怎麼給腰部補水
1. 吃什麼食物可以補腰
吃淡菜對腰好：淡菜有補肝腎、益精血的功效。
2. 健身時做腰部運動用力過猛傷到了腰，以後會留下後遺症嗎怎樣保養腰部
在我們運動的時候，會由於過程中的急劇收縮或者過度牽引而導致損傷，比較常見的就是肌肉拉傷、扭傷等，在肌肉拉傷之後應該及時的進行冷處理——局部冷敷，然後用綳帶進行傷痛部位纏繞，防止過度腫脹。
6、學會自我帆鄭按摩。用雙手進行從上而下的揉搓，這種的方法可以起到放鬆肌肉、消除疲勞的效果，促進血液循環。
7、在平時進行一些基礎身體機中轎譽能鍛煉。比如單雙杠的向上牽引，女性則可以選擇瑜伽動作的指導，平時扭一扭、抖一抖都是一些有益的小方法。
8、注意勞逸結合。不管從事任何的工作，特別是電腦從業者，一段時間的工作後要懂得進行自我緩解，長時間的伏案工作會造成頸椎及腰部疲勞。
3. 冬季護腰的時候，都可以給老人吃哪些護腰的食物呢
引言：在生活當中或毀，經常，干體力活的朋友們，可能經常會出現腰酸背痛的情況羨和。中醫上認為之所以會出現腰酸背痛，主要是因為腎虛，所以生活當中，要多出多吃一些補腎的食物，只有腎臟變強，腰痛的毛病才能夠逐漸消除。在生活當中要想保護腰，可以多吃一些鵪鶉，核桃，羊肉，黑芝麻，韭菜，泥鰍等食物，都是非常不錯的護腰食物。
4. 平時上班都是站著的又要上眼影,怎樣保養腰和眼睛，腰早上睡醒腰酸，下班坐久一點也會酸，有時會閃一下
紋、膚色變黃
●長有斑點
●眼部有細紋，黑眼圈嚴重。
你知道計算機的輻射量是多少嗎？
1、鍵盤1000v／m
2、滑鼠450v／m
3、屏幕218v／m
4、主機170v／m。
美麗漂亮是每個女人的嚮往，但是對於經常坐在電腦前工作的女性朋友，你們是否知道，長期在電腦前工作，會使皮膚出現以下3個問題———皮膚乾燥有細紋，膚色變黃；長有斑點；眼部有細紋、黑眼圈嚴重。那麼，如何對付電腦對我們皮膚的傷害呢？
對付皮膚乾燥
電腦的射線侵害皮膚，到現在還沒有一個可以預防的措施，但並不是說，對於電腦工作所造成的皮膚乾燥不可以解決。
權威專家認為：精神壓力可導致內分泌系統紊亂，出現持久的心身功能失調，以致皮膚乾燥鬆弛，失去光澤，膚色呈病態狀，這種現象稱為「凌亂皮膚綜合征」，它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。
皮膚的血液循環不同於分泌排泄等生物功能，均由植物神經控制和調節，而植物神經又受大腦中樞神經的管轄，所以人的精神活動可影響面部皮膚的色澤並與皮膚病的發生密切關聯，基於以上說法，我們可以盡量安排一些時間使自己的精神放鬆，到俱樂部做休閑運動，到美容院做音樂療法，或用排除法使自己放鬆，對皮膚大有好處。
除了從精神上自己解脫外，也需要在皮膚保養上下功夫，特別強調的是徹底清潔皮膚，需要根據皮膚當天的狀況對皮膚進行不同方法的保養，最好使用可以修護皮膚的產品，人為地幫助皮膚，在當天很快恢復到健康狀況，補充皮膚水分，使角質層每天喝飽水。無論是皮膚緊崩、脫皮，有暫時性小細紋、及皮膚泛紅敏感現象，統統可以用補水保濕來解決問題。
注重肌膚的美白
重視皮膚基底膜的保養，基底膜負責兩層表皮、真皮細胞的傳遞與溝通任務，對皮膚的保養意義更大。
嬌蘭的柔膚日霜，cd的活膚駐顏精華素與雙重抗皺修護液，還有資生堂的活顏悅色保養系列，雅詩蘭黛的晶澈美白系列都可以改善膚色。
這些產品不只運用其有效的美白成分，更重要的是其對於肌膚美白的全新認識，讓美白不局限於抑制黑色素的生成，而是預防、修護、美白三管齊下，使皮膚不僅白，而且白得清徹潤澤，光亮明皙。
眼部問題
長期的電腦工作，不但覺得眼睛發酸，而且有時會感覺眼睛模糊，看東西不清楚，這就是眼睛過度疲勞所致。眼部皮膚出現的問題就是黑眼圈、眼部細紋增加、有眼袋，這些問題真的很頭痛，那麼我們怎麼預防和解決眼部的這些問題呢？
在眼部多做按摩可改善血液循環，對消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過度，否則會令眼部肌肉下垂，使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜可以起到保護眼睛的作用。
眼袋的確有損外觀，一旦形成便難以消除，長期電腦工作會使眼部過度疲勞，血管擴張令眼部肌肉腫脹，這時可以閉上眼睛用化妝棉蘸凍蘆薈汁敷在眼部，靜躺數分鍾，可改善腫脹現象。這樣的腫脹現象不要忽視，最後積累成嚴重的眼袋，就只好動手術來解決了。
長期的眼部勞累，細紋很快爬上眼，我們可每天使用收緊水（眼部專用），用棉花蘸滿收緊水敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一貼，可迅速消除細紋，如果細紋變成粗、深的皺紋，那保養起來就太難了，所以重視眼部細小皺紋，不要讓它變本加厲喲！
電腦輻射傷害最大在鍵盤:
您是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢？
趴著睡覺的時候要記得把計算機關機，而不只是把屏幕關掉而已。因為只把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著計算機.
