鹼性體質怎麼補水最有效
㈠ 補水怎樣補最好的方法
補水怎樣補最好的方法
補水怎樣補最好的方法，水是生命之源，我們每天都要喝水，還要時刻注意補充水分。因此我們不僅需要學一些關於身體、肌膚補水的技巧及方法。下文為你介紹補水最好的方法。
補水怎樣補最好的方法1
1、喝水的方法有講究，應正確喝水
喝水是最基本有效的補水方法。從體內補充水分，肌膚也自然而然又水潤豐盈。但是並不是說喝越多的水皮膚就越滋潤哦，喝水也講究方法的。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會加重腎臟負擔，不利於肌膚鎖水。另外喝水的時候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。
2、正確的做好臉部皮膚清潔工作
保養皮膚的第一步驟就是清潔皮膚。清潔皮膚可以促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收能力，可以預防皮膚疾病，延緩皮膚的衰老，阻止皺紋的產生。在秋冬季，使用洗面奶洗臉時，中性皮膚可以早晚各一次，乾性皮膚跟中性皮膚一樣，不可太過頻繁，油性皮膚一天三次為宜。總之，以保持皮膚的清潔為目的。
3、要選對合適自己的保濕用品
如果天氣嚴重乾燥，皮膚也跟著受到了影響，變得缺水脫皮。這時一款保濕效果好、滋潤性強的護膚品是非常重要的，天然無刺激性質的護膚品是秋冬季節的首選，它們在補充水分的同時還能防止皮膚出現敏感現象。並且冬天應該適當增加護膚品的使用量，使皮膚得到充分的滋養和維護。
4、擦抹面霜的時候，應配合按摩
乾燥的秋冬季，要使用滋潤的面霜，而不是油膩的哦。並配合上按摩的手法，不僅能幫助肌膚快速吸收護膚品的養分和水分，還能促進面部的血液循環，減少假性皺紋，讓皮膚保持水油平衡的最佳狀態。
5、一年四季，防曬工作都不能忽視
秋冬季節，陽光中的紫外線雖然不像夏天那麼強烈，而且中波和長波紫外線也減弱了，但是紫外線還是會造成皮膚的老化、變黑，因此秋冬季節也應當注意防曬，可以選擇防曬指數不是太高的防曬霜。
6、每天的飲食要合理
日常的飲食習慣也與肌膚的好壞有一定的聯系。乾燥的秋冬季除了要多喝水之外，還要多吃水果蔬菜，補充體內和皮膚的水分流失。合理的飲食結構也可以改善人的體質，幫助延緩衰老。由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使皮膚細膩光滑。
關於皮膚乾燥如何補水我們今天就分享完成了，希望有幫助到你們哦！更多護膚小常識就來看淘網獲得吧！
補水怎樣補最好的方法2
身體補水方法有哪些
健康女人應該水潤、豐澤，女人體內含有比男人更多的水分，無論容顏還是身體需要，水的滋潤都是女人健康的源泉。
秋冬季節天氣乾燥，身體也變得干澀起來可是誰又甘心變成「澀女郎」？20個滋潤高招，細心呵護，做冬日裡的「潤女郎」！
女人體內含有比男人更多的水分，無論容顏還是生理需求，女人永遠都離不開水的'滋潤。在中醫眼中，體內的液體都屬於水分，例如唾液、汗液、血液、陰道潤滑液、消化液等。
有了這些體液的滋潤，全身包括眼睛、皮膚、頭發、腸道等都可以得到充分的營養供應，以滿足眾多器官維持功能的優良運轉。燥季節是體內水分的「敵人」。
水潤部位一：眼睛
秋冬問題：眼睛干澀、發紅，有異物感。
問題所在：眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。中醫認為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補養，同時眼睛發揮功能會消耗掉大量的血液，所以有「久視傷血」的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼乾澀和眼疲勞只是程度的問題了。
潤目技巧：
1、吃枸杞子。這種中葯口感甜而微酸，是補益肝腎精血的最佳食品之一，食用後體內會產生充足的精血，並在枸杞子的指導下，第一時間趕到眼部去作業，旱情很快被緩解。作為乾果食品以及中葯材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧剛剛好，每天都要吃。
2、閉目養神。雙眼要每天「拍照」2~4 萬次，加上我們已經離不開的電腦和手機，還有報紙或電視，一天里各器官中屬眼睛最累了，中醫講「久視傷血」，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時間短，一天積攢下來，也能減少一些損耗。
3、濕熱敷眼睛。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30 分鍾。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
4、做眼睛保健操。眼保健操更新了，這可不僅對學生有用，我們也應該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
水潤部位二：口鼻
秋冬問題：口乾、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
問題所在：我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養的水源不足，體液減少，口鼻乾燥就會接踵而來。
潤口鼻技巧：
