午後注意什麼補水

『壹』 午後能喝水嗎

來看看午後喝水的好處吧。
喝水的好處
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

『貳』 怎麼讓臉上保持水分

1．頻繁洗臉會減損天然保濕屏障的作用，讓皮膚無力抵抗乾燥環境，出現細紋和敏感，應避免。
2．不在干蒸房裡停留超過10分鍾，出來後再盡快擦上保濕乳液。
3．總是往臉上噴「自來水」噴霧，好像很濕潤，實際上它已經悄悄偷走你皮下的水了。
4．含有酒精成分的化妝水促使水分揮發，乾燥的皮膚還是離它遠一點為妙。
5．戴墨鏡和擦眼唇霜是秋冬天要照做不誤的功課，因為「和煦」的陽光是眼睛發皺的元兇，越舔越干也是嘴唇遭遇的大麻煩。
6．不要買香氣過濃的保養品，它會稀釋空氣中的水分，間接減少皮膚內水分。
7．油膩的保養品非但不能保濕，反而讓皮膚因為油水失衡變得乾燥，嚴重的還會脫皮。
8．乾燥天，本來就不愛出油的皮膚更要避免用乾粉或粉餅定妝，「掉渣」的尷尬情況可不少見。
9．油狀潔膚品清潔度高，保濕力強，秋冬天最合用。
10．沒想到吧，紅臉發脾氣的時候，因為幾度溫差，水分就會白白流失，所以放鬆也是保濕的要訣。
11．臉和四肢每周去角質1-2次，避免用力搓蹭，耐心輕揉幾分鍾，細嫩就回來。
12．清潔後，擦保濕品可採用多次逐漸滲透的方式，至少要比夏天多抹1-2層，尤其是保濕日霜和保濕乳。
13．化妝品能保濕一點不假，潤澤型粉底，保濕眼影，滋潤唇膏是這個季節要寫上購物清單的新夥伴。
14．下午皮膚「叫渴」的時候，可臨時用免洗潔面露清潔後，擦上保濕產品，並塗上日霜鎖住水分。
15．沐浴後的5分鍾內擦上潤膚品會很快吸收，如果超時，皮膚吸收力就會下降。水，往往要隱藏在一種介質里，比如保濕面膜、精華液或是滋潤晚霜中，才可以「混」進皮膚中去，這個過程你可能無法看到，但它的確因為改換了模樣而抵達了肌膚深層。 所以，補水型保濕品必須為親油性成分（如親膚性軟油脂、植物精油、生化成分等）。當然，體內含水量、營養健康狀況、情緒、睡眠也都對深層保濕有很大影響。
1．冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。
2．在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。
3．護膚品里含有維他命成分，保濕效果會更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯。
4．夜晚是皮膚滲透力加強的時間，睡足睡好，起床後皮膚就變得水靈靈。
5．水果可補水和維生素，為皮膚深層保濕，當然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那麼甜的水果不妨多吃點。
6．超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有鬆弛缺水的問題。
7．睡前喝一小杯紅酒，血液循環加快，皮膚對保濕品的吸收力明顯增加。
8．每1小時離開電腦5分鍾，讓皮膚休息一會兒。
9．應逐步增加用保濕精華素、芳香精油、抗皺霜，來冬令「進補」。
10．每周2-3次，用保濕面膜來寶貝乾燥的肌膚，尤其是秋冬天，補水型面膜不可或缺。
11．和愛人相親相愛的美，化成幸福荷爾蒙，從內部保濕所有器官。
12．因為年輕而疏於保養，致使缺水早老的狀況頻頻發生。其實人從嬰兒期開始用baby油，一生都離不開保養品的呵護，接觸成人保養品的年齡應該從18歲開始。
13．保養品中最安全有效的保濕劑玻尿酸，不受氣候影響，矢志不渝為肌膚補水。
14．像每天洗臉一樣，清潤型眼葯水洗去眼球上的污物，讓明眸更清澈。
15．每月到美容院做至少1次深層保濕護理，雖然貴一點，卻能最快改善皮膚特干狀況。

糾錯13補水誤區
說法1：補水就是保濕，保濕就是補水！
專家說：NO補水是直接補充肌膚細胞所需的水分；而保濕則是防止肌膚細胞中的水分散失。如果保濕系統不夠健全的話補再多水還是一樣缺水。提到補水也必然要提到保濕，不過它們是關系十分密切的兩種概念。

說法2：最有效的補水要用完全不含油分的保養品。
專家說：NO
任何肌膚補水的同時都需要適量的油脂來鎖住水分，尤其缺水更缺油的特干肌膚，只有先補油，再補水才能達到好的補水效果。因此評判補水有效與否要看是否找到了真正的缺水原因，從而有針對性地補水、鎖水。

說法3：肌膚敏感是由缺水引起的。
專家說：NO
肌膚含水量大幅下滑的確可能引致皮膚正常的抵抗力下降從而導致敏感，不過乾燥性敏感只是敏感類型中的一種，造成肌膚敏感還有多種不同的原因，所以出現敏感症狀時最好首先找到敏感來源，避免盲目補水。

說法4：把營養水噴在棉片或紙面膜上敷臉補水效果特別好。
專家說：NO用這種方法補水首先要看所選的棉片或紙面膜質地是否有彈性，能綳在臉上並最大限度地釋放水分與營養成分才能充分發揮補水效用。一般先去掉老化角質，敷臉約15分鍾後再塗上保濕霜鎖住水分效果更好！

說法5：每天堅持泡澡半小時以上也是一種全身肌膚的補水方式。
專家說：NO
沐浴能加速血液循環令全身肌膚更滋潤，不過水溫最好在37℃以內，時間不超過20分鍾，水溫過高、時間過長會使皮膚表面的天然脂物溶解，讓水分更易揮發。不等身體完全擦乾就抹上潤膚乳，水潤感覺特別持久！

說法6：蒸面也是一種好的補水方式。
專家說：NO
對於皮脂腺分泌本來就過於旺盛的油性肌膚而言，蒸面後新陳代謝加速，只能導致油脂分泌更加旺盛；對乾燥、疲勞肌膚而言，如果不配合有效的保濕或者次數過於頻繁，蒸面反而容易令肌膚自身的水分流失掉。

說法7：每隔數小時給皮膚噴點水就能補水。
專家說：NO作為應急措施，將滋潤爽膚水噴在臉上的確可以讓肌膚暫時處於濕潤狀態，緩解乾燥。不過這不包括在上過妝的皮膚上噴水，對塗抹過隔離霜的皮膚也毫無作用，甚至加速揮發，反而帶走更多的水分。要真正解決肌膚的缺水問題還是要依靠日常補水、保濕護理。另外，給乾燥環境加濕也是一種輔助補水措施。

說法8：缺水是直接導致肌膚衰老的元兇。
專家說：NO
肌膚的衰老最重要的因素是：1細胞自身的新陳代謝減慢，膠原蛋白生成能力減弱；2是紫外線侵害，令皮膚中的有害物質——自由基加倍生成，破壞真皮層中的膠原質與彈力纖維，缺水是肌膚衰老最直接的表現。

說法9：化妝會令肌膚更加乾燥缺水。
專家說：NO
我們已經進入了「邊化妝邊護膚」的彩妝新時代，針對肌膚的乾燥、缺水狀況，滋潤、甚至額外補充水分、養分的科技粉底紛紛面市，粉底在營造無暇妝底的同時已經成為了護膚領域中新星。

