春季女人吃什麼補水

『壹』 春天怎樣保濕補水

春天怎樣保濕補水

春天怎樣保濕補水，春季到來，皮膚變得敏感而脆弱，毛孔變得粗大，細尾紋、色斑也會隨之而來，那麼要怎樣改善肌膚的這些糟糕狀態。接下來我就帶大家一起去看看春天怎樣保濕補水。

春天怎樣保濕補水1

妙招一：膠原蛋白美白保濕

在人體皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當我們年輕的時候，肌體自身會生成很多的膠原蛋白，但過了30歲，它的產量就會隨著年齡的增長而減少。

所以，一般來說，30歲以上的女性更需要補充膠原蛋白，來應對膠原蛋白流失而造成的皮膚乾燥、細紋、鬆弛等肌膚問題。

膠原蛋白是肌膚的主要成分，可以使細胞變得豐潤，飽滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，在日常要多吃含有膠原蛋白的食物，比如豬蹄，肉皮之類的，多吃這些食品，可以為肌膚攝入保濕成分，對皮膚大有益處。

妙招二：避開美白保濕的雷區

有些人覺得保濕就是洗臉，往臉上噴純凈水為臉部補水，等等，其實這些是不對的，因為保濕的范圍很廣，除了每天洗臉2～3次之外，還要多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩和辛辣的`食物。

化妝品在臉上停留時間不宜過長，3～6小時要及時卸妝。而且往臉上噴純凈水這種方法雖然可以讓肌膚享受一瞬間的滋潤快感，但由於表面張力的緣故，普通水滴在皮膚上通常呈球形，不容易被吸收。

相反，隨著這些水分的蒸發，還可能將表皮原有的水分一起帶走，令皮膚更加乾燥。正確的做法是，用有深層補水功能的噴霧柔膚水為臉補水。

還有很多MM人為初春紫外線減弱，可以不用塗抹防曬霜了，其實，皮膚對紫外線的敏感度比夏天還強，因此，防曬是更為重要的護膚功課。

此外，春天室外乾冷的空氣和室內空調吹出的乾燥熱風，會使肌膚循環代謝機能變得遲緩，皮膚自我更新和修復功能減弱。在紫外線的共同作用下，皮膚很容易變黑、長斑，發生老化。

春天怎樣保濕補水2

准備工作：溫和去角質

夏天之後皮膚變得粗糙，角質層漸漸增厚變得十分不健康，容易在秋冬季引發一連串的皮膚問題，也會影響保濕補水產品的吸收力和皮膚的保水力。所以，秋季保濕工作前最關鍵的一步就是溫和去角質。

可以選用一塊嬰兒用的紗布毛巾，濕潤臉部後，用毛巾蘸取潔面乳，搓出泡泡，然後在臉部，尤其是額頭，T區，下巴這些容易堆積廢舊角質的位置，輕輕地以畫圈圈的方式塗抹潔面乳，不用太久，30秒左右即可。之後再用清水沖洗干凈。如果嫌麻煩可以直接用去角質產品。

日常保濕須知：

化妝水濕敷

季節交替總是讓敏感肌膚的MM措手不及。但其實MM可以利用手邊的化妝水作濕敷之用，在上妝前或是睡前保養時，利用化妝棉吸飽化妝水，大約敷五分鍾後再進行日常的保養步驟，皮膚含水量高了，肌膚自然保濕又補水。不過要注意化妝水要選用無酒精的。

日常保濕須知：保濕乳用起

氣候變化不穩定，角質層平均28天的更新周期會被打亂。當發現肌膚的鎖水力變差而乾燥時，你就要注意改善了。利用量比平常多一些的保濕乳液，倒在化妝棉上後，以畫圓的方式為肌膚輕輕按摩，肌膚的保水度立即提升，肌膚的胃口大開。後續的保養也會更好吸收。

日常保濕須知：防曬勿忘記

進入秋天天氣轉涼，可是MM別對紫外線這肌膚大敵掉以輕心哦。秋天紫外線量跟夏天相比其實一樣，別讓美白大計毀於一旦。防曬產品繼續用起，不要選擇需搖晃後使用的立可白式防曬，而是要選用帶著些許滋潤度的乳液型的防曬產品。這樣就不用再擔心肌膚角質層因天氣過干而受損。

日常保濕須知：特殊保濕護理

你可以選擇每周2-3次，給肌膚加餐。在洗臉後，直接將保濕乳霜在手心裡搓熱，塗抹在臉部，然後用以純凈水浸濕的化妝棉，擰干到完全不滴水的狀態，再浸濕保濕化妝水，敷在臉部，再加蓋一層保鮮膜，10分鍾左右取下來，將還未吸收的產品拍打至完全吸收即可。

