護膚的元素有哪些
『壹』 男士熬夜需要用什麼護膚品 保養肌膚不可缺少的四元素
男士生活、工作壓力比較大，熬夜也成了一種習慣。有的男士為了工作不停熬夜，有的男士為了打游戲熬夜，一打就是一整夜，這樣對皮膚的傷害都是很大的。好的皮膚都是睡出來的，晚上皮膚修復功能比較強，所以不好好休息的話，也會加快皮膚衰老速度，皮膚同時也會變得十分粗糙，因此不少男士都在問熬夜需要使用什麼護膚品來護膚？下面一起看一下！
1、使用高保濕護膚品
經常熬夜的話皮膚很容易缺水，夜間肌膚修復能力非常強，如果補水不到位的話的，皮膚就會變得粗糙、乾燥。建議熬夜後將皮膚徹底清潔一遍，然後再塗抹一層具有高保濕效果的護膚品，或者是濕敷五分鍾也是可以的，該方法具有很強的保養效果。
2、選擇具排毒效果的乳霜
人體肝臟功能排毒時間是在十一點到凌晨一點，如果有特殊情況無法在十一點之前入睡，建議在十一點之前使用具有排毒效果的晚霜。這個方法可以促進肌膚新陳代謝和排毒，從而也降低了熬夜對皮膚帶來的傷害。
3、按摩眼周肌膚
熬夜除了皮膚會受到影響以外，眼睛和眼部周圍的肌膚也會跟著受到影響，容易出現嚴重的黑眼圈、眼袋等現象。熬夜之後一定要及時按摩一下眼部周圍的肌膚，再搭配合適的眼霜，這樣也能緩解眼部肌膚的疲勞度。
4、將精油加入保養程序
熬夜很傷害皮膚，所以護膚精油也是不能缺少的。建議在溫偏熱的水中加入幾滴護膚精油，將其攪拌均勻，然後再用來蒸臉。這個方法可以幫助打開皮膚毛孔，排出毛孔中的臟東西。這對經常熬夜的朋友來說，有著很不錯的護膚效果。
『貳』 皮膚的6大必要營養物質是什麼
皮膚的6大必要營養物質是什麼
皮膚的6大必要營養物質是什麼，皮膚是需要我們每個人細心呵護的，皮膚的健美與各種營養素畝枝有密切關系，如皮膚得不到豐富的營養供給，即使有再高級的護膚品，也難以使其健美。下面是皮膚的6大必要營養物質是什麼。
皮膚的6大必要營養物質是什麼1
第一、皮膚需要蛋白質
蛋白質是構成皮膚細胞的主要成分，也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素，能促進機體生長發育，供給能量和補充代謝消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長發育，使皮膚乾燥老化、無光澤，還有營養性不良的水腫。
第二、皮膚需要脂類
脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使皮膚富有彈性。當缺乏時，就會患維生素缺乏症，使得皮膚乾燥和失去彈性。
第三、皮膚需要糖類又叫碳水化合物
正常人皮膚中含糖量為50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時，幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時，就會使皮膚臉色無光。
第四、皮膚需要各種維生素
皮膚的保養離不開各種維生素，維生素A具有保護皮膚和黏膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、
蛋白質和脂肪的代謝。還有維生素B6、B12、C、D、E等，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必需，具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。
第五、皮膚需要水份
水是人體的重要成分，占人體重量的75%。而皮膚內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內缺拆，女性皮膚儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在，一是細胞內的水分，二是組織液存在於細胞與細胞之間，還有就是血液中。水在人體內起著運輸養料、排泄廢物、伏耐棗調節體溫的作用，是人體必需的物質。
第六、皮膚需要各種微量元素
無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質，如氯化鈉等，還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分。
是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、以及皮膚蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在皮膚中起著積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。
總之，皮膚的保養需要各種營養素的滋養，如果皮膚得不到各種營養素的供給，就算用再高級的化妝品，也無法彌補皮膚的缺陷。所以，以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。
皮膚的6大必要營養物質是什麼2
第一、皮膚滋養需要水份
足量飲水是推遲皮膚老化的重中之重。多喝水有利於皮膚的保養。以溫開水、清茶以及湯水為皮膚補水，效果更佳。讓皮膚吸收足夠水分能保持潤澤。經常用溫涼水洗臉也能促進皮膚對水分進行吸收的作用。
第二、果汁護膚也是一種較好的方法
用雪梨汁兩茶匙、杏仁粉一茶匙、蜜糖1茶匙混合拌成糊狀，將一塊和臉面差不多大小的紗布浸透，敷面以滋養面、眼部皮膚。半小時後脫下洗凈面部後，再用按摩油按摩十五分鍾以活血保濕。還可將甘蔗汁、牛奶和蜜糖混合早晚飲用，可滋陰潤肺，補水和保護皮膚。
第三、多吃水果可以美容除斑
水果有多種維生素對美容有利。水果中含有的維生素A、維生素E能抵抗神經細胞老化和促進血液循環，從而抑制皮膚衰老，令皮膚變細膩和光滑。人在25歲到30歲以後，導致活性氧增加，活性氧的增加導致皺紋的出現，又有損皮膚的保濕因子。
第四、食用含有維生素B6的食物
含有維生素B6的食物，可以幫助褪除色斑和改善皮膚暗沉等作用，而B6存在於雞肉和瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品都富含維生素B6，可經常進食。
第五、攝取硒、鎂等微量元素
當皮膚出現色斑時，可多攝入含鎂硒等微量元素的食物。含硒的食物如黑芝麻、麥芽、蝦、動物腎肝等。而鎂的食物多為蔬菜。另外，如小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等食物也是鎂的主要來源。
第六、合理補充褪黑激素
松果有褪除黑斑的功效，松果體素進入血液循環後，能起到美容褪黑的'作用。適當食用燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等食物，可合理補充人體必需的褪黑激素。
總之，在護膚和養顏方面，就算再多的護膚品和化妝品，只能美化皮膚的表面，而且也只是暫時的，長期使用化妝品，可能會對皮膚造成一定的傷害。女性如果多學慣用食物滋養皮膚的方法，這樣不僅可以長期使皮膚得到滋潤，而且還能延緩皮膚的衰老。
皮膚的6大必要營養物質是什麼3
皮膚需要哪些營養物質
⑴蛋白質。蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質，是細胞的主要成分，也可以認為是生命的起源；它構成各種核酸、抗體、某些激素；能促進機體生長發育，供給能量補充代謝的消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏，則影響生長發育，皮膚蒼白、乾燥、老化、無光澤，還可出現營養不良性水腫。
