老年人補水怎麼補

① 65歲後已感覺不到體內缺水老人如何補水醫生：牢記4點很重要

在現實生活中，65歲以上的人一般會不太感到口渴，因此除了三餐飲食外幾乎不太喝水。當周圍沒有人提醒他們喝水時，他們幾乎一整天也不喝上一口水。一旦補水不足，老年人會比年輕人更容易脫水。這種漸進式忘記喝水的習慣開始於65歲，那時我們體內應有的水量剛剛超過50%。但65歲以上的人的體內水儲備量較低，這是自然老化過程的一部分。

在臨床上，脫水很嚴重，會影響整個身體，可能會導致突然的精神錯亂、血壓下降、心悸加重、心絞痛、昏迷甚至死亡。那麼，老年人真的會感覺不到體內缺水嗎？借著這篇文章，我們詳細看一看。

正常成年人身體的水量大約占身體70-75%，而一般65歲以上高齡長者，體內含水量確實會較低，大約佔50%，這是身體老化的現象。老年人高齡者容易缺水，可能的原因有多種多樣。以傳言提到的機轉來說，是有可能發生的。

一般來說，人身體缺水時，會感到口乾舌燥，自然就會去喝水，補充水分。但年者者的唾液腺退化、口感退化，導致部分長者會感覺不到自己口乾舌燥，會不自覺地「忘記」要補充水分。但並非所有年長者都一定會如此，且也並非所有年長者都無法感覺到口渴，仍因人而異。

除了口感退化的機轉外，許多年長者因膀胱功能退化，會因為擔心排尿問題，會不敢喝水；也有長者是吞咽功能不佳，會不想喝水等，每位長者排斥喝水的狀況不同，要根據年長者的身體狀況而定。人之所以會口渴，是因為身體缺水誘發人體主動喝水，但這個生理機制會隨著年齡增長而退化，所以部分年長者會感覺不到口渴，進而會忘記喝水導致身體缺水。

也就是說，年紀大了已經感覺不到體內缺水，可能過度誇大「年長者因為口感功能退化一定會脫水」。因為導致老年人缺水的原因，也不只口感機制退化，部分老年人因為有特殊疾病、感染問題、牙口、吞咽問題等，也會導致食慾不振，減少進食進水量。

在臨床上，精神錯亂是一個比較通俗的說法。一般在醫學上，若是腦部認知功能障礙的疾病像是失智症，或是老人憂慮、焦慮、思覺障礙等。傳言所提因為身體慢性疾病並發的急性且短暫的精神錯亂，在醫學上會稱為譫妄，並不是疾病，而是一種症狀或現象。

其實，譫妄是由多種疾病引發的症狀，像是泌尿道發炎、肺炎，因為病情嚴重且急性，引發短暫時間的時間或空間錯亂、言語錯亂等。若是身體嚴重脫水，導致血液鈉、鉀離子上升，確實可能會造成譫妄的症狀。而傳言中的脫水通常是指身體大量流失水分，若身體無法吸收水分或大量流失水，確實會造成心跳快、血壓低的狀況。

但正常情況下，身體若喝水量不夠導缺水，仍會透過身體表徵像是口渴、嘴唇乾燥等反應，提醒大家應多補充水分，就算老年人口感退化，仍可以用排尿的狀態來看。此外，譫妄是一種急性的精神狀態改變，與腦部疾病的認知功能障礙不同。年長者嚴重脫水、肺炎、泌尿感染時，確實可能會引發譫妄的症狀。譫妄的產生目前尚未有很明確的機轉，但身體嚴重脫水時，血液中鈉、鈣離子上升，這可能是導致產生譫妄的機轉原因。

若身體嚴重缺水，確實可能會有譫妄、頭暈、心跳加快、血壓下降等症狀。雖然年長者可能會因為口感退化忘記喝水，但也可以從身體的外觀、尿液顏色來提醒自己是否有缺水，進而提醒自己補充水分，避免像傳言提到，直接變成嚴重地脫水現象。

