老人補水怎麼補

『壹』 如何給身體補水

這是正常現象，可以通過在飲食上補水。

1、早餐准備水果食用。水果中的營養和水份都是比較多的，洗干凈後連皮吃掉，或者也可以選擇榨汁機來幫助榨成水果汁來喝掉也是很好的選擇。不要選擇太涼性的，或者腸胃不合適的就好。

2、午餐中保證要有至少兩種蔬菜。此時選擇的蔬菜，主要是說纖維類的，青菜，菠菜等綠葉菜；瓜果菜類也是可以的。合理的搭配可以讓我們在蔬菜里吸收到很多的營養和水分，來幫助我們的身體吸收裡面的營養和水分。

3、湯或者稀食有一樣。吃飯的時候大家不能只吃乾的，或者只吃油膩的東西，喝水又會對胃不好，所以大家要記得，吃飯的時候要個湯，或者吃些稀食，湯面啊或者稀飯和粥，都是不錯的選擇。喝湯的時候，盡量鹽和味精少放。

4、減少油膩的菜餚。盡量不要高溫烹炒，可以水煮的菜就選擇燉煮和蒸制為主。這樣可以減少對油脂的吸收，更足量的吸收蔬菜的營養；也可以讓我們吸收大量的水分，可以減少我們對主食的攝入。

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皮膚缺水的原因是多方面的。如飲水不足；缺乏保養，尤其是日間的防護；日曬、紫外線是使用權皮膚起皺、缺水、敏感、長斑的頭號敵人；此外也與年齡老化、抽煙過多或睡眠不足有關。

在說明如何護理缺水的皮膚之前。

MM們必須先了解幾個重要的理念：皮膚的缺水與否和皮膚的性質地關，許多人認為皮膚之所以缺水脫皮是因為皮膚缺油、乾燥而引起。所以一發現缺水脫皮就不斷地抹油質保養成霜，結果不但沒有使用權皮膚得到改善，反而更乾燥。

事實上，人類皮膚會自然地分泌兩種物質----油，由皮脂腺分泌；水，由汗腺分泌。汗腺分泌的水和皮脂腺分泌的油在皮膚表面混合，形成一道具有保護功能的弱酸性保護膜，水和油分泌是否平衡，決定了這個保護膜的質量。

參考資料來源：人民網-護膚品保濕的「秘密」

『貳』 身體缺水怎麼補水

可以補水的食物：

1、黃瓜

含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

2、生菜

含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

3、芹菜

含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

4、楊桃

含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

5、草莓

含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

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身體缺水的信號：

1.體重增長。當飲水不足時，人體會保存每一滴水，防止嚴重脫水，造成水瀦留和體重暫時性的增長；

2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著的耗盡能量，所以，當你感覺昏昏沉沉時，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。

3.注意力下降。大腦的80%由水構成，所以，大腦的認知功能嚴重依賴於水。輕度脫水也會造成創意思維能力下降。英國學者發現，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。

4.胡思亂想。美國康涅狄格大學的研究者要求男女參與者進行一系列的認知功能測試，結果發現輕度的脫水會影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。

5.感覺飢餓。飢餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過20分鍾後再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。

『叄』 老年人秋季怎麼補水比較好

立秋之後，天氣漸涼，氣候乾燥。人們在夏季過多的發汗之後，各組織均感水分不足，如受風涼，易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更要重視預防。 一、飲食調養，「清潤」為宜。秋季易傷津液，平時要適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料。還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養陰清燥的功效。胡咐要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。暮秋時節，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被消化、吸收和藏納，有利於改善臟器的功能，增強人體素質。對體弱多病的老年人，更有康復、祛病和延年之功效。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。同時在飲食上還應注意暖腹，禁食生冷。 二、勤習褲鄭純吐納，防燥保健。中醫素有「腎液為唾」之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然後用舌在口中攪動，待唾液滿口後分3次咽下，並用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反復36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早卧早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能，抵制燥邪的侵襲。 三、加強鍛煉，適應「秋凍」。秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質較好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強抗寒能力。故在我國民間素有「秋凍春捂」的說法。抵抗力較弱的老年人，為避免舊病復發或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發新病。另外，老年人可根據個人的愛好和興叢拿趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。