⑵脂類。脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚富有彈性。缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏症，皮膚失去彈性。
⑶糖類。澱粉和糖屬糖類，又叫碳水化合物。正常人皮膚中含糖量為50%－70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物，供給機體熱能，幫助脂肪在體內燃燒，幫助構成機體本身的蛋白質在體內的合成。缺乏時則生長發育遲緩，易疲倦、面色無華。
⑷維生素。
①維生素A具有保護皮膚和粘膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，&127是維護夜間視力的必須物質。如果維生素A缺乏，則毛囊中角蛋白栓塞，&127致使皮膚表面乾燥、粗糙，甚至出現皺裂。
②維生素B攬1攭參與糖代謝，是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成，對膽鹼酸酶有抑製作用，可維護正常的消化功能。維生素B攬1攭缺乏可引起腳氣病、食慾不振、消化不良等。
③維生素B攬2攭構成輔酶成分，促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪代謝。維生素B攬2攭缺乏可引起口唇炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病。
④維生素B攬6攭與氨基酸代謝有密切關系，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必要，並能影響組織內 氨基丁酸和5－羥色胺的合成。&127維生素B攬6攭缺乏可引起周圍神經炎和皮炎。
⑤維生素B攬12攭是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B攬12攭缺乏可引起惡性貧血，手、足部色素沉著等。
⑥維生素C是構成細胞間質的必要成分，在體內代謝中發揮遞氫、解毒、&127催化等作用。維生素C缺乏可引起皮膚乾燥、粗糙，皮下出血，牙齦出血及痤瘡等。
⑦維生素D具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的沉鈣、&127成骨有直接促進作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。
⑧維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環，&127維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。
⑸鋅。鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚粘膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時皮膚溢出增加，面部易患痤瘡，易使皮膚化膿。
⑹鐵。鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、皮膚蒼白、皮膚乾燥、嘴角裂口等症狀。
⑺水。水是人體的重要成分，占人體重量的75%。&127而皮膚內水分佔人體中水分的18%－20%。大部分水分貯存在真皮內，女性皮膚貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分（稱細胞液）；二是組織液，主要存在於細胞與細胞之間；三是在血液中。水在人體內起著溶劑的作用和運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。
⑻無機鹽。無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。
『叄』 護膚品成分哪些具有保濕 哪些具有美白功效呢
常見的保濕成分
聚谷氨酸：[3]γ-PGA，它是一種水溶性，生物降解，不含毒性，使用微生物發酵法製得的生物高分子
玻尿酸：玻尿酸是皮膚和其它組織中廣泛存在的天然生物分子，具有極好的保濕作用，被國際上稱為理想的天然保濕因子(NaturalMolsturlZlngFactor，NMF)。它是目前自然界中發現的能用於化妝品的保濕性能最好的物質。
膠原蛋白：膠原蛋白是一種白色、不透明、無支鏈的纖裂升蘆維蛋白質，廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭發組織中，起著支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。膠原蛋白是除了玻尿酸外，護膚界第二強悍的保濕元素，它能使皮膚保水能力增加，提高肌膚的保濕效果。
荷荷巴油：它的優點是清爽、不黏膩、無味、親膚性佳、易於滲透，又具備高保水性，保水能力能維持8個小時不減，在協助保濕效果上十分出色。不過它的主要作用也僅限於保水，沒有修復角質的功效，也沒有其他護膚功能。
角鯊烯：不飽和脂肪酸的一種，皮膚油脂中本就含有此成分，如缺乏會使皮膚表面乾燥，它的親膚性不輸於荷荷巴油，質感更滋潤，笑數但並不悶，還有運送氧氣供給細胞、促進細胞新陳代謝的功效。
美白成分
維生素C及衍生物-------安全好、穩定性差
豐胸不難，用好這一招就夠了
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主要功效：抗氧化、凈化、增強肌膚彈性、減淡皺紋等「全方位效能」
美白原理：
1、將深色的黑色素還原成為淺色的黑色素。
2、抑制中間體生成黑色素。
熊果苷--安全性較高重要美白成份
主要功效：美白、保濕、祛皺、消炎。（外用無毒、無刺激、無過敏）
美白原理：減少黑色素積聚，預防雀斑、黃褐斑等色素沉著
甘草桑樹的提取物-----溫和有效，自然美白
主要功效：天然美白劑，抗氧化，消除日曬後炎症
美白原理：抑制酪氨酸酶的活性及其擴散速度，抑制黑色素和迪卡氧化酶的活性，快速美白
果酸-----煥膚佳品
主要功效：去角質、去細紋、光滑白皙肌膚
美白原理：淡肆帶化表皮色素
鞣花酸-----安定有效、預防曬黑
主要功效：抗氧化
美白原理：阻隔酪氨酸(酉每)作的活性化，預防曬黑
『肆』 皮膚的7大營養素有哪些
皮膚的7大營養素有哪些
皮膚的7大營養素有哪些，皮膚是需要我們每個人細心呵護的，皮膚的健美與各種營養素有密切關系，如皮膚得不到豐富的營養供給，即使有再高級的護膚品，也難以使其健美。下面是皮膚的7大營養素有哪些及相關資料。
皮膚的7大營養素有哪些1
優質蛋白
膠原蛋白對皮膚非常重要，很少女性忽視，但也很少女性正確認識。沒有膠原蛋白就沒有皮膚的彈性，這是對的。一旦缺乏和被破壞，皮膚就會出現皺紋和老化。但吃豬腳、豬皮、雞腳、還有所謂的蛋白補充飲品等，以達到補充膠原扒散蛋白的目的。
純屬謠言。學過高中生物或稍有點這方面常識的人都知道，蛋白質在腸道會分解為氨基酸和多肽，幾乎不會有蛋白質單個完整地進入我們的身體。即使有那也是極其微量，遠遠不夠你使用。