1、喝點植物茶。在中醫眼中有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進人體內把普通水液轉化成體液，食用後，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴涌而出，於是口、咽、舌、鼻近水樓台地得到了滋潤。推薦生津方：鮮山楂(掰開)7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡後代茶飲。
2、使用加濕器。古時雖然沒有加濕器，但也有類似的替代品，現在更可以簡單地就能享受到了。秋季特別適合使用加濕器，在一呼一吸之間，濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。
關於身體補水的方法很多人會選擇加濕器，一種潮濕的皮膚的水分會蒸發得慢一些，可這些方法都是不實用的，太過乾燥還會引起痰濕體質，所以在身體補水方面我們可以多喝一些植物茶，養生茶，具有滋潤美容養顏功效的茶水，平時多吃新鮮水果蔬菜對補水有幫助。
補水怎樣補最好的方法3
運動後補水
有人認為，訓練中飲水會增加心臟負擔，影響胃排空，會出現胃牽拉性疼痛等症狀，故不敢喝水。這種看法和做法是不對的。研究表明，長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量可下降16%，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。再者，訓練中適量飲水非但不會使排空能力下降，反而會加強。因此，訓練中身體失去的水分應及時補充。
當然，在訓練前30分鍾左右補足水分更好。若訓練中口渴難忍，則可在組間休息時少量補水。進行超大強度訓練時，除訓練前補足水外，最好在訓練後補水。
補水量和水的溫度
訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次，可在每次組間休息時喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分鍾左右補一次水，每次飲水量不超過100毫升。水最好是溫開水，即使在夏季，水溫也應在5至10度之間，不可飲用冰水。
水的選擇
水的選擇，應該盡量為運動飲料。鑒於女性對熱量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推薦運動女性選擇專業的女性健身飲料，如目前在健身房流行的康比特
「運動美人」，這是國內首款為運動健身女性量身定製的健康飲品，它能夠滿足女性健身的諸多需求，包括補充水分、電解質和維生素，降低熱量並增加膳食纖維攝入，同時能夠增強減脂效力，檸檬香味，清新爽口，是女性運動健身的上選飲品。
運動後補水並不像我們想像的那麼簡單，但是也不像有些人說的那麼復雜。只要掌握了方法，運動後的補水是很順其自然的事情。對女性朋友來說，運動後的補水和平時給面部補水一樣，也是很講究方法的。掌握了以上運動後補水的方法，女性朋友運動後會變得更健康。
㈡ 身體皮膚補水最好的方法
身體皮膚補水最好的方法
身體皮膚補水最好的方法，護膚一直是我們生活中比較熱門的話題，對於護膚其實大部分的人都會有一定的方法，想要皮膚變得更好，那麼日常的護膚是不可缺少的，以下身體皮膚補水最好的方法。
身體皮膚補水最好的方法1
皮膚補水小竅門1、精油花水隨時噴
建議使用精油花水來作為即時補水產品，只要感覺肌膚有緊綳不適，就噴一下，可以起到補水、舒緩的作用，還能緩解因乾燥導致的底妝卡粉。你可以在家DIY精油花水，只需要在純凈水中加入23滴有舒緩或補水功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，最好再加兩滴白醋來增加水與精油的融合度。
皮膚補水小竅門2、熱力補水更有效
在使用補水面膜的時候，你可能會發現相較夏天來說它們的吸收力似乎降低了，這主要還是天氣變涼的緣故，這個時候給面膜加溫變得很有必要。可以在敷上紙膜後用手掌來加溫，而最好的加強效果的辦法則是用熱毛巾覆在紙膜上，蒸汽補水效果更佳
皮膚補水小竅門3、大愛睡眠面膜
不管是啫喱還是面霜，這些基礎的護膚品補水效果都十分有效，很難實現一整夜的補水保濕，所以建議美眉們用最省力的霜狀睡眠面膜，讓你在睡覺的同時養出水潤光澤的肌膚。
皮膚補水小竅門4、早晨用冷水洗臉
堅持用冷水洗臉，可以增加皮膚的鎖水能力，令毛孔肌膚等更具彈性。肌膚在經過一夜的修復後一般會形成天然的皮脂膜，它的鎖水能力渾然天成，是保濕面霜等護膚品力不能及的。用冷水洗臉正可以保護這樣一層膜。只要你不是油性肌，都建議大家用冷水洗臉並少用潔面品，以保護這層鎖水膜。
皮膚補水小竅門5、拍打塗抹化妝水
塗抹化妝水時一定要學會在塗抹後用整個合攏的手指和手掌拍打面部，包括額頭和下巴等細節，最好要拍出響聲來，這樣可以促進肌膚細胞更多地吸收水分，提升肌膚的蓄水保水能力。
身體皮膚補水最好的方法2
身體補水方法有哪些呢！
健康女人應該水潤、豐澤，女人體內含有比男人更多的水分，無論容顏還是身體需要，水的滋潤都是女人健康的源泉。
秋冬季節天氣乾燥，身體也變得干澀起來可是誰又甘心變成「澀女郎」？20個滋潤高招，細心呵護，做冬日裡的「潤女郎」！
女人體內含有比男人更多的水分，無論容顏還是生理需求，女人永遠都離不開水的滋潤。在中醫眼中，體內的液體都屬於水分，例如唾液、汗液、血液、陰道潤滑液、消化液等。
有了這些體液的滋潤，全身包括眼睛、皮膚、頭發、腸道等都可以得到充分的營養供應，以滿足眾多器官維持功能的優良運轉。燥季節是體內水分的「敵人」。
怎樣在秋冬季節做一個水潤女人，成了懂得關愛自身的女人們最關心的事。
水潤部位一：眼睛
秋冬問題：眼睛干澀、發紅，有異物感。
