夏天了怎麼加那個補水的

㈠ 夏日怎麼給肌膚補水

夏日怎麼給肌膚補水

夏日怎麼給肌膚補水，臉是一個人的門面，臉上不夠光滑多半是補水保濕沒做好，乾燥的季節里要記得給肌膚補補水，肌膚的美白依賴於我們正確使用護膚品，掌握夏日怎麼給肌膚補水，美美地出門吧。

夏日怎麼給肌膚補水1

1、護膚品

相信很多人都採用護膚品來補水，但是夏季用護膚品，臉上總是黏糊糊的，手一抹，一手的油，特別難受。

2、面膜

面膜是補水良方，剛做完面膜臉部皮膚真的水潤很多，但是面膜的營養分子只停留在皮膚表層，不能透皮直達皮膚深層，因此你會發現剛敷完面膜，皮膚效果好好的，不一會皮膚就變回原樣了。某明星說她的皮膚之所以好，是一天敷了三張面膜。

一天能敷三張面膜嗎?不能，面膜不僅不能一天敷三張，而且還不能天天敷，最好隔天敷。這是因為，面膜的營養分子停留在皮膚表層，無法進一步吸收，常敷面膜就會導致皮膚營養過剩，皮膚營養過剩就會出現毛孔堵塞、長痘、發炎等問題。所以面膜雖好，可不要多用哦!

3、水光針

水光針被稱為「藝人針」，你看韓劇里女主那吹彈可破的皮膚，都是水光針的功勞，因為水光針完美的補水效果，倍受人們的追捧。

肌膚補水小妙招

1、用涼開水洗臉

日常生活中我們每天都要洗臉，而如果可以用煮沸過的涼開水進行洗臉的話，那麼就可以使得皮膚更具抗乾燥的能力。這是因為涼開水含空氣很少的一種「去氣水」，這種「去氣水」更能貼合皮膚，還能使得皮膚的脂肪層變為「半液體狀」，因此也就更具抗燥補水的作用。

2、熱水蒸臉

打一盆熱水，將臉湊近，可以起到蒸汽的作用，這樣不僅可以促進皮膚清潔還可以幫助皮膚緩解疲勞。

3、清酒洗面法

據傳日本藝妓在上妝前都會先用清酒敷臉的，事實上清酒中含有豐富的氨基酸和蛋白酶，其具有活化皮膚的作用，同時還可幫助清潔皮膚毛孔的污物，保持皮膚的通透性。

4、蜂蜜水

蜂蜜保濕美容的功效也是相當強大的，同時其還可增加皮膚的彈性，抑制細菌的生成。對促進皮膚的再生功能有一定的幫助。可直接調蜂蜜水飲用，也可在面膜中加入適當的蜂蜜調勻敷在皮膚上就可，如果有檸檬水的話也可起到相當的補水功效的。

肌膚補水的重要性

1、防治皮膚乾燥

皮膚乾燥缺水的情況下會導致皮膚直接性或者間接性的引起問題肌膚，例如皮膚暗黃、粗糙、干紋皺紋和皮膚過敏以及青春痘等等。進行補水和保濕的護膚工作能緩解乾燥的問題肌膚，可利用護膚品中的保濕成分幫助皮膚抵抗外界刺激，反正皮膚水分大量流失，減慢水分額蒸發速度，維持肌膚的滋潤舒適狀態。

2、保護皮膚角質

不同膚質的皮膚角質層薄厚度不一，要想維持皮膚的水分和養分不易流失，一定要擁有健康的角質層，而保持皮膚的濕潤度就營造健康角質的.良好基礎。日常頻繁的使用磨砂型去角質產品或者護膚方法不正確很容易導致角質受損，因此保濕滋潤是保護角質的重要措施。

3、維持水油平衡

維持皮膚的水油狀態是健康皮膚的標志之一。皮膚水油失衡毛孔粗大、痤瘡等一系列的問題肌膚也就頻頻出現。因此，給肌膚維持水油平衡，相對於油性皮膚要做好控油和補水的護理工作，乾性皮膚要特別注重補油和補水等雙效護理工作。