更何況這微量的蛋白是被血液運送到你的屁股還是臉龐，還說不定呢。反而，膠原蛋白是一種不完全蛋白，其必需氨基酸的比例與維持人體正常運行所需比例相差甚遠，實屬劣質蛋白，長期食用對身體健康不利。
其實，你只要適當多吃像雞蛋、魚類、豆類、少量瘦肉之類的優質蛋白，再加上富含B族、鈣、維生素C等食物或補充食品，你就能給皮膚自己生產膠原蛋白提供豐富的所需原料。
飲食來源：蛋類、魚類、大豆、雜豆、少量瘦肉（白肉）等，不建議選擇牛奶。
維生素C
維生素C屬水溶性維生素，具有抗氧化性，使我們談論最多的一種營養素，對於皮膚無論是健康還是美白，都非常重要。長期缺乏可能引起牙齦腫脹出血，皮膚易生瘀斑（微循環變差了）等。
維生素C也是膠原蛋白合成的必需營養素，不足會導致皮膚彈性降低，易出現皺紋；還會影響腸道對鐵Fe元素的吸收利用，可能間接導致貧血，面色蒼白等。
飲食來源：深綠色蔬菜（上海青）、水果（刺梨）、維生素C補充食品等。刺梨是維生素C含量最高的，可達2000mg/100g以上。
維生素B2
屬水溶性維生素，能夠促進皮膚的正常生長。缺少時對皮膚外觀的影響非常明顯，如嘴角炎、臉部脂溢性皮炎、男性陰囊炎等，統稱為「口腔生殖綜合症」。
穀物糧食中的B2主要分布在穀皮和胚芽中，加工時不能過於精細，同時避免不合理烹調和室外暴曬。所以皮膚發生了炎症，不要光想著買抗炎型護膚品，食物才是你真正需要考慮的。
飲食來源：肝臟（羊肝）、蛋類（鴨蛋）、堅果（杏仁）、豆類（黑豆）、穀物、蔬菜（胡蘿卜）等。
維生素B6
宴慶屬水溶性維生素，缺乏時易出現皮膚紅斑，脂溢性皮炎，嘴唇乾裂，口角炎、舌炎等，症狀與維生素B2有相似的地方。維生素B族是一大類，它們往往是協同作用，所以分開討論它們不太合理，這是需要注意的地方。維生素B6來源比較廣泛，生物利用率方面動物性食物一般比植物性食物的吸收更好。
飲食來源：肉類（豬肝）、蔬菜（韭菜）、水果（榴槤）、豆類（大豆）等。
維生素A（含β-胡蘿卜素）
屬脂溶性維生素，是我們護膚品中常見的添加物。維生素A攝入不足，會導致皮膚乾燥，毛囊角化，皮脂腺分泌減少，易產生皺紋，嚴重時引起「蟾皮症」，呈魚鱗狀。β-胡蘿卜素是維生素A的前體，食用時比維生素A安全。
飲食來源：肝臟（羊肝最高，別經常吃）、蛋類（鴨蛋）、蔬菜（蓮藕/西蘭花/胡蘿卜）、水果（刺梨）等。其中蔬菜中的β-胡蘿卜素，在體內轉化為維生素A還需要亞鐵Fe元素的輔助。
煙酸（煙醯胺、維生素PP）
煙酸一種水溶性維生素，又名尼克酸、抗癩皮病因子，晌此握在人體內還包括其衍生物煙醯胺或尼克醯胺。煙酸有較強的擴張周圍血管作用，過量食用時皮膚可能會發生潮紅現象。
影響美觀，但並非副作用。若其缺乏，可產生糙皮病，表現為皮炎、舌炎、腹瀉、煩躁、失眠等症狀。嚴格控制或選擇飲食，容易缺乏煙酸。煙酸可以由色氨酸轉化而來。
飲食來源：肝臟（羊肝）、菇類（口蘑）、堅果（葵花子）、糧食（黑米）、魚類（泥鰍）、綠葉蔬菜等。
必需氨基酸
包含Omega-3亞麻酸和Omega-6亞油酸兩種類型。身體的每一個細胞都有細胞膜，是細胞與外界交流物質和能量的城牆。細胞膜由雙層不飽和脂肪酸組成，脂肪酸出問題，細胞膜就會出問題，細胞膜出問題，皮膚就會出問題。因此。
必須攝入足量的必需脂肪酸來保證皮膚細胞的健康。缺乏後皮膚易乾燥，長痤瘡和皺紋。相對於Omega-6亞油酸，Omega-3亞麻酸才是真正容易缺乏的，而且在體內能轉化為具有消炎作用的物質，對皮膚保護有幫助。Omega-3亞麻酸在亞麻籽中含量最高。
食物來源：植物油、亞麻籽、堅果（核桃）、海魚等。
皮膚的7大營養素有哪些2
皮膚需要哪些營養物質的滋養？這6種營養素必不可少！
第一、皮膚需要蛋白質
蛋白質是構成皮膚細胞的主要成分，也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素，能促進機體生長發育，供給能量和補充代謝消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長發育，使皮膚乾燥老化、無光澤，還有營養性不良的水腫。
第二、皮膚需要脂類
脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使皮膚富有彈性。當缺乏時，就會患維生素缺乏症，使得皮膚乾燥和失去彈性。
第三、皮膚需要糖類又叫碳水化合物
正常人皮膚中含糖量為50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時，幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時，就會使皮膚臉色無光。
第四、皮膚需要各種維生素
皮膚的保養離不開各種維生素，維生素A具有保護皮膚和黏膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行。
參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。還有維生素B6、B12、C、D、E等，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必需，具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。
第五、皮膚需要水份
水是人體的重要成分，占人體重量的75%。而皮膚內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內，女性皮膚儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在，一是細胞內的水分，二是組織液存在於細胞與細胞之間，還有就是血液中。水在人體內起著運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。
第六、皮膚需要各種微量元素
無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的`礦物質，如氯化鈉等，還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。
鐵是血紅蛋白的基本成分，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、以及皮膚蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在皮膚中起著積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。
總之，皮膚的保養需要各種營養素的滋養，如果皮膚得不到各種營養素的供給，就算用再高級的化妝品，也無法彌補皮膚的缺陷。所以，以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。
皮膚的7大營養素有哪些3
皮膚需要哪些營養物質
⑴蛋白質。蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質，是細胞的主要成分，也可以認為是生命的起源；它構成各種核酸、抗體、某些激素；能促進機體生長發育，供給能量補充代謝的消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏，則影響生長發育，皮膚蒼白、乾燥、老化、無光澤，還可出現營養不良性水腫。
