冬天女生吃什麼降火補水

⑴ 冬季上火了吃什麼降火

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「實火」和「虛火」飲食區別

冬季上火分為實火和虛火，導致上火的原因也有區別，且有不同的症狀，因此應該根據相關症狀來進行飲食調理才能有效降火。

「實火」多因氣候所致

「實火」即實熱，多是由於氣候原因所致，有時候也與飲食不當有關系，其常見症狀表現為舌頭發紅，舌苔厚黃，咽喉腫痛，牙痛，口感生瘡，口渴口臭，頭暈頭痛，多夢煩躁，盜汗，小便熾黃，浮腹脹便秘等症，這類型的上火可以多吃苦瓜，白蘿卜，豆類食物來降火，這些食物具有清熱解毒，滋陰去火，潤燥利尿等作用。

「虛火」多因急躁，疲猜困改勞過度有關

「虛火」主要是指陰虛之火，大多是因為陰虛所造成的陽盛假象，上火症狀主要表現有小便顏色清淡，舌苔白薄，腰部以下寒涼，女性月經不調，痛經，月經顏色暗，有血塊，疲倦乏力，大便細軟或者腹瀉便秘交錯等，這樣的上火症狀就算清火之後也會反復發作，因此最好以補腎陰為主，可以多吃新鮮蔬菜瓜果或者含纖維素和維生素較多的食物，也可以吃含蛋白質豐富的食物，如小麥，小米，玉米，蕎麥，黑芝麻，豬肉，鴨肉，銀耳，黑木耳，白菜，菠菜，葡萄，獼猴桃，梨子，柚子等。

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不同器官上火飲食區別

肝火旺盛

肝火旺盛的主要表現為眼角發紅發腫，疼痛，心情煩躁，易怒，這類人群可以取兩小勺決明子泡水喝，如果症狀沒有好轉跡象，可以在決明子中加入少量野菊花;如果眼睛有干澀感，同時感覺手腳心發熱，煩躁，盜汗，有可能是肝虛火所致，這種症狀可以用枸杞加少許杭白菊泡水喝，每天晚上睡覺前還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。

心火旺盛

心火旺盛的症狀主要表現為舌頭發紅，疼痛，有的舌頭還會起泡，除此之外，有的患者還有失眠，心煩，大便乾燥，健忘，口渴等症，這類人群應該多吃苦瓜，或是用蓮子心泡水喝;如果僅是舌頭發紅，沒有疼痛感，睡眠質量不好，這種情況有可能是心虛火所致，可以用酸棗仁和枸杞，五味子一起煮水喝，起到滋養心陰的功效，平時有腎陰虛傾向的人群尤其適合飲用。

胃火旺盛

胃火旺盛常見的症狀表現為牙疼，同時牙齦腫脹，可以多吃點海帶和紫菜，用葛根粉泡水喝來清胃火，同時，獼猴桃，梨，香蕉等寒性水果也有清胃火的作用;如果是胃部有不適感，總是覺得飢餓，但又吃不下東西，並伴隨口渴，大便干結症狀的話，這種情況要考慮是不是有胃虛尺頃火，清胃虛火最好多吃木瓜和銀耳。

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冬季上火常吃這些食物降火

百合健脾理胃

百合味甘，味苦，性微寒，入心，肺二經，用百合30克，糯米100克，甜杏仁20克洗凈熬粥食用，具有養陰潤肺，清熱利尿，靜心安神，止咳平喘，健脾理胃的功效。

銀耳改善暗淡面色

銀耳中含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，粗纖維，鈣，磷，鐵，維生素B2，胡蘿卜素，角質蛋白等人體必需的營養物質，將銀耳熬至濃稠酥軟後加入西紅柿煮開，加適量冰糖調味穗判食用，可以潤肺止咳，生津養陰，還能有效消除肌肉疲勞，健腦防衰。

山葯清心安神

山葯含有豐富的澱粉，蛋白質，無機鹽，煙酸，維生素B，胡蘿卜素，食用山葯能攝入大量粘液蛋白，能夠幫助預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。

芝麻潤腸通便

冬季上火的時候適量吃芝麻能夠幫助保持大便稀軟，起到潤腸通便的功效。另外，芝麻中含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，吃芝麻能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，起到柔韌關節，美化肌膚的作用。

