秋天吃什麼超級補水

⑴ 秋天皮膚乾燥吃什麼水果補水最快

秋天皮膚乾燥吃什麼水果補水最快

秋天皮膚乾燥吃什麼水果補水最快，寒冷的冬天，人體皮膚最容易乾燥。我們時常會在冬天與別人觸電，也是因為我們身體太乾燥導致的，下面看看秋天皮膚乾燥吃什麼水果補水最快。

秋天皮膚乾燥吃什麼水果補水最快1

石榴

每到秋季，石榴就經常大張旗鼓的出現在超市裡。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有「御飢療渴，解酲止醉」之功。除了對身體有很好的「潤」作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。

葡萄

葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

柿子

果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，增強皮膚的抗衰老能力。

梨

梨又被稱作快果、玉-乳，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

甘蔗

甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的'汁水讓秋天美好起來。

蘋果

蘋果又被稱為萍婆，蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

柚子

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

秋天皮膚乾燥吃什麼水果補水最快2

香蕉

香蕉是一種常見的美味四季果，也是一味改善肌膚狀況的靈丹妙葯。香蕉含有多種微量元素和維生素，從內到外都有很大功用，其果肉可以降低膽固醇，其果皮中含有的焦皮素可以抑制真菌、細菌，有助於治療皮膚瘙癢。經常吃香蕉有助於滋潤肌膚、防止乾裂脫皮。

橘子

橘子中含有豐富的維生素C和檸檬酸，有美容和消除疲勞的顯著功效。橘子內側的薄皮富含膳食纖維，有助於通便排毒。橘皮還可製作中葯，稱為陳皮，具有化痰、健脾、順氣等功能。因此，中醫認為橘子是老少皆宜的上乘果品，經常食用有助於皮膚細膩、潤滑、有光澤。

雪梨

梨有生津止渴、潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌、養陰清熱等功用，適合內熱的人食用。另外現代醫學研究發現梨還有清熱鎮靜、降低血壓的作用，高血壓者經常吃力可減輕病情。其養陰清熱、養血生肌等功能表明它有改善肌膚狀況的功能，但脾胃虛寒者不可多食。

甘蔗

甘蔗中含有許多鈣、鐵、鋅、錳等人體所需的微量元素，其中含鐵量居水果之首，因此被稱為「補血果」。另外，甘蔗還是防病健身的良葯，具有清熱解毒、潤肺止咳等功效，不僅可以直接食用，還常被加功能各種飲品。其滋補養血、清熱解毒等功用也表明了它的潤膚的美容效果。

秋天皮膚乾燥吃什麼水果補水最快3

獼猴桃

因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為「水果之王」。豐富的維他命C與維他命E，它們是美白肌膚的好物質，同時還能提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，還是減肥的好水果呢。

蘋果

蘋果是水果之王，具有多種功效。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子，這對皮膚來說非常有幫助，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。

荸薺

荸薺具有有清肺熱與解毒的作用，而清爽多汁的荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，還是很好的保濕水果呢。

甘蔗

甘蔗除了含有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝有幫助的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖，是美容保濕的好水果。

石榴

石榴它性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴是保養身體的好水果。同時時面的那一顆顆珊瑚紅的果實，能夠起到抗衰老美容的功效。

葡萄

葡萄的果實累累，成為了中國多子多孫的吉祥的象徵。普通不但好看而且好吃，其中的糖分含量高。此外，葡萄籽也成為了各大護膚品牌爭相的新寵，它的抗氧化性和保養功效可是非常好的。

柑橘

柑橘類溫和的個性，是很多MM們的最愛，它的好處就不用多說，單單是想到它的清新味道，就可以為你除燥，提神醒腦的了。

鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

檸檬

檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著。皮膚乾燥吃什麼水果好?

⑵ 秋季怎樣補水效果好

秋季怎樣補水效果好

秋季怎樣補水效果好，隨著天氣轉涼,雖然每天都有在補水，但是皮膚總是有那種緊綳的感覺。肌膚缺水，就會阻止皮膚細胞的生長，我們的肌膚便會走向衰老，下面看看秋季怎樣補水效果好。

秋季怎樣補水效果好1

1、增加喝水量

在秋天由於氣候比較乾燥，水液流失比其他季節要更多一些，所以最好是在秋天增加水分的補充量。想要正確的補充水分，首先需要知道日常生活中應該補充多少水，在此基礎上至少增加500毫升的水分補充，才能夠有效的保證身體健康。

