健身用什麼美白補水好

① 健身後怎麼護膚

現在很多女性為了保持身材都開始健身，那麼在健身時和健身後該如何護膚呢？在健身時，要隨身攜帶補水噴霧。因為健身過程中會出很多汗，皮膚處於一種缺水的狀態，所以要及時補水，否則會對皮膚造成不可逆的傷害。

健身時和健身後最重要的就是要隨時記得補水。然後對皮膚進行清潔，洗去油脂，在清潔過程中也會帶走皮膚中的水分，所以小仙女們也可以隨身攜帶一片面膜，保證在清潔完後皮膚可以得到及時的水分補充，這樣就不會讓自己的皮膚摸起來乾巴巴的，還會使自己的肌膚時刻保持最好的狀態。

② 女性健身後 該如何合理補水

女性健身後 該如何合理補水

女性健身後 該如何合理補水，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，護膚的第一步就是要潔面，定期去角質有利於保持皮膚的健康，護膚品也要注意保存才能長久使用，教你女性健身後 該如何合理補水，護膚小技巧！

女性健身後 該如何合理補水1

在運動和健身過程中，有人因口渴喝起水來沒個完，結果引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力量下降；有人雖口渴難忍，卻不敢喝水，非等到訓練結束後30分鍾才喝水，以致身體脫水，危害健康。

補水的時機

有人認為，訓練中飲水會增加心臟負擔，影響胃排空，會出現胃牽拉性疼痛等症狀，故不敢喝水。這種看法和做法是不對的。研究表明，長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量可下降16%，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。

再者，訓練中適量飲水非但不會使排空能力下降，反而會加強。因此，訓練中身體失去的水分應及時補充。當然，在訓練前30分鍾左右補足水分更好。若訓練中口渴難忍，則可在組間休息時少量補水。進行超大強度訓練時， 除訓練前補足水外， 最好在訓練後補水。

補水量和水的溫度

訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次，可在每次組間休息時喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分鍾左右補一次水，每次飲水量不超過100毫升。水最好是溫開水，即使在夏季，水溫也應在5至10度之間，不可飲用冰水。

水的選擇

水的選擇，應該盡量為運動飲料。鑒於女性對熱量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推薦運動女性選擇專業的女性健身飲料，如目前在健身房流行的康比特 「運動美人」，這是國內首款為運動健身女性量身定製的健康飲品，它能夠滿足女性健身的諸多需求，包括補充水分、電解質和維生素，降低熱量並增加膳食纖維攝入，同時能夠增強減脂效力，檸檬香味，清新爽口，是女性運動健身的上選飲品。

女性健身後 該如何合理補水2

女性運動過程中為什麼要喝水？

增加人體新陳代謝，運動時喝水可以增加人體新陳代謝，幫助把運動時身體產生的廢物及乳酸排出，減少人的疲勞。

調節體溫，運動時血液循環加快，人體體溫升高，人體會用排汗的方式降體溫，這時急需補充水份來調節體溫，不然會造成人體脫水休克乃至腎衰竭，嚴重者還會導致死亡。

健身中怎樣喝水最科學？

最好就是在運動前中後一直補充水份。最好運動前半小時內每隔10分鍾喝一小口水；運動過程中人的呼吸加快，體溫升高，這都會流失大量的水份，所以在運動過程中每隔5分鍾10分鍾就喝一小口水，建議少量多次喝比較好；運動後也需要每隔10-15分鍾喝一小口水。千萬要注意不要一次喝太多，運動中和運動後大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失。運動過程中可以飲少量鹽水，來補充運動過程中流失的鹽分。

如果是很劇烈的運動就可以喝些運動飲料或糖水，因為劇烈運動會造成低血糖導致頭暈惡心，糖水或運動飲料可以補充人體劇烈運動過程中所需的糖分。請大家不要擔心會因此阻礙了減肥塑身的進程，糖水或運動飲料中的'這點熱量，跟你劇烈運動時所消耗的熱量比起來是微乎其微的。當然運動飲料也不要喝的太多，除了運動以外平時還是少喝為宜。

