老人什麼時候補水最好

㈠ 什麼時間段喝水對身體好

人離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利於保證水分平衡。

8．便秘時。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

9．發燒時。人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

10．心情煩躁時。腎上腺素通常被稱為「痛苦激素」，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。

水是生命之源，保護水源刻不容緩。

㈡ 這7個關鍵時刻，補水就是防病、喝水就是救命

知道了水的重要性，我們更得知道，什麼時候最需要補水！下面這十個關鍵時間段，記得喝足水哦~

【晚上睡覺前】

人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。臨睡前適度喝水可緩解該現象，降低腦血栓等發病風險，尤其是老年人，不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。

【早上起床後】

趙飛虹表示，人在早晨起床後會處於生理性缺水狀態。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。

【洗澡後】

很多人洗完澡覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡會令血流量增加，喝太快會對 健康 不利，尤其是老人。專家建議，此時應小口慢速喝一杯溫水。

【發燒時】

【尿變黃時】

專家表示：「尿液呈淺黃色表明喝水量足夠；若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色，說明已經嚴重脫水，需要及時補水並去醫院治療。」

【心情煩躁時】

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。此時不妨喝一杯水，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕松許多。

【運動期間】

運動會消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高於成年人。除了運動前要喝水，運動時每隔半小時也應適當補水。天氣較熱或運動量大時，孩子應保證喝夠水。

看看你缺水嗎？

鑒水師創始人伍永田博士建議： 健康 人群應達到自身體重公斤數乘以4%，亞 健康 人群應達到自身體重公斤數乘以6%，患病人群應達到自身體重公斤數乘以8%~10%（單位：升）。

水溫在40 ~50 為適宜，口感好，活性強。因為水溫高一點，進、出細胞的速度就快一點，能活躍人體機能，促進人體新陳代謝。

一般 健康 人夏季出汗量越多，水分的補充量也隨之增加，可以通過尿液的顏色簡單判斷自己飲水量是否足夠：尿液顏色呈淺黃色，說明飲水充分；如果尿液顏色較深，那就應該多補充一些水分。

㈢ 晚上睡覺前喝水好嗎老年人應該如何保證足量飲水

個人覺得晚上還是盡量不要飲水為好，因為晚上睡覺前飲水容易起夜尿，這樣會讓你的睡眠達不到優質，對身體的健康角度來說有點不劃算。特別是老人，晚上本來就困，如果在因為晚上喝水了起夜不小心磕到哪裡就真的得不償失了。

所以說，晚上睡前還是不要喝水的好，如果是必須要喝，那麼就盡量的讓自己把尿液排完了之後在睡，這樣才能夠更好的預防傷害的造成。畢竟，晚上是人體最佳的休息時間段，如果在睡得正熟的時候，突然尿意來了，你是憋著還是要起夜呢，而如果你晚上沒有喝那麼多水，那麼就不會有這樣尷尬的局面發生了。

㈣ 65歲後已感覺不到體內缺水老人如何補水醫生：牢記4點很重要

在現實生活中，65歲以上的人一般會不太感到口渴，因此除了三餐飲食外幾乎不太喝水。當周圍沒有人提醒他們喝水時，他們幾乎一整天也不喝上一口水。一旦補水不足，老年人會比年輕人更容易脫水。這種漸進式忘記喝水的習慣開始於65歲，那時我們體內應有的水量剛剛超過50%。但65歲以上的人的體內水儲備量較低，這是自然老化過程的一部分。

在臨床上，脫水很嚴重，會影響整個身體，可能會導致突然的精神錯亂、血壓下降、心悸加重、心絞痛、昏迷甚至死亡。那麼，老年人真的會感覺不到體內缺水嗎？借著這篇文章，我們詳細看一看。

正常成年人身體的水量大約占身體70-75%，而一般65歲以上高齡長者，體內含水量確實會較低，大約佔50%，這是身體老化的現象。老年人高齡者容易缺水，可能的原因有多種多樣。以傳言提到的機轉來說，是有可能發生的。

一般來說，人身體缺水時，會感到口乾舌燥，自然就會去喝水，補充水分。但年者者的唾液腺退化、口感退化，導致部分長者會感覺不到自己口乾舌燥，會不自覺地「忘記」要補充水分。但並非所有年長者都一定會如此，且也並非所有年長者都無法感覺到口渴，仍因人而異。