⑵ 冬天了，人容易上火，吃什麼東西可以降火呢

多吃蔬菜、水果，喝點苦丁冬季可適當「吃冷」 進入冬季以後，人們有以進食熱食來碧渣鎮保暖健身，而把冷涼食品拒之口外。殊不知，在嚴寒的冬季，若能適當吃些冷食，不但對身體無害，反而還有益處，不失為冬季的一種保健方法。 冬季可適當食冷飲 人肺腑火盛，而冬天「上火」的現象似乎還更多，故民間有「冬吃蘿卜夏吃薑」的說法。冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動少，可造成體內積熱不能適當散發，再加上冬令飲食所含熱量較高，所以很容易導致胃肺火盛，甚至人會出現「火盛三焦」現象，即上焦蘊熱，表現為舌尖赤紅、舌苔黃厚，易導致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患；中焦蘊熱，多因過食油膩、甜或大補的食物造成，表現為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等；下焦蘊熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。 冬季吃些冷飲，旨在消「火」，不但效果較快，而且也是一番別致的享受。當然，冬天吃冷飲也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時，冷食只能起到帶走體內一梁衫部分熱量的作用，治標不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等。 冬天適當吃點冷盤 冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發胖，尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些冷盤，能迫使身體自 取暖，多消耗一些脂肪從而達到減肥的目的，確保健康。 冬季可常喝涼開水 若能經常飲用涼白開水，有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助於降低血壓、預防心肌梗死。 冬季吃橘子有講究 又到了食用橘子的季節。橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。適當食用可增進食慾，但如食用不當反而無益。 據研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若過多過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。 橘子不宜與蘿卜同食 蘿卜進入人體後，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質———硫氰酸。若這時進食橘子，橘子中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑製作用，從而誘發或導致甲狀腺腫大。 橘子與牛奶不宜同食 牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此，吃橘子前後1小時內不宜喝牛奶。 飯前或空腹時不宜吃橘子 橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，飯前或空腹時吃橘子對胃不利。胃腸、腎、肺功能虛寒悔粗的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀。 有些孩子多吃橘子會上火 有些孩子吃橘子過多還會出現中醫所說的「上火」，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，兒童不要多吃橘子。若吃多時，應停食1~2周再吃。 茶，就好了。

⑶ 冬季上火吃什麼 降火食物有哪些

（1）清熱解毒類：

如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、搭首岩芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用於各種實火癥候。

（2）苦寒制火類：

如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用於實火症。

（3）利濕瀉火類：

如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用於各種實火癥候。

（4）攻下實火類：

如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用於小便短黃、大便干結、口乾口苦、腹脹納差等癥候。

（5）涼血斂血類：

如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用於鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

（6）甘溫除熱類：

如黨參、白術、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百芹衡合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用於氣虛火旺的病況。知御

（7）滋陰降火類：

如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用於陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等症。

（8）補臟熄火類：

如黑豆、山葯、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用於因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。

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冬季上火症狀：

1、咽喉腫痛

很多人在進入冬季後就經常性的出現咽喉腫痛的情況。這是最為常見的上火現象，多半為實火引起。

2、口角或口腔長泡

一到冬季，口角炎以及口腔長泡的情況非常的多見。這就是我們常說的口腔潰瘍，這是上火的症狀之一。患有口腔潰瘍的患者十分的痛苦，不僅食不下咽，同時連說話都十分的困難。

3、鼻塞難通、流鼻血

鼻塞難通、鼻腔乾燥流血等，這些都是上火的表現。

4、嘴唇乾裂

一到冬季，很多女性容易出現嘴唇乾裂的情況，除了乾燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，這個時候千萬不要去撕咬死皮，否則的話不但會導致乾裂的情況越來越嚴重，甚至還有可能會導致破皮出血。

5、皮膚干癢

皮膚干癢同樣是冬季上火的表現之一，甚至還有些人會出現一粒粒的小紅點，這個時候不僅僅是上火，同時還是過敏的症狀。

⑷ 冬天上火吃什麼降火快一點

1、吃些涼性的食物：
可多吃些涼性食物，像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜，吃這些食物不但可降火氣，還可改善熱性體質的人失眠、發炎、腫脹的情形。
2，餐後搭配食物：
可選擇白菜、白蘿卜等涼性食物搭配，或是在餐後吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁，都可幫助降火。
3，食療：
赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆鍵粗煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。
燈芯草柿餅湯：燈芯絕亮碼草6克、柿餅2個，加水300毫升共煮，將水煮剩至100毫升，加白糖適量，溫服，柿餅可並哪吃，每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。

⑸ 冬季吃什麼降火

多吃潤燥食物：新鮮蔬菜水果如蘋果、蘿卜、梨、冬瓜、蘑菇、苦瓜、山楂、葡萄、柿子白木耳等都有非常好潤燥作用，宜多吃。但注意：有些水果如菠蘿、香蕉、桔子等多吃對去火反而不利。

海產品，寒性食品。海帶，藕，喝清火茶吧！三花茶 清熱解毒，治療頭痛口渴、咽喉腫痛。 金銀花露 清熱、解暑。 菊花 不僅香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用。 （1）菊花茶：用菊花泡茶，氣味芳香，可消暑、生津、祛風、潤喉、養目、解酒。 （2）用白菊花泡茶喝，可發揮白菊花平肝潛陽、疏風清熱、涼血明目的功效 薄荷：用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良葯。