在臨床上，如果皮膚、嘴唇乾燥，那有很可能是身體缺乏水分；若四肢水腫，壓下去彈不回來，可能身體積水量過多。但這只是初步用外觀判定。

其實，最明顯可以用尿液狀態來判定身體是否缺水，若尿液顏色為透明的淡黃色，且沒有特別的尿騷味，這代表身體水分充足；但若尿液顏色濃度深，且味道較重，上廁所數量少，可能就要注意是否缺水。

1、按體重計算每日飲水量

一般來說，每人每天要喝的水量，是自己的體重（千克）x30ml的水量。例如一個70千克體重的人，一天大約需要飲用2000ml的水量，老年人的水量需求也是如此推估。但是，喝水最重要的關鍵是平衡。

2、把握平均喝水的原則

老年人喝水切記不要拚命灌，要把握平均喝水的原則，如果一天需喝2000ml的水量，要分配在24小時之內喝完，扣除掉睡覺時間8小時，大約每2小時喝200ml的水。當然也可以依個人習慣而異，重點是要平均分配在每一天。

3、依個人的情況決定飲水量

值得提醒的是，老年人記得多喝水，這是非常正確的概念，但是多喝水並不是要猛補水。喝水的狀況還是要依個人而定，部分老年人可能心臟、腎臟功能不佳，若過量飲水，過多的水量排不出去，會造成四肢水腫，嚴重會有肺水腫等問題。若老年人長期待在冷氣房，或在室外活動量大流汗等，就需要更注意水分的補充。

4、白開水是最好的補水來源

盡管老年人養成喝水的習慣很重要，但這里還是建議，喝白開水就是最好的補水來源，也不會限制一定要喝熱水或是冷水。當然平常喜歡吃水果、茶的老年人，只要適量攝取，並無大礙，但要注意糖尿病或其他慢性疾病者，勿攝取過多的含糖飲料、水果等，或是用飲料來代替白開水，反而對身體有害。#謠零零計劃# # 健康 真知計劃#

② 老年人補水有法 中老年補水

正常人每天攝入和排出的水處於動態平衡，成人每天進出水量均為2 000~2 500毫升。機體每天水的主要來源包括飲水1 000~1 500毫升，隨食物攝入的水700~1 200毫升，食物在體內代謝產生的水300毫升。排出的水包括隨尿排出水1 500毫升，不過機體可根據需要改變尿的排量；隨糞便排出水每天150毫升；經呼出的氣體排出水400毫升；直接透出皮膚不顯出汗帶走水分450毫升。當氣溫達28℃時，開始排汗，出汗多少變化范圍很大，不僅帶走大量水分，還帶走鹽分。

補充天然的水咖啡、茶、酒、碳酸飲料、牛奶、果汁和水不是一回事。它們是無法代替天然水的，它們在補充水分的同時，可能還有利尿作用。補充水分請選擇溫開水或礦泉水。

補充足量的水綜合考慮水的來源和去路，量出為入，特殊情況應增加飲水量。若處在炎熱、乾燥環境里，或出汗多者，伴有發熱、嘔吐、腹瀉者及增加運動量時均應增加補水量。當身體通過口渴來表達它對水的需要時，通常喝1杯水可能已經解渴，實際上，機體已經缺少了2~3杯水，這樣離真正的需要還差2杯，而且隨著年齡的增長，這種差距還會逐步擴大。所以，不要以為僅僅喝一兩杯水，就會使身體處於理想的充水狀態。身體的細胞就像是海綿，它們會一點一點地浸滿水分。但攝取的水不會馬上進入所有的細胞，即使是堅持定時攝取充足的水，細胞完全的水合過程也需要花幾天時間，故科學補水應持之以恆。