常坐在計算機桌前的你，是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至無心工作？現在請你做個小測驗，請你向左側方向望去，然後將頭 45度朝下慢慢彎下，動作做到這里，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？假使有上述症狀，你可要小心了，因為你很可能得了現代計算機文明病——「胸廓出口癥候群」。
——預防電腦傷害-----
1、如何預防電腦對人體健康的傷害
電腦在給人類帶來高科技享受的同時，給操作者帶來的危害也逐漸為人們所重視。長期從事電腦操作的人應有自我保健意識。在日常工作中預防電腦病，應注意以下幾點：
合適的工作環境。室內光照要適中，不可過亮或過暗，且避免光線直接照射屏幕，以免產生干擾光線。屏幕不要太亮，顏色以綠色為宜。有空調的房間則應定期進行室內空氣消毒，以控制污染。同時，要常開門、窗或用換氣機更換室內空氣。
正確的坐姿。選擇可調節高度的坐椅，背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，坐姿舒適。電腦屏幕的中心位置應與操作者胸部在同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40厘米～50厘米，身體不要與桌子*得太近，肘部保持自然彎曲。操作過程中應常閉上眼睛稍息片刻，以調節眼睛疲勞。
敲擊鍵盤不要過分用力，肌肉盡量放鬆。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，應經常活動腕部和手指關節，手腕盡量不要支撐在桌面邊緣。有肩周炎者應常活動肩關節，避免長時間不活動，肌肉、肌腱發生粘連。
提高工作效率，盡量縮短在屏幕前停留的時間。尤其不要沉湎於節奏快、色彩艷的電子游戲中。國外已有明確的規定，電腦操作者連續工作1小時,休息10～15分鍾。休息時應站起來活動手、腳，亦可到室外放鬆一下或做廣播操。
應經常洗臉和洗手。電腦屏幕表面有大量靜電荷，易集聚灰塵，操作者的臉及手等裸露的地方，容易沾染這些污染物。若不注意經常清洗，臉上可能會出現斑疹，嚴重時可致皮膚色素沉著。
電腦操作者應多吃富含維生素a的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動物肝臟、瘦肉等，以補充體內維生素a的不足。還可多飲綠茶，因為綠茶中含有多種酚類物質，能對抗電腦產生的一些有害物質。
2、如果您經常使用電腦同時想保持身體健康，你得注意：
操作電腦時間要適度，不要過久。連續操作時間盡量控制在3～4個小時，每隔45分鍾休息一刻鍾，並做些眼保健操，讓眼睛得到放鬆。還需要放鬆頭頸和後背，離開座位起來走走，讓血液充分循環，帶走疲勞。切忌疲勞使用電腦和打持久戰。
操作電腦的姿勢要正確。身體坐正，不要依*座位一側，腰部盡量*住椅子的*背，雙臂自然下垂，保持肩膀鬆弛狀態。
顯示器放置應合理。顯示器擺放位置不能過高也不能過低，一般顯示器上端應大致平行於視線水平。讓眼睛有最舒適的閱讀角度，減少不必要的疲勞。顯示器最好側面*窗，一方面可以利用自然光沖淡電腦輻射，減少對身體傷害，另一方面，充足的自然光對視力大有裨益。
為了保護眼睛，可以遵照醫生叮囑，使用一些眼葯水。請保持一定頻率的眨眼，減少視疲勞。電腦使用完畢，用溫水擦洗臉部，消除沾在皮膚上的有害粒子，保持皮膚清潔，防止皮膚不適。電腦使用完畢，還可以喝杯茶，一方面可以放鬆身體、調整心情，另一方麵茶可以明目提神。
所以，在你使用計算機及享受上網樂趣時，請多加小心。
推薦：仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！據說在計算機桌前放置一仙人掌有助於減少輻射。
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白領人，別「抱」著電腦度日
——珠海「電腦病」一族熒屏前掃描
李小姐：我遇上早孕的煩心事……
健康從餐桌開始
珠海百姓「健康大課堂」
女性兒童時期常吃炸薯條增加成年患乳腺癌風險
香港遵循三原則防控新發傳染病
電腦病,其實就是職業病
別在網上戀自己的「影子」
白領人，別「抱」著電腦度日
——珠海「電腦病」一族熒屏前掃描
如跳躍的音符，鍵盤奏出「時代曲」。新鮮、刺激，電腦網路帶來全新生活，演繹了現代社會的多姿多彩。電腦，作為現代科技革命的基礎和核心，已經滲透到社會的各個領域，影響和改變著我們的工作方式、學習方式和生活方式。
