跑完步干什麼護膚

⑴ 早上想要起來跑步，可以先擦護膚品再去跑嗎還是要跑完步回家洗臉在擦

早上跑步之前最好不要擦護膚品，跑完步之後，清潔臉部再擦護膚品。因為擦了護膚品會堵塞毛孔，跑步的時候汗不容易排出體外。

1、跑步前喝一杯溫開水。

2、穿運動服裝，不要穿棉織品和緊身內衣褲。緊身內衣褲會限制肢體動作，棉織品吸汗後變黃，洗也洗不掉，而運動服裝吸汗後不易變色。

3、若跑步時間長，要在能方便的地方跑，以免膀胱漲了不好解決。

4、跑的速度以不用開口呼吸為好，若跑得上氣不接下氣，會很快累垮的。

5、若在野外跑，被雨淋濕了身子，別停留，一直跑回家，濕了也無所謂，只要到家時身體出汗就不會感冒。

6、貴在堅持，一日打魚三日曬網者最好別跑。

⑵ 想知道運動完以後如何護膚保持好肌膚的干凈擦汗的話是用毛巾好還是濕紙巾好

分季節吧，冬天還好點，夏天就不一樣了。巧迅擦汗還是濕紙巾比較好，這個對於皮膚有保護的作用，用毛巾的話，皮膚會比較乾燥。當鬧搜然皮膚的護理不只這一點。要平時多對皮膚孝彎此進行護理。這樣皮膚才會比較好。

⑶ 下午運動後還抹護膚品嗎

可以抹護膚品。
運動後體溫上升，血液循環加快，肌膚毛孔還是打開狀態，此時敷面膜，皮膚的吸收力比較強，能快速為乾涸肌膚補充水分和營養。
運動後半小時再敷面膜合適。
運動後身體還沒有恢復平靜，毛孔流汗張開，這時立即敷面膜的話，可能會阻礙汗液的排出即妨礙了排除身體毒素。
剛運動完臉部肌肉可能處於緊綳狀態，不利於吸收面膜養分。先休息半小時以上，再敷面膜比較好。

⑷ 剛跑完步可以做面膜嗎

晚上是做面膜的最佳時間，如果運動，洗澡之後恰好也是晚上的話，那就可以。

不能邊運動邊敷面膜，那個皮膚會排出汗液，精華液不吸收。敷面膜還有要注意的地方。面膜是需要敷後洗臉的。面膜的作用是隔絕空氣將營養導入皮膚。但其實，皮膚對營養的吸收程度是有限的，面膜敷在臉上的15―20分鍾內，皮膚已處於飽和狀態，能吸收的已經基本吸收，不能吸收的時間再長也吸收不了。如果不把臉上的營養液洗去，就直接塗其他護膚品，會影響皮膚對這些護膚品的吸收。另外，面膜上的一些營養物質如果在臉上滯留時間過長，會造成肌膚敏感。對那些原本就是敏感肌膚的人來說，更容易長痘或是出現紅斑。

最後，每晚12點至凌晨3點是皮膚自行修補受損細胞的時候，因此，在這段時間以前敷面膜效果最好，有助於將養分送入肌膚底層。
另外，敷面膜的頻率也不要太高。夏天一個星期1―2次，冬天由於天氣乾燥，可適當增加到一星期2―3次

⑸ 洗完臉跑步還是跑完步洗臉

跑步前和跑步後都可以洗臉，而且都有各自的好處，不能一概而論的說在跑步前洗散模臉好還是跑步後洗臉更好。
因為跑步前洗臉和跑步後洗臉都是有各自的好處，如果可以建議跑前跑後都洗一次，也可以根據自己的習慣和喜好來選擇。
1.跑步前洗臉對皮膚好
洗完臉，帶著干凈的肌膚去跑步，這樣在跑步之後，流出的汗液也不至於太臟。去健身房跑步不要化妝，因為濃妝不僅看起來與健身房的運動的環境不相宜，流汗後脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應。如果跑步後運動繼續幾小時，你又無法洗臉，那面部污垢而導致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴重得多。
2.跑步前洗臉避免毛孔堵塞
跑步的時候，身體會升溫，而皮膚為了降溫會打開毛孔以便於排汗，如果跑步前不清洗干凈臉的話，之前臉上沾染的灰塵、細菌等可能會阻塞毛孔，女性的話還可能會使得化妝品的一些物質進入到毛孔中，長期可能會對皮膚不利，出現肌膚問題。所以在跑步前洗臉最好是能洗臉，清潔臉部肌膚。
3.跑步後洗臉清除污垢
跑步春脊過程中會大量出汗和出油，而且比較疲累，在跑步後洗臉是能清除污垢，避免跑步過程中沾到灰塵、細菌等停留在肌膚甚至進入毛孔中，起到保護肌膚的作用，還能起到提神，緩解疲勞的作用。
4.跑步後洗臉保護肌膚
當跑步或做完其它運動後，如果不能立即洗澡的話，拿濕巾擦拭一下身體是不錯的選擇，可以擦拭掉化妝品以及污垢等，這是跑步出汗之後必須要做的事情。但是，跑步後臉部清潔不能僅以濕巾擦拭而結束，必須用水進行清洗，才能有效的保護好臉部皮膚。
注意：跑步後多久洗臉好
由於跑步過程中，人體是處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，不能在結束跑步後立即洗臉，可以先用濕巾擦拭一下，休息半小時到1小時後沖森緩，再用溫水洗臉。
*跑步要注意什麼
1、跑步前要注意做好熱身運動，讓身體的肌肉、韌帶等各個部位都能活動開，避免出現運動傷害。
2、跑步結束後不宜立即坐下休息，因為這時身體的血液循環速度還是加快狀態，心跳跳動會加快，停止跑步後立即坐下，會容易出現胸悶、頭暈、氣短等現象。建議先做一些整理運動，待心跳平穩以後再停下來休息。
3、跑步後不宜馬上大量喝水，雖然跑步時身體的大量出汗會導致體內缺水，但是跑完步馬上大量飲水會增加腸胃負擔，應該要休息10-20分鍾，等身體恢復平靜後再適量的補水。
4、跑步後不宜立即洗澡，如果結束運動就去洗澡，可能會引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭暈、惡心、乏力等身體不適。