⑵脂類。脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚富有彈性。缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏症，皮膚失去彈性。
⑶糖類。澱粉和糖屬糖類，又叫碳水化合物。正常人皮膚中含糖量為50%－70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物，供給機體熱能，幫助脂肪在體內燃燒，幫助構成機體本身的蛋白質在體內的合成。缺乏時則生長發育遲緩，易疲倦、面色無華。
⑷維生素。
①維生素A具有保護皮膚和粘膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，&127是維護夜間視力的必須物質。如果維生素A缺乏，則毛囊中角蛋白栓塞，&127致使皮膚表面乾燥、粗糙，甚至出現皺裂。
②維生素B攬1攭參與糖代謝，是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成，對膽鹼酸酶有抑製作用，可維護正常的消化功能。維生素B攬1攭缺乏可引起腳氣病、食慾不振、消化不良等。
③維生素B攬2攭構成輔酶成分，促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪代謝。維生素B攬2攭缺乏可引起口唇炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病。
④維生素B攬6攭與氨基酸代謝有密切關系，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必要，並能影響組織內 氨基丁酸和5－羥色胺的合成。&127維生素B攬6攭缺乏可引起周圍神經炎和皮炎。
⑤維生素B攬12攭是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B攬12攭缺乏可引起惡性貧血，手、足部色素沉著等。
⑥維生素C是構成細胞間質的必要成分，在體內代謝中發揮遞氫、解毒、&127催化等作用。維生素C缺乏可引起皮膚乾燥、粗糙，皮下出血，牙齦出血及痤瘡等。
⑦維生素D具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的沉鈣、&127成骨有直接促進作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。
⑧維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環，&127維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。
⑸鋅。鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚粘膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時皮膚溢出增加，面部易患痤瘡，易使皮膚化膿。
⑹鐵。鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、皮膚蒼白、皮膚乾燥、嘴角裂口等症狀。
⑺水。水是人體的重要成分，占人體重量的75%。&127而皮膚內水分佔人體中水分的18%－20%。大部分水分貯存在真皮內，女性皮膚貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分（稱細胞液）；二是組織液，主要存在於細胞與細胞之間；三是在血液中。水在人體內起著溶劑的作用和運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。
⑻無機鹽。無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。
『伍』 皮膚最愛的6種營養元素，大家知道嗎快來了解一下
皮膚是我們人體身上最大的器官，它不僅具有保護、排泄、調節體溫和感受外界刺激等作用，還賦予人們美麗和帥氣的外表。
隨著 社會 不斷發展，愛美之心人皆有之，不僅越來越多的女性在意自己的皮膚，男性也開始對自己的皮膚狀態越來越在意了。
有人為了保養好皮膚，選擇花大價錢購買保養產品和護膚品，但功效上倒不如簡單又 健康 的「以內養外」。
「 養生 之道，莫先於食。」人的 健康 離不開食物的營養，而 健康 的皮膚也是一樣的。現代科學研究證明，營養失衡是皮膚衰老的重要原因之一。
現代人生活繁忙緊張，一日三餐中幾乎有兩餐都在外面吃，高油、高鹽不說，能保證均衡攝取每日所需的營養素可能性簡直太小了。再加上長期處於污染的環境中——空氣污染、計算機輻射、空調環境等等，都會給肌膚帶來不同程度的傷害。
飲食是美膚的重要一環，如果可以在日常生活中注意補充各種有益皮膚的營養素，就可以讓受傷的皮膚重現光彩。因此，要想保持和恢復肌膚的美麗，飲食調養是最佳的選擇之一。今天就讓我們一起來看一看，皮膚最愛的6種營養元素吧。
皮膚最愛的6種營養元素
1. 膠原蛋白，使皮膚光滑飽滿
年輕的皮膚看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是人的真皮層內存在著兩種物質：膠原蛋白和彈性纖維，膠原蛋白在皮膚中具有良好的支撐力，能讓皮膚看起來非常豐潤。
此外，它吸收環境四周水分的能力很強，覆蓋在皮膚上乎飢鎮時，可以防止水分從表面消失，保濕效果非常顯著。
但是，隨著人年齡的增長，人體內的膠原蛋白流失速度就開始加快；加上紫外線照射以及體內的氧化作用，都可能破壞膠原蛋白的結構，讓它失去原有的彈性，這就是皺紋和臉部皮膚鬆弛出現的原因。
生活中，富含膠原蛋白的食物還是有很多的，例如：豬蹄、肉皮、雞皮、魚皮、銀耳、黃豆和海鮮等食物中，均含有豐富的膠原蛋白。
2. 維生素C：讓皮膚白皙剔透
維生素C對於皮膚的作用主要體現在三個方面：美白、除皺和抗老化。一方面它可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的產生，肢弊從而使皮膚白嫩，黑斑消退；還可以參與膠原蛋白的形成，增強皮膚對紫外線的耐受力。
因此維生素C對於改善膚色、增加皮膚光澤，防止皮膚乾燥都有重要的作用；對促進新陳代謝、延緩衰老等也都十分有幫助。
維生素C廣泛存在於新歲粗鮮的水果和蔬菜中，西紅柿、菜花、柿子椒、深色葉菜、苦瓜，柑橘、柚子、蘋果、葡萄、獼猴桃、鮮棗等均富含維生素C。
3. 維生素A：肌體的天然滋潤劑
維生素A是維持皮膚組織正常機能的基本物質，可以調節皮膚的角化過程，特別是對維持皮脂腺和汗腺的分泌功能有著重要作用。
如果維生素A缺乏，容易導致面部皮膚晦暗無光澤，引發粉刺等皮膚問題。維生素A的衍生物在皮膚病葯物中扮演著重要的角色，在去皺紋、抗老化、淡斑等運用上相當廣泛。
維生素A只存在於動物體中，植物中並不含有維生素A，但許多蔬菜和水果卻都含有維生素A原——胡蘿卜素，它在人體內可分解為維生素A。
維生素A食物來源中，動物性食品以動物肝臟最高，例如：豬肝、雞肝、羊肝等，蛋黃、牛奶、河蟹、以及魚類等都有較為豐富的維生素A。
