深層補水用什麼保健品好
1. 腿部乾燥用什麼身體乳 十大補水保濕效果好的身體乳推薦
其實不僅是臉部需要保養，身體的每一處肌膚都是需要呵護的。人們平常在洗完澡之後除了舒爽感，偶爾也會覺得肌膚很乾燥，在這時身體乳的作用就開始顯現了，塗上了它可以讓人們的肌膚變得更加光滑，也不容易再出現皮膚乾燥、起皮、甚至皸裂的情況。那麼什麼牌子的身體乳最好呢？一起來看看吧。
理膚泉瑩潤溫和舒護身體乳霜
性質是比較溫和，霜狀的質地真的是很不錯，塗在肌膚上，感受是很不錯，很清涼，保濕性很不錯的，滋潤型也是不錯的。
安初身體乳
最喜歡的身體乳，沒有之一！幾乎滿足了我對身體乳的所有訴求。便宜大瓶，知名國際護膚實驗室研發，專利金獎，第一次接觸是閨蜜推薦的，後來就不可自拔的愛上了，也一直再回購。我在換季敏感期使用也完全沒問題，不會刺激皮膚，非常安心，包裝顏值還超高。如果只能保留一瓶身體乳，我會留著它~
伊麗莎白雅頓綠茶身體乳
這款綠茶的用的時候很清爽的，洗完澡就擦了全身，真的是香到爆炸。我的天當天晚上一直被這香味熏得睡不著 一晚上都沒睡好，所以一次不要用太多。
Aux Paradis 鳶尾花身體乳
這是一款日本小眾品牌的身體乳，它的外包裝走的是極簡風，看起來相當的高級。它的質地是白色的乳霜質地，非常的輕薄，使用之後會變得相當的水潤，吸收度也很強。
梨牌潤膚露
這款可以說是最老牌身體乳了，80年代的最愛。香味是那種很懷舊的清新花香，有點像舊上海雪花膏的那種香味。乳液質地比較輕薄，接近露狀，擠一點點就能塗抹一大片肌膚區域，但因為質地太薄，所以滋潤度不是很好。
大寶SOD蜜
大寶SOD蜜，相信大部分人都只是用來擦臉而已，但是其實它還可以當身體乳來用的，不僅僅是只有臉能用。大寶SOD蜜有乳霜般的質地，相對比較濃稠，要輕柔幾下才能更快吸收，用後剛開始會有一點油膩感，但是等完全吸收後就沒有了，滋潤度不錯。
Laura Mercier身體乳
這是一款香氛身體乳，擴香能力堪比香薰蠟燭！特點當然是超級香，非常非常香甜！適合有對象的姐妹們,塗完就是一隻行走的大甜點，好聞到想讓男票吃了你。而且香味會維持很久，答應我，一定要選自己喜歡的香型，因為這香味會包圍著你一整天。不過作為一款身體乳，滋潤度不算很好，不適合大幹皮，考慮到價格不菲，所以理性選購吧。
北海道馬油身體乳
提到馬油，很多人下意識會覺得很油膩，其實不然，這款馬油身體乳質地略稀，水乳狀的，眼部護理用蜜能眼霜效果超級好，十分的水潤清爽，很好推開，抹在腿上一劃一片，彷彿塗了一層水膜。
契爾氏溫和去角質身體乳霜
天然的磨砂成分，在磨砂過程中幫助肌膚細胞新陳代謝，使肌膚更為自然 健康 使用後感受舒適，皮膚柔軟，如絲般嫩滑 ，有蜂蜜/水解大豆蛋白成分，潔凈肌膚，去除老廢角質同時亦保證了溫和的使用感受和使用後肌膚的柔滑舒適。
OLAY美白身體乳
喜歡濃艷香氣的可以試試，實在不喜歡太香的妹紙就不建議入手了。但因為主打美白功效，幻想著全身白白的，這個香味還是可以忍受的。
2. 哪些牌子保濕補水的護膚品好
秋冬季節，皮膚很容易乾燥，保濕尤其重要！
分享一些相對平價一點，大家購買的起的，而且用完只保濕不油膩的護膚品！
走起！
1，科顏氏的高保濕霜，這款高保濕霜特別經典了，保濕照顧很好，尤其是臉皮特別乾的時候，晚上厚厚的用上一層，第二天起來皮膚就會軟軟的，像是喝飽了水一樣，我皮膚特別乾的時候就厚塗一層。
2，倩碧小黃油，秋冬乾燥的時候一定會換上的一款肌底護膚品，塗到臉上潤潤的好吸收，每次就兩顆黃豆大小的用量，就能塗滿全臉，用抹的，容易起沫，所以必須用用手心按壓吸收，這樣吸收的快，且不油膩！
3，精油，不一定非得是這個牌子的，但是精油或者復方油，在冬天的護膚品里放上一兩滴，就會讓護膚品更加滋潤，我自己用的最多的是阿芙家的，價位合適，方便購買，幾乎每個商場都有專櫃，網上購買也方便，不容易買到假貨。
4，歐萊雅的小黑瓶，這款就是和蘭蔻的小黑瓶大部分成分是一樣的，很驚艷的一款肌底液，輕薄好吸收，不僅保濕促進後續護膚品的吸收，搭配歐萊雅的大紅瓶，很保濕滋潤，適合秋冬用，而且不油膩。
5，olay大紅瓶，測試過，保濕效果要好物sk2的大紅瓶，當然就只測了保濕效果，上臉滋潤不油膩，很好吸收，還有一定的抗皺效果，也是很驚艷的一款面霜，搭配玻尿酸什麼的用，特別好，價位也很便宜！