說法10：晚上是最佳的補水時間。
專家說：NO
晚上12點到凌晨2點，皮膚的新陳代謝進入最高峰，所以一般肌膚保養的最佳時機都是在晚上。不過，補水的關鍵時刻是早晨起床後，睡眠期間皮膚會蒸發掉約200毫升水分，這時空腹喝水最能及時補充身體所需。

說法11：眼部與唇部需要頻繁地補水護理。
專家說：NO
眼部與唇部是面部皮膚最薄，皮脂腺最少的部位，更容易因缺乏鎖水屏障而缺水。所以，比補水頻率更重要的是先補充所需營養與適量油分，以便於細胞在補充水分後保存水分。另外，頸部的補水、保濕也是很容易被忽略的。

說法12：睡眠不足時用緊急補水面膜，可以讓皮膚迅速恢復充盈狀態。
專家說：NO
睡眠不足是導致現代女性皮膚失水的重要原因之一，面膜可以瞬間讓皮膚煥發光彩，但不可能完全彌補熬夜所流失的水分，充足的睡眠比單純從外部補充水分更為重要。睡前配合精油按摩，能放鬆心情改善睡眠質量，幫助肌膚細胞更好地吸收水分與營養，完成真皮層到表皮層的水分輸送、存儲，為次日白天的消耗做准備。

說法13：補水就要多喝水。
專家說：NO
准確地說，身體「渴」與肌膚「渴」並沒有直接關聯。不過從健康角度說，人體每天要補充1500毫升-1800毫升的水，肌膚狀況也能部分反映身體的健康狀況。除了喝水，還可以用喝湯、吃水果的方式攝取水分。

『叄』 夏季皮膚保養小常識

每個人的皮膚都不同，乾性的、油性的等等使得我們對於皮膚的保養也需要選擇不同的方法。夏天是皮膚容易受到損傷的一個季節，尤其是紫外線對於皮膚的破壞以及水分的流失。那麼夏天如何保養皮膚呢?下面就讓我給大家介紹一下吧。

夏季皮膚保養小常識

夏天保養皮膚的重點

夏天保養皮膚重點一：補充水分

由於夏日溫度升高.皮膚水分極易蒸發，為了保持皮膚的滋潤，要補充飲用足夠的水分。在使用空調的房間，你要使用保濕類的護膚品，更要多飲水，這樣也能有效避免皮膚因缺水而乾燥老化。可於皮膚清潔後塗一些滋潤霜，或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自製一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，以保持皮膚的白皙潤澤。

夏天保養皮膚重點二：清潔皮膚

夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過高，皮膚上可以出現痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季、保護皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔，經常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。返手

夏天保養皮膚重點三：注意防曬

炎炎夏日，烈日當頭，來自陽光中過多的紫外線，對皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細菌，但過強的紫外線.可以破壞皮膚的細胞，引起皮膚淺表面的血管擴張、充血，甚至細胞水腫、滲出，導致皮膚癌等皮膚疾患。在夏季里，長時間的紫外線照射，使皮膚本能的防禦功能增強，大量的色素顆粒集中於表皮的基底細胞層，以抵抗紫外線的照射，這導致皮膚變得較黑，即所謂「曬黑了」。

所以，在夏季人的皮膚看起來都比較黑，尤其是女性，面部往往出現許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對容貌影響根大。因此，夏日裡外出一定要記住保護好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位塗上防曬露。應盡量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午後3點再行日光浴，並以不超過2小時為宜。

夏天保養皮膚重點四：皮膚疼痛的急救

這種情況差不多已達到燙傷的地步，唯一的急救辦法是採取冰敷，不要搽任何護膚用品。如果手部和足部曬傷時，可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到肌膚感覺舒服為止。當曬傷的皮膚得到緩解之後，為防止肌膚出現干澀、緊綳的現象，甚至乾裂無法上妝，這時就應補充水分：首先，在沐浴時用泡沫式敷面霜進行保濕，經過一段時間再沖洗掉。然後，用含保濕成份的潤膚乳塗在面部，用手掌輕輕按壓面部，以促進皮膚對水分的吸收。這樣做幾次後，皮膚即可恢復原有的保濕能力。

夏天保養和閉皮膚重點五：皮膚曬紅的急救方法

夏季烈日炎炎，面部和身上的皮膚常被曬得紅撲撲的，怎麼辦呢?這時需用蘸了化妝水的化妝棉敷面，最好是不斷交替敷面，直至皮膚感到冰涼為止。另外，以面部及鼻子等發紅的部位為中心，慢慢用化妝水、冰塊敷之。敷後需用潤膚露保濕。

夏天保養皮膚重點六：皮膚灼傷的急救

當皮膚被強烈的陽光灼傷並感到灼熱不堪時，這時可用化妝水放入冰箱冷卻，爾後取出已凝結的冰塊敷之。如果條件允許，還可用富含水分的面膜來緩解。

夏天保養皮膚重點七：防曬霜不能在上妝前使用

防曬霜要作為最後一步進行，不能在上妝前使用，有化妝習慣的MM需要格外注意。

夏天保養皮膚重點八：塗上防曬霜並不表明萬事大吉

通常防曬霜在皮膚上塗抹量為每平方厘米2毫克時，才能達到應有的防曬效果。

夏天保養皮膚步驟

夏天護膚步驟一

清潔：夏天比較容易出汗，油脂分泌也會比較旺盛，所以清潔就成了首要的任務。夏季洗臉宜用溫水，不僅容易洗凈油脂和污垢，還能感受真正清涼感覺。

夏天護膚步驟二

補水：夏季也別忽略保濕喲，流汗並不代表皮膚處於濕潤狀態，當汗水蒸發後，表皮仍是會乾燥的，如果沒有適時補充水分的話，再加上日光的傷害，皮膚很快會乾燥無光澤的，所以，補水就非常必要了，而且，夏季把水分補充足了，到了秋冬季節就不會覺得特別幹了喲。

夏天護膚步驟三

防曬：夏季為什麼要防曬已經不用說了，大家都知道了，也是非常重視的，在這里也就不多說了，我要說的是，1. 要在出門前二十分鍾使用防曬護膚品，並根據時間及外出的活動來選擇SPF值適合的防曬護膚品漏棚嫌;2. 每年要更換新的防曬品，並注意儲放於陰涼的地方，因為防曬品打開後一般情況下是不能維持幾年之久的。

夏天護膚步驟四

曬後修復及美白：要知道夏天在外出後，盡管塗了防曬產品也不能保證不曬黑，如果在太陽下太久，還好皮膚發紅發痛。這並不是說防曬產品不好或是防曬倍數不夠，防曬產品只能起到最大限度的降低紫外線對皮膚是的傷害並不能完全阻止，但是使用防曬產品後，對於曬後美白及修復工作會起到事半功倍的效果喲，也就是說，使用防曬後比不使用的人恢復起來要更快更省力。

夏天保養皮膚爽膚水的用法

夏天保養皮膚問題1：控油爽膚水是夏季必備嗎?

解答：夏季肌膚油脂分泌過多，控油爽膚水可有效消除臉上多餘油脂，並調整肌膚的水油平衡，但要注意的是，控油爽膚水不適合長期使用，最好在T區使用，也可以在白天使用控油爽膚水，晚上使用保濕爽膚水。

夏天保養皮膚問題2：爽膚水步驟可有可無嗎?