植物性食物主要是黃色食物、綠色蔬菜和某些水果，如：胡蘿卜、番茄、青椒、菠菜、紅薯、南瓜、芒果等。由於維生素A是脂溶性維生素，因此適量配合油脂的攝入有利於其吸收和利用。
4. 維生素E：延緩衰老
維生素E是一類脂溶性維生素，具有抗氧化的作用，除此之外，維生素E對於皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，還可以治療老年斑、黃褐斑等皮膚問題。
維生素E缺乏時，人體代謝過程中產生的自由基，不僅可引起生物膜脂質過氧化，破壞細胞膜的結構和功能，形成脂褐素；而且使蛋白質變性，酶和激素失活，代謝失常，促使機體衰老。
富含維生素E的食物有：壓榨植物油、果蔬、堅果、瘦肉、乳製品、蛋類、柑橘皮等。
果蔬包括：獼猴桃、菠菜、捲心菜、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括：向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E。
5. 多食含鐵和鋅的食物
鐵是人體含量的必需微量元素，要使皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液，而鐵是構成血液中血紅素的重要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。
動物食品中以肝臟、瘦肉、蛋黃、魚類及其他水產品中鐵含量較多，植物食品以豆類、堅果類、葉菜和山楂、草莓等水果含鐵量較多。魚、肉、禽類食物中的「肉類因子」均有利於鐵的吸收，也就是說肉類食物的補鐵效果比植物類食物要好。
鋅作為人體必需的微量元素之一，具有促進生長發育、促進維生素A代謝、增強皮膚抵抗力的作用。鋅可幫助緊致皮膚，維持皮膚的彈性和韌性，減少皺褶，能促進傷口癒合，刺激生長新生細胞，還可以防治青春痘及痤瘡。對於推遲延緩容顏及皮膚衰老亦有積極作用。
含鋅的食品很多，有牛奶、魚、肉和糙米等，植物食品中豆類含鋅量高，此外，菌類食物中鋅含量特別豐富。
6. 卵磷脂：天然解毒，潤滑肌膚
卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的「第三營養素」，是人體每一個細胞不可缺少的物質，如果缺乏，就會降低皮膚細胞的再生能力，導致皮膚粗糙、有皺紋。它也是一種天然解毒劑，能分解體內的毒素。
如能適當攝取卵磷脂，皮膚再生活力就可以保障，再加上卵磷脂良好的親水性和親油性，皮膚當然就有光澤了。
蛋黃中含有豐富的卵磷脂，牛奶、動物的肝臟，以及大豆中都含有卵磷脂。
「態濃意遠淑且真，肌理細膩骨肉勻。」飲食與皮膚有著密不可分的關系。皮膚之美，由內及外，姿色天然。
當然啦，相比多吃這些食物，更重要的是少吃傷害你皮膚的食物。比如說：一定要少吃糖，少吃加工食品；對奶製品過敏的少喝；少吃草本植物油；防止長時間暴曬；還有女孩子不要抽煙、熬夜，不要暴食、貪吃。
願大家通過合理膳食，吃出好肌膚，成就美麗人生。
『陸』 抗衰老成分有哪些，抗衰老的成分有哪些
大部分女性在20幾歲時就會開始使用抗衰的護膚品，因為她們想要永遠保持年輕狀態，所以就會提前抗衰老，這樣在自己年紀大一些時皮膚也可以看起來更年輕，那麼抗衰老成分有哪些，抗衰老的成分有哪些呢？我們一起來看看吧。
1、熊果苷是一種常見的化學元素，這個化學元素經常被添加在各種各樣的護膚品當中，這個元素的穩定性很強，同時也具有很強的抗氧化作用。這個化學元素在被皮膚吸收後，能夠有效清除皮膚深層多餘的自由基，從而減少自由基與細胞發生氧化反應，長期使用有延緩衰老的作用。熊果苷也具有美白的作用，長期使用可以使皮膚看起來更白嫩，整個人的狀態看起來更好。
2、二裂酵母也是護膚品當中常見的抗衰老成分，這個成分可以抑制自由基活性，並且能促進細胞DNA的修復，可以有效保護肌膚。這個成分也可以加速角質層的代謝，從而使肌膚看起來更加水分，並且這個成分的營養物質被皮膚吸收後也能滋養肌膚。
3、維生素C也是一種抗衰老的成分，維生素C能夠促進膠原蛋白合成，從而改善皮膚細紋和鬆弛的問題。
護膚品界有很多種抗衰成分，大家在選擇抗衰成分之前，可以先了解肌膚的狀態，然後選擇最合適的。
『柒』 對皮膚最好的營養元素
對皮膚最好的營養元素
對皮膚最好的營養元素，皮膚是需要我們每個人細心呵護的，皮膚的健美與各種營養素有密切關系，如皮膚得不到豐富的營養供給，即使有再高級的護膚品，也難以使其健美。下面是對皮膚最好的營養元素。
對皮膚最好的營養元素1
1、維生素A
維生素A是一種抗氧化劑，通常可以通過食用金槍魚，胡蘿卜和紅薯等補充維生素A。維生素A可以為皮膚帶來許多好處，可以促進新的皮膚細胞的生長，並減少皮膚疾病的可能性。由於維生素A具有防止死皮細胞堵塞毛孔的能力，這使它在治療痤首或悄瘡等皮膚疾病中特別有用。
維生素A還具有抗炎特性，可以緩解皮膚腫脹和不適。維生素A還可以影響膠原蛋白的發展，膠原蛋白通過改善皮膚彈性，增強皮膚細胞並使皮膚顯得更光滑和緊致。維生素A還通過抑制皮脂的釋放來保護皮膚免受細菌感染，保持免疫系統強大，並防止潛在的病原體進入體內。
2、維生素B
人體中多種維生素B負責許多不同的功能，例如將碳水化合物轉化為能量，分解營養物質並釋放能量。其中維生素B3具有抗炎特性，可用於治療痤瘡。維生素B3還可以抑制皮脂的形成，再次減少痤瘡或細菌感染的可能性。
維生素B5可以充當保濕劑，能保留水分並保持皮膚水分，從而有助於緩解皮膚乾燥。維生素B6可以抑制皮脂的形成，限制皮膚表面的油脂並減輕痤瘡症狀。維生素B的良好來源通常是全麥，西蘭花，魚和肉。
3、維生素C
維生素C作為抗氧化劑，具有抗炎特性，甚至可以緩解血管腫脹，從而緩解痤瘡等皮膚疾病，還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。維生素C是鐵吸收所必需的，因此對於那些患有鐵缺乏症的人（如貧血和甲狀腺功能低下的患者）非常重要。通過促進膠原蛋白的合成，維生素C還有助於保持皮膚緊致，減少皺紋。
4、維生素D
維生素D含量降低有可能導致濕疹和痤瘡，維生素D對於減輕皮膚疾病的症狀是不可或缺的。如果缺乏維生素D，會使免疫系統承受壓力，促使皮脂腺產生反應，產生更多皮脂，使皮膚更油膩，並加劇其他皮膚疾病的症狀。維生素D可以改變皮膚細胞的發育，減慢其生長並減輕牛皮癬的症狀。
5、維生素E
維生素E可以保護皮膚免受氧化應激，免受紫外線的影響，減少細胞的癒合時間並保護細胞膜不受損傷。
感染和寄生蟲會使皮膚變得極度脆弱並容易感染皮膚疾病，而維生素在保護皮膚中起到了重要的.作用，是皮膚細胞健康不可或缺的組成部分。如果身體缺少某些維生素，一定要通過飲食和其他方式及時補充。
對皮膚最好的營養元素2
第一、皮膚需要蛋白質
蛋白質是構成皮膚細胞的主要成分，也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素，能促進機體生長發育，供給能量和補充代謝消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長發育，使皮膚乾燥老化、無光澤，還有營養性不良的水腫。
第二、皮膚需要脂類
脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使皮膚富有彈性。當缺乏時，就會患維生素缺乏症，使得皮膚乾燥和失去彈性。
第三、皮膚需要糖類又叫碳水化合物
