運動飲料補水哪個好

㈠ 運動適合喝啥飲料

可以考慮喝糖水。
在勞動或鍛煉之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。

至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。

一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。

運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，
出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補
液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。
這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並
且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些
局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運
動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為
人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體
液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了
腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，
水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的
可能性降低。
在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛，並且廣
泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果
和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(鹹度)適宜，
不僅口感好，使人願意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％
糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運
動肌肉的輸送 達到「雪中送炭」的效果，也就是達到最高的「復水」效率，在
最需要「加油」的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運
動效率就會提高。
注意不要過度飲水！

㈡ 什麼運動飲料好

問題一：運動飲料哪個好 首先由於運動引起肌糖原的大嫌好孫量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝芹鏈取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏
力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱，並產生疲勞感。所以，在大量運動的時候補充一定量的糖是很有必
要的。

還有就是你在減脂期間，肯定是要做大量的有氧運動和一些抗阻力訓練輔助練習，這個時候一般會因運動大量出汗，從而導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身
體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。所以在運動中應該及時補充含有電解質的運動飲料，運動飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助於水在
血管中的停留，使機體得到更充足的水分。

但是並不是所有的運動飲料都是適合的。首先應該是無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，
而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有 *** 作用，襪亂不利於運動後的恢復，故而不推薦運動後飲用含咖啡因飲料。
其次，要關注飲料中的電解質的含量。如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，並使飲料中的水分不能盡快被機體吸收。
所以LZ可以根據自己的訓練情況適當的補充水分和運動飲料。

問題二：什麼運動飲料比較好 劇烈運動後，人感到格外口渴。有的XDJM只顧一時痛快，大量飲水，這是不好的。運動時，胃和腸道的血管處於收縮狀態，血液供應暫時減少。這時大部分血液都流向肌肉，以供應肌肉所需要的養料和更快地排出廢物。如果運動後大量飲水，由於胃腸血管收縮，吸收能力減退，使人感到胃部沉重悶脹，會影響呼吸。在運動結束後，心臟的負擔逐漸減輕，如果這時大量飲水，一部分水經胃腸吸收進血液後，循環血管就有所增加，這又給心臟增加了負擔。另外由於出汗而大量飲水，也必然造成體內鹽分減少，濃度降低。 在運動後，雖然感到口渴，其實，這並不一定真的表示人體內缺少水分。這時的口渴，主要是由於運動時呼吸加強，水分蒸發較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比較乾燥，因而有了不舒服的感覺。這時只要漱漱口，使這部分粘膜濕潤一下，再有意識地略加克制，那麼口渴的感覺就會減輕。 劇烈運動後確覺口渴難忍，也應少量飲水，逐漸補充，切莫一次大量飲水

問題三：運動完了喝什麼運動飲料最好？ 劇烈運動後，人感到格外口渴。有的XDJM只顧一時痛快，大量飲水，這是不好的。運動時，胃和腸道的血管處於收縮狀態，血液供應暫時減少。這時大部分血液都流向肌肉，以供應肌肉所需要的養料和更快地排出廢物。如果運動後大量飲水，由於胃腸血管收縮，吸收能力減退，使人感到胃部沉重悶脹，會影響呼吸。在運動結束後，心臟的負擔逐漸減輕，如果這時大量飲水，一部分水經胃腸吸收進血液後，循環血管就有所增加，這又給心臟增加了負擔。另外由於出汗而大量飲水，也必然造成體內鹽分減少，濃度降低。 在運動後，雖然感到口渴，其實，這並不一定真的表示人體內缺少水分。這時的口渴，主要是由於運動時呼吸加強，水分蒸發較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比較乾燥，因而有了不舒服的感覺。這時只要漱漱口，使這部分粘膜濕潤一下，再有意識地略加克制，那麼口渴的感覺就會減輕。 劇烈運動後確覺口渴難忍，也應少量飲水，逐漸補充，切莫一次大量飲水

