冬天女生吃什麼降火補水
⑴ 冬季上火了吃什麼降火
1「實火」和「虛火」飲食區別
冬季上火分為實火和虛火,導致上火的原因也有區別,且有不同的症狀,因此應該根據相關症狀來進行飲食調理才能有效降火。
「實火」多因氣候所致
「實火」即實熱,多是由於氣候原因所致,有時候也與飲食不當有關系,其常見症狀表現為舌頭發紅,舌苔厚黃,咽喉腫痛,牙痛,口感生瘡,口渴口臭,頭暈頭痛,多夢煩躁,盜汗,小便熾黃,浮腹脹便秘等症,這類型的上火可以多吃苦瓜,白蘿卜,豆類食物來降火,這些食物具有清熱解毒,滋陰去火,潤燥利尿等作用。
「虛火」多因急躁,疲猜困改勞過度有關
「虛火」主要是指陰虛之火,大多是因為陰虛所造成的陽盛假象,上火症狀主要表現有小便顏色清淡,舌苔白薄,腰部以下寒涼,女性月經不調,痛經,月經顏色暗,有血塊,疲倦乏力,大便細軟或者腹瀉便秘交錯等,這樣的上火症狀就算清火之後也會反復發作,因此最好以補腎陰為主,可以多吃新鮮蔬菜瓜果或者含纖維素和維生素較多的食物,也可以吃含蛋白質豐富的食物,如小麥,小米,玉米,蕎麥,黑芝麻,豬肉,鴨肉,銀耳,黑木耳,白菜,菠菜,葡萄,獼猴桃,梨子,柚子等。
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不同器官上火飲食區別
肝火旺盛
肝火旺盛的主要表現為眼角發紅發腫,疼痛,心情煩躁,易怒,這類人群可以取兩小勺決明子泡水喝,如果症狀沒有好轉跡象,可以在決明子中加入少量野菊花;如果眼睛有干澀感,同時感覺手腳心發熱,煩躁,盜汗,有可能是肝虛火所致,這種症狀可以用枸杞加少許杭白菊泡水喝,每天晚上睡覺前還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。
心火旺盛
心火旺盛的症狀主要表現為舌頭發紅,疼痛,有的舌頭還會起泡,除此之外,有的患者還有失眠,心煩,大便乾燥,健忘,口渴等症,這類人群應該多吃苦瓜,或是用蓮子心泡水喝;如果僅是舌頭發紅,沒有疼痛感,睡眠質量不好,這種情況有可能是心虛火所致,可以用酸棗仁和枸杞,五味子一起煮水喝,起到滋養心陰的功效,平時有腎陰虛傾向的人群尤其適合飲用。
胃火旺盛
胃火旺盛常見的症狀表現為牙疼,同時牙齦腫脹,可以多吃點海帶和紫菜,用葛根粉泡水喝來清胃火,同時,獼猴桃,梨,香蕉等寒性水果也有清胃火的作用;如果是胃部有不適感,總是覺得飢餓,但又吃不下東西,並伴隨口渴,大便干結症狀的話,這種情況要考慮是不是有胃虛尺頃火,清胃虛火最好多吃木瓜和銀耳。
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冬季上火常吃這些食物降火
百合健脾理胃
百合味甘,味苦,性微寒,入心,肺二經,用百合30克,糯米100克,甜杏仁20克洗凈熬粥食用,具有養陰潤肺,清熱利尿,靜心安神,止咳平喘,健脾理胃的功效。
銀耳改善暗淡面色
銀耳中含有蛋白質,脂肪,碳水化合物,粗纖維,鈣,磷,鐵,維生素B2,胡蘿卜素,角質蛋白等人體必需的營養物質,將銀耳熬至濃稠酥軟後加入西紅柿煮開,加適量冰糖調味穗判食用,可以潤肺止咳,生津養陰,還能有效消除肌肉疲勞,健腦防衰。
山葯清心安神
山葯含有豐富的澱粉,蛋白質,無機鹽,煙酸,維生素B,胡蘿卜素,食用山葯能攝入大量粘液蛋白,能夠幫助預防心腦血管系統的脂肪沉澱,保持血管彈性,防止動脈硬化。
芝麻潤腸通便
冬季上火的時候適量吃芝麻能夠幫助保持大便稀軟,起到潤腸通便的功效。另外,芝麻中含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸,吃芝麻能保持血糖的穩定,有益於骨密度的提高,起到柔韌關節,美化肌膚的作用。
⑵ 冬天了,人容易上火,吃什麼東西可以降火呢
多吃蔬菜、水果,喝點苦丁冬季可適當「吃冷」 進入冬季以後,人們有以進食熱食來碧渣鎮保暖健身,而把冷涼食品拒之口外。殊不知,在嚴寒的冬季,若能適當吃些冷食,不但對身體無害,反而還有益處,不失為冬季的一種保健方法。 冬季可適當食冷飲 人肺腑火盛,而冬天「上火」的現象似乎還更多,故民間有「冬吃蘿卜夏吃薑」的說法。冬天外界氣候雖冷,但人們穿得厚,住得暖,活動少,可造成體內積熱不能適當散發,再加上冬令飲食所含熱量較高,所以很容易導致胃肺火盛,甚至人會出現「火盛三焦」現象,即上焦蘊熱,表現為舌尖赤紅、舌苔黃厚,易導致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蘊熱,多因過食油膩、甜或大補的食物造成,表現為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等;下焦蘊熱,多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。 冬季吃些冷飲,旨在消「火」,不但效果較快,而且也是一番別致的享受。當然,冬天吃冷飲也要因人而異,尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時,冷食只能起到帶走體內一梁衫部分熱量的作用,治標不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如蘿卜、蓮子、松花蛋等。 冬天適當吃點冷盤 冬天天冷,人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動少,因此易發胖,尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體重,除了注意體育鍛煉外,多吃些冷盤,能迫使身體自 取暖,多消耗一些脂肪從而達到減肥的目的,確保健康。 