問題所在：眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。中醫認為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對眼睛提供的補養，同時眼睛發揮功能會消耗掉大量的血液，所以有「久視傷血」的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼乾澀和眼疲勞只是程度的問題了。
潤目技巧：
1、吃枸杞子。這種中葯口感甜而微酸，是補益肝腎精血的最佳食品之一，食用後體內會產生充足的精血，並在枸杞子的指導下，第一時間趕到眼部去作業，旱情很快被緩解。作為乾果食品以及中葯材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧剛剛好，每天都要吃。
2、閉目養神。雙眼要每天「拍照」2~4 萬次，加上我們已經離不開的電腦和手機，還有報紙或電視，一天里各器官中屬眼睛最累了，中醫講「久視傷血」，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時間短，一天積攢下來，也能減少一些損耗。
3、濕熱敷眼睛。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30 分鍾。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
4、做眼睛保健操。眼保健操更新了，這可不僅對學生有用，我們也應該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
水潤部位二：口鼻
秋冬問題：口乾、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。
問題所在：我們體內有數條經脈是負責供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養的水源不足，體液減少，口鼻乾燥就會接踵而來。
潤口鼻技巧：
1、喝點植物茶。在中醫眼中有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進人體內把普通水液轉化成體液，食用後，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴涌而出，於是口、咽、舌、鼻近水樓台地得到了滋潤。推薦生津方：鮮山楂(掰開)7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡後代茶飲。
2、使用加濕器。古時雖然沒有加濕器，但也有類似的替代品，現在更可以簡單地就能享受到了。秋季特別適合使用加濕器，在一呼一吸之間，濕潤的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。
身體皮膚補水最好的方法3
揭秘13個身體補水真相
1、清晨慎補水
許多女人把起床後飲水視為每日的功課，
它潤腸通便，讓整個人看上去水靈靈的。
可是早晨補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的飢渴。
2、餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎？進固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃護膚之法。
3、多喝看不見的水
食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%、蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧。
4、暢飲與美容無關
單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，但正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用。
5、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
6、水裡的「殺機」
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置（隔夜）水質會發生老化。
現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，但這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。
7、喝運動飲料的學問
劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的'果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。
8、甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片麵包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。
9、警惕酸味飲料
各種果汁飲料多採用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血症的產生，使人疲乏，睏倦，皮膚黯黃。
10、識破「花樣」水
純凈水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。