6，天津大學的水光霜搭配玻尿酸，也是神仙搭配了，玻尿酸補水，水光霜保濕，兩個搭配在一起特別好用，秋冬季節乾燥起皮的時候，用著很保濕，而且不油膩，用完就是皮膚很軟的感覺。
7，面膜那就多了，用的最多的是森田高保濕，平價保濕面膜中的戰斗機，天大的試管面膜，用著相當舒服，保濕效果也很好，然後貴的面膜中，保濕的我覺得最好的事evelom的保濕凍膜，尤其是急救補水，特別好用，一夜回春的感覺，越干越管用！除了貴沒有什麼缺點。
希望能幫到你！
護膚兩大重頭戲除了防曬
就是補水
人的身體有70%都是水
擁有充足的水分能讓細胞呈現出飽滿狀態
皮膚才會看起來Q彈水潤
但是市面上的補水護膚品林林總總參差不齊
到底什麼牌子的護膚品補水比較好？
蘭芝
說起補水，蘭芝是專注補水一百年
不過蘭芝真的除了補水就沒有其他功效了~
可以說是比較入門級的補水牌子
適合25歲左右的妹子
價格比較親民學生黨也可以入手
代表是他們家的睡眠面膜
上臉是膏狀，但是不一會會變成水狀
第二天醒來臉完全就是打了水光針的效果
當然水庫系列的面霜也是非常推薦的哦
半啫喱狀，上臉清爽好吸收，低致敏性，感覺皮膚喝飽了水一樣
薇姿
著名的法國葯妝品牌，
據說所用的原料是火山純凈能量
法國葯妝出了名的抗敏安全，
可能法國人民都比較敏感吧哈哈哈哈
薇姿的溫泉礦物系列可以說是又溫和補水還棒
面霜是乳霜狀，有點像AD鈣的味道，抹上臉一下子就可以吸收
但是一整晚都保持著水潤狀態，早上起床臉一點都不幹，還有點亮光
配合他們家新出的89火山能量瓶雙管齊下補水妥妥的。
〖含有法國五大專利的真珠發酵精華水乳〗專利號❶：FR2777778 補水&保濕，獨有深層海洋水，深海礦物質能夠保濕補水。
〖含有法國五大專利的真珠發酵精華水乳〗專利號❷：FR2753628 修護，獨有海藻膠原再生修復因子，單細胞修復皮下組織，促進皮下膠原蛋白再生，讓皮膚緊致恢復彈性。
〖含有法國五大專利的真珠發酵精華水乳〗專利號❸：FR2892024 舒緩&平衡，獨有紅血絲藻，去紅血絲效果顯著。
〖含有法國五大專利的真珠發酵精華水乳〗專利號❹：FR2926220 亮膚，海百合神經活性美白因子，美白淡斑去痘印。抑制黑色素生成。
〖含有五大專利的真珠發酵精華水乳〗專利號❺：FR2728467修復，表皮幹細胞因子，促進表皮細胞再生，幫助皮膚修復重建抗炎、舒緩、癒合作用
進入秋冬後，補水保濕就變成了各類膚質都要重視的一件大事。那麼大家就開始犯愁了，這么多品牌到底選哪一款補水保濕效果最好呢？
科顏氏高保濕水乳
剛入秋就馬上把水乳霜全部換成了科顏氏的高保濕系列，真的在我這個超級大幹皮身上只有科顏氏才能救得了我！水乳都是很好吸收的質地，屬於滋潤款，上臉不會一點存在感都沒有，但是也不會感覺厚重。每次用完高保濕水乳再化妝，可以完全略過妝前乳這個步驟，就補水保濕這個效果來說，科顏氏絕對能排第一！
薇諾娜特護霜
薇諾娜是非常安全有效的一個國內醫美品牌，之前皮膚過敏去醫院，醫生都給我開的是薇諾娜的護膚品，可見有多放心有效啦。特護霜是薇諾娜家最受歡迎的一個單品，除了超強的補水保濕功效之外，還有修復皮膚屏障、退紅的效果，爛臉時期必備。
BB復活草面膜
之前對塗抹式面膜一直都是厚重、不好清洗、效果不理想的印象，後來看到很多人都在推薦BB復活草面膜，還是沒忍住剁手了。用了之後確實能愛上，超強的補水效果，每次敷完它臉都會變得滑滑的很嫩，裡面還特別添加了復活草，有修復鎮靜的效果哦。
蒂佳婷藍葯丸面膜
經典到人手必備的補水面膜應該就不用再多說啦，蒂佳婷這么多款面膜中名氣最大、補水效果最好的就是這款藍色葯丸，用完之後臉就像喝飽水了一樣Q彈。而且面膜紙也是我非常喜歡的超薄服帖款，日常囤貨。
一、根據肌膚問題，選擇一套強效補水的護膚品
保濕補水的護膚品現在市面上有很多，我們如何從中篩選出適合自己的那一款呢?首先，我們需要了解一下，這些補水護膚品都有著哪些區別。下面就目前市面上較為流行的補水護膚品劃分了一下類別，大家可以從中篩選。
1.補給型保濕產品
以直接補水的方式來保濕。比如一些爽膚水、柔膚水等，或噴霧型補水劑都是此類產品。它的主要成分即是一些天然礦物泉水。所以，適合任何地方及任何膚質的人使用。時下大熱的m2爽膚水就是個中強強代表。