4、抵抗衰老

補水保濕的作用對皮膚保養很廣泛，不僅能防止皮膚乾燥、青春痘、皮膚暗黃粗糙等問題肌膚出現，還能幫助皮膚延緩衰老防皺去皺。所以，日常一定要做好補水報的護膚工作，使用適合膚質的補水和保濕品，維持皮膚的滋潤狀態對保養皮膚最佳。

夏日怎麼給肌膚補水2

男性要怎麼給肌膚補水

1、利用沐浴來護理

沐浴是一種良好的全身護膚美容手段。洗浴時，可以隨便敷一下保濕面膜，讓浴室的水蒸氣幫助肌膚吸收水分。另外，浴後採用植物精油進行全身的皮膚按摩，一方面塗抹能將皮膚表面的水分密閉封藏起來，另一方面手法按摩能消除神經的緊張、促進血液和淋巴循環，使肌膚充滿活力。

2、曬後三大注意

不再「磨砂」皮膚：不要急不可待地使用具磨砂功效的潔面產品，來「粗暴」地蹂躪已經傷痕累累的肌膚。千萬別撕「死皮」：如果「受傷」的皮膚表層開始脫落，應讓死皮自然脫落，否則未長成的嬌嫩皮膚太早暴露於空氣和陽光下，會形成黑斑。濕點濕點再濕點：因曬傷而使乾燥肌膚自身的保濕能力下降，僅用化妝水保濕是不夠的，記得多用保濕潤膚露，改善皮膚的干澀狀態。

3、讓肌膚喝飽水

飲水養膚美容以飲用涼開水效果最佳，因為沸水經自然冷卻至20攝氏度—25攝氏度時，溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一，此時與人體細胞內的水分子結構非常接近，具有很高的生物親和力，容易滲透到皮膚組織內部，有利於補充皮膚中水分的不足。

有些人雖然也經常飲水，但皮膚仍舊非常乾燥，主要原因就是機體的儲水功能較弱、藏不住水，因此有了水，還必須將其留住。而人體的儲水功能，主要依賴於由無機鹽所構成的晶體滲透壓和蛋白質所構成的膠體滲透壓，所以補水除了多飲水，還應注意配置合理的飲食營養結構，需多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品，以改善皮膚的營養，增強皮膚的儲水能力。如體內津液嚴重不足時，還可內服中葯湯劑或膏劑滋陰生津，以補津血之不足，可將生地、西洋參、楓斗、天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。

㈡ 夏季如何補水和保濕

夏季如何補水和保濕

夏季如何補水和保濕，想要肌膚變得更加嬌嫩光滑，護膚的第一步就是要潔面，夏季皮膚也要注意補水保濕，大部分護膚品的宗旨都在於讓你的肌膚更加干凈光滑，以下是夏季如何補水和保濕趕緊學起來吧！

夏季如何補水和保濕1

如何補水和保濕

1、喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦，才能幫助肌膚補水。

2、潔面乳等清潔類的產品往往會同時帶走臉上的水分和油脂，因此想靠它來保濕幾乎不可能實現。可臉部清潔還是要做，因此應當選擇質地較為溫和滋潤的潔面產品，能盡量減少水分的流失。

3、潔面後，下一步就是要噴爽膚水。爽膚水最大的作用就是給角質層補水，用適合自己膚質的爽膚水，用手輕輕拍打肌膚表面有助吸收;也可以把爽膚水倒在化妝棉上，化妝棉可以深入肌膚紋理，密封加壓滲透，效果更好。

4、要注重精華霜和面霜的護理。等到爽膚水都干透的時候，再塗上精華液和面霜，會更有利於吸收，要想獲得更好的效果，可以配合手部按摩，將水分深深地鎖在肌膚的最底層。

5、做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。曬後第一時間給肌膚補水，鎮靜肌膚。在包包里備一瓶防曬度數適當的防曬霜，隨時隨地讓肌膚保持水潤並且溫和防曬，最大限度減少對肌膚的刺激。

6、噴霧式的礦泉水或保濕滋潤液，在你覺得肌膚乾燥時發揮 防乾燥功效。尤其是空調房裡，往臉上一噴，不僅可保持肌膚潤澤補水，還有提神清新的功效。

夏季如何補水和保濕2

女 性夏季補水注意六大誤區

1、使勁喝水就能補水

科學證明，一下喝很多水對於緩解肌膚乾燥是沒有太多效果的，因為雖然水分向皮膚細胞輸送，但通常是還沒有到達肌膚的時候就代謝掉了。一天飲水過多，不但加重腎臟負擔，大量排尿還會帶走體內很多有用的電解質和礦物質，而這些物質都是肌膚中重要的鎖水元素，一個人每天飲用1800 毫升的水就足以提供肌膚每天的水分需求。