除了口感退化的機轉外，許多年長者因膀胱功能退化，會因為擔心排尿問題，會不敢喝水；也有長者是吞咽功能不佳，會不想喝水等，每位長者排斥喝水的狀況不同，要根據年長者的身體狀況而定。人之所以會口渴，是因為身體缺水誘發人體主動喝水，但這個生理機制會隨著年齡增長而退化，所以部分年長者會感覺不到口渴，進而會忘記喝水導致身體缺水。

也就是說，年紀大了已經感覺不到體內缺水，可能過度誇大「年長者因為口感功能退化一定會脫水」。因為導致老年人缺水的原因，也不只口感機制退化，部分老年人因為有特殊疾病、感染問題、牙口、吞咽問題等，也會導致食慾不振，減少進食進水量。

在臨床上，精神錯亂是一個比較通俗的說法。一般在醫學上，若是腦部認知功能障礙的疾病像是失智症，或是老人憂慮、焦慮、思覺障礙等。傳言所提因為身體慢性疾病並發的急性且短暫的精神錯亂，在醫學上會稱為譫妄，並不是疾病，而是一種症狀或現象。

其實，譫妄是由多種疾病引發的症狀，像是泌尿道發炎、肺炎，因為病情嚴重且急性，引發短暫時間的時間或空間錯亂、言語錯亂等。若是身體嚴重脫水，導致血液鈉、鉀離子上升，確實可能會造成譫妄的症狀。而傳言中的脫水通常是指身體大量流失水分，若身體無法吸收水分或大量流失水，確實會造成心跳快、血壓低的狀況。

但正常情況下，身體若喝水量不夠導缺水，仍會透過身體表徵像是口渴、嘴唇乾燥等反應，提醒大家應多補充水分，就算老年人口感退化，仍可以用排尿的狀態來看。此外，譫妄是一種急性的精神狀態改變，與腦部疾病的認知功能障礙不同。年長者嚴重脫水、肺炎、泌尿感染時，確實可能會引發譫妄的症狀。譫妄的產生目前尚未有很明確的機轉，但身體嚴重脫水時，血液中鈉、鈣離子上升，這可能是導致產生譫妄的機轉原因。

若身體嚴重缺水，確實可能會有譫妄、頭暈、心跳加快、血壓下降等症狀。雖然年長者可能會因為口感退化忘記喝水，但也可以從身體的外觀、尿液顏色來提醒自己是否有缺水，進而提醒自己補充水分，避免像傳言提到，直接變成嚴重地脫水現象。

在臨床上，如果皮膚、嘴唇乾燥，那有很可能是身體缺乏水分；若四肢水腫，壓下去彈不回來，可能身體積水量過多。但這只是初步用外觀判定。

其實，最明顯可以用尿液狀態來判定身體是否缺水，若尿液顏色為透明的淡黃色，且沒有特別的尿騷味，這代表身體水分充足；但若尿液顏色濃度深，且味道較重，上廁所數量少，可能就要注意是否缺水。

1、按體重計算每日飲水量

一般來說，每人每天要喝的水量，是自己的體重（千克）x30ml的水量。例如一個70千克體重的人，一天大約需要飲用2000ml的水量，老年人的水量需求也是如此推估。但是，喝水最重要的關鍵是平衡。

2、把握平均喝水的原則

老年人喝水切記不要拚命灌，要把握平均喝水的原則，如果一天需喝2000ml的水量，要分配在24小時之內喝完，扣除掉睡覺時間8小時，大約每2小時喝200ml的水。當然也可以依個人習慣而異，重點是要平均分配在每一天。

3、依個人的情況決定飲水量

值得提醒的是，老年人記得多喝水，這是非常正確的概念，但是多喝水並不是要猛補水。喝水的狀況還是要依個人而定，部分老年人可能心臟、腎臟功能不佳，若過量飲水，過多的水量排不出去，會造成四肢水腫，嚴重會有肺水腫等問題。若老年人長期待在冷氣房，或在室外活動量大流汗等，就需要更注意水分的補充。

4、白開水是最好的補水來源

盡管老年人養成喝水的習慣很重要，但這里還是建議，喝白開水就是最好的補水來源，也不會限制一定要喝熱水或是冷水。當然平常喜歡吃水果、茶的老年人，只要適量攝取，並無大礙，但要注意糖尿病或其他慢性疾病者，勿攝取過多的含糖飲料、水果等，或是用飲料來代替白開水，反而對身體有害。#謠零零計劃# # 健康 真知計劃#