2.增濕類保濕產品
它的原理主要是結合水分，把水引到皮膚晶狀結構中，所以並不能單獨完成保濕工作，而要添加在其他的保濕產品中一起作用於皮膚。
3.吸濕類保濕產品
以甘油為代表，它以通過吸收外界濕度來達到保濕的目的。所以，較適合在空氣濕潤的南方使用。而在北方，由於外界環境乾燥，使用這類保濕劑，反而會吸收皮膚本身的水分，不但沒有達到保濕的目的，卻使皮膚變得更加乾燥，所以要避免使用。
4.防止水分蒸發類的保濕產品
主要是由天然油脂為原料，它是通過在皮膚表面形成一層保護膜，來完成保濕的目的。
二、劃分臉部區域，由全面到細節，進行有針對性的補水
1.充分塗抹爽膚水補充水分之後，馬上將保濕霜塗抹在掌心中預熱，讓肌膚能夠達到更好的保濕效果。
2.首先在手掌中將保濕霜揉搓均勻暈開後，以掌面將溫熱的保濕霜均勻地分布在臉頰肌膚的每一個地方。
3.首先用中指和無名指，在最容易乾燥的臉頰部分以打圈的方式，分三段由下至上的方向按摩吸收。
4.然後以溫熱的掌心，貼服在臉頰的肌膚上，可以讓之前補充的水分可以深度的被肌膚深層所吸收。
5.在顴骨處容易出現蛻皮和乾燥的部位，需要加強補水保濕的力度，塗抹更多在這里打圈按摩至吸收。
6.額頭，下巴和鼻翼這些在夏天容易出油的地方，在冬季反而也會變得乾燥，所以也要將保濕霜好好吸收。
7.完成保濕工作之後，用手檢測一下肌膚的柔軟度，肌膚飽滿，充滿彈性，緊綳感消除，觸感水潤即可。
三、多喝水，掌握正確的喝水方法
1.保證每日6-8杯白開水
我們身體的水分主要是通過直接飲用水的途徑來滿足的。為了保證體內的水分平衡，我們除了從食物中獲取水分外，至少每天還應該再喝6-8杯白開水，而飲料、牛奶和酒類都不能算在其中。(什麼牌子補水效果好)
2.不要等到口渴才想起喝水
補水是一項有規律的過程，既不能一下子補得太多，也不能長時間不去補充。所以，我們喝水也應該定時定量，把充足的水分均勻分布在白天的各個時間段。而不到等到體內發出缺水信號(口渴時)才想起補水，又一下子喝很多，這種做法是完全不可取的。正確的補水方法是，白天每兩個小時喝一杯水，而不要以口渴作為補水的標准。
推薦單品：
1.LA MER海藍之謎修護精萃液
質地類似精華，但沒精華那麼粘稠又沒一般爽膚水那樣清爽，在兩者之間。上臉只要稍作按壓能很快吸收，吸收後很保濕很舒服。偶爾臉頰泛紅也可用來急救，能有效舒緩泛紅壓力。
2.歐舒丹賦顏御齡密集煥膚精華
4周28天的密集修護養顏計劃，4周4種不同的獨特配方，打造一月完美的護膚流程。內含蠟菊精華和歐舒丹卓越的抗老技術，精密的獨家配方，循序漸進，每一瓶都是細工慢作。從而形成嚴密的抗衰老步調，煥發青春光芒。
3.菲洛嘉零時光多重修復抗衰老緊致精華
菲洛嘉這個品牌來自法國，是好評如潮的品牌，它家的這一款修護精華實為好用。里含活性透明質酸成分，有淡化細紋和滋養肌膚的功效。質地就是普通的精華狀，流動性比較強，也很好被吸收。
1.Shiseido 資生堂紅妍肌活精華露
它是無人不知的資生堂紅腰子啦！主打「對內維穩，對外抵禦」，能夠深層對抗肌膚老化問題，修護受損的肌膚屏障。質地呈乳白色半透明凝露狀，自帶淡淡的清新花香味。使用期間肌膚狀態很穩定，不會致痘和閉口粉刺，可以稱得上是「萬年肌膚維穩神器」！保濕效果很不錯，完全不會覺得拔干，是一款可以一直用下去的讓人安心的精華。堅持使用能明顯感覺到皮膚整體狀態變透徹，非常值得囤肥家！
2.Fresh馥蕾詩蓮花抗老面霜
這款面霜是Fresh家最清爽保濕的面霜啦，成分非常安全，孕媽媽也可以放心使用哦。膏體柔軟細膩，清爽不油膩；上臉後會感覺很蘇胡，自帶淡淡的香味兒很好聞，補水保濕效果能給到五顆星！除此以外，它還有提拉緊致的效果，保濕的同時還能抗老哎。非常適合初老肌膚and混油皮的仙女們使用！
3.ELIXIR怡麗絲爾膠原蛋白睡眠面膜
怡麗絲爾是資生堂旗下作為日本的專業膠原蛋白品牌，抗衰老是它們品牌的主打功效。這款睡眠面膜是透明啫喱質地，上臉後完全沒有黏膩感，在強效鎖水的同時還會保濕肌膚彈力，鵝且還能解決肌膚乾燥問題，是干皮救星沒錯了。作為曬後修復的凍膜使用也是完全OK的，舒緩鎮定的效果非常棒！因為是睡眠面膜，所以無需清洗，非常適合平時忙碌到沒有時間護膚的白領們使用！