冬季可常喝涼開水 若能經常飲用涼白開水,有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,促進新陳代謝,加強免疫功能,有助於降低血壓、預防心肌梗死。 冬季吃橘子有講究 又到了食用橘子的季節。橘子含水量高、營養豐富,含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當,能補益肌體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜橘可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。適當食用可增進食慾,但如食用不當反而無益。 據研究,每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若過多過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。 橘子不宜與蘿卜同食 蘿卜進入人體後,會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質,並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質———硫氰酸。若這時進食橘子,橘子中的類黃酮物質會在腸道被分解,而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑製作用,從而誘發或導致甲狀腺腫大。 橘子與牛奶不宜同食 牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此,吃橘子前後1小時內不宜喝牛奶。 飯前或空腹時不宜吃橘子 橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜,飯前或空腹時吃橘子對胃不利。胃腸、腎、肺功能虛寒悔粗的老人不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀。 有些孩子多吃橘子會上火 有些孩子吃橘子過多還會出現中醫所說的「上火」,如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此,兒童不要多吃橘子。若吃多時,應停食1~2周再吃。 茶,就好了。
⑶ 冬季上火吃什麼 降火食物有哪些
(1)清熱解毒類:
如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、搭首岩芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用於各種實火癥候。
(2)苦寒制火類:
如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,可以寒涼之性化熱降火,多用於實火症。
(3)利濕瀉火類:
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等,適用於各種實火癥候。
(4)攻下實火類:
如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等,適用於小便短黃、大便干結、口乾口苦、腹脹納差等癥候。
(5)涼血斂血類:
如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等,可用於鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
(6)甘溫除熱類:
如黨參、白術、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百芹衡合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等,適用於氣虛火旺的病況。知御
(7)滋陰降火類:
如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等,多用於陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等症。
(8)補臟熄火類:
如黑豆、山葯、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等,適用於因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。
(3)冬天女生吃什麼降火補水擴展閱讀:
冬季上火症狀:
1、咽喉腫痛
很多人在進入冬季後就經常性的出現咽喉腫痛的情況。這是最為常見的上火現象,多半為實火引起。
2、口角或口腔長泡
一到冬季,口角炎以及口腔長泡的情況非常的多見。這就是我們常說的口腔潰瘍,這是上火的症狀之一。患有口腔潰瘍的患者十分的痛苦,不僅食不下咽,同時連說話都十分的困難。
3、鼻塞難通、流鼻血
鼻塞難通、鼻腔乾燥流血等,這些都是上火的表現。
4、嘴唇乾裂
一到冬季,很多女性容易出現嘴唇乾裂的情況,除了乾燥的因素之外,上火也是其中的原因之一,這個時候千萬不要去撕咬死皮,否則的話不但會導致乾裂的情況越來越嚴重,甚至還有可能會導致破皮出血。
