皮膚乾燥吃什麼蔬菜補水效果好

⑴ 冬季皮膚乾燥吃什麼 13種蔬菜吃出水嫩肌膚

1、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由於β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。
3、山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。
4、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
5、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有葯效，其止血作用更為人所熟知。冬季多吃蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具葯效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
6、蘑菇
蘑菇富含蛋白質，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
7、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
8、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，冬季多吃黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
9、白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，冬季常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
10、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有「素中之葷」的美譽;維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。冬季多吃黑木耳能滋潤皮膚，使面色紅潤。
11、山葯
山葯中含有大量維生素A、澱粉及蛋白質、粗蛋白氨基酸等，其中重要的營養成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌，使皮膚煥發光彩。冬季常食用山葯可以增強免疫功能，延緩細胞衰老，滋養肌膚。
12、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
13、西紅柿
西紅柿不僅好吃，而且有較高的美容價值。它富含維生素A、B、C，特別是維生素A，有很不錯的平衡油脂功效;維生素C，可以使皮膚潔白有光澤，有清潔、美白與鎮靜效果;含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。冬季常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
希望可以幫到你！

⑵ 皮膚乾燥吃什麼好

一般情況下，皮膚乾燥的患者吃蘿卜、冬瓜等食物比較好，以及在醫生的指導下吃對症的葯物比較好。具體分析如下：

一、食物

1.蘿卜：蘿卜中含有豐富的維生素、礦物質等，經常吃蘿卜可以在一定程度上起到延緩衰老的作用。蘿卜中富含的維生素C，可以保護表層皮膚，讓皮膚變得光滑細膩，還可以起到一定的保濕功效，皮膚乾燥的患者吃蘿卜一般比較好。

2.冬瓜：冬瓜性涼、味甘淡，在一定程度上具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩、利膽等功效，而且還有一定的潤燥作用，一般可以很好的緩解皮膚乾燥的症狀。

二、葯物

如果皮膚乾燥是由乾燥綜合徵引起的，皮膚乾燥的患者遵醫囑吃環磷醯胺片、硫唑嘌呤片等葯物比較好；如果皮膚乾燥是由氣血不足引起的，皮膚乾燥的患者遵醫囑吃八珍丸、十全大補丸、歸脾丸等葯物比較好；如果皮膚乾燥是由特應性皮炎引起的，皮膚乾燥的患者遵醫囑吃鹽酸西替利嗪片、咪唑斯汀緩釋片、依巴斯汀片等葯物比較好。

⑶ 春季皮膚乾燥皺紋多，多吃這4種蔬菜，補水保濕抗衰老，年輕常態

春天真的是讓人又喜又憂的季節，尤其是咱們的女性朋友，一到春天就皮膚乾燥起皮，這還不是最可怕的， 最可怕的是伴隨著皮膚的缺水，皺紋也會慢慢的爬上咱們的臉部，彷彿過了一個春天，就老了兩三歲！

有這些困擾和擔心的女性朋友， 建議多吃這幾種菜，趕超護膚品，補水保濕抗衰老，讓咱們永保年輕美麗。

出去踏春，別人都會投來羨慕的眼光，同樣的年紀，卻比他們看起來年輕了不少！

胡蘿卜

胡蘿卜又被譽為「皮膚食品」，能夠 潤澤肌膚 ，活血化瘀，可以去除咱們女性朋友體中的毒素，可以使肌膚看起來更加地 細膩紅潤 。

推薦做法：【杏鮑菇炒胡蘿卜】

1、杏鮑菇、胡蘿卜洗干凈，切成片。蔥姜蒜，青椒同樣也需要進行切片處理。鍋中放油，大火燒熱之後，把杏鮑菇放入焯一下，用漏勺撈出控油備用。

2、鍋中留油，放入蔥姜蒜爆香，然後再把切好的胡蘿卜放進去，中火進行翻炒，當炒出油汁後再加耗油翻炒均勻。

3、放入料酒，再加一點清水，放入鹽、白糖、雞粉、杏鮑菇和青椒，大火燒開。

4、最後再加入水澱粉勾芡，大火再翻炒一下就可以出鍋了。

西紅柿

西紅柿，人人都知道，它有著非常高的美容價值，富含豐富的維生素A/B/C，能夠平衡皮膚油脂，美白皮膚， 我的一個朋友經常吃西紅柿，臉色紅潤的很，跟一二十歲的小姑娘似的。