⑹ 早上晨跑要塗護膚品嗎_運動前後的皮膚保養方法

許多人都會在周末選擇晨跑，因為這樣有助於促進身體的新陳代謝，會讓脂肪燃燒的更快，不過晨跑前要不要塗護膚品呢?下面我給大家解答，希望對你有用!

早上晨跑要塗護膚品
晨跑一定要記得在跟外部接觸的皮膚塗防曬霜，不然幾天下來你會發現你的皮膚會有不同的顏色出來，正確使用防曬霜不會堵塞毛孔阻礙排汗的。

防曬霜使用 方法 ：

1、潔面-爽膚水-眼霜/精華-乳液/霜-防曬-後面在用粉底化妝等步驟。

2、記得防曬霜額頭是從中間向兩邊抹開，抹均勻，不要打圈，因為防曬霜不是保養品，不需要揉進皮膚里讓它吸收。臉部是輕輕地自上而下地擦，不要從下往上或者打圈擦，道理同上。

3、一般的防曬霜眼部是可以用的，記得一定要擦眼部，眼部很脆弱，很容易被紫外線傷害。脖子也不要放過，不然以後會出色差的，很難看。
晨跑前要不要洗臉
皮膚較為嬌嫩，故時時處處都要想到保養。運動對皮膚的刺激頗大。因此，運動前後要有意識地對皮膚進行保養，一是保護皮膚不受損傷;二是取得美容效果。

對於要不要晨跑前洗臉這個問題，專家建議跑後洗。

1，跑後臉上會大量出汗和出油，還會很疲累，此時洗臉，不光有清潔的作用，還能煥發精神，感覺會很舒服。

2，如果跑前洗，跑後又洗一遍，對皮膚不是太好，而且浪費時間，沒有必要。建議用溫水洗臉，用手洗。

3，如果覺得起床後臉上有油光，可以先用紙巾或濕紙巾貼在臉上將油吸干。
運動前後的皮膚保養
1.選擇運動時間。

運動時間最好選擇在早晨、傍晚，這樣，柔和的陽光不但不會傷害皮膚，反而起到健膚作用。在熱辣辣的太陽底下做運動可不是對皮膚好的選擇。

2.運動前請卸妝。

運動時，毛孔會張大，汗腺活躍，如果化了妝，運動前一定要卸妝，用中性的清潔劑洗凈臉部污垢，不讓化妝品殘留在臉部。否則，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。

3.注意防曬。

太陽是皮膚嫩滑的大敵。戶外活動時，應使用防曬油，避免皮膚受紫外線的傷害。
跑步前還需要卸妝
運動的時候不適合臉上帶妝，因為運動開了以後身體的毛孔會擴大以便於排汗，要是跑步前不卸妝的話，不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質進入毛孔，這對皮膚是不好的，所以跑步前一定要卸妝。

否則誘發痘痘

跑步前最好是卸干凈所有的彩妝和防曬;因為跑步會出汗，毛孔張開，汗水和彩妝的一些成分此時容易阻塞毛孔，誘發痘痘。臉上容易長痘痘的姑娘們，一定不要為了好看而跑前不卸妝，當跑步跑到含水往下淌時，妝也是很難保住的。

否則易長粉刺

不卸妝跑步，尤其當化妝品原料含有致粉刺原料時，粉刺出現機會增大。因為臉上的化妝品會堵塞毛孔，阻礙污垢、油脂和死皮排出。這也是皮膚科醫生建議跑步前盡快卸妝的原因。過於厚重的保濕劑，也會成為誘發粉刺元兇。