2、少飲多次

秋季由於肺部的功能受到了影響，常常會導致各種肺部疾病，這樣肺部也就長期處於乾燥的狀態。肺部主導身體的宣發肅降，該功能受到影響之後，同樣也會讓身體持續乾燥，所以就需要多次補水來持續維持肺部的濕潤。可以先安排好一定的喝水量，並且科學的分配時間進行多次喝水。

3、葯物泡水

有些時候可能患者本身身體就已經出現了問題，單純的喝水並不能起到保養效果，此時就需要加入一些養陰生津的葯物來達到補水的功效。在秋季肺燥的情況經常會出現，因此在喝水的時候可以在水裡加入一些麥冬以及百合來達到滋陰潤肺的作用。這些葯物不用加太多，只要將炮製過的葯物，加入10克左右就夠了。

4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的營養成分，並且含有人體所需的水分，在秋季可以多吃水果蔬菜來進行補水。有一些典型的水果和蔬菜，都可以達到養陰生津的作用，吃這些食物就可以在補水的同時，對肺部疾病進行預防。

5、喝茶

喝茶也是非常有利於補水的，如果是長期保持喝茶習慣的人，一般就不會缺乏水分，並且在秋天喝茶還有利於延緩衰老。最主要是因為茶水有利於腎臟功能，對於補助腎氣有所幫助，先天之本得到鞏固，自然也就能夠延緩衰老。

在秋天補水不一定就只能喝開水，有的時候也可以選擇一些茶類或者是食物來進行補水。補水主要是追求養生的效果，避免季節更替對身體造成影響，只要能夠合理的補水就可以保證身體健康。

秋季怎樣補水效果好2

多喝水：

秋季護養肌膚要注意合理飲水，彌補夏季喪失的水分，並防秋燥對體液的消耗，

補水不是說一次性喝很多很多水，這樣的做法只會傷害身體，喝水也講究時機，

一般來說，每天飲6—8杯水，能滿足皮膚內部的需要，

特別是晨起一杯水，既有效地清理了胃腸道，促進了體內有毒物質的排出，

又補充了一夜消耗的水分，降低了血液的濃度，增加血液循環，

使肌膚鮮亮光澤，讓會生活的您「一日美麗從晨開始」。

除喝水外，也要多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，

還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。

敷厚厚的乳液：

當面部緊綳時，各位姐妹可把保濕乳液多塗上一層，

其中保濕因子可以將水分鎖住,防止流失太多，別像澆花一樣，

反復把水直接灑在臉上，肌膚沒法吸附，還會因為水分蒸發讓臉上覺得更乾燥，

夜晚睡覺前也可以將乳液塗的稍微厚一點。

多吃水果：

水果中含水超過80%，是含水量極高的食物，營養豐富，

取食方便，更易消化吸收，且含熱量較其他食物是最少的。

首選蘋果、橙、梨、葡萄、桔子等含水量多的水果，

蒸氣保濕：

每天煮一些開水，讓水蒸氣濕潤皮膚五到十分鍾，之後塗上面霜，

也是又好又經濟的保濕方法，還可以房間里放些濕潤的植物，

也有保濕和濾化空氣的作用，讓你感覺清新舒適。

用洗面奶保濕：

能深層清潔並強化保濕，能徹底洗凈面部油性區域的皮脂和塵垢，

同時幫助乾燥部位有效保持水分，使肌膚調和一致,爽潔柔軟。

最好使用柔和無刺激的'，逐步調理，乾性部位會變得滋潤，油膩部位變得爽適。

秋季怎樣補水效果好3

秋季該如何正確補水呢？

一方面，在飲食上，多食用一些水分含量較多的食物，適量的加以補充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨，等等應季的食物，從食物中獲取我們身體內需要的水分，此外還需要適當的飲水加以補充。

另一方面，通過給予肌膚外部的補充，多使用具有補水效果的護膚品。定期的進行肌膚外部的呵護，平時多注意保持室內的濕度，秋季的空氣比較乾燥，可以適量的通過加濕器來增加空氣中的濕度，以此來平衡所需要的濕度。

秋季較直接的補水方法就是多喝水。不過有很多朋友摸不清怎麼喝水才能發揮補水的良好 效果。專家建議，大家在喝水的時候要少量多次，每次喝水的量不要太多，但是每天喝水的次數一定要多一點，這樣的補水效果才能更好。