『肆』 老人病啦喝不下去水怎麼補水

用水果補水。用老人愛吃的水果，給老人吃即可。

『伍』 老年人補水有法 中老年補水

正常人每天攝入和排出的水處於動態平衡，成人每天進出水量均為2 000~2 500毫升。機體每天水的主要來源包括飲水1 000~1 500毫升，隨食物攝入的水700~1 200毫升，食物在體內代謝產生的水300毫升。排出的水包括隨尿排出水1 500毫升，不過機體可根據需要改變尿的排量；隨糞便排出水每天150毫升；經呼出的氣體排出水400毫升；直接透出皮膚不顯出汗帶走水分450毫升。當氣溫達28℃時，開始排汗，出汗多少變化范圍很大，不僅帶走大量水分，還帶走鹽分。

補充天然的水咖啡、茶、酒、碳酸飲料、牛奶、果汁和水不是一回事。它們是無法代替天然水的，它們在補充水分的同時，可能還有利尿作用。補充水分請選擇溫開水或礦泉水。

補充足量的水綜合考慮水的來源和去路，量出為入，特殊情況應增加飲水量。若處在炎熱、乾燥環境里，或出汗多者，伴有發熱、嘔吐、腹瀉者及增加運動量時均應增加補水量。當身體通過口渴來表達它對水的需要時，通常喝1杯水可能已經解渴，實際上，機體已經缺少了2~3杯水，這樣離真正的需要還差2杯，而且隨著年齡的增長，這種差距還會逐步擴大。所以，不要以為僅僅喝一兩杯水，就會使身體處於理想的充水狀態。身體的細胞就像是海綿，它們會一點一點地浸滿水分。但攝取的水不會馬上進入所有的細胞，即使是堅持定時攝取充足的水，細胞完全的水合過程也需要花幾天時間，故科學補水應持之以恆。

多次補水全天飲水量可分多次飲用，每次100~200毫升。飲水的時間應安排在早晨、兩餐之間及睡前。早晨飲水可幫助稀釋黏稠的血液，兩餐之間飲水不會影響食物的消化吸收，睡前飲水可防止夜間血流緩慢和血液黏稠導散旦旁致的血栓形成。餐前半小時服葯時也可飲少許水；任何時候感到口乾、煩渴都應及時飲水。飲水量的增加，可能導致身體產生更多的尿液，與之相伴的是鹽分、其他礦物質和可溶性維生素開始流失。當尿量超過正常時，每天補充維生素是必要的。

運動別忘補水中老年人在運動前、運動中及運動後均應適當補充水分。運動中出汗多者還應補充一定的鹽分。

補水切忌過急老年人對缺水引起的口渴感覺減退甚至喪失，腎臟阻滯水排出的能力較年輕人差得多，當身體開始失水時，似乎沒有口乾、煩渴感，於是不會主動喝水，而腎臟仍繼續排出水分，在不知不覺中延續並加重了身體的水分喪失。由於老年人體內水分通常就比年輕人少10%左右，而且主要是細胞內水分減少，對缺水的耐受力明顯不如年輕人，如不能及時發現並糾正可引起昏迷。老人自己和家人或陪伴者應更加小心。補充水分也不沖橡能操之過急，應循序漸進，逐步補足。一次大量飲用會增加心臟負擔。

分清口渴和飢餓感有時人們會將口渴和飢餓兩種感覺混淆，以為都是飢餓感，於是開始吃東西。在機體消化固體食物時，口渴感覺逐漸占據上風，此時才會喝一些水。這種方式使機體對缺水產生適應，並進入持續發展的階段。已知肥胖者機體內水與體重的百分比較遲譽非肥胖者低，可能與錯誤地以食物代替水來滿足口渴的感覺有關。因此，當您感到餓時，可先喝點水，然後再決定是否吃點東西，肥胖的病人更應如此。