多次補水全天飲水量可分多次飲用，每次100~200毫升。飲水的時間應安排在早晨、兩餐之間及睡前。早晨飲水可幫助稀釋黏稠的血液，兩餐之間飲水不會影響食物的消化吸收，睡前飲水可防止夜間血流緩慢和血液黏稠導散旦旁致的血栓形成。餐前半小時服葯時也可飲少許水；任何時候感到口乾、煩渴都應及時飲水。飲水量的增加，可能導致身體產生更多的尿液，與之相伴的是鹽分、其他礦物質和可溶性維生素開始流失。當尿量超過正常時，每天補充維生素是必要的。

運動別忘補水中老年人在運動前、運動中及運動後均應適當補充水分。運動中出汗多者還應補充一定的鹽分。

補水切忌過急老年人對缺水引起的口渴感覺減退甚至喪失，腎臟阻滯水排出的能力較年輕人差得多，當身體開始失水時，似乎沒有口乾、煩渴感，於是不會主動喝水，而腎臟仍繼續排出水分，在不知不覺中延續並加重了身體的水分喪失。由於老年人體內水分通常就比年輕人少10%左右，而且主要是細胞內水分減少，對缺水的耐受力明顯不如年輕人，如不能及時發現並糾正可引起昏迷。老人自己和家人或陪伴者應更加小心。補充水分也不沖橡能操之過急，應循序漸進，逐步補足。一次大量飲用會增加心臟負擔。

分清口渴和飢餓感有時人們會將口渴和飢餓兩種感覺混淆，以為都是飢餓感，於是開始吃東西。在機體消化固體食物時，口渴感覺逐漸占據上風，此時才會喝一些水。這種方式使機體對缺水產生適應，並進入持續發展的階段。已知肥胖者機體內水與體重的百分比較遲譽非肥胖者低，可能與錯誤地以食物代替水來滿足口渴的感覺有關。因此，當您感到餓時，可先喝點水，然後再決定是否吃點東西，肥胖的病人更應如此。

補水別忘降糖老年糖尿病人應定期測定血糖，有口乾、口渴、多飲或多尿者應隨時測定血糖。血糖高者應積極處理。研究表明，如果糾正高血糖，部分病友渴感減退，阻止排尿的抗利尿激素的儲備量和反應靈敏度可逐漸部分或全部恢復。隨著血糖的正常化，過高的血糖隨尿排出時帶走大量水分的情況不復存在。

科學、及時並且充分地糾正機體缺水，才能使缺水的細胞由干癟變得飽滿，機體充滿活力，減輕、延緩或阻止各種並發症的發生發展，有效地排出體內的廢物。

③ 中老年人晨練時應該如何補充水分

中老年人在晨練時，應該要注意鋒禪山下淡鹽水的補充。

這個可以在早晨鍛煉完之後准備一杯淡鹽水大概500毫升左右，不要過量，快速的引入要慢慢地把它喝進銀中去，來補充自己由於鍛煉，所流失的水分。

當然有一點是特別重要的，也是中老年人在鍛煉的時候需要注意的。就是在運動之前不可以過量的飲水，這樣會給自己的身體器官造成巨大的壓力。

而且不要等到口渴了才去喝。等你覺得自己口渴了的話，那是真的，身體已經極度缺水的狀襲答態了。

④ 老年人秋季怎麼補水比較好

立秋之後，天氣漸涼，氣候乾燥。人們在夏季過多的發汗之後，各組織均感水分不足，如受風涼，易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更要重視預防。 一、飲食調養，「清潤」為宜。秋季易傷津液，平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料。還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。胡咐要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。暮秋時節，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被消化、吸收和藏納，有利於改善臟器的功能，增強人體素質。對體弱多病的老年人，更有康復、祛病和延年之功效。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。同時在飲食上還應注意暖腹，禁食生冷。 二、勤習褲鄭純吐納，防燥保健。中醫素有「腎液為唾」之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然後用舌在口中攪動，待唾液滿口後分3次咽下，並用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反復36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早卧早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能，抵制燥邪的侵襲。 三、加強鍛煉，適應「秋凍」。秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質較好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強抗寒能力。故在我國民間素有「秋凍春捂」的說法。抵抗力較弱的老年人，為避免舊病復發或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發新病。另外，老年人可根據個人的愛好和興叢拿趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。