秋季補水的誤區

1.過度使用噴霧進行保濕

保濕噴霧雖然能夠暫時補充肌膚所缺失的水分，

但如果過度使用，卻可能適得其反，補水不成反缺水。

有專家指出，噴霧水分和皮膚進行交換的過程只有很短的時間，

很快就會揮發，而肌膚表面的水分揮發，

會帶走肌膚內部的水分，從而使肌膚更加乾燥。

2.補水和保濕同時進行

很多人都把補水和保濕混為一談，其實二者還是有區別的。

據專家介紹，補水是直接補充肌膚角質層細胞所需的水分，

使水分在肌膚中和缺水細胞完全融合，從而改善肌膚細胞的微循環，使肌膚變得滋潤。

而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。

3.勤奮洗臉

告別高溫夏天，不再油光滿面，如果你還如夏天般用強力清潔產品洗臉，

會讓臉越洗越干，一天洗臉不宜超過兩次，水溫更不能太高，

否則熱水會破壞肌膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，

刺激臉部毛細血管擴張,讓人覺得干癢、不舒服。

秋季應及時給肌膚補充足夠的水分和防止肌膚過度失水，

是女性養顏美容中最基本和首要的護膚措施。

⑶ 秋天吃什麼補水 6種食物吃出水潤肌膚

你好，可以吃富含豐富維生素A和維生素C的食物 。1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美洞氏渣的重要成分。
2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質。
3、干核猛果。內含亞油酸，有「美肌酸」的美稱，可以治療皮膚乾燥。
4、水果。維生素含量豐富，是滋潤皮膚、調節代謝納悄的重要物質。希望我的回答對你有幫助。

⑷ 秋天吃什麼水果補水

秋天是一個又短暫而且又乾燥的季節。很多朋友因為本身缺水而引發咳嗽、痰多等各種秋季特有的疾病。這時候，水果就成為很多朋友每天必備的養生佳品。但是面對市場上各種各樣的新鮮水果，你知道秋天吃什麼水果好么
首先我們應該選擇一些水分豐富的水果，因為這對於對抗秋季的乾燥有著最直接的作用。像是蘋果、梨子、桔子等都含有大量的水分。比較適合補水。另外，很多朋友進入秋天之後發現自己出現了過敏現象，甚至很多朋友患上了蕁麻疹。這種情況下我們可以多吃石榴，石榴能夠清熱解毒鎮靜皮膚。再有就是對於一些慢性咽炎、鼻炎患者來說，將梨子煮熟後配以冰糖是相當不錯的食療方式。因為梨子本身在清熱解讀方面就有其出眾的效果。而對於一些有著胃虛、胃寒等情況的朋友來說，大棗是不錯的選擇。尤其是大棗在養胃和脾方面的功效已經被很多人所認同。
那麼哪些食物不適合秋天食用呢？像是荔枝、西瓜等等盡量少吃，這幾種水果有著較好的消暑效果，更適合夏天食用。
看到這兒相信大家對於秋天吃什麼水果好應該了解了吧。其實，秋天吃水果重在補水。實際上補水的方式有很多，但是吃水果的確是最佳方式，因為在補充水份的同時更能夠補充充足的維生素，真可謂是一舉多得呀！

⑸ 秋季吃什麼食物能夠補水

秋季吃什麼食物能夠補水

秋季吃什麼食物能夠補水，我們都知道秋季是很乾燥的，在乾燥的季節需要做好補水工作，這樣才會讓自己的皮膚變得更好，下面我分享秋季吃什麼食物能夠補水，一起來看下吧。

秋季吃什麼食物能夠補水1

秋季合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能增強人體對秋冬季寒冷氣候的適應能力。現在已經進入中晚秋階段，重點在於防燥。

中秋過後，天晴少雨、持續乾旱、空氣乾燥，「溫燥」便不請自來。溫燥常損傷人體的津液，引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛發乾枯、大便干結、口鼻咽干、乾咳少痰等症狀。

晚秋時節，西風肅殺，「涼燥」傷肺，使人咳嗽痰息咽干唇燥、鼻塞不通。無論溫燥還是涼燥，總以皮膚乾燥、津液缺乏為特徵。

很多人分不清自己是什麼體質，因此不要盲目地花大價錢跟風買一些補葯。大多數人可以選擇補而不膩、性質平和的葯膳調理身體。

為了預防秋燥，中、晚秋應食用一些具有滋陰潤燥、養肺生津作用的平補葯物或食物。如可用白木耳或黑木耳燉冰糖服用。

用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用；黑芝麻炒熟、研末成粉，用蜂蜜調服。古代養生家還倡導晨起食粥以生津液，可見早晨喝粥也是對付秋燥的好辦法。

