什麼蔬菜補水

① 吃什麼水果蔬菜補水啊啊

一日兩次，吃兩種顏色水果為好
西瓜

又叫寒瓜，甘甜多汁清爽解渴，夏季特別容易多吃，很多人在不經意間一吃大半個。陳超剛說，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。

葡萄

葡萄具有補肝腎、益氣血、生津液等功效。有的人喜歡連皮一塊吃下去，認為這樣更有營養。陳超剛說，這種吃法確實能多攝入點維生素，但葡萄皮含有一種叫單寧的物質，不僅會產生澀味，還可能會影響消化。所以權衡利弊，還是吐皮為好。

桃子

多吃桃子幫助補鐵補血，但是有的人對桃子上的毛過敏，吃前可用鹽直接搓桃子的表皮，然後再用水沖洗，能較干凈地去除桃毛，避免食桃帶來的消化不良或過敏。

荔枝

荔枝維生素C含量高，但由於糖度含量高容易上火。所以，吃荔枝注意控制量，每次10來顆比較安全。過量吃荔枝，可能會促進體內「火氣」爆發，讓喉嚨發痛，皮膚長暗瘡。

② 補水的食物有哪些呢

1、黃瓜

水分含量95.8%。口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補充體液。中醫認為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質，並有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經期前後的女性應盡量少生吃黃瓜。

2、生菜

水分含量95.7%。生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進食慾。除了直接生吃、涼拌，將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃，也是非常健康的補水方法。

3、西紅柿

水分含量94.4%。西紅柿是一種跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃時，是「補水佳品」。西紅柿中最精彩的成分莫過於番茄紅素，它以強大的抗氧化功效和預防癌症功能而著稱。除此之外，西紅柿還是胡蘿卜素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源。需要說明的是，要想最大化地發揮番茄紅素的防癌功效，西紅柿還是熟吃效果更好。

6、木瓜

水分含量92.2%。甜美多汁的木瓜也是夏日裡很好的補水食物，雖然沒有傳說中的豐胸功效，但木瓜的營養價值也不容小覷。除了胡蘿卜素、維生素C和硒外，木瓜還富含木瓜蛋白分解酶，有促進消化、保護肝臟的作用。

7、楊梅

水分含量92%。楊梅汁液豐富，酸甜可口，含有豐富的維生素C、維生素B2、胡蘿卜素、花青素、檸檬酸、蘋果酸等，性溫，味甘酸，具有生津解渴、和胃消食、止吐止瀉的功用，非常適合消化不良的人食用。但楊梅口感較酸，胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃，以免引起胃部不適。

③ 什麼蔬菜水果最補水

1、草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。

2、番茄
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

3、蘋果
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡
蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

4、柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

5、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解乾燥。

6、檸檬
檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自於檸檬酸，可軟化肌膚角質層，往除死皮，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強保濕功能。

7、櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善
肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白里透紅的光澤，補充肌
膚所需水分。

8、梨
梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有「自然礦泉水」之稱，能大量補充肌膚水分，是美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

④ 補充水分的蔬菜有哪些

1、蘿卜
冬天總覺得乾燥，常吃這4種蔬菜可以補充水分
蘿卜各式各樣，其中以白蘿卜、青蘿卜所含的水分較多，可以高達百分之九十以上，因此在冬季食用可以有效補充體內水分，建議在烹飪時用燉或者煮的方法，可以更好地保留蘿卜中的水分。
白蘿卜略帶辛辣味，生食熟食均可，生吃可促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能，還有很強的消炎作用。痰多、胃口不好的人，還可以喝蘿卜茶。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加食鹽調味。茶葉用水沖泡5分鍾，隨後倒入蘿卜汁。每天喝2次，有清熱化痰、理氣開胃之功效。
2、大白菜
冬天總覺得乾燥，常吃這4種蔬菜可以補充水分
大白菜是北方冬季的常見蔬菜，是最適合冬季補充水分的食物，尤其是在北方過於乾燥的暖氣房內，大白菜不僅能夠補充水分，還含有豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質，能促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食有助於增強機體免疫功能，對減肥健美也具有意義。
3、冬瓜
冬天總覺得乾燥，常吃這4種蔬菜可以補充水分
冬瓜是含水量豐富的蔬菜之一，而且具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的作用。乾燥的冬季食用冬瓜，不僅能補充體內水分，還能防止身體上火發炎。建議烹飪冬瓜時選擇冬瓜湯等比較清淡的烹飪方法，以免攝入太多油脂。
4、綠豆芽
冬天總覺得乾燥，常吃這4種蔬菜可以補充水分
豆芽也是含有豐富水分的蔬菜之一。冬天吃肥甘厚膩的東西較多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。而且綠豆芽中豐富的膳食纖維，有助於消化系統正常運作，緩解攝入過多油膩食物導致的積食、食慾不振。