5、皮膚干癢
皮膚干癢同樣是冬季上火的表現之一,甚至還有些人會出現一粒粒的小紅點,這個時候不僅僅是上火,同時還是過敏的症狀。
⑷ 冬天上火吃什麼降火快一點
1、吃些涼性的食物:
可多吃些涼性食物,像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜,吃這些食物不但可降火氣,還可改善熱性體質的人失眠、發炎、腫脹的情形。
2,餐後搭配食物:
可選擇白菜、白蘿卜等涼性食物搭配,或是在餐後吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁,都可幫助降火。
3,食療:
赤小豆粥:赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆鍵粗煮開,再下粳米共煮為粥,每日2次,早晚服用,有降火之功效。
燈芯草柿餅湯:燈芯絕亮碼草6克、柿餅2個,加水300毫升共煮,將水煮剩至100毫升,加白糖適量,溫服,柿餅可並哪吃,每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。
⑸ 冬季吃什麼降火
多吃潤燥食物:新鮮蔬菜水果如蘋果、蘿卜、梨、冬瓜、蘑菇、苦瓜、山楂、葡萄、柿子白木耳等都有非常好潤燥作用,宜多吃。但注意:有些水果如菠蘿、香蕉、桔子等多吃對去火反而不利。
海產品,寒性食品。海帶,藕,喝清火茶吧!三花茶 清熱解毒,治療頭痛口渴、咽喉腫痛。 金銀花露 清熱、解暑。 菊花 不僅香氣濃郁,提神醒腦,而且有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用。 (1)菊花茶:用菊花泡茶,氣味芳香,可消暑、生津、祛風、潤喉、養目、解酒。 (2)用白菊花泡茶喝,可發揮白菊花平肝潛陽、疏風清熱、涼血明目的功效 薄荷:用薄荷泡茶喝,可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用,而且泡茶喝之有清涼感,是清熱利尿的良葯。
1、要適量多旦橡飲水:保證機體充足的水分是十分必要的,也是防治內火「從生」的基本方法。充足的水分能夠加速新陳代謝、增強體質、降低血液粘度,解熱安神,增強皮膚彈性,延緩衰老,美容保健,利尿利便、增強機體的抗寒能力,有效的防治內火「模缺旁從生」
2、要常喝潤燥去火茶:菊花普洱茶--適合每天飯扮隱後當茶飲用,可長時間服用;潤肺清燥茶--有所改進肺火、燥咳、喘咳、虛熱、肺結核、慢性支氣管炎;竹葉蓮心茶--不分時間飲用,搭配攝取維生素B群更佳,能清心火,除煩熱,治療口舌生瘡、安神、利尿、消炎;清心降火茶--清熱、解毒、強心補氣、補充體液、滋陰降火;綠豆、金銀花茶等也有非常好的清熱去火作用。
3、辛辣食物少吃:如辣椒、胡椒、花椒、蔥、姜、蒜等食物,容易使人上火、便秘、口乾舌燥;也會降低身體免疫力,容易產生睏倦、無力等症狀,甚至導致疾病的發生。因此要盡可能少吃辛辣食物
⑹ 冬天吃什麼可以降火
瓜、梨 甘寒,能清熱降火,潤肺化痰。 橄欖 甘酸平和,清熱利咽,解毒。 楊桃 能生津止喝,祛風熱,利尿。 蘋果 能生津止渴。 葡萄 清血熱,利尿。 菠蘿 能清暑熱,利尿。 柿子 能清熱生津,潤肺止渴。 楷杷 清肺止咳。 李子 能清肝火,利尿生津。 灬乖囧貓灬 回答採納率:16.9% 2008-12-14 23:50 「上火」是人體各器官不協調造成的,醫學上稱之為應激性疾病。由於春季氣溫不穩定慎薯、秋季早晚溫差較大,人體不能保持新陳代謝的平衡和穩定,導致生理機能失調而致「上火」。 通常,人們在「上火」之返孝謹前並沒有明顯的症狀,但發病後則表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、食慾不振、大便乾燥、小便發黃等,而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等症狀會影響人體的正常飲食,一些愛美的女士臉上也會因「火氣」比較大,長出紅紅且發痛的痘痘,給生活和工作帶來不便。 生活規律多吃蔬菜水果 要避免「上火」,首先要保持科學的生活規律,按時作息,定時定量進餐,不為趕時間放棄一頓,也不為一席佳餚而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節制,保證充足的睡眠,避免熬夜,以免過度疲勞、抵抗力下降。 其次,多吃「清火」食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠漏基茶都有良好的清火作用,而胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇乾裂也有很好的療效。此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對「清火」也很有效。 在「上火」期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應注意保持口腔衛生,經常漱口,多喝水,並在醫生指導下服用「清火」葯物。如果「上火」症狀比較明顯,一周以上還沒有好轉,需及時到醫院就診。專家特別提醒市民,不要自己隨意服用一些「清火」葯物,因為有可能服用過度而適得其反。 當然,調整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會「火上澆油」,保持心情舒暢有助於調節體內的「火氣」。 另外,如果出現口腔潰瘍,病情比較嚴重且一周以上不見好轉的,應當及時到醫院診斷治療。因為口腔潰瘍並不一定是由於「火氣大」的緣故,可能是口腔潰瘍病原被病毒感染,也可能和激素以及遺傳有關。口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號,所以出現口腔潰瘍時,患者若同時感到身體疲乏,就應檢查自己營養攝入是否均衡,休息是否足夠,並適量補充各種維生素和礦物質。