11、淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當於生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分。淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口乾，促進血壓升高。
12、勤補水不明智
身體處於穩定狀態的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那隻不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
13、維生素C飲料多喝無益
新上市的飲料中很多都含有維生素C，為了預防缺乏，每天人體需要補充60~100毫克。但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統結石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴症。
㈢ 請問什麼是鹼性膚質日常生活中需要注意些什麼怎麼護理皮膚謝謝
呵呵，鹼性膚質其實就是乾性皮膚
肌理紋路平整，毛孔細小，皮膚表麵皮質層水量進少，皮脂分泌過少，易產生皺紋、黑斑、雀斑、不易長面皰，易上妝，不易脫妝，洗臉時肌膚有緊綳感及刺痛。
所以護理皮膚要注意用科學的洗鄭洞鍵臉方式，換句話說，就是不能使勁，水要喊巧溫和，用不含皂質的洗臉用品；選滋潤性強，高營養單一的護膚品；環境不宜太乾燥，注意身體水分的補充；
還有就是多吃肝類食物及新鮮的蔬菜、水果；注意保持良好的情緒和充足的睡眠；
對了，重要的是顫納要避免曬太陽防止日曬斑。
希望對你有幫助
㈣ 如何給身體補水
這是正常現象，可以通過在飲食上補水。
1、早餐准備水果食用。水果中的營養和水份都是比較多的，洗干凈後連皮吃掉，或者也可以選擇榨汁機來幫助榨成水果汁來喝掉也是很好的選擇。不要選擇太涼性的，或者腸胃不合適的就好。
2、午餐中保證要有至少兩種蔬菜。此時選擇的蔬菜，主要是說纖維類的，青菜，菠菜等綠葉菜；瓜果菜類也是可以的。合理的搭配可以讓我們在蔬菜里吸收到很多的營養和水分，來幫助我們的身體吸收裡面的營養和水分。
3、湯或者稀食有一樣。吃飯的時候大家不能只吃乾的，或者只吃油膩的東西，喝水又會對胃不好，所以大家要記得，吃飯的時候要個湯，或者吃些稀食，湯面啊或者稀飯和粥，都是不錯的選擇。喝湯的時候，盡量鹽和味精少放。
4、減少油膩的菜餚。盡量不要高溫烹炒，可以水煮的菜就選擇燉煮和蒸制為主。這樣可以減少對油脂的吸收，更足量的吸收蔬菜的營養；也可以讓我們吸收大量的水分，可以減少我們對主食的攝入。
(4)鹼性體質怎麼補水最有效擴展閱讀
皮膚缺水的原因是多方面的。如飲水不足；缺乏保養，尤其是日間的防護；日曬、紫外線是使用權皮膚起皺、缺水、敏感、長斑的頭號敵人；此外也與年齡老化、抽煙過多或睡眠不足有關。
在說明如何護理缺水的皮膚之前。
MM們必須先了解幾個重要的理念：皮膚的缺水與否和皮膚的性質地關，許多人認為皮膚之所以缺水脫皮是因為皮膚缺油、乾燥而引起。所以一發現缺水脫皮就不斷地抹油質保養成霜，結果不但沒有使用權皮膚得到改善，反而更乾燥。
事實上，人類皮膚會自然地分泌兩種物質----油，由皮脂腺分泌；水，由汗腺分泌。汗腺分泌的水和皮脂腺分泌的油在皮膚表面混合，形成一道具有保護功能的弱酸性保護膜，水和油分泌是否平衡，決定了這個保護膜的質量。
參考資料來源：人民網-護膚品保濕的「秘密」
㈤ 身體如何補充水分
問題一：如何補充人體需要的水分呢 日常的生活中我們了解如何補充水分呢，我們知道水是生命之源，每天攝取充足的水分，維持身體正常代謝，及時排除體內代謝廢物，保證健康的身體內部循環，下面就是補充水分的方法解析。 成年女性，身體中55%都是由水分構成。所以保持水潤光澤的肌膚，水分不可或缺!身邊許多人都明白飲水的重要性，也按照每天8杯水的標准飲水，但是飲水的目的並不是為了飲水而飲水。水分許多種，根據自身體質選擇水的種類，調整身體不足，才到達保健身體的作用。 在進餐的過程中頻繁的飲水，會稀釋胃液，妨礙腸胃消化功能。其實水最容易被人體吸收是在空腹時，如果想通過抑制食慾進行減肥，建議空腹時飲用1杯水，廠以改善食量。雖然為了健康、減肥。美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起「水中毒」，危害生命。 正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。「大量飲水或造成身體的浮腫」這是錯誤的觀點。浮腫的原因並不是攝取水分過多，而是由於新陳代謝低下導致。水可以起到促進發汗及排泄作用，血液流動暢通，就可以促進促進新陳代謝正常運轉。也就是說，如果飲水不足，代謝就會惡化，引起浮腫。 很多人在口渴的時候，喜歡喝冰啤酒，美味又爽口，其實是NG的。專家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，會排出820ml的體內水分，身體得不償失。同時咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。其實第二天的宿醉就是由於脫水症狀所引起的身體不良反應。預防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水，同時飲酒的過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。 沐浴前後各1杯水補充因沐浴而流失的身體水分。喝酒後大量飲水防止飲用酒精後體內水分不足，需要大量補水，可以有效預防第二天的宿醉。就寢前必須飲用1杯水，及時補充睡眠過程中的水分流失。推薦對於身體負擔較小的鹼性軟水。避免飲用對於身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。