補水別忘降糖老年糖尿病人應定期測定血糖，有口乾、口渴、多飲或多尿者應隨時測定血糖。血糖高者應積極處理。研究表明，如果糾正高血糖，部分病友渴感減退，阻止排尿的抗利尿激素的儲備量和反應靈敏度可逐漸部分或全部恢復。隨著血糖的正常化，過高的血糖隨尿排出時帶走大量水分的情況不復存在。

科學、及時並且充分地糾正機體缺水，才能使缺水的細胞由干癟變得飽滿，機體充滿活力，減輕、延緩或阻止各種並發症的發生發展，有效地排出體內的廢物。

『陸』 卧床老人發燒，出大量汗，無尿，怎麼補水才合適

發熱的病人要注意補充液體，可以口服溫開水或者口服淡鹽水，這樣就能夠補充液體，補充液體可以防止發熱的病人在出汗時出現脫水的情況。患者如果病情比較嚴重出現嚴重的嘔吐，這樣的患者還需要進行靜脈補液。

『柒』 老人皮膚用什麼保濕

60 -70歲的老人應注意選一些抗皺、保濕與比較安全的護膚產品。
老年人選護膚品事項：
1、從類型上看，營養型的的護膚品可以減緩皮膚衰老的速度。
2、此外，老年人還需要選擇防止皮膚皮脂、水分流失並維護皮膚彈性的護膚品。
3、平時洗臉後，可塗搽中性的潤膚油劑或霜劑，以滋潤皮膚，鎖住皮膚表面的水分。
(7)老人補水怎麼補擴展閱讀：
老年人皮膚保養常識
1、老人日常保養皮膚，首先要用溫水潔膚，由於中老年人的皮膚相對敏感，油脂分泌少，所以不太建議用清潔類的洗面奶。
2、天氣轉涼注意保暖，老年人皮下脂肪減少，皮膚抵抗力差，要保暖防凍傷。
3、要合理營養，老年人營養吸收能力差，缺乏某些維生素和微量元素，是造成皮膚乾燥和瘙癢、老繭增生的原因之一。
4、另外，注意減少對皮膚的刺激。少吃辣椒、蔥、蒜、芥末等，戒煙限酒，不要貼身穿化纖質地的衣服。
5、老年人和年輕人一樣也要注意防曬，因為過度日曬可使真皮組織變性，加速皮膚老化，甚至誘發皮膚癌

『捌』 65歲後已感覺不到體內缺水老人如何補水醫生：牢記4點很重要

在現實生活中，65歲以上的人一般會不太感到口渴，因此除了三餐飲食外幾乎不太喝水。當周圍沒有人提醒他們喝水時，他們幾乎一整天也不喝上一口水。一旦補水不足，老年人會比年輕人更容易脫水。這種漸進式忘記喝水的習慣開始於65歲，那時我們體內應有的水量剛剛超過50%。但65歲以上的人的體內水儲備量較低，這是自然老化過程的一部分。

在臨床上，脫水很嚴重，會影響整個身體，可能會導致突然的精神錯亂、血壓下降、心悸加重、心絞痛、昏迷甚至死亡。那麼，老年人真的會感覺不到體內缺水嗎？借著這篇文章，我們詳細看一看。

正常成年人身體的水量大約占身體70-75%，而一般65歲以上高齡長者，體內含水量確實會較低，大約佔50%，這是身體老化的現象。老年人高齡者容易缺水，可能的原因有多種多樣。以傳言提到的機轉來說，是有可能發生的。

一般來說，人身體缺水時，會感到口乾舌燥，自然就會去喝水，補充水分。但年者者的唾液腺退化、口感退化，導致部分長者會感覺不到自己口乾舌燥，會不自覺地「忘記」要補充水分。但並非所有年長者都一定會如此，且也並非所有年長者都無法感覺到口渴，仍因人而異。

除了口感退化的機轉外，許多年長者因膀胱功能退化，會因為擔心排尿問題，會不敢喝水；也有長者是吞咽功能不佳，會不想喝水等，每位長者排斥喝水的狀況不同，要根據年長者的身體狀況而定。人之所以會口渴，是因為身體缺水誘發人體主動喝水，但這個生理機制會隨著年齡增長而退化，所以部分年長者會感覺不到口渴，進而會忘記喝水導致身體缺水。

