什麼逆向進食補水

① 身體如何補充水分

問題一：如何補充人體需要的水分呢 日常的生活中我們了解如何補充水分呢，我們知道水是生命之源，每天攝取充足的水分，維持身體正常代謝，及時排除體內代謝廢物，保證健康的身體內部循環，下面就是補充水分的方法解析。 成年女性，身體中55%都是由水分構成。所以保持水潤光澤的肌膚，水分不可或缺!身邊許多人都明白飲水的重要性，也按照每天8杯水的標准飲水，但是飲水的目的並不是為了飲水而飲水。水分許多種，根據自身體質選擇水的種類，調整身體不足，才到達保健身體的作用。 在進餐的過程中頻繁的飲水，會稀釋胃液，妨礙腸胃消化功能。其實水最容易被人體吸收是在空腹時，如果想通過抑制食慾進行減肥，建議空腹時飲用1杯水，廠以改善食量。雖然為了健康、減肥。美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起「水中毒」，危害生命。 正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。「大量飲水或造成身體的浮腫」這是錯誤的觀點。浮腫的原因並不是攝取水分過多，而是由於新陳代謝低下導致。水可以起到促進發汗及排泄作用，血液流動暢通，就可以促進促進新陳代謝正常運轉。也就是說，如果飲水不足，代謝就會惡化，引起浮腫。 很多人在口渴的時候，喜歡喝冰啤酒，美味又爽口，其實是NG的。專家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，會排出820ml的體內水分，身體得不償失。同時咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。其實第二天的宿醉就是由於脫水症狀所引起的身體不良反應。預防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時飲酒的過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。 沐浴前後各1杯水補充因沐浴而流失的身體水分。喝酒後大量飲水防止飲用酒精後體內水分不足，需要大量補水，可以有效預防第二天的宿醉。就寢前必須飲用1杯水，及時補充睡眠過程中的水分流失。推薦對於身體負擔較小的鹼性軟水。避免飲用對於身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。

問題二：怎麼補充身體水分？ 飯前飯後不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利於保證消化系統分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食慾，又可以補充維生素C，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯後，食物占據了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。因此，勞動之後應先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫升，至少間歇30分鍾再喝。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應主動少量多次飲水，每天以1500～2000毫升為宜。而孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補充水分量應在3000～3500毫升。
飲水需補陵埋鹽
夏日出汗後，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
口渴勿狂飲
有人貪一時痛快，口渴時大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到鋒攔沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
出汗莫食冷飲
吃冷飲也大有講究。杜主任說，冷飲能清暑解渴，不愧為夏日人們度暑的佳品，但如果飲用不當，就會影響身體健康。
不要貪多。因為食用冷飲過量，會沖淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利於食物的消化，會減弱胃的殺菌能力，從而影響人的身體健康。
大量排汗時，不要立即喝飲料。因冷、熱的急劇變化會讓人體感到難以適應，容易導致對人體的傷害。
慎喝過涼的冷飲。冷飲過涼，喝得太多太急有可能使胃腸產生痙攣，引起劇痛。
有些病人不宜喝冷飲。冷飲能使人體的毛尺基螞細血管產生收縮，因而心血管病、支氣管炎、咽喉炎、胃腸炎、膽囊炎患者不宜飲冷飲。
這樣的水不能喝
生水易傳染疾病，不能喝。過夜的溫開水，經過多次反復煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用後對人體具有潛在危害。
適量食用水果補水
適量進食些新鮮瓜果和以「茶」代水。夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。此外，在家中常備些具有葯理功效的金銀花茶、菊花茶等涼葯茶，對防止中暑和預防某些皮膚病更是大有裨益。
運動後不要狂飲
夏天也是一個運動的季節。因此運動後補水更為重要。專家在此提醒，運動後不能一次性快速大量飲水。夏天運動後雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要「細水長流」。專家認為，為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300―500毫升，在運動中每隔15分鍾飲150―250毫升，在運動後再補足所需的水分。
過量飲水易致「水中毒」
在一般人印象里，多喝水是好事，但專家提醒，過量飲水可導致「水中毒」――也就是「脫水低鈉症」。
專家認為，大量出汗後又大量補水更易導致水中毒。有些人在夏天乾渴得難受時，或在運動、勞動出汗之後，一口氣來個牛飲，覺得很痛快、很解渴，豈不知這是錯誤的飲水方法。因為人在勞動、運動之後......>>