2、用完全不含油分的保養品是最有效的補水方式

任何肌膚補水的同時都需要適量的油脂來鎖住水分，尤其缺水更缺油的特干肌膚，只有先補油，再補水才能達到好的補水效果。

3、油分高的保養品鎖水效果更好

油分高的'保養品確實可以起到保護皮脂膜的作用，減少水分的蒸發，但是不一定比清爽的保養品更加保濕，而且經常使用還可能會增加面部油脂的分泌，阻塞毛孔或造成敏感，油脂還會阻斷肌膚獲得空氣中水分的機會，減弱肌膚本身具有的天然鎖水功能。

4、每隔數小時給皮膚噴點水就能補水

很多女性將滋潤爽膚水噴在臉上當做補水的應急措施，這樣做的確可以讓肌膚暫時處於濕潤狀態，緩解乾燥。但一定要記住，噴完保濕水要馬上塗乳液，否則，爽膚水一旦揮發反而會帶走更多的水分。

5、蒸面的補水方式很有效

對乾燥、疲勞肌膚而言，如果不配合有效的保濕或者次數過於頻繁，蒸面反而容易令肌膚自身的水分流失掉。而對於皮脂腺分泌過於旺盛的油性肌膚而言，蒸面後加速新陳代謝，只能導致油脂分泌更加旺盛;

6、天天敷保濕面膜一定能補水

天天敷成分簡單的補水保濕面膜，並不是不可以，只不過效果並不是大家想像的那麼強效，那樣做只能暫時提高肌膚的水潤。

㈢ 夏季皮膚補水方法

夏季皮膚補水方法

夏季皮膚補水方法，這種情況的發生和我們平時的保養不當有關，身體原本的補水機能遠遠不夠保持肌膚的水潤，面膜在我們平時的護膚中非常重要，挑選到合適的護膚品能讓我們的臉蛋增色不少，以下是夏季皮膚補水方法趕緊學起來吧！

夏季皮膚補水方法1

1、夏季皮膚如何補水

一、我們可以用爽膚水緩解皮膚的乾燥。首先我們准備毅力壓縮面膜放入面膜碗中，然後倒入一些爽膚中到面膜碗中，直到壓縮面膜把裡面爽膚水的成分吸滿，接著就可以把面膜打開了，我們就將把吸好爽膚水的面膜敷在面部上，敷個10分鍾左右的時間就可以了，這樣的方法不僅可以緩解我們皮膚的乾燥，還能全方面的讓我們的肌膚吸收水分。

二、我們在睡覺前的時候，可以在皮膚上塗抹一層保濕精華，因為精華裡面的精華分子成分體積比較小，它能夠快速滲透我們肌膚，更加滋潤我們乾燥的肌膚，塗抹完精華液後，我們可以在抹上一層乳液，因為乳液能將精華覆蓋在肌膚表層上，讓我們的肌膚能更好的的吸收它裡面的營養成分，這樣就能達到皮膚補水保濕的效果。

三、我們平時可是要堅持去敷補水面膜，因為是很適合嚴重缺水食物肌膚，尤其是那種真空單片包裝的面膜，使用起來既方便效果又非常的好，而且這種面膜一般都是經過保濕精華液浸泡過的面膜片，所以我們敷完這種補水面膜後會覺得皮膚光滑水嫩。

2、為什麼重視夏季皮膚補水

一、引起皮膚脫水：我們在炎熱的夏天的時候，尤其是高溫度很容易讓我們肌膚的水分流失，尤其是我肌膚嚴重缺水的`情況下會引起很多肌膚的問題，由於我們臉上肌膚在乾燥缺水的情況下會有種緊綳感蠻嚴重的話引起我們皮膚起皮脫皮或者是引起皮膚過敏等問題。

二、皮膚暗黃粗糙：我們皮膚缺水的話是很容易導致皮膚裡面的細胞老化的，而且乾燥肌膚的自我修復能力也會下降，皮膚長期處於缺水和乾燥的情況在，是很容易讓我們的肌膚變得很粗糙、暗黃無光澤感，嚴重的話還會引起皮膚早衰長細紋的狀況。

