什麼美食補水效果好

㈠ 哪些食物既簡單又好吃,一周5天不重樣,清涼解暑還補水呢

夏天的炎熱，令人期盼吃一些清涼的食品。古代人也是有涼皮、冷飲的食用方法。現今夏季，我們能吃的東西冷飲大量，雪糕冰淇淋、涼皮、涼皮，涼飲，炒冰，簡直是不計其數。而在其中很受歡迎又十分有特色的，大人小孩都合適吃的東西，涼拌菜當然是一大類型。許多涼拌菜不但清爽消暑，還可以健脾開胃，夏天吃特別適合。接下來就為大夥兒強烈推薦幾種合適夏季服用拌冷盤的家常小炒。

㈡ 女性夏天皮膚差，多吃那幾道美食，能夠滋潤肌膚，臉色更紅潤

女性夏天皮膚差，多吃那幾道美食，能夠滋潤肌膚，臉色更紅潤？

六、檸檬

檸檬中富含維生素b1和維生素B2等多種多樣營養元素，另外還富含充足的有機物、檸檬酸鈉等抗氧化性強的成份。對促使皮膚新陳代謝、減緩衰老很有協助。它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

㈢ 秋季補水養生的食物有哪些

秋季養生,里外的補水保濕都要做足。從植物到蔬菜、蔬果等十三種秋季必吃的食材,讓你由內而外水水潤潤。 1、 蘆薈 蘆薈是美容中經常用到的植物成分,多糖和多種維生素對人體皮膚有良好的營養、滋潤2、銀耳銀耳也是一味滋補良葯，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收3、山葯山葯含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。4、葡萄成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有獨逗乎一無二的前花青素，這種物質具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，能在自由基傷害細胞前將它除去，從而達到緊致肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤，秀發烏黑亮麗5、梨梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」。梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結症較為適宜。梨還有降或指余低血壓，清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。6、石榴石榴的營養價值很高，它對人體的幫助很大，因此現在有很多人都非常的喜愛吃石榴，那石榴也都是會在當季的時候，才會出現，同時水分也是最大的，石榴有著酸酸甜甜的口感，而且在製作成任何美食上，都是有著不錯的效果，衫滾是很值得選擇的。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。7、蜂蜜早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是「生吃」，即直接食用（用饅頭蘸著吃也不錯），無需用水沖服，以保全營養成分不被損壞。Tips：如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克，兒童每天服用30克。6個月以內的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。8、黃瓜黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的。黃瓜是一味可以美容的菜蔬，被稱為「廚房裡的美容劑」，經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。9、薏仁薏仁因富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效！此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效！