迎著朝陽，走進辦公室，幾乎每一個白領上班的第一件事就是打開電腦，然後才是喝杯茶，端坐在電腦前，開始一天的工作。到下班時間了，把電腦關閉，這樣一天的工作才宣告結束。
瀟瀟灑灑：現代生活好精彩
現代社會，信息是標志，今天，我們已經很難想像在工作中不使用電腦。電腦已經深入眾多領域，它成倍提高工作效率，帶來了極大的社會和經濟效益。
工作之餘，我們登陸網路，體驗網路生活的精彩紛呈。透過電腦屏幕，盡知天下事，溝通無阻礙。如果覺得寂寞，可以上網聊天。性別且可男可女，年齡可信筆塗鴉，工作可隨心所欲，地址可都市鄉村。白領們說：「這叫瀟灑走一回」於是，有了網戀、網婚，有了網路情人。你的感情有多豐富，有多細膩，都可以在電腦的屏幕得以實現。
在外企的工作的蔡先生，遠離家鄉，來到珠海工作，從一個打工仔，努力拚搏，一步一個腳印，憑著聰明才智，當上了經理，月薪有六千。他一有空，就上網聊天。由於他能說會寫，一大群女孩子圍著他，蔡先生猶如眾星捧月……
香洲某學校的廖老師，前幾年還是電腦盲。由於電腦正逐步走進每所學校，他從最基本的學起，指法練習、拼音打字，他慢慢地熟悉電腦。學校上等級，教學條件上檔次，學校要求上課要用電腦，上交資料要使用電子表格，廖老師被逼著去掌握電腦技術。他不僅會使用電郵，還會上網去收集資料，會qq與人聊天，享受現代生活。
有不少青年人覺得生活單調枯燥，於是尋求刺激，滿足興奮，他們像孩子一樣，沉迷於電腦游戲來舒展身心，有時玩玩撲克牌，有時闖關玩游戲，電腦的虛擬世界，成了他的歡樂天地。
今年28歲的白領白女士，大學中文本科畢業後考上公務員，丈夫是私營企業老闆，天南地北到處跑，留下她獨守空房，雖然白女士養尊處優，但卻寂寞難奈。白女士以「白領少婦」作為網名，倒也吸引了不少人，最後白女士選擇了「東北漢子」為聊天對象。在虛擬世界裡，他們敞開心扉，直抒胸臆，幾乎晚晚聊到深夜，才戀戀不舍下線。第二天上班時，雖然白女士頭昏腦漲，但一到晚上又興奮不已。過了一個月，他們已不再滿足於聊天，他們異常親近，竟然情不自禁發展到網路的性愛幻想……
健康陷阱：電腦病真無奈
珠海某報刊的編輯羅先生，年紀不大，今年才43歲，但長年累月和電腦打交道，辛勤勞動換來的是大腹便便，兩肩聳起，滿頭銀絲。頸椎病、脂肪肝等病困擾他好幾年了。每當頸椎病發作，他說疼痛讓他再認真、再仔細，也難免不犯小糊塗。
在珠海市婦幼保健院?我們看到一個案例：珠海某外企白領張小姐，擔任企業辦公室主任，她工作離不開電腦，經常要上網查找資料瀏覽網頁。作為新時代的女性，電腦也成為她生活的重要部分。每當拖著疲倦的身軀回到單身公寓，看著窗外燈火闌珊，張小姐一個人輾轉難眠，於是打開電腦，置身於精彩的網路世界。天天如此，她的身體吃不消了，花容月貌的她，魚尾紋悄悄爬上了她的臉龐。她說，最惱人的是月經失調。眼看青春流逝，她唯有匆匆把自己嫁了出去。可是，張小姐結婚兩年，她的身材還是那麼苗條，肚子還不見動靜。
據市婦幼保健院產科主任尹保民介紹，長期使用電腦，磁場、輻射和靜電會影響孕婦健康和胎兒的發育?引起人的中樞神經系統和自主神經功能失調，出現頭痛、情緒低落、失眠、心悸、多汗、厭食、惡心、疲乏。他說，美國有個特例：對18位長期在熒光屏前工作的女性進行監測，其中?有7人流產?1人早產?3人產下畸形兒。
據統計，常用電腦者感到眼疲勞佔83％，肩酸腰痛佔63．9％，頭痛佔56．1％，食慾不振佔54．1％。另外?家電中的微波爐、電視機也同樣會對人體造成危害，因此，告戒人們要注意自身保健。
強身健體：一身輕松舒暢
「在電腦前工作5小時，其輻射量使人短壽一天。」這種說法?雖然沒有得到科學印證，但電腦使用者受電磁輻射的影響不能不引起我們的注意。
在醫學上，人們不斷研究電腦病，又發現電腦病有三個症狀——
症狀之一：記憶力衰退。研究顯示，如今許多20歲左右的年輕人也正面臨著記憶力下降的問題。專家指出，這是由於大腦充斥了過多的次要信息而達到飽和狀態，其罪魁禍首就是電腦。
日本的一項調查顯示，越來越多的16歲到30歲的青年人因為對信息技術的依賴與日俱增，除了會導致身體損害，可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。
症狀之二：書寫遺忘症。對於長期使用電腦，特別是用慣拼音輸入法的人來說，經常會發現，在用慣了電腦後，用筆寫字時常常記不起一些字的寫法，專家認為，這是患了「書寫遺忘症」。
症狀之三：交感神經失調頭暈、失眠、全身酸痛、口乾舌燥……長期使用電腦的人都會遇到這種情況。