4.Innisfree悅詩風吟綠茶籽保濕精華
號稱三秒肌底精華，也算是Innisfree家的明星產品之一了！質地是很稀薄的半透明乳液，清爽不粘稠。塗抹後能使接下來護膚過程更容易吸收，非常清爽保濕，自帶淡淡的綠茶味道兒~使用感很溫和，補水效果非常不錯。值得一提的是真的很容易吸收，而且上妝也能更帖服，絕對是妝前必備！不過這款比較適合20歲左右的少女使用哦。
正好現在快到10月了，秋天的乾燥也要慢慢影響肌膚了，很多人會在秋冬買一些偏向於補水保濕類的護膚品，這里安利一些口碑產品吧。
1.精華-AHC玻尿酸精華
這款精華口碑非常不錯，價格便宜，而且補水和保濕的能力非常不錯。也不會像很多的玻尿酸精華一樣上臉黏膩，容易搓泥，這款質地還是比較清爽好吸收的，干皮油皮都可以用的一款不錯的平價保濕精華。
2.精華-歐緹麗sos保濕精華
如果你在秋冬季節不僅容易乾燥而且還容易敏感的話，那麼這款sos精華的話是一個不錯的選擇。乳液的質地，上臉感覺很舒服，有很好的保濕的作用，而且大葡萄的產品成分都比較簡單和溫和，敏感肌也可以用，舒緩維穩很不錯。
3.水乳-黛珂植物韻律水乳
最近超級種草的一款水乳，打算換季試一試。最近把之前的小樣拿出來試了一下，上臉感覺很舒服。這款水乳主打的也是補水和平衡，使用感覺不會油膩，就是那種恰到好處的補水感，可以放到回購名單裡面。
4.水乳-珂潤保濕水乳
珂潤的保濕水乳，價格不算貴，保濕和滋潤都不錯，總體來說適合干皮使用。裡面主打的是角鯊烷和神經醯胺，保濕和修復都很不錯。而且有不同的類型可以選，可以按照自己膚質的實際情況選擇。
5.水乳-韓律水乳
如果是大油皮想要稍微補水滋潤但是又不油膩的水乳，那麼韓律的水乳是一個不錯的選擇。尤其是艾草系列的水乳，不僅補水力很不錯，而且這款有一定的消炎祛痘的效果，味道也是很好聞的草本艾草味道。
就醬，bye~
干皮敏感皮最愛的洗面奶，泡沫很豐富沒有味道，我用其他很多洗面奶洗完都會緊綳但是這款不會，很溫和，也不泛紅，非常舒服，日常化淡妝，不需要清潔力特別強，一直在回購。
很多干皮很難吸收產品，所以一定要用肌底液，能幫助肌膚更好吸收產品，據說紅腰子可以提高肌膚免疫力，令皮膚更強健，長期使用一定會有好的回報，建議大家買大瓶，劃算。
粉水比起普通化妝水，雖然質地濃稠，但是延展性非常好，塗在臉上不會黏泥，吸收的很快，超級適合冬天使用，而且一大瓶真的可以用個半年左右，簡直性價比之王。
小棕瓶主打就是抗初級衰老，同時保濕、消水腫、祛黑眼圈，很多人吐槽說用了之後感覺沒啥變化，眼霜並不是去除而是防治和改善，一勞永逸是不可能的，護膚沒有萬能鑰匙，靠的都是堅持。
世界第一名的萬能乳液，一定有它的道理。什麼膚質都能用，成分很溫和，質地很厚重，塗完也不會油，可以修復保濕，長期用可以改善膚質，雖然貴了點，但性價比很高，存錢也值得買！
高保濕面霜是真的保濕，我每年冬天面霜都只用它，味道是有點奇怪，但是上臉真的保濕呀，而且可以保持一整天，便宜大碗！
雪花秀這款睡眠面膜，也叫7天急救型的睡眠面膜，擠出來一股中葯味，質地濃稠但是上臉吸收快，價格也比較便宜可以用很久，推薦。
補水保濕是護膚品的最基本功效，平時做好保濕工作肌膚問題都不會出現太多問題，所以補水保濕是我們每天都必須做的！而且護膚品一定要保濕性好，這樣能長時間為肌膚帶來水分保持水潤狀態！
AHC水乳，價位中等，含有玻尿酸，透明質酸鈉，所以保濕很好，整體比較清爽不油膩！
無印良品水乳，平價溫和，敏感肌適用，適合學生黨，根據自己膚質不同選擇不同的滋潤度。
芙麗芳絲，敏感肌專用，溫和無刺激，保濕也不錯。
呼吸能量套盒，比較適合干皮，用完很滋潤，一套裡面東西比較多，更適合秋冬！面霜吵架滋潤保濕！這一套已經是我用光的產品！
3. 什麼護膚品補水效果好
或許更好一些，但是有些人過目不忘，看一遍就會記住所有的事情。
4. 有沒有好用的深層補水保濕的護膚品推薦
在做美妝打主的那些年，我們對深層補水保濕的護膚產品，也做過一些測試，我現在就結合自身的使用體驗做一個總結，分享給你，希望對你有幫助。
5. 補水效果好的護膚品有哪些
夏季天氣炎熱，高溫難耐，皮膚總是感覺油油的不舒服，每年夏季到來的時候，大家都會從各種渠道尋找護膚補水的方法。下面我給大家介紹補水效果好的護膚品，希望對你有用!