注意事項

運動過程前中後都要適量的補充水份，要盡量的選擇常溫的水，這樣可以減少水對腸胃的刺激，也避免了水溫太低而導致頭暈的狀況。

③ 什麼東西補水美白

1、番茄：含豐富的維生素和茄紅素，是公認的「美白主角」。
2、牛奶：富含蛋白質，令體內新陳代謝有效進行，防止痘痘、黑斑等問題。
3、櫻桃：含鐵量是為蘋果的20倍，幫助塌兄改血紅素生成，讓肌膚白里透紅。
4、紅棗：維E含量居果蔬之冠，稱天然的維生素葯團判丸，能有效活血]潤膚。
5、檸檬：含大量的維生素C和果酸，內服可養顏，外可淡斑。
6、核桃：含亞麻酸油，上人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚塵激變得細膩、光滑、有彈性。

④ 健身喝什麼補水液比較好啊

親愛的問友，您好呀，很高興為您解答
健身喝鹽水
選擇淡鹽水來喝，能夠快速的補充人體丟失的電解質，也能起到解渴的作用
1、健身以後會出汗特別多，如果汗液非常多就會導致鈉鹽隨汗液蒸發，會導致全身的乏力，從而影響鍛煉的結果。而攝入淡鹽水以後能夠快速補充鈉鹽，能夠使身體的乏力狀態快速緩解，有利於體質的恢復

2、除了淡鹽水也可以選擇功能性的飲料，例如紅牛、加多寶等飲料，能快速補充人體消耗掉的能量、以恢復體力。如果有條件也可以喝一些椰子水，這種水分當中既含有大量的鉀鹽，也含有一些糖分，能夠快速補充電解質和能量，從而能夠緩解疲勞。

在運動完以後，如果既沒有淡鹽水，也沒有任何的飲料，直接飲用白開水也能起到解渴補充水分的作用，但是盡量不要一次性飲水太多，避免導致胃部不適和嘔吐。

⑤ 美白補水用什麼好

美白補水用什麼好

美白補水用什麼好，保養自己的肌膚是非常重要的，很多女性都會往自己臉上塗抹一些護膚品做長效的保濕，臉部進行保濕處理也是很重要的，為大家分享美白補水用什麼好。

美白補水用什麼好1

1、 雅詩蘭黛紅石榴晚霜

能在夜間深入滋養肌膚，為肌膚補充水份，修護日間受環境有害刺激的肌膚細胞，有助於加速肌膚在夜間的自我更新，重拾自我修復能力。豐富的維他命和水果提取物，於夜間幫助肌膚抵禦自由基的侵害，更可作為晚間睡眠面膜，讓肌膚在夜間變的水嫩亮白。

2 、宣致蝸牛精華原液

這是一款來自中國河南的天然蝸牛精華液，蝸牛精華被稱為護膚黃金液，美白補水緊致肌膚超級好用，修護受損肌膚更是好用，但是天然的蝸牛原液不多

中國河南和瑞士的2個蝸牛基地被國際護膚品協會認可，韓國法國等大牌護膚品廠家都是進口河南的蝸牛原液。這款天然蝸牛原液是難得的又非常好用的護膚品，這款是真正的天然蝸牛原液，美白補水效果真的好到不行，我和幾個朋友都一直回購。

3、黛珂白檀美白修護保濕水

黛珂這款化妝水中蘊含了很豐富的活性物質，它將曲酸和海藻低聚糖融合，可以在補水保濕的同時增強肌膚的抵抗力，讓沉澱的黑色素被擊退，這樣膚質的活力和白皙度都會得到提升。

4 、HABA鯊烷美白美容油

HABA是日本著名的無添加護膚品牌，這款美容油是它旗下的明星產品，有著很全面的護膚效果。它以鯊烷和VC作為原料，能夠補水滋潤的同時增強肌膚的光澤感，讓皮膚慢慢恢復白皙水潤。

5 、後天氣丹花獻滋養乳

韓國後的滋養乳，特含山參玉珠,鹿茸粉骨及黃金竹木等核心成分經長時間熬制,富含精華般豐富營養,由內而外呈現肌膚光澤,保持肌膚的最佳狀態。

美白補水用什麼好2

1、雅漾美白亮采乳

美白補水指數：★★★★★

亮采乳中的創新復合物質可以很好的亮白肌膚，深海珍珠提取物則能夠起到提亮的效果，改善面部的暗沉;維生素C可以預防黑色素生成，幾種物種的融合能夠有效的起到美白功效。

2、宣致蝸牛原液精華

美白補水指數：★★★★★

這款是河南黃河故道的天然蝸牛原液套裝，河南黃河故道是全球主要的天然蝸牛原液主產地，原料出口韓國、法國等大牌廠家好多年了，蝸牛原液被稱為護膚黃金液，美白補水緊致修復效果特別好，用了一段時間，肌膚真的明顯改善了很多，秒殺日韓護膚品的超值國貨，真心比外國產品還好用的國貨，不要錯過。

