兒童運動汗多喝什麼補水

㈠ 幼兒園的孩子運動會訓練出汗的，該給孩子喝什麼茶

可以給孩子喝淡鹽水，適當的補充身體水分的流失，不要立馬就喝冷飲，這樣會刺激腸胃，很容易導致腹瀉，要及時把汗擦乾，不然很容易感冒發燒的，平時媽媽可以給孩子購買些康培生沐浴露二合一，可以使小朋友的肌膚保濕補水，舒緩刺激，令皮膚不幹澀，充滿水分，建議 長期使用，效果更佳！

㈡ 孩子運動過程中如何補水

當運動時間＜1小時，可補充簡單的純水，持續≥1小時的劇烈運動就必須補充運動飲料。這樣除了解決口渴問題，還能進一步解除體渴，補充身體所需能量。

遵循少量多次的原則（100-150ml/次，10分鍾一次）。通常一小時補水不能超過800ml，運動過程中大量血液流入肌肉，消化系統的血管處於收縮狀態，血液供應暫時減少，此時大量補水胃腸無法高效吸收，水堆積在胃腸道，從而影響呼吸。

㈢ 兒童運動中如何正確補水

1、運動前可以喝足量的白開水，最佳補水時間是運動前30分鍾。運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前一段時間則可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
2、通常來說，短時間運動過程中無需補水，天氣炎熱或大運動量時可每15-30分鍾補充100-300毫升水。
3、運動後要帶著孩子一起做些舒緩的運動進行「冷身」。如果出汗較多，一定盡快換上乾爽的衣物，以免感冒。運動後水和能量的補充要及時合理，補水時間一般在運動後10至15分鍾左右，切記不要立刻補水，更不要補充功能性飲料。補充能量以少量糖分為主，例如吃一塊巧克力。
4、對於孩子來說，最好的飲料是白開水。無論運動還是平常，喝水都要多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度一定要慢，應該沉住氣一口一口喝。

㈣ 孩子大量出汗後身體出現缺水狀態，如何正確補充丟失的水分

當孩子大量出汗之後，身體就會出現缺水狀態，應該正確的補充流失的水分，所以喝一些涼白開是比較好的，這個時候不能夠喝冷飲，對身體會有一些刺激，從而出現一些胃痛的狀況。除了喝溫開水之外，也可以吃一些水果，常溫的水果對身體才比較好。

不同年齡段的人對水的要求也不一樣，如果是老年人運動之後缺水，而且出汗比較多，就沒必要喝一些運動性飲料，只能喝一些礦泉水或者是牛奶，也可以喝一些茶水，白開水才是最佳的選擇。在所有的補充水分的方法之中，白開水是最簡單最有效也是最安全的，所以在運動的時候提前背上一壺白開水是最好的，對身體來說也是健康的。

㈤ 運動流汗特別多，怎樣才能「有效補水」

一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，每次補充100～200毫升。