補水效果好的護膚品
1、姬芮沁漾保濕系列
規格：保濕露、保濕乳、保濕乳霜、保濕眼霜
性價比：★★★★
推薦理由：姬芮沁漾保濕系列，添加了高效鎖水保濕因子——海藻糖精萃Trehalose成分，利用模擬如沙漠植物的耐旱貯水機制，能持續滋潤肌膚。同時還搭配了保養品成份常勝軍維生素C，可以讓肌膚達到溫和的保護。在美容界，ZA以平價和大牌的品質受到大眾的喜愛，這一系列是一套補水效果好的護膚品，價格牽動人心。
網友熱評：購買一套很劃算，效果也很不錯。
2、佰草集清爽潤膚乳液
規格：50ml
性價比：★★★★
推薦理由：佰草集清爽潤膚乳液，可以很好地控制皮脂的過多分泌，讓油性肌膚感覺清爽潔凈，長期使用的話，可以維持皮脂分泌率處於人體正常的平衡點，令肌膚一整年的不油不膩。
網友熱評：我是乾性肌膚，使用後膚質有了很大的變化，摸上去嫩嫩的，香味也很好聞，但是我感覺冬天塗抹後好像滋潤度還是不夠，也許就好像它說明書上描述的，中、油性膚質四季皆宜，我想我更適合在春秋季節使用這款潤膚乳。
3、巴黎歐萊雅清潤全日保濕乳液
規格：150ml
性價比：★★★★
推薦理由：萃取了來自法國山脈的純凈SPA礦泉水，干凈純凈，含有豐富的礦物質，特有的SPA礦泉水可激發肌膚活力，強化肌膚的保濕屏障，以幫助肌膚達到理想的保濕狀態。多種活力維生素組合Vitamins和肌膚必須的礦物質，可激發肌膚活力並提供完美滋潤平衡，使肌膚達到理想的保濕狀態。細膩清新的顏色和怡人的水果馨香，帶來清爽愉悅的使用感受。乳液質地帶來全天候絲柔觸感，清新舒服不油不膩。愛美麗我覺得，如此的功效與這樣的價格相配，的確可以歸類為平價補水效果好的護膚品。
網友熱評：使用的時候能夠聞到淡淡的清香，很好聞，也具有很好的效果，水水的卻不油膩，是一款性價比超高的護膚品。
4、蘭蔻水份緣舒緩乳液
規格：150ml
性價比：★★★★☆
推薦理由：質地清爽、輕盈，很容易被肌膚吸收，迅速為肌膚供給水分，讓膚質更加清爽、潤澤，調理混合性偏干肌膚，能夠令皮膚處於水油平衡的狀態。保濕效果很棒!用完以後一天的皮膚都有活力。適合油性肌膚的深層補水。來自大牌的平價保濕產品，作為蘭蔻的產品，可是價格卻相對低調，質量仍有著蘭蔻的質量，是一款補水效果好的護膚品。
網友熱評：這款乳霜質地有著非常好的滋潤性，本來以為塗抹在臉上後不容易被吸收，事實上吸收的還挺快的，是一款性價比高的補水護膚品。
夏季運動注意防曬補水
1、夏季運動要「避熱」
防曬：夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。
保濕：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以運動之前10-15分鍾，要喝450毫升到600毫升的水，運動時每10-15分鍾，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運動後也應該及時補水，但是不要一次喝個夠，而是要「多次少飲」。
適應性：夏天運動對體力消耗較大，所以，運動時要遵循「熱身—運動—整理」的原則來進行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之後，逐一加大運動量，運動結束時做些放鬆調整活動，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。
服裝：夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
環境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。
2、慢性病人群夏季運動不能停
對於患病的人，夏天適量地運動不但不會引發疾病，還會達到增強疾病恢復的目的，所以說，運動對於患者來說是絕對不能停的。特別是對患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來說，更是要堅持。
高血壓：以輕松的、運動量小的運動為主，如健身跑5-20分鍾(心功能正常)，也可以跑與走相結合，跑1分鍾走2分鍾;跑2分鍾走4分鍾。體力允許者走跑結合延長到20分鍾。還有如散步、徒手操、太極拳等。
糖尿病：健身步行，慢速走15分鍾到30分鍾，以每分鍾70-80步為宜，中速每分鍾90-100步，快速110-120步行走，走的速度按個人體力而定，體力較好的患者，行走時還可加一些負荷，然後做一套廣播操。
3、注意運動安全
游泳防止抽筋：由於夏季早晨的水溫較低，游泳之前一定要做做熱身運動，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的發生。
球類運動防扭傷：打球之前要活動手腳關節，避免扭傷或拉傷肌肉。
此外，打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應起碼在飯後一小時，或者乾脆打完球再進餐。