3、DHC卡姆活力晶亮精華液

美白補水指數：★★★★★

這款精華液是以卡姆果作為主要原料，這種植物具有極高的活性，所蘊含的VC濃度也相當高，可以很好的祛斑沒辦，讓肌膚水潤白皙。

4、OLAY光感小白瓶

美白補水指數：★★★★★

用完之後臉上會很乾，所以在吸收之後要再上乳液保濕。可以看到乳液裡面有一粒粒的小粒，抹均勻之後就會被吸收掉，吸收效果很快。所以記得事後的保濕程序要跟好。

5、雪肌精化妝水

美白補水指數：★★★★★

雪肌精化妝水是女生夏季美白的首選，濕敷選它絕對不會出錯，能夠讓你的'膚質重回澄凈狀態，但是敏感皮膚不太推薦。

6、SNP黃金膠原蛋白補水面膜

美白補水指數：★★★★

並不是真實的黃金，真實的黃金成分極少，含高濃度安瓶精華液，保濕補水並且亮膚去黃，讓皮膚更為細膩緊致，對於有效改善膚色暗黃有極為出色的效果。

7、品牌淡斑小瓷瓶

美白補水指數：★★★★

品牌明星產品，因為成分是純植物提取，所以不是見效非常快的美白產品。但是非常安全，就算是孕期的媽媽都可以用。

8、資生堂極致進化精華

美白補水指數：★★★★

資生堂皮膚美白最新研發成果應用於新HAKU、EX，改變傳統單純抑制黑色素生成的美白概念。、新理論將被黑色素侵入的細胞從肌膚最底層開始逐次直線導出!因為主打是專業美白，所以美白效果更明顯一些，淡斑效果略差。

9、品牌紅石榴晚霜

美白補水指數：★★★★

可以有效改善膚色暗黃，對亞洲地區黃種皮膚有非常不錯的祛黃效果，還可以抗氧化，滋養排毒，提亮膚色等多重功效。有著晚霜的使用感，和睡眠面膜一般的滋養和修復作用。

10、科顏氏瑩亮凈膚磨砂乳

美白補水指數：★★★★

針對油性皮膚的女孩子們，可以利用去角質來更好地改善膚色暗黃，因為夏季酷熱，肌膚油脂分泌更旺盛，讓毛孔自由呼吸，隨後抹擦護膚產品吸收效果會更好。

美白補水用什麼好3

女人秋季應怎麼美白補水

秋冬也要做好防曬

從現在開始保護你的皮膚不受太陽紫外線的傷害，在這個季節里或者你的生命里，一切都不會太遲。每天盡可能地使用防曬霜，戴太陽鏡和寬邊帽。比起其他，能讓皮膚衰老的一個重要的因素就是紫外線。它會損傷DNA，分解膠原蛋白(能讓肌膚緊致的纖維)。一旦你開始保護你的皮膚，你就可以扭轉損傷的發生。

用富含抗氧化劑的潤膚霜

使用含有抗氧化劑，如維生素C、綠茶提取物或者阿魏酸的面霜、乳漿或者乳液可以讓你的皮膚更健康。抗氧劑通過抑制自由基可以防止皮膚老化，自由基雖然可以減少炎症，但也會導致皺紋的產生。《皮膚類型解決方案》的作者醫學博士萊斯利·鮑曼如是說。如果你在白天的時候塗抹了防曬霜，抗氧化成份就可以防止任何紫外線的侵害。

堅持定期去角質

你的肌膚每周都要祛除角質一到兩次。通過含有乙醇酸或乳酸(包括α-羥基酸)的產品來洗臉，磨砂，剝落去除肌膚表層的死皮細胞，使新的細胞能夠生長出來。這會給皮膚一個比較光滑的表面來折射光線，讓你看起來更容光煥發。但如果您有粉刺或非常敏感的皮膚，請跳過此步驟。因為摩擦角質層會加劇這些症狀。