⑤ 身體缺水怎麼補水 身體缺水的補水方法

1、身體缺水可以通過喝水和輸水進行補液，喝水可以很快的補充身體中缺少的水分，每天喝8杯水可以防止體內缺水。

2、人體中的水分可以通過皮膚毛孔散發到空氣中，每分、每秒水分都在蒸發，人體一天流失的水分大概有2L左右，所以需要補充2L左右的水，通過喝水可以達到補水的作用，食用水果、蔬菜可以補充水分，比如黃瓜、西瓜、西紅柿、芹菜、葡萄等都含有大量水分。

3、當人體極度缺水時會產生症狀，如皮膚變得乾燥、昏迷、體溫升高、四肢無力等症狀，需要立即到醫院輸液，輸生理鹽水和葡萄糖，防止發生休克。

⑥ 老人皮膚用什麼保濕

60 -70歲的老人應注意選一些抗皺、保濕與比較安全的護膚產品。
老年人選護膚品事項：
1、從類型上看，營養型的的護膚品可以減緩皮膚衰老的速度。
2、此外，老年人還需要選擇防止皮膚皮脂、水分流失並維護皮膚彈性的護膚品。
3、平時洗臉後，可塗搽中性的潤膚油劑或霜劑，以滋潤皮膚，鎖住皮膚表面的水分。
(6)老年人補水怎麼補擴展閱讀：
老年人皮膚保養常識
1、老人日常保養皮膚，首先要用溫水潔膚，由於中老年人的皮膚相對敏感，油脂分泌少，所以不太建議用清潔類的洗面奶。
2、天氣轉涼注意保暖，老年人皮下脂肪減少，皮膚抵抗力差，要保暖防凍傷。
3、要合理營養，老年人營養吸收能力差，缺乏某些維生素和微量元素，是造成皮膚乾燥和瘙癢、老繭增生的原因之一。
4、另外，注意減少對皮膚的刺激。少吃辣椒、蔥、蒜、芥末等，戒煙限酒，不要貼身穿化纖質地的衣服。
5、老年人和年輕人一樣也要注意防曬，因為過度日曬可使真皮組織變性，加速皮膚老化，甚至誘發皮膚癌

⑦ 卧床老人發燒，出大量汗，無尿，怎麼補水才合適

發熱的病人要注意補充液體，可以口服溫開水或者口服淡鹽水，這樣就能夠補充液體，補充液體可以防止發熱的病人在出汗時出現脫水的情況。患者如果病情比較嚴重出現嚴重的嘔吐，這樣的患者還需要進行靜脈補液。

⑧ 老人身體虛弱怎麼補充營養

老人身體虛弱怎麼補充營養

老人身體虛弱怎麼補充營養，隨著年紀的增長老人的機體功能不斷下降，所以很多老年人的身體都是比較虛弱的，這個時候就需要補充營養了，那麼老人身體虛弱怎麼補充營養。

老人身體虛弱怎麼補充營養1

老人身體虛弱要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體里內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到1點5克蛋白質就可以了。對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。

①加強營養補給。入春後，人體代謝活動日益活躍，體內消耗增多，因此要通過進補對人體進行營養補給。

②改善和促進消化吸收功能。無論是食補還是葯補，都應有利於健脾和胃，補中益氣，以利營養物質的充分吸收。③食補或葯補的補品，其補性均應較為平和，不能一味使用辛辣溫熱的補品，以免加重內熱。

這里介紹幾種主要的進補品：

①人參：有野生與人工栽培之別。根據加工方法的不同，又可分為生曬參、紅參、白參、參須等品種。具有健脾補肺、生津止渴、安神益智等功效。其中紅參、生曬參、參須等適宜春季服用。