補水效果好的護膚品
1、姬芮沁漾保濕系列
規格：保濕露、保濕乳、保濕乳霜、保濕眼霜
性價比：★★★★
推薦理由：姬芮沁漾保濕系列，添加了高效鎖水保濕因子——海藻糖精萃Trehalose成分，利用模擬如沙漠植物的耐旱貯水機制，能持續滋潤肌膚。同時還搭配了保養品成份常勝軍維生素C，可以讓肌膚達到溫和的保護。在美容界，ZA以平價和大牌的品質受到大眾的喜愛，這一系列是一套補水效果好的護膚品，價格牽動人心。
網友熱評：購買一套很劃算，效果也很不錯。
2、佰草集清爽潤膚乳液
規格：50ml
性價比：★★★★
推薦理由：佰草集清爽潤膚乳液，可以很好地控制皮脂的過多分泌，讓油性肌膚感覺清爽潔凈，長期使用的話，可以維持皮脂分泌率處於人體正常的平衡點，令肌膚一整年的不油不膩。
網友熱評：我是乾性肌膚，使用後膚質有了很大的變化，摸上去嫩嫩的，香味也很好聞，但是我感覺冬天塗抹後好像滋潤度還是不夠，也許就好像它說明書上描述的，中、油性膚質四季皆宜，我想我更適合在春秋季節使用這款潤膚乳。
3、巴黎歐萊雅清潤全日保濕乳液
規格：150ml
性價比：★★★★
推薦理由：萃取了來自法國山脈的純凈SPA礦泉水，干凈純凈，含有豐富的礦物質，特有的SPA礦泉水可激發肌膚活力，強化肌膚的保濕屏障，以幫助肌膚達到理想的保濕狀態。多種活力維生素組合Vitamins和肌膚必須的礦物質，可激發肌膚活力並提供完美滋潤平衡，使肌膚達到理想的保濕狀態。細膩清新的顏色和怡人的水果馨香，帶來清爽愉悅的使用感受。乳液質地帶來全天候絲柔觸感，清新舒服不油不膩。愛美麗我覺得，如此的功效與這樣的價格相配，的確可以歸類為平價補水效果好的護膚品。
網友熱評：使用的時候能夠聞到淡淡的清香，很好聞，也具有很好的效果，水水的卻不油膩，是一款性價比超高的護膚品。
4、蘭蔻水份緣舒緩乳液
規格：150ml
性價比：★★★★☆
推薦理由：質地清爽、輕盈，很容易被肌膚吸收，迅速為肌膚供給水分，讓膚質更加清爽、潤澤，調理混合性偏干肌膚，能夠令皮膚處於水油平衡的狀態。保濕效果很棒!用完以後一天的皮膚都有活力。適合油性肌膚的深層補水。來自大牌的平價保濕產品，作為蘭蔻的產品，可是價格卻相對低調，質量仍有著蘭蔻的質量，是一款補水效果好的護膚品。
網友熱評：這款乳霜質地有著非常好的滋潤性，本來以為塗抹在臉上後不容易被吸收，事實上吸收的還挺快的，是一款性價比高的補水護膚品。
夏季運動注意防曬補水
1、夏季運動要「避熱」
防曬：夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。
保濕：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以運動之前10-15分鍾，要喝450毫升到600毫升的水，運動時每10-15分鍾，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運動後也應該及時補水，但是不要一次喝個夠，而是要「多次少飲」。
適應性：夏天運動對體力消耗較大，所以，運動時要遵循「熱身—運動—整理」的原則來進行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之後，逐一加大運動量，運動結束時做些放鬆調整活動，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。
服裝：夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
環境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。
2、慢性病人群夏季運動不能停
對於患病的人，夏天適量地運動不但不會引發疾病，還會達到增強疾病恢復的目的，所以說，運動對於患者來說是絕對不能停的。特別是對患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來說，更是要堅持。
高血壓：以輕松的、運動量小的運動為主，如健身跑5-20分鍾(心功能正常)，也可以跑與走相結合，跑1分鍾走2分鍾;跑2分鍾走4分鍾。體力允許者走跑結合延長到20分鍾。還有如散步、徒手操、太極拳等。
糖尿病：健身步行，慢速走15分鍾到30分鍾，以每分鍾70-80步為宜，中速每分鍾90-100步，快速110-120步行走，走的速度按個人體力而定，體力較好的患者，行走時還可加一些負荷，然後做一套廣播操。
3、注意運動安全
游泳防止抽筋：由於夏季早晨的水溫較低，游泳之前一定要做做熱身運動，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的發生。
球類運動防扭傷：打球之前要活動手腳關節，避免扭傷或拉傷肌肉。
此外，打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應起碼在飯後一小時，或者乾脆打完球再進餐。
3、不區分補水與保濕