問題三：如何科學合理地補充水分 第一、晚上睡覺前和早晨睡醒後要喝水。在溫和氣候條件下生活的輕體力成年人，一天總消耗的水量一般在2500毫升左右，平均每小時超過100毫升，人在睡眠狀態下，基礎代謝率低，但是一般人晚上要睡8 個小時左右，在這期間，通過呼吸、皮膚蒸發和製造尿液，人體損失的水分一般要超過500毫升，接近或達到人體體重的1%，相對來說這是一個比較大的損失量，大部分人早晨起來口乾舌燥，就是缺水的表現。睡覺前喝水，就是要為身體多儲備一定的水分，早晨睡醒後喝水，就是要補充睡覺時損失的水分，兩次喝水的總量，應接近或達到睡覺時損失的水量。睡覺前喝水不要太多，有200多毫升就可以了，如果喝得太多，容易起夜，影響睡眠。早晨睡醒後要喝一大杯水，約400毫升左右。有起夜習慣的人，起夜時最好喝一杯水。養成早晚喝水的習慣，對維護我們的身體健康很有好處，特別是對有患有心腦血管病的人，好處更大。腦中風病人大部分都是早晨犯病，其中一個重要原因就是身體缺水。
第二、飯前半小時要喝水。人吃的食物進入胃以後，胃要分泌出大量胃液對食物進行消化。飯前半小時喝水，就是為我們的胃製造胃液准備足夠的水分。如果我們不喝水，製造胃液的水分將從其他組織器官中調來，這將影響其他組織器官的正常運行。這里要注意的是半小時這個時間概念，早了不好，晚了也不好。喝水早了，部分水分會變成尿液失去作用，喝水遲了，成為飯前喝水，這樣會沖淡胃液影響消化。
第三、進行較大的體力活動前後要喝水。在進行較大的體力活動時，生命系統處於高速運行狀態，心跳呼吸都會加快，體溫升高，還常常會出大量的汗，在這種狀態下，人體水分損耗很大，在體力活動前後喝水，就是為身體儲備和補充因體力活動損失的水分。
第四、在進行長時間劇烈體力活動時，需要每隔十五分鍾到二十分鍾喝一次水。在進行長時間劇烈體力活動時，人體水分損耗更快，我們應該及時補充水分，最好是喝一些淡鹽水。比如，在馬拉松比賽時，每隔5公里有一個供水站，供運動員飲用。對於跑得快的男運動員，平均是每十五分鍾左右跑五公里。
第五、在高溫環境下，要每隔半小時到一小時喝一次水。高溫環境一般是氣溫高，濕度大，人坐著不動都熱的難受，渾身上下不停的冒汗，人體中的水分損失很快。在這種情況下，要及時注意補充水分，不能口渴了才想到喝水，如果出汗很多，應喝一些淡鹽水。
第六、在一般情況下，要每兩個小時要喝一次水。一般情況是指氣溫不是很高，體力活動不大，由於人平時平均每小時損失100多毫升水，所以一般情況下每兩個小時要喝一次水。
第七、在感到口中發干發粘，小便顏色變深時，要立刻喝水。當人感到口中發干發粘，小便顏色變深時，說明人體已處於比較嚴重的缺水狀態，這時應立刻喝一大杯水（400毫升左右）。
第八、喝水要遵循少量多次的原則，堅決杜絕一次性大量喝水。喝水要少量多次，可以使人體均勻吸收利用，一次喝水的量一般不要超過500毫升。一次性大量喝水，會使人水中毒，最嚴重的會使人因腦水腫導致死亡。
第九、水可以喝得多一點，不能少一點，但是不能喝得太多。人體生命系統的運行，包括血液循環，物質的交換，以及營養的輸送和廢物的排出，都離不開水分，人體內充足的水分是人體生命系統健康運行的保證。人體內水分少了，就會影響生命系統的健康運行，人體內水分多了，卻可以通過人體自身的調節，將水分通過尿液排出體外，所以，水可以多喝一點。但是，水並不是喝得越多越好，一次性喝得太多，會引起水中毒，即使少量多次，總量太多，也會沖淡稀釋體內電解質，造成體內礦物質大量流失，影響人的健康。...>>

問題四：怎麼快速補充身體丟失的水分 夏日出汗後，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
適量進食些新鮮瓜果和以「茶」代水。夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。
為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300―500毫升，在運動中每隔15分鍾飲150―250毫升，在運動後再補足所需的水分。
在一般人印象里，多喝水是好事，但專家提醒，過量飲水可導致「水中毒」――也就是「脫水低鈉症」。