問題四：哪些運動飲料比較好 運動後一會兒喝少量的淡鹽水就好，可以補充人體里所流失的電解質，寶礦力就是電解質飲料，不過不要喝太多，因為飲料肯定不會是什麼都不添加的

問題五：哪種運動功能飲料比較好 品評感受：紅牛維生素功能飲料的口感還是相當不錯的，其檸檬酸味較濃，光從口味來說，紅牛稱得上是一款「好喝」的飲料。而對於其恢復疲勞的功效，則不是一下子能夠體會得到的。也許其只是通過營養成份來慢慢調節身體機能，因此其在疲勞後飲用要恢復體力還是需要一段時間的。
包裝：開啟後最好一次喝完，否則在運動的環境中很容易灑出來。
口感：總覺得它有種清甜的果凍味道
成份：牛磺酸、維生素、咖啡因
喝它的好處：它能抗疲勞，增加血液輸出，喝完後心跳會有略微加速的感覺。尤其在運動時，可使運動能力和抗疲勞能力進一步增加。品評感受：佳得樂等液體可以在運動中少量多次補充，比如每十五分鍾幾十毫升，但每次不能超過一百毫升。心跳平復後可大量補充佳得樂，到小便來為止，這個時候巧克力就不要吃了，因為巧克力喝佳得樂都含糖，佳得樂的含糖量好像是6%，單糖已經足夠了。
包裝：具有肌肉感的瓶身不論怎麼握都很舒適，只是瓶蓋有點緊，女孩子在打開時可能要多用點勁。
口感：比較酸的藍莓味，酸味劑太重了，而且那個藍莓味的色素很嚇人。
成份：碳水化合物、鈉、鉀
喝它的好處：在體內大量水分流失的情況下，能迅速緩解口渴的狀況，並能補充身體所失去的礦物質和能量。品評感受：最新推出的全新功能型飲料。與其他品牌飲料補充維生素、礦物質有所不同的是，「尖叫」系列產品屬補充植物營養型飲料，有三種產品。該系列產品口味清淡，熱量較低，符合了消費者對飲料低熱量的要求。
包裝：斜菱形的瓶身握在手上並不是很」服帖「，運動型瓶蓋在開啟後，即使把瓶子倒放，也不會有飲料流出。
口感：味道不錯，檸檬的酸味清香宜人。
成份：水、果葡糖漿、白砂糖、低聚異麥芽糖、膳食纖維、檸檬酸、檸檬酸鈉...
喝它的好處：能抵抗疲勞、控制血脂、調節身體免疫力，甚至在運動時能給人帶來些許爆發力。 的礦物質和能量。品評感受：寶礦力水特里富含電解質，可以及時補充運動之後人體消耗的有益成分。補水效果要優於一般飲料。一般人飲用非但不能解除疲勞補充體力，過量的糖分還會讓身體發胖。如果沒有進行長時間大運動量，沒有出很多汗的情況喝，就會使電解質和微量元素等超過人體需要，進而引起身體內環境平衡紊亂，還會增加腎臟排泄功能的負擔。
包裝：相對而言，這款飲料的包裝比較樸素、簡潔，在眾多運動型飲料中比較好辨認。
口感：酸果味，微甜，似乎是檸檬與柚子的混合。
成份：電解質(鉀、鈉、氯等)
喝它的好處：在運動後補水效果有優於一般飲料。此外，在天氣炎熱導致食慾不強時，也能喝它來補充電解質，避免新陳代謝的失常品評感受：樂百氏公司生產的一種營養素飲料，含有五種維生素，兩種礦物質和一種氨基酸，可以算為一種運動飲品，可以補充運動時因流汗而損失的能量。適宜運動後飲用，其他時間也可以，但是會使你長胖，這一點要注意。適量
包裝：瓶身比較粗大，同時也重一些；下面呈六邊形，握起來的時候有一些阻力，可防止手上汗液濕滑造成的滑落。
口感：清檸味和橘子味的不錯，後來推出的蘋果味和水蜜桃味的都很難喝，香精一個比一個重。
成份：水溶維生素群
喝它的好處：除了運動後能迅速補充身體所需的水分和維生素，平時飲用也能緩解乾燥、提高身體免疫力。品評感受：具有極高的止渴性。新型飲料維體的組成物易滲透至體液，最迅速的吸收力使水分能夠被迅速補充，由此產生止渴效果；同時迅速而有效地補充礦物質，特別適合於運動、工作、沐浴、起床等出汗後飲用。但不運動時建議不要經常飲用。
包裝：「苗條」的六邊形瓶身很有運動感，由於瓶子中部較細，所以即使手小一點的女孩也比較好拿握。
口感：味道淡淡的，比較清新，但個人不套......>>