推薦做法：【西紅柿炒金針菇】

1、蔥姜蒜、金針菇、西紅柿切好備用，起鍋燒油，放入蔥姜蒜煸炒出香味。

2、放入西紅柿煸炒，炒出湯汁後，再加入適量的鹽給它翻炒一下。

3、然後再放入金針菇翻炒，加一點生抽進行調味，也可以根據自己的口味加一些白糖。

4、最後撒上蔥葉出鍋就好了，吃起來酸酸甜甜，特別可口！

西蘭花

容易臉長皺紋的朋友，平常可以多吃西蘭花，它能夠增強我們皮膚的抗損傷能力，同時呢 ，也可增加皮膚的彈性，就像充滿水的氣球一樣， 這可得是多少女人夢寐以求的啊！

推薦做法：【西蘭花炒菌菇】

1、准備好所有食材，西蘭花，菌菇，姜，蒜，然後分別切好，放盤備用。

2、鍋中燒開水，再滴入幾滴油，撒點鹽，放入西蘭花，焯上一會，然後撈出瀝干水分。

3、起鍋燒油，放入姜蒜爆香，然後放入菌菇，讓它炒出水，然後再倒入西蘭花，加入生抽耗油翻炒。

4、最後，一盤西蘭花炒菌菇就做好了，清爽美味，好吃又不胖。

蓮藕

春季天氣變化無常，對咱們的皮膚來說，適應不過來，就會出現各種亂七八糟的問題。適當的食用蓮藕，可以促進人體的新陳代謝， 皮膚粗糙的朋友可以多吃。

推薦做法：【糯米蓮藕】

1、糯米提前在水裡泡一個小時，蓮藕洗凈去皮切成片，把泡好的糯米塞到蓮藕的孔內，可用筷子輔助戳進去，就是需要一點耐心。

2、每個蓮藕片中都相應的裝好糯米，然後把它們合起來，頭部用牙簽給固定好

3、把固定好的蓮藕放入高壓鍋中，加水沒過蓮藕。再放入紅棗和冰糖，便於更好的入味，也可再放入些紅糖，可以排毒。

4、當聽到高壓鍋出氣的時，不要著急打開，最後再等個45分鍾左右，等高壓鍋涼了再開鍋，使蓮藕能夠更好的入味，吃起來甜甜的，特別好吃。

⑷ 我皮膚乾燥，缺水，吃什麼水果或者蔬菜能補充此類維生素

蔬菜補水
山葯：山葯味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

胡蘿卜：秋天氣候乾燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的澱粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進食物中的澱粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜裡面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚乾燥，是很好的抗燥減肥食品。

西蘭花：西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

黃瓜：黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為「廚房裡的美容劑」，經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。因此，黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。

水果補水

奇異果：奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素，各種維他命的含量也都是相當豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚，保持皮膚的光澤。

青棗：研究發現青棗具有清除皮膚出血點去斑功效，事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C，具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態。

柚子：柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當豐富的。再者柚子的水分充足，多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效，特別是秋冬季適當吃些柚子對促進身心健康均有著不錯的保健功效。

梨：梨具有「天然礦泉水」的美稱，事實上梨也是補水的最好水果之一。所以日常經常吃梨不僅可對抗乾燥的皮膚同時還能緩解秋燥，具有生津止渴潤肺之功效。

木瓜：木瓜是是屬於中性的水果之一，特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用。再者木瓜中的營養素很容易就可以被皮膚直接吸收了，因此多吃木瓜具有護膚的功效。

⑸ 冬天乾燥皮膚癢，常吃這8道補水家常菜，潤燥又營養，常吃不上火

進入冬季以來，天氣寒冷又比較乾燥，稍微不注意就容易上火，而皮膚乾燥，經常起白皮又癢，每到冬天總感覺補水不到位，我家的孩子也是，摸上去白色皮屑都掉了，還騷癢看著就難受， 要緩解這些不適，補水尤為重要。除喝水外，通過飲食方面進行調整哦，跟大家分享：常吃這8道補水家常菜，潤燥又營養，常吃不上火，不妨一試。

白蘿卜俗語說「冬吃蘿卜夏吃薑」，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳，白蘿卜排骨湯， 這款湯食材和做法簡單，但是清甜好喝，適合冬季

食材：白蘿卜1根、排骨2根、枸杞、蔥、薑片 （排骨用量可根據個人情況調整）

食材：西蘭花1朵、香腸2根、生抽、木耳、蒜、蚝油、鹽、生抽

食材：紅薯、糯米粉、白糖（用到的食材特別簡單）

食材：紫甘藍、胡蘿卜、生菜、蒜、鹽、糖、蚝油、生抽、陳醋、香油

食材：白菜、老豆腐、大蔥、小米辣（可不放）、蒜、鹽、生抽

辣椒中水分含量高達93.9%，特別是青椒，很多人都不喜歡吃，青椒富維生素B、維生素C和胡蘿卜素， 每100克尖椒中的維C可高達195毫克，居蔬菜首位。 是一種很好的天然抗氧化物質，對於我們的身體代謝很有好處。 青椒炒肉絲，簡單的食材也能做出如此美味

食材：青椒、肉絲、蒜薑末、生抽、澱粉、鹽、料酒

食材：生菜、蒸魚豉油、蒜、陳醋

⑹ 吃什麼食物能改善皮膚乾燥情況，你有哪些了解呢

臉部皮膚乾燥吃富含維生素和礦物質的食物，如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜，以及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚乾裂粗糙。

⑺ 春天皮膚乾燥吃什麼好

皮膚乾燥人群可以適當多吃白蘿卜，蜂蜜，冬瓜以及百合等食物。另外還可以吃一些葯物緩解皮膚乾燥。

1、白蘿卜。因為白蘿卜當中含有多種維生素和礦物質，而且維生素C的含量會比較高，維生素C本身對於表層皮膚具有一定的保護作用，經常吃白蘿卜能夠讓皮膚變得更加光澤，具有彈性，改善皮膚乾燥的問題。
2、

百合。由於百合具有滋陰潤肺的功效，其中也含有黏液質和維生素，可以促進皮膚的新陳代謝。
2、

冬瓜。冬瓜也具有一定的補水和嫩膚的作用，經常吃冬瓜還能夠淡化面部色斑，讓皮膚變得更加水嫩和白凈。

3、蜂蜜。蜂蜜不論是內服還是外塗，都具有良好的潤燥功效。除了通過控制飲食來讓皮膚變得濕潤之外，也應當做好對皮膚的保養工作，在秋冬季節可以使用保濕能力比較好的護膚品，盡量避免過度清潔。