問題五：怎麼保持身體的水分 常補水三步驟
多喝水：成人一天至少要喝2500-3000毫升水，多飲水，可維持皮脂膜的穩定。許多明星美女都深諳這個道理，義大利影星索菲亞・羅蘭護膚之道就是每天喝上8杯水。飲用溫開水效果最佳。
留住體內的水：肌膚儲水功能依賴於由無機鹽所構成的晶體滲透壓和蛋白質所構成的膠體滲透壓，流行的多種滋潤湯水能幫助身體增加儲水力。
暴露的肌膚進行補水：面部用合適的補水護膚品，多做補水面膜。最好自己用蔬菜水果DIY天然面膜。市場上出售的面膜產品有的只是讓皮膚在一段時間之內與空氣絕緣，起到保濕的作用。但皮膚是需要呼吸的，使用頻率過高會使皮膚不適。
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七嘴八舌
麗麗：在辦公室里我隨身帶補水噴霧，補充水分，看電腦時間超過一小時，我都會讓眼睛休息幾分鍾順便給皮膚也補充點水分。「伊雲」和「薇姿」是我和辦公室里的姐妹最常用的，效果和感覺都比較好的產品。
陸綺：在辦公室搽油脂含量高的面霜可以更好的鎖住水分(油性皮膚除外)。另外可以帶一些 *** 的小工具，在辦公室休息期間對皮膚進行放鬆 *** ，當皮膚感到微微溫熱時停止。如果是油性脫水皮膚，最好先稍去死皮，這樣毛孔被打開了，皮膚的自然分泌物就可以保持皮膚水分。
王娟：我在辦公室放了些花和植物，希望它們能改善環境，還有就是大量喝水補充體內水分。女人是水做的，多喝水是最簡單有效的。
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一日補水食譜(小貼士)
晨飲：清晨起床後，取小杯溫水加小勺野生雪脂蓮蜜和半勺茶花粉調製成養顏水飲用。不過要注意，太熱的水會使蜜糖變酸。
office美顏茶：五朵粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗，用80℃的水泡製(水溫過高破壞維生素C)，每日兩杯，玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性，它的功效當然不凡了。
補水午餐：入冬之後，午餐最好多選用有滋補作用的湯水加主食，熱乎乎的牛肉湯面和排骨湯面等。
午後提神茶：到下午4時，又該補水了，用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。據中醫講，菊花茶不僅能改善腦功能，還可清熱解毒，幫助身體排毒，預防冬季感冒。
睡前熱飲：晚間補水，結合人體每日最佳補鈣時間，在臨睡前半小時飲一杯高鈣熱牛奶。
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身體小「旱區」
眼部：這里是全身皮膚最薄的地方，很容易缺水起皺紋。所以有必要用眼霜、眼膜來補充大量的水分和養分。
嘴唇：可在睡前使用護唇膏加強滋潤，上口紅前也要先以護唇膏滋潤。定期為唇部進行磨砂，可以加速唇上死皮的脫落。
手肘及關節：用檸檬或是橘子皮，直接或者用紗布包裹蘸溫水輕輕地擦拭，可以清除死皮、軟化皮膚。
飯依然特稀 回答時間 2008-06-01 16:52
檢舉

肌膚保濕向來是辦公室美女的美容頭等大事，尤其到了冬季，時時都要為保衛水分子而與惡劣環境做斗爭。路上的冷風是帶走面部水分的強大殺手，而辦公室的空調和電腦也一點點吸 *** 皮膚中的水分愈發拉起乾旱警報。
最近流行什麼保濕理念推出了哪些補水新產品，都是辦公室保濕一族們首要掌握的武器。此外，求人不如求己，沒有太多時間去美容院的職業女性，不妨多注意一點點，在家自製補水SPA，讓你的臉面「自來水」。
午餐一粒水果、午後一杯檸檬茶、睡前厚厚一層面膜，讓你無時無刻不被水包圍。
保濕新理念
鎖水
一些著名護膚品牌推出了鎖水保濕理念，比如運用獨特的植物精華，激活皮膚深處的水分資源，將更多的水分從真皮層運送到皮膚表面，同時能將水分鎖在皮膚表面。
SPA
最時尚......>>

