跑步補水包怎麼樣

A. 越野跑運動用什麼背包好 四款耐力運動型背包越野跑水袋包

經常參加越野跑運動的朋友都有使用水袋包的習慣。特別是在補水距離超過10公里以上時，水袋包就顯得格外重要。跑步者自行攜帶水具（水壺和水袋包）是越野跑運動的自主精神的體現，也是和公路跑步運動的重要區別之一。
是否曾被來自星星的你都敏俊的背包帥到哭？是否有想過知道都教授背包什麼牌子？目前，市面上的各種越野跑水袋包品牌眾多，一類是戶外背包品牌推出的越野跑水袋包，CAMELbak、Gregory、OSPREY等品牌，一般來說容積5升左右，適合短距離的越野跑活動。下面小編就來為大家推薦四款耐力運動型時尚男包。

Gregory Tempo 系列越野跑背包:相信大家都很清楚戶外運動時補水的重要性。作為戶外背包領域翹楚的Gregory，在多年的積累之後，開始向一些衍生行業挺進。這一次，他們推出了定位於跑步競賽和長距離訓練的Tempo系列產品。
Tempo系列一共有六款產品和兩款配件：
水袋包按容量分為Tempo 8、Tempo 5、Tempo 3，均有兩種尺碼、兩種顏色可選。搭配2.0L Hydrapak Shape-Shift水袋
兩款水壺腰包是Tempo D1.5和Tempo H1，兩種顏色可選。搭配Hydrapak DualBot 24 oz water bottle水壺
一款手持水壺包，搭配的也是Hydrapak? DualBot 24 oz water bottle水壺
Tempo系列水袋/壺包是Gregory專為跑步競賽而設計的產品，其中容量最大Tempo 5定位於需要自帶部分裝備及補給的長距離和極限跑步賽事。Tempo 5的輕量化設計和出色的「Fit」度使背負對跑者的影響降到了最低。當然，它的用途不僅僅於此，一日行程的徒步、騎行和休閑游也非常適用。
OSPREY Viper 毒蛇系列:Viper 毒蛇系列添加了高效水袋革新技術，利用HydraForm蓄水袋，毒蛇系列將流線型的特徵和簡單的內置水袋結合在一起，與男性相對較長的軀幹完美貼合。
Viper系列提供足夠的攜帶兼容空間，能輕松裝帶整日山地騎行，越野跑或日常徒步探險的必備裝備。背包內含HydraForm蓄水袋和電磁閥的掛環能始終保持背包的乾燥。
OSPREY Viper 非常適合山地騎行甚至徒步，它是一款高性價比的優質水袋包。

CAMELBAK 行者18X背包:CAMELbak 行者18X水袋背包。CamelBak是一個為軍隊製造水具的專業品牌，它的保障性軍用品質無論是太空艙內、軍隊中、專業探險團隊、運動員或是明星大腕、尋常百姓，都能見到駝峰背包的身影。
CAMELBAK 行者18X是一款適用非常廣泛的背包慢跑、越野跑、滑雪、騎行和短途穿越等活動都不在話下,內含the Antidote reservoir水袋一隻。
背負技術:背墊技術是CamelBak泡沫槽覆上軟網創建多條通風通道。溝槽的形狀是每款包單獨定製的，確保可靠的空氣流動以及背負舒適度。輕質透氣，波狀聚丙烯框架板集合成了輕質的垂直骨架，用來分散壓力。而透氣的網編接觸點使背部得以呼吸。
OSPREY Talon(魔爪)4L 腰包：OSPREY Talon 4L，小編第一次見到它是在去年的TNF 100公里越野跑上面看到有人使用。它非常適合跑步與騎行，無論是競技體育項目或是平日鍛煉都可以滿足需求。

B. 跑步怎麼帶水

跑步怎麼帶水

你知道跑步怎麼帶水嗎？一般來說，我們運動跑步都是較為短距離的，所以都是不需要帶水的。但是如果我們是要長距離跑步，就需要帶上水了。下面我為大家分享一下跑步怎麼帶水，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

跑步怎麼帶水1

1、短距離跑步帶水

如果是短途、短時間的跑步,一般不用帶水。在跑後進行補水即可。如果不放心,可以在操場跑圈時將水放棚如在路邊顯眼但不容易被別人發現的地方,避免被他人拾走或混淆,渴了到該位置隨取隨飲即可;如果在公園或馬路上跑步,將小賣部的位置規劃進路線內,隨身帶點零錢,跑步途中渴了買水喝。

2、長距離跑步帶水

2.1、10km左右:手握式水壺,適合10公里左右的補水,佩戴在手上不會造成太多負擔。喝水時也非常方便。或者也可以採用「手套+軟質水壺」的組合。將軟質水壺套在手套上,渴了直接放到嘴邊喝,非常方便。

2.2、20km左右:掛在腰間的水袋包,適合20公里左右的跑步距離,掛在腰部的設計,解放了雙手,不會給我們的.跑動帶來太大影響。

2.3、30km左右:穿戴式設計符合人體工學,完全不會影響跑步的平衡和搭隱發力,兩個500ml的水袋,可以提供給我們整整1L的水量,讓我們的長距離不再有補水的煩惱。

3、跑馬拉松帶水

3.1、「比賽時別碰新東西」的俗語是有道理的。經驗該在長距離訓練中實踐——而不是在比賽日。在馬拉松距離上,有很多不可控變數,因此你會想要抓住每個機會來控制你所能控制的。如果你沒在訓練中試過自我支持,那還是依靠賽道上的支持比較好。

3.2、別以為每個比賽都會有沿途補給站。很多越野馬拉松甚至一些小型公路馬拉松都需要你自備補給。如果有提供水,而且你打算依靠這些,那就必須確保在賽前研究一下補給站都在哪兒。如果你只打算喝沿途的水,那最好訓練一下在相同距離上、差不多與賽道補給站位置一致的位置補給。

3.3、世知和廳界上最大的馬拉松——紐約馬拉松就禁止使用補水背包等物。在為比賽訓練前,首先要確保你計劃中的內容是比賽允許的,這樣當你更喜歡自備飲水時,就不會在最後一分鍾去購買其它東西或依靠沿途補給站了。

跑步怎麼帶水2

一、跑步時如何科學補水

1、在跑步過程中要盡量小口喝水, 每次喝固定的體積。這樣你可以比較穩定的補水,盡量別把胃部撐得過飽。

2、避免很快的喝。 不管你怎麼訓練在運動中喝水,你總還是會在喝水的時候摒住一兩次呼吸。所以,跑動中喝水別千萬著急。

3、下坡前、或者下坡剛開始的時候喝水。 上坡的時候,你的身體往往會更容易處理喝進來的液體。但是記得別喝太多,要不然胃部會不舒服。

4、如果你在比賽,可以在到下一個飲水站十到十五分鍾前喝完最後一口水。 這樣你可以在到達下一個飲水站前吸收一部分液體。

二、跑步後的禁忌事項

1、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

2、不要貪吃冷飲

若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,運動後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

3、不要立即吃飯

需在運動結束20-30分鍾後才能恢復。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。

4、不要吸煙

運動後吸煙,吸入肺內的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清「氧債」,難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內的氣體交換,導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。