問題六：哪種運動飲料最好？ 中韓・移動飲品也不錯，雖然不算運動飲料，但是其中包含的營養成分也是足夠補充人體運動之後流失的營養的

問題七：運動前喝什麼飲料最好了 運動前補水：最好是補充含一定量糖和電解質的運動飲料，最少量多次攝入，每次一次100-200ML，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運動前飲料：每1000ML的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補充了水分，也補充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。
運動中補水:一般健身運動者，如果每次運動時間不超過60分鍾，補充純水即可，如果長於60分鍾，則應補充含電解質和糖的運動飲料。
運動後補水：應補充含糖和電解質的飲料，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/L，以促進血漿容量的迅速恢復和組織細胞快速復水。

問題八：什麼是運動飲料？有哪些種類？ 激活活性維生素水飲品（杭州娃哈哈集團）
寶礦力水特電解質補充飲料（天津大冢飲料公司）
佳得樂運動飲料（上海波蜜食品公司）
脈動維生素飲料（廣東樂百氏公司）
力水運動飲料（上海錦江麒麟飲料食品公司）
維體運動飲料（上海三得利梅林食品公司）
怡冠運動飲料（廣州潤田怡冠保健品公司）
體飲平衡飲料（浙江巨能東方控股公司

問題九：運動飲料有什麼好處和壞處 運動飲料是給剛做過運動大量出汗的人喝的,它是能補充體能消耗的飲料,普通人如果每天運動時間不超過一個小時,就沒有必要喝這種飲料.從不良角度說,不適宜人群盲目飲用,其中的各種電解質會加重血液血管腎臟的負擔,引起心臟負荷加大,血壓升高,造成血管硬化中風等,腎臟功能不好者禁用.還有就是長期坐辦公室的人群不適宜喝.多喝喝果汁茶白水都挺好的.恩,經常上網的人要多喝茶水防輻射的哦!!!

問題十：運動飲料什麼時候喝比較好 建議你運動時，或者運動後感到疲勞的時候喝一瓶紅牛。能夠配合促進人體新陳代謝、吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，並調節神經系統功能，從而取得提神醒腦、補充體力、抗疲勞的卓越功效。

㈢ 健身喝什麼飲料好

問題一：健身時喝什麼飲料最好？ 首先由於運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱，並產生疲勞感。所以，在大量運動的時候補充一定量的糖是很有必要的。
還有就是你在減脂期間，肯定是要做大量的有氧運動和一些抗阻力訓練輔助練習，這個時候一般會因運動大量出汗，從而導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。所以在運動中應該及時補充含有電解質的運動飲料，運動飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。
但是並不是所有的運動飲料都是適合的。首先應該是無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有 *** 作用，不利於運動後的恢復，故而不推薦運動後飲用含咖啡因飲料。
其次，要關注飲料中的電解質的含量。如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，並使飲料中的水分不能盡快被機體吸收。
所以LZ可以根據自己的訓練情況適當的補充水分和運動飲料。

問題二：健身時喝什麼飲料好？ 運動時會損失一些電解質，所以喝一些礦泉水就可以，有時根據需要也可以和一些糖水，如果想喝飲料的話，那些略有甜味而不含碳酸的補充型飲料就最好