解答：爽膚水對護膚是非常重要的，爽膚水可對肌膚進行二次清潔，避免讓油污、彩妝殘留在肌膚上，並幫助護膚品的吸收。

夏天保養皮膚問題3：爽膚水要分季節使用嗎?

解答：無論是爽膚水，還是其它護膚品，都要分季節，當肌膚狀況發生變化時，都應交替轉換使用爽膚水，如夏季應使用收斂爽膚水，冬天則使用保濕爽膚水，秋季與春季可使用美白爽膚水等。

夏天保養皮膚問題4：噴霧爽膚水比普通爽膚水更有效?

解答：噴霧爽膚水比普通的爽膚水更有效?其實不是的，有沒有效其實看的是成分，如果噴霧爽膚水中添加了保濕因子，則保濕效果會更好，但如果噴霧爽膚水中只含有礦泉成分，那麼只能用來鎮靜舒緩肌膚，並不能保濕。

夏天保養皮膚問題5：含酒精與不含酒精成分的爽膚水哪個好?

解答：含有酒精成分的爽膚水可清除肌膚的油脂污垢，但對肌膚的傷害也越大，而不含酒精成分的爽膚水對肌膚零刺激，適合任何的肌膚。

夏天保養皮膚問題6：用手拍打比化妝棉使用爽膚水效果更好?

解答：不一定的，用手拍打，可幫助肌膚更好地吸收爽膚水的營養成分，但無法兼顧到每一寸肌膚，而用化妝棉則可照顧到肌膚的每一個死角，而且可檢查到肌膚是否有殘留物。

夏天保養皮膚的注意事項

夏天保養皮膚，夏季要如何護膚呢?夏天保養皮膚要注意哪些呢?下面就來了解一下夏季保養護膚的四大注意。

一過了立夏，天氣就越來越熱，陽光一天比一天強烈。在夏季，我們不可避免的進行戶外活動，防曬成了我們戶外活動的必做功課。皮膚防曬大家都能記得做，但是對於頭發的防曬，有誰知道呢?還有很多人喜歡在夏季游泳、洗海水澡，這裡面也有很多注意的事情。一起來看看夏天保養皮膚的注意。

一、夏季補水最關鍵

我們的皮膚，在一年四季中都在強調補水，但是相較於其他三個季節來說，夏季補水尤為關鍵。因為，夏季氣溫升高，皮膚表面的水分很容易就蒸發掉，很多MM在夏季感覺皮膚油油的，就是因為皮膚缺水導致水油失衡，所以及時給皮膚補水。在夏季的補水工作，除了在早晚的補水護膚外，還要准備噴霧的補水小瓶，在工作期間，經常在周圍噴霧，讓環境空氣保持濕潤，也可以緩解皮膚的水分蒸發。另外，經常做一些補水面膜，如黃瓜、蜂蜜、牛奶，就地取材，補水效果也十分的不錯，還能幫助您美白。

二、夏天保養皮膚食補更有效

說到夏天保養皮膚，大家一定都想到用什麼護膚品，什麼面膜。其實對皮膚的表面做護理固然重要，飲食調節更是不容忽視!

大家都知道多吃水果蔬菜對皮膚好，其中維C、維E、β胡蘿卜素成分較多的水果，可以幫助您美白皮膚。夏季很多MM都喜歡吃芒果，並且很多人都知道芒果富含β胡蘿卜素，所以覺得既好吃有美容，可以多吃。其實不然，芒果適當吃可以美白，但是吃多了也可以能讓皮膚變得發黃。夏季除了水果外，還可以喝些解暑美白的甜湯。其中就有綠豆薏仁湯、和蓮子薏仁湯，做法很簡單，就是分別用薏仁和綠豆小火慢燉，將食材都燉爛後加上冰糖即可，蓮子薏仁湯和它一樣，換上蓮子就可以了，這兩種湯具有非常好的消暑作用，另外，薏仁也是皮膚美容的上好食材。

三、游泳時護發很重要

夏季，很多人都喜歡游泳，但是無論是在進行海浴還是去游泳池游泳，除了對皮膚進行防護外，對頭發的防護往往是大多數人忽略的。其實，游泳時，不要在干發的狀態下去游泳，因為無論是游泳池中的消毒液、還是海水中的鹽分，對頭發都會有腐蝕作用，所以在下水前，需要用清水將頭發打濕，這樣會給頭發增加一層保護膜，這樣可以抵禦鹽和消毒液的侵蝕。

游泳時，除了注意頭發外，還要注意，在下水前將臉上的妝容清理干凈，因為直接下水，也會造成皮膚的損害。

四、不要忽略頭皮的保養

夏季出行，一定要戴上帽子，防止太陽曬傷頭皮，同時，除了皮膚要經常擦防曬乳外，頭發上也可以用防曬用品。或者出行帶上一把傘，徹底阻隔陽光直射。

夏季美容，防曬補水最為關鍵，所以大家還是要在日常生活中多加註意。

夏天保養皮膚竅門

劣質化妝品誘發的色斑 化妝品中含有諸多的金屬成分，而一些劣質的化妝品遇到高溫後極易變質，夏天使用劣質的化妝品，肌膚會出現發癢過敏等症狀，這時候再遭受烈日襲擊就很容易出現色斑。劣質化妝品誘發的色斑

化妝品中含有諸多的金屬成分，而一些劣質的化妝品遇到高溫後極易變質，夏天使用劣質的化妝品，肌膚會出現發癢過敏等症狀，這時候再遭受烈日襲擊就很容易出現色斑。

短時間暴曬所致的紅色曬斑

肌膚長期的在陽光下曝曬會致使肌膚新陳代謝不順利，最終導致出現紅色曬斑，如果此時不注意改善斑點就會由微紅轉至深紅。這種曬斑不僅僅只限於面部，胳膊、背部和大腿都有可能出現紅色曬斑。

紫外線下誕生的黑色斑點

長期遭受日曬，強烈的紫外下黑素母細胞中的絡氨酸酶容易被激活，黑素母細胞與血液中的絡氨酸酶會發生一系列的反應，最終生成一種叫「多巴 」的物質，令我們生厭的黑色素其實就是它「進化」而來。

祛斑小秘籍

1、黃瓜面膜，這個方法我也親自嘗試過，試了差不多兩個星期，略有成效，可惜沒有堅持下去。操作也很簡單，取黃瓜切斷面，早晚搓擦臉部，長期堅持，能減淡曬斑，而且還能美白保濕肌膚，怕麻煩的MM可以試試看。

2、香菜湯洗面，這個是民間妙方，用香菜熬湯，用湯水洗面，長久堅持能去黑斑。感興趣的MM可以試試看，然後跟大家分享分享效果。

3、醋水洗臉，據說很奏效。面部有曬斑的女同胞們，在洗臉時可在水中加入1～2匙食醋，有減輕色素沉著作用。曾有一無斑室友每天早晚都用醋水洗臉，皮膚超級水嫩光滑，那時候只是天真的以為她是天生麗質，卻從來都不知道是天生保養之功!