早上爽膚打好底

皮膚的溫度在醒來後會很快上升，這時候用溫水洗臉，並連續灑向皮膚五十下，不僅可以激活皮膚細胞，更有助清潔毛孔。而且通過水溫，還可以舒緩高溫天氣下，曬後之後的皮膚發熱問題，進行最徹底的舒緩。

午後舒緩保濕與清爽降溫

臉部油脂在中午分泌會增多，在這種情況下，最佳的降溫方法是馬上洗臉，並且在臉上噴上保濕噴霧。

下午補水抗溫差

從早上到下午，長時間在空調開放，濕度較低的辦公室里工作，肌膚表層的含水量會因此而下降，從而變得乾燥緊綳，導致皮膚暗啞無光。這時候使用保濕面膜就再適合也不過了。

晚上冷熱交替健膚

皮膚的狀態放鬆下來，最好馬上洗臉，並且使用晚間專用的面霜，使已經舒緩鎮靜下來的皮膚進行再一步的鞏固。並且最好能夠進行五分鍾左右的面部按摩，加速產品的吸收以及緩解白天的壓力，同時有助於避免第二天的浮腫。

給面膜加點營養

保濕型面膜可在敷膜前先塗上精華品，能協助原本精華產品加速滲透進肌膚里。也可以在敷膜後，趁肌膚還充滿水分的時候，加上抗老、美白精華，也能讓效果加分。這樣MM們就可以同一時間讓肌膚吸收多種進化產品，既有效率又有效果。

⑥ 什麼身體乳補水美白效果好

如下：

1、FANCL凈白柔滑身體乳液

精選七葉樹及烏龍茶精華成分，並配合透明質酸、持續型維他命C誘導體、烏龍茶精華、七葉樹精華、歐錦葵花精華，有助改善浮腫鬆弛，及抑制黑色素形成，抗氧護膚，為肌膚增添凈白透明感。質感水潤，令身體肌膚柔滑潤澤。

⑦ 美白補水方法分享

美白補水方法分享

一、自製美白補水面膜

一、黃瓜面膜

做法如下

1 、將黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗。 2 、然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。 3 、把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周 1—2 次。

二、菊花美白

菊花內含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞。

方法一：可將菊花 製成花粥內服;

方法二：可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白肌膚。

方法三：將菊花瓣裝入瓶內，注入醫用酒精後密封， 1 月後，以 2 倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更佳。

三、啤酒醒膚

1 、取一隻干凈的小碗，倒入啤酒。將葯用棉紗浸入啤酒約 3 分鍾。

2 、取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放鬆，敷大約半個小時。 3 、如果棉紗中的水分被吸干，可以按照前兩步浸泡後再敷。

四、蘆薈和蜂蜜

通常在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入適當的蜂蜜麵粉，做成面膜敷在臉上。一段時間後，經過一段時間會發現臉上的斑點淡了許多。

五、雞蛋面膜(三種)

1)取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。2)蜂蜜蛋白膜：新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干後，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。3)用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調勻，塗面15分鍾，對中性皮膚的保養效果尤佳。只須堅持三個月，你的容顏便會煥然一新。

二、美白保濕護膚品

思親膚SKIN FOOD鮮橙維他命C多元修護乳液

蘊含營養豐富的維他命C，有效美白膚色，同時預防暗瘡形成，維他命A則促進膠原生長,有助細胞更生,增加肌膚彈性，令輪廓更緊致!肌膚表面形成保濕層,防止水分流失;乳液帶有淡淡的蔬果香,用後感覺清爽保濕。

嬌韻詩清透美白身體噴霧

嬌韻詩清透美白身體噴霧，運用專利配方植物成分洋香芹以及甘菊，與植物萃取葡萄柚與日本柑橘，使得肌膚晶亮澄凈，清新水感的凈透肌質。美白肌膚，減少身體肌膚出現斑點。避免新的斑點產生，凈化肌膚，降低肌膚色素沈澱機會，保持清新感受與平滑膚質。