⑤ 哪些蔬菜最補水

制補水西紅柿天然面膜 西紅柿面膜適合油性皮膚使用，具有良好的毛孔收縮效果，須注意的是西紅柿汁顯酸性，因此不適用於敏感皮膚。將西紅柿和酸奶混合後，塗抹到面部，10分鍾後用溫水洗凈。自製補水黃瓜眼部面膜 黃瓜眼部面膜能夠令皮膚變得更加光亮，非常適合深夜使用，將黃瓜切碎後和酸奶混合，然後用2個綠茶帶，並在其中加入混合好的黃瓜，放入冰箱5分鍾，然後取出冰袋放在眼睛上部10分鍾左右。自製補水鮮黃瓜貼片面膜 把鮮黃瓜切薄片,貼於面部15-20分鍾後取下即可,長期使用皮膚改善很明顯,水嫩光滑還有一定的美白作用,還有西瓜皮貼片也不錯,這些都是純天然的,物美價廉,不會對皮膚產生不良作用，堅持使用就會出效果。土豆、黃瓜、礦泉水、麵粉混合補水面膜 1、先把土豆去皮，切成小塊（容易放進扎汁機就可以）；黃瓜也切小塊（一個人用半跟黃瓜半個土豆就夠了）。2、把准備好的土豆和黃瓜都放進榨汁機，加適量礦泉水，攪拌。3、攪拌完再到進面膜碗里，逐次逐量加如麵粉，邊加邊攪勻，直到攪為黏糊狀就可以了。4、均勻的塗抹在臉上，會干覺涼颼颼的，挺舒服的。注意不要摸太厚了，否則不好洗。5、大約保持15-20分鍾之後，用清水洗掉就可以了~~ 這種面膜一周做2-3次，堅持5周後，原本乾燥的皮膚就能變的水汪汪~~ 不過還是不能忘記了日常補水，不要忘記了日常肌膚補水三步走，更要注意早晨補水不能喝鹽開水呵！

⑥ 春季補水的蔬菜有哪些

春季如何補水：
補水方法一 ：化妝水補水
每日清潔好肌膚後，取適量化妝水輕輕拍打於臉部，能快速緩解洗臉後帶來的緊綳感，收縮毛孔，快速給肌膚表層注入水分。也可使用壓縮紙膜浸入化妝水中，做成補水面膜。在給肌膚補充水分的同時還能再一次的清潔肌膚。
補水方法二 ：補水面霜
面霜具有保濕補水雙重功效，白天使用日霜能給肌膚一整天的保濕效果，晚間使用營養晚霜，能給肌膚補充水分和營養，修復肌膚。可在使用化妝水後使用面霜，效果會更加好。
補水方法三 ：乳液
乳液比較適合油性肌膚和混合性肌膚的MM，因為乳液的質地會清爽些，對於外油內乾的肌膚最合適了，乳液最好在白天使用，能給肌膚鎖住水分，滋潤肌膚、緩解乾燥。
補水方法四 ：補水保濕精華
在夜間清潔好臉部後，拍上化妝水然後塗抹上補水保濕精華，再加以適當的按摩，能更好的讓皮膚吸收，最後在最外層塗上一層面霜，鎖住精華讓肌膚更好吸收。
補水方法五 ：油脂性保濕產品
油脂類的保濕品含有礦脂，礦脂不會被皮膚吸收，會在皮膚上形成保濕屏障，使皮膚的水份不易蒸發散失，也使皮膚不受外物侵入。由於它極不溶於水，可長久附著在皮膚上，因此有非常好的保濕效果。