秋季食用的葯膳。

蓮子銀耳雪梨湯：

蓮子20克，銀耳10克，雪梨1個，冰糖適量。將蓮子、銀耳洗凈，雪梨去皮去核後切片，三者一同放入鍋中，加清水適量，煮至蓮子熟透、湯汁濃稠時，即可服食。

此湯可以作為日常防秋燥的膳食，對於緩解燥熱咳嗽也很有效。

玉合沙參飲：

取玉竹、沙參、百合各30克，洗凈加水適量煎湯，晾至溫熱後調入適量冰糖即可飲用。

此湯適用於秋季出現皮膚乾燥、乾咳咽痛等症狀者。

沙參梨皮飲：

沙參10克，梨皮30克，二者洗凈後放入鍋中，加適量水煎煮，分成2~3份，一天內服完。

這可以緩解秋燥所致的口鼻乾燥。

秋季吃什麼食物能夠補水2

巧選食物為你秋季補水做好工作

補水蔬菜

一、蘆薈 保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。

二、黃瓜美白、鎮靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

三、西蘭花增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的`抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈**。

四、萵苣收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

五、芹菜抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

六、西紅柿――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

補水水果

一、葡萄消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

二、西瓜鎮靜皮膚、美白、保濕

將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

三、檸檬美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

四、獼猴桃――消除斑點等斑點

獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白凈，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。

其他補水食物

一、牛奶增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

二、大豆――防止色素沉著於皮膚

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚朽邁，更能防止色素沉著於皮膚。

三、肉皮――充盈皮膚

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

四、三文魚――防止皺紋產生

三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

五、海帶――調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

補水菜譜

一、核桃肉煲牛月展湯

用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。

用料：

1、核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鍾取出。

2、牛月展放人滾水中煮5分鍾，撈起洗凈。

3、核桃肉放人滾水中煮3分鍾，撈起洗凈。

4、把適量水燒滾，放入所有材料，慢火煲3個半小時，放鹽調味。

二、香蕉鮮桃奶

用料：香蕉半根，鮮桃1個，鮮奶舊口毫升，糖適量。

用料：

1、香蕉去皮，並切成數段；

2、鮮桃洗凈、削皮，並去核，切成小塊；

3、將切好的水果放進攪拌機內攪拌約40秒；斗將果汁倒入杯中，加入糖和鮮奶，攪拌均勻即可。

⑹ 秋天補水吃什麼最有效

養生導讀 ：吃什麼？想要趕走皮膚乾燥，當然要多喝水，但喝水滋潤皮膚還不夠，多吃護膚的食物才是關鍵。那麼吃什麼？下面為您介紹。

吃什麼效？

1、黃瓜

黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為「廚房裡的美容劑」，經常食用或貼在皮膚上可地抗皮膚老化，減少的產生，並可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。

2、薏仁

薏仁因富含蛋白質，可以協助消除班點，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效！此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。

3、海參

海參被列為八珍之一，是理想的滋補品，具有益精、壯陽、消痰、降壓、通腸潤肺之功效。如今，天干氣燥，人們可做一道美味的大蔥海參，以滋潤五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中評價海參：「味極鮮美，功擅補益，餚品中之最珍貴者也，主補元氣，滋益五臟六腑。」

4、豆腐

豆腐內服，主要是發揮了其所含的植物雌激素的作用，能保護細胞不被鉛數源氧化破壞，給肌膚的內環境營造了一層保護膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分，並增加蛋白質的輸入，對細膩肌膚很有好處。

5、梨

梨又被稱作快果、 *** ，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。

6、石榴

石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

7、銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，畢擾嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。所以，食用銀耳羹的傳統做法是符合科學道理的。

8、香油

芝麻油簡稱麻油，俗稱香油，是以芝麻為塬料加工搾取成的食用植物油，屬半乾性油，是消費者喜愛的調味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，軟化血管，而其中含量近70%的維生素E，能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚老化，讓肌膚滋潤有彈性。

9、蜂蜜

俗話說「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是「生吃」，即直接食用（用饅頭蘸著槐態吃也不錯），無需用水沖服，以保全營養成分不被損壞。如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克，兒童每天服用30克。6個月以內的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。