水芝澳 水漾無瑕亮白保濕霜

凈化暗沉、均勻膚色，增加肌膚明亮度和彈性。調理膚質，告別暗沉，回復透亮光采。日夜不停，最大程度提供深層高效保濕補水，拒絕乾燥緊綳。水漾質感，用後潤而不膩。

科顏氏集煥白保濕乳液

有效抑制酪氨酸酶的活動，阻截黑色素的傳送，預防色斑形成。每日使用，可使膚色更為透亮白皙，膚色均勻， 極易吸收的輕薄乳液，無殘留。感覺這款乳液的保濕效果和美白效果都很不錯。滋潤度也相當好，適合秋天使用。因為美白成分作為脂溶性成分，吸收效果會更好。所以這款產品並不是非常親水。但是使用起來一點也不油，反而很清爽。

三、美白護膚的方法介紹

美白護膚步驟

美白步驟1：卸妝要徹底

對於愛化妝的MM來說，彩妝絕對是美白工程的一個敵人。我們用的彩妝品中，有些會含有一些化學物質，如果不徹底卸妝，就會讓黑色素加快沉積。

美白步驟2：從保濕做起

如果你認為保濕和美白是兩個護膚概念，那你就大錯特錯了。其實肌膚想要顯得白亮，保濕度是一個十分重要的指標。

美白步驟3：美白精華/面霜大作戰

這第三個美白步驟，才輪到我們傳統意義上說的美白方式，那就是利用帶有美白成分的精華或者面霜，來改善膚色。

美白步驟4：做好防曬 鞏固美白成果

防曬是美白工程成敗與否的重要步驟，只有做好防曬，才能抵抗會讓黑色素沉積的紫外線。

美白護膚不要得的陋習

陋習一：瘋極端歡diy

許多美女們喜歡diy，成年累月一大堆的怪東東往自個兒臉上抹，不過常常是效果不好不壞，有時還會引動敏銳，不是這癢癢，就是那起紅疹…端由就是未加工的純自然產生的`東西本身的毒素還未掃除凈盡，以致肉皮兒在沒有安全性的事情狀況下同時借鑒了營養和有毒、敏銳事物。譬如熱捧的寧檬，它的維c含量高，酸性也不小呢，你要是過敏，可許許多多要小心防備了!

陋習二：只美白不補水

普通想要美白的女人往往只是買一堆天真正美好白，往往疏忽的補水的關緊性，實際上這可是大錯特錯哦~~白暫細嫩的肌膚應當是康健，干凈，亮澤的，而不是像塗了顏色是的，面無血色。豐足的養分能讓肌膚更快的借鑒其它營養，是不論什麼天真性使容貌美麗的基礎，因為這個挑選使容貌美麗產品是一定也要看其補水潤程度，最好挑選兼具美白和補水的產品。

陋習三：濫用維他命c

誰都曉得維c是個美白的好物品，人的身體也不可以缺乏它，不過對它的濫用會不順利身板子的康健。攝過多攝取維c，對某些人而言，有可能會增進腰子結核的形成;也可能引動腸胃不舒服、抗凝血劑受干擾、紅血球之毀傷、超過限量借鑒鐵質及銅的利用不好。

四、3大方法助你皮膚不再又干又黑

1、補充膠原蛋白

每天晚上做好基礎的護膚工作後，我們要做的第一件事情就是補充膠原蛋白。亞洲女性如今新推的潮流就是喝含有天然草本美肌源的膠原蛋白。純天然綠色的美肌產品，加上沒有任何激素的健康產品等，都是值得女人選擇的天然美容因子產品。在很多受歡迎的膠原蛋白中，都是精選大自然惡劣環境下生長的天然植物，萃取當中的精華，可以給肌膚最好的活力補充。如果肌膚暗淡無光，亟待美白保濕，那麼補充膠原蛋白是最好的提倡和選擇。

2、使用替代性面膜

有人說經常敷面膜會造成過度保養，帶來的後果也是難以預測的。這種說法有一定的道理。如果在晚間護膚時，你也擔心這個問題，不如使用替代性面膜吧。可以在每天潔面以後，有保濕美容液浸濕面膜紙，然後將面膜紙敷在臉上即可。這種方法也能讓肌膚更加水潤柔嫩，並且不需要擔心肌膚會有負擔哦。如果沒有面膜紙，還可以在柔軟的面巾紙上噴上保濕化妝水，同樣將其敷在臉上就可以了。

