用。

9、哈密瓜

哈密瓜6月~9月。哈密瓜有「瓜中之王」的美稱，含糖量在15｛bf｝左右。形態各異，風味獨特，營養豐富，葯用價值高。

10、葡萄

葡萄7月~10月。葡萄味美可口，而且營養價值很高，成熟的漿果中含糖量高達10｛bf｝～30｛bf｝，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。從中醫的角度來說，葡萄性平，味甘酸，無毒，中醫認為，葡萄可以「補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色」。

11、 獼猴桃

獼猴桃8月~10月。獼猴桃維生素C含量比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，還含多種有機物和人體必需的多種礦物質，被稱為各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。

由於獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。所以吃了獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。

趕快買起來吧，炎熱的夏天不止可以吃水果，還可以嘗試新奇做法，比如：水果冰棒，小朋友們都要饞哭了。

夏天吃什麼水果能補充水分2

夏季可以補水的5中水果：

1、 哈密瓜

哈密瓜被人譽為「瓜中之王」，是夏天消渴解暑的最佳水果之一，哈密瓜的味道香甜，而且還含有豐富的維生素C，擁有防曬、預防皺紋、止渴、預防暑氣等功能，如果一個人經常感覺心煩氣躁、身體疲憊、口臭，可以多吃一些哈密瓜。但要注意的是，哈密瓜屬於涼性水果，一次性不要吃太多，以免導致出現腹瀉。還有虛寒體質、糖尿病患者、生病剛痊癒的人、產後的人都不要吃太多哈密瓜。

2、 西瓜

西瓜也是大家在夏季最喜歡吃的水果之一，西瓜微甜多汁，清爽解渴，西瓜是屬於甘寒水果，有清熱消暑、止渴利尿等功能。新鮮的西瓜汁可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增加臉上光澤。西瓜比較生冷，不要多吃，不然容易傷脾胃，導致咽喉炎，感冒初期、口腔潰瘍患者不要吃，容易加重病情。

3、梨子

梨子是清熱解毒、清心降火、生津潤燥等功效，對肺部、支氣管、上呼吸道有相當好的滋潤功效，它還能具有促進消化的作用。如果覺得太涼，還可以煮著吃。

4、桃子

夏季同樣是吃桃子的好季節，只要聞聞桃子的香氣便是一種很好的享受。夏季初期的桃子水分比較多，肉質很鮮嫩。夏季末期的桃肉比較脆爽，桃子汁會比較少，但它們的功能作用都是差不多的。桃子的美容養顏的功效也是被大家所追捧的，桃肉中含有大量的糖分，可以改善面部肌膚彈性，而且桃肉還有大量的維生素、礦物質，可以促進面部的血液循環，抑制黑色素沉澱，預防臉上出現色斑，所以愛美的女性可以多吃點桃子。

5、荔枝

荔枝自古以來就很出名，與龍眼、香蕉、菠蘿共同譽為「南國四大果品」，荔枝還有豐富的糖分，可以補充人體所需的能量，荔枝肉還有大量的維生素C、蛋白質，這些可以促進微血管循環，預防雀斑的出現，讓皮膚變得更加光滑。但是這種糖分多的荔枝，糖尿病患者也要少吃，容易上火的人也要控制攝入量。

⑧ 夏天吃什麼水果補水

大家都知道多喝水很重要，尤其在夏季。其實除了「喝水」，「吃水」也非常關鍵。下面我為大家介紹夏天吃什麼水果補水，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

夏天吃什麼水果補水

一、蘋果。

蘋果是最好的補水方式之一。水果不僅直接食用可以補水以外，將蘋果皮洗干凈，然後用刀削出一層皮，將皮貼在臉上也是可以補水的。蘋果皮的作用也是很大的，長期堅持用蘋果皮敷臉，可以起到去斑的作用。而且可以讓面部的肌膚變得更加的潤滑，是補水的好幫手。

二、奇異果。

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

三、西柚。

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

四、檸檬。

檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著。

夏季吃什麼補水?