很多人都把補水和保濕混為一談，其實二者有本質區別。美容專家介紹，補水是直接補充肌膚角質層細胞所需的水分，使其深入肌膚與缺水細胞完全結合，以改善肌膚細胞的微循環，使肌膚變得滋潤;而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。
4、天天敷補水保濕面膜
網路上都說面膜是肌膚水嫩的法寶，其實沒錯，但如果將面膜當成萬靈丹，而過於頻繁使用的話，就會刺激肌膚，令肌膚變得脆弱。
5、認為多喝水就能補水
身體補水並不等於肌膚補水，多喝水不能直接解決問題。專家提醒，喝下去的水只有極微量的能補充到肌膚中。只有直接補充肌膚細胞所需的水份，才能真正解決肌膚缺水問題。
6. 什麼護膚品補水效果最好 補水效果好的護膚品推薦
補水一直是我們護膚最大的訴求，補水保濕我們的皮膚才會時刻保持在一個最佳的潤澤狀態，補水做得好才能防止衰老，市面上的補水功效護膚品有很多。
什麼護膚品補水效果最好
1、玉蘭油新生塑顏金純活能水
上榜理由：這款補水保濕爽膚水保濕效果極佳，淡雅的香味，清澈呈現透明狀，而且吸收性好，塗在肌膚上很快就被吸收，清爽不油膩，全新添加科技成分提升肌膚細胞活躍度，含氨基酸肽復合成分和膠原蛋白，更好幫助深層滲透肌膚。
保濕性：★★★★★
吸收性：★★★★★
2、倩碧水嫩保濕潤膚霜
上榜理由：倩碧水嫩保濕潤膚霜能迅速補充肌膚所需成分，讓肌膚飽滿，可以舒緩缺水乾燥的肌膚，保持肌膚滋潤，令肌膚柔嫩光滑，起到很好的保濕補水效果。
保濕性：★★★★★
3、雅漾保濕潤膚水
上榜理由：這款保濕水質地溫和，對皮膚無刺激，使用後倍感舒適，非常清爽，讓臉色的皮膚水嫩水嫩的，不會覺得乾燥，充分吸收，有效滋養肌膚。
保濕性：★★★★★
清爽性：★★★★★
吸收性：★★★★★
4、科顏氏高保濕面霜
上榜理由：該面霜能鎖住肌膚表面水分並充分吸收空氣中的水氣，而且能夠幫助肌膚減少水分的流失，全天候給肌膚保濕，使用後肌膚感覺舒適，保濕效果好。
保濕性：★★★★★
滋潤性：★★★★★
5、雅詩蘭黛多層次瞬透保濕凝霜
上榜理由：這款保濕霜非常好用，質地滋潤不油膩，易吸收，輕輕一抹感覺瞬間直達肌底，使用一段時間後還可以改善膚質，
保濕性：★★★★★
延展性：★★★★★
吸收性：★★★★★
補水效果好的護膚品推薦
1、自然堂雪域純粹滋潤冰肌水
產品介紹：在全國補水護膚品排行榜10強中，自然堂這款是以天然冰川水作為原料，再結合龍膽、雪蓮花和雪絨花的提取物，可以給予肌膚充分的滋養，讓水分子滲透到肌膚的底層，起到強大的修復效果，避免出現乾燥、暗沉和皮膚鬆弛等問題。
2、蘭芝夜間修護鎖水面膜
蘭芝品牌進入中國市場6載，一直是都是年輕、時尚女性的最愛，是最具浪漫氣息的一個品牌。這款補水護膚品可在睡眠期間深層舒緩肌膚並高效提升水分，其研發的香熏精華復合物Sleepscent™能 幫助舒緩身心，提升睡眠質量。睡眠將賦予肌膚充足的休憩，提升肌膚自我修護能力，呈現健康膚質。香熏精華復合物Sleepscent™ 是由橙花，玫瑰，依蘭樹及檀香木等提煉而成的天然草本精華油。是女性每晚的必備品。
3、禾葡蘭玻尿酸緊致嫩膚面膜
禾葡蘭這個品牌用的人可能不多，但是他家的這一款補水面膜真的不錯，本人也是用了好長一段時間才敢推薦給大家。
產品介紹：蘊含豐富的保濕成份，滋潤乾燥肌膚，並緊致肌膚。保濕滋潤的同時使肌膚恢復光澤，如滑細致美肌。飽滿嫩爽肌膚，質地輕盈，賦予肌膚無負擔緊致提升。
4、科顏氏高保濕面霜
科顏氏高保濕面霜還是被推得蠻多的，官宣功能是極寒，極干，極風環境下發揮全天候保濕，強化肌膚屏障等。霜是綿密潤滑的質地，略厚重，沒有香味，塗抹開後，吸收很快。白天塗基本可以保持一天不緊綳不幹燥，妝前塗會導致後續底妝有一點搓泥，可能個人膚質問題吧，總得來說，補水保濕力確實不錯。不過，這款面霜可能對敏感肌不太友好，閨蜜是敏感肌，塗過一次說是有刺痛感，所以敏感肌的妹紙們要擦亮眼睛了。
5、迪蕾玫瑰花舒緩爽膚水
這款在日本女生之間好評不斷的爽膚水，不含色素、香料、礦物油，因此男生以及敏感肌質的朋友也可使用。爽膚水加入了玫瑰花植物精華，保濕力相當高，只需用數滴就能為肌膚補足水份，而且用上來也不會有黏黏的感覺。而且保濕力持久，早上使用後能讓肌膚充滿水分一整天。爽膚水的超微細份子，能有效讓爽膚水滲透至肌膚底層，讓肌膚看起來充滿透明感與光澤。
6、蘭蔻粉水
含有蜂蜜的蘭蔻粉水具有滋潤保濕的補水效果，也是一款不錯的補水護膚品，但是過於乾燥的肌膚在初次使用可能會有刺痛感，不建議過於乾燥的肌膚使用。以上幾款補水護膚品都是我精心挑選的，補水效果都是比較好的，想要讓肌膚補水的小仙女都可以買來用用哦，保證你滿意!
溫馨提示：在給肌膚補水的時候不能一味的依靠護膚品哦，護膚品可以用，但是不能過度使用，不然會有依賴性不說，可能也會有一些副作用，出現異常狀況一定要先停止使用，去詢問相關的專業人士;當然除了可以用護膚品去給肌膚補水，平時也可以通過一些良好的生活習慣來改善肌膚乾燥的狀況，比如多吃蔬菜水果，多運動促進新陳代謝!