日常保濕須知：熱敷也可以

因為氣溫下降，身體代謝循環也會隨之下降。所以一早起床發現鏡中皮膚暗啞無光。這個時候可以利用熱毛巾敷臉的方式促進臉部血管循環，令氣色提升起來。

熱敷大約一個禮拜進行三次，熱敷之後你可以再利用美白化妝水濕敷，一口氣將毒素排出去，就能找回肌膚的透明感。

誤區一：飲足夠的水即是給皮膚補水

這是人們最容易犯的主觀錯誤，其原因主要是因為人們錯誤的把飲水與皮膚補水混為一談，但是身體「渴」與肌膚「渴」並沒有直接的關聯，也就是說你每天飲足夠的水，並不代表你的皮膚不需要補水。當然，每天補充足夠的水分對於皮膚的補水有很大的幫助。

補水是直接補充肌膚細胞的所需的水分，保濕則是防止肌膚細胞中的水分散失，如果保濕系統不夠健全的話補再多的水還是一樣缺水。

誤區二：每隔數小時給皮膚噴點水就能補水

作為應急措施，沐浴的確可以讓肌膚暫時處於濕潤的狀態，緩解乾燥，不過這對於不潔凈的皮膚沒有作用，反而會將臟物質帶入皮膚的毛細血管，甚至加速揮發，反而帶走更多的水分。

誤區三：皮脂多的部位不需要保濕

皮脂多的部位就不需要保濕？「皮膚容易長痘，而且不斷分泌皮脂，所以是不是就不用太保濕了呢」「T字區油光發亮，所以是不是只需對乾燥的臉頰保濕」。

你是否在為皮脂和保濕而煩惱？在角質層中的鎖水能力為整體的2%-3%，也就是說，它在鎖水方面的貢獻比較少。

由此可見，「皮脂足夠多，皮膚就會比較滋潤」這種說法是錯誤的。即便是因皮脂而發油的部位，潔面後如果不充分保濕，也就會變得乾燥，甚至粉刺還會增多。

『貳』 春天吃什麼補水

春季皮膚保濕食補菜單：富含豐富維生素A和維生素C的食物：
1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。蜂蜜含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補護膚的美容作用。另外，用蜂蜜加2~3倍水稀釋後，每天敷面，可以使皮膚光潔、細嫩。蜂蜜可以說是春季皮膚保濕的最佳選擇。
2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質。
3、乾果。內含亞油酸，有「美肌酸」的美稱，可以治療皮膚乾燥。
4、水果。維生素含量豐富，是滋潤皮膚、調節代謝的重要物質。

『叄』 女人吃什麼食物補水

1、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。

維生素亂液A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

2、綠豆芽

綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

中醫認為，豆芽菜性寒，味甘，具有利濕清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效，烹調時應配上一點姜絲，以中和它的寒性；烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點；豆芽菜下鍋後要迅速翻炒，首知適當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感才好。

3、檸檬

在日常生活當中，很多人都很喜歡用檸檬來泡水喝。檸檬水酸酸甜甜的，不僅味道很好，而且營養價值也很高。除此之外，如果常常食用檸檬的話，不僅可以很好的瘦身減肥，還可以很好的補水美白。而和其他水果不同的是，檸檬不僅食用有補水美白的功效，檸檬切成片之後敷臉，也是有此功效的。

4、白蘿卜

對於冬天補水來說，蘿卜無疑是最適合的選擇。蘿卜中有很豐富的水分，可以幫助我們補水。白者陪消蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。

熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。此外，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

5、大白菜

冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入，大自然「賜予」我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。

大白菜不同的地方，所蘊含的水分是不同的。所以我們在做大白菜的時候，應該針對不同的部位，選擇適合的方法進行烹煮。

白菜心比較嫩，可以用來涼拌或蘸醬，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐絲、大拌菜等。前半部分葉子可以涮火鍋、白菜丸子燉豆腐、包餃子。後半部分比較厚的幫，耐高溫爆炒，可以做成熗炒白菜絲，或者也可以腌製成四川泡菜。

6、豬蹄

很多人都知道，在豬蹄當中是含有大量的膠原蛋白的，而對於肌膚來說，膠原蛋白可謂說是最天然的營養品。膠原蛋白不僅可以很好的修復肌膚的彈性，還可以很好的延緩肌膚的衰老，對於女性肌膚的保養，幫助可謂說是很大的。

7、蜂蜜

蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚乾燥，可用少許蜂蜜調和水後塗於皮膚，可防止乾裂，可用蜂蜜代替防裂膏。

8、喝粥

理由：踏入秋冬季節，皮膚變得乾燥，有時候吃進去食物如不及時消化，毒素就會積聚在體內，嚴重影響人的身體健康。怎樣才是有效的排毒方法？冬天喝粥，不僅能暖胃，而且能排毒清體，讓身體變得更窈窕。