問題六：人體怎樣才能吸收更多的水份？求大神幫助 經常補充水份是必須的。 一、最好的飲料是什麼？ 補充水份最直接的作法是什麼呢？就是張開你的紅唇，喝點白開水及飲料。 其實，最好的飲料是H2O。一杯清澈透明的白開水，雖然原始、雖然簡單，但它是大自然賜予我們的寶貝：不含卡路里、不需要消化，就能為人體直接吸收利用。 各種飲料也含有水份，但是其中卻佐有多種化學物質，難免會傷害身體，使水的作用不再純潔；咖啡雖香濃提神，但 *** 腎上腺；果汁味道甜美濃郁，卻會 *** 胰臟。 另外一點值得注意，我們一般的人，平日不需要特別補充運動飲料，以免增加腎臟的負擔。 二、每天需要喝多少水 據一些專家們論證，一個健康的人每天至少要喝8―10杯水(2.5升/天)，運動量大時，飲水量就要相應增多。尤其熱天，身體會大量流失水分，更應多加補充。夏天常常會感覺「口渴」，其實就是體內水分不平衡所發出的警訊了。（所以，水美人小姐採取的「怕流汗就少喝水」的方法是不妥的。）美國加州洛杉磯國際醫葯研究所提供的每天飲水量公式是：運動不多的人，每半公斤體重需喝15毫升水，如果是運動員，那麼每半公斤體重就該補充20毫升/天。 三、一天之間該怎樣進水 一天之間補充水份宜少量多次o徐徐補充。不要在一小時內連續喝4大杯，然後又好幾個小時不喝。即使感覺口很渴，在喝水時也不要猛灌，最好先將水含在口中，再緩緩喝下，以免嗆水。 每天均勻地喝8―10杯水，不但使你更健康，容光煥發，青春常駐，也能讓你的身材苗條。要注意：如果光等身體發出口渴的信號時才喝水，就有些晚了。 四、喝水的最佳時機 每天內要均勻地喝下水，說起來容易，做起來難。因為，一干起工作來哪還記得這么多呢。其實只要形成習慣，人體內的生物鍾自然會提醒你的。 1、 早晨起來飲一杯水 據說，一個晚上人體流失的水分約有450毫升。而且睡眠的血流量液不足，血管也變得細小。這時，如能喝杯水，便能降低血液濃度，同時也能使動脈壁寬，使血液正常循環。 2、 上午10點左右需喝水， 上午10點左右，我們一天中工作的上半個時段已過半，身心的能量都需得到補充。這時，別忘了給自己來一杯飲料，以便補充工作、活動中流失的水份。 3、 下午3點左右喝點水 下午3點左右是我們一天中工作的下半個時段過半的時間。在不少國際化大公司里，這個時間也是喝下午茶的時間。暫時放下手裡的活，喝點水，補充一 *** 內所需吧 4、 睡前還得及時喝水 因為在睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。但一定不要牛飲，睡前如喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑衛生間，會造成睡眠品質不良。 五、喝水特別須知 1、 服葯時要增加飲水量 這樣不僅加速毒素的排除，降低由高熱引起的體溫升高，有利疾病康復。而且還可對溶解度小而劑量大的葯物增加溶出量，提高血液中的葯物濃度，增加葯效。 2、 運動後要及時喝水 盡管我們不是運動員，運動量沒那麼大，但據保健專家們講，不管做什麼運動，即使是打掃房間，完了之後也都應該喝水，這樣比較不容易累，也不易腰酸背痛。 3、 空調環境莫忘喝水 在有空調的環境中，尤其需要補充水分，必須不時地喝水來平衡身體所消耗的水量。

② 嘴巴干吃什麼水果補得補水最快

嘴巴干吃什麼水果補得補水最快

嘴巴干吃什麼水果補得補水最快，嘴唇乾燥起皮主要就是與空氣乾燥、上火及維生素的缺乏有關系，很多時候都可以通過飲食進行水分補充，以下嘴巴干吃什麼水果補得補水最快。

嘴巴干吃什麼水果補得補水最快1

一、葡萄

葡萄的水份是非常充足的，它能滋養肝腎，止渴，潤筋骨，有明目降火等效果，還有通腸胃的功效，所以它是暑熱季節非常有益的水果，不僅補充人體水份還有利於健康。

二、柿子

柿子的營養非常的豐富，它所含的維生素及糖分要高出一般水果的一到兩倍。有養肺護胃，清除燥火等功效，如果經常食用能夠補虛，止咳，利腸，除熱補水，所以，平時可以多吃。

三、梨

梨子被稱作快果。它對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可以幫助我們的消化、促進我們的食慾增加，並有良好的解熱利尿等作用。梨子鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水，具有很好的補水效果。