問題三：健身完後喝什麼飲料好？ 你那樣的運動完，不要吃冷的哦，時間長了對內臟會有危害廠！建議喝一杯常溫酸奶，運動間歇和運動完補充葡萄糖水（可以加一點點鹽），這個一來可以調節心臟機能，二來可以補充身體機能。冷飲這個習慣要改了！健康運動！

問題四：健身鍛煉後應該喝什麼飲料好呢？ 體育鍛煉，會出大量的汗，帶走鹽分，會消耗能量，所以要補充水糖和鹽，所以自己就可以配些出來，要注意剛從冰箱里拿出的冷飲料最好別喝，要喝常溫的。品牌戶料中廣告做的 有好多，少量選取可以。

問題五：健身時喝什麼飲料比較好 喝白開水。因為這是磚家說的

問題六：運動健身喝什麼飲料好，那些飲料適合健身時喝 基本上健身的話還是喝水是最好的
一般的話水分是人體必須的 一般的而飲料都是有添加劑 或者含有各種碳水化合物的
建議的話能喝水就喝純凱水 另外劇烈運動的話建議補充鹽水 補充都是的電解質
希望採納一下

問題七：運動前喝什麼飲料最好了 運動前補水：最好是補充含一定量糖和電解質的運動飲料，最少量多次攝入，每次一次100-200ML，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運動前飲料：每1000ML的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補充了水分，也補充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。
運動中補水:一般健身運動者，如果每次運動時間不超過60分鍾，補充純水即可，如果長於60分鍾，則應補充含電解質和糖的運動飲料。
運動後補水：應補充含糖和電解質的飲料，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/L，以促進血漿容量的迅速恢復和組織細胞快速鄭源復水。

問題八：健身時應該喝水么？喝還是不喝好？喝白開水還是飲料？ 100分 跑步喝水別太多 口渴時才喝
以運動中最普遍的跑步為例，美國芝加哥洛約拉大學衛生系統(Loyola University Health System)的研究者日前做過一項調查，發現將近一半的跑步者都存在喝水過多的問題，甚至包括職業運動員。
根據專家指引，跑步時喝水的最佳方式就是「聽身體說話」，感到口渴時再喝。然而，洛約拉的研究者發現，即使職業運動員，有些也總是根據一份已經你定好的計劃表來喝水，有些人可能是做叢喚為了保持額定體重才喝水。數據顯示，36.5%的跑步者都有按計劃喝水的習慣，8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。
還有29.6%的人誤以為跑步時需要攝入鹽分，57.6%的人會選擇運動功能飲料，因為其中含有電解質，可以防止血液里缺少鈉元素。然而，實際上跑步時導致人體缺鈉的原因不是沒有喝水或功能飲料，而恰是喝水喝飲料過多。
「很多選手都存有一個不科學的觀念，認為不同的補水會有好處。」研究者在《英國運動醫學期刊》2011年6月刊上表示。跑步時過多喝水最嚴重的情況可能致命，引發運動性橫紋肌溶解症(exercise-associated hyponatremia)，這種病症可能會因為運動員並不口渴也喝水導致。此外，喝水過多，也會稀釋血液中的鈉元素，導致濃度過低。
現有的跑步中補充水分的原則非常簡單，就是口渴了就喝水。科學證據顯示，渴了就喝水不但可以確保身體水分不會補充不足，避免脫水；也能保證不會飲水過多，那會因為水分過多而導致鹽分過低，引起低鈉血症。專家指出，跑步時口渴才喝水可以防止過度消耗水分，負責研究的詹姆斯・溫格教授(Dr. James Winger)指出：「在耐力訓練中，這是最安全的補水方式。」
另一位參與研究的拉拉・杜加斯博士則披露，近年來共有12名跑手確定因飲水過度導致運動性橫紋肌溶解症死亡，另有8人也疑似因此喪生。國際馬拉松醫學指導協會因此做出指引，推薦跑手們口渴再喝水。
據悉，跑步者喜歡多喝水主要是受上世紀八九十年代運動功能飲料廣告的影響，當時廠商們鼓吹運動脫水的危害，推薦每小時喝1.2升的水。雖然如今飲料廠商已經停止這種宣傳，但跑步需要多喝水的觀念卻已經深入人心。
「我們都被不斷告知長時間運動可能導致脫水。」杜加斯博士說，「但實際上運動的正常生理反應只是喪失小部分水分。跑步時本來就會流失幾磅的水分，根本無需擔心。」
如果你需要數據方面的指引，那麼每隔20分鍾最好喝大約0.4千克的水。若是進行超過90分鍾的長跑，你更適宜喝運動飲料，補充流失的納元素，運動飲品的碳水化合物和電解質也能幫助你更快吸收水分。
為何要喝水
水為什麼對人那麼重要？我們該怎樣喝水？喝什麼樣的水才不會損害我們的健康？這些看似簡單的問題，其實很多人都給不出正確答案。
人為什麼要喝水呢？對於這個問題，南京自然醫學會會長、南京中醫葯大學馬永華教授笑道，「這個問題聽起來容易，但回答起來可復雜多了。」
馬永華教授說，中國歷來推崇水，稱水為宇宙血液，生命源泉。張仲景在《傷寒雜病論》中提到，「水入於經，其血乃成；谷入於胃，脈道乃行，水之於人不亦重乎？」李時珍在《本草綱目》中設《水部》，稱水為百葯之首。
「人是生物，最初的生命體是從海洋中孕育、進化而來的，必須有水才能生存。嬰幼兒的身體里，80%~90%是水。人隨著年齡的增加，水分相對減少，這也就是老年人皮膚發皺的一個原因。」馬永華教授說，雖然年齡越大的人體內水分越少，但水在人體內占的比重還是挺大的。成年男人體內水分佔體重的60%～70%，女人佔55%～65%，老年人佔50%。
而......>>

