兒童補水吃什麼水果

A. 吃什麼水果最補水

補水並不是說我們一直在那不停的喝水。補水的方式有很多，其中一種就是吃水果，哪些水果的補水效果好呢?那陸胡么下面一起來看看我為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

補水的水果
一、蘋果

蘋果是大家喜歡的水果之一。蘋果直接食用可以補水以外，將蘋果皮洗干凈，然後用刀削下貼在臉上可以充當補水面膜。蘋果皮含有豐富的維生素，長期堅持用蘋果皮敷臉，不但補水還有去斑的作用，可以讓面部的肌膚變得更加的潤滑。

二、西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量很低，每個大約只有60卡，是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

三、檸檬

檸檬的美容功效也是杠杠的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使面板光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著。

四、香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調制的面膜，擁有美白的功效。
補水的水果
一、蘋果

蘋果是我們大家最喜歡的水果之一，一年四季我們都可以吃到蘋果。蘋果是最好的補水方式之一。水果不僅直接食用可以補水以外，將蘋果皮洗干凈，然後用刀削出一層皮，將皮貼在臉上也是可以補水的。蘋果皮的作用也是很大的，長期堅持用蘋果皮敷臉，可以起到去斑的作用。而且可以讓面部的肌膚變得更加的潤滑，是補水的好幫手。

二、奇異果

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給面板補充養分、預防黑斑，使面板更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

三、西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

四、檸檬

檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使面板光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著。

五、香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調制的面膜，擁有歲顫美白的功效。

六、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯的選擇。

七、草莓

草莓富含維生素C，總是食用草莓能使面板細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有有些高的防癌抗癌作用。

八、枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。

九、火龍果

火龍果的營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也非常有效果。
補水面膜製作
夏天天氣炎熱，面板缺水，要經常給面板補水才能保持水潤，但是每天用外面賣得補水面膜時間長了面板會有負擔，而自製水果面膜不新增化學成分，健康好用，可以天天用，下面我就推薦幾款可以天天用的自製補水面膜乎悉敗。

1、木瓜面膜

材料：木瓜、燕麥片粉各適量

方法：把木瓜清洗干凈，然後去皮和子，再打成泥狀。然後把燕麥粉加入已經處理好的木瓜泥中，攪拌均勻後均塗在面部，塗擦時要注意避開眼睛和嘴唇周圍的位置。讓木瓜面膜停留在面部30分鍾左右，再用溫水把臉清洗干凈。一周使用1到2次即可。

功效：木瓜中含有木瓜酵素，能夠很好地清潔面板，而且還有美白滋潤等功效。

2、草莓鮮奶面膜

材料：草莓、鮮奶、蜂蜜、麵粉

方法：先將草莓洗凈，切成小塊或粒狀。把切好的草莓加上鮮奶、蜂蜜、麵粉一同放入鍋中，攪拌均勻。塗擦到面部，避開眼部和唇部，停留20分鍾後洗去即可。

功效：清除埋藏在毛孔中的污垢和資質，減少黑色素的沉澱、預防皺紋的產生。

3、雜果面膜

材料：蘋果1個，梨1個，香蕉1根

方法：將蘋果和梨去皮去核，取出果肉，香蕉去皮。將處理好的蘋果、梨、香蕉一同放入榨汁機中，攪拌成泥狀即可。把雜果面膜均勻敷到面部，停留25分鍾左右，再清洗干凈即可。

功效：補充水分、滋潤肌膚、祛除黑色素、美白。

總結：要想面板好，不僅要每天敷補水面膜，也要每天吃一定量的新鮮水果，還有多喝白開水，補充體內的水分，這樣，內外補水，才能讓面板由內到外的水水嫩嫩。

B. 吃什麼水果補水

那麼補水的水果有哪些呢？
1、汁水豐富又酸甜的橙子，是不少人的最愛。其中含有維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質，尤其是維生素C的含量很高。
2、甘蔗，歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一，除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。
3、椰子的水分含量接近100%，椰子水含有天然電解質，能幫助水分更好地進入細胞層面，真正讓細胞補水，是比水更補水的神器。
4、西瓜為夏季之水果水分含量92%，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品，果皮葯用，有清熱、利尿之效。
補水的水果首選鮮嫩多汁的，比如西瓜、甘蔗、橙子等水分含量超級大的水果，要多吃帶酸味的水果，比如獼猴桃、山楂、蘋果、柑橘類水果，因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和維生素E，可以滋潤皮膚。

C. 補水吃什麼水果

補水吃什麼水果

補水吃什麼水果，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，身體原本的補水機能遠遠不夠保持肌膚的水潤，讓你的肌膚白里透紅，護膚是由一道道工序組成的，教你補水吃什麼水果，護膚小技巧！