問題二：怎麼補充身體水分？ 飯前飯後不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利於保證消化系統分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食慾，又可以補充維生素C，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯後，食物占據了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。因此，勞動之後應先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫升，至少間歇30分鍾再喝。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應主動少量多次飲水，每天以1500～2000毫升為宜。而孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補充水分量應在3000～3500毫升。
飲水需補陵埋鹽
夏日出汗後，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
口渴勿狂飲
有人貪一時痛快，口渴時大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到鋒攔沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
出汗莫食冷飲
吃冷飲也大有講究。杜主任說，冷飲能清暑解渴，不愧為夏日人們度暑的佳品，但如果飲用不當，就會影響身體健康。
不要貪多。因為食用冷飲過量，會沖淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利於食物的消化，會減弱胃的殺菌能力，從而影響人的身體健康。
大量排汗時，不要立即喝飲料。因冷、熱的急劇變化會讓人體感到難以適應，容易導致對人體的傷害。
慎喝過涼的冷飲。冷飲過涼，喝得太多太急有可能使胃腸產生痙攣，引起劇痛。
有些病人不宜喝冷飲。冷飲能使人體的毛尺基螞細血管產生收縮，因而心血管病、支氣管炎、咽喉炎、胃腸炎、膽囊炎患者不宜飲冷飲。
這樣的水不能喝
生水易傳染疾病，不能喝。過夜的溫開水，經過多次反復煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用後對人體具有潛在危害。
適量食用水果補水
適量進食些新鮮瓜果和以「茶」代水。夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。此外，在家中常備些具有葯理功效的金銀花茶、菊花茶等涼葯茶，對防止中暑和預防某些皮膚病更是大有裨益。
運動後不要狂飲
夏天也是一個運動的季節。因此運動後補水更為重要。專家在此提醒，運動後不能一次性快速大量飲水。夏天運動後雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要「細水長流」。專家認為，為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300―500毫升，在運動中每隔15分鍾飲150―250毫升，在運動後再補足所需的水分。
過量飲水易致「水中毒」
在一般人印象里，多喝水是好事，但專家提醒，過量飲水可導致「水中毒」――也就是「脫水低鈉症」。
專家認為，大量出汗後又大量補水更易導致水中毒。有些人在夏天乾渴得難受時，或在運動、勞動出汗之後，一口氣來個牛飲，覺得很痛快、很解渴，豈不知這是錯誤的飲水方法。因為人在勞動、運動之後......>>
問題三：如何科學合理地補充水分 第一、晚上睡覺前和早晨睡醒後要喝水。在溫和氣候條件下生活的輕體力成年人，一天總消耗的水量一般在2500毫升左右，平均每小時超過100毫升，人在睡眠狀態下，基礎代謝率低，但是一般人晚上要睡8 個小時左右，在這期間，通過呼吸、皮膚蒸發和製造尿液，人體損失的水分一般要超過500毫升，接近或達到人體體重的1%，相對來說這是一個比較大的損失量，大部分人早晨起來口乾舌燥，就是缺水的表現。睡覺前喝水，就是要為身體多儲備一定的水分，早晨睡醒後喝水，就是要補充睡覺時損失的水分，兩次喝水的總量，應接近或達到睡覺時損失的水量。睡覺前喝水不要太多，有200多毫升就可以了，如果喝得太多，容易起夜，影響睡眠。早晨睡醒後要喝一大杯水，約400毫升左右。有起夜習慣的人，起夜時最好喝一杯水。養成早晚喝水的習慣，對維護我們的身體健康很有好處，特別是對有患有心腦血管病的人，好處更大。腦中風病人大部分都是早晨犯病，其中一個重要原因就是身體缺水。
第二、飯前半小時要喝水。人吃的食物進入胃以後，胃要分泌出大量胃液對食物進行消化。飯前半小時喝水，就是為我們的胃製造胃液准備足夠的水分。如果我們不喝水，製造胃液的水分將從其他組織器官中調來，這將影響其他組織器官的正常運行。這里要注意的是半小時這個時間概念，早了不好，晚了也不好。喝水早了，部分水分會變成尿液失去作用，喝水遲了，成為飯前喝水，這樣會沖淡胃液影響消化。
第三、進行較大的體力活動前後要喝水。在進行較大的體力活動時，生命系統處於高速運行狀態，心跳呼吸都會加快，體溫升高，還常常會出大量的汗，在這種狀態下，人體水分損耗很大，在體力活動前後喝水，就是為身體儲備和補充因體力活動損失的水分。