9、梨

經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。

『肆』 女人吃什麼能滋陰補水

女人吃什麼能滋陰補水

女人吃什麼能滋陰補水，生活中很多女性都想通過補血、補水等方面來使皮膚光滑亮白，其實有很多東西都是可以滋陰的，我和大家一起來看看女人吃什麼能滋陰補水的相關資料。

女人吃什麼能滋陰補水1

滋陰指滋養陰液的一種治法，適用於陰虛潮熱、盜汗，熱盛傷津而見舌紅、口燥等症，女性可以根據個人體質，在醫生指導下適量進食桑葚、山葯、五味子、西洋參等，進而輔助滋陰補水：

1、桑葚： 桑葚能夠促進造血細胞生長，從而能夠滋陰補血、生津潤燥，達到滋陰補水的目的，但脾胃虛寒者需慎用；

2、山葯： 山葯能夠益氣生津、補腎滋陰，因此食少納呆、體倦乏力者可適當食用，通過滋陰補水緩解症狀；

3、五味子： 五味子能夠益氣生津，因此善斂肺氣而滋腎水，若與細辛配伍，可補肺腎兩虛，從而達到滋陰補水的效果；

4、西洋參： 西洋參善於補氣養陰、清火生津，與桑葚配伍，可增強滋陰益氣、生津止渴的作用，適用於津傷口渴，內熱消渴兼氣虛者；

5、其他： 何首烏、枇杷、核桃、甘草等都有很好的養陰潤肺功效。

另外，也可通過食療進行調理，如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹、雙耳湯、釀百合等，都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰作用。女性還需注意保證充足的睡眠，規律作息，保持良好的心態，可適當鍛煉身體，改善陰虛的體質。

女人吃什麼能滋陰補水2

1、何首烏

何首烏是滋陰補腎的非常好的葯材，它含有豐富的維生素、礦物質等成分，如果女性出現需要滋陰補水的情況，可以嘗試服用何首烏，效果非常好。

2、山葯

很多人認為山葯是男人吃的食物，男人吃了才會補，其實並不然，山葯具有著豐富的營養價值，女性經常吃山葯還有著滋陰補水的效果。

3、豆類

豆類中由於含有豐富的大豆蛋白，以及人體所必須的鐵以及其他的營養素，所以女性朋友多吃豆類食物是可以促進雌激素的分泌，有著延緩衰老的效果的.，同時多吃豆類還具有滋陰補水的效果的。

4、枸杞子

枸杞子一種常見的紅色重要，其實枸杞子的滋陰補水的效果也是非常好的，尤其是對於現在的工作女性，由於長時間對著電腦，日常多喝一點枸杞子水不僅僅能夠滋陰，同時也有著明目的效果。

5、阿膠

阿膠也是被譽為天下滋補最好的補品，雖說阿膠的滋補效果不錯，但是中醫認為阿膠是一種燥熱的食物，對於體虛的人還是需要考慮再三才能夠食用的，所以並不是所有的女性都是適用與阿膠的。

女人吃什麼能滋陰補水3

第一，飲食方面。

1、女性在飲食方面首先要經常喝白開水和飲料，因白開水進入人體後，可以有效調節新陳代謝，每天早上喝一杯白開水，可以增加一夜的新陳代謝，睡前喝一杯白開水，可以快速促進胃腸道的吸收，進入血液循環，促進體內各器官組織的新陳代謝，增強人體免疫力，同時可以減少便秘，皮膚粗糙的事情發生。

2、在糧食類食物方面，多吃一些豆製品，因豆製品可以軟化血管，通便，防止貧血的發生;

3、在蔬菜類食物方面，多吃一些鈣磷豐富的食物如菠菜、蘑菇等食物，因其富含維生素較多，可以提高人體;

4、在瓜果類食物方面，多吃一些西瓜、香蕉等膳食纖維的食物，有著滋陰潤燥，清熱解毒，胃腸道吸收的功能;

5、在水產類食物中，多吃一些海參、墨魚等養血潤膚的食物，不僅可以美容養顏，還有延緩衰老，消除皺紋的作用。

第二，葯物方面。主要有冬蟲夏草，何首烏，阿膠，熟地黃等葯物來滋陰生津，滋陰補，但必須在醫生的指導下對症開方。生活中也可以選一些滋陰的中成葯，如六味地黃丸、婦科千金片等對女性滋陰補血也有很好的功效。 提高免疫力，瓜果類的食品，主要以香蕉、大棗、西瓜等為主，清熱解毒，有促進胃腸吸收的功效。

愛美是每個女生的天性，我們應需多了解女性滋陰補血的方法，並且可以全面治療，特別是在青春期的女生，要想滋陰補，控制體重，可以按照以上幾種方法來進行，同時，我們日常生活中還應加強體育運動，運動也可以有效的促進新陳代謝，也能增強機體免疫力，防止病菌入侵，有效的改善血液循環，對女性滋陰補血起到很大的幫助。

『伍』 春季皮膚乾燥怎麼補水

這個季節 補水保濕是必不可少的 補水最快的就是面膜 但是補水的同時一定要做好鎖水 不然你的面膜就白貼了