4、茄子汁塗抹，茄子1個，切片榨汁，磨擦局部，1日1次，十天可見效果。貌似用白色茄子效果會更好，不過市面上很少有賣。

夏天保養皮膚的錯誤方法

錯誤護膚方法1 多呆室內可避免陽光傷害

謠傳：夏季多呆在室內，盡量避免室外陽光照射，皮膚和秀發就會免於乾燥的傷害。

真相：很多女性夏季更願呆在室內，這樣可以防止紫外線對皮膚的傷害，但要注意的是長時間地呆在空調房間里反而會適得其反。空調本身具有抽濕功能，空調房裡的空氣相對乾燥，且低溫時血液流動慢，帶給肌膚和秀發的水分與養分自然會減少，新陳代謝速度會變慢，對皮膚和秀發同樣有傷害。

錯誤護膚方法2 游泳不需要防曬

謠傳：泳池裡碧波盪漾，涼爽宜人，被水簇擁著，肌膚不需要防曬。

真相：大錯特錯。首先游泳池裡的水含有的漂白粉(氯化物)及鹽分都呈鹼性，會破壞頭發的毛鱗片和肌膚的角質層，令秀發粗糙、打結，肌膚干澀。其次，要看我們選擇的游泳場所是露天還是室內。如果是露天，那麼一定要選擇防水效果好的防曬霜塗抹身體，因為水面對紫外線的反射率幾乎是100%。也就是說，在露天游泳池裡游泳，比在太陽底下運動更要經受雙重考驗。

錯誤護膚方法3 自製面膜有益皮膚

謠傳：隨著夏天的到來，蔬菜水果品種自然豐富起來，於是不少MM用蔬菜或水果自製面膜，認為這樣既經濟又天然，應該對皮膚很有好處。

真相：天然的自製面膜使用不當會引起過敏。專家認為，某些食品抹在臉上確實有增白、祛斑的作用，但不同季節，面部皮膚對外界環境的抵禦能力會有所不同。特別是在換季時，皮膚屏障功能會大大降低，這時較易出現皮膚過敏反應。

錯誤護膚方法4 頻繁去角質促進皮膚呼吸

謠傳：夏季氣溫較高，人體的新陳代謝加快，面部皮膚的角質層很容易增厚，不少人選擇經常去角質，覺得這樣會讓皮膚呼吸更加暢快。

真相：肌膚的角質有非常重要的作用，可以阻隔陽光傷害皮膚組織，防止外來有毒物質對體內的侵害，錯誤護膚方法5 所有蔬果來者不拒。

謠傳：很多人認為所有蔬菜對身體都是有好處的，蔬菜即使吃得再多，對身體也沒有壞處。

真相：多吃蔬菜確實對我們的身體有幫助，但在夏季，有些蔬菜還是要慎吃，比如芹菜、香菜、白蘿卜等都屬於「感光」蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜、花菜等。

夏天保養皮膚吃哪些水果

一到夏季，不少女性就開心擔心皮膚曬黑曬傷的問題。除了要做好防曬工作之外，愛美的女性在夏季還應該多吃一些美白美顏的食物來保護皮膚。下面，讓我為大家介紹夏天保養皮膚吃什麼，全方位保護你的肌膚。

菠蘿

菠蘿能夠降壓減肥美膚，汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。並能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚乾裂，消除斑點。

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚發紅。

檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

黑芝麻

很多女性比較了解的應該是黑芝麻的護發功效，但是對於黑芝麻具有的美容功效卻並不是很了解哦!黑芝麻中含有豐富的營養元素，而這些元素對於我們改善肌膚狀況有著很大的幫助哦!尤其是對於愛熬夜或者愛飲酒的女性，更是非常適合通過食用黑芝麻的方式來改善肌膚狀況哦!

甜菜

通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

紫甘藍

紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。

南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

番茄汁

西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物，那麼你知道它的美容功效嗎?西紅柿是一種天然的防曬品，能幫助我們抵禦紫外線的傷害，對於經常接觸日曬的女性來說，一定要每天飲用一杯番茄汁哦!當然，防曬的最佳方式還是防曬霜哦!大家一定要記住這一點哦!

楊桃

楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。

蘋果

蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的皮膚會更好。

『肆』 夏天午後適合喝什麼茶

夏天午後適合喝什麼茶

炎炎夏日，很容易產生煩躁的情緒，所以我們就盡量吃吃喝來撫平心情吧。花茶，一直是女性朋友很喜歡的茶葉飲品，那麼夏天適合喝什麼花茶呢？

1.茉莉花茶

茉莉花茶在各種花茶中，香氣最為醇厚，有去寒邪、助理郁「的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止蔽大爛痛;對於女性的生理、生殖機能也有幫助，並能滋潤肌膚、養顏美容、緩解痛經。

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『伍』 身體如何補充水分

問題一：如何補充人體需要的水分呢 日常的生活中我們了解如何補充水分呢，我們知道水是生命之源，每天攝取充足的水分，維持身體正常代謝，及時排除體內代謝廢物，保證健康的身體內部循環，下面就是補充水分的方法解析。 成年女性，身體中55%都是由水分構成。所以保持水潤光澤的肌膚，水分不可或缺!身邊許多人都明白飲水的重要性，也按照每天8杯水的標准飲水，但是飲水的目的並不是為了飲水而飲水。水分許多種，根據自身體質選擇水的種類，調整身體不足，才到達保健身體的作用。 在進餐的過程中頻繁的飲水，會稀釋胃液，妨礙腸胃消化功能。其實水最容易被人體吸收是在空腹時，如果想通過抑制食慾進行減肥，建議空腹時飲用1杯水，廠以改善食量。雖然為了健康、減肥。美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起「水中毒」，危害生命。 正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。「大量飲水或造成身體的浮腫」這是錯誤的觀點。浮腫的原因並不是攝取水分過多，而是由於新陳代謝低下導致。水可以起到促進發汗及排泄作用，血液流動暢通，就可以促進促進新陳代謝正常運轉。也就是說，如果飲水不足，代謝就會惡化，引起浮腫。 很多人在口渴的時候，喜歡喝冰啤酒，美味又爽口，其實是NG的。專家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，會排出820ml的體內水分，身體得不償失。同時咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。其實第二天的宿醉就是由於脫水症狀所引起的身體不良反應。預防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時飲酒的過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。 沐浴前後各1杯水補充因沐浴而流失的身體水分。喝酒後大量飲水防止飲用酒精後體內水分不足，需要大量補水，可以有效預防第二天的宿醉。就寢前必須飲用1杯水，及時補充睡眠過程中的水分流失。推薦對於身體負擔較小的鹼性軟水。避免飲用對於身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。