1、要適量多旦橡飲水：保證機體充足的水分是十分必要的，也是防治內火「從生」的基本方法。充足的水分能夠加速新陳代謝、增強體質、降低血液粘度，解熱安神，增強皮膚彈性，延緩衰老，美容保健，利尿利便、增強機體的抗寒能力，有效的防治內火「模缺旁從生」
2、要常喝潤燥去火茶：菊花普洱茶--適合每天飯扮隱後當茶飲用，可長時間服用；潤肺清燥茶--有所改進肺火、燥咳、喘咳、虛熱、肺結核、慢性支氣管炎；竹葉蓮心茶--不分時間飲用，搭配攝取維生素B群更佳，能清心火，除煩熱，治療口舌生瘡、安神、利尿、消炎；清心降火茶--清熱、解毒、強心補氣、補充體液、滋陰降火；綠豆、金銀花茶等也有非常好的清熱去火作用。

3、辛辣食物少吃：如辣椒、胡椒、花椒、蔥、姜、蒜等食物，容易使人上火、便秘、口乾舌燥；也會降低身體免疫力，容易產生睏倦、無力等症狀，甚至導致疾病的發生。因此要盡可能少吃辛辣食物

⑹ 冬天吃什麼可以降火

瓜、梨 甘寒，能清熱降火，潤肺化痰。 橄欖 甘酸平和，清熱利咽，解毒。 楊桃 能生津止喝，祛風熱，利尿。 蘋果 能生津止渴。 葡萄 清血熱，利尿。 菠蘿 能清暑熱，利尿。 柿子 能清熱生津，潤肺止渴。 楷杷 清肺止咳。 李子 能清肝火，利尿生津。 灬乖囧貓灬 回答採納率:16.9% 2008-12-14 23:50 「上火」是人體各器官不協調造成的，醫學上稱之為應激性疾病。由於春季氣溫不穩定慎薯、秋季早晚溫差較大，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調而致「上火」。 通常，人們在「上火」之返孝謹前並沒有明顯的症狀，但發病後則表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、食慾不振、大便乾燥、小便發黃等，而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等症狀會影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會因「火氣」比較大，長出紅紅且發痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。 生活規律多吃蔬菜水果 要避免「上火」，首先要保持科學的生活規律，按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳餚而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。 其次，多吃「清火」食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠漏基茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對「清火」也很有效。 在「上火」期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用「清火」葯物。如果「上火」症狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些「清火」葯物，因為有可能服用過度而適得其反。 當然，調整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會「火上澆油」，保持心情舒暢有助於調節體內的「火氣」。 另外，如果出現口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應當及時到醫院診斷治療。因為口腔潰瘍並不一定是由於「火氣大」的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關。口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，所以出現口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己營養攝入是否均衡，休息是否足夠，並適量補充各種維生素和礦物質。

⑺ 冬天上火吃什麼降火

可以吃蘿卜，喝冬瓜湯降火。

⑻ 冬天上火該吃什麼降火

清火秘方 大全
資料長了些，但請你耐心地讀：

每天早上起床後喝一杯蜂蜜水，每天吃兩瓣柚子，幾天就有效。

如果在吃了油膩又麻辣的火鍋後，吃幾片柚子，能有助於滋陰去火，健脾消食。

秋食柚子正當時
在眾多的秋令水果中，柚子可算是個頭最大的了，一般都在一公斤以上，它在每年的農歷八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有「天然水果罐頭」之稱。

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
就食物而言，「苦」味食品是芹斗神「火」的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失「青色」，都能達到「去火」的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的「去火」功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。

除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應多吃和常吃這些食品。

除此之外，讓我們來看看專家推薦的「去火」食物：

⊙牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重「上火」，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會「上火」，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮「去火」功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不嫌虧要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

⊙草莓草莓不但好吃，還有葯用價值。中醫認為它有「去火」功效，能清暑、解熱、除煩。

⊙西瓜西瓜性涼，吃了不會引起「上火」、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

⊙大豆大豆在滋陰、「去火」的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。

⊙西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝「去火」。

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去火建議：

銀耳雪梨
天氣乾燥，人們稍不留神就會上火。嚴重的不僅會口乾舌燥，還會心緒不寧，有的人更會因虛火上升大發脾氣。因此秋季飲食應當注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋陰潤燥、生 津養肺的食物和秋季水果，下面就為你介紹一款既能去火、潤肺銷猛，又能排毒養顏的美味佳餚。
主料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨。
輔料：冰糖、青豆、枸杞。
做法：
1.銀耳、木耳用開水泡開、摘洗干凈，火龍果取果肉，果殼待用，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。
2.將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時。與此同時，將青豆煮熟備用。
3.將燉好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。
排毒功效：清熱、化痰、潤肺，可助吸煙、飲酒者排出毒素。

⑼ 冬季乾燥，上火嚴重，喝什麼茶可以降火

冬天本身就因為空氣濕度較低，會導致皮膚非常乾燥，出現上火的情況也很正常，但是這個時候我們需要做的就是給自己降火，那麼冬季怎麼利用飲食來降火呢？下面給大家推薦5款降火的茶飲，冬季喝一喝更健康！

菊花薄荷茶

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點豎弊判前睡覺，早上6點後起床。

按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：照海穴，位於足內側，內踝尖下方凹陷處；湧泉穴，位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處；合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鍾感到微微酸脹為宜。