問題九：健身時喝什麼飲料最好 白開水純凈水勝過任何飲料

問題十：健身時喝什麼飲料 健身時最好只喝水，補充身體因出汗流逝的水分。健身後半小時可以選擇補充高蛋白的飲品。牛奶或者蛋白粉之類的。

㈣ 健身喝什麼補水液比較好啊

親愛的問友，您好呀，很高興為您解答
健身喝鹽水
選擇淡鹽水來喝，能夠快速的補充人體丟失的電解質，也能起到解渴的作用
1、健身以後會出汗特別多，如果汗液非常多就會導致鈉鹽隨汗液蒸發，會導致全身的乏力，從而影響鍛煉的結果。而攝入淡鹽水以後能夠快速補充鈉鹽，能夠使身體的乏力狀態快速緩解，有利於體質的恢復

2、除了淡鹽水也可以選擇功能性的飲料，例如紅牛、加多寶等飲料，能快速補充人體消耗掉的能量、以恢復體力。如果有條件也可以喝一些椰子水，這種水分當中既含有大量的鉀鹽，也含有一些糖分，能夠快速補充電解質和能量，從而能夠緩解疲勞。

在運動完以後，如果既沒有淡鹽水，也沒有任何的飲料，直接飲用白開水也能起到解渴補充水分的作用，但是盡量不要一次性飲水太多，避免導致胃部不適和嘔吐。

㈤ 運動適合喝什麼飲料健身房族來分享下。

運動後喝些淡鹽水或運動飲料，以利於機體水和電解質的補充。
目前市場上的運動飲料從功能看主要分成兩種：補充型和功能型。補充型的主要有佳得樂、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等，其作用是有針對性地補充人體運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞的消除；功能型的主要是紅牛、力保健、怡冠等，它們是通過在飲料中添加維生素、礦物質等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要。
運動飲料是繼汽水、可樂、乳酸飲料、果汁飲料之後的第五代飲料，它具有前四代飲料所不具備的特殊功用。運動飲料都加有無機鹽和維生素，對運動中的能量供給和運動後的體力恢復都有好處，能保證運動中身體始終處在一個較好的狀態。飲料則不含有這些成分。
運動之前、中、後，適度的喝水是「健康運動」必須俱備的。
運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。