補水吃什麼水果1

奇異果：奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素，各種維他命的含量也都是相當豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚，保持皮膚的光澤。

青棗：研究發現青棗具有清除皮膚出血點去斑功效，事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C，具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態。

柚子：柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當豐富的。再者柚子的水分充足，多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效，特別是秋冬季適當吃些柚子對促進身心健康均有著不錯的保健功效。

梨：梨具有「天然礦泉水」的美稱，事實上梨也是補水的最好水果之一。其中甚至超過85%都是水份呢？所以日常經常吃梨不僅可對抗乾燥的皮膚同時還能緩解秋燥，具有生津止渴潤肺之功效。

木瓜：木瓜是是屬於中性的水果之一，特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用。再者木瓜中的營養素很容易就可以被皮膚直接吸收了，因此多吃木瓜具有護膚的功效。

女性秋季皮膚乾燥的時候，可以多吃以上的水果，是可以起到很好的補水效果。女性的皮膚是比較脆弱的，在秋季的時候，一定要記得好好的護理，才能夠保證皮膚水嫩有光澤，我要提醒大家，平常一定要做好皮膚的護理，有條件的朋友，最好是每個月都去美容院進行去角質美容。

補水吃什麼水果2

1、秋梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」，自古就被尊為「百果之宗」。秋季空氣乾燥，水分較少，女性若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

2、木瓜

中醫認為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養易被皮膚直接吸收，可發揮潤肺護膚的功效。多食木瓜，能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西。

3、蘋果

蘋果是公認的美容水果，蘋果富含保濕因子，可以幫助皮膚很好的保濕；蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的水分；蘋果所含有的維他命C能夠抑制黑色素沉澱，將黃褐斑拒之於千里之外；蘋果的果酸成分令肌膚的毛孔暢通，有效的防止痘痘產生。

4、火龍果

火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

5、葡萄

葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助女性補水。此外，葡萄還具有促進血液循環、保護皮膚的.膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

6、檸檬

檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強，血液循環加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實在難以進食，你不如試試自製幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來驚人的美膚功效。

7、甘蔗

甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

8、石榴

石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

9、香蕉

香蕉不僅是一種美味的水果，還是改善肌膚毛病的好幫手，因為香蕉有豐富的營養。香蕉含有焦皮素可以抑制真菌和細菌，可謂是理想的天然營養面膜，可以調節面部皮膚皮下微細血管平衡。一天一根香蕉，讓身材更苗條，讓皮膚更滋潤。

10、柿子

柿子含有很好的膳食纖維，還有較多的營養成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤腸，補充身體所需要的營養。中醫認為，柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。

11、柑橘

柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

12、獼猴桃

獼猴桃萃取物中含有獨特的長效補水因子及高壓保濕分子膜，可以霎間為身體肌膚補充大量水分，緩解乾燥、粗糙等肌膚缺水現象。獼猴桃具有強效的抗氧化作用，能防止老年斑的形成和色斑的形成，延緩衰老。

溫馨提醒：秋季補水，首先要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩。維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力。

D. 補水的水果有哪些

1、楊梅，水分含量92%

楊梅汁液豐富，酸甜可口，含有豐富的維生素C、維生素B2、胡蘿卜素、花青素、檸檬酸、蘋果酸等，性溫，味甘酸，具有生津解渴、和胃消食、止吐止瀉的功用，非常適合消化不良的人食用。但楊梅口感較酸，胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃，以免引起胃部不適。

2、西瓜，水分含量93.3%

西瓜口感甘甜、水分充足，是炎炎夏日裡的瓜果之王，有助清熱消暑、解渴利尿。除了番茄紅素和胡蘿卜素，西瓜還含一種名為瓜氨酸的天然物質，它對提高動脈功能和降低血壓有一定的輔助作用。需要提醒的是，西瓜糖分含量相對較高，過量食用可能帶來肥胖風險，每天以200克~350克（4兩~7兩）為宜。

3、楊桃，含水量91.4%

楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

4、草莓，含水量91%

所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

5、葡萄柚，含水量90.5%

研究發現，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒，穩定血糖，降低食慾。

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補水的蔬菜：

1、蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃薑，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

2、大白菜

大白菜含有大量的水分，而且維生素C的含量也是蔬菜裡面相當高的，所以記得在冬天多吃大白菜。除了可以給身體補水之後，還能美容。

3、冬瓜

冬瓜本身就含有很多的水分，而且冬瓜中富含維生素C對皮膚也有一定的好處，它的膳食纖維和膠原蛋白的含量也相當豐富，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

4、綠豆芽

我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素c，但發芽後就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。