正常人皮膚中含糖量為50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時，幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時，就會使皮膚臉色無光。
第四、皮膚需要各種維生素
皮膚的保養離不開各種維生素，維生素A具有保護皮團肆膚和黏膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行。
參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。還有維生素B6、B12、C、D、E等，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必需，具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。
第五、皮膚需要水份
水是人體的者渣重要成分，占人體重量的75%。而皮膚內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內，女性皮膚儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在，一是細胞內的水分，二是組織液存在於細胞與細胞之間，還有就是血液中。水在人體內起著運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。
第六、皮膚需要各種微量元素
無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質，如氯化鈉等，還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分。
是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、以及皮膚蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在皮膚中起著積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。
總之，皮膚的保養需要各種營養素的滋養，如果皮膚得不到各種營養素的供給，就算用再高級的化妝品，也無法彌補皮膚的缺陷。所以，以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。
對皮膚最好的營養元素3
維生素D
維生素D最常在皮膚吸收陽光後生成，膽固醇會轉化成維生素D。維生素D接著被肝跟腎臟使用，並運輸到全身幫助製造健康的細胞，其中也包含皮膚。維生素D在皮膚扮演很重要的角色，甚至可以幫忙治療疥瘡。
骨化三醇(Calcitriol)是維生素D中一種人造的形式，是治療疥瘡很有效的乳霜。2009年 Journal of Drugs and Dermatology刊登的一篇研究顯示--使用骨化三醇(Calcitriol)，可以減少疥瘡患者皮膚發炎及刺激，但還是有些不良副作用。
Linus Pauling Institute at Oregon State University建議每日維生素D攝取量為600IU，孕婦或年逾70的人需要多補充。
可以藉由以下方式增加維生素D的攝取量：
1、 每天曬太陽10分鍾(請先請教醫生，尤其有皮膚癌的患者更需注意)
2、 食用營養強化食品，例如：早餐谷類麥片、柳橙汁和酸奶
3、 食用富含維生素D的食物，例如：鮭魚、金槍魚和鱈魚
維生素C
維生素C在皮膚表皮和真皮含量很高，它抗癌的特性與膠原蛋白的製造能幫助維持肌膚健康，這也是為什麼維生素C是很多皮膚抗老產品的關鍵成分之一。
口服維生素C可以幫助強化防曬乳對抗有害紫外線的效果，可降低細胞傷害並幫助身體傷口復原。維生素C在人體自然合成膠原蛋白過程中十分重要，它也可以抵擋老化的跡象。充足的維生素C攝取還可以幫助修護及預防乾燥肌膚。
由於維生素C產品的流行、膳食補充劑及我們所吃的食物，缺乏維生素C是很少見的現象。每日建議攝取量為1000mg，如果日常飲食中缺乏維生素C，可以藉由以下方式補充：
1、 食用更多柑橘類，例如：柳丁
2、 食用其他植物來源的維生素C，例如：草莓、花椰菜和菠菜
3、 飲用柳橙汁
4、 服用維生素C補充劑(請醫生建議)
5、 以維生素C為主的肌膚抗老療程，解決乾燥、發紅、皺紋和老人斑 問題
維生素E
跟維生素C一樣，維生素E也是抗氧化劑。它在肌膚中主要功能是對抗陽光的傷害，吸收有害紫外線。光保護作用代表人體減少紫外線傷害的能力，可以避免黑斑和皺紋的產生。
一般而言，身體由皮脂(肌膚毛孔散發出的油性物質)製造維生素E，在正常平衡下，皮脂可以維持肌膚狀況，避免乾燥。如果是特別乾燥的皮膚，維生素E可幫助補足皮脂的缺乏，也可以幫助治療皮膚發炎。
許多肌膚保養品中含有維生素E，問題是在陽光下是否會降低它的作用。藉由飲食攝取足夠的維生素E是最好的，大多成人每日攝取量是15mg。可藉由以下方式增加維生素E的攝取：
1、 吃更多的堅果或種子，例如：杏仁、榛子和葵花子
2、 服用復方或維生素E單方營養補充劑
3、 使用含有維生素E和維生素C的產品(針對光保護作用，會比只有 單種維生素的更有效)
維生素K
維生素K對人體的血液凝結很重要，可以幫助傷口癒合和治療瘀青。維生素K的基本功能也能幫助肌膚：
1、 妊娠紋
2、 蜘蛛痣
3、 疤痕
4、 黑斑
5、 黑眼圈
維生素K存在於很多皮膚乳霜狀產品中，可以幫助治療多種肌膚問題。醫生常使用含有維生素K的乳霜來治療外科手術的病人，幫助減少腫脹和瘀血，加速肌膚的修復。然而維生素K針對皮膚效果的研究相較於維生素E和C而言是比較少的。
根據佛羅里達大學，維生素K缺乏在美國是很少見的，成人每日攝取量為90至120 ug。可藉由食用以下食物增加維生素K的攝取量：
1、 甘藍菜
2、 菠菜
3、 萵苣
4、 白菜
5、 綠豆
『捌』 護膚品基本成分
護膚品具有養顏美容的功能，能增強皮膚的彈性和活力。下面我給大家介紹護膚品基本成分，希望對你有用!
護膚品基本成分一、保濕成分
玻尿酸
玻尿酸是目前美容界知名的寵兒，也是最常見最實用的保濕補水成分。它本身就是我們自出生以來就富含於身體中的天然膠狀物質，具有潤滑關節、儲存水分的作用，能增加皮膚容積，使肌膚看上去飽滿潤澤。因此玻尿酸比 其它 任何天然物質能夠提高和保持細胞的水分，也是最好的保濕補水元素。
天然保濕因子
天然保濕因子， 廣告 里聽的是不是很多?皮膚本身也富含PCA-Na，於PCA-N有高度吸濕的功能，能從空氣中吸收水分，因此可以加強皮膚的柔軟、潤澤和彈性，而且使用這種保濕劑十分安全，但由於是一種氨基酸，容易變質，所以在製造和保存上需要技術。
甘油
甘油(學名丙三醇)是中性、微甜、無色、無氣味、透明、濃稠、糖漿狀的黏性液體，凡是用於護膚品中的甘油均於特殊處理後，將護膚品所含的水份均勻散布在皮膚上，使皮膚達到滋潤的效果。但是皮膚若有損傷，則不宜再擦甘油，以免刺激皮膚，影響傷口的癒合。
護膚品基本成分二、抗氧化成分
勝肽
勝肽是由胺基酸用肽鏈連結而構成，其中含有的胺基酸的數目是從2到9，但每腫勝肽又可以由多種不同的胺基酸組成。五勝肽可以刺激真皮層膠原蛋白的生成，從而達到抗皺的效果，皮膚恢復彈性和豐盈。六勝肽的機理不是刺激膠原蛋白，而是類似肉毒桿菌，組織神經傳導，從而讓肌肉鬆弛，達到去皺的效果，更是厲害。
神經醯胺