㈥ 跑步前喝什麼飲料最好

跑步前喝什麼飲料最好？
跑步前不能喝水 要喝水也得喝完半小時以前的事 跑步前也不能吃東西 這樣跑起來胃還在消化你又在跑步的話 會有很大影響的 切忌 切忌
跑步前喝運動飲料好嗎？要跑步的話該什麼時候喝什麼好
跑前 五分鍾 喝紅牛 或者葡萄糖 如果是長跑適當吃點巧克力
跑步前應喝什麼飲料最好
健力寶或紅牛
長跑前喝紅牛飲料有用嗎?
1. 關於紅牛飲料。 先說以下紅牛的成分：紅牛配方有三大類，已在罐側明示，一是B族維生素，二是人體必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。紅牛屬於功能類的飲料，具有提神，抗疲勞作用，是運動飲料的一種。但兒童不宜喝，因為兒童處於生長發育期，具有提神作用的飲料會影響他們休息，妨礙發育。

2. 關於巧克力。巧克力中的能量和營養密集，是一種理想的能量和營養補充劑.巧克力補充給身體的能量能夠使肌肉和肝里的血糖處於最飽和的狀態，有利於提高運動成績；而運動後，巧克力能夠及時補充人體在運動中消耗的能量，非常適合運動員食用。我曾經在體校學習兩年，期間每次重大比賽的時候，教練總要帶大包的巧克力，在我們比賽前分吃。

3. 那麼應提前多久吃呢? 紅牛是飲料，賽前半小時內最好不要再喝。之前可以喝點，但要少量，而且要小口喝。因為是長跑，賽中如果感覺口渴也可喝少量。這種飲料最好是做賽後恢復用。 而巧克力的食用時間不宜過早，賽前半小時內進食最好。

4. 關於比賽。 看來你不是專業運動員。 這里飲料食品只能作為輔助物，來幫助你保持最佳狀態，但不能從實質上改變你的運動成績。短時間內要大幅度提高運動成績，好像目前的方法只有興奮劑注射。不過，你可以通過鍛煉改善運動成績。具體方法是，先天天堅持跑步，跑的距離要比你比賽的距離遠。比如，如果要跑3000米，那麼你每天至少鍛煉4000米。每天稍微加大運動量。循序漸進。另外每天跑步前壓腿，放鬆肌肉，做高擡腿類的動作。有條件的話加加力量（扛杠鈴跑，起蹲）。 這樣下來，就算成績不會提高很多，也起碼會保證你在比賽時發揮出你自己的最高水平。

對了，比賽前一天最好不要洗澡。洗澡會讓人肌肉太放鬆，不利於比賽時應該有的一點緊張。
運動前喝什麼飲料最好了
運動前補水：最好是補充含一定量糖和電解質的運動飲料，最少量多次攝入，每次一次100-200ML，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運動前飲料：每1000ML的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補充了水分弊或，也補充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。