3、晚霜護理

晚間還需要排毒，肝臟的最佳排毒時間是晚上的11點，如果你沒能在這個時間之前入睡，那麼就在臉上塗抹厚厚的一層具有排毒功能的晚霜吧。塗抹晚霜後，在臉上適當按摩30秒，可以促進血液循環。肌膚細胞代謝功能也能得到提升，可以減輕熬夜帶來的傷害，更多的保養，可以帶給你更多的樂趣。有效提拉緊致肌膚，淡化表面細紋。溫和去除表皮老廢角質，滲透肌膚表層，撫平粗糙。

⑧ 需要一支能美白的身體乳！身體乳哪個牌子的好用請推薦真實有用的。

含美白成分身體乳一直是熱門，什麼熊果苷、煙醯胺、維C、果酸之類的成分名氣行和都挺大，作為媽生黃黑皮的我也追過不少廣告打得很多的美白身體乳，不過效果肢如也就那樣，可能要堅持好久好久才能看到明顯的美白效果吧。後面我是懶得看博主種草，就買自己一直在回購的護手霜牌子歐舒丹白櫻花身體乳，就驚喜地發現自己在逐漸接近白皮。它歷帶啟是含有大米水解蛋白、乳木果油和葡萄籽精華來著，都是溫柔又厲害的養白成分，還有天然雲母微粒能讓原本干啞的皮膚瞬變得亮澤有活力，總之就是可以持續養白和即時亮白。看來，看廣子選產品真不靠譜，還是專業大牌出品的才妥。󠖴

⑨ 有沒有什麼補水美白好用的護膚品

馬上就到了我們多出門，多和人交流的季節，這個時候外觀形象就顯的很重要了，所以我們要白要嫩要水，這樣才好看，才能給自己更多的自信。我們就給大家整理好真正有效的美白補水護膚品好物分享，這些產品都非常好用，讓自己真正的白起來。肌膚乾燥暗黃的朋友們，千萬不要錯過。

1 資生堂悅薇珀翡塑顏臻白精華液

推薦指數：

他們特有的這個成分，美白效果很不錯，逐步見效，讓肌膚更好看。高能美白精華4MSK，抑制黑色素生成，幫助掃除暗沉、發黃膚色，肌膚回復光采透亮。

2 宣致蝸牛原液精華

推薦指數：

河南黃河故道是全球主要的天然蝸牛原液原產地，適宜的溫度和濕度盛產優質的天然蝸牛原液，原料出口韓國伊思，法國嬌潤詩等一線大牌。天然蝸牛原液被稱為護膚黃金液，美白修復受損肌膚，緊致肌膚，收縮毛孔效果特別好，這款是國內最具性價比的精華液，效果比歐美一線品牌還要好。

3 HABA VC水

推薦指數：

haba vc水白天當然可以用啦，雖然haba vc水中採用了維生素C成分，但是維生素C成分是不需要完全避光使用的。仙女們只需要在白天使用haba vc水的時候做好防曬，然後就可以放心的使用。

4 科顏氏姜黃蔓越莓籽亮采面膜

推薦指數：

科顏氏的這款蔓越莓面膜有著非常好的去黃效果，而且它成分天然，不含酒精和色素，敏感膚質也可以放心使用。面膜是以蔓越莓和姜黃根的提取物作為原料，能夠在提亮膚色同時去除廢舊角質，讓膚質呈現出細膩的光澤感。

5 蘭蔻煥白精華水

推薦指數：

是一款同時蘊含提亮成分和保濕成分，具備美容液般超滲透性的化妝水。液狀質地迅速滲透至肌膚里，發揮保濕效果，實現更加柔滑、水潤飽滿的肌膚。配合了高滲透維他命C和保濕成分，提亮整體膚色，實現充滿透明感的水靈靈的肌膚。

6 POLA炫金美白精華液

推薦指數：

POLA的這款精華液含有非常豐富的高端科研技術，它利用活性因子ADM來抑制黑色素的生成，使皮膚的中的色斑、暗沉和粗糙逐漸消失;高濃度的魁蒿葉提取物可以有效的改善皮膚角質的污垢堆積問題，使膚質呈現出干凈透亮的感覺。