㈤ 老年人秋季怎麼補水比較好

立秋之後，天氣漸涼，氣候乾燥。人們在夏季過多的發汗之後，各組織均感水分不足，如受風涼，易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更要重視預防。 一、飲食調養，「清潤」為宜。秋季易傷津液，平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料。還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。胡咐要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。暮秋時節，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被消化、吸收和藏納，有利於改善臟器的功能，增強人體素質。對體弱多病的老年人，更有康復、祛病和延年之功效。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。同時在飲食上還應注意暖腹，禁食生冷。 二、勤習褲鄭純吐納，防燥保健。中醫素有「腎液為唾」之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然後用舌在口中攪動，待唾液滿口後分3次咽下，並用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反復36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早卧早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能，抵制燥邪的侵襲。 三、加強鍛煉，適應「秋凍」。秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質較好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強抗寒能力。故在我國民間素有「秋凍春捂」的說法。抵抗力較弱的老年人，為避免舊病復發或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發新病。另外，老年人可根據個人的愛好和興叢拿趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。

㈥ 一天之中哪幾個時間需要喝水麻煩告訴我

因此我們既要定時給身體補充水分，又要把握合時的時間與合適的量。那麼什麼時候補水，補多少才最合適，就是我們今天要討論的話題。首先問問大家知不知道一天要哪幾個時間定時喝水? 今天告訴各位，一天有六個時間段要定時喝水。
二、具體講解
首先是早上5點起床後要喝200毫升白開水或者淡鹽水，這時喝水有兩個必要，一是剛起床，血液相對粘稠，此時喝水可以稀釋血液，降低血栓的危險性，二是5點屬卯時，大腸經當令，大腸主排泄，此時的一杯水，可以起到潤腸的作用，更有利於排便。
第二是上午10點左右，這時脾經當令，脾與胃同受水谷，輸布精微，是生命動力之源，所以也被稱為後天之本、氣血生化之源。脾主管飲食物的消化、吸收和運輸。食物經脾消化、吸收後轉化為水谷精微，脾將水谷精微上輸歸肺、散布於全身，以營養五臟六腑及各組織器官，這個時候，脾要吸收營養。而這時也大腦是最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。所以，這個時候喝杯水可以幫助脾臟更好地吸收營養也更快地將營養輸送到其它臟器，使全身更加協調地工作。
第三是下午1點到3點，這時我們的午覺已經醒了，這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分得擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養很高，所以要稀釋血液，起到保護血管的作用。
第四個時間是下午3點到5點，這時是申時，膀胱經當令，膀胱經市從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到胸部，是一條大的經絡，比如說小腿疼就是膀胱經的問題
，後腦疼、記憶力減退也是和膀胱經有關，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠造成的，膀胱是腎之腑，兩者皆屬水，因此這段時間要多喝水利排泄，，有助於膀胱排出體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。從而也達到一個全身氣血的平衡，有助於改善頭疼、記憶力減退等症狀。所以這時也建議大家空腹飲300毫升水。
第五個時間是下午5點到7點，也是空腹300毫升，因為這時是腎經當令，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是人體維持體內水液平衡的主要經絡，一天當中到了這個時候，身體該乾的活都幹了，該完的任務都完成了，需要稍事休息一下了，這時的一杯水就主要是幫助腎排毒，把一天吃啊運動啊所產生的毒素排出去，以便當天晚上更好的休息和第二天更好的工作，也避免得腎結石和腎囊腫。也就是這個時間是養精蓄銳的一個階段，所以我們建議大家這時不要過度勞累，晚餐也別太豐盛，以免給身體造成負擔。
最後一個時間是下午7點到9點，這時是睡前放鬆時間，應准備300毫升水，此時心包經當令，心包是心臟外膜組織，主要是保護心臟正常工作的。在中醫來講心包經注泄、主血，人影在這時准備入睡或進入淺睡眠狀態，這時及時給身體補充一杯水可以保護血管，減輕心臟的負擔。