補水效果好的護膚品推薦二
1. OLAY水感透白光塑精華露(光感小白瓶) 280元/30ml：專利亮白配方B3+Sepiwhite，幫助改善膚質，淡化細紋，且補水效果好，從表層增潤、深層抑黑到底層減黃，全新珍珠光學科技，讓肌膚就像珍珠一樣層層養護，邂逅潤透白。牛奶般的乳液質地，清爽不粘膩，觸感絲滑細膩。輕輕按摩，很容易被皮膚吸收。
2. 水密碼水漾煥能鎖水霜 108元/50g：修護肌膚自身保水機能，肌膚健康有活力，時刻水潤豐盈。在肌膚表面形成鎖水膜，提升肌膚水潤度，持久鎖住水分，肌膚彷彿養在深海里，水潤飽滿有彈性。
3. Chanel山茶花保濕微精華露 810元/30ml：萃取出兩種定製活性成分成為山茶花保濕系列中的明星成分，迅速緩解皮膚乾渴狀況。
4. Guerlain水合青春活能保濕精華水 490元/150ml：清新淡雅，天鵝絨般柔軟的質地，是天然保濕的第一步。輕敷面上，難以言喻的柔軟舒服。
5.Aupres蘊澤水活睡眠面膜 245元/80g：在睡眠中調理肌膚，令肌膚綻放水漾光澤，清晨造就明亮透明的水嫩肌膚。
冬天補水保濕效果好的護膚品
1、Elizabeth Arden雅頓24小時保濕乳液
參考價：RMB384/50ml
保濕指數：★★★★☆
產品介紹：含有活水蛋白復合配Filagrinol和鎖水成份，不僅為肌膚提供24小時保濕，還能有效防止水份流失，讓肌膚全天感受滋潤舒適;可以舒緩肌膚的必須脂肪酸如榛果蛋白和鼠尾草精華等，以及一些高性能吸水物質如透明質酸鈉、海藻萃取物等可以牢牢吸住水份， 逆轉肌膚因缺水而造成的灰暗、脫皮、緊綳和粗燥的現象，使肌膚看起來更清新明亮。
點評：植物性復合物，通過全天的水合作用達到24小時保濕和健康肌膚的作用。幫助肌膚保持最佳濕潤度。可預防水份流失，能鎖住和保存肌膚表層深處的水分，在水分流失到表皮之前達到預防的效果- 肌膚必須的脂肪酸，能保護肌膚天然屏障並防止皮膚表層水份流失，有效逆轉肌膚的多種乾燥症狀如暗淡、緊綳、粗糙、細紋。
2、百雀羚水能量系列
網上銷量火爆的百雀羚家的這套水能量系列，由紅景天、靈芝、丹參等草本植物聯合打造，其內含的草本精華醇厚易吸收，解決肌膚缺水問題，增強肌膚抗氧化的能力，滋養修護受損肌膚。
3、悅木之源水潤暢飲保濕面膜
網上對悅木之源家的這款水潤暢飲保濕面膜評價極為之高，讓其再次成為眾人的焦點，其內含杏桃核果油、海藻精華、德國洋甘菊等天然潤膚成分，可保濕、鎮靜、緊實肌膚，深層解除細胞乾渴，堪稱肌膚的「一飲而盡水潤特飲」。
7. 大品牌深層補水精華水哪個好用
1.蘭蔻極光水
極光水剛上市時，主要針對人群就是混油皮，號稱是混合膚質的磨皮水。當時煥膚類精華水的概念還未完全成型，大家對於極光水的理解，就是一款平滑皮膚、去閉口的爽膚水。
實際上極光水在「磨皮」護膚方面有著多面作用，它既可以改善皮膚粗糙問題，達到去閉口的作用；又可以改善暗沉暗黃問題，提亮皮膚色調。
極光水中雖然沒有用到酸類護膚成分，但是櫸木芽精粹協同羥基乙酸就能夠很好地促進角質代謝，增強皮膚的拋光感。即便現在煥膚功效精華水已經普及開來，但是極光水從一定程度上來說依然沒有平替。
其中加入的三重植物精華油，是極光水磨皮護膚同時養護皮膚平展的關鍵。以水油同補的形式，做到了溫和不刺激的使用感，軟化角質，疏通毛孔。
用下來不用擔心皮膚拔干或刺痛，而且整體光澤度有一定的改善。
蘭蔻極光水150ml凈澈煥膚精華水 化妝品護膚品套裝
2.SK-II神仙水
經過這么多年，神仙水依然如同「神話」般存在。盡管市面上出現了一波又一波的平替產品，但是真正了解過神仙水，使用過神仙水的人都知道，這款精華水是沒有平替的。
神仙水並不是簡單意義上的煥膚、控油精華水，其中高濃度PITERA的應用，是神仙水發揮護膚作用的關鍵。
這款成分是SKII的專利發酵酵母液，其中自帶豐富的營養物質，能夠為皮膚提供控油，提亮，促進護膚品吸收、平滑皮膚質感、改善皮膚屏障功能等多方面的護膚作用。
雖然大家都將神仙水歸為精華水類，但實際上神仙水能夠發揮精華的護膚作用。在使用神仙水期間，皮膚能夠直接感受到毛孔細膩度的變化，出油量也有緩和不少。
對於暗沉發黃的皮膚狀態，堅持使用神仙水也能夠有所改善，整體皮膚氣色會好很多，這款精華水全年都可以使用。