在現代社會中，電腦已經成為人們生活和工作不可缺少的工具，但也越來越成為一把「雙刃劍」：它在帶給人們諸多方便的同時，也帶來了一些病痛，專家認為，上述的症狀都屬於電腦族典型的「壓力徵候群」。
醫生勸告：別「抱」著電腦度日
電腦族應如何防範電腦病，從而減少電腦對人的傷害呢？我們請教了市婦幼保健院尹保民主任醫師。他勸告大家別「抱」著電腦度日，並介紹了如下注意事——
操作電腦的姿勢要舒適。操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米，最好使用可調節高低的椅子。
注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物，不時遠眺，經常做眼保健操，還要保證充足的睡眠時間。
注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素a和蛋白質。平時可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。
注意皮膚清潔。應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。用過電腦，應徹底面部和手等暴露部位。
注意良好的衛生習慣。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。
注意工作環境。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，經常開窗，更換新鮮空氣。
注意勞逸結合。一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10－15分鍾，並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，或者在室內做眼保健操和活動頭部。
當然，鍛煉身體，增強體質，這是最最重要。離開電腦，遠離電腦病毒，到戶外去走走，活動活動，你會覺得一身輕松。工作起來，你將精神抖擻。關愛自己，儲蓄健康，那麼生命之樹常青，健康將伴隨著我們的每一天！
本報記者 鄧閃 通訊員 黃雄國
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暑期家長需防孩子患「三電」綜合征
2005年7月5日 17:21:05
龍虎網
盛夏來臨，中小學生已經迎來了暑假。緊張學習了一個學期的孩子，有了一個放鬆、休息和恢復體力、精力的時機。然而，暑假中如果不講究度假的方式方法，則會適得其反。最近，在城區的一些醫院門診內，出現雙眼紅腫、渾身乏力、消化不良、精神不振就診的孩子多了起來，醫生提醒道，造成這些症狀是典型的「三電綜合征」。造成症狀的罪魁禍首，是電視、電腦、電子游戲機。
熒屏成假期主角易造成自閉症
孩子們都怎樣安排自己的暑期活動？記者昨日對此進行了調查。家住鎮江路的胡女士稱，讀小學5年級的女兒非常喜歡看卡通片。暑假到來，她專門為女兒買了一些經典卡通片。女兒整天坐在電視機前看，眼睛都看腫了。另據居民李先生稱，他的兒子一直都喜歡玩電子游戲，暑假一來，就天天玩到深夜。據調查，孩子們暑期主要活動就是上網、打電子游戲和看電視。
電腦、電視、電子游戲機，簡稱「三電」，它們是假期里的部分孩子朝夕相處的夥伴，很多學生每天都在電視和電腦前一坐就是六七個小時，不幾天就開始覺得眼睛干澀、酸痛，甚至頭痛，這就是典型的「屏幕症」。南京市鼓樓醫院的心理診室的值班醫生告訴我們，這樣的「屏幕症」，輕一點的精神恍惚，話特別少，寧願縮在屋裡看電視、上網，也不願出門。而嚴重的「屏幕症」是心理障礙，會讓孩子產生情緒急躁和攻擊行為。比如網路游戲以暴力搏殺居多，受游戲內容影響，加上長時間處於緊張狀態，孩子在不知不覺中容易產生一種焦躁情緒。暑假自然成為中小學生出現「三電」自閉症傾向的高發時期。
電腦極易引起視覺疲勞綜合征
考試結束後，家住某小區的初一學生雲雲(化名)一下就輕鬆起來了。從放假第一天開始，雲雲就瘋狂地玩電腦游戲，幾乎一坐就是一個整天，有時甚至通宵。沒過幾天，原本健康的雲雲消瘦了，還出現了雙眼紅腫、渾身乏力的症狀。雲雲母親趕緊將兒子送到了醫院檢查。醫生告訴她，雲雲是因玩電腦太久出現的視覺疲勞綜合征。電腦對人的傷害被證明得越來越多，尤其是眼睛。南京第一醫院眼科夏主任醫師對記者說：「以前的視疲勞綜合征主要是由看書引起，集中體現在中、高考的學生，或某些特殊的職業修表、刺綉、校對等。近幾年隨著電腦的普及，視疲勞患者逐漸增多。有調查顯示，同樣時間的閱讀和操作電腦，後者出現視疲勞比例是前者的4～6倍。」