問題二：怎麼補充身體水分？ 飯前飯後不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利於保證消化系統分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食慾，又可以補充維生素C，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯後，食物占據了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。因此，勞動之後應先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫升，至少間歇30分鍾再喝。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應主動少量多次飲水，每天以1500～2000毫升為宜。而孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補充水分量應在3000～3500毫升。
飲水需補陵埋鹽
夏日出汗後，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
口渴勿狂飲
有人貪一時痛快，口渴時大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到鋒攔沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
出汗莫食冷飲
吃冷飲也大有講究。杜主任說，冷飲能清暑解渴，不愧為夏日人們度暑的佳品，但如果飲用不當，就會影響身體健康。
不要貪多。因為食用冷飲過量，會沖淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利於食物的消化，會減弱胃的殺菌能力，從而影響人的身體健康。
大量排汗時，不要立即喝飲料。因冷、熱的急劇變化會讓人體感到難以適應，容易導致對人體的傷害。
慎喝過涼的冷飲。冷飲過涼，喝得太多太急有可能使胃腸產生痙攣，引起劇痛。
有些病人不宜喝冷飲。冷飲能使人體的毛尺基螞細血管產生收縮，因而心血管病、支氣管炎、咽喉炎、胃腸炎、膽囊炎患者不宜飲冷飲。
這樣的水不能喝
生水易傳染疾病，不能喝。過夜的溫開水，經過多次反復煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用後對人體具有潛在危害。
適量食用水果補水
適量進食些新鮮瓜果和以「茶」代水。夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。此外，在家中常備些具有葯理功效的金銀花茶、菊花茶等涼葯茶，對防止中暑和預防某些皮膚病更是大有裨益。
運動後不要狂飲
夏天也是一個運動的季節。因此運動後補水更為重要。專家在此提醒，運動後不能一次性快速大量飲水。夏天運動後雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要「細水長流」。專家認為，為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300―500毫升，在運動中每隔15分鍾飲150―250毫升，在運動後再補足所需的水分。
過量飲水易致「水中毒」
在一般人印象里，多喝水是好事，但專家提醒，過量飲水可導致「水中毒」――也就是「脫水低鈉症」。
專家認為，大量出汗後又大量補水更易導致水中毒。有些人在夏天乾渴得難受時，或在運動、勞動出汗之後，一口氣來個牛飲，覺得很痛快、很解渴，豈不知這是錯誤的飲水方法。因為人在勞動、運動之後......>>

問題三：如何科學合理地補充水分 第一、晚上睡覺前和早晨睡醒後要喝水。在溫和氣候條件下生活的輕體力成年人，一天總消耗的水量一般在2500毫升左右，平均每小時超過100毫升，人在睡眠狀態下，基礎代謝率低，但是一般人晚上要睡8 個小時左右，在這期間，通過呼吸、皮膚蒸發和製造尿液，人體損失的水分一般要超過500毫升，接近或達到人體體重的1%，相對來說這是一個比較大的損失量，大部分人早晨起來口乾舌燥，就是缺水的表現。睡覺前喝水，就是要為身體多儲備一定的水分，早晨睡醒後喝水，就是要補充睡覺時損失的水分，兩次喝水的總量，應接近或達到睡覺時損失的水量。睡覺前喝水不要太多，有200多毫升就可以了，如果喝得太多，容易起夜，影響睡眠。早晨睡醒後要喝一大杯水，約400毫升左右。有起夜習慣的人，起夜時最好喝一杯水。養成早晚喝水的習慣，對維護我們的身體健康很有好處，特別是對有患有心腦血管病的人，好處更大。腦中風病人大部分都是早晨犯病，其中一個重要原因就是身體缺水。
第二、飯前半小時要喝水。人吃的食物進入胃以後，胃要分泌出大量胃液對食物進行消化。飯前半小時喝水，就是為我們的胃製造胃液准備足夠的水分。如果我們不喝水，製造胃液的水分將從其他組織器官中調來，這將影響其他組織器官的正常運行。這里要注意的是半小時這個時間概念，早了不好，晚了也不好。喝水早了，部分水分會變成尿液失去作用，喝水遲了，成為飯前喝水，這樣會沖淡胃液影響消化。
第三、進行較大的體力活動前後要喝水。在進行較大的體力活動時，生命系統處於高速運行狀態，心跳呼吸都會加快，體溫升高，還常常會出大量的汗，在這種狀態下，人體水分損耗很大，在體力活動前後喝水，就是為身體儲備和補充因體力活動損失的水分。
第四、在進行長時間劇烈體力活動時，需要每隔十五分鍾到二十分鍾喝一次水。在進行長時間劇烈體力活動時，人體水分損耗更快，我們應該及時補充水分，最好是喝一些淡鹽水。比如，在馬拉松比賽時，每隔5公里有一個供水站，供運動員飲用。對於跑得快的男運動員，平均是每十五分鍾左右跑五公里。
第五、在高溫環境下，要每隔半小時到一小時喝一次水。高溫環境一般是氣溫高，濕度大，人坐著不動都熱的難受，渾身上下不停的冒汗，人體中的水分損失很快。在這種情況下，要及時注意補充水分，不能口渴了才想到喝水，如果出汗很多，應喝一些淡鹽水。
第六、在一般情況下，要每兩個小時要喝一次水。一般情況是指氣溫不是很高，體力活動不大，由於人平時平均每小時損失100多毫升水，所以一般情況下每兩個小時要喝一次水。
第七、在感到口中發干發粘，小便顏色變深時，要立刻喝水。當人感到口中發干發粘，小便顏色變深時，說明人體已處於比較嚴重的缺水狀態，這時應立刻喝一大杯水（400毫升左右）。
第八、喝水要遵循少量多次的原則，堅決杜絕一次性大量喝水。喝水要少量多次，可以使人體均勻吸收利用，一次喝水的量一般不要超過500毫升。一次性大量喝水，會使人水中毒，最嚴重的會使人因腦水腫導致死亡。
第九、水可以喝得多一點，不能少一點，但是不能喝得太多。人體生命系統的運行，包括血液循環，物質的交換，以及營養的輸送和廢物的排出，都離不開水分，人體內充足的水分是人體生命系統健康運行的保證。人體內水分少了，就會影響生命系統的健康運行，人體內水分多了，卻可以通過人體自身的調節，將水分通過尿液排出體外，所以，水可以多喝一點。但是，水並不是喝得越多越好，一次性喝得太多，會引起水中毒，即使少量多次，總量太多，也會沖淡稀釋體內電解質，造成體內礦物質大量流失，影響人的健康。...>>

問題四：怎麼快速補充身體丟失的水分 夏日出汗後，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
適量進食些新鮮瓜果和以「茶」代水。夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。
為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300―500毫升，在運動中每隔15分鍾飲150―250毫升，在運動後再補足所需的水分。
在一般人印象里，多喝水是好事，但專家提醒，過量飲水可導致「水中毒」――也就是「脫水低鈉症」。

問題五：怎麼保持身體的水分 常補水三步驟
多喝水：成人一天至少要喝2500-3000毫升水，多飲水，可維持皮脂膜的穩定。許多明星美女都深諳這個道理，義大利影星索菲亞・羅蘭護膚之道就是每天喝上8杯水。飲用溫開水效果最佳。
留住體內的水：肌膚儲水功能依賴於由無機鹽所構成的晶體滲透壓和蛋白質所構成的膠體滲透壓，流行的多種滋潤湯水能幫助身體增加儲水力。
暴露的肌膚進行補水：面部用合適的補水護膚品，多做補水面膜。最好自己用蔬菜水果DIY天然面膜。市場上出售的面膜產品有的只是讓皮膚在一段時間之內與空氣絕緣，起到保濕的作用。但皮膚是需要呼吸的，使用頻率過高會使皮膚不適。
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七嘴八舌
麗麗：在辦公室里我隨身帶補水噴霧，補充水分，看電腦時間超過一小時，我都會讓眼睛休息幾分鍾順便給皮膚也補充點水分。「伊雲」和「薇姿」是我和辦公室里的姐妹最常用的，效果和感覺都比較好的產品。
陸綺：在辦公室搽油脂含量高的面霜可以更好的鎖住水分(油性皮膚除外)。另外可以帶一些 *** 的小工具，在辦公室休息期間對皮膚進行放鬆 *** ，當皮膚感到微微溫熱時停止。如果是油性脫水皮膚，最好先稍去死皮，這樣毛孔被打開了，皮膚的自然分泌物就可以保持皮膚水分。
王娟：我在辦公室放了些花和植物，希望它們能改善環境，還有就是大量喝水補充體內水分。女人是水做的，多喝水是最簡單有效的。
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一日補水食譜(小貼士)
晨飲：清晨起床後，取小杯溫水加小勺野生雪脂蓮蜜和半勺茶花粉調製成養顏水飲用。不過要注意，太熱的水會使蜜糖變酸。
office美顏茶：五朵粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗，用80℃的水泡製(水溫過高破壞維生素C)，每日兩杯，玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性，它的功效當然不凡了。
補水午餐：入冬之後，午餐最好多選用有滋補作用的湯水加主食，熱乎乎的牛肉湯面和排骨湯面等。
午後提神茶：到下午4時，又該補水了，用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。據中醫講，菊花茶不僅能改善腦功能，還可清熱解毒，幫助身體排毒，預防冬季感冒。
睡前熱飲：晚間補水，結合人體每日最佳補鈣時間，在臨睡前半小時飲一杯高鈣熱牛奶。
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身體小「旱區」
眼部：這里是全身皮膚最薄的地方，很容易缺水起皺紋。所以有必要用眼霜、眼膜來補充大量的水分和養分。
嘴唇：可在睡前使用護唇膏加強滋潤，上口紅前也要先以護唇膏滋潤。定期為唇部進行磨砂，可以加速唇上死皮的脫落。
手肘及關節：用檸檬或是橘子皮，直接或者用紗布包裹蘸溫水輕輕地擦拭，可以清除死皮、軟化皮膚。
飯依然特稀 回答時間 2008-06-01 16:52
檢舉