第四、在進行長時間劇烈體力活動時，需要每隔十五分鍾到二十分鍾喝一次水。在進行長時間劇烈體力活動時，人體水分損耗更快，我們應該及時補充水分，最好是喝一些淡鹽水。比如，在馬拉松比賽時，每隔5公里有一個供水站，供運動員飲用。對於跑得快的男運動員，平均是每十五分鍾左右跑五公里。
第五、在高溫環境下，要每隔半小時到一小時喝一次水。高溫環境一般是氣溫高，濕度大，人坐著不動都熱的難受，渾身上下不停的冒汗，人體中的水分損失很快。在這種情況下，要及時注意補充水分，不能口渴了才想到喝水，如果出汗很多，應喝一些淡鹽水。
第六、在一般情況下，要每兩個小時要喝一次水。一般情況是指氣溫不是很高，體力活動不大，由於人平時平均每小時損失100多毫升水，所以一般情況下每兩個小時要喝一次水。
第七、在感到口中發干發粘，小便顏色變深時，要立刻喝水。當人感到口中發干發粘，小便顏色變深時，說明人體已處於比較嚴重的缺水狀態，這時應立刻喝一大杯水（400毫升左右）。
第八、喝水要遵循少量多次的原則，堅決杜絕一次性大量喝水。喝水要少量多次，可以使人體均勻吸收利用，一次喝水的量一般不要超過500毫升。一次性大量喝水，會使人水中毒，最嚴重的會使人因腦水腫導致死亡。
第九、水可以喝得多一點，不能少一點，但是不能喝得太多。人體生命系統的運行，包括血液循環，物質的交換，以及營養的輸送和廢物的排出，都離不開水分，人體內充足的水分是人體生命系統健康運行的保證。人體內水分少了，就會影響生命系統的健康運行，人體內水分多了，卻可以通過人體自身的調節，將水分通過尿液排出體外，所以，水可以多喝一點。但是，水並不是喝得越多越好，一次性喝得太多，會引起水中毒，即使少量多次，總量太多，也會沖淡稀釋體內電解質，造成體內礦物質大量流失，影響人的健康。...>>
問題四：怎麼快速補充身體丟失的水分 夏日出汗後，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
適量進食些新鮮瓜果和以「茶」代水。夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。
為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300―500毫升，在運動中每隔15分鍾飲150―250毫升，在運動後再補足所需的水分。
在一般人印象里，多喝水是好事，但專家提醒，過量飲水可導致「水中毒」――也就是「脫水低鈉症」。
問題五：怎麼保持身體的水分 常補水三步驟
多喝水：成人一天至少要喝2500-3000毫升水，多飲水，可維持皮脂膜的穩定。許多明星美女都深諳這個道理，義大利影星索菲亞・羅蘭護膚之道就是每天喝上8杯水。飲用溫開水效果最佳。
留住體內的水：肌膚儲水功能依賴於由無機鹽所構成的晶體滲透壓和蛋白質所構成的膠體滲透壓，流行的多種滋潤湯水能幫助身體增加儲水力。
暴露的肌膚進行補水：面部用合適的補水護膚品，多做補水面膜。最好自己用蔬菜水果DIY天然面膜。市場上出售的面膜產品有的只是讓皮膚在一段時間之內與空氣絕緣，起到保濕的作用。但皮膚是需要呼吸的，使用頻率過高會使皮膚不適。
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七嘴八舌
麗麗：在辦公室里我隨身帶補水噴霧，補充水分，看電腦時間超過一小時，我都會讓眼睛休息幾分鍾順便給皮膚也補充點水分。「伊雲」和「薇姿」是我和辦公室里的姐妹最常用的，效果和感覺都比較好的產品。
陸綺：在辦公室搽油脂含量高的面霜可以更好的鎖住水分(油性皮膚除外)。另外可以帶一些 *** 的小工具，在辦公室休息期間對皮膚進行放鬆 *** ，當皮膚感到微微溫熱時停止。如果是油性脫水皮膚，最好先稍去死皮，這樣毛孔被打開了，皮膚的自然分泌物就可以保持皮膚水分。
王娟：我在辦公室放了些花和植物，希望它們能改善環境，還有就是大量喝水補充體內水分。女人是水做的，多喝水是最簡單有效的。
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一日補水食譜(小貼士)
晨飲：清晨起床後，取小杯溫水加小勺野生雪脂蓮蜜和半勺茶花粉調製成養顏水飲用。不過要注意，太熱的水會使蜜糖變酸。
office美顏茶：五朵粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗，用80℃的水泡製(水溫過高破壞維生素C)，每日兩杯，玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性，它的功效當然不凡了。
補水午餐：入冬之後，午餐最好多選用有滋補作用的湯水加主食，熱乎乎的牛肉湯面和排骨湯面等。
午後提神茶：到下午4時，又該補水了，用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。據中醫講，菊花茶不僅能改善腦功能，還可清熱解毒，幫助身體排毒，預防冬季感冒。
睡前熱飲：晚間補水，結合人體每日最佳補鈣時間，在臨睡前半小時飲一杯高鈣熱牛奶。
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身體小「旱區」
眼部：這里是全身皮膚最薄的地方，很容易缺水起皺紋。所以有必要用眼霜、眼膜來補充大量的水分和養分。
嘴唇：可在睡前使用護唇膏加強滋潤，上口紅前也要先以護唇膏滋潤。定期為唇部進行磨砂，可以加速唇上死皮的脫落。
手肘及關節：用檸檬或是橘子皮，直接或者用紗布包裹蘸溫水輕輕地擦拭，可以清除死皮、軟化皮膚。