夏主任說，抗生素類眼葯水達不到緩解這種慢性結膜炎的作用，時間久了還容易產生抗葯性。其實，看電腦過多因眼疲勞所引起的充血即症狀性結膜炎，經過適當休息有的是可以自行緩解的。
三招預防假期綜合征
據鼓樓醫院心理衛生中心的李教授稱，看電視、玩電腦和打電子游戲成了學生們暑假的主要活動，長時間下來就很容易患上「假期綜合征」。去年情況比較嚴重，預計今年此類學生患者將比去年同期有所上升。他建議學生和家長：首先要准備一個合理的暑假計劃，張弛有度地安排娛樂和學習活動，特別要控制好接觸電子屏幕的時間，每次看電視或上網時間不超過兩個小時。有條件的家庭最好安排出外旅遊。其次，建立良好的飲食習慣。第三，按時作息，保持充足睡眠。
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5. 女性總是感覺腰痛，該如何調理改善呢
女人們平時很注重腰部的護理，沒事的時候都會轉轉腰，做做橡辯腰部發的運動。如果女人最近常覺得腰痛，多半是因為受寒，腎功能不足，一些婦科疾病引起的。日常生活里，我們要注意對腰部的保暖，護住我們的腰眼，不讓寒氣入侵我們的身體，多吃一些強腎健體的食物，做好體檢如果發現有婦科疾病要及時就醫。
1、盡量多穿衣服，逗睜護住我們的腰部
女人的身體很嬌貴，每月一次的大姨媽，就會給我們帶來很多麻煩，所以一定要做好體檢。如果近期總是覺得腰疼，那麼不妨去醫院做一些檢查，看看是不是婦科疾病在搗鬼。祝每位女性朋友都能健康美麗，有一個漂亮的小蠻腰。
在辦公室怎麼補水上班族用什麼護膚品好
在辦公室怎麼補水上班族用什麼護膚品好，在辦公室上班的女性朋友都知道，因為辦公室空氣不流通，空調又是一直開著，所以臉部肌膚變得非常乾燥，因此，面對「辦公室乾燥肌膚」，一定要有全套的補水策略。一起來看看在辦公室怎麼補水上班族用什麼護膚品好。
在辦公室怎麼補水上班族用什麼護膚品好1
首先隔離霜一定要用！雖然我們不長時間在外面，用不上高倍數的防曬霜。但長期對著手機、電腦的輻射，很有必要使用隔離霜。隔離霜一般SPF25+左右，是保護皮膚的重要護膚品，並且足夠在室內使用。
隔離霜對紫外線起到隔離作用，更具有抗輻射的作用，很多隔離霜都含有豐富的抗氧化因子，如綠茶成分，可以令肌膚在面對電腦時變得安全而輕松。
膠原蛋白
上班族長期在辦公室空調和電腦的環境下，給身體造成的暗損傷是尤其嚴重的。表現最明顯的是眼袋，干紋細紋，脫發，皮膚乾燥等。這些表現很多都是應為膠原蛋白流失造成的，因此，補充膠原蛋白是刻不容緩的。
選擇一款安全，健康，方便的膠原蛋白補充劑，溫水沖泡食用方便，不僅可以由內而外的解決我們大部分的皮膚問題，還可以減少脫發，提升發質，健壯骨骼等，是上班族必備良品。
保濕
上班族長期在辦公室空調和電腦的環境下，保濕也是很重要的一部分，在這環境下我們的臉頰、皮膚幾乎是處於缺水狀態，通過使用保濕護膚品、養膚品，滋潤皮膚並防止肌膚蒸發、改善微循環，增強肌膚濕潤度，最好的保濕就是肌膚與補水產品的良性互動。
在辦公室怎麼補水上班族用什麼護膚品好2
1、空調調低2攝氏度，濕度升高5%
研究發現，溫度每低2攝氏度，室內空氣中的濕潤度便會升高5%左右，你的皮膚會因此收獲更多的滋潤，環保、保溫一舉兩得，何樂而不為呢？如果感覺有些涼，可以加一件披肩，來平衡溫度降低2攝氏度所造成的溫差。
在辦公桌上放個「活氧吧」
研究發現，當室內溫度處於18攝氏度~25攝氏度，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然「活氧吧」，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。
2、溫和的清潔品和溫水
將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。
實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。所以，冬季里在辦公室衛生間洗手、洗臉時一定注意水溫不要太高。
午休時間來張「隱形」面膜作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，於是每天必須在空調房裡接受8小時水分被抽乾的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。
不妨在午休的時候為自己塗一層喱，10分鍾後用紙巾抹去或者用水洗去，再塗上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。