三、長黑頭粉刺：我們皮膚如果么有充足的水分的話，有可能會導致我們毛孔內的污垢沒有正常排出來，就會引起我們皮膚的過敏，讓我們的護膚品不能更好的得到吸收，然後導致一些脂肪粒、黑頭粉刺的產生，所以我們平時一定要給皮膚進行補水的工作才能緩解我們皮膚乾燥的問題。

3、皮膚補水的正確做法

一、溫和潔面：首先我們皮膚護理的第一步就是要給臉部做一個全面清潔的工作，尤其是在炎熱的夏天我們的皮膚就會容易油或者乾燥，那我們就要使用清潔能力比較好的潔面產品去清洗臉部，然後使用溫和的清水去清潔臉部，千萬不要使用太冷或者太熱的水，因為這樣會會容易刺激到我們的皮膚，也不要進行過度的去清潔，因為避免帶走我們臉上過多的油脂，導致我們的肌膚變敏感乾燥。

二、保濕補水

在夏季給我們的皮膚進行補水和保濕也是非常重要的，我們清潔完我們的皮膚之後，有可能皮膚會比較緊綳、乾燥，尤其是我們深沉潔面後，有可能會帶走我們臉部的部分油脂，所以應該要及時給臉部進行保濕補水，如果是乾燥肌膚的，那就要充分放的給臉部補油了。

三、鎖水

其實比補水更重要的是要給臉部進行鎖水，要不然我們給臉部補完水後，沒有到半個小時的時間臉上的水分就會跑了，尤其是在夏季我們既要更做好鎖水的工作，以免我們臉上補充的水分過分的流失。

夏季皮膚補水方法2

1、夏季干皮怎麼補水

1、正確喝水

喝水是最基本有效的補水方法，從體內補充水分，肌膚也自然而然有水潤豐盈。但是並不是說喝越多的水皮膚就越滋潤哦，喝水也講究方法的。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會加重腎臟負擔，肌膚出現水腫，還不利於肌膚鎖水。晚上睡前建議不要喝太多的水，不然第二天起來會水腫。喝水也不是喝飲料，飲料喝多了對身體不好還容易發胖，所以平時盡量多喝水少喝飲料。

2、保濕洗面奶

平時用的洗面奶建議選購保濕系列的，買的時候看洗面奶的成分，註明有玻尿酸或者透明質酸成分的話可以選購，這兩個目前都是肌膚保濕的原料;盡量不要選購有美白功效的洗面奶，因為美白功效的用後都是比較乾的，更容易讓皮膚起皮。

3、面霜配合按摩

平時也要使用滋潤清爽的面霜，而不是油膩的，並配合上按摩的手法，不僅能幫助肌膚快速吸收護膚品的養分和水分，還能促進面部的血液循環，減少假性皺紋，讓皮膚保持水油平衡的最佳狀態。

4、敷保濕面膜

面對皮膚乾燥，敷面膜是一個不錯的方法，可以使用保濕面膜一周敷2到3次，這樣可以維持水亮光澤的彈力肌，最好在晚上敷，經過保養程序之後，將面膜敷在要加強的部位，隔天醒來，會發現肌膚變得水嫩，持久濕潤。

5、曬後保養

肌膚乾燥不只是塗抹保濕霜就可以擁有那麼簡單的事，除了抗氧化，去角質，補水抗曬之外，曬後修復也相當重要，曬後容易出現紅腫過敏的現象，適度的補水對皮膚的修復有很大作用，可以用一些冰塊或者化妝水來敷，緩解和鎮靜，令肌膚美白、光滑。

2、夏季干皮膚要注意什麼

1、純乾性皮膚真的一年四季都干，不論是臉部還是身體，平時除了要做好臉部的保濕工作之外，還有注意塗抹身體乳，特別是手臂外側和手肘等容易讓人忽略的地方。一個人活得精不精緻看的就是小細節做得好不好，能不能把別人注意不到的小地方做好。