飯依然特稀 回答時間 2008-06-01 16:52
檢舉
肌膚保濕向來是辦公室美女的美容頭等大事，尤其到了冬季，時時都要為保衛水分子而與惡劣環境做斗爭。路上的冷風是帶走面部水分的強大殺手，而辦公室的空調和電腦也一點點吸 *** 皮膚中的水分愈發拉起乾旱警報。
最近流行什麼保濕理念推出了哪些補水新產品，都是辦公室保濕一族們首要掌握的武器。此外，求人不如求己，沒有太多時間去美容院的職業女性，不妨多注意一點點，在家自製補水SPA，讓你的臉面「自來水」。
午餐一粒水果、午後一杯檸檬茶、睡前厚厚一層面膜，讓你無時無刻不被水包圍。
保濕新理念
鎖水
一些著名護膚品牌推出了鎖水保濕理念，比如運用獨特的植物精華，激活皮膚深處的水分資源，將更多的水分從真皮層運送到皮膚表面，同時能將水分鎖在皮膚表面。
SPA
最時尚......>>
問題六：人體怎樣才能吸收更多的水份？求大神幫助 經常補充水份是必須的。 一、最好的飲料是什麼？ 補充水份最直接的作法是什麼呢？就是張開你的紅唇，喝點白開水及飲料。 其實，最好的飲料是H2O。一杯清澈透明的白開水，雖然原始、雖然簡單，但它是大自然賜予我們的寶貝：不含卡路里、不需要消化，就能為人體直接吸收利用。 各種飲料也含有水份，但是其中卻佐有多種化學物質，難免會傷害身體，使水的作用不再純潔；咖啡雖香濃提神，但 *** 腎上腺；果汁味道甜美濃郁，卻會 *** 胰臟。 另外一點值得注意，我們一般的人，平日不需要特別補充運動飲料，以免增加腎臟的負擔。 二、每天需要喝多少水 據一些專家們論證，一個健康的人每天至少要喝8―10杯水(2.5升/天)，運動量大時，飲水量就要相應增多。尤其熱天，身體會大量流失水分，更應多加補充。夏天常常會感覺「口渴」，其實就是體內水分不平衡所發出的警訊了。（所以，水美人小姐採取的「怕流汗就少喝水」的方法是不妥的。）美國加州洛杉磯國際醫葯研究所提供的每天飲水量公式是：運動不多的人，每半公斤體重需喝15毫升水，如果是運動員，那麼每半公斤體重就該補充20毫升/天。 三、一天之間該怎樣進水 一天之間補充水份宜少量多次o徐徐補充。不要在一小時內連續喝4大杯，然後又好幾個小時不喝。即使感覺口很渴，在喝水時也不要猛灌，最好先將水含在口中，再緩緩喝下，以免嗆水。 每天均勻地喝8―10杯水，不但使你更健康，容光煥發，青春常駐，也能讓你的身材苗條。要注意：如果光等身體發出口渴的信號時才喝水，就有些晚了。 四、喝水的最佳時機 每天內要均勻地喝下水，說起來容易，做起來難。因為，一干起工作來哪還記得這么多呢。其實只要形成習慣，人體內的生物鍾自然會提醒你的。 1、 早晨起來飲一杯水 據說，一個晚上人體流失的水分約有450毫升。而且睡眠的血流量液不足，血管也變得細小。這時，如能喝杯水，便能降低血液濃度，同時也能使動脈壁寬，使血液正常循環。 2、 上午10點左右需喝水， 上午10點左右，我們一天中工作的上半個時段已過半，身心的能量都需得到補充。這時，別忘了給自己來一杯飲料，以便補充工作、活動中流失的水份。 3、 下午3點左右喝點水 下午3點左右是我們一天中工作的下半個時段過半的時間。在不少國際化大公司里，這個時間也是喝下午茶的時間。暫時放下手裡的活，喝點水，補充一 *** 內所需吧 4、 睡前還得及時喝水 因為在睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。但一定不要牛飲，睡前如喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑衛生間，會造成睡眠品質不良。 五、喝水特別須知 1、 服葯時要增加飲水量 這樣不僅加速毒素的排除，降低由高熱引起的體溫升高，有利疾病康復。而且還可對溶解度小而劑量大的葯物增加溶出量，提高血液中的葯物濃度，增加葯效。 2、 運動後要及時喝水 盡管我們不是運動員，運動量沒那麼大，但據保健專家們講，不管做什麼運動，即使是打掃房間，完了之後也都應該喝水，這樣比較不容易累，也不易腰酸背痛。 3、 空調環境莫忘喝水 在有空調的環境中，尤其需要補充水分，必須不時地喝水來平衡身體所消耗的水量。
㈥ 喝鹽水可以增強鹼性體質
白開水是女士最佳飲品。6：30 晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
8：30 到辦公室後喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30 午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助於激活消化系統活力。
12：30 午餐後喝水加快血液循環，促進營養素的吸收。
14：00 上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：00 下班前喝一杯，忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用於想減肥的人士。
22：00 睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天2100－2800毫升的補水量。
同時注意一下幾點：
1、清晨慎補水
許多人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的飢渴。
2、餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好准備。
那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