7 科顏氏淡斑精華液

推薦指數：

獨特小分子活力維生素C，深層修護亮白，有效淡化班點，預防斑點生成，均勻膚色，肌膚更顯無瑕潤白。主要成分：活力維C、白樺、牡丹萃取精華。

8 修麗可發光精華

推薦指數：

修麗可的東西有時候並不太具有性價比，關鍵是價格太貴了，成分都是很一般。

9 雪肌精美白化妝水

推薦指數：

高絲雪肌精化妝水富含薏苡仁、當歸、甘草等漢方植物精華，防止由於日曬所形成的黑斑雀斑，讓肌膚逐漸如雪般白皙，改善肌膚本質的美白化妝水。

10 黛珂曲酸美白精華

推薦指數：

有股淡淡的清香，上臉舒適又保濕，美白效果在6個月左右就能看得見，但由於是酸類精華，有一定的縮毛孔的功效，同樣對皮膚略有刺激，敏感肌慎入。

這10款產品，美白補水好用到讓你變了一個人一樣，這就是護膚的魅力，給你很多自信，讓自己更好看，女人怎麼能不美白補水，這10款產品絕對好用，不要錯過。

20歲，本來是年齡處於很好狀況的年齡階段，你卻出現了這么多的皮膚問題，那就一定要好好的學一學皮膚護理了。

首先可以判斷你的皮膚是不太 健康 的， 健康 的皮膚是呈弱酸性的狀態，水分和油分都是比較均衡的的，解決所有的皮膚問題都是建立在水油平衡的基礎上。所以我建議你先調理皮膚的水分和油分。我猜你的角質層是比較厚的，而且毛孔比較粗大，初步判斷你是屬於混合性偏油的皮膚。我給你的護膚方案是：

1: 用洗面奶早晚清潔臉部一次 。夏天可以使用帶細膩泡沫的潔面乳，冬天使用乳液裝的洗面奶。這是基礎清潔，單單清除了每天的臉部灰塵和油脂而已。

2: 每周去死皮兩次 。夏天可以每周去死皮三次，因為夏天油脂分泌比較旺盛，可以隔兩天做一次去角質護理，可以選擇減法面膜或者磨砂膏去死皮，只有去掉了死皮，露出了新鮮的肌膚，後續的步驟才能更好的吸收營養，否則塗什麼也白塗。死皮去掉之後做加法面膜，就是水敷式的面膜也好吸收很多。

3: 早晚擦爽膚水各一次 。建議用化妝棉塗抹爽膚水，並且建議至少塗三遍爽膚水，直到臉上水水潤潤的為止。這個步驟非常重要，爽膚水是可以把後續的乳液導入進毛囊裡面的。當你的皮膚水分充盈的時候，自然也會白皙一點。

4: 可以每天做美白水膜 。買一點壓縮的面膜紙，用美白爽膚水把面膜紙浸濕，直接敷在清潔完畢的臉上，一般等15分鍾到20分鍾左右，面膜紙就會慢慢幹掉，感覺有點乾的時候就要把面膜紙拿掉了，一般都是額頭比較快乾，因為額頭比較缺水，把剩餘在臉上的爽膚水慢慢拍到吸收為止就可以了。

5: 早晚擦乳液一次 。夏天選清爽的乳液，冬天可以再加一個保濕霜，或者美白日晚霜。

6: 出門前一定要塗防曬霜 。不管你想解決皮膚的任何問題，你出門之前一定要塗防曬霜，因為紫外線會導致你各種皮膚狀況的惡化。你的皮膚要選質地輕薄的防曬霜，並且做好卸妝的步驟，這里說的不管有沒有化妝，只要塗了防曬霜都必須要用卸妝液來清潔。

當你按照以上步驟做了一段時間之後，也就會發現皮膚的水分比之前多了，油分卻控制好了，在這個時候你在進行美白護理會事半功倍哦。希望能夠幫到你。

我是：粟米美容

說到補水和美白，首先我們要看成分，然後看濃度。

我們先來討論一下美白。

市面上很多美白成分都是熊果苷、煙醯胺、維生素C，但實際上，熊果苷不能見光，如果擦了熊果苷沒有做好防曬工作，不能增白反而更容易變黑；煙醯胺是近10年一個大熱的成分，但美白速度很慢；維生素c對抗氧化有效果，美白效果很弱。