2、化妝前最好敷個面膜或多塗一點面霜，讓臉部充分滋潤，後續上妝才能減少起皮卡粉的現象發生。

3、乾性皮膚的人要比其他人更早的做好眼部的保養工作，包括保濕抗衰老的眼霜、眼部精華及眼膜，因為皮膚缺水極其容易產生皺紋，眼紋一旦產生，想消除是不可能的了，淡化的效果也有限，所以必須要防患於未然。

4、當一款面霜塗完依然覺得有點乾燥不夠滋潤時就應該換一款功效更強、成分更滋潤的產品了。

5、腳部的保養也不能忽視，有的人臉部保養得很好，可是腳跟腳趾卻乾燥粗糙甚至龜裂，也會大大降低整體美感。

6、選擇粉底時可以選擇保濕型、滋潤型的，適合乾性皮膚的。如果還是覺得干，可以用濕海綿上妝，或者將粉底與精油按比例均勻混合後再上妝。

7、乾性皮膚最好選擇光澤底妝，能讓皮膚狀態看起來更好更細膩。用膏狀腮紅或唇頰霜比粉狀腮紅更能自然提高氣色。

3、干皮膚怎麼化妝

1、想要化出水潤的底妝就要做好妝前護理，特別是對於干皮妹紙來說，現在夏天到來但是也不用因為想要保濕而使用太油膩的產品，不然天氣熱熱的，臉上又悶那就不舒服了。

2、妝前護理建議保濕且清爽的產品，不搓泥在臉上很好的能夠推開，這樣的話在之後上妝也盡量不會出現起皮卡粉的現象，塗抹清爽的水乳，建議防曬霜使用帶有保濕成分的。

3、現在大家都喜歡用氣墊或者氣墊粉撲塗抹粉底，氣墊粉撲或者海綿或者水葫蘆等等塗抹底妝的工具，干皮妹紙在使用過程中，建議大家使用點和輕拍的方式，千萬不要來回的摩擦，非常容易出現起皮和卡粉。

4、大家在使用粉撲拍粉底之前，可以用噴霧在粉撲上噴一下，以免粉撲太乾燥，這樣配合粉底不僅很貼合臉部肌膚也不會很乾，當然干皮妹紙當然要選擇比較滋潤的粉底了。

㈣ 夏天如何保濕 補水的幾個妙招

夏季補水保濕的小妙招
妙招一：用涼開水洗臉
日常生活中我們每天都要洗臉，而如果可以用煮沸過的涼開水進行洗臉的話，那麼就可以使得皮膚更具抗乾燥的能力。這是因為涼開水含空氣很少的一種「去氣水」，這種「去氣水」更能貼合皮膚，還能使得皮膚的脂肪層變為「半液體狀」，因此也就更具抗燥補水的作用。
妙招二：熱水浸臉
我們要知道將皮膚放在熱水中就可以起到蒸汽的作用，這樣不僅可以促進皮膚清潔還可以幫助皮膚緩解疲勞。
妙招三：補水面膜
面膜是補水最快的一種方式，特別對於那些嚴重缺少的肌膚更可起到立竿見影的補水效果，前提是要選擇保濕精華液浸泡的面膜片才能起到更好的護膚效果，
妙招四：蜂蜜水
蜂蜜保濕美容的功效也是相當強大的，同時其還可增加皮膚的彈性，抑制細菌的生成。對促進皮膚的再生功能有一定的幫助。可直接調蜂蜜水飲用，也可在面膜中加入適當的蜂蜜調勻敷在皮膚上就可，如果有檸檬水的話也可起到相當的補水功效的。
妙招五：爽膚水補水
這里的爽膚水不是直接抹在臉上就可以了，而是要將其倒入面膜之中然後敷10分鍾左右，等其面膜變色之後馬上取下，就能使皮膚得到全方位的水分。
妙招六：清酒洗面法
據傳日本藝妓在上妝前都會先用清酒敷臉的，事實上清酒中含有豐富的氨基酸和蛋白酶，其具有活化皮膚的作用，同時還可幫助清潔皮膚毛孔的污物，保持皮膚的通透性。
妙招七：嬰兒保養品
日常中的嬰兒護膚品通常情況下都具有保濕的作用，而且使用嬰兒保養品護膚，也不用擔心其是否會有副作用。建議早晚清潔皮膚後適當塗抹點嬰兒保養品，或者保濕精華都可。
妙招八：拍打化妝水
在面膜上噴點化妝品然後浸上清水，將面膜同保鮮膜一起敷在臉上，就如洗過蒸的桑拿一樣，保補水果非常好。
妙招九：多喝水
如果只是簡單的用各種護膚品或者補水妙招補水的話，那麼很難真正的讓每一尺皮膚都真正的補水，而充足的水分就可以讓皮膚從內而外更具的彈性。
妙招十：多吃維生素C的食物
生活中要多吃蔬菜水果，含有水分多的食物，這些都是可以很好的補水的。
給皮膚補水同時還要注意皮膚的鎖水能力，注意做好防曬，注意做好皮膚的清潔工作，這樣才能真正的做好補水。另外給皮膚補水不單單是臉上的皮膚，還包括身體的其它部分的皮膚的補水。