也就是說，年紀大了已經感覺不到體內缺水，可能過度誇大「年長者因為口感功能退化一定會脫水」。因為導致老年人缺水的原因，也不只口感機制退化，部分老年人因為有特殊疾病、感染問題、牙口、吞咽問題等，也會導致食慾不振，減少進食進水量。

在臨床上，精神錯亂是一個比較通俗的說法。一般在醫學上，若是腦部認知功能障礙的疾病像是失智症，或是老人憂慮、焦慮、思覺障礙等。傳言所提因為身體慢性疾病並發的急性且短暫的精神錯亂，在醫學上會稱為譫妄，並不是疾病，而是一種症狀或現象。

其實，譫妄是由多種疾病引發的症狀，像是泌尿道發炎、肺炎，因為病情嚴重且急性，引發短暫時間的時間或空間錯亂、言語錯亂等。若是身體嚴重脫水，導致血液鈉、鉀離子上升，確實可能會造成譫妄的症狀。而傳言中的脫水通常是指身體大量流失水分，若身體無法吸收水分或大量流失水，確實會造成心跳快、血壓低的狀況。

但正常情況下，身體若喝水量不夠導缺水，仍會透過身體表徵像是口渴、嘴唇乾燥等反應，提醒大家應多補充水分，就算老年人口感退化，仍可以用排尿的狀態來看。此外，譫妄是一種急性的精神狀態改變，與腦部疾病的認知功能障礙不同。年長者嚴重脫水、肺炎、泌尿感染時，確實可能會引發譫妄的症狀。譫妄的產生目前尚未有很明確的機轉，但身體嚴重脫水時，血液中鈉、鈣離子上升，這可能是導致產生譫妄的機轉原因。

若身體嚴重缺水，確實可能會有譫妄、頭暈、心跳加快、血壓下降等症狀。雖然年長者可能會因為口感退化忘記喝水，但也可以從身體的外觀、尿液顏色來提醒自己是否有缺水，進而提醒自己補充水分，避免像傳言提到，直接變成嚴重地脫水現象。

在臨床上，如果皮膚、嘴唇乾燥，那有很可能是身體缺乏水分；若四肢水腫，壓下去彈不回來，可能身體積水量過多。但這只是初步用外觀判定。

其實，最明顯可以用尿液狀態來判定身體是否缺水，若尿液顏色為透明的淡黃色，且沒有特別的尿騷味，這代表身體水分充足；但若尿液顏色濃度深，且味道較重，上廁所數量少，可能就要注意是否缺水。

1、按體重計算每日飲水量

一般來說，每人每天要喝的水量，是自己的體重（千克）x30ml的水量。例如一個70千克體重的人，一天大約需要飲用2000ml的水量，老年人的水量需求也是如此推估。但是，喝水最重要的關鍵是平衡。

2、把握平均喝水的原則

老年人喝水切記不要拚命灌，要把握平均喝水的原則，如果一天需喝2000ml的水量，要分配在24小時之內喝完，扣除掉睡覺時間8小時，大約每2小時喝200ml的水。當然也可以依個人習慣而異，重點是要平均分配在每一天。

3、依個人的情況決定飲水量

值得提醒的是，老年人記得多喝水，這是非常正確的概念，但是多喝水並不是要猛補水。喝水的狀況還是要依個人而定，部分老年人可能心臟、腎臟功能不佳，若過量飲水，過多的水量排不出去，會造成四肢水腫，嚴重會有肺水腫等問題。若老年人長期待在冷氣房，或在室外活動量大流汗等，就需要更注意水分的補充。

4、白開水是最好的補水來源

盡管老年人養成喝水的習慣很重要，但這里還是建議，喝白開水就是最好的補水來源，也不會限制一定要喝熱水或是冷水。當然平常喜歡吃水果、茶的老年人，只要適量攝取，並無大礙，但要注意糖尿病或其他慢性疾病者，勿攝取過多的含糖飲料、水果等，或是用飲料來代替白開水，反而對身體有害。#謠零零計劃# # 健康 真知計劃#