3、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
4、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排***的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。
補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
5、暢飲與美容無關
身體缺少水分，皮膚看上去會乾燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料裡面含有維生素 b6，其產品聲稱「能令皮膚潤滑細嫩」，而現在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。
6、水裡的「殺機」
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。
7、喝運動飲料的學問
劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利於降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10左右。
8、警惕酸味飲料
各種果汁飲料多採用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入**，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的ph值不平衡，導致酸血症的產生，使人疲乏，睏倦。特別是在盛夏，由於天氣炎熱，出汗較多，**會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等鹼性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
9、甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是 11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片麵包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
10、淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當於生理濃度的鹽水，每百毫升中含 1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：一、大汗之後補充身體丟失的水分和鈉；二、腹瀉之後補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡；三、淡鹽水漱口能清除口腔 內的細菌，減輕口咽部炎症造成的紅腫。但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口乾，促進血壓升高。
11、識破「花樣」水
純凈水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。礦物質水，在純凈水中按照**濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。
12、愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：
a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。
b.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鍾補120—240毫升；運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
13、勤補水不明智
身體處於穩定狀態的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處於脫水狀態，身處高溫環境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那麼補水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處於感昌、發燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那隻不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
14、維生素c飲料多喝無益
新上市的飲料中很多都含有維生素c，維生素c的益處自不必說，為了預防缺乏，每天**需要補充60~100毫克。「酷兒」的維生素c含量為3~30毫克 /100毫升，「脈動」為25~50毫克/100毫升，「她」是15毫克/100毫升，也就是說，飲用此類飲料一瓶獲得的維生素c就能滿足每天的需要量。那麼，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會不會發生維生素c中毒的情況呢？好在維生素c的安全范圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統結石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素c依賴症。