肌膚保濕向來是辦公室美女的美容頭等大事，尤其到了冬季，時時都要為保衛水分子而與惡劣環境做斗爭。路上的冷風是帶走面部水分的強大殺手，而辦公室的空調和電腦也一點點吸 *** 皮膚中的水分愈發拉起乾旱警報。
最近流行什麼保濕理念推出了哪些補水新產品，都是辦公室保濕一族們首要掌握的武器。此外，求人不如求己，沒有太多時間去美容院的職業女性，不妨多注意一點點，在家自製補水SPA，讓你的臉面「自來水」。
午餐一粒水果、午後一杯檸檬茶、睡前厚厚一層面膜，讓你無時無刻不被水包圍。
保濕新理念
鎖水
一些著名護膚品牌推出了鎖水保濕理念，比如運用獨特的植物精華，激活皮膚深處的水分資源，將更多的水分從真皮層運送到皮膚表面，同時能將水分鎖在皮膚表面。
SPA
最時尚......>>

問題六：人體怎樣才能吸收更多的水份？求大神幫助 經常補充水份是必須的。 一、最好的飲料是什麼？ 補充水份最直接的作法是什麼呢？就是張開你的紅唇，喝點白開水及飲料。 其實，最好的飲料是H2O。一杯清澈透明的白開水，雖然原始、雖然簡單，但它是大自然賜予我們的寶貝：不含卡路里、不需要消化，就能為人體直接吸收利用。 各種飲料也含有水份，但是其中卻佐有多種化學物質，難免會傷害身體，使水的作用不再純潔；咖啡雖香濃提神，但 *** 腎上腺；果汁味道甜美濃郁，卻會 *** 胰臟。 另外一點值得注意，我們一般的人，平日不需要特別補充運動飲料，以免增加腎臟的負擔。 二、每天需要喝多少水 據一些專家們論證，一個健康的人每天至少要喝8―10杯水(2.5升/天)，運動量大時，飲水量就要相應增多。尤其熱天，身體會大量流失水分，更應多加補充。夏天常常會感覺「口渴」，其實就是體內水分不平衡所發出的警訊了。（所以，水美人小姐採取的「怕流汗就少喝水」的方法是不妥的。）美國加州洛杉磯國際醫葯研究所提供的每天飲水量公式是：運動不多的人，每半公斤體重需喝15毫升水，如果是運動員，那麼每半公斤體重就該補充20毫升/天。 三、一天之間該怎樣進水 一天之間補充水份宜少量多次o徐徐補充。不要在一小時內連續喝4大杯，然後又好幾個小時不喝。即使感覺口很渴，在喝水時也不要猛灌，最好先將水含在口中，再緩緩喝下，以免嗆水。 每天均勻地喝8―10杯水，不但使你更健康，容光煥發，青春常駐，也能讓你的身材苗條。要注意：如果光等身體發出口渴的信號時才喝水，就有些晚了。 四、喝水的最佳時機 每天內要均勻地喝下水，說起來容易，做起來難。因為，一干起工作來哪還記得這么多呢。其實只要形成習慣，人體內的生物鍾自然會提醒你的。 1、 早晨起來飲一杯水 據說，一個晚上人體流失的水分約有450毫升。而且睡眠的血流量液不足，血管也變得細小。這時，如能喝杯水，便能降低血液濃度，同時也能使動脈壁寬，使血液正常循環。 2、 上午10點左右需喝水， 上午10點左右，我們一天中工作的上半個時段已過半，身心的能量都需得到補充。這時，別忘了給自己來一杯飲料，以便補充工作、活動中流失的水份。 3、 下午3點左右喝點水 下午3點左右是我們一天中工作的下半個時段過半的時間。在不少國際化大公司里，這個時間也是喝下午茶的時間。暫時放下手裡的活，喝點水，補充一 *** 內所需吧 4、 睡前還得及時喝水 因為在睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。但一定不要牛飲，睡前如喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑衛生間，會造成睡眠品質不良。 五、喝水特別須知 1、 服葯時要增加飲水量 這樣不僅加速毒素的排除，降低由高熱引起的體溫升高，有利疾病康復。而且還可對溶解度小而劑量大的葯物增加溶出量，提高血液中的葯物濃度，增加葯效。 2、 運動後要及時喝水 盡管我們不是運動員，運動量沒那麼大，但據保健專家們講，不管做什麼運動，即使是打掃房間，完了之後也都應該喝水，這樣比較不容易累，也不易腰酸背痛。 3、 空調環境莫忘喝水 在有空調的環境中，尤其需要補充水分，必須不時地喝水來平衡身體所消耗的水量。

『陸』 日常生活怎麼補水

進入到秋冬季節，大家會發現這樣一種情況因為氣溫低，身體排汗量很低，因此很容易出現皮膚乾燥的情況，常表現為脫皮、瘙癢等情況。實際上當身體出現肝臟情況時，是因為身體內缺水造成的，那麼大家應該如何補水，怎樣改善皮膚乾燥的問題呢?下面大家就與小編一同來了解一下吧。

除了上面小編為大家介紹的四種方法以外，大家在冬季還要盡量少在高溫的環境下呆著，注意空氣濕度的調節。同時還要注意做好防止靜電的產生，因為這些問題都會造成身體出現缺水，而造成皮膚乾燥的問題。最後，小編需要提醒大家在食用水果的時候要注意不要吃生冷的水果。希望小編的介紹對大家有所幫助。

『柒』 每天需要補充八杯水，喝水的黃金時間段是

喝水的黃金時間段是早晨和午後

每個人每天大概需要八杯水，水分對人體健康十分重要，當然，喝水的科學、合理時間也是有講究的，在合理的時間喝水、補充水分，既能充分利用補充的水分，也能保持身體的健康，維持身體的水分。通常，喝水的黃金時間是早晨帆敬起床後，和午後午休後的一段時間。