USBMini加濕器營造水氛圍當下最流行的要數USB加濕器了，放在電腦邊，相當小巧。它時不時噴出「白霧」，營造的「水氛圍」讓電腦前忙著幹活的你，備感滋潤。
3、用眼部精華給嘴唇補水
對於特別容易乾燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然後再塗潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用於唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的.保養，也適合於唇周皮膚。
4、冬季必備「辦公用品」保濕噴霧
噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強「澆灌」。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。
5、熱水熏臉緩解鼻干鼻塞
在暖氣房，常會感覺到鼻干、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，並對著杯口做深呼吸，2分鍾左右。
6、給子宮保暖
給身體局部加熱，比如在腰部使用加熱貼，在腹部使用暖宮貼。當然如果你認為那會影響美觀的話，高腰內褲在冬天尤其必要，子宮寒冷會使腹部囤積脂肪，現在市面上有很多在小腹部加厚型的內褲，也叫子宮保暖衣，可以有效為子宮保溫。
7、泡澡讓身體不再需要暖水袋
泡澡本身就有驅寒、美膚和消脂的功效。而事半功倍的方法就是在洗澡水中加些「料」，讓身體變得更溫暖，而最重要的功效就是減肥瘦身。「美汗SPA」是粉紅色的粉末，有覆盆子的甜美香氣，可促進血液循環，使用時明顯感覺身體發熱而發汗也是平常的兩倍。火辣辣的「暴汗湯」是日本葯妝的人氣產品，有辣椒減肥的功效，只是泡上一會都會感覺全身脂肪在燃燒。
7. 老人腰痛多吃什麼好
腰痛是指腰部一側或兩側疼痛，痛有定處或部位不固定。中老年人患腰痛不在少數。那麼呢?接下來我和你一起了解老人腰痛的食療法吧。
老人腰痛多吃的食物
一、刀豆豬腰湯
配料：刀豆6-8粒，豬腰一個。
製作：豬腰切開洗凈，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調味，飲湯吃豬腰。
功效：祛痛，溫中。適用於腎虛腰痛，也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗方。
說明：刀豆，又稱劍豆、關刀豆，為豆科植物刀豆的種子，味甘性溫，入胃、大腸經，含尿激酶、植物血凝素等，功能溫中下氣、益腎補元，是一種滋補性食物，具有鎮靜作用;豬腰，味咸性平，入腎經，功能和理腎氣，補水臟，治腎虛腰痛、老人耳聾等。
注意事項：本方四季可用，進食時不吃刀豆。
二、杜仲豬肚湯
配料：杜仲30-50克，豬肚200-250克。
製作：將豬肚洗凈切成小塊，水適量，與其他配料煮湯，調味服食。
功效：補腎健脾，益精血，強筋骨。適用於腰肌勞損、夜多小便等。
說明：杜仲，味甘性溫，入肝、腎經，功能補肝腎，強筋骨，安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數等。
三、當歸牛尾湯
配料：當歸30克，牛尾巴1條。
製作：將牛尾去毛切成數段，水適量，煮湯。加孫斗臘食鹽調味，飲湯吃牛尾。
功效：補血，益腎，強筋骨。適用於腎虛腰痛下肢酸軟乏力等。
說明：牛尾巴，味苦性平，入脾、腎經，功能益氣血，強筋骨銷拆，補腎;當歸，味甘、辛性溫，入心、肝、腎經，補血活血。
注意事項：本方適用於冬春寒冷季節。
四、肉蓯蓉紅燒雞塊
配料：雞一隻，肉蓯蓉15克，白果30粒***去殼心***，栗子15 粒***去殼***，薏米仁15克，姜少許，蔥少許。
製作：雞洗凈，切成塊狀，同蔥、姜一切用油起鍋，炒到變色為止。加入4大杯清水，燒滾後除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子、白果和泡軟的薏米仁，煮半熟後放入少許醬油。待水快乾時，用鍋鏟攪動，收湯後即可食用。
功效：主治腰痛、尿頻。
五、杜仲茴香腰子方
配料：杜仲、破故紙、小茴香各1克，鮮豬腰子一對。
製作：將腰子切成片，與上3味葯一起加適量水共煮，則滑待腰片煮得發黑時，喝葯湯，吃腰子，連吃5劑，腰痛就會有所改善。
功效：中醫學認為，杜仲補肝腎，強筋骨;補骨脂***即破故紙***溫腎助陽;小茴香散寒止痛;豬腰子能補腎強腰，符合唐代醫葯學家孫思邈創立的「以臟補***治***臟」理論。4味合用，對腎虛腰痛患者有療效。