⑦ 吃什麼水果補水吃什麼蔬菜補水

補水果的水果蔬菜：
檸檬、西瓜、葡萄、蘆薈、西蘭花、黃瓜、萵苣、芹菜、大豆、牛奶、海帶等都對解決皮膚乾燥有很好的效果；
此外，還要多喝水，保濕化妝水、補水眼霜、保濕乳液按步驟塗抹好，隨身攜帶保濕噴霧以便及時補水；
還可以自己動手做一些DIY補水面膜輔助補水
……
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⑧ 什麼蔬菜敷臉可以補水

檸檬。
另外介紹一些美白食品給你：
1.菊花甘草茶：甘草具有美白和抗氧化的作用，配合菊花清熱降火，讓皮膚變得白白嫩嫩。
2.番茄：最好的美白抗氧化食品，既可作菜，又可當水果吃。
3.黃瓜：最好生吃，可達到美白補水的效果，如果有閑情逸致的話，還可以切成薄片敷臉，白得很明顯。4.豆漿：豆漿富含維生素C和E，最好能每天早餐後喝一杯，其美白效果和營養成分不亞於牛奶。但是注意不要空腹喝。
5.彌猴桃、柑橘、橙子、檸檬、山楂：特別是獼猴桃，具有高含量的維生素C。可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
6.紅糖(又名赤砂糖):含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。7.白菜、洋蔥：可以幫助退黑色素。
8.玉米：玉米中的胱胺酸可以幫助阻擋紫外線

⑨ 什麼蔬菜和水果貼臉上有補水效果的

您好，知我葯妝肌膚顧問很高興幫助您。

小知教你補水小秘訣

香蕉蜂蜜保濕滋潤面膜

材料：香蕉半根（選擇快要爛掉的香蕉會更好）、蜂蜜1茶匙（5ml）

器材：計量匙、金屬湯匙、碗一個

做法：將蜂蜜調和香蕉，用湯匙搗成泥狀。

用法：清潔肌膚之後，將面膜敷於臉上10－15分鍾，再用溫水沖凈即可，可以天天使用。

適用肌膚：乾燥缺水肌膚

功效：保濕滋潤。香蕉是熱帶地區常見且價廉的水果，但是它的營養價值相當高，香蕉富含蛋白質、澱粉質、維生素及礦物質，特別是它含有豐富的鉀，對於心臟血管疾病的人是一種非常好的食品。對於肌膚來說，香蕉也是一種很好的面膜材料，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養修護肌膚的功效。這款面膜還添加了蜂蜜，以加強保濕滋潤的功能，非常適合乾燥缺水的肌膚日常使用。

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⑩ 哪些蔬菜水分比較多

盡管有些令人難以置信，但大多數水果的水分比例占總重量的90%以上。吃富含水分的新鮮水果和蔬菜是一種很好的凈化身體方法，因為它們提供大量液體。水果和蔬菜也比肉類等比其它食物容易消化，因此可以讓身體用它的能量激活思考等活動或幫助排毒。
百分之九十六
黃瓜和萵筍是水分含量最高的蔬菜，96%是由水構成的。黃瓜和萵筍都很容易烹飪，可以做沙拉或添加到三明治中。這些蔬菜也很容易種植，並且全年都能在農貿市場買到。
百分之九十五
西紅柿，西葫蘆（南瓜的一種），蘿卜和芹菜包含的水分都達到95%。這些蔬菜都適合生吃。許多廚師都把西紅柿，西葫蘆和小蘿卜當做特色菜。這些蔬菜也能在任何季節買到。
百分之九十二
很多水果和蔬菜包含大約92%的水分。其中包括茄子，捲心菜，花椰菜，甜椒，菠菜，草莓和西瓜等。它們能用於製作各種菜餚和飲料。
百分之九十一
葡萄柚和西蘭花的水分含量是91%。葡萄柚可以用於製作清新的早餐或雞尾酒。而花椰菜經常用於製作沙拉，蒸或炒菜。
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