四、西瓜

西瓜性寒，味甘甜，西瓜多汁液，有生津、止渴、清熱、解暑、除煩的作用，尤其在夏季，口輕乾燥的人可以多吃，不僅可以補充水份還能補充多種維生素。

五、甘蔗

甘蔗性寒，味甘甜，有清熱潤燥，生津止渴的功效。甘蔗的水份含量非常的高，是口乾者的益果。

這5款水果不僅水份含量非常的豐富，還含有很多的營養，不僅能補充水份，還能補充人體必須的營養素，所以，在口乾的時候我們可以多吃。當然，我們一天要均衡的補充水份，不能一段時間不喝水，一段時間猛喝水，這樣對身體不好。

嘴巴干吃什麼水果補得補水最快2

1、柑橘

柑橘的好處有很多，它不僅富含充足的維生素C，味道酸甜，能夠提神醒腦，而且柑橘還有豐富的檸檬酸以及鈣、磷、鎂等人體所需的一些微量元素，常吃柑橘，能夠滋潤您的唇部，還能夠養膚嫩膚。

2、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C和維生素E,不僅可以美白肌膚，還能夠提高肌膚的抗氧化能力，適當的多吃一些獼猴桃可以滋潤雙唇、美容養顏，同時還能增強皮膚的抗衰老能力。

3、柿子

柿子有清熱潤肺和生津止渴的功效，對於津傷所引起的口渴、口乾有一定的效果，食用柿子有生發津液和止渴的作用，還能夠清潤大腸、排毒養顏，對於排便困難、腸燥便秘和痔瘡出血的病人也有一定的效果。

4、甘蔗

甘蔗中含有豐富的水分、糖分和維生素，能夠促進人體的新陳代謝，也是清熱潤肺的最佳水果，具有清熱去燥和生津止渴的作用，非常適合嘴唇乾燥起皮的朋友們食用。

5、蘋果

蘋果是一種天然的美容水果，營養和水分都十分豐富，並且蘋果中所含有的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C的含量很高，常吃蘋果可以滋潤您的唇部，還可以抑制皮膚中的黑色素沉著。

6、梨子

梨子中含有豐富的維生素成分，不僅鮮嫩多汁、味道甘甜，還有清心降火和生津潤燥的功效，嘴唇乾燥的'時候適量吃些梨子，可以很好的滋潤唇部，還能夠美容養顏，有護膚的作用。

嘴巴干吃什麼水果補得補水最快3

老是嘴巴干是怎麼回事

嘴巴裡面老是發干，有可能是您平時喝水過少導致的，注意每天保持充足的水，同時的話也要注意避免辛辣刺激油膩生冷的食物。還有避免高膽固醇高脂肪高糖的食物，如果說改善不明顯，建議檢查一下空腹血糖，避免可能是血糖升高導致的。口乾多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。另外糖尿病、甲亢、室內空氣乾燥也可以引起口乾，可以查看是什麼原因引起的。

老是嘴巴干怎麼辦

老是嘴巴干估計與氣候寒冷乾燥、維生素缺乏、鋅缺乏等有關。建議平時多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，適當補充維生素B2片，平時可以用唇膏保濕。可以在室內使用加濕器，另外不要吃辛辣的食物，減少食鹽的攝入。如果不緩解，建議到醫院檢查，明確病因再治療。

老是嘴巴干是怎麼回事？注意查看一下是不是自己不愛喝水引起的情況，如果每天都有喝足夠的水，可以去醫院檢查一下，看是不是什麼疾病引起的嘴巴干，另外要注意調理自己的生活，不要熬夜，飲食方面要注意不要吃上火的食物。

不斷喝水嘴巴還是很乾怎麼回事

不斷喝水嘴巴干，一是內分泌失調，二是胃炎消化不良，三是糖尿病的症狀，四是陰虛火旺體質，最好到醫院檢查一下空腹血糖，餐後血糖，甲狀腺功能，胃鏡，肝功能，尿常規，腎功能，乙肝兩對半，血常規看看，根據檢查結果對症治療。

如何健康飲水

1、餐前補水最養胃。餐前補水可以調動食慾，潤滑食道，為進餐做好准備。

2、從三餐食物中獲得1500到2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。

3、食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。

以上是針對不斷喝水嘴巴還是很乾怎麼回事和如何健康飲水的介紹，希望可以幫助到大家。如果是糖尿病患者，一定要密切注意自己的飲食，不要吃甜的食物和水果，會造成病情的加重。同時養成良好的生活習慣，多參加體育運動，提高身體的素質，對改善病情是很有幫助的。