⑺ 冬天上火吃什麼降火
可以吃蘿卜,喝冬瓜湯降火。
⑻ 冬天上火該吃什麼降火
清火秘方 大全
資料長了些,但請你耐心地讀:
每天早上起床後喝一杯蜂蜜水,每天吃兩瓣柚子,幾天就有效。
如果在吃了油膩又麻辣的火鍋後,吃幾片柚子,能有助於滋陰去火,健脾消食。
秋食柚子正當時
在眾多的秋令水果中,柚子可算是個頭最大的了,一般都在一公斤以上,它在每年的農歷八月十五左右成熟,皮厚耐藏,故有「天然水果罐頭」之稱。
柚子營養價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。
就食物而言,「苦」味食品是芹斗神「火」的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質,中醫研究發現,這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失「青色」,都能達到「去火」的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的「去火」功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑。
除了多吃苦味食物,夏季蔬果多,還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出,甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質,特別是鈣、鎂、硅的含量高,有寧神、降火的神奇功效,因此在夏季應多吃和常吃這些食品。
除此之外,讓我們來看看專家推薦的「去火」食物:
⊙牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重「上火」,引起煩躁,其實,夏飲牛奶不僅不會「上火」,還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮「去火」功效,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不嫌虧要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞。
⊙草莓草莓不但好吃,還有葯用價值。中醫認為它有「去火」功效,能清暑、解熱、除煩。
⊙西瓜西瓜性涼,吃了不會引起「上火」、心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
⊙大豆大豆在滋陰、「去火」的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。
⊙西紅柿盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝「去火」。
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去火建議:
銀耳雪梨
天氣乾燥,人們稍不留神就會上火。嚴重的不僅會口乾舌燥,還會心緒不寧,有的人更會因虛火上升大發脾氣。因此秋季飲食應當注意去火,少吃容易上火的食物,多吃些滋陰潤燥、生 津養肺的食物和秋季水果,下面就為你介紹一款既能去火、潤肺銷猛,又能排毒養顏的美味佳餚。
主料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨。
輔料:冰糖、青豆、枸杞。
做法:
1.銀耳、木耳用開水泡開、摘洗干凈,火龍果取果肉,果殼待用,火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。
2.將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時。與此同時,將青豆煮熟備用。
3.將燉好的湯盛入火龍果殼中,撒上青豆、枸杞即可。
排毒功效:清熱、化痰、潤肺,可助吸煙、飲酒者排出毒素。
⑼ 冬季乾燥,上火嚴重,喝什麼茶可以降火
冬天本身就因為空氣濕度較低,會導致皮膚非常乾燥,出現上火的情況也很正常,但是這個時候我們需要做的就是給自己降火,那麼冬季怎麼利用飲食來降火呢?下面給大家推薦5款降火的茶飲,冬季喝一喝更健康!
菊花薄荷茶
早睡晚起
熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間,建議晚上10點豎弊判前睡覺,早上6點後起床。
按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效:照海穴,位於足內側,內踝尖下方凹陷處;湧泉穴,位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;合谷穴,即虎口。按揉時間不宜太長,也不宜用力過猛,以5~10分鍾感到微微酸脹為宜。