說明：此方葯性溫，主要適合於腰痛而怕冷的患者;腰痛兼有手足心發熱、煩躁者***屬於陰虛火旺***要慎用。此外，豬腰子中膽固醇含量較高，故膽固醇偏高者不宜多食。
需要提醒讀者的是，腰痛原因很多，首先應經醫院明確病因，針對病因施治，方能取效。
8. 右邊腰部位置脹痛是怎麼回事
先看一下自己的尿樣怎麼樣，如果尿樣發黃，然後看看有沒以下情況之一：
1：便秘
2：偏頭痛
3：關節炎 或 頭痛
4：腰痛
5：腿腳浮腫
在確定腎部 排尿正常的情況下，可以給身體補水，具體方法如下：
1：每天三餐飯前半小時，各喝水300ml,另外補充鹽分各 0.5克（或10顆鹽），要加碘的食鹽，早晚同樣各喝一杯300ml。注意每天觀察排尿情況，如果排尿增加，而身體沒有不適情況，則可把飲水量增加到每次兩杯。也就是一天8杯的量，這個是人體正常所需。敏陸
2：每天做個簡單彎腰動作，站直 朝後彎腰，保持姿勢30秒，
以上二方法一般10日見效，如果想更快的看下邊
站直身體，下蹲，保持膝蓋水平姿勢，注意腰漏拿賣一定腰直，然後嘗試用肚皮去朝前頂。（簡而言之就是傳統的馬步姿勢），如返逗果你能一天堅持5分鍾，當然你可以中途信息，但動作絕對不能 打折扣，3天見效。
關於SY個人認為問題不大，關鍵是時間問題，另外不能在過度勞累，心情不佳，喝完酒之後，容易掛，自己有興趣可以看一下《黃帝內經》
為了樓主的健康，最好還是去醫院咨詢一下
9. 老年人腰痛調理方法及食療食譜介紹
老年人腰痛怎麼辦？老年人經常一個不留神就腰痛，不僅影響了自己的日常活動，還經常給身體帶來痛苦，面對這種情況，中醫有哪些調理方法呢？
中老年人腰痛要及時就醫
其實，在不少情況下，腰部疼痛可能問題並不在腰，腰痛只是一種外在表現，而實質問題可能發生在腰部的臨近器官上，如腎、胰腺、肺、前列腺、子宮等發生病變，都可指罩以引發腰痛。譬如當出現腰部酸痛或鈍痛時，甚至難以忍受的劇痛，或者沿著輸尿管放射，以至純頌於會陰部也出現疼痛，就要考慮到泌尿系統問題，如急性腎盂腎炎、泌尿系結石、結核等。
胰腺疾病引起的腰痛，通常由上腹部放射而來。因為胰腺包膜薄而不完善，一旦胰腺有炎症或腫瘤，易波及附近的組織和器官，從而引發腰背痛。胰腺癌患者，長出現異常劇烈的腰背痛，坐位時會有所減輕。
對於男性來說，慢性精囊炎、前列腺肥大或前列腺腫瘤等，也可引起腰部疼痛，主要表現在腰骶部，並伴有會陰部不適感、尿道的灼燒感及尿頻尿急等症狀。
女性生殖系統疾病也常引起腰痛。如急性輸卵管炎、子宮內膜炎、卵巢炎，如治療不及時、不徹底，炎症遷延呈慢性化，則在盆腔內發生廣泛粘連而致下腹痛一級腰痛。而罹患生殖器腫瘤時，當腫瘤增大牽扯韌帶時，也會引起腹痛和腰痛。
對於老年人來說，身體許多器官呈退行性變化，因內臟性器官病變引起腰痛的概率也會大大增加。如肺及胸膜病變、十二指腸球後部潰瘍、膽囊炎、膽石症、闌尾炎等，在老年人身上，可能都會伴發腰痛。
老年人腰痛常見調理方法
腰酸背痛對於生活質量的影響是非常大的，所以如果出現了這種症狀一定要及時的接受科學的治療。首先應該做到少用力、多休息，這樣才能夠避免身體受到繼續傷害；其次就找出發病的原因，然後對症治療，身體才能夠更加快速的恢復健康。
1、吃葯。包括止痛葯、肌肉鬆弛劑、神經營養葯、關節軟骨修復和營養類葯物、骨質疏鬆治療葯等。前兩類屬於治標不治本，如果疼痛很嚴唯褲鬧重或久治不愈時，才建議患者服用。後幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫囑使用。
2、運動。老人運動要遵循三個原則，「自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的」。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉腰部等。此外，如果已經腰痛或親人中多人腰不好，建議避免下列運動：慢跑、網球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、檯球等。
3、硬板床。實際上，老人腰痛不必拘泥睡什麼床，市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要，仰卧時可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利於血液迴流到心臟，也會放鬆您的腰部，一舉兩得。側卧時，右側在下，蜷緊雙腿的`睡姿也會起到同樣的作用。
4、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫生意見。