運動中補水:一般健身運動者，如果每次運動時間不超過60分鍾，補充純水即可，如果長鋒笑於60分鍾，則應補充含電解質和糖的運動飲料。

運動後補水：應補充含糖和電解質的飲料，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/L，以促進血漿容量的迅速恢復和組織細胞快速覆水。
1000米長跑前應該喝葡萄糖水還是運動飲料
是考試嗎？如果是考試的話在考試前喝點紅牛之類的飲料會有用 最好是在比賽半個小時之前喝。 第一圈時別看別人跑的快自己也跟著跑，要按照自己的節奏跑！ 把腿放輕松來，你可以咬一顆糖在嘴裡，吃巧克力也行！那樣不容易疲勞！ 要超人的話一定要在直道不要在彎道！如果不嚴的話可以在彎道從內道超人！ 加速要在最後110米左右，把所有的力氣都用上，當然不能超負荷，那樣容易摔倒！ 要是這樣不行的話就跟著一個比較厲害的一起跑 跟著他後面，當然不能太厲害了的，跟一個差不多可以滿分的！按他的節奏跑！ 最近還是多跑跑！讓身體習慣一下！考試前一天可以休息！鞋要穿那種比較輕的，那種沒有釘子的跑鞋最好！褲子最好是運動褲！短點的那種！到時候就能發揮出租基伍最好的水平！ 注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標准場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。 最好是在比賽半個小時之前喝。 但是不要喝得太多！ 注意事項: 1.不要吃飯太飽,小半飽即可. 2.有霧氣不要跑太快. 3.跑步不要張嘴,閉嘴為好. 4.要有節奏的跑,要先慢後快,後沖刺. 5.可以增強體力,那必定是食品.不必多吃. 6.跑步過後應慢走一會.以免肌肉猛收縮,造成傷害. 注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標准場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。 如果不是比賽的話那你就喝點葡萄糖水。
跑步之前能不能喝運動飲料
兄弟，怎麼說呢。跑步前喝水是禁忌！！！喝了水之後由於跑不是用嘴吸氣，這樣漲肚！！！在跑步的時候就會很難受，一跑快了還感覺喘不上氣。建議在跑步前30分鍾 可以喝少量的水，最好不要喝碳酸飲料。少量的礦泉水即可。不懂歡迎追問，採納是美德。
長跑什麼時候喝運動飲料好
跑前 五分鍾 喝紅牛 或者葡萄糖 如果是長跑適當吃點巧克力
跑步（長跑）前最好喝什麼飲料
長跑前不要喝任何飲料、吃巧克力啥的，一點沒用，而且喝到嘴裡，跑完後，嘴裡粘粘的，非常難受。如果跑步前確實口乾，就少喝點水吧。

其實跑長跑的時候，最重要的是技巧：

跑長跑時注意以下幾點：

一是做好充分的准備活動——這點非常重要！也是大部分人最容易忽視的。

二是避免起跑後猛沖，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力沖刺就可以了。

三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
1000米跑步前喝什麼飲料比較好（中考）？
應急先從呼吸開始！呼吸對於中長跑來說是一個很關鍵的問題，中長跑最適合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，還得把嘴微張開共同呼吸，這樣可以加大吸氧量，因為跑步過程中需要消耗大量的氧氣．呼吸要勻，要有節奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節奏，消耗很多體能．另外除了呼吸還得注意比賽前的 慢跑熱身，准備活動，賽前心理調整，跑步姿勢，身體重心，擺臂姿勢，堅強的意志等.

一 賽前注意:

1.賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記！！

2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。

3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分准備。准備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。

二 准備活動

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。

以上內容在比賽前20分鍾做完。

以後的時間

1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

三 比賽時

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐"包廂",不夠實力的話不要勉強跟跑.比賽開始後，起跑時有的人沖的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。速度夠的話腳跟不要著地,直接用腳前掌著地和蹬步.在最後400米發力,但要確保不要到最後100米就無以為繼,沖刺時加快擺臂頻率.

四 其他事項

1.上體姿勢和擺臂動作

上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。擺臂一定要放鬆。

2.腳部動作,

腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩沖動作。之後充分蹬直.