②西洋參：原產於北美洲，性寒涼，具有滋陰補益功能，適用於肺虛咳嗽、腎虛頭暈、肝虛貧血、脾胃虛弱、中氣不足等症。

③紅棗：富含蛋白質和多種維生素，適用於脾胃氣虛所致的飲食減少、久瀉、貧血萎黃、四肢無力等。

④龍眼肉：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及礦物質，是養心安神、養血養脾之佳品，主治心血虛虧所致的心悸、失眠、健忘等。

⑤人參精口服液：為單味紅參提取有效成分精製而成，具有明顯的強身作用，對神經衰弱、過度疲勞、抵抗力下降而無內熱者功效尤為明顯。

⑥參參口服液：為西洋參、生曬參精製而成。適用於食慾不振，頭昏目眩，心悸乏力等。

⑦人參銀耳晶：為生曬參與銀耳等組成的沖劑。具有益氣養陰生津和健脾潤肺之攻效。適用於體虛乏力、頭昏眠差、脾胃虛弱、咽燥口乾等。

除上述進補品外，適宜於老人春季進補的滋補品還有黃芪、黨參、白術、熟地、蓮子、荔枝、豬肚、羊肚、牛肚、雞肉、鵪鶉蛋、黃鱔、鴿肉、鯽魚，以及補益中成葯人參蜂皇漿、人參大補膏、人參健脾丸、補中益氣丸、玉屏風散、刺五加片、五加參沖劑等。

老人身體虛弱怎麼補充營養2

一、蛋白質

蛋白質是延緩衰老，保持生命活力的主要，身體蛋白質足夠能增強抵禦疾病的能力，多吃優質蛋白質的食物對增強老年人體質有幫助，可以多吃瘦肉、雞蛋各種乳製品和豆製品，因為蛋白質中所含的`氨基酸比較高，進入身體後容易被消化吸收，所以老年人要補充足夠。

二、鐵

有調查發現，中國各類人群平均貧血率是在20.1%，而老年群體貧血率高於平均水平大部分，這種現象大部分是跟身體缺鐵有關，鐵是促進血紅蛋白生成的主要物質，一旦長時間缺鐵會讓老年人因為貧血而有軟弱無力，大腦疲勞，抵抗力下降等問題，所以補充足夠鐵可以從食物中攝取，如菠菜，動物內臟等，這些含有的鐵元素都比較高。

三、鈣

鈣是身體不可缺少的物質，它不僅影響骨骼健康，對內分泌，心血管以及神經系統等都有著重要作用，而老年人對鈣的需求更高，進入年齡後老年人每天流失的鈣比較多，也容易因為缺鈣而有關節疼痛、失眠多夢、食慾減退等問題，所以補充足夠鈣質很重要，可以從牛奶、酸奶、各種奶製品和豆製品中攝取鈣質。

四、維生素

維生素也是維持身體健康，提高免疫力以及延緩衰老的重要物質，各種維生素可以從蔬菜水果中攝取，在達不到攝取數量時，可以在醫生指導下補充維生素制劑。不過要注意用量要咨詢醫生或者根據說明書服用，避免服用量過大而導致不良反應出現。

溫馨提示

老年人身體免疫力是因差是因為各種營養物質在逐漸流失而讓身體漸漸出現問題，因此要補充足夠營養元素才能幫助維持免疫系統，提高代謝能力，讓疾病不會找上自己。而且要知道在補充營養的同時堅持運動能起到雙效配合，能讓老年人骨骼更健康，抵抗力更強。

老人身體虛弱怎麼補充營養3

老人身體虛弱如何保養？

1、飲食

首先要注意的就是飲食，一定要保證營養均衡搭配。我們都知道老人在年老之後，可能腸胃消化功能就會有所退化，所以在此時一定要注意避免吃不容易消化的食物，避免吃刺激胃的食物。