10、山葯

山葯味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

11、葡萄

葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中含有15%～的葡萄糖以及許多種對人體有益的礦物質和維生素，極易被人體吸收，能夠有效為肌膚。此外，葡萄籽95%的成分為原青花素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，比維生素E高出50倍，因此，葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星。

12、胡蘿卜

秋天氣候乾燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的澱粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進食物中的澱粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜裡面豐富的胡蘿卜素和幫助我們和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚乾燥，是很好的抗燥減肥食品。

13、西蘭花

西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成份位居同類之首，被譽為「皇冠」。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是中的精品。

14、蘆薈

蘆薈中氨基酸和復合多糖物質構成了天然保濕因素（NMF），它可以補充皮膚中攝失的水分，恢復膠朊蛋白的功能，防止面部、保待皮膚柔潤、光滑、富有彈性。蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強心軟化硬化動脈、降低膽固醇含量、擴張毛細血管的作用，使血液循環暢通，減少膽固醇值，減輕心臟負擔，使血壓保持正常，清除血液中的「毒素」。

⑺ 秋季多吃哪些水果補水 秋季多吃什麼水果補水

1、秋天可以吃梨子來幫助補充水分的。想必大家都有吃過梨子，梨子一口咬下去全部都是水，梨子還可以幫助我們清熱生津、潤肺化痰的作用的，補充水分是最重要的，梨就是最佳的補水水果。
2、秋天可以吃石榴來幫助補充水分的。石榴石顆粒多，顆粒小，但是粒粒都很飽滿，粒粒都是水分，能夠為我們的肌膚迅速補充水分的。所以在生活中可以吃吃石榴來幫助我們補充肌膚上的水分。
3、秋天可以吃葡萄來幫助補充水分的。可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。所以葡萄也是可以幫助補充水分的。

⑻ 秋季補水吃什麼

秋季補水吃什麼

秋季補水吃什麼，秋分時節，乾燥的氣候使得不少人處於缺水狀態，所以及時的來補充身體所缺的水分是多麼的重要，最直接最可靠的補水方法莫過於食物，以下分享秋季補水吃什麼？

秋季補水吃什麼1

1、梨

梨，因為本身的鮮嫩多汁，被稱為「天然礦泉水」。梨，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作為秋季潤燥的食物。

除了生吃之外，我們還可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對天氣亢燥、體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。

2、西蘭花

西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於提高皮膚彈性。

水、空氣、熱量都會破壞維生素C，所以烹飪西蘭花時要特別注意，最好不要用水煮，而採取炒、烤或微波爐烹飪的方式。可以用西蘭花煮湯，即使維生素C溶入湯中，我們也可以喝到。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。

3、鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。

需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

4、銀耳

銀耳是秋季最理想的滋補佳品。銀耳的營養成分相當豐富，含有豐富的膠原蛋白、脂肪、多種維生素及人體所必需的多種氨基酸。

入秋之後，天氣日漸轉涼，肺虛體弱、乾咳氣短以及患有「秋燥症」的人，食用銀耳對這些病患有很好的療效。銀耳既可生津防燥、滋陰潤肺，又可益氣清腸、補脾開胃、潤喉護嗓。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜，在乾燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。

飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿卜最好是炒食。

6、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，具有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等作用。

反復加熱的牛奶或持續加熱牛奶當中的磷酸成分會和鈣結合，形成不溶物，進而導致牛奶液體當中含有的鈣含量減少。因此，常溫下的牛奶是最營養健康的。

7、大豆

大豆的美容護膚功效是世界所公認的，而且經常食用大豆可以讓肌膚變得更加嫩滑。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚表面。

大豆加工後的各種豆製品，不但蛋白質含量高，並含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸。其中，熟豆漿的蛋白質消化率可達85%，而豆腐則高達95%，為理想的補益食療之品。

8、獼猴桃

獼猴桃（也就是奇異果）中含有豐富的美白肌膚的維生素C，同時獼猴桃中還含有非常多的果酸成分，果酸可減輕肌膚表面黑色素的沉積，去除色斑，對於平衡肌膚油脂分泌，有著顯著的效果。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。

9、蘋果

有句俗語「一日一蘋果，疾病遠離我」，可見蘋果具有很好的養生保健功效。蘋果中含有大量的水分和保濕因子，能夠起到很好的補水作用。而且，蘋果含有豐富的維生素C，維生素C能夠抑制皮膚中黑色素的沉著。所以常吃蘋果還能起到美容的作用，淡化臉上的色斑。