由於神經醯胺佔了角質層細胞間脂質約30~40%其比例相當高，目前發現異位性皮膚炎、干癬、鱗癬及乾性膚質其神經醯胺會減少，神經醯胺會影響細胞生長、分化、老化及凋亡過程，有研究發現，它會影響黑色素細胞生長及形成黑色素功能，所以這成份也有當做美白成分的潛力。
視黃醇
維他命A類，視黃醇的作用機理是減少皮膚組織里的脂肪堆積，使皮膚結構年輕化。在所有抗脂肪團的產品中，添加視黃醇的產品應該是抗氧化首選。不過大部分相關產品中所含有的視黃醇非常少，而且視黃醇很容易在空氣中被分解，但大多產品的包裝無法確保視黃醇的性質穩定。
護膚品基本成分三、美白成分
壬二酸
壬二酸又叫杜鵑花酸,是由引起花斑癬的皮屑芽胞菌酵母自然生成。壬二酸能抑制活性氧基團的產生和作用,
此結果有益於葯物的抗炎和多種治療作用。壬二酸安全性好無毒無致畸作用。壬二酸通過減少絲狀角蛋白的合成,從而減少毛囊角化過度,對皮膚有較好滲透性。因此壬二酸屬於比較優質的美白原料了。
乳酸
乳酸是最常使用的果酸，對它的研究也最多。它的分子量小，可以穿透到皮膚較深層。一般來說，濃度介於4%到15%的果酸還不足以抑制黑色素的合成，因此沒有美白的效果。但日本研究人員有發現，乳酸中和成乳酸鹽和具有不錯的美白效果。
曲酸
曲酸是一種無色、無味、安全有效的酪氨酸酶抑制劑，從而抑制黑色素。曲酸的美白機理是從阻斷黑色素的合成,達到美白效果。曲酸在亞洲應用非常廣泛,使用濃度為1%至4%。曲酸同局部用皮質甾類聯合用葯可減少皮膚刺激。含曲酸的皮膚美白產品要每天使用兩次,
連續使用時間一個月。
『玖』 皮膚6大營養元素
皮膚6大營養元素
皮膚6大營養元素，我們的皮膚表層對我們人體是有一定的保護作用，也是人體最大的器官，而所以很多的愛美人士都是會非常的注意皮膚上的保養的習慣和注意事項。以下分享皮膚6大營養元素。
皮膚6大營養元素1
1、 膠原蛋白，使皮膚光滑飽滿
年輕的皮膚看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是人的真皮層內存在著兩種物質：膠原蛋白和彈性纖維，膠原蛋白在皮膚中具有良好的支撐力，能讓皮膚看起來非常豐潤。
此外，它吸收環境四周水分的能力很強，覆蓋在皮膚上時，可以防止水分從表面消失，保濕效果非常顯著。
但是，隨著人年齡的增長，人體內的膠原蛋白磨仿流失速度就開始加快；加上紫外線照射以及體內的氧化作用，都可能破壞膠原蛋白的結構，讓它失去原有的彈性，這就是皺紋和臉部皮膚鬆弛出現的原因。
生活中，富含膠原蛋白的食物還是有很多的，例如：豬蹄、肉皮、雞皮、魚皮、銀耳、黃豆和海鮮等食物中，均含有豐富的膠原蛋白。
2、 維生素C：讓皮膚白皙剔透
維生素C對於皮膚的作用主要體現在三個方面：美白、除皺和抗老化。一方面它可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的產生，從而使皮膚白嫩，黑斑消退；還可以參與膠原蛋白的形成，增強皮膚對紫外線的耐受力。
因此維生素C對於改善膚色、增加皮膚光澤，防止皮膚乾燥都有重要的作用；對促進新陳代謝、延緩衰老等也都十分有幫助。
維生素C廣泛存在於新鮮的水果和蔬菜中，西紅柿、菜花、柿子椒、深色葉菜、苦瓜，柑橘、柚茄銀子、蘋果、葡萄、獼猴桃、鮮棗等均富含維生素C。
3、 維生素A：肌體的天然滋潤劑
維生素A是維持皮膚組織正常機能的基本物質，可以調節皮膚的角化過程，特別是對維持皮脂腺和汗腺的分泌功能有著重要作用。
如果維生素A缺乏，容易導致面部皮膚晦暗無光澤，引發粉刺等皮膚問題。維生素A的衍生物在皮膚病葯物中扮演著重要的角色，在去皺紋、抗老化、淡斑等運用上相當廣泛。
維生素A只存在於動物體中，植物中並不含有維生素A，但許多蔬菜和水果卻都含有維生素A原——胡蘿卜素，它在人體內可分解為維生素A。
維生素A食物來源中，動物性食品以動物肝臟最高，例如：豬肝、雞肝、羊肝等，蛋黃、牛奶、河蟹、以及魚類等都有較為豐富的維生素A。
植物性食物主要是黃色食物、綠色蔬菜和某些水果，如：胡蘿卜、番茄、青椒、菠菜、紅薯、南瓜、芒果等。由於維生素A是脂溶性維生素，因此適量配合油脂的攝入有利於其吸收和利用。
4、 維生素E：延緩衰老
維生素E是一類脂溶性維生素，具有抗氧化的作用，除此之外，維生素E對於皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作顫游宴用，還可以治療老年斑、黃褐斑等皮膚問題。
維生素E缺乏時，人體代謝過程中產生的自由基，不僅可引起生物膜脂質過氧化，破壞細胞膜的結構和功能，形成脂褐素；而且使蛋白質變性，酶和激素失活，代謝失常，促使機體衰老。
富含維生素E的食物有：壓榨植物油、果蔬、堅果、瘦肉、乳製品、蛋類、柑橘皮等。
果蔬包括：獼猴桃、菠菜、捲心菜、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括：向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E。
5、 多食含鐵和鋅的食物
鐵是人體含量的必需微量元素，要使皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液，而鐵是構成血液中血紅素的重要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。
動物食品中以肝臟、瘦肉、蛋黃、魚類及其他水產品中鐵含量較多，植物食品以豆類、堅果類、葉菜和山楂、草莓等水果含鐵量較多。魚、肉、禽類食物中的「肉類因子」均有利於鐵的吸收，也就是說肉類食物的補鐵效果比植物類食物要好。
鋅作為人體必需的微量元素之一，具有促進生長發育、促進維生素A代謝、增強皮膚抵抗力的作用。鋅可幫助緊致皮膚，維持皮膚的彈性和韌性，減少皺褶，能促進傷口癒合，刺激生長新生細胞，還可以防治青春痘及痤瘡。對於推遲延緩容顏及皮膚衰老亦有積極作用。
含鋅的食品很多，有牛奶、魚、肉和糙米等，植物食品中豆類含鋅量高，此外，菌類食物中鋅含量特別豐富。
6、 卵磷脂：天然解毒，潤滑肌膚
卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素並列的`「第三營養素」，是人體每一個細胞不可缺少的物質，如果缺乏，就會降低皮膚細胞的再生能力，導致皮膚粗糙、有皺紋。它也是一種天然解毒劑，能分解體內的毒素。
如能適當攝取卵磷脂，皮膚再生活力就可以保障，再加上卵磷脂良好的親水性和親油性，皮膚當然就有光澤了。
蛋黃中含有豐富的卵磷脂，牛奶、動物的肝臟，以及大豆中都含有卵磷脂。
「態濃意遠淑且真，肌理細膩骨肉勻。」飲食與皮膚有著密不可分的關系。皮膚之美，由內及外，姿色天然。
當然啦，相比多吃這些食物，更重要的是少吃傷害你皮膚的食物。比如說：一定要少吃糖，少吃加工食品；對奶製品過敏的少喝；少吃草本植物油；防止長時間暴曬；還有女孩子不要抽煙、熬夜，不要暴食、貪吃。
願大家通過合理膳食，吃出好肌膚，成就美麗人生
皮膚6大營養元素2
水
水是人體的重要組成部分，占人體重量的70%左右。其中，皮膚中含有人體水份的20%左右，主要儲存在真皮層中。女性皮膚儲水量比男性多，所以看起來更加的細嫩光滑。皮膚如果缺水，乾燥、長斑、長皺紋等問題都會紛紛出現。
蛋白質
蛋白質是細胞的主要組成部分，是構成皮膚不可缺少的一部分。我們常說的膠原蛋白，就是一種蛋白質。皮膚如果缺少蛋白質，就會變得蒼白、乾燥、衰老、沒有光澤。