可以多吃一些有營養容易消化的食物，比如說雞蛋，魚肉，瘦肉，青菜，香蕉，西紅柿等等，這些食物不僅僅能夠有效的補充身體當中所需的維生素，同時也特別容易消化。

所以在平時大家一定要注意多吃一些容易消化的食物，還要注意的就是一定要多吃一些避免便秘的食物。比如含有粗纖維的食物芹菜又或者是獼猴桃、紅薯等等，有很多老年人的泌尿系統並不是特別好，大家可以多吃一些能夠補水利尿的食物，比如西瓜，每天可以適當的喝一碗綠豆湯，這樣能夠補充人體所丟失的水分，尤其是在夏季一定要注意。

每年在夏季的時候，老年人的脾胃相對會特別的虛弱，本身夏季就很容易著涼，所以很有可能會出現一系列的腸胃疾病，因此在飲食上一定要注意口味不能太重，避免暴飲暴食。

可以適當的吃一些對身體有好處的食物就比如說冬瓜，扁豆，薏米等等，這些食物都是非常不錯的選擇，也能夠有效的避免出現腸胃疾病，如果經常出現腹瀉或者是腸胃不好的話，千萬不要總是吃一些涼性的食物。

2、環境

無論是冬季還是夏季都應該保持良好的生活環境，可能老人的身體並不是特別健康，身體出現虛弱的現象，所以在夏季一定要盡量的少開空調，可以適當的多通風，適當的使用電風扇。

平時一定要有效的避免家裡面的門窗緊閉，這樣很有可能會導致室內的空氣混濁，也有可能會導致室內潮熱，對於擁有一些慢性疾病的老人來說有著很大的影響，所以在這方面一定要注重。

如果老人不敢使用空調，或者是電風扇都不敢使用的話，一定要適當的進行物理降溫，比如說可以在屋裡面適當的放水，也可以多拖拖地，這些都能夠增加空氣當中的濕度，也能夠有效的降低溫度。

老人經常都會出現出汗的現象，尤其是在夏季很容易發熱，所以一定要注重個人衛生環境，應該勤洗澡勤換衣服，在選擇衣服的時候也主要以純棉質量為主，這樣能夠吸收皮膚的汗液也不會有任何刺激的作用。

在冬季雖然天氣比較寒冷，而且白天的時間也比較短，但是中午也應該適當的休息一會兒，只有適當的午休才能夠讓一下午的精力充沛，也能夠讓大腦和腸胃休息一下，所以無論是夏季還是冬季，都應該適當的午休，對於年紀大的老任來說一年四季都應該養成午休的好習慣。

3、補充必要的營養

有很多老人經常都會出現免疫力低下的現象，但是家人卻不知道到底該如何才能夠提高免疫力，該補充哪些營養物質?

補充營養物質是特別關鍵的，但是也應該適量，千萬不要盲目的補充，不然很有可能會導致身體吸收不了出現反作用，首先要補充的就是蛋白質，這是延緩衰老，保持生命活力最主要的成分。

身體當中其中有足夠的蛋白質，可以有效的預防疾病，所以在平時我們可以吃一些優質的蛋白粉，也可以通過食療的作用來補充，比如說吃瘦肉，雞蛋，又或者是豆製品，乳製品等等。

第2點要注意的就是適當的補充鐵制劑，有很多老人經常都會出現貧血的現象，其實這都是由於身體當中缺鐵而導致的，如果長時間缺乏的話，很有可能會導致大腦疲勞，抵抗力下降。

⑨ 晚上睡覺前喝水好嗎老年人應該如何保證足量飲水

個人覺得晚上還是盡量不要飲水為好，因為晚上睡覺前飲水容易起夜尿，這樣會讓你的睡眠達不到優質，對身體的健康角度來說有點不劃算。特別是老人，晚上本來就困，如果在因為晚上喝水了起夜不小心磕到哪裡就真的得不償失了。

所以說，晚上睡前還是不要喝水的好，如果是必須要喝，那麼就盡量的讓自己把尿液排完了之後在睡，這樣才能夠更好的預防傷害的造成。畢竟，晚上是人體最佳的休息時間段，如果在睡得正熟的時候，突然尿意來了，你是憋著還是要起夜呢，而如果你晚上沒有喝那麼多水，那麼就不會有這樣尷尬的局面發生了。