3.呼吸

保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。

跑之前可以聽下音樂放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子綳得很緊，那樣只會分散你的力量分布，

4.突破自身極限

中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。

㈦ 運動喝哪個品牌的功能性飲料比較好

第一種：紅牛RedBull
「紅牛」（Red Bull)是在全球率先推出且被人們所熟知的的能量飲品之一。1966年，紅牛維生素功能飲料誕生於泰國，迄今為止已有40餘年的發展歷史。
單從紅牛維生素功能飲料的口感來說，檸檬酸味較濃，稱得上是一款「好喝」的飲料。它能抗疲勞，增加血液輸出，喝完後心跳會有略微加速的感覺。尤其在運動時，可使運動能力和抗疲勞能力進一步增加。而對於其恢復疲勞的功效，則不是一下子能夠體會得到的。也許其只是通過營養成份來慢慢調節身體機能，因此其在疲勞後飲用要恢復體力還是需要一段時間的。
第二種：佳得樂（Gatorade）
佳得樂（Gatorade）始於1960年，擁有四十多年的運動科學研究背景，是百事可樂公司所屬品牌,財富500強,全美最有價值品牌之一。
其在補充運動中身體所缺的水和電解質的同時還提供碳水化合物來增強運動耐力。「解口渴更解體渴」正是佳得樂（Gatorade）的獨特之處。在體內大量水分流失的情況下，能迅速緩解口渴的狀況，並能補充身體所失去的礦物質和能量。可以在運動中少量多次補充，比如每十五分鍾幾十毫升，但每次不能超過一百毫升，而且不能配合巧克力一起吃，因為其含糖量已經充分滿足人體所需。
第三種：寶礦力水特
寶礦力水特誕生於日本，是日本流行的電解質補充飲料，由日本大冢制葯株式會社研發。 它與人體體液相近，能迅速補充人體流失的水份和電解質。
寶礦力水特里富含電解質，可以及時補充運動之後人體消耗的有益成分。在運動後補水效果有優於一般飲料。此外，在天氣炎熱導致食慾不強時，也能喝它來補充電解質，避免新陳代謝的失常。一般人飲用非但不能解除疲勞補充體力，過量的糖分還會讓身體發胖。如果沒有進行長時間大運動量，沒有出很多汗的情況喝，就會使電解質和微量元素等超過人體需要，進而引起身體內環境平衡紊亂，還會增加腎臟排泄功能的負擔。
第四種：脈動
脈動是中國著名飲料企業樂百氏集團旗下產品，樂百氏集團是中國飲料工業十強之一。其知名度在中國市場很高。脈動是達能入主樂百氏之後的第一個成功作品。這種維生素飲料最早誕生於紐西蘭和澳大利亞，含有五種維生素，兩種礦物質和一種氨基酸，可以算為一種運動飲品，可以補充運動時因流汗而損失的能量。適宜運動後飲用，其他時間也可以，除了運動後能迅速補充身體所需的水分和維生素，平時飲用也能緩解乾燥、提高身體免疫力。
清檸味和橘子味的不錯，後來推出的蘋果味和水蜜桃味的都很難喝，香精一個比一個重。此外還有一點需要尤為注意，就是飲用要適量，不僅容易長胖，而且大量多餘礦物質的攝入會加重心臟負擔，嚴重的會引起心悸難受等不良反應。
第五種：唯他可可
唯他可可是一個年輕的品牌，2004年創立於美國紐約，經過短短的10年時間，目前已經發展成為世界天然椰子水市場的領導品牌，其產品在北美市場佔有率超過60%，在英國、歐洲等國市場佔有率甚至超過了90%，成為了好萊塢大腕、運動明星、潮流時尚界人士的必備飲品。
唯他可可天然椰子水從健康青椰子中直接提取，經過簡單殺菌工藝，灌裝至利樂包裝中的時尚潮流健康飲品。從青椰子採摘到灌裝完畢不超過72小時。採用非濃縮還原工藝，其成分為99%的天然椰子水，添加不到1%的果糖和維生素C，無任何化學添加劑。
其中每包含有超過400毫克的鉀，大於一根香蕉的含量，與商業運動飲料具備相同的補水效果。椰子水確實富含豐富鉀電解質，熱量也比大多數運動飲料要低，是絕佳的天然運動補水解渴飲料，被譽為「大自然的運動飲料」。