③ 冬天吃什麼食物補水

1、早餐多喝粥喝牛奶
寒冷的冬季早晨，喝一碗熱騰騰的粥，不但有利於消化、提供足夠的碳水化合物，相比直接吃乾的麵包、饅頭等更能補充一定的水分。煮粥時加點蔬菜、肉片或乾果，還能讓粥更營養。
除了粥以外，早上還能再增加一杯熱豆漿或一杯熱牛奶，這兩種飲品均富含優質蛋白，更有鈣質和大豆異黃酮等礦物質和營養物質，在補充水分的同時也能夠增加攝入營養素的種類。
2、下午茶吃點水果
冬季因為天氣寒冷，很多人會因此減少水果攝入量，因此在工作間隙不妨吃點水果作為加餐，不但能夠補充一部分供大腦使用的葡萄糖，也能同時補充豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，再加上一部分水分，就能間接達到補水的目的。水果最好選擇含水量較多的水果，如橙子、蘋果、梨等。
3、晚餐前喝碗湯
俗話說「晚餐要吃少」，晚上進食不久後，人體即將進入睡眠狀態，如果人吃得太多，延長了食物在胃裡的排空時間，胃的持續蠕動和胃部血液循環的加快很容易影響人體的睡眠。
為了少吃一些晚飯，可以提前喝一點湯「墊底」。湯能夠增加人的飽腹感，又易於消化，進而起到減少食物攝入量的作用，同時還能為人體補充一定的水分。
冬季補水的蔬菜
1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃薑，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
2、大白菜
應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然「賜予」了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。
3、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4、綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素c，但發芽後就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
冬天吃些補水水果
1、梨
梨是秋冬季節養生保健、補水最好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡褲殲萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分，用梨加積安堂蜂蜜做的蜂蜜梨水，能潤肺止咳，降低血壓、促進消化等多種功效。
2、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種營養成分。
3、櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。
4、柑橘
柑橘中含有豐富的果汁和維生素C，可補充肌膚水分、美白肌膚。還含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等。柑橘還具有預防心腦血管疾病、防止動脈硬化、減少膽固醇的功效，但是橘子性溫，不要大量食用，否則很容易上火。
5、蘋果廳此
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們扮純迅日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚非常好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
6、草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。

④ 怎樣喝水更補水 而不是排尿

1、清晨慎補水
許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的飢渴.
2、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦)。
加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
3、記住膠原蛋白
膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態！補水不如先補益壽堂膠原蛋白。謹記水是生命之源，而膠原蛋白分子中含有大量的親水基團，能深入真皮層，提高皮膚的含水率，鎖住水分，達到保持皮膚潤澤的目的。
4、暢飲與美容無關
身體缺少水分，皮膚看上去會乾燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，
比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6，其產品聲稱「能令皮膚潤滑細嫩」，而現在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。
5、識破「花樣」水
純凈水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。
6、愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：
A.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。
B.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250--500毫升;運動前即刻補150--250毫升;運動中每15--20分鍾補120--240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

⑤ 補水的食物有哪些呢

1、黃瓜

水分含量95.8%。口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補充體液。中醫認為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質，並有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經期前後的女性應盡量少生吃黃瓜。

2、生菜

水分含量95.7%。生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進食慾。除了直接生吃、涼拌，將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃，也是非常健康的補水方法。

3、西紅柿

水分含量94.4%。西紅柿是一種跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃時，是「補水佳品」。西紅柿中最精彩的成分莫過於番茄紅素，它以強大的抗氧化功效和預防癌症功能而著稱。除此之外，西紅柿還是胡蘿卜素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源。需要說明的是，要想最大化地發揮番茄紅素的防癌功效，西紅柿還是熟吃效果更好。

6、木瓜

水分含量92.2%。甜美多汁的木瓜也是夏日裡很好的補水食物，雖然沒有傳說中的豐胸功效，但木瓜的營養價值也不容小覷。除了胡蘿卜素、維生素C和硒外，木瓜還富含木瓜蛋白分解酶，有促進消化、保護肝臟的作用。

7、楊梅

水分含量92%。楊梅汁液豐富，酸甜可口，含有豐富的維生素C、維生素B2、胡蘿卜素、花青素、檸檬酸、蘋果酸等，性溫，味甘酸，具有生津解渴、和胃消食、止吐止瀉的功用，非常適合消化不良的人食用。但楊梅口感較酸，胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃，以免引起胃部不適。