喝水很重要，人體每天都會流失水分，相應的也就需要補充充足的水分，早晨起床後和午後午休後是最佳的補充人體流失水分的時間段。人不需要每時每刻地補充水分，合理的安排時間補充水分才是最科學合理的方法。早晨起床後和午後午休後，既能幫助人們補充活動後的水分流失，也能為接下來的活動准備充足水分，是喝水的黃金時間段。

『捌』 夏日24小時護膚時間表

夏日24小時護膚時間表

夏日24小時護膚時間表，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，臉上的水分是需要我們日常保持住的，並不是待在家裡不出門就可以美白的，護膚品也要注意保存才能長久使用，學會夏日24小時護膚時間表，快快get起來吧。

夏日24小時護膚時間表1

早上7點，清潔最重要。

護膚時間：7:00am

護膚重點：沐浴清潔

早上起床後不要盲目去上班，去洗一個熱水澡不僅可以退去一晚上睡眠的肌膚疲勞之感，溫熱水清潔後的加速皮膚血液循環效果還會起到排毒養顏效果。在清潔面部肌膚時，如果肌膚是油性那麼可以選擇控油的泡沫潔面乳、如果你的肌膚暗沉發黃可以選擇去角質類的產品為肌膚進行深層護理。

早上注重護理很重要

護膚時間：7:30am

護理重點：保濕防曬

除非是特別油的皮膚，否則不建議使用單純的控油類產品。選擇保濕功能強的精華，搭配乳液或者質地輕薄的乳霜，既能鎖水，皮膚又不會覺得粘膩，做好保濕工作的肌膚反而不容易泛油光。抵抗紫外線也是控油的重點，無油的防曬品不容易堵塞毛孔；或者直接選擇具有防曬指數的乳液，減少護理步驟，減輕皮膚的負擔。

補水是日間的重要功課

護膚時間：14:00pm

護理重點：補充水分

溫度每降低1℃，空氣濕度會下降4%，皮脂分泌也會減少10%，所以在比室外溫度低10℃左右的空調房間里坐滿6個小時，肌膚的保水作用將被削弱到什麼程度。油性皮膚的人士可以在這個時候使用吸油紙。但不論什麼膚質，都應該為皮膚補充一點水分。

夜間保養是正題

護膚時間：22:00pm

護理重點：重點保養

這個時候，肌膚最需要的是放鬆讓。使用化妝或防曬的檔仔MM，要先用卸妝水卸妝，再用弱酸性的潔面乳洗去臉上的油污，然後使用收斂化妝水作第二次清潔。注意避免使用含有酒精成分的收斂水，以免刺激皮膚。

接下來，可以再敷控油或保濕的面膜，作為重點保養。控油類的面膜往往含有收斂成分，對油性皮膚特別有效，可以徹底溶解並清除毛孔深處的臟東西和油脂；而保濕面膜則更適合曬後修復或肌膚需要保濕的MM。

夏日24小時護膚時間表2

夏天護膚應注好蠢拆意以下幾點：

清潔皮膚：

夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過高，皮膚上可以出現痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季、保護皮膚最重要的一點是保持皮膚的`清潔，經常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。適當選用酸性化妝水，不要過多使用花露水，注意防曬抗皺。

注意防曬

炎炎夏日，烈日當頭，來自陽光中過多的紫外線，對皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細菌，但過強的紫外線.可以破壞皮膚的細胞，引起皮膚淺表面的血管擴張、充血，甚至細胞水腫、滲出，導致皮膚癌等皮膚疾患。在夏季里，長時間的紫外線照射，使皮膚本能的防禦功能增強，大量的色素顆粒集中於表皮的基底細胞層，以抵抗紫外線的照射，這導致皮膚變得較黑，即所謂「曬黑了」。所以，在夏季人的皮膚看起來都比較黑，尤其是女性，面部往往出現許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對容貌影響根大。因此，夏日裡外出一定要記住保護好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位塗上防曬露。應盡量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午後3點再行日光浴，並以不超過2小時為宜。

補充水分

由於夏日溫度升高.皮膚水分極易蒸友棗發，為了保持皮膚的滋潤，要補充飲用足夠的水分。在使用空調的房間，你要使用保濕類的護膚品，更要多飲水，這樣也能有效避免皮膚因缺水而乾燥老化。可於皮膚清潔後塗一些滋潤霜，或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自製一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1—2次，以保持皮膚的白皙潤澤。

避免蚊蟲叮咬，保證充足睡眠

這是夏季夜晚最麻煩的一件事。這些小昆蟲不僅影響睡眠，還可以傳播疾病，引起皮膚的各種損害。因此，保持室內的清潔是非常必要的。同時，可適量噴灑滅蟲劑。應當在家中無人時使用。避免滅蟲劑對人體的危害。

『玖』 為防止中暑應該少量多次飲水或飲點什麼為好

炎炎夏日如何防暑

近幾日，酷熱的天氣炙烤著三晉大地，省城各大醫院因中暑而前來就診的人絡繹不絕。為此，本版特將如何防暑降溫的小知識奉獻給大家，但願它能為你提供一份清涼、一份舒適。

8種人易中暑

和普通人相比，一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。

老年人由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退，肌體散熱不暢。

孕產婦因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑。

嬰幼兒的各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。

炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時散發而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺症狀卻出現得較晚，易引起中暑。

患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原，讓機體產熱加速。炎症還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利於散熱而容易中暑。

營養不良的人因為營養素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質紊亂而中暑。

服用抗組織胺葯、抗膽鹼葯、安眠葯等的人也會產生血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙，容易中暑。

多喝淡鹽水午後少外出

夏日發生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大，工作時間過長，生活環境惡劣，房間悶熱不通風，營養差是引起中暑的主要因素。

此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發生中暑。因此，一旦出現頭昏眼花、乏力、口乾、惡心嘔吐、發燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等症狀，應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨後立即到醫院就診，如治療不及時，容易引起合並症，甚至死亡。

要預防中暑的發生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該採取必要的防護措施：①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。

夏季良飲是熱茶

盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫認為，惟熱茶莫屬。

現代醫學研究表明，溶在熱茶中的咖啡鹼、可可鹼、茶鹼和芳香物質，可興奮大腦神經，有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鍾後可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分激咐鍾以上。

老年人因津液賣鉛唯不足，口乾舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發生中暑，茶中培中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，並能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。

豆漿解暑又降火

夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。你可知道，小小一杯豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。

中醫認為：豆漿性平味甘，有生津潤燥之效，「瀉胃火，治內熱」、「利水下氣，制諸風熱」。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的「消暑二豆飲」，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養分，經常飲用能均衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。

下面再介紹一種豆漿：百合蓮子漿。

用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。

製法：將百合乾和蓮子肉用溫水浸泡至發軟；將銀耳用水發開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆漿機網罩內，杯體內注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鍾後，紅棗蓮子豆漿就做好了。可根據個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。

特殊人群防暑套

路酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環境里一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導致悲劇的發生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應採取措施防中暑。

嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦乾，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數低於15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低於25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免乾燥。

孕婦：衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆製品；經常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因為過於貪涼而導致感冒發生，此外要保證睡眠。

老弱者：保證每天不低於7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由於天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。

一旦有中暑發生，首先要搬離高溫環境。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，並在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫院搶救。

家中應備些中葯

藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯，表現為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。

十滴水：主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環境下工作時，可用此葯預防中暑。

人丹：主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。

暑症片：具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用於中暑昏迷者的急救，蘇醒後即可停葯。孕婦忌用。