㈦ 秋冬季老年人應當如何補水

我覺得還是要按照一定的時間，早上起來的時候首先要喝一杯溫開水，這就是最重要的一杯水，而且每天早上一定要堅持。
每天大約堅持喝八杯水左右，其實我覺得還是要按照一定的時間，不要等口渴以後在喝水，因為當你口渴以後喝水，我覺得在這個時候可能已經對水的需求並不是這么多，而且已經會影響到我們的身體循環，尤其是老年人的血液循環上的來說，可能會比較緩慢一點，所以我覺得其實在這樣的情況下，可能還是要多注意一下。適當補水，這樣可能會比較好一點。
在秋冬季節，尤其是天氣比較乾燥的情況下，我覺得還是要多喝水，可以喝一些菊花茶或者喝一些金銀花，可以放一些花茶，我覺得這樣可能會比較好一點，而且有很多人可能就會選擇一些其他的中草葯，這樣其實也是比較注重養生的。但是有很多人可能經常忘記喝水，所以我覺得這個還是要及時的去改正，而且如果你經常忘記，我覺得也是可以找人幫忙提醒一下，或者說可以自己定一個鬧鍾，因為如果長時間不喝水，我就在自己的身體肯定會有很多的改變。
我覺得喝水這件事情還是要自己去想，而且還是要按照一定的時間，因為如果一旦是因為自己忘記喝水，導致自己身體循環減慢，我覺得可能也會對身體造成很大的影響。所以我覺得肯定還是要注意一下的，這樣可能會比較好一點。
我覺得有的時候還是要平時不管去哪裡都要拿一個水杯，而且也是可以及時的去補充，可以泡一些自己喜歡的花茶，也可以泡一些中草葯，我覺得這樣也是可以的，而且也是比較有味道的，有很多人可能也是不願意喝水。或者有很多人可能是忘記，但是我覺得現在這樣的現象還是要注意一下的。
其實上了年紀的人，我覺得還是要多喝水，每天堅持補充七杯水或者八杯水左右，只有這樣才可以保證身體的正常循環，而且對我們的身體都會有很多的好處。
覺得平時還是要注意一下的，不管在什麼樣的情況下都是可以找到更適合的一種狀態，這樣可能會比較好一點。

㈧ 什麼時候喝水最好

水是人們日常生活必須的物質，不管在什麼時間段喝水對身體都是有好處的，日常什麼時候喝水最好呢？下面我為大家推薦一些喝水的最佳時間，希望大家有用哦。

什麼時候喝水最好

喝水的最佳時間：早上起床後

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。

在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

喝水的最佳時間：三餐前約1個小時

餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收。同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

喝水的最佳時間：開空調半小時後

空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

喝水的最佳時間：飯後半小時

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。

建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鍾喝3—4小口。

喝水的最佳時間：上午、下午工作間休

工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

喝水的最佳時間：下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

喝水的最佳時間：洗澡後

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

喝水的最佳時間：睡前2～3個小時

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，沖淡血液，加速血液循環。

喝水的最佳時間：疲憊時

長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。此時補水可以緩解身體的缺氧現象，改善疲勞狀態。

多喝水的好處

1、色斑：清晨一杯涼白開

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄。如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2、感冒：要比平時多喝水

當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分。多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

3、胃疼：經常喝點粥

胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護” 措施 。熬粥溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

稀飯中含有大量水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

4、便秘：大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。便秘的人要大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。 一定不要小口小口地喝，那樣水很容易被胃吸收，產生小便。

5、惡心：用鹽水催吐

惡心可以用淡鹽水催吐，准備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。

另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。

6、發熱：間斷小口補水為宜

劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出，人會感到疲憊，適當飲水可以調節血液和組織液的正常循環，散放熱量，調節體溫。 但要注意的是，運動中很忌諱猛烈補水，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。

7、肥胖：餐後半小時喝些水

如果想減肥，又不喝足夠的水，這樣身體脂肪不能代謝，結果是體重反而增加。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。

可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

8、咳嗽：多喝熱水

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

9、失眠： 熱水按摩是安神劑

睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都能給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入睡。 值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

10、煩躁：多多喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐——激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外， 方法 之一就是多喝水。

喝水的注意事項

少喝碳酸飲料，主要是糖分太多，而且還容易加速鈣的流失，專業的運動員、健身 愛好 者幾乎從來不喝碳酸飲料，會影響職業生涯。

不要邊吃飯邊喝水，水會稀釋胃酸，會影響消化。

不要等口渴了再喝水，口渴已經是身體缺水的信號了，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實稍微有一點口渴就應該喝水了。