1、黃瓜，含水量96.7%

黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。黃瓜可降低體內尿酸水平，對腎臟具有保護作用。

吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品。動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。

2、生菜，含水量95.6%

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜的含水量很高，營養非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。

生菜不耐儲存，新鮮生菜買回後兩天內如果不能使用，就很容易腐爛變質。值得注意的是，生菜對乙烯非常敏感，因此，避免與香蕉、熟蘋果等水果存放在一起。

3、芹菜，含水量95.4%

芹菜以其獨特芳香贏得人們的青睞，營養豐富，有良好的保健功效，被贊為「菜之美者」。芹菜中的礦物質含量也很高，除鈣、鎂、鉀、鈉外，芹菜還富含磷、鐵、鋅，這些都是人體所需的微量元素。

人們通常在吃芹菜時，先要摘去葉子，然後用芹菜的莖入菜。營養專家指出，葉比莖的營養要高出良多倍，所以扔掉芹菜葉其實可惜。

4、水蘿卜，含水量95.3%

水蘿卜非常適合春夏吃，生吃白蘿卜可以促消化，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃白蘿卜能補氣順氣，此外，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

白蘿卜、胡蘿卜不宜合煮。白蘿卜性味甘辛微涼，功能偏利;胡蘿卜性味甘辛微溫，功能偏補。兩者性味功能不合，若一起合煮，白蘿卜中的維生素C往往就會被胡蘿卜中的抗血酸酵酶破壞，這樣一來，就大大地降低了營養價值。

5、西紅柿，含水量94.5%

西紅柿是很好的補水食物，含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

番茄富含番茄紅素，但只有被身體吸收才是最有用的。所以平時將番茄作零食時，最好能配著酸奶一起吃，做成可口的甜食，以便利用酸奶中的`少量脂肪提高番茄紅素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄紅素含量同樣非常豐富。

6、青椒，含水量93.9%

所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。

青椒富含維生素C，烹制菜餚時，要注意掌握火候，應採取猛火快炒法，加熱時間不要太長，以免維生素C損失過多。眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應少吃或忌食;同時有火熱病症或陰虛火旺，高血壓，肺結核病的人慎食。

7、花椰菜，含水量92.1%

不要小看花椰菜，它含有大量的水分，每百克花菜含蛋白2.4克、維生素C88毫克，分別是北京大白菜的2.2倍和4.6倍。花菜是防癌、抗癌的保健佳品，所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益。

雖然花椰菜好處多多，但由於它當中含有硫與棉子糖成份，棉子糖為一種碳水化合物，比其他種類的糖更難被人體吸收，當在胃與腸道參與消化作用時，便會製造出氣體，導致脹氣。因此腸胃不佳、易脹氣的人還是要注意食用量，一天約100~200克就足夠。

8、菠菜，含水量91.4%

菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。

菠菜中有草酸，如果與豆腐同做，或與其他鈣質豐富的食物同吃，會結合成草酸鈣，形成結石。另外，還有一點，草酸也容易與蛋白質結合，形成不易消化的物質。所以，做菠菜時，最好用水焯一下，以破壞其中的草酸。

⑨ 吃什麼水果能補水

皮膚缺水可以多吃以下幾種水果：
1、草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
2、西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。
3、蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
4、柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
5、獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。
6、檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自於檸檬酸，可軟化肌膚角質層，往除死皮，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強保濕功能。
7、櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。
8、梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有「自然礦泉水」之稱，能大量補充肌膚水分，是冬季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

⑩ 夏天吃什麼水果最補水 女生都愛

每一個女生都是公主，愛美是她們的天性。夏天的到來，使得很多女生都急求夏日愛美偏方。那麼大家夏天吃什麼水果最補水嗎？接下來就由隨 飲食文化 來為大家解答，且隨我一起來看看吧！

菠蘿
菠蘿中的酵素也能分解蛋白質。菠蘿每100克果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

草莓
草莓汁能減少日曬痛；草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性葯品佔有一席之地，其葉部煮沸後可當作一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦疾病。此外，草莓汁還是一種美容盛品，昔日少女以它來減少日曬引起的疼痛。

葡萄
葡萄抗氧化，記得小孩吃葡萄時不吐籽，媽媽們總是嚇唬說，葡萄籽會從肚子里生根發芽長出葡萄藤。其實，葡萄籽所具有的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在干表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增力A人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。