現在很多大牌用的美白成分是光甘草定。

光甘草定，又名光甘草啶，是從一種名為光果甘草的植物中提取的天然護膚成分。

光甘草定最初由日本皮膚研究所 Maruzen 發現並提取出來，經科學實驗證實，證實光甘草定能有效抑制多巴向黑色素的轉化過程，從而減少曬斑的形成。

光甘草定能深入皮膚底部，有效抑制黑色素生成過程中多種酶的活性，特別是抑制酪氨酸酶活性，從而抑制了黑色素的生成。 同時還具有防止皮膚粗糙和抗炎、抗菌的功效。光甘草定是目前療效好、功能全面的美白成分之一，效果明顯！

但是光果甘草這種植物生長條件要求高，導致數量很少，再加上反復試驗以及提取，在1000公斤的鮮嫩的光果甘草根葉中， 只能提取到不到100g的光甘草定。

物以稀為貴，所以光甘草定的單克售價在高達400元以上，幾乎等同於黃金價格的1.5倍！！！所以，光甘草定也得到了「美白黃金」的稱號。

這種成分目前在昂貴的chanel、嬌蘭的護膚品中可以找到。

再來說說補水。

大家都知道玻尿酸是補水聖品，但實際上玻尿酸的分子大小和濃度對保濕效果起到了決定性的作用。

目前市面上很多產品添加的玻尿酸分子都很大，很難滲透進皮膚。

我們的產品添加了昂貴的光甘草定，已經我們專利的玻尿酸成分，我們的玻尿酸分子比市面上所有的玻尿酸都小，滲透和保濕力更強！

⑩ 做健身運動之後喝一杯檸檬水有好處嗎

運動後可以喝檸檬水，喝檸檬水有很多好處。由於運動過程中水分大量流失，運動後30分鍾後補水為宜。運動時可以補充含有鈉、鉀和葡萄糖的飲料；運動後多飲白開水。

1、清洗身體系統

檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸、提神。

檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統，而檸檬內的檸檬酸更可大大發揮酵素的作用，刺激肝臟進行排毒。

2、減肥

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鍾的運動。每天堅持喝一杯檸檬水並在檸檬水裡加一點小蘇打，這樣也能有助於快速減肥。

3、去頭油

作用：可以幫助頭皮油脂分泌旺盛的人減低分泌，有助頭發吸收營養。

4、消除便秘

含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自製的檸檬水，可以解決便秘之苦。

檸檬含有豐富礦物質和維他命，可以排走消化系統內的多餘毒素。美國癌症學會更建議用熱水沖檸檬水，有助刺激大腸蠕動。

5、延緩衰老

檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。

6、刺激免疫系統

檸檬富含維他命C，可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質，對控制高血壓大有幫助。而檸檬內的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道征狀。

7、加速傷口癒合

維他命C可幫助治療傷口，更是維系骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康復過程。

8、清新口氣畢喊

除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須注意檸檬酸能損害琺琅質，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時間後再擦牙。

9、為淋巴系統補充水分

暖的檸檬水能為身體補充流失的水分，從而提升免疫系統，對抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征狀。

10、幫助纖體

檸檬含豐富果膠纖維（一種水溶性纖維），可減低食慾，更有研究顯示鹼性的飲食模式較容易控制體重。

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關於運動的5個壞習慣

1、不做緩和運動：運動前要熱身，做完也要做緩和運動，可減輕之後的肌肉酸痛。建議在運動後不要立即坐下，要做5至10分鍾緩和身體，可先慢行，待心跳和呼吸回復正常，然後再做拉筋動作。

2、沒有做拉筋動作：運動後的拉筋動作有助降低體溫、緩和心跳，以及舒緩肌肉緊綳，避免運動傷害及酸痛。

3、空腹：運動前稍微進食反而有助燒脂，在運動後還應吃些點心去加速修復肌肉，在運動後半小時內可以吃澱粉質及蛋白質，例如希臘乳酪配藍莓或果仁。

4、喝飲料：做完運動後，不少人會去喝杯酒放鬆一下，但酒精不但會減慢肌肉復原及令身體缺水，更會提升血管內出現結塊的機會。因此，運動後30分鍾還是喝水最好。

5、運動後沒有充足睡眠：在睡眠時間，肌肉才會真正開始修復及變強。不過很多人在晚上運動後卻難以入睡，可能是因為運動時間過長，身體過於亢奮，建議運動時間應手顫野在1至1．5 小時之內。