脂肪
很多人都不喜歡脂肪，認為脂肪就是胖。其實脂肪除了給人體提供能量外，還能幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚有彈性。缺乏脂肪當然也會導致皮膚失去彈性。
碳水化合物
碳水化合物就是我們常說的糖類，它也能給人體提供能量。健康的皮膚中含糖量在60%左右，它能幫助蛋白質的合成。皮膚中糖類物質主要為糖原、葡萄糖和粘多糖等，我們平時吃的蔗糖不僅對皮膚無益，還會導致長胖、長痘。缺乏糖類會讓皮膚暗淡、沒有光澤。
維生素
維生素對維持人體生長發育和生理功能有重要意義，而且人體無法自行合成，只能通過外部補充。一旦缺乏某種維生素，身體就必定會出現某種對應的臨床表現。
缺乏維生素A會導致皮膚乾燥、粗糙；缺乏維生素B可引發皮膚炎症；缺乏維生素C會導致皮膚出現紅色瘀點；缺乏維生素E可引起皮膚粗糙、老化等問題。
礦物質
又叫無機鹽，包括鈣、鐵、鋅、磷、鉀、鈉等多種元素，每種都有其特殊的生理功能，是皮膚不可缺少的營養元素。
皮膚6大營養元素3
1、β-胡蘿卜素
「紅色、橙色、黃色水果和蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜都富含了β-胡蘿卜素，對於營養皮膚具有許多好處。」共同創辦了某品牌護膚系列的伊萊弗勒說，「你的身體將β-胡蘿卜素轉化為維生素A ，維生素A是傷口癒合、防止陽光的傷害、促進細胞的新陳代謝必需的營養物質。」
皮膚科南加州大學助理臨床教授和皮膚科專家傑西卡吳醫師說：「研究報告說，外用β-胡蘿卜素可以使皮膚變色，對黃褐斑有提高抗氧化的好處。」
2、綠茶提取物
紐約皮膚科醫生、BeautyRx護膚品的創造者尼爾·舒爾茨醫學博士說：「這種健康的飲料含有高濃度的抗氧化劑的化學物質(兒茶素如兒茶和黃酮類、山柰酚、茶黃素等)有助於防止和抵抗紫外線損傷皮膚，這些化學物質使綠茶具有天然抗炎、皮膚護理和皮膚舒緩的成分。」
3、甘草
甘草提取物的抗炎特性是治療紅腫和酒渣鼻最好的天然成分。它也已被證明通過阻斷黑色素的產生能夠降低不均勻色素。吳博士建議在眼部護理產品中尋找甘草提取成分，因為一項研究發現，含有該成分的眼霜有助於減輕黑眼圈。
4、燕麥
膠狀燕麥是少有的天然成分，美國食品和葯物管理局已批准用於治療皮膚過敏如濕疹、皮膚乾燥、毒藤、毒橡樹、昆蟲叮咬。吳博士說：「燕麥脂質和蛋白質有助於補充和保持皮膚屏障。」同時她解釋道，「燕麥含有抗炎和抗氧化的化學物質。」
5、大豆
「如果你想讓你的皮膚看起來更明亮、膚色更均勻，可以尋找這個成分，」吳博士說。「外用大豆已被證明，通過抑制皮膚黑色素過度產生，減輕黃褐斑和太陽傷害。」
在納什維爾的黃金皮膚護理中心醫學主任，皮膚科醫生邁克爾·金醫學博士說：「對於尋找那些替代高強度成分，如類維生素A和對苯二酚，大豆產品是一個特別好的選擇。」
6、維生素C
你可能認為維生素C作為防禦感冒的基礎成分，但它也有抵抗常見皮膚老化的跡象——下垂和遲鈍。吳博士解釋說，維生素C有助於膠原蛋白合成，這對於皮膚堅實和平滑度至關重要。另外，它具有抗氧化劑的好處，可以幫助對抗自由基損傷和減輕黑斑。維生素C也可以調節皮脂分泌，防止粉刺和減少炎症。
同時，你要多吃柑橘類水果，以確保你的皮膚受益於維生素C。
『拾』 護膚品里含有什麼成份才算好的
對於大多女性來說，化妝品護膚品等是每天離不開的東西。每天往臉上、身上塗的就亂七八糟一大堆。比如說，洗面奶、爽膚水、精華液、眼霜、BB、粉餅......簡直數不勝數。
試想一下，化妝品中有成千上萬種化學成分，有些甚至是對我們有害的。每天抹在我們的臉上，那是多麼可怕的一件事。
調查發現，女性臉上平均每天要抹168種成分。所以買化妝品的時候，讀懂成分表尤其重要。它可以讓你知道你所買的到底有沒有你所需要的功效，是否對自己有害。
今天荀草帶你讀懂這些「成分」。
首先，在日常生活中我們最常用的護膚品功能就是保濕，就先從保濕的成分說起吧。前方高能預警！
1，glycerin 甘油 。保濕和滋潤。
2，petrolatum 凡士林。保濕和滋潤。
3，dimethicone 二甲硅油。清爽。
4，lactobacillus 乳酸菌提取物。促進膠原蛋白生成。
5，cucumber friut extract 小黃瓜箤取。保濕、鎮定。
6，sunflower seedcake 葵花籽箤取。消除自由基。
7，trehalose 海藻糖。保濕。
8，tocophryl acetate 維生素E。增強皮膚的免疫力和抗氧化。
9，silica 二氧化硅。給皮膚保護膜，鎖住水分。
10，ceramide 神經醯胺。高效保濕，維持水油平衡。
11，oleth-10 油醇醚10、laureth-4 月桂醇4、laureth-23 月桂醇23 。乳化劑。只看名字荀草也是不明白究竟在化妝品中有啥作用。其實啊，乳化劑很多用於洗潔化妝品中，主要是起泡、洗凈、增溶、潤濕等作用。
12，phenoxyethanol 苯氧乙醇、methylparaben 苯甲酸甲酯。防腐劑
13，butylene glycol 丁二醇。清爽保濕
14，laminaria saccharina extract 海藻箤取。補水、保濕。
15，saccharomyces lysate extract 酵母箤取物。活化角質。
16，barely extract 大麥箤取。抗氧化。
17，caffeine 咖啡因。消除水腫
18，sodium hyaluronate 透明質酸。保濕、修復皮膚組織。
19，chamimlla recutita 洋甘菊箤取。鎮靜、消炎。
20，eastin 彈力蛋白。補充膠原蛋白。
21，collagen 膠原蛋白。維持皮膚彈性。
22，paraffium liquim 液體石蠟。順滑保濕劑。
23，carbomer 卡波姆膠。增稠劑。
24，glucose 葡萄糖。保濕。
25，sodium palmoyl glutamate 棕櫚醯谷氨基酸、sodium lauroyl glutamate 月桂醯谷氨基酸。表面劑。
26，talc 滑石粉。光滑控油。
27，potassium myristate 肉豆蔻酸鉀。表面乳化劑
28，serine 絲氨酸。保濕。
29，allantoin 尿囊素。鎮定、消炎、抗敏。
30，polyvinyl alcohol 聚乙烯醇。保濕、黏膜。
以上就是荀草為你整理的常見的成分，另外，含有下面這幾種成分的化妝品要慎用。
美白化妝品中容易見到的成分：汞、曲酸、對苯二酚。汞也就是水銀，對皮膚有快速美白的作用。短時間內效果十分明顯，但是對皮膚的損傷特別大。漸漸皮膚衰老嚴重，長期使用容易造成皮膚癌。
其實含有汞的化妝品起到的是毀容的作用，慎用啊慎用啊。這種化妝品是被國家禁止的，大家購買護膚品的時候一定要背面看看清楚。
曲酸，美白效果很強，從真菌中提取，有毒性。日本的實驗結果表明，這種物質會造成小白鼠的死亡，具有致癌性。
對苯二酸，很多美白、淡化雀斑的化妝品中普遍含有這種成分，但是它也具有致癌、損傷皮膚等危害。
鉛，鉛一般在彩妝中很常見。為什麼呢？因為它可以使得妝容更持久不脫落。我們國家制定的標準是含量是小於萬分之一，認為在這個范圍內對人體無害。但是，其他國家如美國的化妝品含鉛標准，比我國的標准范圍還要低。
對於孕婦來說，含鉛的化妝品是絕對禁用的。其會影響嬰兒的大腦發育。
小夥伴一定要擦亮眼睛再買化妝品哦，美很重要，但是健康第一呢。