㈤ 夏天怎麼補水

㈥ 夏季如何正確補水保濕

夏季最常出現的就是流汗，這樣會導致我們身體中的水分變少了，不僅對我們肌膚帶來傷害，對身體的傷害更是大。夏季如何正確補水保濕，下面是一些介紹，希望對你有幫助。

夏季如何正確補水保濕

夏季補水保濕是很多人都苦惱的事，因為我們都知道補水在夏季是非常重要的事，只有肌膚喝飽水才不會引發系列皮膚問題，那麼夏季如何補水保濕才正確呢?作為一個資深護膚達人為大家總結了以下幾點，只有做到下面的才能稱為這個夏季沒有補錯水。

1、多喝水：水是人體重要的元素，人體每天最佳攝水量是1500毫升到2500毫升，每天喝這么多水才能使身體處於不缺水的地步。但要提醒大家的是，女生八點以後盡量不要大量喝水，不然第二天眼睛容易浮腫，讓你看起來很沒有精神。

2、食物補水：如果每天的攝水量沒有上面那麼多，可以從食物中攝取水分，一些水分充足的水果和蔬菜，都可以幫助人體補水。而且經研究證明，吃補水食物的效果比喝水要好，因為食物里不僅含有水分，還含有大量的維生素、蛋白質、膠原蛋白等物質，這些對皮膚的作用可是很大的。

3、補水：這里的補水不是指喝水之類的體內補水，而是指直接在肌膚表面補水，比如補水面膜、補水噴霧等護膚品。在夏季無論是油性肌膚還是乾性肌膚，都不要選擇購買油性成分較多的面霜和滋潤霜，否則會增加面部肌膚的油脂分泌，造成毛孔堵塞。建議大家選擇補水的活性霜，或者補水精華來代替面霜。

夏季如何正確補水保濕

夏天時非常炎熱的，我們會派出很多的汗，這時候需要的.水分比平時高20%，所以，我們想要健康的身體的話，就必須給身體補充足夠的水分。可是補水的講究是很多的哦，不是什麼水都適合夏季喝的哦，我們一起來看看夏季喝什麼水好，怎樣補水。

建議1、熱茶也宜夏天喝

冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當地飲用熱茶，對消暑解渴、清熱涼身更為有利。

原因：飲熱茶後能擴張血管，促進汗腺分泌，排汗暢快，大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發，帶走大量體熱，能降低體表溫度達2℃~3℃。此外，茶葉中的茶鹼有利尿的作用，排尿也能帶走一部分熱量。此外，茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發生反應，滋潤口腔，產生清涼感覺。這都是冷飲所無法起到的作用。

建議2、喝白開水更健康

誰是構成身體的重要組成部分，身體中的液體加起來是人體重的60%，所以正確的喝水，尤其是喝白開水對身體是非常的重要的。

原因：專家發現，水經沸騰後自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質都很接近人體細胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗後，如果飲用含有糖分的飲料，進入人體後還需要消耗體內水分幫助代謝，會產生「越喝越渴」的感覺。

建議3、補水也可多選擇

夏天還需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。如果把西瓜皮、銀耳、百合一起煮，適量加入藕粉，便是一劑補水良方。

原因：研究發現，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的潤燥、生津、補水之功效，不但能增加水的攝入，還有利於維生素的補充。此外，有些淡水魚如鯉魚、草魚、甲魚和瓜果一樣，含有利尿成分，能促進腎臟中尿液的形成，以幫助人體的水分平衡。