另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

中暑外治三法

刺血療法取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。

操作方法：常規消毒後，以三棱針點刺放血，或大椎加拔罐。對輕症中暑，刺血後擠出數滴血，片刻諸症即可消失。重症中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升，並給予清涼飲料，針後約10分鍾患者神志即可清醒，繼而熱退汗出，諸症消失。

穴位按摩療法輕症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內關五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經絡走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點按穴位，反復進行3－5分鍾，以局部產生酸、麻、痛、脹感為度。

重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，以點掐、按壓為主，每穴點掐、按壓3－5分鍾。經上述治療後，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強療效的作用。

擦葯療法取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前後心等8處，擦出許多紅點後，患者即覺輕松而愈，適用於先兆中暑或輕度中暑。

科學用「兩水」

入夏後，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應急葯品，如果兩種葯冒然替用，必將引起不良後果。

藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等症。中醫認為，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防禦不及時或因室內空調溫度過低等原因，均會受風寒之邪引發疾病。而內傷濕滯，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等症狀。夏季陰雨天氣較多，是一年中濕氣最盛的季節，當濕氣侵犯人體脾胃時，則影響脾胃的功能而引發疾病。現代醫學研究證實，藿香正氣水可用於夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現有惡寒發熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。

十滴水有健胃、驅風的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適，腹痛等症。中醫認為，當暑熱之邪侵入人體後，上蒸清竅故有頭暈或頭痛症狀。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，有惡心、胃腸不適、腹痛等症狀，可急服十滴水。十滴水用於治療中暑，屬於暫短的急性疾病，病程僅數十分鍾或數小時，故在發病時服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的葯物成分有一定毒性，故不宜多服。

總之，藿香正氣水主要擅長治療夏季風寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病，治療范圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等，亦可用於中暑而引起的胃腸不適。而十滴水僅用於中暑症，即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不適等。一葯主治風寒濕之邪所致疾病，一葯主治暑熱濕之邪所致疾病，兩者的功效主治截然不同，因此應對症選用。

『拾』 怎樣保持水分的不流失

①預防皮膚乾燥 平時多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排

自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內收斂神氣，讓自己保持樂觀的情

緒，預防皮膚乾燥，使自己顯示出奕奕神采。

②適當使用護膚品 秋冬時節，空氣逐漸乾燥，皮膚的水分和油脂減少，再加上皮膚在夏季經過曝曬

，有變黑或出現斑點的現象。選一合適的護膚品，美白自己的皮膚，滋潤自己的皮膚，令肌膚帆臘白嫩細

致，更加洋溢青春光彩。

③多緩物多喝水 水是我們必須的，大量喝水對皮膚有一定的滋潤作用，盡可能多吃水果和蔬菜，在補充

維生素的同時又補充了內在的必要養分。洗澡時避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，因為這

樣很容易使皮膚乾燥、脫水。

④堅持防曬 有人以為防曬是夏天的事情。事實上秋天早晚涼爽，但在中午時分我們仍然感受到陽光

的灼熱，出門帶把傘，或者塗些有紫外線隔離劑的有防曬指數的護膚品，對護膚很有益處。

⑤做好臉、頸皮膚的保養 用適合自己皮膚的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妝品污垢，態哪滑以保護皮

膚的呼吸功能，對臉、頸進行深而緩慢的按摩，以改善皮膚的血液循環，選用滋養、活性較強的面膜

，以營養外層皮膚，塗抹乳霜，以保持表皮細胞的水分，這樣顏面就滋潤鮮亮、光彩動人

⑥注意保養手部皮膚 女人的手和臉一樣重要，擁有一雙纖纖玉手，陡增幾分魅力，但不少人認為，

保養好就是少勞動，其實，經常勞作可以促進手部血液循環，增加皮膚的光澤。手部皮膚的好壞，在

於勞作後的保養，尤其乾燥季節更應如此，要勤洗手、勤塗護膚霜，晚上睡前將雙手洗凈後，應塗上

營養霜，再兩手相互按摩一下，皮膚就日漸柔軟細膩。
有沒有細膩水靈的皮膚關鍵在於皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的

最外側有一層角質層，表面的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質層內部還有一種細胞間脂質

，維持肌膚內的水分。當肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他

的一些外界刺激，水分流失，就形成了乾燥。

要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。現代人為求方便而吃的很多脫水

加工的精緻食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水狀態，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品

、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消食，抗衰老；胡蘿卜可以減輕皮膚乾燥。

另外，外在工夫也很重要，像用空調所引起的皮膚失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之後再用

潤膚品鎖住噴上的水分。

■洗出水嫩肌膚

到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不要用鹼

性大的肥皂，否則皮膚容易乾燥脫屑。

試試用橄欖油做護膚品。橄欖油中的維生素A、D、E對皮膚乾燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是老

一代人的「秘方」，把一塊方糖溶在一盆熱水裡然後擦身，護膚效果非常好。

很重要的一點是洗浴後一定別忘了擦護膚品，浴後塗護膚品時，一定記得要在沒抹乾身體前塗。

冬春季是干皮膚者的「難過季節」，低濕度的天氣令你無法不抓破皮膚，洗澡過後更是渾身發癢的高

峰期。所以在洗澡前後，每個程序都必須小心。
1.用ph值較低的潔膚液。皮膚如果已經乾燥脫皮了，就避免用肥皂清潔，要盡量保留一層油脂在表皮

上，即使用肥皂，也要選擇ph值（酸鹼性）較低的品種。含有牛油、蜂蜜成分的潔膚液通常都比較滋

潤，可以選用。
2.用橄欖油做護膚品。如果皮膚非常乾燥，即使用了潤膚乳也還是於事無補，就可以試試塗橄欖油，

因為橄欖油中的維生素a、d、e對皺紋、皮膚過敏皆有治療功效，當然這只適用於過乾的皮膚。如果

只對於普通的乾燥皮膚，橄欖油可能太過油膩。此外，含維生素e的用品也同樣有滋潤作用，可以多

用。
3.每星期用牛奶沖身1次。聽上去好像很浪費是吧？其實如果每星期用1公升牛奶洗澡可保皮膚滋潤嫩

白，試試也無妨，畢竟現在牛奶並不是很貴的奢侈品，至少比橄欖油便宜多啦。在一浴缸水內加入1

公升鮮牛奶和1匙橄欖油，浸洗5分鍾,效果很不錯。如果實在不想泡浴的話，也可在一盆水裡加些牛

奶不斷沖洗，當然，浸浴比沖的效果好得多。
4.用方糖潤膚。老一代人當然沒有現在這么多滋潤沐浴露「補」身子，所以他們會放1塊方糖在1盆熱

水裡，溶化之後擦身用，據說護膚指數非常高。要想效果好，放在浴缸內浸泡也同樣好用。
5.沒抹乾身體前塗浴油。油比乳霜容易停留於表面，可能黏乎乎的感覺會讓你覺得不舒服。在洗澡後

還沒擦乾身體前，立即塗浴油或嬰兒油，以最快的速度鎖住皮膚水分，別怕黏乎乎，對你很有好處的

！
6.潤膚露要潤而不膩。潤膚露有助於鎖住皮膚水分，所以洗澡後還沒穿衣服之前便要立即塗潤膚露，

除了身體上皮脂分泌量較多的胸部和背部外，其他部分最好都塗上。如果覺得塗了潤膚露太油膩，可

以抹點爽身粉「緩沖」一下