5、卧床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時，卧床48—72小時會有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織癒合。但卧床超過一周的時間，腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮，因此，卧床時間延長並不意味著療效的延長，有時還會起副作用。
老年人腎虛腰痛可用針灸治療
傳統中醫針灸療法分為針刺、灸療，兩者都必須通過刺激穴道或特定部位，以便激發人體經絡、神經，促使人體逐步調整組織、系統等失衡狀態，而老年腎虛腰痛適合灸命門、腎俞、腰陽關、大腸俞、大椎、湧泉等穴道，這些穴道可以發揮特定作用，以便改善腰痛。
就以命門穴來說，這個穴道可說是人體生命之本，灸療後可以改善老人腎虛腰痛；另以腎俞穴而言，這個穴道是腎臟的背俞穴，為治療腎虛腰痛的要穴。中醫灸法治療老年腎虛腰痛，常以命門、腎俞為核心，配合腰陽關、大腸俞，辨證使用大椎、湧泉。
先讓患者處於俯卧位，醫者透過掌根及大小魚際揉、按、擦，在棘肌部位施以緩慢、柔和的力道，使之產生一定熱量治療。再依次點按腎俞、命門、腰陽關、委中、承山、八修、阿是等穴道，以充分松解肌肉、緩解疼痛。
端正坐姿注意保暖
現在很多人選椅子沙發都是首選柔軟舒適，但其實這樣的椅子很傷腰。相反，木質硬靠背椅是對腰最好的，它可以讓你坐正、坐直。
腰椎吃「硬」不吃「軟」還體現在睡覺的床上。為了護腰，睡覺也最好睡硬板床，比如木板床或較硬的彈簧床，床墊也最好買硬一些的，這樣可以幫助維持脊椎生理曲度。睡覺的時候最好是平卧，讓身體形成一條直線，幫助腰椎放鬆。側卧也可以，趴著睡就不太合適。另外，枕頭也不要選擇太高的。
此外，腰椎還很怕冷。寒冷和潮濕，都會妨礙局部氣血循環，造成腰背肌肉和筋膜緊張、痙攣、變形，引發腰痛，所以腰部的保暖非常重要。
腰痛不妨揉揉肚子
當腰椎感覺不適時，可以予以按摩：兩手叉腰，拇指按著腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循環。或將身體貼到牆根，腳跟、頭部、肩部頂到牆上，保持成一線，腳跟微微踮起，兩胳膊略微往後彎曲，貼到腰部，挺胸收腹，讓身體呈一條直線，也可以起到緩解腰部疲勞的作用。
生活中人們總是習慣於肚子疼揉肚子，腰疼就揉腰，有時效果卻不是很好。其實，肚子疼按按後面的腰，腰疼揉前面的肚子，往往能起到更好的效果。
中醫講究「前病後治」，如果總覺得腰酸無力，可以揉揉肚子。按摩的手法是：兩手捂著肚臍，順時針方向揉動幾分鍾，再換成逆時針方向揉動，一直揉到肚子微微發熱，感覺肚子里有屁，直到屁一放立刻就會覺得腰馬上鬆弛了。而那些大腹便便的人士則要經常揉揉後腰，可以減掉大肚腩。
老年人腰痛三款食療方
刀豆豬腰湯
配料：刀豆6-8粒，豬腰一個。
製作：豬腰切開洗凈，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調味，飲湯吃豬腰。
功效：祛痛，溫中。適用於腎虛腰痛，也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗方。
說明：刀豆，又稱劍豆、關刀豆，為豆科植物刀豆的種子，味甘性溫，入胃、大腸經，含尿激酶、植物血凝素等，功能溫中下氣、益腎補元，是一種滋補性食物，具有鎮靜作用；豬腰，味咸性平，入腎經，功能和理腎氣，補水臟，治腎虛腰痛、老人耳聾等。
注意事項：本方四季可用，進食時不吃刀豆。
杜仲豬肚湯
配料：杜仲30-50克，豬肚200-250克。
製作：將豬肚洗凈切成小塊，水適量，與其他配料煮湯，調味服食。
功效：補腎健脾，益精血，強筋骨。適用於腰肌勞損、夜多小便等。
說明：杜仲，味甘性溫，入肝、腎經，功能補肝腎，強筋骨，安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數等。
肉蓯蓉紅燒雞塊
配料：雞一隻，肉蓯蓉15克，白果30粒（去殼心），栗子15 粒（去殼），薏米仁15克，姜少許，蔥少許。
製作：雞洗凈，切成塊狀，同蔥、姜一切用油起鍋，炒到變色為止。加入4大杯清水，燒滾後除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子、白果和泡軟的薏米仁，煮半熟後放入少許醬油。待水快乾時，用鍋鏟攪動，收湯後即可食用。
功效：主治腰痛、尿頻。
如果腰痛難忍，請及時就醫。