一天吃2～3個蘋果（連皮一起吃），能有效地防止皮膚老化、乾燥，並可解決皮膚搔癢、乾燥蛻皮等問題。對於乾性皮膚來說，還可以將一隻蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜和少許乳霜，敷於洗干凈的臉上，20分鍾後用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，最後再塗上保濕的乳液，臉部肌膚會一直保持水嫩嫩的。

10、西紅柿

西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為「愛情果」。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的`蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑、美白。

秋季補水吃什麼2

1、西紅柿

有專家認為西紅柿是「保護皮膚細胞的最佳食物」，西紅柿中的番茄紅素，不僅能夠促進膠原蛋白合成，並能有效防止皮膚細紋及皺紋。

2、柑橘水果

橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸（如脯氨酸及賴氨酸）對膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來更年輕。

3、椰子汁

專家建議，不要從含糖過高的運動飲料中攝取電解質，可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性。椰子汁補水能力強，富含鉀，有助於給皮膚輸送更多養分及氧氣，從而加速血液循環。

4、蜂蜜

俗話說「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是「生吃」，即直接食用（用饅頭蘸著吃也不錯），無需用水沖服，以保全營養成分不被損壞。

5、蘆薈

蘆薈在我們身邊是很常見的，它裡面含有大量的氨基酸以及礦物質，是構成天然補水的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時還能夠恢復膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產生，使得皮膚富有光澤、彈性。

6、香油

香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬於乾性油，很多消費者都喜歡的調味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時裡面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。

7、葡萄

葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

8、山葯

山葯味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

9、石榴

石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

10、梨

梨又被稱作快果、【玉】乳，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結症較為適宜。梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。

秋季補水吃什麼3

一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

二、西瓜——鎮靜皮膚、美白、保濕

將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

三、檸檬——美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

四、獼猴桃――消除斑點等斑點

獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白凈，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。

補水蔬菜

一、蘆薈——保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。

二、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

三、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

四、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁後可敷臉使用，稀釋後可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

五、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

六、西紅柿――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

⑼ 秋燥易傷肺傷皮膚，吃什麼可以給肌膚補水

女性對於補水工作一定要特別重視，尤其是在秋季，因為氣候乾燥，皮膚往往會處於缺水狀態，所以在秋天一定要多吃這幾種食物。

一、蘋果

不管什麼季節都要多吃水果，而蘋果就是最好的水果，anappleaday，keepthedoctorfromaway，可見蘋果是有很多好處的。還能增強人體的免疫功能。同時它也具有補水功效，在秋季人的皮膚特別乾燥，經常吃水果的話，也能使肌膚補水。再加上裡面含有果酸，經常吃蘋果的話，也會使肌膚更為嫩滑。

其實在秋季補水的食物還有很多，比如說豆腐，胡蘿卜和西蘭花等等。

⑽ 秋季皮膚乾燥必吃的八種補水食物

本文導讀：秋季天氣乾燥，因此不少人的皮膚也出現了缺水乾燥的情況。那麼秋季皮膚乾燥吃什麼食物好呢？皮膚乾燥應該多吃一些能夠給身體補補水的食物。下面就簡單的推薦幾種。

大家都知道秋天是一個乾燥的季節，因此人體內的水分極容易流失，容易導致皮膚乾燥的情況。那麼你知道秋季皮膚乾燥吃什麼好呢？

秋季皮膚乾燥必吃的八種食物

1.石榴

每當秋季，石榴就經常大張旗鼓的出現在超市裡。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有「御飢療渴，解酲止醉」之功。除了對身體有很好的「潤」作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。

2.黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的「潤」作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

3.胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能並不陌生，但在乾燥的`季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

4.百合

清潤甘甜，潤肺養顏，並有止咳、鎮靜安神效果。鮮百合鎮靜安神效果好，干百合則具有滋補效果。

5.山葯

具有滋陰養肺功效。且含多酚類和花青素，可以調整代謝、潤膚通腸。且山葯澱粉含量低，約為16%，當成主食不易發胖。

6.銀耳

銀耳含多種胺基酸，可潤肺生津、提神，有助於緩解皮膚乾燥、搔癢。

7.葡萄

葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

8.柿子

果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。

秋季皮膚乾燥吃哪些食物好呢？皮膚乾燥最重要的就是給身體補補水，因此，柿子，石榴，葡萄等食物都是最佳的選擇。