跑步前一定要記得卸妝，如果卸妝不方便，那麼最好在出門時就不化妝了。跑步時帶妝極有可能因為跑步運動時毛孔張開，彩妝底妝堵塞毛孔，引發痘痘或者粉刺。為了皮膚健康，我建議跑步者一定要在跑步前卸妝。
晨跑健康減肥又護膚
首先我們要先選好自己跑步的路線，因為長期堅持晨跑不是每個人都能堅持下來的。選擇一個好的路線會讓感覺跑步是一件很輕松的事。而且也容易堅持下來，如果你選了一個很長的路線半個小時都不能跑回起點你會感覺很累，就會有放棄的念頭。

我們選好的路線之後呢，就開始准備把跑步穿的運動服，運動鞋放在床頭就好，省的第二天現找，這樣很麻煩的，而且要定好鬧鍾，你如果是上班族的話，根據自己的上班時間來定，一般都是8:30上班，那你可以定在6點左右，這樣跑半個小時之後回來洗洗還可以吃個不讓自己著急的早飯。

我們跑步的時候最好帶上手錶，因為手機不好帶，這樣是為了看時間，因為要上班的緣故，自己得有時間觀念，要是誤了上班，可就不好了。老闆可不在乎你跑步是為了什麼，遲到，工資照扣。

好了，以後每天堅持跑步就行了，時間長了會很累，剛開始的時候可以跑的時間短點，可以自己定，或是找一個可以轉圈的路線，當然不能太大，像學校的操場那樣就挺好的，自己預訂跑多少圈。跑完步之後別忘了喝水，最好是喝一點淡鹽水。

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⑺ 早上想要起來跑步。可以先擦護膚品再去跑嗎。還是要跑完步回家洗臉在擦

一定是跑步前擦的，冬天早上天氣本來就冷，不抹油的話小心凍裂.紅臉蛋等，如果跑完覺得出汗了不舒服就回家再洗洗臉重新護膚

⑻ 早上做運動要運動前塗護膚品還是運動後塗護膚品

運動後。

運動後是給肌膚清潔和保濕修復的最佳時刻，因為戶外運動有可能會造成肌膚曬傷，所以無論是清潔、保濕還是美白，動作要盡量溫柔，產品也要溫和。

而不同運動的護膚時間也不同，健身操比較劇烈，做完大量出汗，所以應馬上洗臉，徹底祛除污垢。洗完後，做一兩分鍾按摩，使皮膚恢復原狀後再進入護膚程序，皮膚對營養品的吸收才更充分。除做面膜之外，還可以試試精華液、按摩膏之類的護膚品。

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運動後不能立即做的事情：

1、運動後不要馬上蹲坐休息

在運動結束後一般都會感覺比較累,就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實,這種做法也不正確。如果健身後立即蹲坐休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。因此,每次運動健身後,可簡單的做一做拉伸運動,讓身體逐漸放鬆,等呼吸漸漸平穩後,再去休息。

2、運動後不要馬上洗澡

運動健身後,很多人都習慣馬上沖個澡清爽一下,其實,這種做法並不科學。因為人在運動後體溫會升高,毛細血管擴張,皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果此時洗澡,尤其是當水比較涼的情況下,會令汗腺排汗突然停止,散發不出熱量,對身體恢復不利,甚至還會引起肌肉痙攣,降低免疫機能,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

參考資料來源：

人民網-運動護膚有講究美麗也是技術活

人民網-運動過後不能馬上做的事有哪些？

⑼ 跑完步以後可以洗臉嗎

由於跑步過程中，人體是處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀態，不能在跑步結束肆蠢扮後立刻洗臉。可以用濕巾擦試一下，休息半小時到一小時以後，再用溫水洗臉。

經常運動，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化。所以需要重點保養。每次運動後要清潔潔面，抹上護膚霜，再將眼角和嘴角抹上一些油脂豐富的去皺霜，且要持之以恆，因為皺紋不是在幾天之內形成的，只有長期堅持，才能避免肌膚的提前老化。

跑步前最好洗臉。因為跑步的時候皮膚為了降溫會打開毛孔會擴大以便於排汗，要是跑步前不洗臉的話，白天的細菌和空氣中浮塵不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質進入毛孔，這對皮膚是不好的，所以跑步前最好洗臉(更要卸妝)。

洗完臉，帶著干凈的肌膚去跑步。去健身房跑步不要化妝，因為濃妝不僅看起來與健身房的運動的環境不相宜，流汗後脫妝也很不雅觀，更重要的是化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應。跑步後短時間無法洗臉，那面部污垢而導致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴重得多。

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跑步後需要注意的事項有裂灶：

1、不蹲坐休息

健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。

2、不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）

運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。

3、不「省略」整理活動

每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

4、不貪吃冷飲

運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。

5、不立即吃飯

在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病.

6、不吸煙

運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。

7、不宜驟降體溫

如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾檔燃病。

8、不宜馬上洗熱水淋浴

健身運動後，體內大量血液分布在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性

參考資料來源：網路—跑步